Buna ziua! Eu am 21 de ani si voiam sa va spun cateva lucruri. Eu am inceput sa ma ingras de cativa ani de zile si am avut o alimentatie complet nesanatoasa. Dumneavoastra faceti videoclipuri despre un stil de viata sanatos de peste un an. Initial am gandit ca sunteti exagerat si ca "nu este chiar asa". Acum pot sa va spun ca sunt extraordinar de motivata sa ma ingrijesc si sa am grija de mine si de ceea ce mananc. Am inteles riscurile la care ma supun. Si am inceput sa vad alimentele altfel. Deja pot sa spun ca am slabit 11 kilograme si viata mea s a schimbat complet. A fost o munca foarte mare. Munca inclusiv sa inteleg cat de nocive sunt anumite lucruri. Munca ca sa scap de dependenta de dulce. Va multumesc ca ati fost mereu aici, iar cu fiecare videoclip m ati facut sa inteleg ce viata groaznica alesesem sa am. Acum mananc mai sanatos ca niciodata si am o energie.. ca niciodata. Pe mine clar m ati schimbat.. in cea mai buna varianta a mea.
Citește Michel Montignac -Mănânc, Deci Slăbesc. Încearcă să înțelegi fenomenul prin care corpul asimilează, și hormonii antagoniști, precum și funcționarea acestora, insulina și glucagonul. Caută tabelul de indici glicemici și rămâi exclusiv în maxim 45-50. Ai grijă la zaharurile ascunse în mezeluri, dextroza, maltoza, maltodextrină…. Nu ai voie fructe. Sunt otravă. Nu ai voie sucuri zero, pancreasul secretă insulină și după momentul în care limba simte dulce. Indiferent ca nu e zahăr. Plus nu scapi de gust și craving. Studiază macronutrienții și proporțiile corecte… etc. Crede-mă, dai 30kg în 12 luni, cu o viteză care te va șoca… restul sunt povești.
Felicitari domnule doctor. Sunteți un monument de știință în toate domeniile Întotdeauna sfaturile Dvs. sunt extrem de prețioase și le acordați cu atâta patos și înțelepciune încât ma determina sa le urmez cu drag pentru sănătate și scopul de a trai sănătos. Va mulțumesc din suflet pentru toate materialele Dvs atât de interesante și de complexe pentru ceea ce este mai de preț pentru noi oamenii, și anume SĂNĂTATEA.
Bună ziua. Ar fi interesant un material despre deficit caloric, calcul macronutrienti si cum sa ne aflam corect necesarul caloric! Mulțumim pentru toate informațiile utile 🙏💫!
Sigur nu sunt în măsură să dau sfaturi dar din propria experiență trebuie pus în balanță faptul de ce activitate ai zilnic, dacă stai la birou și vi acasă fără să depui absolut niciun efort atunci uneori și 2000kcal sunt multe mai ales dacă în aceste 2000 poate 1500kcal sunt carbohidrați nesănătoși.
Ca de obicei un material excelent din partea dumneavoastră ! Va mulțumim din suflet și va dorim toate cele bune ! Așteptăm materialul pentru calcularea caloriilor !! ❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗🤗
Bună ziua!Foarte utile aceste informații,explicați pe înțelesul tuturor, mi-ar place să faceți o emisiune împreună cu Dr.Mihaela Bilic,ar fi foarte interesant să vedem 2 medici și părerile dumneavoastră pro sau contra pe subiectele care credeți că vă aliniați.O zi frumoasă vă doresc!❤
Mulțumesc mult domnule doctor ptr sfaturile d-voastră foarte utile! Bunul Dumnezeu să vă binecuvânteze mereu împreună cu familia d-voastră frumoasa! Doamne ajuta! ❤🙏❤️
Buna seara. Foarte util materialul prezentat de dumneavoastra. Felicitari, domnule doctor. Sunt interesata si de materialul referitor la tipurile de grasime corporala. O seara frumoasa !
