bugün İlk defa yaptım gerçekten omzu iyi çalıştırıyo dambıl, barbel ve diğer makinelerden daha düşük ağırlıkla anca yapabildim bu videodan sonra daha düzgün yapıcam teşekkürler.
@@ARDABUILD Hocam omuzlarım balon gibi şu anda press hareketinde bunu kullanmaya devam ediyorum barbell veya dambılı daha çok öneren oluyo ama gerek duymadım. 👍💪
Hocam göbek etrafındaki yağlardan birtürlü kurtulamıyorum . 1.75 boy. kilom 70 , yan basenlerdeki yağlardan bide göbeği serbet bıraktıgımızda şişkinlik var gibi nedeni nedir. süt ürünleri çok tüketiyorum .
bugün İlk defa yaptım gerçekten omzu iyi çalıştırıyo dambıl, barbel ve diğer makinelerden daha düşük ağırlıkla anca yapabildim bu videodan sonra daha düzgün yapıcam teşekkürler.
Nedemek 💪🏼🙏🏻
@@ARDABUILD Hocam omuzlarım balon gibi şu anda press hareketinde bunu kullanmaya devam ediyorum barbell veya dambılı daha çok öneren oluyo ama gerek duymadım. 👍💪
Kanal 10bine doğru gidiyor bilgi videolarına devam 👍
Sayfama bakabilir misiniz?
Teşekkürler abi bu zamana kadar shoulder press yapmıyormuşum sayende onu anladım
Ağzına sağlık hocam iyi söyledin
💪🏼🙏🏻
Hocam merhaba , sehpa ayarınız nasıl dik mi ? Ve aşağı inerken yanlış yapılan hareketi anlamadım videoda bölünme var teşekkürler
Sayfama bakabilir misiniz?
Sayın hocam anlatım ve uygulama mükemmel fakat bölgeler için kaç set kaç tekrar oldugunuda söylerseniz çok daha ii olur. Saygılar
genelde 3-4 set 8 12 tekrar yeterli
Sen adamsın adaaaammmmm
Sayfama bakabilir misiniz?
hocam sehpayı kaç derece ayarlamamız gerekiyor
85 galiba
Çok iyi
abi Allah affetsin kız oldugunu dusunmeye basladim
@Selim karabıçak şeytan ayrıntıda gizli
@@bygkhan26 bende farkettim o neydi lan oyle
Hasiktir
Sayfama bakabilir misiniz?
Son sevgilinin top sakalı mi vardı aa
Hocam ben 8 ay dır gidiyom geç gogus kaslarım oluyor sebebi nedir pırotoın tozu 2 kez bitirdim ama Bı sonucu yok
Sayfama bakabilir misiniz??
aman arkadaşlar shoulder press hareketini enseye yapmayın,arka omuz sakatlanırsa bir türlü iyileşmiyor,ben senelerdir acısını çekiyorum,ağır giremiyorum press hareketlerinde
benn enseyede yapıyoorum bi sıkıntı cıkmadı omuzlarımda trapezlere cok iyi vuruyo
Sayfama bakabilir misiniz?
şeytan ayrintida gizli😂
ABİ KENDİ SPOR SALONUMUZU YAPTIK Bİ KANALIMIZA BAKARMISINIZ
Kanalıma bakabilir misiniz?
Shoulde rpress in boy uzamasına zararı olur mu
Spora 1 haftadır gidiyorum.Full body çalışıyorum.Bölgesele ne zaman başlamam lazım
Aldous Huxley kardeş yagliysan bolgesele gec ektomofortsan 1yil full body oneririm
Kardeşim göbek tek var
Yağ oranım %10 falan
2 ay falan full body yap
Ben Full body uyguluyorum 2 aydır daha fazla kalori harcamak için yağ yakımı için daha iyi olduğunu düşünüyorum
Hocam göbek etrafındaki yağlardan birtürlü kurtulamıyorum . 1.75 boy. kilom 70 , yan basenlerdeki yağlardan bide göbeği serbet bıraktıgımızda şişkinlik var gibi nedeni nedir. süt ürünleri çok tüketiyorum .
int priestlerde göbek olur takma
BP yi birakman gerek
yanına bi asas alip farmci kovalaman gerek
Kanalıma bakabilir misiniz?
Abi okul ile fitness bir arada gidermi
12 saat ayakta calisip isten cıktıgım gibi salona kostuğumu bilirim okul neki ?
Abi fitness boy uzatırmı
BURAK TV kamburu yok eder ve uzatır
Duruşu düzeltir kambur falan düzeltir uzun gibi görünürsün