@@michaelquijada-e2b Depende po sa runner, if newbie pa Yes po applicable. Pero kung PR at podium na po ang target, sa experience ko all out na po agad yan kase ang hirap maiwan ng lead pack.
Malaking tulong ang pacer sa mga gustong makakuha ng PB, base on my experience, lalo na pag pro pacer yung nagdala. Hindi mo na kaylangan tumingin ng tumingin sa relo mo, magbabase ka nalang sa pakiramdam mo. At may taga salo ng hangin lalo na pag headwind.. Sumabay ako sa pacer ma 1:45 (yan yung main target ko) pero nakatapos ako mg 1:41 dahil hindi ako nalaspag at marami akong natirang energy dahil sa tulong nila kaya last 6km iniwan ko yung pacer ng 1:45 at ayun strong finished.. goodluck sir sa mga events. More power..
thank you for sharing your experience and thoughts ka ensayo. Yes, that correct kaya to be honest di din ako naging satisfied, hehe kaya nag hanap na lang ako ng runners sa daan na ipepace kahit ibang target time para masulit yung experience as a pacer. Salamat sa patuloy na suporta, God bless
maraming salamat muli lods sa mga hints and training video mo. dami pa kami matutunan mula sayo at sa iba pa na nagshashare ng kanilang experience and running goals. sana magkita tayo sa fun run or races lods. baka sa milo ulit 😂
Hahaha, tagal pa ng Milo next year eh hehe. happy lang mag share at mag turo sa mga viewers sa channel. Thank you sa patuloy na suporta. God bless you ka ensayo
Salamat sir sa mga payo mo dami ko natututunan sayo ❤ ginawa ko dn last sagisag ung sub2 attempt nag maintain ako ng 5:30 pace pero nasunog ng 17km . Natapos naman ng 2:08 . Need bumawi next race 😅
Thank you po sa appreciation☺, These kind of message inspires me to create more quality content. Just try and try , ma aachieve nyo din po mag sub2. Congrats and Good luck po sa future races. God bless
@@daryljio5661 Oh kayang kaya nga po pala. Tama po kayo na start ulit sa mas attainable na goals pag nag babalik ulit sa running. keep it up po, God bless
Thank you Lodi! Tatakbo ulit me sa Water Run Takbo para sa kalikasan, Save our Sea turtles May pauphill dun for sure, may flyover kase sa CCP complex ang start, 18K. Ito po ang 2nd event ko. #runwithpurpose
Thank you po 🎉🎉. July 14 first sali ko sa running event 10k tatakbuhin ko marami rin ahon, Buti nakita ko itong channel mo sir nakapulot ako ng mga diskarte solo runner lang kasi ako
Thank you po sa pag paalala, Opo nga pala naka gamit na ko nun pag event ng Ultra kase pinoprovide yun ng organizers. I forgot, hehe Thank you po sa advice highly appreciated po. God bless you ka ensayo.
Present! Good day idol. Parang ito ung natanong ko isang blog mo po. 1st time ko kase tumakbo 10k at sa Clark pa na very hilly yung route. Buti na lang maganda ang aking pakiramdam ay kahit paano na beat ko ang aking target time. 😁
1 glass of water po automatic pag gising, and yung half cup na coffee yun lang po laman ng sikmura ko na liquid sa morning run, [Example lang po, Gaya po kanina 21k na LSD , kaya ko pong di mag hydration sa buong 21k [hindi ko po inaadvice pero kaya ko pong iraos yun run na yun lang ang laman] pag uwi naman po syempre ng bahay tyaka binabawi yung nawalang tubig sa katawan.
Good day sir, ask ko lng po if gumagamit po ba kau ng energy gels s race? Pede po ba kau gumawa ng video about sa tamang paggamit ng energy gels? Ty sir. Run safe. 🙂
th-cam.com/video/Z4PAgjlB_0E/w-d-xo.html ito po yung LINK ng video sa channel about sa energy gels. Yes po nag coconsume po ako ng gels lalo po sa endurance races. Thnak you for watching, I hope makatulong yung videos. God bless
parehas na maganda at dapat kasama sa training, Mag kaiba kasi sila ng epekto yung interval improves yung top speed mo lalo kung short race ang lalaruan mo, While tempo builds endurance para matagal mong ma-maintain yung top speed mo sa race. God bless
Pwede nman po uminom or gumamit ng mga performance enhancer diba po like steroids or something, may nag shashab* din po ba sa mga running events?? Pampalakas daw kasi yun
Mas preferred po natin yung natural, mahirap pong maging dependent sa mga ganung bagay. at tyak po na hindi yung maganda sa fitness natin in the long term.☺
@@dikojay86 hahahha yun na nga ehh. May narinig lang kasi ako na gumagamit sila nang chemicals 😅 Sa easy run po dapat po ba short strides then fast cadence para efficient? Na connect ko lang kasi yung mga tanong ko sa inyo.
