Разминка в боксе - Значение и состав разминки для боксёра
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Речь идет о разминке в боксе, потому что в каждом виде спорта эта часть отличается. Задача разминки - подготовить организм к тренировке и уменьшить травматизм, а не за....
Обязательно к просмотру!
🥊Бесплатная онлайн-тренировка со мной mnlp.cc/mini?d...
🚀Присоединяйся к моему бесплатному каналу в телеграм t.me/+F7nMamuD...
📝По всем вопросам обращайтесь t.me/minotavr_...
Всё правильно. Очень важная тема! Зачастую в секциях разминка и состоит из изнуряющей беготни по залу в течение 40-50 минут. Туда ещё включаются ускорения, ходьба на руках, чехарда, прыжки в высоту и прочая убивающая новичков суета. После такой разминки сердце выпрыгивает, в висках стучит. Нередко после такой разминки встают в пары и вот тут начинаются травмы, особенно на фоне отсутствия техники и желания посильней зарядить.
Моё мнение: на разминку нужно отводить не более 30 минут. 10-15 минут - конечно бег (или на скакалке), чтобы завести мотор, далее обязательно (!) хорошая суставная разминка (вот на что нужно делать акцент) - растяжки, разогрев мышц и связок на хорошей амплитуде движений, можно также со свободными весами (я люблю разминаться с гирькой) и только после того как связки разогреты, а мышцы налились кровью, появилась испарина и пробил первый пот - вот тогда нужно и можно начинать основную работу.
Всё верно! Я вернулся к тренировкам в 40 лет, так на разминке так ушатывали что дальнейшая тренировка как в тумане проходила
Увидел, сразу лайк🥊📈🔝
Спасибо)
Все грамотно!👍🔥
👍🤝
очень вернос сказано не Заморить)))
Вот у нас в зале все так и есть,разминка 40 минут потом начинается либо работа в по парах,либо на мешках
вот блин, нас гоняли как...
а подшкурно понимал, что нужно скашивать)))
но это не получалось)
Занимался у тренера, который делает разминку минут 30-40. С гусиным шагом, выпрыгиваниями с корточек, хождением на руках, кувырками... После разминки - игра в баскетбол, ещё 20-30 мин. Далее - сама тренировка по боксу, 40-60 мин. Далее - заминка, а именно - несколько раундов перепрыгиваний через скамейку, бёрпи ( по кругу отжимание - приседание - выпрыгивание).
Прозанимался две тренировки, зачем это было - до сих пор не понял=) уровень бокса у учеников - крайне низкий. Просто дубасят друг друга со всей силы, кто как умеет. Без шлемов.
Тренер а сколько времени нужно заниматься боксам чтобы освоить весь бокс
@nikde8634 ну ну 😂
Бетербиев до сих пор занимается, чтоьы «стать однажды хорошим боксером»(с)
С вашей бЯлорусской разминкой и бокса у вас нет))). Разминка зависит от работы в парах, которая предстоит , вся разминка переплетена с школой бокса. СОБЕРИСЬ.
Чушь не пиши
Рад видеть Диму!!!
Взаимно 🤝
А когда тогда Вы делаете упражнения: подтягивание на турнике, бег, отжимания разные, пресс, шею?
Разберите плиз как бить в ближнем бою а точнее как использовать импульс ног при ударе
Молодец парень, хорошо преподносит.
Полезное видео👍
💪🤝👍Полностью поддерживаю Дмитрий..Каждое слово в точку👍
солидарен =)
но больше вижу обратное т.е. отсутствие разминки или жалкое подобие оной
Ну наконец-то)) тема раскрыта, спасибо! 🤝
Я ж обещал 😂
@@Dima.minotavr Да и три года не прошло 🤘😁👍