@@agatix ogórek ma jakiś enzym który rozkłada witaminę C zawarta w pomidorze, więc to prawda, ale witamina C jest w tak wielu produktach co tego często gotowe jedzenie jest nią konserwowane że nie ma się co tym przejmować. Poza tym idąc tym tropem to nie można by było zjeść ogórka z czerwoną papryka, natka pietruszki czy pomarańczami bo w nich też jest Wit C. Bez przesady, trochę luzu też jest okej.
Irenko, rozpłakałam się. Bo sobie uświadomiłam, że na Twoim jadłospisie i po Twoich naukach w końcu jestem tak strasznie zadowolona z mojego jedzonka! Mimo, że nie jest ono idealne, ale jest zdrowe i pełne warzywek i czasem jest cheat niedziela, ale ogólnie o matko. Tak mi zdrowo z nią i balansowo i niedychotomicznie. Kocham!
W książce, którą właśnie przeczytałam "Jedz, śpij i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchina Pandy jest napisane o metodzie TRE, czyli oknie żywieniowym. Chodzi w tym o to, żeby ustalić sobie godziny, podczas których się je np. od 8 do 20 zależnie jak komu pasuje. Okno 12-godzinne faktycznie pomaga zachować szczupłą sylwetkę i poczuć się lepiej, a jeśli się ten czas skróci np. do 8-10 godzin to o wiele łatwiej schudnąć. Chodzi tu o stały czas postu, kiedy organizm się regeneruje. Więc coś w tym niejedzeniu po 18 jest, bo wtedy zazwyczaj je się po prostu mniej i nie obciąża żołądka przed samym snem :D
Hej, Nie wiem czy to takie niedorzeczne, po 18 wiele osob nie kontroluje apetytu nie wiedzac czy sa glodni czy akurat maja na cos chec.Jedzą czasami tlusto i duzo mimo, ze nadchodzi czas spoczynku i dodatkowa energia nie jest konieczna. Moze dlatego, ze wieczorem jest czas, relaks, szykowne na drugi dzien i mniej ruchu .Od pewnego czasu jem więcej do 18 a później już mi się nie chce i -4 kg po 3 miesiacach😊 tylko z tego powodu, nic innego nie zmieniłam.
@@Дочьарнавала dokładnie. Wszyscy skupiają się na tym żeby nie jeść dla chudnięcia, a mało kto uwzględnia w swojej diecie produkty na lepsze spanie, zdrowe włosy czy skórę.
Mam ochotę Cię przytulić za wszystkie rzeczy jakie mówisz o tym jak jeść zdrowo i nie zwariować. Mam za sobą konkretne zmagania o utratę kilogramów, były diety i był efekt jojo. Teraz nie trzymam się żadnych reguł, ale jem głównie to co zdrowe i w takich ilościach jak potrzebuję. Ale oderwanie się od restrykcji i ponowna nauka tego jaka porcja mi wystarczy była trudna i ciężka. Teraz jest już dobrze, ale zawsze trochę się boję, że jeśli znów będę się "starać się" jeść idealnie, to wpadnę w to błędne koło. Twój kanał bardzo mi pomaga w tym żeby zachować zdrowy rozsądek. Przepisy, pogadanki i teraz webinarium - bardzo pięknie Ci dziękuję. Myślę, że jestes bardzo potrzebna ludziom po przejściach z odchudzaniem!
Uwielbiam Cię jako osobę. Jesteś taka NORMALNA! Nie robisz ze zdrowego odżywiania nie wiadomo czego - pokazujesz jak to zrobić szybko, dobrze, smacznie i że zjedzenie czegoś niezdrowego to nie koniec świata. Do zdrowego odżywiania mi daleko, ale małymi kroczkami wprowadziłam ileś zmian, jem mniej słodyczy i śmieciowego żarcia, nie kupuję pseudojedzenia w marketach. Zamiast chipsów robię domowy popcorn z patelni, frytki z piekarnika... Mój szef mówi, że nie musi być perfekcyjnie, żeby było idealnie.
Że niejedzenie miesa jest przyczyną wielu chorób 🤦♀️ Ja kiedyś wierzyłam w to, że albo bede jadła 100% zdrowo, albo kaszana po całości, że nie ma nic pomiędzy 😄
To sama prawda. Kiedyś byłam na głodówce, gdzieś ok 800kcal i efekt był, ale jakim kosztem-zanik miesiączki, szpital, anemia. Potem zaczęłam jeść normalnie i dopadło mnie jo-jo. Od października jem właśnie intuicyjnie i zdrowo (nic nie liczę, bo bym zwariowała), bardzo podobnie i znikło 20kg jak nie więcej. Okres mam, więc chyba nie głoduję ;) Świetny kanał, jesteś bardzo sympatyczna. Korzystam z przepisów, choć nie jestem vege, ale takie bezmięsne też jadam :) Ludzie dookoła mnie pytają, co to za dieta, odpowiadam- zdrowa i intuicyjna ;)
Super film. Długi czas miałam problem z jedzeniem śniadań, dopóki nie okryłam Twoich przepisów na owsianki. Już się nie mogę doczekać webinaru i kolejnej dawki wiedzy. :)
Co do tego śniadania to jako dziecko nienawidziłam go jeść ale ciągle słyszałam że to jest zdrowe i zmuszałam się do tego aż w końcu przyzwyczaiłam się do jedzenia śniadania i teraz nie wyobrażam sobie bez niego poranku 😉 nawet budzę się głodna 😁(wcześniej potrafiłam nie być głodna nawet do 12 lub 13) więc myślę że może warto trochę się pozmuszać bo śniadanie naprawdę dodaje nam pozytywnej energii i siły na nowy dzień
Mnie do szału doprowadza to, że ludzie się dziwią, że jem, np. biały chleb czy biały makaron (nie znoszę gryczanego, fuuu) i nadal chudnę. Deficyt kaloryczny ludzie, heloł. Nie mówię o tym, żeby jeść 10 kg tego dziennie, ale na luzie na obiad czy śniadanie kilka razy w tygodniu jem, wliczam i gubię kilogramy. No magiaaa! A wszyscy oczywiście "biały chleb? to nie jesteś na diecie?". A jak jeszcze raz usłyszę, że trzeba jeść 5 mniejszych posiłków, bo podkręcają metabolizm, to chyba wyskoczę z okna. Super temat Irena!
