발목 삐끗했을 때 치료의 정석은 이겁니다! 자연 치유를 유도하는 기능적 재활 치료법!

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  • เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
  • 발목을 삐끗했을 때,
    또는 만성적인 발목 불안정성이 있을 때 필요한 재활 운동 방법을 알려드립니다.
    #인대파열 #발목염좌 #양반다리 #재활 #재활운동
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ความคิดเห็น • 787

  • @user-ub1zy4gg6c
    @user-ub1zy4gg6c 3 หลายเดือนก่อน +18

    좋은 영상 감사합니다 자주 발목을 접질러서 많이 움직이거나 운동할때는 꼭 보호대를 착용하고 있습니다 투어게인 발목보호대 사용하고 있고 적당한 강도로 잡아줘서 부상도 방지되고 아프지 않아서 도움이 됩니다

  • @user-cn1lr9il3u
    @user-cn1lr9il3u 4 วันที่ผ่านมา +2

    찍찍이 반깁스인데요 집에서
    잘때나 침대위에서 쉴때도 하고 있어야 하나요? 영상 너무 도움됩니다❤

  • @jiholove
    @jiholove 7 หลายเดือนก่อน

    1:35 에서 말한, 발목 염좌 치료의 원칙 시리즈2편 영상 링크는 th-cam.com/video/jF__eRCGeDk/w-d-xo.html 입니다.

  • @user-tc5ud2kp8g
    @user-tc5ud2kp8g 17 วันที่ผ่านมา

    교수님 감사합니다! 작년 12월 발목접지르고 인대가 늘어나 1달정도 반깁스 한뒤로 좋아졌다가 3월부터 통증이 계속 되어
    병원만 4군데 돌아다니며 엑스레이, 인대주사, mri(염증이 심한건 아니나 조금 있고 발목인대가 실처럼 가느다랗다고 합니다.), 물리치료? 체외충격파 5회 실시후 한달정도 좋아졌는데, 다시 이틀전부터 너무 아파
    이제 수술해야 하나 생각들어 검색하다 여기까지 오게되었습니다.
    병원에서 수술할 정도는 아니나 1년 안에 몇차례 더 삐는경우 권해볼 수 있다 라고 진단한경우 교수님 유튜브로 재활하면 긍정적 효과륵 기대해 볼 수 있을까요?
    35세 여성이고 ㅠ 운동을 딱히하지않고.. 아이와 걷거나..산책만 해도 통증이 오고 ㅠ 많이 걷는날엔 진통제가 필요할정도입니다 ㅜㅜ😢

  • @user-re8sj8qq1i
    @user-re8sj8qq1i 16 วันที่ผ่านมา +1

    깁스 풀었는데 발목을 움직이면 아직 통증이 있습니다. 그래도 재활하는게 좋을까요?

  • @user-cl2sl4de5t
    @user-cl2sl4de5t หลายเดือนก่อน +1

    발목이 바깥쪽이 접히면서 꺾였는데
    바깥쪽이 아픈경우에는 어떻게 해야하나요
    똑같이 다쳤을때 모양이 안나오게 주의해야할까요?

  • @slaajrqh940
    @slaajrqh940 3 หลายเดือนก่อน +1

    반깁스 후 보호대 착용중인데요. 밤에도 차는게 좋다해서 밤에 느슨하게 하고 자는데 밤에 발이 부어서 그런지 잠결에 자꾸 푸르게 됩니다 ㅜㅜㅜ

  • @user-ih6py3et5j
    @user-ih6py3et5j 12 วันที่ผ่านมา +1

    안녕하세요. 2년전에 농구하다가 우두둑 소리날정도로 인대를 다치고 그때 잘 관리를 못하고 일때문에 깁스하고 걸어다녔습니다. 그래서 잘 안나은건지, 괜찮을땐 괜찮고, 또 러닝을 뛰거나 하면 금방 통증이 올라오고, 한번은 걷기 힘들정도 통증이와서 소염제를 먹으니까 호전이 되곤 했는데요..
    제 발목은 이제 수술 없인 나을 수 없는걸까요? 아님 완전 회복까지 쉬어야할까요ㅠ 운동을 좋아해서 자꾸 쓰니 더 그렇겠지만..ㅠ 완전 휴식해서 나을때까지 기다려야할까요?

    • @user-ih6py3et5j
      @user-ih6py3et5j 12 วันที่ผ่านมา

      충격이나, 통증에 더욱 취약해진 제 발목 어떻게해야할까요ㅠ…

    • @user-ih6py3et5j
      @user-ih6py3et5j 12 วันที่ผ่านมา

      아! 평상시에 자주 삐끗하진 않습니다! 다만 금방 피로감을 느끼며 통증이올라옵니다ㅠ

  • @kangkoku
    @kangkoku หลายเดือนก่อน

    안녕하세요 선생님 2주전 박리성골연골염으로 수술을 했는데 같은 방식으로 운동을 해도 좋을까요? 약 2주간 해당다리는 지탱하지 않았습니다

  • @NA-mr6io
    @NA-mr6io 6 หลายเดือนก่อน +4

    발목인대파열 후 이제 3주차 되고 있는데 밸런스 1초도 못하겠네요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 안다친쪽느 ㄴ머나 평온한데...

  • @yyu4012
    @yyu4012 10 หลายเดือนก่อน +2

    허 ㅠㅠㅠ 깁스 풀었는데도 아직 안좋아서 영상 찾아봤는데... 양반다리 하면 안되는지 몰랐네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다...

  • @babaomingmingru3163
    @babaomingmingru3163 10 หลายเดือนก่อน +9

    런닝이나 조깅은 언제부터 가능할까요
    인대 파열의경우

  • @user-jy8um5yg9v
    @user-jy8um5yg9v 3 ปีที่แล้ว +8

    교수님 설명도 멋지지만 조교가 정말 잘 생겼네요. 눈에 확 들어와요~^^

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +1

      감사합니다~^^ 즐거운 주말 되세요~^^

  • @user-kh6rx8pw9q
    @user-kh6rx8pw9q ปีที่แล้ว +6

    목소리가 넘 좋으시고 딕션도 좋으시고
    설명도 딱딱 깔끔해서 좋았습니다

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      감사합니다~~ 건강하세요~^^

  • @tarakim6439
    @tarakim6439 2 หลายเดือนก่อน

    교수님, 왼쪽 발목 2개 인대가 완전 파열된 상태로 깁스를 2주째 하고 있습니다. 발목 통증은 없지만 깁스를 풀어보니 관절이 굳고 근육이 없고 발목은 늘어져 걷기 어려운 상황입니다. 통깁스를 더해야할지 재활치료 시작이 시급한지 판단하고 싶은데, 교수님 진료가 7월 중순까지 차있어 어디 여쭤볼 분도 없는 상황입니다.ㅠㅠ 제발 조언 주실 수 있으실까요

  • @Bonng7
    @Bonng7 3 หลายเดือนก่อน

    오른쪽발목 운동중 발목 삐굿해서 우측 발목인대 3도염좌? 완전파열돼서 수술했습니다..
    Mri찍어보니 원래 끊어져있었다 하더라고요..끊어지고 딱지진상태로 몇년을 그냥 살았는데..
    뭐 덧대고 봉합했으니 더 강해지겠죠?? 원래 끊어져있옸다 하니까 ..?

  • @user-hz3wc4nw4u
    @user-hz3wc4nw4u 6 หลายเดือนก่อน +2

    교수님 발목인대 파열후 85일 지났습니다 병원 다니면서 발목강화주사 맞고 인대 80% 붙고 깁스풀렀는데 자주 붓네요 재활운동은 언제부터 가능할까요 아프지는 않은데 자주 부어요

  • @user-ou7ob6uo5p
    @user-ou7ob6uo5p 8 หลายเดือนก่อน +1

    보조기 3주차에 찼는데 잘땐 풀렀어요ㅜ괜찮을까여? 0:33

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  8 หลายเดือนก่อน +1

      잠결에 잘못될 수 있으니까 잘 때도 가급적 하시는 게 좋습니다.

