ヒップスラストで美尻を作る！やり方&バリエーション!!!

[@mami42587]

ハイウエストのスパッツ履いてて違和感ない（腹出てない脚太くない）
本当に身体のラインがキレイ！
目指すべき体型！道のり遠し！！😭ｶﾞﾝﾊﾞﾙｩｰ

[@ゆっか-t3y]

ケーブルキックバックの動画で腰から上をテーブルのようにまっすぐにするというのを見て腰の痛みから解放されて感謝しかないのですが、更にヒップスラストまで！本当にありがとうございます！💕つま先にばかり力が入っていたので、大腿四頭筋に入ってしまっていたのですがかかと重心で頑張ります！レイチェルさんありがとうございます☺
関係ないですが、キュートなレイチェルママさんが恋しいです（笑）☺💕💕

[@Userqwertyuiopasd]

4:36 “Anterior pelvic tilt”
日本語だと「骨盤前傾」です！
最近は一般的に「反り腰」って言われる姿勢ですね☻

[@tt-kd4cb]

わかりやす過ぎる！！！ヒップスラスト効いてる気がしてなくて、やってなかったけどやってみます！

[@mikage_1582]

顔の向き迷ってたーーーー！！ハムに効いちゃう理由もわかったよーーー！！早く試したい！レイチェルありがとう💕🙆

[@dalliijan2437]

Rachelさん綺麗でカッコよくてホンマに憧れます✨
今、私もヒップスラストにハマっててトレーニングに取り入れてるので、この動画参考にして、今一度フォームチェックしてみます！！

[@RIORIORIORIO-s9p]

今日のヘア、メイク、ウエア完璧！！！！めちゃ似合っててめちゃキレイ！！！！
パーフェクトレイチェル♡♡♡♡♡

[@gumichakoy]

うわ！知りたい事教えてくれた！明日やってみる！
I am so counting minutes to go to the Gym❤❤❤❤

[@泉剛史-l4j]

よく勉強してますね。説明も分かりやすいし。男性でも参考になると思います

[@Emi-fj8fv]

可愛い！♥️すごくわかりやすい🥺♥️
1日のvlogとか見たいです〜！

[@Darmas-hh3uq]

凄い!足の角度を意識しただけでもちゃんとハムに刺激が行かずおしりに行きますね。とても参考になりました！

[@チビまる-x5e]

ヒップスラストの特に重要な点をとても分かりやすく説明してくれてありがとう！
今まで見たヒップスラストの動画の中でここまで丁寧に教えてくれてる物はなかった〜👍👍👍😊

[@my-nm8lr]

わたしいつも天井を見てやってました…😅
明日からのトレーニングの参考になりました。Thanks Rachel🤍

[@mahalo7384]

ヒップスラスト、ひざを90度にすることや目線など勉強になりました😊
さっそく改めて意識してやってみます！
今度もしよかったら胸トレの動画も載せてくださーい🙏
いつも楽しみに観てます💕💕

[@まっぴっぽ]

重量どこまで伸びるかチャレンジしてみます😄おしりトレ楽しいですよね🙌足の置き方とか参考になりました🙏

[@rikatakenouti989]

めちゃくちゃ分かりやすいです❤

[@lt4436]

色んなバリエーション、細かく教えてくれて、ありがとうございます😊

[@さとみよ-l3r]

こんなに分かりやすく丁寧に教えていただけるなんて、本当にありがたいです😭😭😭　早速やってみます‼️

[@kokoro6178]

Rachel!❤︎ Thank you for making this video! It’s really really helpful for my workout!!! Always love you❤︎

[@heavenlymoco]

レイチェルさん、ありがとうございます❣️LOVE❤️

[@Kulala77]

足元に1.25のウエイトを置くと、自然にかかと重心になりますよね‼️
今日のレイチェルも可愛かった💕

[@ゆっか-t3y]

それ頭いいですね！！！
かかと重心になりますもんね！！
私もそれします！ありがとうございます😊

[@Kulala77]

yukari ぜひぜひー💕お尻トレ、がんばりましょー😊✌️

[@bkishibenihitorialoneonthe2524]

私シッシースクワットになっちゃうんですよね。教えを明日やってみます。ありがとうございました。

[@MASA_6]

日本語めちゃくちゃ上手くなりましたね‼︎
この時のイントネーションも可愛らしいです🤣

[@cactuspot75]

英語の勉強にもなりますね！素敵です！

[@185blackblog6]

レイチェルさん本当可愛いです💕

[@ucchieee2213]

分かりやすい！めちゃ勉強になった😳
ほんと憧れ😍

[@yuyuhanasora1636]

いつも楽しみにしています！
ヒップスラスト改めて勉強になりました〜
最近のトレーニングの悩みが、重量を扱うようになってきたおかげ？で手に豆ができそうになることです。。。
ストラップやグローブつけますが他に何かいい方法ありますか？

[@nekonokatsuo]

気をつけるポイントたくさんあるんですね！
細かい解説ありがたい✨

[@ghcstudioedo]

勉強になりました。男ですけれど、素敵なお尻を目指して参考にしてトレーニングに励みたいと思います。

[@ぞぞ-k3y]

