Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Shoulder Press: arkadaki kollardan tut, dirsekler yere dik, kaldırınca dirsekleri kitleme, indirince tamamen indirme eller kulak hizzasina kadar indir. Overhead press: ters oturup arkadaki kollardan tut, dirsekler yere dik, kaldırınca dirsekleri kitleme, kaldırırken kendini ileri çıkar indirirken geri, kaldırırken nefes ver indirirken al.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Reis çok faydalısın keşke değerlensen
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Hocam mala anlatır gibi anlatmanız çok güzel şşmdi anladım
Güzel ve faydalı bir içerik olmuş . 👌🏻teşekkürler
Yararlı bir içerik olmuş, gereksiz detaylara yer verilmemiş. Teşekkürler.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Serbest ağırlık çalışmıyorum, hem işim dolayısıyla sakatlık riskim fazla, hem de drop setleri çok daha efektif yapabiliyorum.
Teşekkürler doğru anlatan tek video bu bravo
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Old school yeni nesilin içinden geçer.
Serdar Aktolga by :)
Old school proviron içmeden sikini kaldırabilsin, o zaman belki bize sıra gelir.
@@onurkocausta sen böyle devam et kardeş.
@@AlperUcar03 lafı yedin uza işte
@@spidi00 Ben ne lafı yiyeceğim. Serdar aktolga diyor bunu. Sikinde kuvvet varsa çık karşısına inkar et.
Shoulder Press: arkadaki kollardan tut, dirsekler yere dik, kaldırınca dirsekleri kitleme, indirince tamamen indirme eller kulak hizzasina kadar indir.
Overhead press: ters oturup arkadaki kollardan tut, dirsekler yere dik, kaldırınca dirsekleri kitleme, kaldırırken kendini ileri çıkar indirirken geri, kaldırırken nefes ver indirirken al.
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Teşekkürler abi
Selam bu harekek ön omuzunu yoksa tüm omuz kaslarınimi çalıştırıyor
Komple deltoid
Emeğiniz için teşekkürler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Makina seni makina gibi yapar onu demek istemiş 😂 ne ile çalışırsan ona benzersin
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
ön omuzu mu çalıştırıyor bu hareket
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
10 numara
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Bizim salonda shoulder press machine yandan tutma yerine dik tutma yerinden yapıyorum.Aynı etki olur mu
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Bu haraketi yaparken kollarımda hal kalmıyor tam kaldırırken ve ağır giremiyorum .
Ağırlık azalt devam 👍🏼🔥
Hocam skolyozum var normal Shoulder press yapmamam lazım machine olanı yapsam sorun olur mu
Sorun olmaz 👍🏼
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
kasa stresi yaşatmazsak ne olur usta çok etki eder mi
Verimlilik 1/4 e düşer
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Teşekkürler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Reis bu hareketi yaparken omuzdan çok trapezleri hissediyorum normal mi yoksa ben mi yanlış bir şey yapıyorum
Nasıl yaptığını görmem lazım. Instagramdan video atabilirsin 👍🏻
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Geleceğin Jeff Seid ini görür gibiyim 1:20
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Dumbell shoulder press ayakta dik bir şekilde mi yoksa 80 derece eğik bir şekilde oturarak mi yapılmalıdır ?
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Hoca yazdi programada gucum yetmiyor full kaldirmaya 3-4 kereden sonra
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Hocam çok zor bu hareket ya
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
shoulder press hic yapamiyorum
Ağırlık düşür. İndirirken ağırlığa diren, yavaş bırak
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Daha fazla nasil yapilir videolari olsun lutfeeen
Fitnessa devam ediyor musunuz
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Arasındaki fark nedir
Hissederek cevabı bulmanı isterim 🤙😎
2:00 3:12
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Bel neden belirtiyorsunuz
Bunu ayrı bir videoda anlatacağım. Önemli bir konu. Sorduğunuz için teşekkürler 🙏🏼
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Lafları çok uzatiyorsun
Dikkat ederim ☺️
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler
Teşekkürler
Çok teşekkürler. Uzun zamandır kanalda aktif olmadığım için izlenmelerim düştü. Yeni video ve paylaşımlarımla instagram (@onurkocausta) ve burada devam ediyorum. Bu süreçte etkileşim ve desteklerinize ihtiyacım olacak. Umarım işinize yarayan içeriklerim karşınıza gelir saygılar, sevgiler