  • @user-cw3xw1tt5k
    @user-cw3xw1tt5k 3 หลายเดือนก่อน

    안녕하세요 다친지 2주가 조금 넘은 사람입니다. 전거비인대와 종비인대 완전파열 이구요.. 선생님 영상 찾아보고 몇가지 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다. 현재 반깁스 1주하고 통깁스 1주 정도 되었는데 병원에서 통깁스를 총 3주 해야한다고 합니다. 첫번째로 지금 제 맘대로 깁스를 풀어도 되는가? 두번째로 붓기가 약간 있는 상태인데 아이싱을 해야하는가? 아니면 온찜질을 해야하는가? 세번째로 만약 지금 통깁스를 푼다면 가벼운 조깅정도는 해도 좋은가? 이정도가 궁금합니다!

  • @c6566
    @c6566 หลายเดือนก่อน

    부상 당한지 12일 정도 되어가고 많이 괜찮아진 것 같아서 보조기 없이 걸어다녔는데 오늘 자려고 누우니 발목에 열감이 차는데 원래 이런가요 선생님???

  • @hyunpark1713
    @hyunpark1713 หลายเดือนก่อน +1

    선생님 엑스레이상 골절 없다해서 초기치료(깁스 약 ) 없이 아이스팩찜질 약침 도수치료 하다가 ..다친지 보름 만에 정형외과 가서 발목보호대만 받았고 한달 후에 보자 하셔서 (다친지 6주 후) 인대엑스레이 결과 12도가 나와 수술할 수 있다 하셔서 심각성을 인지했습니다. 강화운동후 4주 후에 다시 찍어보고 수술여부 결정하기로 했습니다. 궁금한 점은 영상보면서 세라밴드로 3회/일 운동한지 일주일 되었는데 딱딱한 보조기 지금이라도 구입해서 사고일부터 3달 될때까지 하는 게 도움이 될까요? 보조기는 24시간 하는게 좋을지요? 글 보신다면 답글 부탁드릴게요 선생님

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  18 วันที่ผ่านมา

      진료하신 정형외과 선생님이 처방하신 보호대 착용하시면 되겠네요.

  • @choi6539
    @choi6539 19 วันที่ผ่านมา

    선생님 영상 감사드립니다!
    저는 외측인대 3개가 다 완파에 가까운 부분파열이라했고
    현재 다친지 18일째로 약 13일차정도부터 위험하거나 울퉁불퉁한 곳은 반깁스, 평지에서 (건물 안)는 보조기로 바꾸어 생활하고있는데요.
    비골건 강화운동에 대하여 많이 들어보았으나 발목을 외번하는 것에 대한 두려움이 있어
    현재는 등척성으로 족저굴곡, 족배굴곡, 내번, 외번 그리고 발가락운동 이렇게 시행하고있는데
    비골건 강화운동은 외번 시에 통증이 없을 때부터 하면 될까요?
    외번을 하면서 인대에 오히려 더 손상을 주지않을까 걱정되서요 ㅠ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  19 วันที่ผ่านมา

      외번 운동은 외측 인대에 전혀 무리가 되지 않습니다. 오히려 내번 운동이 안 좋습니다. 내번 운동이나 양반다리 자세를 하면 끊어진 인대가 벌어지지 때문에 그런 자세를 피하셔야 합니다.

    • @choi6539
      @choi6539 18 วันที่ผ่านมา

      @@GoodDoc 아 답변 감사합니다 선생님!
      그럼 저같이 지금 완파에 가까운 부분파열임에도 3주차에 가까워지면, 내번을 제외한 족저굴곡, 족배굴곡, 외번을 스트레칭으로 각도를 조금씩 만들고
      적당한 통증 안에서 밴드운동 (비골건운동) 을 진행하면 되는걸까요?

  • @user-wh8ix4yb5s
    @user-wh8ix4yb5s 3 ปีที่แล้ว +3

    코로나가 종료됨 한국에서 뵐께요. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다. 여긴11.25분 에요 .좋은하루되세요.

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +1

      그 전에 싹 다 나으셔서 오시지 마세용~~^^

  • @user-mq6ph9sq2y
    @user-mq6ph9sq2y ปีที่แล้ว +1

    양반다리자세는 통증때문에 아예 안되는 상황인데 재활동작은 통증이 심하지 않아요. 재활해도되는건지요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว +1

      통증이 유발되지 않는 동작으로 재활 운동 시작하시는 것이 좋습니다.

  • @user-uf7bp7mx1h
    @user-uf7bp7mx1h 5 หลายเดือนก่อน

    2월24일 왼쪽발목 인대파열로 2주 반깁스후 추가 2주 반깁스하라고 의사쌤이 말씀하셨어요
    이번주인 3주째부터 체외충격파 치료 일주일에 두번 씩 받고있어요
    수술안하고 목발사용도 권하지 않고 아직 재활치료는 시작안했는데
    치료방법이 맞는걸까요
    ? 최대한 움직이지 말라고하셔서 집에서만 최소한으로 움직이고 있습니다

  • @user-mz3qr9ku8q
    @user-mz3qr9ku8q 7 หลายเดือนก่อน

    왜 이제야 이런좋은 방법이
    있는줄 몰랐습니다 80이 다된 나이에 젊어서 자주
    삐끗한 발이 나이들어 자주
    아프고 발이 돌아가는듯 하고 땅바닥에 딛다가 통증으로 걷지를 못할때가
    먆습니다 나이들어 수술하기도 그렇고 그냥살자니 신경쓰이고 잘못걷고 오즘들어 퉁증이
    심한데 가르처주신 방법으로도 버틸수있을까
    싶습니다 방법을 가르쳐주세요

  • @user-qp2gd4wq2o
    @user-qp2gd4wq2o 2 ปีที่แล้ว +1

    어제 발목시진찍고 초음파 발목이 덜렁거린다네요 괜찮을까요 그말듣고난뒤에 걸을수가없어요 무서워서

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      발목 불안정성이 있는 경우 발목 강화 운동을 열심히 하시면 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 만성적인 불안정성으로 실제로 발목을 자주 삔다면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

    • @user-qp2gd4wq2o
      @user-qp2gd4wq2o 2 ปีที่แล้ว

      답변 감사함니다

  • @user-rk2tc9dz7z
    @user-rk2tc9dz7z 3 ปีที่แล้ว +5

    ☆우와... 숙달된 교수님... 멋지십니다... 예술입니다... 노력하겠습니다~!!!!

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +1

      발가락 사이 쫙쫙 벌리는 운동과 엄지발가락을 2번째 발가락과 먼쪽으로 스트레칭 하는 것, 잊지 않으셨죠?^^ 화이팅~^^

    • @user-rk2tc9dz7z
      @user-rk2tc9dz7z 3 ปีที่แล้ว +1

      ☆ 주치의 선생님 자상하심에 감사드립니다 ☆ 3D 프린팅 발목 치환술 성공 뉴스를 접하니, 반갑고 기뻤습니다.. ☆ 축하와 함께: 교수님 앞날의 무궁한 발전과 건승을 기원합니다!!! ☆

  • @Helloworld-ps3qd
    @Helloworld-ps3qd 2 ปีที่แล้ว +7

    재활영상 아드님인가요? 넘 귀엽고 잘생겼네용 닮았어요ㅎㅎ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      ^^ 감사합니다~!!^^

    • @user-cp2km3de7q
      @user-cp2km3de7q 5 หลายเดือนก่อน

      ㅋㅋ보는눈이 다같구나요 누가봐도아들이네유😊

  • @pink75cloud
    @pink75cloud 2 หลายเดือนก่อน

    선생님~
    안녕하세요?!^^
    구독자 입니당~^^😊❤
    발목인대 파열로 다친지는 한달전쯤 이구요 반깁스4주(붕대×) 햇던거 풀고 재활 시작 하려고 하는데 인대가 아직 붙지 않앗다고(초음파) 반깁스 2주 더 해야 한다고 말씀 하시네요~
    깁스 풀고 한 3일 정도 발목운동 햇는데 멈추고 깁스 더 해야 할까요ㅠ
    그러먼 인대가 더 붙을까요?!
    깁스 풀고 몇 걸음 걸어보면 통증은 없구요.
    선생님의 소중한 답변 기다릴게요~^^
    감사합니당~^^😊❤

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 หลายเดือนก่อน

      양반 다리 자세처럼 인대가 늘어나는 방향으로 움직이는 동작은 피하시고, 인대가 늘어나지 않는 동작은 하셔도 됩니다. 발목 위로 젖히기, 바깥쪽으로 밀기 등의 운동은 하시는 게 도움이 됩니다.

