6 Übungen, die häufig falsch gemacht werden - richtig erklärt!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Hallo Freunde, heute zeige ich euch sechs Übungen die häufig falsch gemacht werden, euer Ercan.
Hier könnt ihr den Kanal abonnieren: www.youtube.co...
Bestell Ercans Outfits: www.sebrosport...
Coachinganfragen an: e.demir@gmx.de
Soziale Medien:
Facebook: / ercan.demir.7140
Instagramm: / pumping.ercan
Website: www.pumping-erc...
Produktion:
Lukas Hürtgen
lukas.huertgen1@web.de
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
Alleine mit diesen einen Video hast du sämtliche Trainier aus meinem Fitti in den Schatten gestellt. Der Trainer mit den meisten Wissen dort ist auch der, der immer auf TH-cam solche Lehrvideos sich anschaut.
+XMAMan .,-}}
ist bei meinem auch so😂
WWWdasendzielDE
Boa danke !!! Ich habe Monate lang die rücken-Übungen falsch gemacht und hatte nie nen Muskelkater, DANKE MEHR DAVON !!!
Das nervt mich gerade, dass ich das Video nicht 3 Stunden früher geschaut habe....
Eben erst vom Gym gekommen und genau die Übungen gemacht, die du hier aufgelistet hast UND natürlich hab ich sie genauso gemacht, wie man sie nicht machen sollte. TOP. 😄
WWWdasendzielDE
same here
Supportet Ercan, somit Abstand der sympatischste und beste Fitness-Body-Builder
Super Video. Hat mir echt geholfen, danke ! Würde mich über weitere Videos zu diesem Thema freuen. Mach weiter so ! :)
+MrLenny066 freut mich
+PumpingErcan kann mich dem nur anschließen! well done :D thank you!
+PumpingErcan sagol ercan abi
Wwwdasendzielde
Erkan is ein netter. Kenne ihn erst seit heute Abend, aber ich bin überzeugt ;-)
Hallo Ercan,
du motivierst mich immer jederzeit. Du wirkst immer sehr ruhig und liebevoll. Bleib so wie du bist. Deine Videos sind richtig klasse und hilfreich. LG
Vielen Dank Ercan😊
ich habe erst in diesem Video gesehen wieviel ich in den Übungen falsch mache und werde mich jetzt definitiv bessern💪
mach weiter solche Videos
Super hilfreiches Video Ercan! Dank dir. Wird beim nächsten Training gleich umgesetzt
Selbst für einen etwas fortschrittlicheren Athleten wie mich waren nützliche Tipps dabei, hast Du super erklärt, Ercan!
Hey Ercan,
wollte dir nur mal sagen das du echt ein super Typ bist!
Ich trainiere seit ca. 5 Jahren und habe durch dieses Video einen schwerwiegenden Fehler in meinem Training entdeckt, durch welchen ich mir meinen Defizit im Rücken und meine starke hintere Schulter erklären konnte ;)
Mach weiter so und ich finde es geil das du wenn du mit der Sprache nicht weiterkommst (was selten vorkommt) einfach kurz überlegst und einen Satzbau raushaust der meistens perfekt ist und nicht dein Video cuttest! Das gehört zu dir und so lieben wir dich!
Werde auf jeden Fall mal in München bei dir vorbeischauen wenn ich dort bin!
lg
TheFrontsideskater i
Hallo Ercan! Mir wurde das Rudern sitzen auch falsch erklärt vom Fitnesstrainer. Heute habe ich deine Technik angewendet und dadurch habe ich den Rücken besser trainiert. Ich werde von nun an sehr viel von Dir abschauen. Mach weiter so! Alex
Danke Ercan, dass du allen Leuten hier sozusagen die Augen öffnest. Ich könnte anhand des Videos feststellen, dass ich alle übungen richtig ausführe und auf der sicheren Seite bin.
Bester Mann. Einer der wenigen KOMPETENTEN Fitness-TH-camr die auch ordentlichen Kontent bringen. Hoffe in die Richtung kommt noch mehr. Thumbs Up!
Mega gutes Video!
Mehr gelernt als in den letzten Monaten zusammen!
Danke !