@@edwinpepito1498 😄 kung kaya po ng body na mag fast cadence during easy runs ay much better, Pero tingin ko po taas HR pag may exert ng effort. Ang importante po ay manatili tayo sa Zone 2 habang tumatakbo.
![Different types of runs [Kailangan mo para mag improve]](http://i.ytimg.com/vi/K0C4dV2eTvE/mqdefault.jpg)
Do you pace yourself during race? or bahala na si Batman?😁
Idol paano sa mga 5k race or 3k race since short distance applicable pa rin ba tung ganyan na tips idol? Salamat po sa pagsagot
@@michaelquijada-e2b Depende po sa runner, if newbie pa Yes po applicable.
Pero kung PR at podium na po ang target, sa experience ko all out na po agad yan kase ang hirap maiwan ng lead pack.
will be joining 7eleven FM this feb. sa manila. thank you idol for the inputs!
more power!
Best of luck! Have fun. Thanks for watching, God bless
Malaking tulong ang pacer sa mga gustong makakuha ng PB, base on my experience, lalo na pag pro pacer yung nagdala. Hindi mo na kaylangan tumingin ng tumingin sa relo mo, magbabase ka nalang sa pakiramdam mo. At may taga salo ng hangin lalo na pag headwind.. Sumabay ako sa pacer ma 1:45 (yan yung main target ko) pero nakatapos ako mg 1:41 dahil hindi ako nalaspag at marami akong natirang energy dahil sa tulong nila kaya last 6km iniwan ko yung pacer ng 1:45 at ayun strong finished.. goodluck sir sa mga events. More power..
thank you for sharing your experience and thoughts ka ensayo. Yes, that correct kaya to be honest di din ako naging satisfied, hehe kaya nag hanap na lang ako ng runners sa daan na ipepace kahit ibang target time para masulit yung experience as a pacer. Salamat sa patuloy na suporta, God bless
Thank you 🎉for tips need ko po ito pr sa first full marathon ko😊
Thanks for watching ka Ensayo! God bless
Thank You for this Sir! Aabangan ko Yung video mo Para sa 16km, Thank You and Run Safe
Yes sir, next vid yun na. hehe. Thank you and God bless po.
maraming salamat muli lods sa mga hints and training video mo. dami pa kami matutunan mula sayo at sa iba pa na nagshashare ng kanilang experience and running goals. sana magkita tayo sa fun run or races lods. baka sa milo ulit 😂
Hahaha, tagal pa ng Milo next year eh hehe. happy lang mag share at mag turo sa mga viewers sa channel. Thank you sa patuloy na suporta. God bless you ka ensayo
Salamat sir sa mga payo mo dami ko natututunan sayo ❤ ginawa ko dn last sagisag ung sub2 attempt nag maintain ako ng 5:30 pace pero nasunog ng 17km . Natapos naman ng 2:08 . Need bumawi next race 😅
Thank you po sa appreciation☺, These kind of message inspires me to create more quality content.
Just try and try , ma aachieve nyo din po mag sub2. Congrats and Good luck po sa future races. God bless
@@dikojay86 nakapag sub 1:55 na dn ako last year sir medyo nagpahinga lang sa running due to injury kaya sub2 target muna 🥰
@@daryljio5661 Oh kayang kaya nga po pala. Tama po kayo na start ulit sa mas attainable na goals pag nag babalik ulit sa running. keep it up po, God bless
Pa shout out po sa next upload mo Sir, dahil po sa inyo marami po akong nalamang importante about sa running lalo na sa speed session.
Yes sir, At salamat po sa inyo dahil patuloy kayong nag titiwala sa channel natin. God bless you ka ensayo.
Thank you Lodi! Tatakbo ulit me sa Water Run Takbo para sa kalikasan, Save our Sea turtles May pauphill dun for sure, may flyover kase sa CCP complex ang start, 18K. Ito po ang 2nd event ko. #runwithpurpose
Nice. GOOD LUCK po! Never pa ko naka laro sa takbo pra sa kalikasan. Hopefully sa mga future events, Thank you po muli. God bless
navalidate ung observation ko sa takbo ko, salamat sa video @dikojay! may natutunan na naman ako ulit
Masaya po ako at sa maliit na paraan ay may naiishare po ako sa inyong kaalaman. Salamat po sa appreciation. God bless
Nice
thanks kuya,hahaha
Salamat Po sa mga tips idol.shotout Po from Puerto princesa Palawan...