    • @pink75cloud
      @pink75cloud 2 หลายเดือนก่อน

      @@GoodDoc ^^
      소중한 답변 정말 감사드립니다~^^
      교수님 고견 참고해서 치료 집중 할게욥!^^

  • @geungjeong-2
    @geungjeong-2 ปีที่แล้ว

    안녕하세요
    현재25남. 4년전 21살 군대있을때 민간병원에서 왼쪽발목 mbo수술했는데 요즘들어 다시 수술한발목 재파열 됬는지 통증이 심합니다. 재수술 해야할까요ㅜㅜ 어떻게해야할까요 ㅠㅠ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      통증의 원인을 정확하게 진단하고 치료 방침을 결정하는 게 좋겠습니다.

  • @user-hw9yv9ij9k
    @user-hw9yv9ij9k 3 ปีที่แล้ว +5

    본인이 스스로 하시는 겁니다!뼈를때립니다ㅋㅋ열심히 해야겠어요^^;
    시범 멋있으세요💪💪💪
    오늘도 잘 보고 갑니다🙏🙏🙏

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว

      포인트를 정확히 짚으셨습니다~ㅎㅎ

  • @user-jg9di9tm6g
    @user-jg9di9tm6g 5 หลายเดือนก่อน +5

    발목 다치고 체외충격파 몇번 했는데 2주째되고 실내싸이클 30분씩 타니까 다시 욱신거리네요. 실내싸이클은 비추일까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 หลายเดือนก่อน +3

      답변이 늦어서 죄송합니다. 지금쯤은 많이 좋아지셨길 바랍니다. 다친 후 아직 회복 중인 상태에서 욱씬거릴 정도의 운동은 삼가는 게 좋습니다.

  • @user-ho2bj9vt9y
    @user-ho2bj9vt9y 3 ปีที่แล้ว +6

    교수님 영상 보자마자 구독 좋아요 꾸~욱~발목 인대 말씀하시니~얼마전 발목 다친 내가수~우리 영웅이가 생각나네요~감사합니다 ~건행~♡♡♡

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว

      영웅이 데리고 오세요~^^

  • @user-hg4wt2nc4x
    @user-hg4wt2nc4x 2 ปีที่แล้ว +2

    교수님이런걸 하고 약간의 불안정성이있으면 20대는 미래를위해 수술하는게 낫나요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      글쎄요, “약간의 불안정성”이라고 표현 하셨는데, 수술은 실제로 자주 삐끗해서 일상생활에 지장이 많을 때 하는 게 원칙입니다. 약간의 불안정성이 있어도 많이 삐지 않는다면 운동하면서 지내는 게 좋겠습니다. 울퉁불퉁한 곳 다닐 때 삐끗하지 않도록 조심하시고요.
      운동 꾸준히 했는데도 한달에 몇번씩, 일주일에 몇번씩 삔다면 수술하는 게 좋겠습니다.

  • @jhong7552
    @jhong7552 2 ปีที่แล้ว +6

    김범수 교수님 유투브 정말 유용합니다. 다만! 한 발로 서기에서, 교수님은 오른발로 서시고 조교는 왼발로 서 있으라고 하시다니..=.= ㅠㅜ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว +4

      그런가요?? 몰랐습니다…ㅎㅎ

  • @user-wv1pk4fu3c
    @user-wv1pk4fu3c หลายเดือนก่อน

    선생님
    제가 며칠전에 발목이 안쪽으로 꺾였었는데요.. 병원 갈 정도는 아닌것 같아서 얼음찜질 하고 계속 파스 붙이고 있어요.
    지금 4일째인데 통증은 덜해졌고 부은건 여전히 부어있어요.. 병원에 가봐야 할까요? 아니면 붓기 빼는 좋은 방법이 있을까요?

  • @user-ew1fb1tc1z
    @user-ew1fb1tc1z 2 หลายเดือนก่อน

    선생님 저는 임산부인데
    일단 주말이라 정형외과는
    못가고 ㅠㅠ 한의원 침치료만 받고 왔거든요 근데 복숭아뼈 근처랑 전거비인대 쪽
    누르면 아프긴하네요.. 골절일까봐 너무 걱정인데 임산부는 치료가 어려워서 깁스가 최대 치료겠죠? ㅜㅜ 알려주신 트레이닝은 회복후 꼭 해야겠어요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 หลายเดือนก่อน

      쾌유를 기원드립니다.

  • @user-ry6xy6ts7q
    @user-ry6xy6ts7q ปีที่แล้ว +2

    안녕하세요.풋살하다가 발목 쎄게 삐끗했어요.현재 3개월 시간이 흘렀는데.안쪽 복숭아뼈(발등이랑 가까운) 누르면 통증있어요. 한달더기다려볼까요?

    • @user-gj4je8wj6x
      @user-gj4je8wj6x 11 หลายเดือนก่อน

      그거 건염일 수도 있어요

  • @user-zu4vu3pu2g
    @user-zu4vu3pu2g 7 หลายเดือนก่อน +4

    좋은 말씀 감사합니다

  • @NGENE.
    @NGENE. 4 หลายเดือนก่อน

    다친 부위를 한쪽발로 지지하는 거죠??
    ㅠ 인대가 치아처럼 그대로 다시 재생 안되는 부위인가보네요 ㅠㅠ 올초1월에 부츠신고 계단 내려가다 인대 끊어져 다쳤는데 걸을때마다 뼈가 썰리는 느낌들어요..

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  4 หลายเดือนก่อน +2

      그래서 수상 초기에 잘 관리하는 것이 중요합니다.
      네, 다친 발로 딛고 서서 균형 잡고 버티는 운동입니다.

  • @Unha.cloud_river
    @Unha.cloud_river ปีที่แล้ว

    밸런스 운동 시도해봤는데 눈뜨고는 여유롭게 잘 하다가 눈을 감고 하니 5초도 안되 발목에 흔들리기 시작하고 넘어지지 않으려고 버티려는 비골근과 발목 앞부분에 압박감 또는 둔한 통증이 느껴지는데 단지 밸런스 운동의 숙련도가 낮음으로만 그러한 상태를 느끼는 걸까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      특정 근육이 과도하게 긴장되면서 그런 증상을 유발할 수도 있습니다.

  • @user-sl5it5es9y
    @user-sl5it5es9y 6 หลายเดือนก่อน

    교수님 영상잘봤습니다
    축구를 하다 이주전에 발목인대가 늘어났습니다 처음에는 발을못디뎟는데 지금은 걸을수잇고 발목을 돌렷을때 결리는느낌이있습니다 혹시 재활치료랑 조금씩걸으면서 재활해도될까요?😢😢

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  6 หลายเดือนก่อน

      정도에 따라 다른데요, 결리는 느낌이 있다면 돌리는 동작은 하지 않는 게 좋겠습니다. 제 영상 중 발목 재활 영상 참조해주세요~

  • @something3633
    @something3633 ปีที่แล้ว

    어제 인대가 늘어났는데 엄마가 오늘 제 발 마사지로 보내려고 합니다. 이게 괜찮은 건가요? 아직 하면 안되는게 맞죠?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      마사지 보다는 영상에서 설명드린대로 하시는 게 좋습니다..