Hallo Ercan, ich wollte mich mal bei dir für deine aufschlussreichen und sehr informativen Videos bedanken. Seit ca. 8 Monaten sind mein Freund und ich in einem Fitnessstudio angemeldet. Als wir deine Beiträge gesehen habe, merkten wir erst, das die Trainer uns vor Ort einige Übungen falsch erklärt haben. Seitdem erkundigen wir uns immer erst auf deiner Seite und erlernen die Übungen durch deine Videos. Einfach Top! Mach weiter so. LG Helena :)
+Helenas Jahr freut mich das wir Hilfsreich sein können..
+PumpingErcan
HALLO ERCAN ABi DEM NÄCHST HAB ICH VOR ZU DIR INS FITNESS ZU KOMMEN... allaha emanet ol... izledigim kadariyla 10numara ADAMSIN saygilar
TOLGA BiRDAL
Hammer Video, richtig gut erklärt! Gute Arbeit Ercan
Hallo Ercan, bitte mache weiter mit deinen Videos. Besonders auch für Anfänger und Frauen !!! Ich trainiere seit deinen und Sophia s Videos ganz anders. Und hab viel mehr Spaß! Irgendwie schaffen die Trainer in Studios anscheinend nicht, es richtig zu zeigen.
Mit der Ernährung klappt es nicht ganz so gut, aber ich versuche es.
Vielen Dank das du es so gut und sympatisch erklärst.
STARK ist wichtiger als dünn und ausgehungert. Das hab ich von euch gelernt, seid dem ist alles einfacher. Also, vielen Dank! :)
vielen dank für das video! hast einige sachen echt gut erklärt (besonders rücken, bei dem die technik entscheidend ist).
in vielen videos bekommt man das gar nicht genau erklärt bzw warum man die übung so ausführen soll wie man sie ausführt.
Danke dir Ercan für die Ausführlichen Erklärungen das hilft vielen und allgemein deine Videos sind klasse weiter so!
Ercan tolle Inhalte für die Gemeinschaft hier Danke!
Endlich mal Hilfe und Tipps ohne den ganzen Kommerz. Abonniert.
Hallo Ercan, ich freu mich sehr, dass du bei diesen Übungen die richtige Ausführung erklärt hast.
Ich wurde zb schon einmal beim Rudern ausgebessert, weil ich mit meinem Oberkörper nach vorne ging. Dieser Typ hat mir genau die falsche Ausführung gezeigt und als Frau ist man sowieso bisschen verunsichert unter den ganzen Muskelmänner... Jetzt weiß ich, dass meine Ausführung richtig war und man nicht alles glauben sollte, was einer erzählt, nur weil er ein paar Muskeln hat. :D VIELEN DANK, ich freu mich schon auf die Fortsetzung. =)
Der Mann hat Ahnung. Man sieht das er das nicht erst seit gestern macht. Danke für die Tipps :)
Danke Ercan! Das Video ist super aufschlussreich, jetzt achte ich mehr auf die richtige Ausführung der Übungen =)
Sehr schön erklärt Ercan wie es richtig geht, und wie man es lieber nicht machen sollte. Vor allem das warum ist entscheidend, weil man will ja gezielt Muskelgruppen trainieren, und da ist gerade die Körperhaltung, sprich Technik sehr sehr wichtig.
Was ich vermisst habe, ist das Bankdrücken und die Klimmzüge, oder kommt da noch ne Fortsetzung, was mich sehr freuen würde.
Grüsse aus Reutlingen
+Jimmy Moon ja Fortsetzung folgt..
toll!! ich trainiere immer alleine zu Hause und jetzt kann ich immer etwas neues lernen :) wie man richtig trainieren muss :)
Ich finde Ercan ist ein leuchtendes Beispiel für Integration in unserem Land. Ich finde das ganz toll und ihn sehr sympathisch. Es gibt genug Leute seiner Herkunft die schlecht integriert sind bzw. Deutsche und Deutschland verachten. Ercan sollte ein Beispiel für all jene sein. Gleichzeitig sollten "Bio-Deutsche" Menschen wie ihn respektieren und ihm mit offenen Armen begegnen.
sehr sehr gutes Video! Sowas hilft nicht nur Neulingen. Weiter so Ercan!!!
mir gefällt besonders die kreuzheben übung ohne beuge das macht besonders spass
Kurzes und informatives video super sympathisch rübergebracht. Top! Weiter so!