Wpisałam w wyszukiwarkę "Aleksandra Bąk podcast" i pierwszym wynikiem był filmik "100 dni na sokach", no nie, to nie jest kontent dla ludzi z zaburzeniami odżywiania
Nawet nie wiesz jak jestem cmCi wdzięczna za ten film😍 Mam zamiar przejść na wegetarianizm Ale moja mama mówi "nie ustalaj sobie žycia wokóĺ jedzenia, więc jestem Ci bardzo wdzięku za pierwszy pod punkt Na pewno pokaże swojej mamie ten film❤❤ Pozdrawiam❤
A ja jadlem zdrowo bo czulem ze to dziala, mialem znacznie wiecej energii. Ostatnio jem niezdrowo bo w czasie pandemii nie jest mi wygodnie chodzic do sklepu, nie jest tak latwo zdrowo jesc jak bylo wczesniej. No i praca mi sie zmienila nieco wiec jem wiecej znowu niezdrowo. I jest roznica. Wracam do zdrowego!
Dzięki za ten film! Mój największy mit zdrowego odzywiania to to, że będzie ... średnio smacznie, średnio ciekawie, same ograniczenia, że będę szybko głodna no bo takim zdrowym jedzeniem to przecież nie da się najeść. Bardzo czekam na webinar i bardzo go teraz potrzebuje!
to zależy co to znaczy zdrowe? Jedzenie bio/eko(bez chemii, ziemia nie skażona, itp), najlepiej prosto od rolnika jest drogie. Zgadzam się że gotując samemu, kupując na targu produkty, wydaję mniej o ok 300-400zł, niż jedząc gotowce z marketu/mrożonki. Spadło 11kg w 5 miesięcy(bez ćwiczeń, tylko praca), oraz skóra mi się poprawiła(miałem trochę tego syfu)
Nawet można za darmo mieć niektóre rzeczy np będąc freeganem, no ale ogólnie wszelkie kasze, straczki, owoce i warzywa sezonowe, zamiast łososia pstrąg lososiowy, inne nie przetworzone produkty, czy to drogie? Na pewno tańsze niż bigmac lol
@@martynacrane5000 piekarnia wywala czasem czerstwy chleb/biszkopty/ciast fajna zanęta na ryby wychodzi z dwóch pierwszych. Czasem widzę tylko jak w biedronce wyrzucają, Lidl/Aldi/Netto robią promocję w Lidlu mięsa(1-3dni terminu) oraz warzywa/owoce obite, 50% taniej, aldi/netoo 30-50%. Mięso mrożę sobie na zapas, i nic mi nie ma. Najważniejsze że Lidl już nie wywozi ciężarówek na wysypisko, z jedzeniem/ pieluchami/itp. Ogólnie wszystko co się nie sprzedało oraz z promocji tygodniowych, bo gdyby oddawali to podatki musieli zapłacić, na magazynach trzymać się nie opłaca, a jak wyrzucali to w koszty wrzucali :(
@@zuzkajulka Fakt, u nas nie ma takiego problemu z 'food deserts', gdzie dostępność nieprzetworzonego jedzenia jest ograniczona. Ale bardziej mi chodziło o długofalowe skutki, bo możemy przez lata odżywiać się niezdrowo, a potem dopada nas nadciśnienie, cukrzyca, a leki też kosztują.
Ooo, widze ze nagralismy filmiki o podobnej tematyce w podobnym czasie 😂 to chyba jakaś dietetyczna telepatia! Pozdrawiam i oczywiscie łapka w górę bo filmik super 😉
Super filmik nie lubię kiedy ktoś mi wylicza ja po prostu jem tak żeby dobrze się czuć i żeby znalazło się wszystkiego po trochu. Kiedyś to tak nie wyglądało nawet kawałeczka placuszka mamy nie zjadłam a później żałowałam bo są najlepsze a teraz jem nawet dwa i nic się nie dzieje 💁🏼♀️
Nareszcie ktoś kto nie jest wyidealizowany w sprawie 'zdrowego odżywiania' wiele jest yt-berów popularnych w tej tematyce i zawsze słychać 'śniadanie to najważniejszy posiłek dnia' tyle, że ja nie lubie śniadań jeść xD
Ten webinar to zbawienie, sama parę miesięcy temu rzuciłam diety i staram się jeść intuicyjnie, ale różnie to idzie, więc liczę że będzie moc!!! :D dla mnie jakimś strasznym mitem jest zmuszanie się do jedzenia ew picia warzyw czy owoców które nie lubimy, bo są 'zdrowe' - dla mnie to np jarmuż i seler, no nie znoszę, a takie super zdrowe zielone koktajle zwykle zawierają oba xD
O tak... Po przejściu na dietę (tu: wegetariańską) zmieniłam nawyk trzech posiłków dziennie na pięć, przez co... W dwa tygodnie przytyłam 5 kilogramów (a moja waga wcześniej była niezmienna). Bardzo się zdziwiłam haha
Haha a mnie to ważenie produktów bardzo odpręża i je lubię w gotowaniu. Najlepiej jest z dynią po upieczeniu, jak ją dzielę sobie na porcje do różnych dań :D
Śniadania w porannych godzinach 6-8, to moja zmora. Prędzej się porzygam niż zjem. Moim odkryciem na tą godzinie jest shakowanie organizmu jakimś bardziej karolycznym smoothie. 😊
Największe mity jakie słyszałam: * żeby schudnąć musisz zmniejszyć swoje posiłki przynajmniej o połowę, * wszystko co zjesz, musi być wyliczone co do jednego grama i kcal, * nie wolno jeść kolacji, * trzeba po treningu zjeść obfity, wysokobiałkowy posiłek.