  • @GjnhgGhtg
    @GjnhgGhtg 7 หลายเดือนก่อน

    교수님 안녕하세여 발목을 20년부터 4년동안 10번정도를 다쳤는데 이게 그동안 치료를 안해서 접질을때 발목이 꺾이면서 넘어지는데요 이경우는 어떻게해야될까요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  7 หลายเดือนก่อน

      후유증으로 만성 불안정성이 생기신 것 같네요. 만성 불안정성인 경우에도 재활 운동을 열심히 하면 증세 호전을 기대할 수도 있습니다. 하지만 정도로 봐서는 정확하게 진료 받아보시는 게 좋을 것 같습니다. 필요하면 수술을 고려해야 할 수도 있을 것 같네요. 근처 병원의 족부 전문 선생님과 상의해보세요.

  • @user-nu6lk5wx4p
    @user-nu6lk5wx4p 8 หลายเดือนก่อน

    교수님..축구하다가 인대가 좀 늘어났는데 병원에서 그렇게 심하게 다친건 아니라고 깁스를 탈부착?형과 목발도 처방해주셨는데 목발은 언제까지 하는게 좋을까요??

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  8 หลายเดือนก่อน

      일단 10일 정도 해보시고나서 경과에 따라 결정하는데, 정확한 것은 직접 진료하신 선생님과 상의하세요.

    • @user-nu6lk5wx4p
      @user-nu6lk5wx4p 8 หลายเดือนก่อน

      @@GoodDoc 혹시 목발을 잘 안하고 다니면 인대가 안붙을까요..?

  • @shinys7544
    @shinys7544 2 ปีที่แล้ว

    침맞지말고 rice요법
    Rest ice compression elevation 해외여행중 발목삐어서 이렇게하고 한국와서 겨우살았네요 감사합니다 옆사이드에통증은 남아있는데 절뚝거리는데 압박붕대하고 재활방법따라하면 정말 정상처럼 나아질까요 1주일간해보려구요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      심한 손상이라면 인대가 파열되기도 합니다. 보조기 착용하시고 재활 운동 꾸준히 해보세요. 정도에 따라 다르지만 몇 개월씩 걸리기도 합니다.

  • @user-st6zf6hh7g
    @user-st6zf6hh7g 3 หลายเดือนก่อน +1

    현재3주차인데 실내자전거 타도될까요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 หลายเดือนก่อน

      삐지 않도록 주의하면서 타셔도 됩니다.

  • @user-xt1uy8qd8v
    @user-xt1uy8qd8v 5 หลายเดือนก่อน

    발목인대파열 후에 약 1년 9개월이 지났습니다 다친 직후에 반깁스->통깁스를 하고 통깁스를 푼 뒤에 도수치료와 재활운동을 병행하면서 4주를 보냈습니다. 그 뒤엔 괜찮아져서발목강화 운동을 안 했습니다. 그런데 근 1달간 다친 발목쪽이 힘이 덜 들어가고 아빠다리를 오래 하면 다쳤던 발목이 불편한 느낌이 듭니다(인대파열 이후에 또 다친적은 없습니다)
    저 같은 경우에는 다시 운동을 해도 평생 좋은 발목인대를 유지할 수 없는건가요?

    • @daehan3218
      @daehan3218 9 วันที่ผ่านมา

      아빠다리라는 발목에 안좋은 자세를 오래하는데 어떻게 안불편할 수 있나요 ㅜㅜ 폐암에 걸리면 담배를 끊듯 발목에 나쁜 자세를 안하셔야죠 ㅜㅜ

  • @tmfrl3843
    @tmfrl3843 5 หลายเดือนก่อน

    선생님 제가 결혼을해야하는데 다이어트를 해야하는데..오늘 발을 접질렀어요..반깁스를 일주일에서 이주정도 한다고 진단받았는데ㅠㅠ싸이클이나 런닝은 언제부터 할수있을끄요.....

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  5 หลายเดือนก่อน +1

      결혼 축하드립니다 ^^ 당분간은 반깁스 잘 하시고요, 발목을 90도 자세로 잘 유지하는 게 제일 중요합니다. 다친 정도에 따라 차이가 있지만, 보통 10일 경부터 운동 가능한 보조기로 바꾸시고요, 그 보조기는 가급적 3개월 정도 착용하시는 게 좋습니다. 10일 경부터 조기 재활 운동 시작하시는 게 좋은데 다시 삐끗하지 않도록 주의하세요. 실내 자전거는 가능하나 러닝은 위험할 수 있으므로 심하게 다친 경우는 6개월 뒤부터 하시는 게 좋습니다.

  • @user-uc7fl2tw8v
    @user-uc7fl2tw8v 2 ปีที่แล้ว +1

    다리드는 운동할때 균형잡기 힘들면 벽집고 해도되나요 선생님?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      네, 어려우시면 넘어지지 않도록 잡고 하세요

  • @user-kz2fz4ij2q
    @user-kz2fz4ij2q 3 ปีที่แล้ว +5

    교수님 안녕하세요. 영상 잘 보았습니다.
    여쭤보고싶어 댓글남겨요ㅠㅠ3일전 길가 턱에서 발목이 꺾여 인대가 끊어졌는데 x레이, mri결과 발목불안정증과 예전에 다친 흔적으로 작은 뼛조각도 보인다고 계속 방치하면 5년 안에 조기 관절염이 올 수있다. 보존적 치료로도 인대는 붙지만 아직 젊으니 빠른 근본적치료를 위해 수술을 권한다.라고 진단을 받았는데요, 저는 통증과 붓기가 거의 없어 운전을 하고 갔을 정도이고, 일단 반깁스를 하고 귀가했지만 여전히 통증이 없어요.. 시간적 여유와 아이를 맡길 곳이 없어 수술이 굉장히 부담스러운데 발목불안정증을 동반한 파열은 반드시 수술적 치료를 해야만 하는걸까요?ㅠㅠ
    긴글 읽어주셔서 감사합니다...ㅠㅠ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +2

      근력강화 및 재활 운동 열심히 하세요. 수술은 통증과 불안정성이 일상생활에 지장이 있을 정도로 남으면 그 때 고려하는 것이 원칙입니다. 작은 뼈조각이 있어도 마찬 가지입니다. 재활 운동 열심히 하면 대부분 괜찮습니다. 길 가다가도 자주 삐끗할 정도가 되면 수술을 고려하는 게 맞습니다. 인대 파열 관련 시리즈 영상 참조해주세요~^^

  • @_0916_
    @_0916_ 4 หลายเดือนก่อน

    발목 인대 1개는 완전 파열, 1개는 20% 정도 부분 파열된 상태에서 6주 정도 지났습니다.
    아직 완전 파열된 인대는 붙어있지 않지만 아무런 보조기 없이 걷는 정도는 가능하며, 발목을 살살 돌리는 스트레칭은 해도 된다는 진단을 받은 상태입니다.
    이런 상태에서 이 영상에 나온 두가지 스트레칭을 해도 될지 너무 궁금합니다...
    발목을 다치고 2주에 한 번 가는 병원 말고는 정보를 얻을 곳이 없어 곤란했는데 유익한 정보 알려주셔서 너무 감사드립니다!