True. Castraveti taiati in patru, pe lungime, cu sare. Best binging snack ✌ Ca inghetata, bagate la blender niste fructe de padure sau capsune congelate + banana sau avocado, ca sa iasa mai cremoasa 😉 Sfaturi f. bune 👏👏
Salutare. La inceput, spun un mare "multumesc" pentru concetrarea informatiilor intr-un material atât de util de urmarit si apoi de pus in practică. Am urmarit si materialele anterior facute pe teme conexe prediabetului si in continuare sunt foarte interesata sa aflu mai mult despre rezistenta la insulina, deficit caloric, procese eficiente de slabit sănătos si despre tool urile folosite la monitorizarea caloriilor 😀
Salut,foarte adevarat ce spui,clar si concret,eu mananc fructele intre mese,pe stomacul gol sau dimineata imi pun in iaurt fructe de padure.m-as bucura sa vad material despre deficit caloric,eu am nevoie sa slabesc 10kg,dar nu sunt adepta planurilor de slabit,vreau sa invat sa mananc constient,facand alegerile corecte.😉
Mi-ar plăcea sa vad un podcast împreună cu dr Sava . Cred ca ați aborda subiecte interesante și ar fi o discuție foarte plăcută și educativa . Sper să luați în considerare această sugestie
Multumim pentru materialul despre desert. Chiar am pus pe pauza si am luat iaurt natural cu miere - super bun. Asteptam daca se poate si un material cu numaratul caloriilor zilnice.
Bună ziua. Ar fi foarte interesant un video detaliat despre deficit. In plus as fi foarte interesată să spuneți ce părere aveți despre postul intermitent in premenopauza, pentru că părerile sunt împărțite și cred că părerea dumneavoastră ar relevantă. Mulțumesc
Foarte folositor materialul 👏🏽👏🏽 Pe când urmează un material despre bolile inflamatorii intestinale (boala Crohn mai pe larg) pt ca sunt destul de putine informații pe acest subiect
Sunt foarte interesată de detaliile.legate de deficitul caloric și mai ales deficitul caloric sănătos ptr a-mi menține sănătatea și în același timp sa slăbesc.
@@olgavolimbovschi1298 Fructele nu mai sunt asa cum le-a lasat Dumnezeu, le-am modificat dezechilibrand proportiile in favoarea covarsitoare a glucidelor.
Mulțumesc pentru material , d-le Doctor sunteți prieten cu dl Doctor Busnatu faceți vă rog un bodcast pe tema cu ,colesterolul și puneți în discuție exact ce ați spus dumneavoastră în materialul dvs Mulțumesc!
Mihail, aici sunt de acord parțial cu tine. Nu doar deficitul caloric ne slăbește, și nu doar surplusul te îngrașă. Și nu, dacă ești în deficit caloric dar mănânci 3 burgeri cu cartofi prăjiți, nu o să slăbești 1 gram. Pentru ca celula umană recunoaște doar nutrienții iar procesele de ardere a grăsimii, depind de nutrienții pe care îi oferi corpului, aceștia echilibrând sau nu hormonii, de care depinde slăbitul! Eu zic să rectifici…pentru ca nu e corect! ❤
Multumim. Sigur ca vrem sa stim cat mai multe despre cum sa ne pastram sanatatea, chiar daca nu intotdeauna folosim ceea ce am invatat, insa tot vrem sa stim. Fara ceasul acela destept care ne arentioneza clar la starea sanatatii, cum facem sa stim cat mancam si ce mancam.
