Cum imi pregatesc zilnic caserolele cu mancare ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Pentru cei interesati va prezint o parte din rutina mea zilnica in care imi pregatesc 3 caserolele cu mancare pentru a doua zi.
Web: ABZnation.com/
FB: / alphabodiesnation
IG: / alphabodiesnation
Pentru antrenamente, planuri de nutritie personalizate, coaching online sau doar pentru intrebari, ma puteti contacta la:
Email: alphabodiesnation@gmail.com
Fratilor" nu mai jigniți oamenii care promovează sportul,este normal sa Nu' fie la același nivel toți dar baza'este aceiași și o știți cu toții. Nu trebuie sa fim răutăcioși chiar dacă nu suntem de acord cu unii'. Haideti sa absorbim informația distribuita ,sa luam de la ei ceea ce este bun pt noi ,sa fim atenți la nutriție și sa rupem sala de forță. Va salut ✌ și sper căci nu am deranjat pe nimeni cu comul' meu.
Bro' tu cand mai dormi ! :) esti " Superhuman" .. Respect .
Calin iti multumesc! Esti prima persoana care m-a motivat sa trec la pasul urmator. Iti povesteam ca mi-am schimbat stilul de viata in ultimul an si am slabit 15kg doar prin reducerea nr de calorii si mers pe jos mai mult. :) In rest birou, acasa , birou.... Este atat de usor sa iti pregatesti mancarea in stilul asta ...brocolii au un gust groaznic pentru mine, inca , dar la fel...datorita tie am reusit sa incep sa ii gatesc. Inainte mancam 1 singura masa pe zi, maxim 2 si ceva fructe. Mesele erau 90% la restaurant si nu acasa. De cand am inceput sa imi schimb dieta ma simt mult mai energic si abia astept sa merg sa rup fiarele alea in 2. :) . Pana cand imi da acceptul medicul sper sa nu ma ingras foarte tare . :) Toate bune, Sorin.
Cum ai reușit sa slăbești asa mult?
te respect mult,pentru ca mai indemnat sa fac entrenamente zilnice si pentru ca esti unlul dintre puținii yutubari care au un mesaj educational si extrem de folositor
multumesc !
Alpha Bodies Romania eu îti multumesc
toata sustinerea mea , esti super, informatii foarte bune !
Cum ai tu chef, nu iti poate impune nimeni cum sa o faci!
poti sa faci un video daca gasesti relevant despre: de ce se pierde greu grasimea de pe lower belly si love handles la barbati si femei, niste sfaturi, etc.
Multumesc mult pentru sugestii!
Pe care pe care pe care
Tare videoul 😂❤️
Super faina prezentarea !
De curiozitate, care sunt valorile pentru mesele din ziua respectiva, in total ? (calorii, proteine, carbo, grasimi)
Foarte informativ clipul!
Scuze dar te-ai informat vreodată despre combinația alimentelor?
Proteina +grasime+legume (este combinația sănătoasă).
Carbohidrații daca se amesteca cu proteina ,nu e ok îți pot perturba,ingreuna digestia etc nu mai bine mănânci carbohidrații cu legume și semințe? Apoi la cealaltă masa ,proteina,grăsime cu legume?
Broccoli e fiarta?daca da,atunci nu îți iei micronutrientii necesari din ea.
Cele 3 mese par a nu avea f multe calorii daca cineva vrea să crească în masa musculara.
vezi ca am facut un clip si pe tema asta cu dietele disociate ... mesele respective nu sunt dintr-un plan de acumulare de masa, plus ca sunt doar 3 din totalul de 7 cate mancam atunci.
Salut,felicitari,interesant ar fi (pt mine) o zi de mancat si o "zi"de prepara mancarea in prealabil. Si daca poti sa imi spui,aici,cum prepari burgeri, f buna ideea si nu am mai vazut-o. Multumesc.
Ce suplimente (minerale / vitamine) recomandati intr-o dieta restrictiva/nediversificata, de acest tip (pui/vita/peste+broccoli/salata+orez/cartofi)? De ce recomandati? Pentru mine ar fi interesant un videoclip cu recomandari / pareri.