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  4 หลายเดือนก่อน +1

      부분파열은 신경 안쓰셔도 될 것 같고, 완전파열된 인대가 정말로 붙어있지 않은 상태라면 보조기 착용을 포함한 초기 관리를 잘 못하신 게 아닌가 싶네요. 인대가 붙지 않은 상태에서 해당 인대를 늘어나게 하는 스트레칭은 하지 않는 게 좋습니다.

    • @_0916_
      @_0916_ 4 หลายเดือนก่อน

      @@GoodDoc 파열 후 거의 한 달은 반깁스를 거의 항상 차고 있었는데 왜 그럴까요 ㅠㅠ
      더 조심해서 다녀야겠네요...
      답변 감사합니다!!

  • @user-gd2xq8qv3l
    @user-gd2xq8qv3l หลายเดือนก่อน

    발목을 크게 다친것도 아니고 그냥 부목 일주일히고 그뒤로는 보호대 차고 다녔는데 몇개월 괜찮다가 다시 발목이 아프기시작했어요ㅜㅜ병원을 다시 갔었는데 완전 회복은 없다고 길을 걸으면서도 충격이 올 수 있고 컨디션에 따라 아플슈도 있다고 그럴땐 보호대하라고 하셨는데 주기가 3일 보호대하고 일주일뒤 다시 아프고 무한반복이에요 발목이 아프니 뮤릎까지 아픈데 완전 치료는 못하나요? 아젝 젊어서 괜찮을것같지만 계속 아프면 초음파 찍어보자 하셨는데 찍어봐야할가요? 지금도 아파서 보호대 착용하면서 영상 찾아다니다가 왔습니다ㅠㅠ

  • @user-sr5no6ec7o
    @user-sr5no6ec7o ปีที่แล้ว

    네😊

  • @sinamondark6001
    @sinamondark6001 ปีที่แล้ว

    8:23 맞는 말인데.. 제 경우엔 무릎, 발목,발바닥의 반사 작용으로 발목이 꺾일 때 반사작용이 생겼어요. 오른발 발목불안정증이 11살 - 19살 때까지 부담이 됐고. 30넘어서 완치됐는데 처음엔 발목이 꺾일 때 왼발로 무릎과 발바닥이 아플 정도로 지면을 쾅 소리나게 밟고 팔만 자유로운 기마 자세가 나왔고, 차츰 횟수가 거듭되면서 자연스럽게 무릎을 동시에 살짝 굽히는 정도로 발전했습니다. 미끄러지거나 포트홀을 밟거나 발을 헛디뎠을 땐 지면을 밟을 때 발바닥의 접촉면에 힘이 들어가서 그대로 버티고요. 다른 경우로 사선으로 걷다가 발이 인도 턱을 헛디딘 경우에는 처음 언급한 기마자세가 나오게 됩니다. 만약 차도로 떨어지는 가정을 하면 그대로 지면을 밟고 버티거나 가볍게 발목을 틀어서 균형을 잡을 수 있어요. 상황에 따라서 조금씩 달라집니다.
    19살 때는 뛰다가 발목이 꺾이면 어쩌나 싶은 막연한 불안감이 있었는데 반사신경 생기고 나서 어짜피 다칠 일이 없어서 신경을 안 쓰고 살았어요.
    30넘어서 일부러 비오는 날 배수로 밟고 살짝 미끄러져서 버티는 연습한 이후로 최종적으로 발목불안정증이 사라졌습니다.

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      경험담 공유 감사합니다. 건강하세요~

  • @user-ic1ci8gt5s
    @user-ic1ci8gt5s ปีที่แล้ว +1

    선생님 우측발목이 양쪽으로 골절되고 인대도 다 파열됬데서 수술후 이주후 실밥을 뽑고 집에서 누워만있는데 안다친발로 밸런스트레이닝 시작하면 될까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว +1

      다친 다리도 깁스한 채로 다리 들기 등 허벅지 운동이나 발가락 꼼지락 거리기 등 내재근 운동 해주시는 게 도움이 됩니다.

    • @user-ic1ci8gt5s
      @user-ic1ci8gt5s ปีที่แล้ว

      @@GoodDoc 감사합니다 모르는게 많았는데 선생님 유튜브를 통해 많이 배우고 실천하고있습니다
      복많이받으세요

  • @user-kf5cd3jc4g
    @user-kf5cd3jc4g 5 หลายเดือนก่อน

    안녕하세요! 이번에 강의하신 내용이 이전에 active recovery is the answer이라는 강의와 일맥상통 하는 내용인거 같습니다ㅎㅎ
    다름아니라 저도 의대생인데 비록 족부질환은 아니고 손가락인대완전파열로 고생중입니다만 교수님께 질문드리고 싶은게 있습니다!
    스키어 엄지로 스테너레션은 없으나(수술필요없음) 엄지의 척측측부인대 완전파열과 1%정도의 미세견열골절로 4주정도 splint 착용했는데요, 3개월정도는 지나야 인대가 70퍼센트는 회복하니 앞으로 2개월은 손가락 가동범위 확보에 집중할 생각입니다.
    그런데 3개월 뒤에 턱걸이나 푸쉬업 가능할까요? 턱걸이는 부담안가게 썸리스로하고 푸쉬업은 엄지빼고 푸쉬업바이용예정입니다.
    그런데 제 담당 전문의 선생님께서는 1년은 턱걸이 푸쉬업 하지말라하시더라구요ㅠ 턱걸이와 푸쉬업을 안하는게 인대건강에 좋을까요?
    혹시 운동을 하면 인대가오히려 건강하게 복구된다는 논문을 알고 계신다면,추천해주시면 너무 감사할거 같습니다!!

  • @James-qt1rx
    @James-qt1rx ปีที่แล้ว +2

    다쳐서 아파서 목발을 짓고 겨우 다니는데 어떻게 발란스 재활운동을 하나요?

  • @kiki_study
    @kiki_study ปีที่แล้ว

    교수님 복숭아뼈골절인데요 (8살아이)반깁스하고왔는데 통증이 없을수도있나요?첫날인데 아픔도없이 잘자네요. 다른병원을 가봐야할까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      심하지 않고 반깁스 잘 하고 있으면 가만히 있을 때 통증이 거의 없을 수도 있습니다

  • @ilililiilliill7536
    @ilililiilliill7536 2 ปีที่แล้ว

    교수님
    만성인대파열, 발목불안정증도
    수술안하고 재활가능할까요...
    통증은없는데 이학적검사하면
    덜렁덜렁 하거등요
    인대가 이미 많이 늘어나서
    힘들겠죠...

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      이미 늘어나거나 붙지 않은 경우는 재활 운동으로 인대가 다시 짱짱해지지는 않습니다. 하지만 근육이 튼튼해지면 인대가 약해도 기능적으로 큰 문제 없이 지내실 수도 있습니다.

    • @user-xv8gj7no1y
      @user-xv8gj7no1y หลายเดือนก่อน +1

      ​@@GoodDocㅎ 최고임

  • @nmak4573
    @nmak4573 ปีที่แล้ว

    교수님 전비건인대 100프로 완전 파열이라고 진단 받았는데 인대는 절대 재생이 안된다고 수술을 받아야 할수도 있다라고하는데 인대는 절대로 재생이 안되는게 맞는건가요???

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      초기 고정과 보조기 착용, 적극적인 기능적 재활 운동을 제대로 잘 이행하시면 완전파열도 양호한 회복을 기대할 수 있습니다.

  • @user-zi2lh3cq4d
    @user-zi2lh3cq4d 9 หลายเดือนก่อน +3

    감사합니다~~

  • @user-gw6ch4vm8e
    @user-gw6ch4vm8e ปีที่แล้ว +1

    안녕하세요 전거비 완파이고
    비수술로 현재 6주차 되어가는데
    완파일때도 해당 영상내용이 그대로 해당될까요??

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      초기 고정과 보조기 착용, 적극적인 기능적 재활 운동을 제대로 잘 이행하시면 완전파열도 양호한 회복을 기대할 수 있습니다.

