【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ✅ハル・エルロッド | 朝時間が自分に革命をおこす 『人生を変えるモーニングメソッド』
amzn.to/4f5hndq
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stand.fm/chann...
✅参考動画/引用動画
• Hal Elrod's Keynote Sp...
※一部、意訳をしております
※このTH-camでは本質的な話をしていきます。
本質的ではない話（都市伝説、雑学、心理学）
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※当チャンネル記載URLは一部Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。
今回紹介したモーニングルーティンは日本語でも書籍化しています。
内容すべてを知りたい方は読んでみるのをオススメします。
朝時間が自分に革命をおこす 『人生を変えるモーニングメソッド』
amzn.to/4f5hndq
自分は目標というのがないのですが、大雑把な目標とかでも大丈夫ですか？例えば、仕事をスムーズに行える人になりたいとか、頼られる存在になるとか
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
今朝、以前から知りたかった内容の動画に出会えました！必ずやなりたかった自分をイメージして化けてみせます❤
ここにいる人全員成功しよう。
やります!
しよう！！
そだね！ 行動・実践
パラノイアのおかげで、随分良くなりました。
感謝！！
ザス🫡
立ち上がれ仲間たちよ！
毎月25日8〜20時勤務で働いていた社畜です。
当時の生活が苦痛で、転職のため、朝4時起きして2.3時間簿記の勉強をしており、先日4ヶ月掛かりましたが簿記二級に合格し、大企業ではありませんが、地元の会計事務所から内定を頂きました。
初めの内は朝起きて勉強するのは辛かったですが、合格し、新しい仕事も決まった今、早起きする習慣も身に付き、毎朝30分でも勉強に取り組んで良かったと心から実感しています。
次の会社は10時始業なので、次は朝の時間を使って簿記一級、税理士とステップアップしようと計画中です。
今回の経験で、自分には出来ると自信を付けさせてくれた朝の時間の使い方を紹介して下さった方には感謝しかありません。
おめでとうございます☺
素敵です！😊
おめでとうございます！！
凄すぎ…
素晴らしい‼️
しゅごい…
1、運動10分
「ヨガ、散歩」
2、瞑想15分
3、アファメーション1分
「自分にポジティブな声か
け、明確な数字、明確な
期限を決める」
4、イメージング5分
「アファメーションの理想の
状態をイメージ。今日の
理想の一日をイメージす
る。気持ちよくタスクを
こなす様子、タスク完了
後のスッキリした様子を
イメージする」
5、読書10分
「10ページだけでも。今日使
えるようなことはない
か？読んだことをその日
に活かしてみる生活を続
ける」
6、日記（ジャーナリング）10分
「今日1日のタスクを書き出
すことから始めてみる」
「自分はこういうキャラだ」と強く思い込むことも重要かと思います。
朝は７時に起きるキャラだ、ジャンクフードは食べないキャラだ、スマホは見ないキャラだ、毎日読書するキャラだ、など。
なるほどー😃
それどっかで聞いたことある！
物語思考、かな？
ジョージテイストあるなw
かっこいい
僕はサッカーをしている中学生です。
勉強もサッカーも上手く行かず、努力しようとしても、ケータイなどを見たり、二度寝をしてしまったり。でもパラノイアさんの動画を見てからやる気をもらえ少しづつですが頑張れています。これからも頑張り、いずれテレビに出る程のサッカー選手になります。毎日頑張るので応援お願いします。
絶対成功してやる！！
長文ですいません🙏
自分用タイムテーブル
5:25 瞑想
6:30 アファメーション
9:12 イメージング
10:21 エクササイズ
11:24 読書
12:10 ジャーナル
14:30 ルーティン見本
