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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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*해당 영상은 AI 자막편집 프로그램 [VREW]로 제작되었습니다.
[contact 가을우주]
Email : soolove1967@naver.com
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내전근, 종아리 운동까지 갈 정도면 운동변태 인정입니다.
항상 열심히 하시는 모습 운동자극받고 갑니다 :D 부상조심하시고 화이팅하십셔 우주님!
@@joshpark7001 항상 감사합니다 ㅎㅎ 부상조심 득근이에요!! ㅎㅎ
저도 하체루틴을 어떻게 가져갈까 고민 많이 했는데 참고하여 저만의 루틴을 만들어봐야겠네요.
좋은 영상 감사합니다.
영상 봐주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ
루틴 참고하겠습니다. 잘보고 갑니다 ~
와..대단하심다!!
많이 배워갑니다😊😊
운동 루틴은 그냥 보는데 운동 네거티브방식등 그런점을 많이배워갑니다
성훈님 감사합니다 ㅎㅎ
스미스머신 스쿼트할때 발을 좀 앞으로 내놓으시나요? 아니면 스쿼트랙에서 하듯이 동일하게 하시나요?
저는 자세는 안다치고 정자세 범위 내에서 하려고 노력하고
그냥 중량 볼륨 다 때려 박습니다.
우주님처럼 디테일하게 하려고도 해봤는데
사실 큰 차이를 느끼진 못했고
저는 쪼금은 흐트러지더라도 정자세에서 크게 안벗어 난다면 중량과 횟수 최대한 할 수 있으면서 늘려가면서 하는게
성장에 도움이 되더라구요
@@oneforall-p9h 저도 중량때려박는식으로 하되 긴장이나 텐션은 유지를 꼭하려고합니다 ㅎㅎ 안그러면 올렸던 중량 더시 낮추면서 잡아가는 과정이 생기더라구요 ㅎㅎ
멋있는 청년
루틴 정말 감사합니다
@@시원시원-e1u 영상 봐주셔서 정말 감사드려요 ㅎㅎㅎ
영상 중간부분에 가을우주님처럼
저도 한쪽이 잘 갈라지고 한쪽이
상대적으로 잘 커졌었거든요.
가슴도 그렇고 허벅지도 그랬었는데...
강한쪽은 가만히 놔둬도 밀리니
약한쪽 의식하면서 더 힘주고
운동했는데 양쪽이 점점 맞춰지더라구요.
시간은 좀 걸렸습니다 ㅋㅋ
@@ksd77-z5t 깨달은건 저도 꽤 되는데 맞추는게 마음처럼 빠르게 안되더라구요 ㅎㅎ
Daebak 💪👏👍
저도 왼쪽다리가 상대적으로 덜갈라지고 자극도 잘 안느껴져서 운동할때 왼쪽다리에 좀 더 신경을쓰는데도 운동후에 오른쪽다리에 펌핑감이 훨신 잘 느껴지더라구요.. 역시 무게내리고 더 자극에 집중해서 하는게 답인가봐요 ㅠ
@@user-ct2lg3ey1e 맞아요 ㅠㅠ 사람들이 다 불균형이 있지만 교정하면서 저도 많이 개선된것같아요 ㅎㅎ
가을우주님 벌크 다이어트 어떤거 하고계시나요? 몇끼에 탄수 몇그람인지 양이 궁금해요
@@강준석-e1b 다이어트중이고 이전에 올린 식단영상 한번 봐주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
벌크업한 디오
하체는 큰근육이라 중량을 팍팍
쳐줘야 되지않을까요
물론입니다 ㅎㅎ 저도 컨디션따라 다른데 이날은 천천히 좀 지그시했고, 오늘도 하체했는데 오늘은 팡팡 치면서 갔습니다 ㅎㅎ
누군가는 말해줘야 한다…
쪼다같이 빙빙 돌리지말고 니가 하고싶은 말 해
레그프레스 발바닥으로 밀면서 저 조상님 뵈러갈것같은 느낌을 너무 잘알겠네..
허벅지둘레 몇 cm를 늘리신건가요
측정을 한번 해봐야겠네요!!!
하체가 ㄹㅇ 개 빡세게 해서 어지럽고 다리 마비오고 수명 하루 줄어드는 그 느낌이 은근 좋음
공감입니다 시현님 ㅎㅎㅎ
형 가자미근도 근성장 돼요? 운동하고 하루 이틀 정도 뻠삥만 되는 느낌 ..
@@하위-o7e 종아리도 중량횟수 기록하고 고립운동으로 계속 과부하 주면 분명히 크더라구요 ㅎㅎ
프리스쿼트는 안하시나요?
혹시 이렇게 운동하면 총 운동시간이 어느정도될까요?????
1시간 반 정도입니다 ㅎㅎ
형은 제 우주세요!
@@user-ps7ll4kv1v 영광입니다❤️❤️
레그프레스 가동범위를 길게 가져가시네요
@@user-zb8xs5yz3j 맞습니다 플로 하고있습니다 ㅎㅎ
상의는 어디껀가요
에이치덱스 입니다 ㅎㅎ
11
얼굴 근육을 제일 많이 쓰시는거같은데예
@@user-if8ls3gm2k 동의합니다..ㅎㅎ
이사람은 왜 썸네일마다 헬린이와 로이더를 넘나드나요?
보기만해도 토나와요 ㅠㅠㅠ 으으윽
레그프레스는 레알 머신빨 많이 받는듯.. 저 디렉스는 진짜 별로
@@Youlovemesomuche 저는 너무 잘 쓰고있어요 ㅎㅎ 가동범위가 조금 더 길었으면 하는 생각은 있어요 ㅠㅠ
저는 디렉스 레그는 아주 괜찮더라고요 당기는 머신은 안좋았어요
하체는 원래 강점아니셨나여 등을 좀..
등 많이 좋아졌는데 영상 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
얜 운동하는거보면 둘 중 하나다 ㅋㅋㅋ
걍 관절이 타고나길 ㅈㄴ 튼튼하거나
몇년뒤면 관절 다 박살나서 고생하거나 ㅋㅋㅋㅋ
고중량만 안치면 관절이 괜찮은줄 아노.. 운동방식이 관절갈아넣는 방식인걸 ㅋㅋ
어떤부분에서요?? 궁금
꼭 보면 운동도 못 하시는 분들이 커뮤니티에서 남 까는것만 배우시더라구요..뭐 님이 그렇다는건 아니지만 그쪽이랑 말투가 비슷하시네요 😂
@@user-ro5kx2vp3l 예예 ㅋ 저거보고 그대로 잘~ 따라서 하세요 ㅋㅋ
@@hanhan-th1lw레그프레스 하는 방식이 무릎관절에 상당히 무리가 가는 자세긴 함
@@HM-eg4bc부캐로 열심히 작업질 중이시네요 😂 커뮤니티는 님 인생을 갉아먹을 뿐입니다 ㅎㅎ앞으로 답글 안 달겠습니다.