Hallo Ercan! Wäre toll wenn du mehr von solchen Videos machen könntest, wenn Dir noch mehr Übungen einfallen, die häufig falsch gemacht werden! Fand dieses unglaublich informativ und hilfreich!!
Wow ich wusste gar nicht dass ich soviele übungen falsch mache.danke für das vid. Ercan abi.
Einfach nur Top. Danke dir Ercan.
Super Hilfreich
sehr gutes video, viele übungen zusammengefasst, auch für erfahrene.1 Ercan video ist besser als 15 videos von anderen TH-camrn
Kniebeugen war für mich "Grundnahrungsmittel" Nr. 1 ... Ich liebte meine fast 70 cm Oberschenkel in meiner beten Zeit..... Die Tiefe erreicht man je nach dem wie gut man gedehnt ist - je tiefer je besser und richtig ist "die Knie über den Fußspitzen nach vorne drücken" - wie auf dem Video erklärt...
Ist ein gutes und sehr hilfreiches Video ^^ ...Gefällt mir :-)
netter typ und interessante aspekte habe ich so noch nicht gesehen
Danke Ercan, war mir gar nicht bewusst was ich da falsch gemacht hatte.... Was würd ich dafür geben bei dir trainieren zu können :-)
Freu mich auf mehr Videos, Lg
Vielen Dank Ercan, für das Video. Habe es mir 3 x ganz genau angesehen.
Ich gehe mehrmals die Woche als Frau hart trainieren. Allerdings musste ich nun feststellen, dass mich ein Top-Ausgebildeter Trainer im Studio, den ich für sehr kompetent hielt,
beim Kreuzheben total falsch beraten hat. Die Übung, so wie Du diese für den Rücken zeigst, soll laut seinen Aussagen besonders gut für die hintere Beinmuskeln und den Po sein.
Pustekuchen, Ich wollte aber neben Kniebeugen noch etwas mehr für die Beine machen.
Ich freue mich auf weitere Videos.
LG
Sara
Hey Ercan,vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video! Deine Beiträge sind immer sehr gut und mit viel Herzblut erklärt. Beim Rudern im Sitzen musste ich schmunzeln, denn erst gestern habe ich im Studio einen jungen Mann gesehen, der das genau so falsch gemacht hat, wie Du es zuerst gezeigt hast. Ich habe nur gedacht " viel zu kleiner Bewegungsradius, wenn das der Ercan sehen könnte" :)An dieser Stelle ein ganz großes Lob an Dich und natürlich auch Sophia. Durch Eure Videos wurde ich ermutigt, nach fast 20 Jahren das Gewichtheben wieder aufzunehmen. Ich war beigeisterte Läuferin und Kickboxerin, aber durch Arthrose in den Knien und Ellenbogen kann ich beide Sportarten nicht mehr ausführen. Die Folge. 10 KG zugenommen in einem Jahr. Jetzt trainiere ich einen 4-er Split im Gym und 2x Cardio am Wochenende - ich fühle mich BOMBE und meine Gelenke sind auch weitestgehend zufrieden.Vielen Dank für die vielen tollen Videos, ich freue mich auf noch viele mehr!
sehr schönes Video, einfach super erklärt! Du bist einfach ein mega sympathischer Mensch mit deiner freundlichen Art. du strahlst richtig viel positive Energie aus und es macht Spaß deine Videos zu schauen :D
+Tesa B. danke
du bist einfach der beste abi danke für die nützliche infos
Sehr sehr gutes Video, sehr sympathisch, sehr gut erklärt
.
Perfekt!
tolles Video!! bitte mehr Videos zu den Ausführungen
danke ercan .wie immer, eine tolle Beitrag.
Hammer Video ercan (y) das hat mir wirklich super weiter geholfen ich bin begeisterte Sophia Anhängerin und durch sie bin ich auch auf deinen Chanel aufmerksam geworden! außerdem seit ihr zwei ein hammer Team (beim kochen hauptsächlich *gg*) danke auf jeden fall für euere Power lg vera
Mehr solche videos sehr sehr informativ :)
Super Video. Als ich immer das kreuzheben gemacht hab wie du das erzählst habe ich gehört wie einer der Trainer zu einem Freund einen dummen Spruch gemacht hat so hätte er das ja noch nie gesehen Kniebeugen mit geraden Beinen. Du hast mich bestärkt danke dafür.