Najczęstszy mit dotyczący diety, który ja słyszę, to to, że trzeba jeść mało. I nie ważne, że pokazałam, że miska pełna warzyw, posypana chudym twarogiem może być duża, sycąca i zawierać malutko kcal - widzą dużo w misce i od razu twierdzą, że tak, to ja tylko mogę przytyć,bo przecież jestem na diecie, a na diecie się tyle nie je! 😒 Nie wspominam nawet o tym, że jak coś jest pyszne i np posypane startą kostką gorzkiej czekolady, to już na pewno będzie prowadzić do większej ilości kilogramów, no bo przecież jestem na DIECIE! Dlatego ja zawsze powtarzam, że każdy ma diete, tylko jedni mniej, a drudzy bardziej zdrową i, że zdrowa dieta, to nie jest głodówka, a sposób jedzenia 🙂
Hej! ♥ Masz ogrom wiedzy i bardzo Ci za nią dziękujemy, ale taka prośba - mów też do facetów, bo my Cię oglądamy oboje i na pewno mój facet nie jest jedynym Twoim fanem ;)
Trudno cały czas mówić czasowniki w dwóch formach. Pewnie większość odbiorców to kobiety więc dlatego Irena tak mówi. Kobiety całe życie słyszą komunikaty kierowane do wszystkich gdzie użyta jest forma męska więc Twój chłopak chyba też przeżyje :)
@@maarta319 pewnie, że przeżyje! Ale wystarczy wypowiedzi po prostu skierować do odbiorców jako grupy i wtedy absolutnie wszyscy, bez względu na swoją tożsamość, będą zadowoleni 😊
@@patrycjaciurkowska7609 chciałabyś słuchać filmu gdzie będzie cały czas mógłbyś / mogłabyś itd przez cały film? Trochę czasu to zajmuje i moim zdaniem jest niepotrzebne :D
W moim przypadku jedzenie śniadania to jest katorga, często kończąca się wymiotami. Pamiętam, że było tak już od przedszkola. Dobrze, że w końcu zmądrzałam i jem dopiero koło południa :)
czy zmagając się z zaburzeniami odżywiania moge zapisać się do czwartkowej lekcji? chodzi o to czy nie będzie mnie to w jakiś sposób napędzać do choroby. bardzo zalezy mi na nauczeniu się na nowo jesc intuicyjnie. dziekuje za każdy filmik❤️ jesteś niezastąpiona
Każdemu będę polecać ten kanał. Inspiruje po prostu do dbania o siebie, nawet jak niekoniecznie chce się przejść na dietę wegetariańską. Mam w sumie trochę osobiste pytanie, może będziesz w stanie nakreślić mi właściwy kierunek. W jaki sposób można się z Tobą skontaktować?
Ale się cieszę z tego webinaru, właśnie mam z tym problem! Od rozpoczęcia redukcji (na której już nie jestem, po prostu mi tak zostało) wszystko dokładnie wyliczam i wpisuję w aplikację, ale chciałabym się oduczyć takiego podejścia, bo jest po prostu męczące i niepraktyczne, szkoda czasu na to
O matko to gadanie ze śniadaniem, że jest najważniejsze i musi być koniecznie rano - wkurza mnie to niesamowicie. Najwcześniej zjem o 9:30-10:00. Inaczej nie wepchnę w siebie nic. Prędzej się porzygam niż cokolwiek zjem o tej 7-8...
Hej, co sadzisz o makaronie konjac, ma on prawie 0 kalorii i jest idealny dla osób na diecie, czy jest on bezpieczny i czy można jest go codziennie ? Własnie zrobiłam go pierwszy raz z warzywami i jest bardzo dobry, jako ze nie jestem dietetykiem a zwracam uwagę na to co jem i chciałabym schudnąć wolałabym wiedzieć czy jest on bezpieczny i czy codziennie można go stosować bądź kilka razy w tygodniu.