    • @user-gw6ch4vm8e
      @user-gw6ch4vm8e ปีที่แล้ว

      @@GoodDoc 감사합니다

  • @user-vs7rg4os5w
    @user-vs7rg4os5w ปีที่แล้ว

    발목 인대파열 6주차입니다 도수치료 하라고 해서 한발서기 까치발 들기 하라고 하는데 하고나면 시큰거리고, 불안정하게 걷는 느낌이 있는데, 계속 해야하는 재활운동을 해야하는 것인지 중지해야하는 것인지 모르겠습니다ㅠㅠ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      밴드를 이용한 발목 강화 운동을 먼저 해보세요.

  • @user-di2vx4lw1p
    @user-di2vx4lw1p ปีที่แล้ว +15

    아들이죠? 영상 속 시범 조교

  • @user-po1sm6rd7o
    @user-po1sm6rd7o ปีที่แล้ว +2

    네ㆍ선생님감사합니다ㆍ너무친절하시구ㆍ설명을잘해주셔서ㆍ계속선생님영상으로재활하구있습니다~감사합니다

  • @garagaragachuhwakgachu5529
    @garagaragachuhwakgachu5529 3 ปีที่แล้ว +2

    으아니,교수님 양반다리는 명상의 필수라구요~흑흑.🥲

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +5

      아.. 평생 하지 말라는 것이 아니에요... 다치고 초기 3개월 정도는 삼가해주시는 게 회복에 좋다라는...^^
      다 낫고 나면 하셔도 됩니다..
      다 같이 명상합시다... ^^

    • @garagaragachuhwakgachu5529
      @garagaragachuhwakgachu5529 3 ปีที่แล้ว +2

      @@GoodDoc 늘 친절하신 교수님 감사합니다 🙏

  • @user-ze7lg3wu7s
    @user-ze7lg3wu7s ปีที่แล้ว

    초기에 치료를 못하고 5년이나 지났는데 어떻게 해야 되나요...ㅠ 발목 인대 3개가 늘어난 상태고 치료를 못해서 요즘 엄청 아프네요 무거운거들거나 뛰거나 걷거나 오래 서 있기만 해도 통증이 심해요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      단순한 인대 문제가 아니라 연골 등 다른 문제가 동반되어 있을 가능성이 있으니, 족부 전문의에게 정확하게 진찰을 받아보시는 게 좋겠습니다.

  • @user-eq9jk4th9b
    @user-eq9jk4th9b 2 ปีที่แล้ว +3

    김범수 교수님
    좋은 영상 항상 감사합니다
    건강 하세요^^

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      감사합니다~~ 건강하세요~^^

  • @user-me2jb7gg4h
    @user-me2jb7gg4h 3 หลายเดือนก่อน

    선생님 덕분에 좋은정보 많이 얻고 갑니다!
    저는 왼쪽 전거비인대 완전파열, 종비인대 70%부분파열 판정을 받았는데 재활을 10일 이후부터 실시해도 되는지 궁금합니다.

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 หลายเดือนก่อน

      네, 영상에서 설명드린 대로, 파열된 인대가 추가적으로 늘어나지 않도록 주의하면서 무리가 되지 않는 범위 내에서의 재활은 도움이 됩니다.

  • @ch.penguin
    @ch.penguin 4 หลายเดือนก่อน

    발목에 가벼운 염좌가 생긴지 두 달째인데 여전히 약간의 통증과 붓기가 있습니다. 밸런스 운동을 하고나면 발목이 더 아픈거 같아서 아무것도 안하고 쉬어야하나 싶었거든요. 통증이 있어도 밸런스 운동 괜찮을까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  4 หลายเดือนก่อน

      정도에 따라 2~3달 이상 걸리기도 합니다. 무리가 되지 않는 범위 내에서 재활은 꾸준히 하시는 게 좋습니다.

    • @ch.penguin
      @ch.penguin 4 หลายเดือนก่อน

      @@GoodDoc 감사합니다!

  • @DUL_CET
    @DUL_CET ปีที่แล้ว +1

    인대파열 2단계로 , 다친지 2주되어서 이제 슬슬 재활운동을 하려고 영상 속 운동을 해보았는데요! 약간 가벼운 뚜둑 소리가 났는데..괜찮은걸까요? 소리가 난 부분이 아프지는 않습니다. 섣부른 움직임때문에 혹시 약한 섬유?가 많이 생기는 것은 아닐지 걱정이네요..
    이제 누르면 인대쪽은 아프지 않고 발목 위를 지나가는 힘줄만 아픈 상태입니다. 그러나 병원에서 의사선생님이 발을 구부려보며 진단(영상속 양반다리와 유사한 각도)하실 때에는 통증이 있습니다.
    통증을 느끼기 전까지는 늘려주는? 훈련을 해야할지 아니면 아예 고정한 상태로 계속 물리치료만 받아야할까요? 아직 반깁스는 하고 있습니다.

  • @cjh898989
    @cjh898989 ปีที่แล้ว

    평소에는 보조기를 차되 매일 1km 8분이 넘는 느린조깅 3키로정도는 해도 될까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      제가 환자분의 상태를 댓글로만 듣고 조언을 해드리기는 어렵습니다. 다만 그렇게 했을 때 특별한 통증이 느껴지지 않는다면 하셔도 됩니다.

    • @cjh898989
      @cjh898989 ปีที่แล้ว

      @@GoodDoc 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

  • @yyyn1111
    @yyyn1111 4 หลายเดือนก่อน

    그럼 발목 삐고 10일이면 재활을 시작해도 되는건가요? 회복이 덜되서 더 악화되지는 않는지요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  4 หลายเดือนก่อน

      더 악화되지 않도록 잘 보호하면서 해야합니다.

  • @kinalee2406
    @kinalee2406 8 หลายเดือนก่อน

    선생님 좋은 영상 감사합니다. 제가 2주전 전거비,종비인대 파열 진단을 받았고 첫번째 병원은 당장 수술하자, 두번째병원은 반깁스로 걸어다니고 3주뒤에 보자, 세번째병원은 낡아도 내것이 좋다. 전기신경물리치료 하면 되니 깁스푸르고 다녀라, 네번째병원은 전기치료는 지금 단계가 아니고 재활때 하는거다. 깁스푸르면 큰일나니 빨리 집에 가라.. 이런 반응이라서 헷갈립니다.
    (한의원에서 봉침 맞고 나니 붓기가 많이 빠지더라고요. 봉침이 항염과 재생에 좋다고 하여 한달에 2회정도 꾸준히 치료받는건 어떨까요? 타병원에서의 재활과 치료도 병행하면서요.)
    인대파열전 만성염좌로 인한 발목불안정성이 있어서 수술을 고려해보자고 하는데 (대학병원)
    저 같은 상황은 수술을 하는게 나을까요?
    왠만하면 안하고 싶긴하지만 활동적이고
    운동을 좋아하는 편입니다.
    발레나 재즈댄스는 주2~3회 이상 평생 하고싶고, 토요일마다 5만보 이상걷기는 2년정도 하고싶은데
    자연치유와 재활을 열심히 하면 가능할까요?
    참! 구독과 좋아요는 당연히 했습니다 ㅎㅎ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  8 หลายเดือนก่อน +1

      인대 파열이 있다고 해서 다 수술하는 것은 아니고, 만성 불안정성으로 인해 통증이나 삐끗하는 정도가 본인의 일상생활에 지장이 클 경우에 한하여 수술을 결정하는 게 좋습니다. 운동을 많이 좋아하시는 것 같은데, 본인에게 운동이 중요하고 발목 때문에 지장이 있다면 수술을 고려할 수도 있습니다.