15:16 短縮版
こう言うの作ってくれる人好き
@@Sugar-lf6sf ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです♪
本当にありがたい。だからこそ私はありがたいと思います
@@user-ne5si6oj6l ありがとうございます！
どん底だった自分の人生を大きく変えてくれた本です。
様々な自己啓発本を読みましたが、中でも著者の熱意が特に伝わってきて、勇気を与えてくれた本です。
この本に出会って2年になりますが、今まで一日も欠かさずにこのルーティンを行っています。
毎日やる事で自分の人生で一番大切にしている信念や目標を忘れずに日々を過ごすことができ、モチベーションと忍耐力が湧いてきます。
自分が取る行動もそれに向かう為のものだけにフォーカスされて、毎日やるべき事が簡潔で明快になりました。
『人生のあらゆる責任を受け入れた瞬間に、人生のあらゆることを変えるパワーが手に入る』
この本の中で一番好きで大事にしている言葉です。
１分目 瞑想。起きて瞑想
２分目 アファメーション。あらかじめ書いておいた目標を眺めその目標を読み上げる。目標には明確な数字や期限を必ず入れる。
３分目 イメージング。その目標を達成している自分がどういう感じで過ごしているのかをイメージする
４分目 日記(ジャーナル)。今日何を達成するかを1つだけ書く
５分目 読書。本を1ページ だけ読む。イメージ的には文章を読むのではなく1分間で使えるフレーズがないかを探す
６分目 運動。スクワット
これらのことやるの意味ある？
@@maplekaedetti やって意味あるものにするかどうかは自分次第やで。６分なら誰でもできるし、俺はやってみてる。
@@user-vx5fb1sy4k 効果あった？
@@maplekaedetti まだ二日目やで笑。でも、この習慣自体が俺にとって新しいもので、目標を認識して新しいことに挑戦するっていう、生活に変化は現れてるな
@@user-vx5fb1sy4k
俺は応援してるぜ👍
一カ月くらい経ったら軽い感想教えて✌️
朝ごはんはトマトジュースだけの生活を５年続けてましたが、毎日ヘトヘトでした。
今は朝ごはんガッツリ食べてます。頭の回転もはやいし活動的です。自分に合う食生活を見つけるのに苦労しましたが、合うものが見つかって快適です。
夜型でジョギングも辛いもやしっ子です。そんな自分でも、モーニングルーティンは少しずつでも続けるととても効果が大きいと思います。
水分をとって、筋肉芸人さんが公開してくれた7分間のウォームアップ(動的ストレッチ)をやってからバナナの朝食、という習慣を続けていますが、数ヶ月で仕事の集中力やパフォーマンスがぐんと上がり、身体に柔軟性が出て疲労がたまりにくくなってきました。
無理のないペースで続けていこうと思います。
朝の30分で１日が決まるって35歳過ぎてから誰に教わったわけでもなく自身の行動によって理解できるようになりましたね。
コーヒーを淹れて飲んでいる時が自分にとっての瞑想。
このチャンネル「有益」そのものですね、夜勤の仕事ですが、柔軟にアレンジし実践します。分かり易く記憶に残る動画をありがとうございました。
あなたの動画を見続けたおかげで、人生に無駄がなくなり、規律だった毎日を繰り返しています。気づけば5時前に自然と目が覚め、毎日筋トレとヨガで自分を労う。間食をしなくなり、これらを言い出すとキリがないですが、習慣や言葉使い在り方が完全に変わりました。目標へ向けて日記で自分を監視し、ルーティンをこなしその毎日を記録する。2年ほど続きました。最初は毎日やらなかった。1年ほど前からは、逆にやらないと気持ち悪いに変わり、随分と自分の歴史が刻まれた紙が溜まりました。繰り返していれば目標に辿り着く感覚。完全に人生に気づきました。いつも動画ありがとうございます。初期から見ているので今年の飛躍、嬉しく思っとります
育休中ですが毎日生産性も無く焦ってました。子育ては楽しく子供は可愛いですが、我が子がどんどん成長していくのを尻目に自分だけが衰えていくみたいで。
最近TOEICの勉強始めたのでこちらの動画を参考に3ヶ月で800点に挑戦します！無謀なのは承知ですがやってみます！
達成したいなら承知しちゃダメだよ🙅