Ja też nie jestem dietetykiem ale wydaje mi się ,że dieta powinna być różnorodna i jednak może lepiej tak zaraz w tygodniu zjeść sobie taki makaron i zjeść sobie częściej jakieś zdrowe węgle do potrawa kaszę czy ryż brązowy 😅
W zasadzie dieta redukcyjna opiera się na takich zasadach jak normalne zdrowe żywienie, czyli podstawa warzywa, owoce później zboża, najlepsze te pełnoziarniste, w tym makarony
senność Jem normalnie. Ale wiadomo ze czasami masz ochotę na coś słodkiego bądź wiesz ze wychodzisz na miasto zjeść a chcesz trzymać dietę i wyznaczony bilans kaloryczny to sięgasz po taki makaron i robisz go z warzywami i mięsem a dostarczysz o wieeeele mniej kalorii niż zjadając normalny makaron. Możesz wtedy nacieszyć się zjedzeniem kawałka ciasta bądź ze znajomymi zjeść grill i nie mieć wyrzutów sumienia oraz dieta nie poszła się pierdzielic bo zmieścisz się wciąż w bilanie. Dodatkowo będziesz syta na wiele godzin bo ten makaron jest z korzenia konjac który daje sytość na wiele godzin. Potwierdzam bo dziś jadłam i byłam syta na wiele godzin i ma same zalety i właściwości zdrowe dla naszego organizmu. Polecam poczytać w internecie. Nikt przecież nie na zamiaru jeść go codziennie, wiadomo ze każdy kto zmaga się z utrata wagi wie jak czasami ciężko nie oprzeć się pokusie bądź zjeść coś słodkiego lub jest po prostu głodny chociaż je zdrowo i różnorodnie a tak czy siak jest cholera głodny 🤷🏻♀️ wtedy sięga po taki makaron i dostarcza prawie 0 kalorii a smakuje on prawie jak normalny makaron tylko trzeba wiedzieć jak go przyrządzić. Dodać sos, warzywa, mięso i gotowe. Kupiłam również puder z korzenia konjac Które maja w składzie jeszcze inne składniki i dodaje się 100 ml wody i miesza z tym pudrem i smaży się je na patelni i mam placuszki czekoladowo-orzechowe. W 100 gramach maja tylko 20 kcal wiec jest to coś fenomalnego. Zakupiłam je przez internet ze strony z tak zwana „czystą żywnością” nie przetworzoną. Są naprawdę pyszne i bez kalorii 🥰
Ja chciałabym jeść zdrowo, ale gdy tylko próbuję jeść więcej warzyw, czy innych zdrowych rzeczy to boli mnie żołądek ;/ nawet konsultowałam się z dietetykiem pod tym kątem , niestety nic to nie dało. Nawet jak zjem fast food to brzuch mnie tak nie boli, jak np. po cukinii
Niektóre może i mają kalorie ale najczęściej tych kalorii jest po prostu malutko czyli np. Na całą puszkę napoju z 10 kcal no a 10kcal to nie jest dużo
Jeden z głupich mitów jakie znam, to że ziemniaki tuczą 🤦♀️ Zawsze gdy je przyrządzam to ktoś pyta mnie czy mogę je zjeść, bo przecież jestem na diecie 😅
I chleb tuczy i ogółem węgle tuczą xd na jakiejś grupie dziewczyna wrzucała ostatnio dwie miski rosołu (jej miska sam wywar i warzywka) a w jej mamy misce to samo o garść makaronu z dopiskiem: ja ważę 60kg a moja mama 90 i teraz dopiszcie sobie sami co tuczy 😂
@@shizu3378 to nie jest kwestia produktów czyli ziemniaków tylko ogólnie tego że od węglowodanów się tyje, czyli ziemniaki tak samo jak ryż czy kasze tylko że jest inny rozkład węglowodanów na 100 g produktu :)
Najgorsze mity dla mnie, to że tyjemy od konkretnych produktów i że jedząc niadrowo nie da się schudnąć, a jedząc zdrowo nie da się przytyć, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, że można przytyć od niejedzenia śniadanie i że owoce są bardzo zdrowe i można jeść je w dużych ilościach
Nie kazdy jest w stsnie jesc intuicyjnie. Ja kilka podejsc miwmalam i zawsze konczy sie to zle :). I to nawet w systemie if.Bede na webinarze. Jak dlugo dostepna bedzie powtorka
Dla mnie wielkim mitem są tłuszcze w tym temat masło be a margaryna cacy no i do salatki nie mozna dodawac oleju bo to salatka dietetyczna przeciez. Mysle, ze tez warto dodac "na diecie jestes i jesz schabowe, juz skonczylas diete?" I brak swiadomosci, ze przeciez bedac na diecie mozna wyrownac te kalorie, lekka kolacją i sniadaniem
Taaak, wszyscy się boją oleju, a przecież to też są spoko tłuszcze, ja uwielbiam sałatki z oliwą i wliczam to sobie w kalorie na cały dzień, i jakoś żyję xd.
lilkaktus To jest kolejna dieta ‘cud’ i katorga bo weglowodany sa potrzebne dla prawidlowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy jesc mniej niz sie spala czyli byc na kalorycznym deficycie i juz sie schudnie bez problemu. Wiadomo ze nawet jak jestes na takim deficycie to warto jesc pelnowartosciowe rzeczy jak fasole, kasze, quinoa, makaron, warzywa, owoce. Bo wtedy bedziesz sie lepiej czuc i wygladac ale ogolnie to chodzi o deficyt. Prosta kalkulacja na schudniecie - jesz wiecej niz spalasz = tyjesz, jesz mniej niz spalasz = chudniesz.