  • @HD-vx8gm
    @HD-vx8gm 2 ปีที่แล้ว +1

    왼쪽 인대를 다친지 4주가 지났는데 이제 출퇴근마다 30~40분 씩 걸어도 되나요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว +1

      걷는 것은 크게 지장 없습니다. 심하게 삔 경우라면 보조기 차고 다니세요.

    • @HD-vx8gm
      @HD-vx8gm 2 ปีที่แล้ว +1

      @@GoodDoc
      감사합니다. 교수님
      보조기 착용하고 걸어보겠습니다.

  • @user-bo9zi1ec5i
    @user-bo9zi1ec5i 3 หลายเดือนก่อน +1

    고밉습니다최고예요

  • @user-sv2ck6xs3w
    @user-sv2ck6xs3w 11 หลายเดือนก่อน +2

    선생님 안녕하세요. 저는 우측족관절 외과말단의 견열골절. 우측족부. 중골. 견열골절 을 진단을 받고. 반 기부스을 6주.하고 자연적으로 뼈가 붙어다고 해서. 재활치로도 안해도 된다고 합니다 지금은 붓기가 잘 안빠집니다. 집에서 할수있는. 운동이라던가 재활을 좀알려주세요. 걷기는 아직 힘이 듭니다.

  • @user-gm6pr3jg8d
    @user-gm6pr3jg8d 2 ปีที่แล้ว

    답변을 받을 수 있을까요..
    제가 3일전에 고향에 내려갔다가 넘어져서 발목이 꺾여 인대가 완전 파열됐습니다. 수술은 원치않아 반깁스만 하고 있는상태인데요 걸을수도 있고 한발로 서기도 가능한데 지금부터 벨런스 운동하기는 이르겠죠?
    발목을 안쪽으로는 전혀 굽히지 못합니다.. 너무 아프네요.. 붓기도 너무 심하고..
    지금부터 재활하면 더 무리가 가서 안좋겠죠..?
    그리고 고향이 타지라 3일전에 첫 진료보고 아직 한번도 진료를 못갔습니다
    통증이 극심하다 싶으면 진료보로 가면 되나요
    따로 진료 날짜를 못잡고 왔네요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      통증이 심하다면 7-10일 정도는 안정을 취하시고,
      그 이후에 어느 정도 통증이 완화되면 그 때부터 보조기 등으로 보호하면서 재활 운동을 시작하시는 게 좋습니다. 완전 파열의 경우, 삐끗할 우려가 있는 경우라면3개월 정도는 보조기를 착용하시는 게 좋습니다.

    • @user-gm6pr3jg8d
      @user-gm6pr3jg8d 2 ปีที่แล้ว +1

      @@GoodDoc 교수님 답변 정말 감사합니다.. 정말 큰 도움과 힘이 됩니다 정말 감사합니다

  • @user-hu7ug7pw9g
    @user-hu7ug7pw9g 5 หลายเดือนก่อน

    선생님! 비골근 잡아주는 상부지지대는 회복이 잘 안된다는 글을 많이 봐서요..여기 인대도 자연치유가 가능할까요?!

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  5 หลายเดือนก่อน

      네, 말씀하신대로 그 부위는 후유증으로 재발성 탈구가 잘 생겨서 수술을 요하게 되는 경우가 많습니다.

  • @user-nz4nr6hp9n
    @user-nz4nr6hp9n ปีที่แล้ว

    안녕하세요 최근 다친 남자사람 입니다. 저는 축구 선수 출신이고 운동을 아주 좋아하는 사람입니다. 다친지는 2주정도 되었는데요 발끝이 땅에 닿으면서 전거비인대와 후거비인대 2개가 파열되었고
    1개의 인대는 늘어난 정도 입니다. 그래서 인대 하나로 버티고 있는데요 운동을 상당히 좋아하고 사랑하는 사람으로서 수술을 해야할지 하지말아야할지 고민중입니다.
    당연히 운동을 좋아하고 스포츠활동을 좋아한다면 수술을 하는게 맞다고 봅니다 하지만 칼을 한번 대고나면 어떻게 될지의 공포와 두려움이 있고 안하자니 접지름과 돌아갈 공포와 나이가 먹어서 더 다칠까 두려움이 있습니다. 특히 축구 선수 출신으로 볼차는걸 정말 좋아합니다. 개인적으로 연습이나 훈련도 좋아하구요 제가 체육선생님을 준비하다 보니 수술쪽 60%를 생각하고 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      파열 정도, 원래 자주 삐었는지 아니면 거의 처음 삔 건지, 다른 동반 손상은 없는지 등을 종합적으로 고려해서 결정하는 게 맞습니다. 처음이고 다른 동반 손상이 없다면 보존적/기능적 재활 치료로도 잘 나을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우라면 수술을 고려할 수도 있는데, 수술은 사람이 하는 것이다보니 얼마나 깔끔하게 잘하느냐에 따라 결과가 많이 다를 수 있습니다.

  • @user-nz7gc5lh6r
    @user-nz7gc5lh6r 19 วันที่ผ่านมา +1

    쵝오입니다👍👍👍

  • @user-gt8zl1up3y
    @user-gt8zl1up3y ปีที่แล้ว

    선생님 안녕하세요. 발목 바깥쪽 삔지 두달 됐는데 어떻게 해야하나 너무 답답한 심정이라 댓글남깁니다..
    초반 : 한의원
    차도가 거의 없었음 (평지 걸을때 쩔뚝거림, 압박밴드 사서 끼고 다님)
    중반~현재 : 재활의학과
    (엑스레이 정상, 초음파-인대 많이 부엇다 함)
    물리치료와 염증주사 맞고 많이 좋아졌다 생각해서 하루 오래 걸으니까 바로 또 아파져서 엊그제 체외충격파 치료 1회 받은 상태 입니다.
    잠깐 걸었을땐 괜찮으나 오래 걸었을 경우엔 발바닥이 아프고 다친 인대가 붓고 불편합니다. 평소엔 다친 발목 인대쪽이 위아래로 움직이면 뻐근하고 불편한 느낌이 드는데 가만히 있을땐 살짝 뻐근 정도 입니다.
    질문입니다. 지금 이런 상황인데 발목재활운동만 해도 될까요? 병원에서는 인대 많이 부엇다고 충격파치료+물리치료 이삼일에 한번씩 와서 받는게 좋다는데 다녀야 할까요? 그리고 병원에서 염증주사만 놔주다가 이제야 충격파치료 추천 해주신 이유가 있을까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      다른 병원 치료 내용에 대해 제가 뭐라고 말씀드릴 수 없음을 양해 바랍니다.
      발목 잘 보호하면서 재활 운동 열심히 하세요.
      발목이 삐었다면 이 영상만 따라 하세요!
      th-cam.com/video/7bTwMm7IcjM/w-d-xo.html

  • @user-yj1zl7mn1m
    @user-yj1zl7mn1m 3 ปีที่แล้ว +9

    교수님의 항상 자세한설명. 생활의 도움이되어 감사합니다.
    조교도 정확한시범 좋아요.~^^^

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  3 ปีที่แล้ว +1

      늘 건강하시고 행복하세요~ 즐거운 주말 되시길~^^ 감사합니다.

  • @user-po1sm6rd7o
    @user-po1sm6rd7o ปีที่แล้ว

    작녁9월달다치구ㆍ주사두두달반맞구~그러면서러님에서걷구ㆍ했더니ㆍ발이굳어서ㆍ지금재활치료두달짼데요ㆍ골프나갔더니ㆍ걸어선지ㆍ오늘쪽복숭아쪽으로아주살짝우리한느낌인데요ㆍ재활하면서ㆍ골프운동해두될까요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      재활 운동을 더 적극적으로 열심히 하시는 게 좋겠습니다.

  • @user-rq4re3gd5i
    @user-rq4re3gd5i 2 ปีที่แล้ว

    안녕하세요 잘못적었네요 딸이70프로 파열되고 20프로 남았어요 무슨주사가 좋을까요

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      보조기 잘 착용하시고, 양반다리 하지 말고, 재활 운동 열심히 하세요.