Ercan, bist ja echt symphatisch.. aber das Wissen was du hier vermittelst ist einfach inkorrekt bzw. veraltet.. vorallem das Rudern, vorgebeugtes seitheben.. also eigentlich fast überall altmodisches Halbwissen verbreitet hier.. ist einfach so, würde dir auch jeder kompetente youtuber bestätigen (smartgainz, brosep fitness, und noch etliche weitere..) viel broscience hier
ja stimmt leider teilweise :/
Der Erfolg gibt ihm Recht o.O oder nicht?
Wieso sieht er so und du so aus? :)
+Javkhlan Batsaikhan Arnold hat auch mit einem rundrücken lh rudern gemacht
das kann gut gehen muss es aber nicht. wieso also das risiko eingehen?
nebenbei hat er kb auch nur bis 90 grad ausgeführt was auch eine größere Belastung für die Knie darstellt also parallel bzw darunter.
Wenn ich eine Uebung über mehrere Jahre falsch (bzw. nicht optimal) ausführe baue ich dennoch Muskeln auf.. Vor allem unter dem Einfluss von diversen Mittelchen. Abgesehen davon weißt du ja gar nicht wie ich aussehe :D
Super Video!Nebenbei kommst du auch sehr sympathisch rüber! Alle (Drei :D) Daumen hoch!
Seid Ich Deinen Film gesehen habe bin ich Fan von Dir. Bester Mann.
Wir lieben Dich. Tesekkürler Ercancim. 😊
ein video wäre cool wo du all deine Geräte vorstellst, erklärst, mit Umsetzung der Übung ...einmal alles was du hast mit Anleitung:)...super ...das video hier war wieder sehr Aufschluss reich .:) super erklärt danke für alles Ercan.weiter so ,freue mich über jedes neue video von dir oder euch :) daumen hoch ...einen schönen Tag noch !:)
Wieder was dazu gelernt danke ergab abi 👍🏽👍🏽
So ein sympathischer Mensch. Ercan abi wenn ich nach München komme komm ich dich 100 % besuchen 😬😬😬😬💪🏼💪🏼💪🏼
Ercan ist richtig super!
Sehr gut getroffen, so hab ich auch noch ein Fehler bei mir entdeckt :D .. danke danke :)
Sehr gut! Bitte mehr solcher Videos!
du erklärst das echt gut!!
Oh mein Gott, danke danke für dieses Video. Ercan Du bist mein Held :-D
Video ist richtig gut jetzt weis ich was ich beim Front ziehen falsch mache:D
Ercan, wie alt bist du egtl? Du siehst unglaublich gesund und stark aus. Respekt dass du es so lange geschafft hast. Dazu braucht man eisenstarken Willen. Einfach nur Respekt vor diesem Lebenswerk
Er ist Baujahr 1970
***** der mann ist nicht hier geboren was erwartest du man sei froh dass er ueberhaupt deutsch spricht
***** ich will dich hören wenn du versuchst ne zweite sprache zu sprechen du voll idiot!
***** ich bin kein türke du opfer deines leben
***** im internet auf gangster machen aber im realen leben nicht mal ein wort rausbringen
Grüße Dich so jetzt weiss ich auch warum mir beim letzten Bizeps Training die Schultern weh Taten beim nächsten Training werde ich auf jedenfalls drauf achten.
+kkplo569887 weil die auch Bizeps haben…,-}}
Junge, mega hilfreich. Danke!
Ercan du bist einfach toll
Mehr von diesen falsch-richtig Videos!!! :)
Hi Ercan :)Ich habe ein paar Fragen bezüglich beintraining:1. Bekommt man durch Beinpresse dickere Oberschenkel? 2. bekommt man durch Abduktoren-Training breitere Hüften?3. Ist es besser, mehr Gewicht zu nehmen und weniger Wiederholungen zu machen? Oder lieber weniger Gewicht und mehr wiederholen, um vor allem dünnere Beine zu bekommen.
genial, bitte mehr Technik Videos von dir! Sehr hilfreich!
+Annabell94 machen wir
Vielen Dank für das Video Ercan!
Daumen hoch, mein favorit!