Sige po, Thank you po Sir sa suporta, ingat po sa runs nyo. God bless
Thank you po 🎉🎉. July 14 first sali ko sa running event 10k tatakbuhin ko marami rin ahon, Buti nakita ko itong channel mo sir nakapulot ako ng mga diskarte solo runner lang kasi ako
nice, malapit lapit na po yung event, Good luck po at salamat po sa panonood palagi at suporta. God bless
@@dikojay86 Ganda po ng channel ninyo sa dami ng running influencer para dito ako at home na at home para lang nag uusap in person. 😊
Regarding sa Elevation Profile sir ng route, pwede niyo po i-plot sa google map para malaman saan ang uphills and downhills portion.. iyan ginagawa ko
Thank you po sa pag paalala, Opo nga pala naka gamit na ko nun pag event ng Ultra kase pinoprovide yun ng organizers.
I forgot, hehe Thank you po sa advice highly appreciated po. God bless you ka ensayo.
Present! Good day idol.
Parang ito ung natanong ko isang blog mo po. 1st time ko kase tumakbo 10k at sa Clark pa na very hilly yung route. Buti na lang maganda ang aking pakiramdam ay kahit paano na beat ko ang aking target time. 😁
Congrats po sa PR sa Clark, At salamat po sa patuloy na pag titiwala at suporta. Hope to see you again po sa mga events. God bless you po ka ensayo.
1st ako lodi ahha
Good morning ka ensayo, bilis ah. hehe Have a great day.
Alam lods ba lods nakadalawang SUNOG na ako heheh feeling ko bad influence ka sakin hahahah joke lang idol. 😂😂😂
Salamat, very useful and informative. Question: if you run in the morning, how much water do you drink before you run ?
1 glass of water po automatic pag gising, and yung half cup na coffee yun lang po laman ng sikmura ko na liquid sa morning run, [Example lang po, Gaya po kanina 21k na LSD , kaya ko pong di mag hydration sa buong 21k [hindi ko po inaadvice pero kaya ko pong iraos yun run na yun lang ang laman]
pag uwi naman po syempre ng bahay tyaka binabawi yung nawalang tubig sa katawan.
Good day sir, ask ko lng po if gumagamit po ba kau ng energy gels s race? Pede po ba kau gumawa ng video about sa tamang paggamit ng energy gels? Ty sir. Run safe. 🙂
th-cam.com/video/Z4PAgjlB_0E/w-d-xo.html ito po yung LINK ng video sa channel about sa energy gels.
Yes po nag coconsume po ako ng gels lalo po sa endurance races. Thnak you for watching, I hope makatulong yung videos. God bless
Coach, Ano talaga Ang magandang speed work Tempo ba or Interval?
parehas na maganda at dapat kasama sa training, Mag kaiba kasi sila ng epekto yung interval improves yung top speed mo lalo kung short race ang lalaruan mo, While tempo builds endurance para matagal mong ma-maintain yung top speed mo sa race. God bless
@@dikojay86 ahhhhh salamat coach,
Anong magandang speed work pag long race naman?
sir mawalang galang, ilang taon k n po?
38 po☺
dami ng adds pre no skep muna tayo para makaipon ❤
Salamat pre, sa ads lang talaga kikita ng konti.hehe
Pwede nman po uminom or gumamit ng mga performance enhancer diba po like steroids or something, may nag shashab* din po ba sa mga running events?? Pampalakas daw kasi yun
Mas preferred po natin yung natural, mahirap pong maging dependent sa mga ganung bagay. at tyak po na hindi yung maganda sa fitness natin in the long term.☺
@@dikojay86 hahahha yun na nga ehh. May narinig lang kasi ako na gumagamit sila nang chemicals 😅
Sa easy run po dapat po ba short strides then fast cadence para efficient? Na connect ko lang kasi yung mga tanong ko sa inyo.
@@edwinpepito1498 😄 kung kaya po ng body na mag fast cadence during easy runs ay much better, Pero tingin ko po taas HR pag may exert ng effort.
Ang importante po ay manatili tayo sa Zone 2 habang tumatakbo.
@@dikojay86 thank po, sa 10k na running event na sasalihan ko po ilang Kilometers po ba dapat ang easy run ko ?
@@edwinpepito1498 atleast 5 to 7 km po na easy runs ay okay na sa 10k na event.