Am facut un obicei sa mananc dupa ora 16:00... Doar fructe. Ma simt excelent, am observat ca nu prea mai vreau ciocolata si alte dulciuri. Daca acum cateva luni mancam chiar si 100 de grame de ciocolata intr-o zi, acum mananc foarte putina. Cam o tableta la 4-5 zile. Consum zilnic 3 fructe diferite (cate 1-2-3 din fiecare...poate o banana, 2 mere, 3 nectarine...depinde). Si imi este mult mai bine. Nu ma mai tenteaza sa mananc toate nebuniile. In prima saptamana am mancat multe fructe si nu exagerez cam cate 10 pe zi, simteam ca imi lipseste ceva, eram dependenta de zahar si am scapat datorita fructelor. Dupa o saptamana nu am mai mancat atat de multe fructe si mi-am revenit. 😊 Consumand fructe nici nu mai poftesc la alte dulciuri in supermarket, nimic nu ma mai incanta. Succes in noua dieta, recomand sa incercati. 😊💗
Eu sunt persoana aia care poate sa consume 5 portocale odata + 2 banane + alte cateva fructe pe langa, problema cu ele e ca stimuleaza foarte foarte mult pofta de mancare, cu cat mananci mai mult, cu atat ti-e mai foame. Ciocolata de orice tip ar fi, trebuie sa te rezumi la 2 bucatele, castravetele ala cu sare o sa faca retentie de apa, doar iaurtul cu miere si branza ar avea ceva consistenta cat sa te oarecum sature de dulce. Adaug si eu ideile mele, testate: inghetata de fructe ( banane congelate + fructe de padure sau cacao/ capsuni/ mure/ pepene galben/ mango congelate, blenduit tot), jeleu- gelatina de fructe (suc de fructe la alegere preparat cu gelatina), tarta sau prajitura cu indulcitor artificial fara calorii, paste de konjac (au 9 calorii 100 de grame). Ne e foame pentru ca mancam calorii goale, deoarece hrana oricat de neprocesata ar fi, nu mai are nutrientii necesari, iar organismele noastre cer incontinuu hrana.
Salutare! Un material in care poți explica cum sa fi in deficit caloric fara sa pierzi masa musculara, sau chiar sa adaugi, ar fi foarte util ! Îți mulțumesc!
De acord cu ronţàiala de morcov crud, cu tot cu coajà! Mai ales, înainte de masà - reduce pofta de mîncare. Iar castravetele cu un pic de sare : super!
Buna ziua! Eu am 21 de ani si voiam sa va spun cateva lucruri. Eu am inceput sa ma ingras de cativa ani de zile si am avut o alimentatie complet nesanatoasa. Dumneavoastra faceti videoclipuri despre un stil de viata sanatos de peste un an. Initial am gandit ca sunteti exagerat si ca "nu este chiar asa". Acum pot sa va spun ca sunt extraordinar de motivata sa ma ingrijesc si sa am grija de mine si de ceea ce mananc. Am inteles riscurile la care ma supun. Si am inceput sa vad alimentele altfel. Deja pot sa spun ca am slabit 11 kilograme si viata mea s a schimbat complet. A fost o munca foarte mare. Munca inclusiv sa inteleg cat de nocive sunt anumite lucruri. Munca ca sa scap de dependenta de dulce. Va multumesc ca ati fost mereu aici, iar cu fiecare videoclip m ati facut sa inteleg ce viata groaznica alesesem sa am. Acum mananc mai sanatos ca niciodata si am o energie.. ca niciodata. Pe mine clar m ati schimbat.. in cea mai buna varianta a mea.
Wow! Bravooo! Keep up the good work 🙏🏻
Citește Michel Montignac -Mănânc, Deci Slăbesc. Încearcă să înțelegi fenomenul prin care corpul asimilează, și hormonii antagoniști, precum și funcționarea acestora, insulina și glucagonul. Caută tabelul de indici glicemici și rămâi exclusiv în maxim 45-50. Ai grijă la zaharurile ascunse în mezeluri, dextroza, maltoza, maltodextrină…. Nu ai voie fructe. Sunt otravă. Nu ai voie sucuri zero, pancreasul secretă insulină și după momentul în care limba simte dulce. Indiferent ca nu e zahăr. Plus nu scapi de gust și craving. Studiază macronutrienții și proporțiile corecte… etc. Crede-mă, dai 30kg în 12 luni, cu o viteză care te va șoca… restul sunt povești.
@@DoctorMihail o traducere ceva ..ce zice-ti ar fi utila pentru noi astia mai ptosti care nu le avem cu limba lui Shakespeare.
@@sircla7 😂 pe românește" ține-o tot așa" mot-a- mot : ține sus munca( treaba) bună...