私とかなり近い状況…。
自分も頑張りたい
メンタリストDaiGoも紹介してましたがこの本はマジで神ですよね〜！
私は3回読んで、書かれてた内容を数ヶ月実践し、ダイエットも並行して行いましたが自己コントロール力が爆上がりして10㎏痩せましたw
この本に書かれていた好きな言葉は「成功と人間性は比例する」です笑
成功とは人間性を構築することである
@@user-lr1lf4yz7l
最近スキル先行型の考えが流行っている中、
人間性という土台あってこそ成功できるっていう本質に響きましたねぇ。
自分用
１ 瞑想
２ アファメーション
３ イメージング
４ 読書
５ 日記
６ 運動
順番はカスタマイズして良い
ありがとうございます。
こんなこともメモしないとできない時点で自分に絶望した方がいいよ
ありがとう
@@user-ez7os5wr7b ごめんなんの話
@@user-ez7os5wr7bなんで頑張って実践しようとしてる人にそんなこと言うかなー
プロテインをちびちび飲みながら
小説楽しんでる
くっそメンタル良くなった
ありがとうございます。
大変なことがあったので、アファメーションを信じることが怖くなっていましたが、この動画と集まっているみなさんの前向きなエネルギーに励まされて、また前を向いて行こうと思います。
皆様の成功をお祈りしています❗️そして私も一緒に行きます😢どうもありがとう✨
今回の動画マジで凄いです。
寝る前に考える事は凄く納得できました。
休みの日は睡眠時間が少なくても仕事の日より疲れが少ないというか、そんな感覚あります。
今は時間がないから1分間バージョンからやって
理想のライフスタイルを手に入れてから1時間にシフトチェンジします！！🔥
いつもありがとうございます！！！
今1番更新が楽しみのチャンネルです！！😭
朝のルーティンは瞑想でもエクササイズでも読書でもいい。
重要なのはそれを継続すること。
それが人生の厚みを造る。
だから朝早起きることが重要なのだと思う。
本当に有益な動画です。ありがとうございます！
ルーティンを作ることで心を落ち着かせたり、自分が今日何をするべきで、いかに充実した1日だったと思えるか、今を生きれるかが重要なのかなと思いました。
自分の思い描く理想を手に入れるために、やれることをやっていこうと思います！
この動画に出会えた人みんなに幸あれ。頑張ろう楽しもう🙌
職場の人間関係で疲れて元気がなくなっており、ルーティンも、全部できなくなっていました。そして時間をかけすぎていました。
今朝これを拝見して、朝の重要性と、積み重ねる大事さを再確認できました。
ありがとうございます❤
確実に言えることは、何も変えなければ、何も変わらないということだ。
ぽいこといってるけど当たり前なことなのおもろい
瞑想の利点がイマイチ分からず
何年も取り組まずにいたけど、「脳汁が出る」という表現で理解でき取り組む意欲が湧きました。
いつも有益な情報と分かりやすいご解説ありがとうございます！
このチャンネルに出会えて良かった😊
朝の時間はめちゃくちゃ大事ですよね！！
起きてすぐ瞑想するとそのまま寝てしまう(笑
運動は、
・ジムへの散歩(往復25分)
・軽めの筋トレ150rep30分
をやってるので、
今日から、
・瞑想
・アファメーション
・イメージング
・読書
・ジャーナリング(予定作成)
を30分ぐらいでやるようにします。
筋トレレスト中に勉強してるので、それを読書にするか、2分瞑想を割り当てます。
筋トレ負荷中はパラノイアさんのような動画を聴くことにしてます。
毎回有益な動画をありがとうございます。
ルーティンには興味があり、だらしない朝の習慣から抜け出すことができました。
朝に限らず究極的なルーティンを徹底することに近づくためのモチベーションになりました。
明日のために本日から
実践していこうと思います。
今回もクオリティが…脱帽です。一番尊敬するクリエイターさんです。
18:04 、私もパラノイアさんを参考に以前の動画でも触れていた朝食抜きの16時間断食を取り入れてからすこぶる調子が良くなりました。
今後もこの動画を参考に検証を繰り返し、私だけの最強ルーティンを生み出すことに精進します🧠
ありがとうございました。
朝の為の夜活も知りたい…