Mój tata je ziemniaki z czym się da. On ich nie je, on je wpi***la. I jest o mamo tak zbudowany ze mimo 50tki kobiety w każdym wieku się za nim oglądają. I na pytanie co je ze ma taka sylwetkę wszyscy w szoku ze jak to te tuczące ziemniaki! 😂
Wydaje mi się, że pojęcie "zdrowe odżywianie" jest bardzo uogólniane. Zdrowe jest to, co jest zdrowe dla danej osoby. Np. ciemne pieczywo jest generalnie bardziej odżywcze niż jasne, ale osoba z zapaleniem żołądka będzie miała większy problem ze strawieniem ciemnego. Podobnie jest z nietolerancjami i alergiami pokarmowymi. Również trzeba wziąć pod uwagę niedobory w organizmie. Podejście indywidualne, słuchanie swojego organizmu, regularne badania, konsultacja z dietetykiem są ważniejsze niż jedzenie czegoś pod hasłem "zdrowe", które jest nadużywane i rzucane na prawo i lewo w dzisiejszym świecie. Niemniej jednak, autorka kanału ma bardzo dużo uroku osobistego, wydaje się być bardzo autentyczna, a pomysły na dania są bardzo przystępne. Pozdrawiam
Hahah. Jedzenie do 18 czekolada?!??!? Jak to!!! Czekolada? Na dodatek nie jest to 80% kakao!!! I ty mówisz że dieta.... Aaaa ja mówię tak nie chce jeść tyle.meisa. I nie jem. A mój mąż mówi do mnie jak otwieram czekoladę- przecież na diecie miałasbyc. Aaa no właśnie i moim pierwszym podejściem jakie poczynanilam już daaawno to to wykorzenienie z mojego mózgu że słowo dieta oznacza jakąś restrykcje, barykady, zagrożenia w jedzeniu. U mnie słowo dieta oznacza zbilansowana normalny zdrowy posiłek każdego dnia kilka razy dziennie. To sposób mądrego żywienia. A nie wciskania się w najlepsza parę jeansów z przed... No z gimnazjum;) poprpstu. Ciężko się żyje z ludźmi dookoła na jeszcze wstecznym m ysleniu:P
Jezu, dlaczego aż 4? Powinno się spożywać mniej więcej 30 ml na kg masy ciała. Picie wody akurat jest na serio ważne, szczególnie dla pracy nerek. Staraj się pić regularnie, ale małymi łykami.
Ojejku całe życie dziewczyny słyszą męską formę w filmach czy książkach, to chyba raz czy dwa mężczyźni mogą się przemęczyć ;D. Mi było bardzo miło słyszeć w końcu taką formę zwracania się
"Wypisz to sobie BROKATEM NA LODÓWCE" 😂😂 mój ulubiony tekst ❤
Najgłupsze mity, w część niestetu wierzyłam:
*nie wolno jeść po 18/19 - chodzę spać o 24, wiec generalnie musialabym umierać z glodu wieczorami,
*nie wolno łączyć ogórka z pomidorem,
*ziemniaki/mąka/chleb/makaron tuczą :)
Bo jeśli chcesz sobie zrobić kanapeczkę z pomidorem i ogórkiem to nie powinno się łączyć.
Ppierwsze słyszę aby nie łączyć pomidora i ogórka 😅
"nie powinno się"
Lol
Oooo tak, to o ziemniakach mnie rozkłada na łopatki za każdym razem :).
@@agatix ogórek ma jakiś enzym który rozkłada witaminę C zawarta w pomidorze, więc to prawda, ale witamina C jest w tak wielu produktach co tego często gotowe jedzenie jest nią konserwowane że nie ma się co tym przejmować. Poza tym idąc tym tropem to nie można by było zjeść ogórka z czerwoną papryka, natka pietruszki czy pomarańczami bo w nich też jest Wit C. Bez przesady, trochę luzu też jest okej.
Irenko, rozpłakałam się. Bo sobie uświadomiłam, że na Twoim jadłospisie i po Twoich naukach w końcu jestem tak strasznie zadowolona z mojego jedzonka! Mimo, że nie jest ono idealne, ale jest zdrowe i pełne warzywek i czasem jest cheat niedziela, ale ogólnie o matko. Tak mi zdrowo z nią i balansowo i niedychotomicznie. Kocham!
największy mit? 'Nie jem po 18, bo przytyje' 😅
Ojjjj tak! Ile razy to słyszałam 😁🙈
W książce, którą właśnie przeczytałam "Jedz, śpij i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchina Pandy jest napisane o metodzie TRE, czyli oknie żywieniowym. Chodzi w tym o to, żeby ustalić sobie godziny, podczas których się je np. od 8 do 20 zależnie jak komu pasuje. Okno 12-godzinne faktycznie pomaga zachować szczupłą sylwetkę i poczuć się lepiej, a jeśli się ten czas skróci np. do 8-10 godzin to o wiele łatwiej schudnąć. Chodzi tu o stały czas postu, kiedy organizm się regeneruje. Więc coś w tym niejedzeniu po 18 jest, bo wtedy zazwyczaj je się po prostu mniej i nie obciąża żołądka przed samym snem :D
Hej, Nie wiem czy to takie niedorzeczne, po 18 wiele osob nie kontroluje apetytu nie wiedzac czy sa glodni czy akurat maja na cos chec.Jedzą czasami tlusto i duzo mimo, ze nadchodzi czas spoczynku i dodatkowa energia nie jest konieczna. Moze dlatego, ze wieczorem jest czas, relaks, szykowne na drugi dzien i mniej ruchu .Od pewnego czasu jem więcej do 18 a później już mi się nie chce i -4 kg po 3 miesiacach😊 tylko z tego powodu, nic innego nie zmieniłam.
@Joanna Regan 👍coś w tym jest.
@@Дочьарнавала dokładnie. Wszyscy skupiają się na tym żeby nie jeść dla chudnięcia, a mało kto uwzględnia w swojej diecie produkty na lepsze spanie, zdrowe włosy czy skórę.
Spory mit wśród kobiet: "Jak dieta redukcyjna to nigdy powyżej 1600 kcal"....nienawidzę...
Ta. ,,jem 1000 kcal I jest wspaniale, chudne!" A pozniej brak miesiaczki, wynieszczenie organizmu a w przyszlosci nawet problemy w zajsciu w ciaze:)
@@sandrapiaskowska2750 Jakby problem z zajściem w ciążę był największym problemem 🙈
@@idakwiatkowska2862 kto powiedział, że największym?