@@sircla7.. n -a vrut sa se înțeleagă .. unii prosti’ ci s-a orientat la vârsta fetei … automat ca e generația bi, tri, cvalimbi… ! 😊
Da ,va rog un material cu deficit caloric in cazul in care ai hipotiroidie.🙏
Felicitari domnule doctor. Sunteți un monument de știință în toate domeniile
Întotdeauna sfaturile Dvs. sunt extrem de prețioase și le acordați cu atâta patos și înțelepciune încât ma determina sa le urmez cu drag pentru sănătate și scopul de a trai sănătos. Va mulțumesc din suflet pentru toate materialele Dvs atât de interesante și de complexe pentru ceea ce este mai de preț pentru noi oamenii, și anume SĂNĂTATEA.
Aștept cu nerăbdare episodul despre deficit caloric.
abia astept materialul despre deficitul caloric
Faacem!
@@DoctorMihail si eu astept cu nerăbdare materialul despre Deficit caloric dar si despre indulcitori, Stevia, Eritrit, Xylitol...
Mulțumim ❤ am fugit să iau prune. 😆 Ce idee faină: MasterChef Dumnezeu! ❤️👏👏
Doctor Miail te admir ca esplici asa de bine pe intelesu tuturori multumesc
Da, vrem mai multe materiale pe tema deficitului caloric. Mulțumim 😊
Multumim ce bine ca sunteti,astept cu interes materialul despre deficitul caloric🤗
Se poate un material despre dieta in sarcina? Un material complet despre nutritie si stil de viata in sarcina. Felicitari pentru acest material!🤗
multumesc pentru sugestie
Sustin aceasta propunere 😊
Mulțumim lui Dumnezeu pentru minunea gastronomica :fructele.Informatii super!Astep cu interes și materialul!
multumeesc
Mulțumesc frumos DUMNEZEU SA VA BINECUVINTEZE AMIN
🙏🏻
Mulțumesc că explicit pe înțelesul tuturor.
În sfârșit ai spus adevărul despre fructe, cât sunt ele de sănătoase și chiar nu îngrașă 👏👏👏😘
👍🏻
Sunt otrava pura…
Buna ziua Multumesc pentru informatiile pretioase 👏
Mulțumesc pentru material! Îl astept cu interes pe cel despre deficitul caloric!
Alleluia, in sfarsit cineva ne iubeste 😊
Da!Sunt la dieta de o luna si pofta de dulce ma termina psihic😒
👨🏼⚕️👍🏻
Bună ziua. Ar fi interesant un material despre deficit caloric, calcul macronutrienti si cum sa ne aflam corect necesarul caloric! Mulțumim pentru toate informațiile utile 🙏💫!
Sigur nu sunt în măsură să dau sfaturi dar din propria experiență trebuie pus în balanță faptul de ce activitate ai zilnic, dacă stai la birou și vi acasă fără să depui absolut niciun efort atunci uneori și 2000kcal sunt multe mai ales dacă în aceste 2000 poate 1500kcal sunt carbohidrați nesănătoși.
Recomand aplicația eat & track
Datorita sau cu ajutorul ei, am reușit să-mi schimb stilul de viață.
Am slăbit 42 kg și nu mai m-am îngrășat înapoi.
Ca de obicei un material excelent din partea dumneavoastră !
Va mulțumim din suflet și va dorim toate cele bune !
Așteptăm materialul pentru calcularea caloriilor !!
❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗🤗
🙏🏻
Da prezint interes pentru astfel de materiale cu teme actuale👏
Bună ziua!Foarte utile aceste informații,explicați pe înțelesul tuturor, mi-ar place să faceți o emisiune împreună cu Dr.Mihaela Bilic,ar fi foarte interesant să vedem 2 medici și părerile dumneavoastră pro sau contra pe subiectele care credeți că vă aliniați.O zi frumoasă vă doresc!❤
Doresc materialul pentru deficitul caloric.Multumesc frumos!
Aș dori materialul despre deficitul caloric. Merci !
Da, facem 🙌🏼
Ziua buna docttore ,va felicit ptr.tot ceeace faceți ptr.noi,complimente,sănătate!
Multumim! Ar fi foarte bun materialul pentru deficitul caloric si cum sa ne aflam necesarul caloric.