読書と日記は単純に人間的にも成長するから大事すぎる
想像していたより良い動画でした！ありがとうございます！
年始からずっと見てます❣️
今年一番、最高のチャンネルです！
ずっと見てたらあかんがな、さっさと成功して卒業せな
成長に終わりなんてないので、これからもずっと見たいチャンネルですよね😊
本題までが長すぎて別の動画を見にいきますけど、この本の存在を知れたので良かった
成功するって分かってるなら、やるしかないよな
12時に起きて炭水化物いっぱい食べて横になりウトウトしながらこの動画を見ていたw
明日から本気出す
朝の散歩中この動画を聴いてました。今まではただ健康の為にくらいでしたが、考え方が変わりました！今日の動画の内容をジャーナルしてます。明日から楽しみだぁ
不眠で悩んでたけど寝れると思って寝たら久々にしっかり寝れました。
今回も有益な情報をありがとうございます。
6つの項目を時間配分や順番など個人の生活に合わせて組み合わせることができるのが、取り組みやすい継続しやすいポイントだと思いました。
運動とジャーナルは今までやってきていましたが、朝にやったり夜にやったり日によってバラバラになりがちでした💦
朝やると一日の充実の仕方がやはり違うので、朝に定着させようと思いました。
コメント欄の方々も頑張っていると思うと、励みになりますね✨
皆さんもパラノイアさんも本当にありがとうございます✨
朝ね。。
私いつも夜やってた。
お風呂の中で浴槽瞑想、アファーメーション、自分褒め、イメージング、スクワット。
仕事の隙間時間にジャーナル書いて
昼休憩で読書してます。
やらないよりいいかと。なんとかあみだしました。
なんとか朝6分のを取り入れたいと思います。
このチャンネルを見始めて気が付いたらアラームが3時設定になっていた
この動画を見て、朝ルーティンを始めました。ルーティン内容は少しカスタマイズしていますが、本日で8日間達成しました。自分のマインド、習慣を本気で変えたいので、継続していきます。
パラノイアさん✨
はじめまして😌
有益な情報ありがとうございます🩷
人生で大きな変化があり
落胆していたのですが
そのタイミングで
この動画にであえて
今はとても励まされています✨
感謝です😌✨
ルーティンで大事なのは、「丸コピではなく、自分なりにアレンジして自分の正解を探し続ける」ことだと思う
同意です
投資の世界と同じですね
今日このルーティンできました。明日も続けます。
朝がとっても苦手で、休みの日はベットの上でだらだらしてしまいます🥺
今日から実践してみようと思います！！
この動画で本買ったけど、明日からすぐ始めるために取り敢えずこの動画を参考に自分なりにモーニングルーティンを実践しようと思います
こういう時にファスト教養系の動画は役に立つね
朝習慣かなり取り入れてるけど、睡眠時間の思い込みだけはまじ悩んでたから助かる！これはでかい
できれば8時間は寝たい😂
この手の動画もだけど朝早起きが成功しやすいのは朝方の方が現代社会の時間軸にとってパフォーマンスが発揮できるからであって夜型準夜型のタイプの人は辛いだけ
やってみます！！！またここに戻ってきます。
ありがとうございます！
この話は誰かから聞いたことあるなとは思ったものの、その誰かの言葉を自分のものにまだ出来てないことに気づきました。
再度チャレンジしてみます。
有益な情報でとても良いです！ありがとうございます！
誠に失礼ながら滑舌のトレーニングを少し受けてみて貰いたいです🙇♂️
サ行とタ行がもっと聴き取り易くなれば、絶対もっと再生回数伸びます👍
寝る前にありがたい
ほんまに主の動画は需要しかない
通勤の際に時速6km程度の15分ウォークを入れて、イメージングやアファメーションを行うだけでも効果が高かったんですが、これらの効果を最大限引き出すのは睡眠なんだと最近感じました。今回のメニューも実践してみます。
佐藤航陽さんが1週間に1度何も持たずに2時間散歩すると仰っていたんですが、考えたり、閃いたり、頭の整理には大事だなあと改めて。(時間がある人向け。ながら運動ではなく、とにかく歩く)
あと会社員で起きる時間が決まっている方は、気持ちよく起きるために睡眠トラッカーというアプリオススメです、