@@figafiga4631 xxx "A nawet" xxx sugeruje, że to jest najwiekszy problem, przynajmniej ze wszystkich nazwanych :)
Ida Kwiatkowska nie każdy chce mieć dzieci, ale problem z zajściem w ciążę zazwyczaj świadczy o tym, że coś poważnego dzieje się w organizmie
Mam ochotę Cię przytulić za wszystkie rzeczy jakie mówisz o tym jak jeść zdrowo i nie zwariować. Mam za sobą konkretne zmagania o utratę kilogramów, były diety i był efekt jojo. Teraz nie trzymam się żadnych reguł, ale jem głównie to co zdrowe i w takich ilościach jak potrzebuję. Ale oderwanie się od restrykcji i ponowna nauka tego jaka porcja mi wystarczy była trudna i ciężka. Teraz jest już dobrze, ale zawsze trochę się boję, że jeśli znów będę się "starać się" jeść idealnie, to wpadnę w to błędne koło. Twój kanał bardzo mi pomaga w tym żeby zachować zdrowy rozsądek. Przepisy, pogadanki i teraz webinarium - bardzo pięknie Ci dziękuję. Myślę, że jestes bardzo potrzebna ludziom po przejściach z odchudzaniem!
Tak! Przekonałaś mnie! Szczególnie w czasie izolacji Twoje filmy okazały się wybawieniem, źródłem inspiracji i motywacji
Bardzo dobrze widzieć, że są takie głosy rozsądku w dietetycznym świecie :) Takich ludzi nam potrzeba! Dzięki, Irena!
Uwielbiam Cię jako osobę. Jesteś taka NORMALNA! Nie robisz ze zdrowego odżywiania nie wiadomo czego - pokazujesz jak to zrobić szybko, dobrze, smacznie i że zjedzenie czegoś niezdrowego to nie koniec świata.
Do zdrowego odżywiania mi daleko, ale małymi kroczkami wprowadziłam ileś zmian, jem mniej słodyczy i śmieciowego żarcia, nie kupuję pseudojedzenia w marketach. Zamiast chipsów robię domowy popcorn z patelni, frytki z piekarnika... Mój szef mówi, że nie musi być perfekcyjnie, żeby było idealnie.
Podoba mi się jak szczera jesteś ty i twój kanał. Mało jest takich kanałów, zdecydowanie za mało.
Uwielbiam Twoje przepisy! Dzięki Tobie przekonałam się, że zdrowa dieta nie musi być monotonna czy niedobra, a nawet może być o wiele lepsza!
Trudno opisać jak dobrze że tworzysz coś tak superowego!
Ojeeej kochana! Dziękuje za Twój komentarz ❤️🙏🏻
Że niejedzenie miesa jest przyczyną wielu chorób 🤦♀️ Ja kiedyś wierzyłam w to, że albo bede jadła 100% zdrowo, albo kaszana po całości, że nie ma nic pomiędzy 😄
To sama prawda. Kiedyś byłam na głodówce, gdzieś ok 800kcal i efekt był, ale jakim kosztem-zanik miesiączki, szpital, anemia. Potem zaczęłam jeść normalnie i dopadło mnie jo-jo. Od października jem właśnie intuicyjnie i zdrowo (nic nie liczę, bo bym zwariowała), bardzo podobnie i znikło 20kg jak nie więcej. Okres mam, więc chyba nie głoduję ;) Świetny kanał, jesteś bardzo sympatyczna. Korzystam z przepisów, choć nie jestem vege, ale takie bezmięsne też jadam :) Ludzie dookoła mnie pytają, co to za dieta, odpowiadam- zdrowa i intuicyjna ;)
Super film. Długi czas miałam problem z jedzeniem śniadań, dopóki nie okryłam Twoich przepisów na owsianki. Już się nie mogę doczekać webinaru i kolejnej dawki wiedzy. :)
Jej super ze będzie kochana! 😘😘
Wielkie dzięki za ten filmik! ❤️ o wiele łatwiej jest wiedząc teraz to wszystko🙌🏽
Super ze Ci się podoba kochana! ❤️
Dzięki Tobie i temu filmikowi zrozumiałam parę spraw. Dziękuję Ci.
Co do tego śniadania to jako dziecko nienawidziłam go jeść ale ciągle słyszałam że to jest zdrowe i zmuszałam się do tego aż w końcu przyzwyczaiłam się do jedzenia śniadania i teraz nie wyobrażam sobie bez niego poranku 😉 nawet budzę się głodna 😁(wcześniej potrafiłam nie być głodna nawet do 12 lub 13) więc myślę że może warto trochę się pozmuszać bo śniadanie naprawdę dodaje nam pozytywnej energii i siły na nowy dzień
Nie, nie warto
Mnie do szału doprowadza to, że ludzie się dziwią, że jem, np. biały chleb czy biały makaron (nie znoszę gryczanego, fuuu) i nadal chudnę. Deficyt kaloryczny ludzie, heloł. Nie mówię o tym, żeby jeść 10 kg tego dziennie, ale na luzie na obiad czy śniadanie kilka razy w tygodniu jem, wliczam i gubię kilogramy. No magiaaa! A wszyscy oczywiście "biały chleb? to nie jesteś na diecie?".
A jak jeszcze raz usłyszę, że trzeba jeść 5 mniejszych posiłków, bo podkręcają metabolizm, to chyba wyskoczę z okna.
Super temat Irena!
Super montaż, film oczywiście też super ciekawy!🥰
Zrobisz jakiś film o kompulsywnym jedzeniu?
Polecam Ci filmiki dziewczyny Alivia D'Andrea - glow up diaries, bardzo motywujące.
Polecam podcasty Aleksandry Bąk☺️
@@martynacrane5000 A jak można je znaleźć?