👍🏻
Vreau materialul pentru deficit caloric.Multumesc frumos!
facem
Multumesc, bun material ca de fiecare data!
Da, doresc materialul pentru deficit caloric.
👍🏻
Mi-ar face deosebita placere sa primesc si eu acel material de déficit caloric. Multumesc mult.
👍🏻 este in pregatire
Felicitări pentru aceasta prezentare, mulțumesc mult! Doresc materialul!
🙏🏻
Mulțumim din suflet.
Cu drag♥️👏
eu multumesc 🙏🏻
Cel mai bun material si foarte bine explicat😊
Vreau materialul despre deficit caloric. Felicitări pentru acest material!
Forte frumos explicat. Multumesc pentru efortul depus.❤
🙏🏻
Mulțumesc mult domnule doctor ptr sfaturile d-voastră foarte utile! Bunul Dumnezeu să vă binecuvânteze mereu împreună cu familia d-voastră frumoasa! Doamne ajuta! ❤🙏❤️
🙏🏻 Multumesc. Sanatate!
Extraordinar video! Mulțumesc dr. Mihail❤
🙏🏻
Bravo Doctore, mulțumesc ptr acest material folositor
🙏🏻
Daaaaa! Vreaaaau!!! Multa sanatate!!!! 🙏🙏🙏
👍🏻
Vă mulțumesc pentru acest material! Abia aștept un material despre deficit caloric!
Abia astept materialul despre deficitul caloric..multumim😊
👍🏻
Buna seara. Foarte util materialul prezentat de dumneavoastra. Felicitari, domnule doctor. Sunt interesata si de materialul referitor la tipurile de grasime corporala. O seara frumoasa !
🙏🏻
As vrea un material despre rezistenta la insulina. Mulțumesc ❤
Și eu sunt interesat.Are deja un material despre prediabet. Și mie mi-ar fi un astfel de material in detaliu.
Facem
Notat; este in lucru!
Vreau si eu materialul despre deficitul caloric! Multumesc pentru ceea ce faceti!
Foarte bun episodul ❤ mulțumesc pentru informațiile transmise
🙏🏻
Mai bine de-asa nici ca se putea explica, si astept si eu materialul cu deficitul caloric! Multumim domnule doctor!🙏 Tineti-lo tot asa!👏👏
🙏🏻
Va multumesc mult pentru acest clip. As dori materialul despre deficitul caloric, multumesc mult!
E mult prea fain acest video. Așteptăm și altele. Mulțumim, l am distribuit la familie și prieteni ❤️🤌
Ar fi extrem de util materialul legat de deficitul caloric. ❤
👍🏻
Multumesc! Vreau materialul cu deficit caloric❤
Multumesc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! One of the best videos ever 🥺❤️
Multumesc pentru informatii!
Un material pe placul meu . Mulțumesc frumos .
si eu dvs
@@DoctorMihail 🙏
Ar fi super sa intelegem mai bine cum ii deficitul caloric si aplicatia!
Felicitări pentru munca depusă !!!
🙏🏻
True. Castraveti taiati in patru, pe lungime, cu sare. Best binging snack ✌
Ca inghetata, bagate la blender niste fructe de padure sau capsune congelate + banana sau avocado, ca sa iasa mai cremoasa 😉
Sfaturi f. bune 👏👏
👍🏻
Da,va rog, sunt interesata de materialul despre deficitul caloric. Multumesc
Aștept materialul despre deficit calorit și calculul corect al caloriilor 🎉
👍🏻
Salutare. La inceput, spun un mare "multumesc" pentru concetrarea informatiilor intr-un material atât de util de urmarit si apoi de pus in practică. Am urmarit si materialele anterior facute pe teme conexe prediabetului si in continuare sunt foarte interesata sa aflu mai mult despre rezistenta la insulina, deficit caloric, procese eficiente de slabit sănătos si despre tool urile folosite la monitorizarea caloriilor 😀
Ești f tare...mulțumesc! 👍🤗
🙏🏻
As vrea sa știu ce aplicație folositi. Multumim pt toate informatiile. Mult respect si pretuire
Da. Chiar îmi doresc un material legat de deficitul caloric. Mulțumesc!