Foarte interesant, m-ai inspirat mult.
ma bucur !
Călin, în ce "stadiu te afli acum? menținere, definire? surplus nu prea cred sau poate ca mama natură a fost darnica cu tine :)). Succes pe mai departe.
salut, sunt intr-o mentenanta undeva la 2800 kcal. De mentionat ca mai am pe langa mesele din clip alte 3 mese, poate ceva mai consistente dpdv caloric. In ultima perioada mi-am stabilizat tot mai mult aportul caloric urmand in curand sa mai reduc din calorii :)
Salut Calin , poti sa mai repeti o data cum ai preparat burgerii de pui , arata destul de bine si sunt satul de piept de pui fiert..
tot respectul pentru video.
Lazăr Angelov, is that you?
Cam cat cheltui lunar pe mancare? Doar mancare, fara alte suplimente? :)
Servus. Vroiam sa intreb : de la combinatia de proteine ( carnea ) cu acizii grasi din avocado, nu incepe sa te cam jeneze stomacul si colonul ? Am inteles ca nu e o idee buna sa le combini intr-o masa.
Salut, eu sunt nou pe canalul tau, as avea o mica intrebare si anume cum se calculeaza nevoile calorice pt un corp mai ales pt o pesoana incepatoare !
Calin, pentru a obtine macros pentru orez, folosesti datele de pe ambalaj, in care el este nefiert, sau cauti valorile nutritionale ale orezului fiert ?
Multumesc anticipat pentru raspunsul oferit !
Fa un video despre cum corpul pe care il ai acum ti-a influentat tie relatia cu femeile :))))
haha, buna asta !
dasame o idee buna
Cred ca ar face milioane de vizualizari , pana la urma toti ne antrenam pentru relatile cu sex-ul opus , chiar daca o ardem cu texte de genu , o fac pentru mine :)) , este si asta un adevar , dar scopu este de a deveni mai atractiv .
Salut,daca nu te deranjez,cum prepari carnea in general?deoarece n-am reusit vreodata sa o prepar in asa fel incat sa fie gustoasa mai mult timp.
Salut, am inceput recent sa urmaresc clipurile tale si mi-au atras atentia. Am o scurta intrebare, stiu ca fiecare are nevoie de altceva, si nu am de gand sa folosesc aceiasi macronutrienti, e pura curiozitate, cum ai impartite cele 2800kcal ? Si ce greutate ai? Mersi, si spor la treaba in continuare ! Faci o treaba buna !
cel mai simplu mananca sanatos si vei vedea rezultate
Care is macronutrientii aproximativ pe mesele astea?
tare clipul.
interesant era daca ne spuneai cam cat costa tot ce mananci lunar :)) ia vezi poti ?
Era interesant sa mentionezi si macronutrientii
Fain video ul. Intrebarea mea este cat tii/ cat rezista caserolele cu mancare "bruta" ( alea cu carnea, legume , orez) in frigider? Nu si schimba gustul daca le tii mai mult de o zi?
deloc ... la mine mancarea tine fara probleme 5-6 zile in frigider fara sa se altereze. Problematice sunt uneori poate legumele care posibil dupa 4 zile sa dea "semne olfactive" :)
O sa incerc si eu, multumesc de raspuns. Succes !
Cum gatesti brocoliul ? Il fierbi in apa sau inabusit ?
Imi poti da si mie o idee cum sa gatesc brocoliul?
Orezul este fiert simplu nimi adaugat ?
Problema cu mesele astea e ca nu au gust.....asta e toata treaba..dar na daca vrei sa ai muschi trebuie sa mai si suferi....
Salut, am vazut ca masori orez-ul deja fiert. Cum mai poti calcula macronutrientii in cazul asta? Mersi
Daca avem abdomenul dezvoltat (adica daca ne incordam se simt patratelele ) dar avem burtica pe deasupra cum ne recomanzi sa slabim ? :)
am facut multe clipuri pe tema asta ... dieta pusa la punct si rabdare pana se duce toata grasimea. Zic rabdare pentru ca grasimea nu se duce in mod selectiv dintr-un loc, deci nu te astepta sa existe exercitii sau moduri de a slabi strict de pe burta.