Wpisałam w wyszukiwarkę "Aleksandra Bąk podcast" i pierwszym wynikiem był filmik "100 dni na sokach", no nie, to nie jest kontent dla ludzi z zaburzeniami odżywiania
Dopiero Cię odkrylam A już obejrzałam chyba wszystko 🌷 Twoje owsianki wydrukowalam brokatem 😂💕
Nawet nie wiesz jak jestem cmCi wdzięczna za ten film😍
Mam zamiar przejść na wegetarianizm Ale moja mama mówi "nie ustalaj sobie žycia wokóĺ jedzenia, więc jestem Ci bardzo wdzięku za pierwszy pod punkt
Na pewno pokaże swojej mamie ten film❤❤
Pozdrawiam❤
A ja jadlem zdrowo bo czulem ze to dziala, mialem znacznie wiecej energii. Ostatnio jem niezdrowo bo w czasie pandemii nie jest mi wygodnie chodzic do sklepu, nie jest tak latwo zdrowo jesc jak bylo wczesniej. No i praca mi sie zmienila nieco wiec jem wiecej znowu niezdrowo. I jest roznica. Wracam do zdrowego!
Dzięki za ten film! Mój największy mit zdrowego odzywiania to to, że będzie ... średnio smacznie, średnio ciekawie, same ograniczenia, że będę szybko głodna no bo takim zdrowym jedzeniem to przecież nie da się najeść. Bardzo czekam na webinar i bardzo go teraz potrzebuje!
Irenko, jesteś cudowna. Dzięki Ci za ten film. 🙂
Jeszcze jeden mit - "Nie stać mnie na to, by zdrowo się odżywiać"
To raczej w Stanach
to zależy co to znaczy zdrowe? Jedzenie bio/eko(bez chemii, ziemia nie skażona, itp), najlepiej prosto od rolnika jest drogie.
Zgadzam się że gotując samemu, kupując na targu produkty, wydaję mniej o ok 300-400zł, niż jedząc gotowce z marketu/mrożonki. Spadło 11kg w 5 miesięcy(bez ćwiczeń, tylko praca), oraz skóra mi się poprawiła(miałem trochę tego syfu)
Nawet można za darmo mieć niektóre rzeczy np będąc freeganem, no ale ogólnie wszelkie kasze, straczki, owoce i warzywa sezonowe, zamiast łososia pstrąg lososiowy, inne nie przetworzone produkty, czy to drogie? Na pewno tańsze niż bigmac lol
@@martynacrane5000 piekarnia wywala czasem czerstwy chleb/biszkopty/ciast fajna zanęta na ryby wychodzi z dwóch pierwszych.
Czasem widzę tylko jak w biedronce wyrzucają, Lidl/Aldi/Netto robią promocję w Lidlu mięsa(1-3dni terminu) oraz warzywa/owoce obite, 50% taniej, aldi/netoo 30-50%.
Mięso mrożę sobie na zapas, i nic mi nie ma.
Najważniejsze że Lidl już nie wywozi ciężarówek na wysypisko, z jedzeniem/ pieluchami/itp. Ogólnie wszystko co się nie sprzedało oraz z promocji tygodniowych, bo gdyby oddawali to podatki musieli zapłacić, na magazynach trzymać się nie opłaca, a jak wyrzucali to w koszty wrzucali :(
@@zuzkajulka Fakt, u nas nie ma takiego problemu z 'food deserts', gdzie dostępność nieprzetworzonego jedzenia jest ograniczona.
Ale bardziej mi chodziło o długofalowe skutki, bo możemy przez lata odżywiać się niezdrowo, a potem dopada nas nadciśnienie, cukrzyca, a leki też kosztują.
Jesteś kochana
Ja już zapisana na webinar. Nie mogę się doczekać😍
Ooo, widze ze nagralismy filmiki o podobnej tematyce w podobnym czasie 😂 to chyba jakaś dietetyczna telepatia! Pozdrawiam i oczywiscie łapka w górę bo filmik super 😉
Halo super film! Uwielbiam taką szczerość
Ale mądrze powiedziane!❤️
Super filmik nie lubię kiedy ktoś mi wylicza ja po prostu jem tak żeby dobrze się czuć i żeby znalazło się wszystkiego po trochu. Kiedyś to tak nie wyglądało nawet kawałeczka placuszka mamy nie zjadłam a później żałowałam bo są najlepsze a teraz jem nawet dwa i nic się nie dzieje 💁🏼♀️
Super filmik, bardzo przydatny. Wielkie dzięki!
Lecę zapisać brokatem na lodówce
Świetny odcinek!!! Dzięki Irenka 😘
Dziękuje Kaja! :*
@@HealthyOmnomnom a webinaru oczywiście mogę się doczekać 👌👏
Dziekuje za super porady
Super filmik,dzieki Irena 🥰
Odkąd zmieniłam nawyki to jem więcej i smaczniej. I jem więcej slodkich rzeczy niż wcześniej. Tylko to zdrowe słodkości :)
Nareszcie ktoś kto nie jest wyidealizowany w sprawie 'zdrowego odżywiania' wiele jest yt-berów popularnych w tej tematyce i zawsze słychać 'śniadanie to najważniejszy posiłek dnia' tyle, że ja nie lubie śniadań jeść xD
Ten webinar to zbawienie, sama parę miesięcy temu rzuciłam diety i staram się jeść intuicyjnie, ale różnie to idzie, więc liczę że będzie moc!!! :D dla mnie jakimś strasznym mitem jest zmuszanie się do jedzenia ew picia warzyw czy owoców które nie lubimy, bo są 'zdrowe' - dla mnie to np jarmuż i seler, no nie znoszę, a takie super zdrowe zielone koktajle zwykle zawierają oba xD
O tak... Po przejściu na dietę (tu: wegetariańską) zmieniłam nawyk trzech posiłków dziennie na pięć, przez co... W dwa tygodnie przytyłam 5 kilogramów (a moja waga wcześniej była niezmienna). Bardzo się zdziwiłam haha
Mega pomocny film, świetna energia! Supeeeeeeer
O kurcze. Czyżbym był jedynym facetem na webinarze? :)
Nic to. Trza coś zmienić, żeby czuć się lepiej.