  • @opendoor8923
    @opendoor8923 ปีที่แล้ว

    교수님 안녕하세요
    비수술 보존 치료로 마음 먹었다면
    재활의학과에서 치료 받는것도 좋을까요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      제 환자들은 대부분 스스로 관리하고 재활 운동하십니다.
      필요한 관리법 운동법은 제 관련 영상 몇 개 보시면 됩니다.

  • @user-ur9jy1bq1r
    @user-ur9jy1bq1r ปีที่แล้ว +2

    감사합니다

  • @user-key3698
    @user-key3698 ปีที่แล้ว

    인대 보조기는 병원에서 해주나요?부분 파열인데 반깁스4주 나왔고 초음파,조영술 시티까지 찍고 콜라겐 주사요법을 권하고 수술 야기 하는데 걷긴 하거든요..어찌 해야할지 ..

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      제가 정확한 상태를 모르고 주치의 선생님 의견에 코멘트를 드리기는 어려운 점 양해 바랍니다. 발목 삐끗, 인대 파열, 재활운동 관련된 제 영상들 참조하세요.

  • @user-xq9xi4zq1q
    @user-xq9xi4zq1q 2 ปีที่แล้ว

    교수님 금요일 날 다쳐서 다친지 3일됐는데 다치자마자 정형외과가서 아이싱하고 반깁스하면서 휴식을 취하고 있습니다. 초음파결과상 인대 2/3가 찢어졌다고하고 엠알아이 찍어보자고해서 지방병원이라서 그런가 결과보고 수술할수도 있다고해서 겁을 먹었는데 유튜브를찾아보니 요즘 치료트렌드가 재활 기능적훈련인거 같아보였습니다. 교수님께서도 반깁스 최대 10일 정도하는게 좋다고하셨고 그 이후에는 보조기착용하면서 걸으면서 재활하라고 하셔셔 그 말씀은 즉 10일 후부터는 활동이 격하지않는 직장생활이나 일상생활을 조금씩 해도 된다는 말씀인가요? 내일 다른 병원도가보고 제생각에는 수술할 정도는 아닌거같은데 별로 안심하면 직장에도 일주일정도 혹시 편의봐줄수있는지 여쭤보고 집에서 푹쉬고 보조차면서 걸으면서 일상으로 복귀하고싶습니다.

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      개인적인 부분은 온라인으로 상담이 어렵습니다.

  • @clchrk
    @clchrk 9 หลายเดือนก่อน

    부분 파열이라서 2주 넘게 반깁스했는데 이제 안붓는데 보조기 착용해도 괜찮을까요(?

  • @user-bp2mg3ub3o
    @user-bp2mg3ub3o 6 หลายเดือนก่อน

    교수님, 저희 어머니께서 인대가 늘어나서 지금 반깁스를 하신지 3주 차 입니다. 다친 발의 엉덩이 밑의 근육이 저리시다고 하시는데요. 혈액순환이 안되서 그런건지 걱정이 되서 문의 드립니다

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  5 หลายเดือนก่อน

      누워만 계시면 그럴 수도 있습니다. 인대만 다친 정도라면 너무 누워만 계시는 것보다는 조기 재활을 시작하시는 편이 좋습니다

  • @cooking_mom4856
    @cooking_mom4856 ปีที่แล้ว

    밸런스운동은 다친쪽발을 들고있든건가요?아니면 다친쪽발로 버티는건가요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว +3

      다친 발을 운동시키기 위한 거니까 다친 발을 딛고 하시는 겁니다.

  • @user-pl7lw4mc8r
    @user-pl7lw4mc8r 2 ปีที่แล้ว +2

    감사히 잘보았습니다..보조기는 얼마기간동안 해야하는지요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว +2

      다친 정도와 활동 정도에 따라 다릅니다. 완전 파열의 경우 보통 3개월 정도는 착용하고, 그 이후엔 다시 삐끗할 우려가 있을 때는 착용하시는 게 좋습니다.

  • @user-kf7lp6sw5y
    @user-kf7lp6sw5y ปีที่แล้ว +1

    전거비인대, 종비인대가
    완전파열된경우도
    수술없이 회복이 가능한가요~? ㅜ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว +1

      영상에서 말씀드린 내용은 교과서적인 원칙적인 치료입니다.
      환자의 상태에 따라 다르고, 또 병원마다 치료 방침의 차이는 있을 수 있기 때문에 온라인으로 제가 결정해 드릴 수는 없습니다.
      완전파열의 경우도 잘 관리하면 수술하지 않고 나을 수 있습니다.

  • @hrson
    @hrson 2 ปีที่แล้ว +4

    인대다쳤을때 이걸 봤어야되었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    양반다리랑 발목꺾은거 너무 자주했네요 ㅠㅠ후회막심...
    지금이라도 감사합니다 허흐흐흫 아직도 좀 아프네요 전 ㅠㅠ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  2 ปีที่แล้ว

      운동 꾸준히 열심히 해주세요~^^
      th-cam.com/video/nfO1_jI-AdA/w-d-xo.html

  • @user-xb1xm4oy9c
    @user-xb1xm4oy9c ปีที่แล้ว +1

    밸런스 운동할때 보조기를 끼고해도 되는건가요?

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      초기에는 그렇게 하셔도 됩니다.

  • @rearrrrrrr
    @rearrrrrrr ปีที่แล้ว +1

    선생님 안녕하세요.
    구두신고 발목을 접질러서 전거비인대 2도 부분 파열진단을 받았습니다.
    제가 간 병원에서는 6주까지 반깁스를 하고 주1회-3회 프롤로 주사만 처방해주셨습니다.
    현재 4주가 지난 상황인데 선생님 유튜브를 보고 10일정도뒤부터 재활운동을 시작 하라는걸 보고 너무 충격적이어서요ㅜㅠ
    운동이 업이라 최대한 빨리 나아야해서 정말 죽을힘으로 안딛고 집에만 박혀살고있었습니다...
    족부 전문병원인데 그냥 디디지말고
    반깁스 하라고만 하셨어요..
    현재 부종은 있지만 선생님이 알려 주신동작시 큰 통증이 없고
    한발서기 할때 반대편 발에 비해 매우 불안하지만 통증은 없어요.
    처음으로 제대로 걸어보니 걸을만한 정도면 반깁스를 빼고 평상시 걸어도 되는지, 오래 걷는것도 괜찮은지, 선생님이 알려주신 재활운동 시작해도되는건지 궁금합니다 (병원에서는 깁스 얘기만 해서 최대한 안움직이고 4주 넘게 흘렀습니다ㅠ)

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  ปีที่แล้ว

      손상 정도에 따라 다르지만, 통증이 없는 동작은 해도 됩니다.
      깁스를 너무 오래 하는 것보다는, 보조기를 착용하고 무리가 되지 않는 선에서 재활 운동을 조기에 시작하는 것이 좋습니다. 제 영상 중에 도움되실 내용이 여럿 있으니 참조 바랍니다. th-cam.com/video/7bTwMm7IcjM/w-d-xo.html

  • @ninong.91
    @ninong.91 8 หลายเดือนก่อน

    발목을 처음다치고 관리가 되지않아 최근에는 걷다가 인대가 약간 파열되엇습니다 ㅜㅜ 병원에서는 X레이상 뼈가 너무 어긋나있고 수술을 계속 고려해보라고하는데 수술을 최후수단으로 두고 싶습니다. 영상속 교정기가 도움이 될지 궁금하며 찾아뵙고싶습니다 ㅜㅜ

    • @GoodDoc
      @GoodDoc  7 หลายเดือนก่อน

      정도가 심한 경우는 수술이 필요할 수 있습니다.