Salut ..
Dupa sala ce mananci?
Bafta
cauta pe yt six pack for beginners cris heria si fa i exercitiile alea ,o sa ajute
bun bun ,dar,doar alea 3 mealuri!!! sau mai bagi ceva pe linga
,gustari intre mese!?
salut. ai facut deja clipul cu o zi intreaga de mancat?
Cate ore de antrenament trebuie sa faci pe zi?
le incalzesti sau la mananci reci?
hello.ma bucur ca ai trecut si la astfel de videouri. te rog lamureste.ma in legatura cu: cum cantarim alimentele, crude sau gatite? aud tot soiul de pareri si este o diferenta mare intre 100g orez nefiert sau 100g orez fiert. si ce parere ai despre my fitness pal?
:) am mai avut intrebarea asta si am facut un clip exact pe tema orezului ... probabil pe undeva confuzia este explicabila, desi mie mi-a fost mereu desul de simplu - th-cam.com/video/YCZXTMt4Mbs/w-d-xo.html
>>> Cantaresti / calculezi ce bagi in gura
multumesc
Salutate Calin.Foarte frumos iti pui tu mancarica la caserole insa as avea o singura intrebarica.Cam cat cheltui(saptamanal) DOAR pe mancare?
E strict informativ pentru sufletelu meu:)).
315ForReps cred ca 200-300 de lei pe saptamana
Cum imi dau seama de cate proteine am nevoie, de cate calorii?
👍Bravo!
cand ai facut ultima data un control la cap?
cate calorii ai pe zi ? daca nu-i secret.
nu e niciun secret :) acum undeva la 2800 kcal, la o asazisa mentenanta
adică pe lângă alea trei sa mai mănâncă sau doar fix trei și gata
Salut. Vreau sa te întreb daca meniul acesta este pentru fiecare zi la fel sau doar in zilele in care se merge la sala si cam câte kcl ai in acest meniu 2500-3000 nu stiu întreb ? Ms
Vrei sa spui ca atât de puțin mănânci pentru masa musculara?
Eu unul am mâncat ca porcul, ca să zic asa.
3 mese pe zi.. Însa consistente + 30 g proteina (supliment).
Si am constatat că am pus masă în 4 luni.. Dar parca mai multa grăsime. Și prin asta spun ca am burta.
in clip sunt 3 din cele 6 mese pe care le mancam pe atunci
@@AlphaBodiesRomania Am înțeles acum!
Eu unul sunt în perioada de masa musculara și se pare ca am făcut și burtă destul de mare.
Asta înseamnă că sunt în surplus caloric și trebuie sa mai reduc din kcal?
dar mănanc doar alea trei mese ???pe zi fara sa mai mănânc altceva
Atat de putine grasimi sau mai iei vreo masa dimineata/seara ?
mai am pe langa mesele din clip alte 3 mese, poate ceva mai consistente dpdv caloric ... grasimile sunt moderate, undeva la 70 gr/zi.
Am înțeles
Alpha Bodies România Salut, Hristos a înviat! Hormonal e normal doar 70 grame de grăsimi? La înălțimea, kilogramele şi vârstă ta, un 100-150 grame de grăsimi sănătoase nu ar fi mai ok?
+HouseMusicL0ver este foarte bine ;)
Am inteles,multumesc pentru raspuns; O zi frumoasa!
Nu știu dacă ai abordat subiectul, dar aș vrea să vorbești puțin despre teoria conform căreia puiul din comerț are hormoni, adevărat/fals?
Da este adevarat puii de carne au hormoni de crestere injectati in piept de asta este recomandat sportivilor sa consume piept de pui, daca de exemplu mergi sa cumperi un piept de pui bio o sa vezi ca gustul este total altul.
Ajuta ma .
Daca mananc zi de zi aceste mese are ceva ?