今日のみきやから
参考にしてみます

[@west6logicool]

すごい！これは何ｋｇもちあげているのですか？

[@ちゃまる-r3m]

めっちゃくちゃ勉強になりました！

[@user-uq9zw4wp8e]

めっちゃお尻上がっていて羨ましい！
顎引いてやるように気を付けます！

[@koji357mag]

丸く引き締まったお尻にしたいのですが、男性なのでヒップスラストをジムでやるのに抵抗があります。ダンベルなら自宅で挑戦出来るので頑張ります！

[@東雄輔-q1q]

フォーム難しいですよねこれ

[@虎男-e8o]

ケーブルでやるヒップスラストも同じ感じでいいんですか？

[@ollie-rd9ky]

巻き舌可愛い！😙

[@sqyql4ouo]

24時間ジムで女性が一人でやるにはハードル高いからパーソナルでしかやらないです😢

[@色白パンダ]

ヒップスラスト するとベンチが動いていくし、首に力はいるみたいで首が痛くなるんです。肩の位置がわるいんですかね？教えて欲しいです。

[@rachelmiks3002]

ベンチの脚にプレートを乗せるかベンチを壁にあてて固定するのが良いと思います!！首の痛みは顎を下に引いて行ってみてください!！頑張ってください💪

[@色白パンダ]

Rachel Miks すぐのお返事ありがとうございます。
がんばります。

[@user-uq9zw4wp8e]

私もヒップスラストする時ベンチ動いちゃいます。
重り乗せればいいのですね！

[@MD-rb4cl]

そのラインはナチュラルではなく
涙ぐましい影の努力があるのか〜

[@hajime0502]

この時のウェアとメイクが個人的には一番好きですね。

[@まどか-r5w]

ヒップスラストでお尻育成中です‪☺︎‬
やってる途中は自分で正面の鏡み 見て、二重アゴだし重くて顔シワシワだし本当に可愛くない！笑
お尻の為って思って私も頑張ります( ｰ̀∀ｰ́ )✨

[@スターバックス-h2q]

1:45 ここ

[@hiro42418]

別嬪さんの筋トレは大好きだぁ～💛出来ればもっと頻繁に動画見たいのだ！

[@ぽぽぼーん]

ひざ外側意識、、なるほど〜！
ちょっとの意識でかなり変わる〜！！

[@好きチーズ]

おしり凄い！説得力があります！
15回×３でやってたけど、10回×４でやってみようかな😳💓
おしりのためなら二重顎、最高！(笑)

[@最高のハゲ]

お！し！り！
ありがとうございます👍

[@ho7424]

高重量でも耐えられるパット教えてほしいです

[@najirou]

So well explained! Maybe better than gluetes guy's. Thanks to let us know "why" you need to do this way. 😊👍

[@utchii3203]

すごいおしゃれ。

[@魔人ぷう-v6i]

肩甲骨の真ん中をベンチに置く感じですか？
あと、体がどんどん下にずれ落ちてくるんですけど、、

[@バラ鉄]

男だけどヒップトレーニングしたくて
フルトレメニュー公開してほしい

[@kjellman96]

What do the japanese think of curves?

[@5つの星屑]

ウエア可愛いです(*´-`)❤️ お似合いです❤✨ どこで買えますか??✨

[@rachelmiks3002]

Gymsharkです！

[@あわ-p7y]

ジムに行きたいけど
お金がないいいい
あぁぁぁぁぁぁぁぁ

[@kyms-qs9iw]

綺麗な人だなあ

[@wearefromukraine669]

印象的です、私は間違いなく購読します

[@roadbikenaoki]

oh nice bottom！！

[@TH-lo2qf]

素敵な身体❤️おしり❤️
レイチェルいつも動画配信ありがとう😊

[@相談所-c7z]

これ何キロですか？w

[@PLAYER-kg2iz]

Q coisa Fofa!

[@animalizaki]

キャットスーツみたい

[@Jextuto632]

綺麗なおしりですね

[@jaimeherrera3985]

Impressive 👍J🌹

[@Riceinian]

Hi

[@sajanagauchan679]

😍❤️👍

[@karlosayala3814]

Bella princesa

[@eddiejoseph2208]

She's very attractive young lady

[@FERNANDO_FLORES]

hiiiiiiiiiiiiii 😱😱😱
Rachel, estas bien jugosa 🤗💖😗☺

[@セフターE]

お美しい

[@Su-qd4ih]

コオンをお尻の穴で曲げる感じかな(-。-)y-~

[@glomits]

wow this gym is so empty

[@satotadashi2698]

この女性、日本人離れした体型で。外人？ハーフ？

[@kevinloh357]

Damnnnn your glutes 👍

[@level6659]

와 섹시하다

[@大中一興]

すげ〜ケツ！

[@コペペコ-z1o]

かぶりつけ

[@shawncheng404]

女神爱你

[@higekolove]

お尻トレーニングでヒップスラストが一番パンプする🍑💕
レイチェルみたいなお尻になりたい😍

[@berry_mix]

혼혈은 진리다