Super Video! 👍
Danke für das video, weiter so!👍
Ercan , du bist mein Mann 😊
Sehr informatives Video! Danke Ercan :)
Perfekt! Wie gern würd ich mal von dir trainiert werden, Ercan :)
👍😀✌Respekt ,Perfekt , richtige Bodybuilder.
Danke für dieses tolle video!! Super hilfreich :)
Ercan Abi wieder ein super Video. Sagol...
Super Video, danke ! Werde ich umsetzen.👍🏻
+ThePeri89 mach das
alles klat Ercan abi danke füt das video bist der besste 👌✊💪
Hallo Ercan, wie immer sehr gutes und informatives Video!
Habe eine Frage an dich, du sagst ja immer dass Training mit einem hohen Volumen sehr gut ist um Muskeln aufzubauen. Wie sieht so ein Trainingsplan bei dir aus? Wie oft in der Woche, wieviele Übungen und Sätze pro Muskel?
LG Mr. Scent
tolles video! super informativ uns gut erklärt
Finde deine Art sehr sympatisch. Aber ich würde gerade Anfängern raten z.B. deine Art Kreuzheben auszuführen nicht als Vorbild zu nehmen. Was du als "Rückenvariante" beschreibst ist genaugenommen gestrecktes oder bei leichter Beugung der Beine rumänisches Kreuzheben. Korrektes Kreuzheben zu lernen ist komplex, da könnte deine knappe Anleitung schnell zu fehlern verleiten. Beim Rudern hat es einen Grund das in Studios häufig die von dir dargestellte "falsche" Variante gelehrt wird. Nämlich weil dabei die Gefahr sich den unteren Rücken zu verletzen minimiert wird. Diese Gefahr steigt bei deiner Variante stark an. Deine Variante ermöglicht natürlich eine größere Dehnung des Lats, das dieser aber bei der "falschen" Variante gar nicht trainiert wird ist falsch.
richtig gut erklärt, deswegen hatte ich früher einen rückenstrecker faustdick und nicht so dicke beine. richtige technik ist einfach wichtiger als schwere gewichte. richtige atmung zu erwähnen wäre wohl auch gut. keine pressatmung bei anstrengung.
Hey Ercan du bist super!
Vielen dank Ercan, für dieses tolle Video =)
du hast ein Hammer body ercan, aber ich hab mal ne Frage zu deinen Ausführungen. wenn du während der Übung in die Dehnung & dann wieder in die Kontraktion des Muskeln gehst, wird doch der Muskeltonus immer wieder gesenkt der für den Muskelaufbau entscheident is, oder nicht ? danke für deine Videos champ !
Hey Ercan, vielen Dank! Auch für mich als Frau sehr lehrreich! Sind die Ausführungen der Rückenübungen auch auf die entsprechenden Rückengeräte zu übertragen? Sprich Latisimuszug etc? Weil auf den Geräten eine andere Ausführungsanweisung steht :) Lieben Dank!
@PumpingErcan: die "falsche" Variante bei 5:20 lässt sich aber super zum Auspowern beim gleichen Satz nutzen wenn nach der "richtigen" Variante keine Reps mehr möglich sind. (Verkleinerung des Hebels)
Das war hilfreich! Danke
+Mikki D freut mich
Danke Ercan! 💪
Mega gut Danke :) hab mich in so manchem entdeckt :))
Du zahlst fast 40 Euro und alles hat man dir falsch gezeigt.
Na super deswegen immer Schmerzen gehabt alles falsch gemacht schön von vorne anfangen.
Danke für das Video
Sehr gut gezeigt und erklärt! (Y)
super video aber die kreuzheben variante für den rücken kann mit höherem gewicht gefährlich werden
Wie immer super Video Ercan, weiter so ! :)
sehr geiles video du kannst sowas ruhig auch als format bringen so einmal die woche wo du einpaar geräte oder übungen nimmst und die richtig erklärst :)
2. und 3. habe ich aufjedenfall falsch gemacht, beim Kniebeuge muss ich achten ob ich gleiche Fehler mache.... Tesekkürler Ercan sahane bir Video
Ein gutes Video , Dankeschön
Find ich echt ein gutes und angemessenes Video. leider erklären sehr viele Trainer die Übungen falsch :(