Definire = cat mai multe proteine si cat mai putini carbohidrati ?
ai putea spune asa intr-un mod simplist, dar depinde foarte mult de la persoana la persoana.
fa un video despre cat de lungi ar trebui sa fie perioadele de repaus intre seturi
Între 60 și 90 de secunde.
sa inteleg ca intr-o zi obisnuita mananci miculdejun + astea 3 mese + alte gustari si shake-uri?
+comedyman112 6 in total
Poți încarcă rezervele de glicogen din grăsimi ?
da, se cheama gluconeogeneza
numa la mancare va sta capul.genul de oameni care traiesc sa manance
Boss care e cheatmealul tău preferat?
boss, inghetata Haagen Dazs - Salted Caramel !
Admir acest om , mai multa "mura in gura" nu gasesti nicarieri 💪🏻😁
ce cutii de pastile sunt pe blat? Ca sunt destul de multe ...
tot felul de suplimente ;)
Imi spui te rog cate serii faci la biceps in total si cat iei pauza intre ele
+Valentin Trifon Acum 15 serii/saptamana,
in doua antrenamente, luni si joi.
Alpha Bodies Romania adica 30 de serii pe saptamana s-au toata spatamana 15
+Valentin Trifon am spus 15 / saptamana !
Ma scuzi ca te intreb iar dar dc asa putine
+Valentin Trifon pentru ca functioneaza !
Cum prepari orezul ?
il fierb :)
Mai bun ca mascariciul de ASL, mai smecher, mai domn, mai profi. Felicitari Caline, te urmaresc si te admir! Power from Cluj💪😂
Iti place sa diversifici carnea dar wtf...orez si broccoli de 3 ori in aceiasi zi...mai sunt si apre legume ..
8:03 "nici o minciuna". Dar de thumbnail ce zici?
That peak!
Ca de obicei...cel mai destept cedează....Ha ha ha......
+Valiana Vali de la inceput ai stat slab la argumente, mai mult ai incercat sa ma jignesti ... nici aia cu mare succes, dar acum 'conversatia' asta se dovedeste a fi dezamagitoare. Exprimare nu, argumente zero, sarcasm inexistent, macar la "..." stai bine. Asta te dovedesti a fi, un punct mic, negru, infim si plictisitor. Te astept inapoi cand poti aduce discutiei 'acei neuroni' pe care ti-i asumai initial in defavoarea mea.
folosești steroizi?
nu :)
tot respectul! Mai rar am văzut un astfel de corp obținut în mod natural. felicitări! ți am văzut toate clipurile:)
multumesc, dar trebuie sa tii cont ca vorbim de aproape 15 ani de antrenamente ... ani care oricum nu au fost folositi toti la potentialul maxim. Deci daca stai sa privesti lucrurile asa in ansamblul lor, nici nu mai e chiar asa grozav :) Eu oricum iti multumesc de apreciere !
Apropo cine ti-a scris raspunsul?...
..este prea mult pentu tine ....nu duci
atît de mult......esti prea plin de suplimente pentru a da sfaturi .....te pup
+Valiana Vali de la atatea '...' pana si YT te-a bagat la spam, dar eu sunt de treaba si iti dau approve - doar ca sa vad cum, cu fiecare comment te faci tot mai rau de ras. Asa ca da-i inainte sunt curios ce mai debitezi ... poate cu mai putine puncte.
cred că o parte din neuroni au emigrat în muschi ,învață să te exprimi corect ,ai posibilitatea in momentul cînd editezi videoclipul să te corectezi dar ....neuronii.........mult succes.
aww, ai fost afectata de modul in care vorbesc ?! si comment-ul asta te-a facut sa te simti superioara dandu-mi peste nas, cu o exprimare de lemn si incadrandu-ma intr-un stereotip expirat. Fa-ti un serviciu, pentru a nu te mai simti lezata - da unsubscribe si cauta-ti inspiratia in alta parte.
Nu e sănătos deloc ca și peste acest DORADA. O informare mal atentă, nu strică.