本を読んだ後この動画をみるとかなり良い復習になりますね。
ふっと、目についた動画でした。ムチャ、勉強になりました。
グットタイミングな内容で、改めて今の仕事の活力になりました。
ありがとうございます。
早く起きるより、早く寝る！
これしないと、早く起きれない、
ただ、それだけ
成功者＝早起き
自分・・早起き(2時)
振り子の法則トランサーフィンについて解説してもらいたいです！
同じく！
朝に瞑想やったら寝てました
次は朝一ウォーキングから入ろうと思う
朝起きの時間だけ同じだわw
BGMも話し方も、前の動画と違って凄く良くなったと思います。聞きやすいです。
50オーバーのみなさん、一緒に頑張りましょう！
19:39 めっちゃウケたっす😂
そのまんま、ですよね。だから寝る前は大事なんだなと。
有益なお話を、コンパクトに聞けました、ありがとうございました❗️
分かりやすい！すぐやります！
私はこの動画の話を聞いている時に脳汁が出ているよ！
やってやります！
コメ主さんも成功を楽しみにしてます！
実践してみようと思うのですが、
朝が弱すぎる大学生の私は、瞑想で二度目の眠りにつきそう……
自分との勝負は朝から始まっている…
いつも動画みてます！実践してみます！！
瞑想中に寝てしまう
ナレーターを変えたらもっと伸びそう
製作者本人がしゃべるからこそ、気持ちも乗って視聴者に伝わりやすいと私は思いますね。私の意見としては絶対変わってほしくないです
正直右に同じ。AIに喋らせた方がいい
1.5倍速とかにしたら良い感じですよ😊
結構再生数多くない？
このジャンル自体視聴者層少ないし
ドライヤーしながらする器用な方もいるけど、自分的には顔トレに集中した方が効果あるって感じた。3分の質が違う👍🏻
待ってました！
4時寝、12時起きの不眠症だからどう頑張っても無理、早く寝れるなら寝たい
ほんとうに素敵なチャンネルを見つけたと思っています！
やってみます！
朝水を飲むのは歯磨きしてからのほうが絶対に良いです
細菌まみれなので、飲み込んではいけません
おい起きてからちょうど60分たってしまったぞ
いつも有益な動画本当にありがとうございます。パラノイアさんの動画に出会って確実に生活が変わりつつあります。人生変えてやるってモチベーションになってます。感謝してます。
自分が向上したい人の集まり🍀
やって良かったことは拡散して、より良い人間を増やした方がいい👍️
いつもパラノイアさんの動画は、ためになって好きです🎵
最近、パラノイアさんを意識してるTH-camrが、ポツポツ出てきてる😂
フード付きパーカーとバックの流れる文字…
パラノイアさんが人気者になってきた証だね🎵
人間観察おもしろい😊
この動画を拡散させて、みんなと一緒に人生を変える。
この人は特殊な訓練を受けています。科学的根拠があると思うべからず。
歳を取ると
望まなくても
目覚めが早くなる
十時頃に寝て三時ごろに起きてしまう
だからと言って気分が良い訳ではないよ
日中睡眠不足になるんだ
お前は何を言ってるんだ？
@@user-nv8qw7sl8zお前がな
フルリモートで生活リズム崩れがちなので、実践してみる！
あさ瞑想したら…きっと
いつの間にか寝てしまうかも😭
動画アップお疲れ様です🍵
いつの有益な動画ありがとうございます
本当にまじでありがとうございます🎉🎉🎉😊
私も人生でやり遂げたい目標があるので、早速朝活を実践してみようと思います。
良い動画をありがとうございます！！
起きてから呼吸に集中し瞑想を1分やろうと思ったら90分行えました。
ありがとうございます。
寝る前に見ています
ワーママなのですでに4時半に起きてるんだけどモーニングルーティンするためにはもう2時とかに起きるしかない気がする😂
6分で済む言うてるやろ、4時24分に起きろ
素晴らしい動画でした！🎉
感謝します！今から実践します！
今日もありがとうございます
ち&さしすせその発音がもう少し良くなるとすごくいいと思います！
頑張ってください！
瞑想、イメージングが苦手なのですが、これを機に始めてみようと思います。
パラさんの動画更新楽しみにしてました😊
有益な動画ありがとうございます!
友達とか入るけど今のコミュニティぼっちだからここのコメ欄の人と頑張ろうと思える😭
頑張りましょう👍