👍🏻
Bine ați spus , disciplina este importanta .
asa este
Mulțumesc. Și da, doresc material despre deficit caloric și cum elimin poftele.
Foarte bun videoclipul!Vreau să aflu mai multe despre această temă,deci vreau mai multe materiale de genul.
Multumesc 🙏🏻
Felicitari pt. acest material. M-ar interesa foarte mult un material despre cum sa imi calculez singura caloriile.
Buna seara. Doresc si eu materialul pentru deficit caloric. Multumesc!
👍🏻
Salut,foarte adevarat ce spui,clar si concret,eu mananc fructele intre mese,pe stomacul gol sau dimineata imi pun in iaurt fructe de padure.m-as bucura sa vad material despre deficit caloric,eu am nevoie sa slabesc 10kg,dar nu sunt adepta planurilor de slabit,vreau sa invat sa mananc constient,facand alegerile corecte.😉
👍🏻
Mi-ar plăcea sa vad un podcast împreună cu dr Sava . Cred ca ați aborda subiecte interesante și ar fi o discuție foarte plăcută și educativa . Sper să luați în considerare această sugestie
Multumesc pentru sugestie.
Super educativ🎉😊vreau materialul despre deficit 😊
Facem!
F bun clipul, cu info usor de inteles & aplicat. As dori si eu materialul despre deficit caloric, va rog.
👍🏻
Multumim pentru materialul despre desert. Chiar am pus pe pauza si am luat iaurt natural cu miere - super bun. Asteptam daca se poate si un material cu numaratul caloriilor zilnice.
🙏🏻
Doresc acest material dl.doctor❤😊
Interessant subiectul.❤mi se potriveste manusa tot ce descrieti aici.😢. Doresc matreialul cu deficit caloric..Multumesc cu recunostinta🎉❤
🙏🏻
Bună ziua. Ar fi foarte interesant un video detaliat despre deficit. In plus as fi foarte interesată să spuneți ce părere aveți despre postul intermitent in premenopauza, pentru că părerile sunt împărțite și cred că părerea dumneavoastră ar relevantă. Mulțumesc
Da as dori msi multe informatii.Multumesc
As fi onteresata de alimentatia ,sanatoasa si care sa nu ingrase, pentru bolnavii cu gastrita si boala de reflux. Multumesc!
Așteptăm materialul!!🤩
👍🏻
Mi-ai făcut poftă de o pruna,am mâncat 👍🤗
😂👍🏻
Excelent! Mulțumesc.
Mulțumesc
Mulțumim mult 🙏🙏
🙏🏻
Foarte folositor materialul 👏🏽👏🏽
Pe când urmează un material despre bolile inflamatorii intestinale (boala Crohn mai pe larg) pt ca sunt destul de putine informații pe acest subiect
multumesc pentru sugestii 👍🏻
Sunt foarte interesată de detaliile.legate de deficitul caloric și mai ales deficitul caloric sănătos ptr a-mi menține sănătatea și în același timp sa slăbesc.
👍🏻
Aștept și episodul următor despre deficit caloric 🎉
Felicitari
Fructele îs create de Cel mai mare șef din lume, mulțumim lui Dumnezeu pentru că ne-a lăsat tot de ce avem noi nevoie ca să ne alimentăm sănătos!
@@olgavolimbovschi1298 Fructele nu mai sunt asa cum le-a lasat Dumnezeu, le-am modificat dezechilibrand proportiile in favoarea covarsitoare a glucidelor.
@@sapphirerhymes e adevărat dar oricum El a avut grijă să ne lase ce e cel mai bun dar omul transformă totul în ce e mai rău
Mulțumesc pentru material , d-le Doctor sunteți prieten cu dl Doctor Busnatu faceți vă rog un bodcast pe tema cu ,colesterolul și puneți în discuție exact ce ați spus dumneavoastră în materialul dvs Mulțumesc!
Mihail, aici sunt de acord parțial cu tine. Nu doar deficitul caloric ne slăbește, și nu doar surplusul te îngrașă. Și nu, dacă ești în deficit caloric dar mănânci 3 burgeri cu cartofi prăjiți, nu o să slăbești 1 gram. Pentru ca celula umană recunoaște doar nutrienții iar procesele de ardere a grăsimii, depind de nutrienții pe care îi oferi corpului, aceștia echilibrând sau nu hormonii, de care depinde slăbitul!
Eu zic să rectifici…pentru ca nu e corect! ❤
Multumim. Sigur ca vrem sa stim cat mai multe despre cum sa ne pastram sanatatea, chiar daca nu intotdeauna folosim ceea ce am invatat, insa tot vrem sa stim. Fara ceasul acela destept care ne arentioneza clar la starea sanatatii, cum facem sa stim cat mancam si ce mancam.
🙏🏻
Hai cu deficitul caloric,domnule doctor!😊
🙏🏻
Aștept cu interes!
👍🏻
Foarte interesant
Eu ador ciocolata neagrà, concentratà în cacao. Asa este, te saturi repede, datorità gustului amar! Una-douà pàtràţele pe zi sînt suficiente.
👍🏻
Multumesc
Am facut un obicei sa mananc dupa ora 16:00... Doar fructe. Ma simt excelent, am observat ca nu prea mai vreau ciocolata si alte dulciuri. Daca acum cateva luni mancam chiar si 100 de grame de ciocolata intr-o zi, acum mananc foarte putina. Cam o tableta la 4-5 zile. Consum zilnic 3 fructe diferite (cate 1-2-3 din fiecare...poate o banana, 2 mere, 3 nectarine...depinde). Si imi este mult mai bine. Nu ma mai tenteaza sa mananc toate nebuniile. In prima saptamana am mancat multe fructe si nu exagerez cam cate 10 pe zi, simteam ca imi lipseste ceva, eram dependenta de zahar si am scapat datorita fructelor. Dupa o saptamana nu am mai mancat atat de multe fructe si mi-am revenit. 😊
Consumand fructe nici nu mai poftesc la alte dulciuri in supermarket, nimic nu ma mai incanta. Succes in noua dieta, recomand sa incercati. 😊💗
Aștept și eu materialul despre deficitul caloric.🙏🏼
Aștept materialul pt deficit caloric și dar și exemple de aplicații pt contorizat kcal și cum gestionați dvs kcal într-o zi/săptămână.
Eu sunt persoana aia care poate sa consume 5 portocale odata + 2 banane + alte cateva fructe pe langa, problema cu ele e ca stimuleaza foarte foarte mult pofta de mancare, cu cat mananci mai mult, cu atat ti-e mai foame. Ciocolata de orice tip ar fi, trebuie sa te rezumi la 2 bucatele, castravetele ala cu sare o sa faca retentie de apa, doar iaurtul cu miere si branza ar avea ceva consistenta cat sa te oarecum sature de dulce.
Adaug si eu ideile mele, testate: inghetata de fructe ( banane congelate + fructe de padure sau cacao/ capsuni/ mure/ pepene galben/ mango congelate, blenduit tot), jeleu- gelatina de fructe (suc de fructe la alegere preparat cu gelatina), tarta sau prajitura cu indulcitor artificial fara calorii, paste de konjac (au 9 calorii 100 de grame).
Ne e foame pentru ca mancam calorii goale, deoarece hrana oricat de neprocesata ar fi, nu mai are nutrientii necesari, iar organismele noastre cer incontinuu hrana.
Salutare! Un material in care poți explica cum sa fi in deficit caloric fara sa pierzi masa musculara, sau chiar sa adaugi, ar fi foarte util ! Îți mulțumesc!
👍🏻
@@DoctorMihaildeficit caloric si macronutienti
astept materialul despre deficitul caloric! ce model este ceasul?
De acord cu ronţàiala de morcov crud, cu tot cu coajà! Mai ales, înainte de masà - reduce pofta de mîncare. Iar castravetele cu un pic de sare : super!
@@loreleyshine5855 castravete cu sare celtica
👨🏼⚕️👍🏻