To dość częste zjawisko. Widocznie jako faceci szukamy tylko filmów w stylu "Przepis na prawdziwą panierkę KFC" ;'D
@@mareka150 masz rację, ale spora część moich kolegów coraz częściej rezygnuje z panierki na rzecz zieleniny i to nie ze względu na panującą modę.
Haha a mnie to ważenie produktów bardzo odpręża i je lubię w gotowaniu. Najlepiej jest z dynią po upieczeniu, jak ją dzielę sobie na porcje do różnych dań :D
Super film, fajnie byłoby też zobaczyć coś o diecie wegańskiej w sporcie
Super ostatnio rzucilam palenie;)) i chce rowniez zrobic sobie diete♡Dziękuję za przekazanie waznych informacji
Zapisałam się na webinar jak tylko dostałam maila, nie mogę się doczekać 🥰
Ojaaa ale super! 😍 do zobaczenia!
Śniadania w porannych godzinach 6-8, to moja zmora. Prędzej się porzygam niż zjem. Moim odkryciem na tą godzinie jest shakowanie organizmu jakimś bardziej karolycznym smoothie. 😊
Największe mity jakie słyszałam:
* żeby schudnąć musisz zmniejszyć swoje posiłki przynajmniej o połowę,
* wszystko co zjesz, musi być wyliczone co do jednego grama i kcal,
* nie wolno jeść kolacji,
* trzeba po treningu zjeść obfity, wysokobiałkowy posiłek.
Dziękuję,że użyłaś formy żeńskiej❤ Lubię spędzać z Tobą czas❤
Jak zwykle świetny film!
Najczęstszy mit dotyczący diety, który ja słyszę, to to, że trzeba jeść mało. I nie ważne, że pokazałam, że miska pełna warzyw, posypana chudym twarogiem może być duża, sycąca i zawierać malutko kcal - widzą dużo w misce i od razu twierdzą, że tak, to ja tylko mogę przytyć,bo przecież jestem na diecie, a na diecie się tyle nie je! 😒 Nie wspominam nawet o tym, że jak coś jest pyszne i np posypane startą kostką gorzkiej czekolady, to już na pewno będzie prowadzić do większej ilości kilogramów, no bo przecież jestem na DIECIE! Dlatego ja zawsze powtarzam, że każdy ma diete, tylko jedni mniej, a drudzy bardziej zdrową i, że zdrowa dieta, to nie jest głodówka, a sposób jedzenia 🙂
Dziękuję Ci za to że mogę zacząć od drugiego śniadania😛💝
Hej! ♥ Masz ogrom wiedzy i bardzo Ci za nią dziękujemy, ale taka prośba - mów też do facetów, bo my Cię oglądamy oboje i na pewno mój facet nie jest jedynym Twoim fanem ;)
Trudno cały czas mówić czasowniki w dwóch formach. Pewnie większość odbiorców to kobiety więc dlatego Irena tak mówi. Kobiety całe życie słyszą komunikaty kierowane do wszystkich gdzie użyta jest forma męska więc Twój chłopak chyba też przeżyje :)
@@maarta319 pewnie, że przeżyje! Ale wystarczy wypowiedzi po prostu skierować do odbiorców jako grupy i wtedy absolutnie wszyscy, bez względu na swoją tożsamość, będą zadowoleni 😊
@@patrycjaciurkowska7609 chciałabyś słuchać filmu gdzie będzie cały czas mógłbyś / mogłabyś itd przez cały film? Trochę czasu to zajmuje i moim zdaniem jest niepotrzebne :D
@@maarta319 ani trochę bym nie chciała, zupełnie nie o to chodziło 🌷
Irenka a co niezdrowego lubisz zjesc czasem? :)
W moim przypadku jedzenie śniadania to jest katorga, często kończąca się wymiotami. Pamiętam, że było tak już od przedszkola. Dobrze, że w końcu zmądrzałam i jem dopiero koło południa :)
czy zmagając się z zaburzeniami odżywiania moge zapisać się do czwartkowej lekcji? chodzi o to czy nie będzie mnie to w jakiś sposób napędzać do choroby. bardzo zalezy mi na nauczeniu się na nowo jesc intuicyjnie. dziekuje za każdy filmik❤️ jesteś niezastąpiona
Natalia Huba Szybkiego powrotu do zdrówka! 🌸🌻🌺
6:45 wow, że to ktoś powiedział, ja często fundowalam sobie żarcie mdłe i jadłam go duxo bo nie miałam satysfakcji smakowej
Każdemu będę polecać ten kanał. Inspiruje po prostu do dbania o siebie, nawet jak niekoniecznie chce się przejść na dietę wegetariańską. Mam w sumie trochę osobiste pytanie, może będziesz w stanie nakreślić mi właściwy kierunek. W jaki sposób można się z Tobą skontaktować?
👉 WEBINAR jest już niedostępny, ale możesz zapisać się do newslettera, żeby na pewno nie przegapić kolejnych bit.ly/2ZrJwJx
Dobrego dnia :)
Do zobaczenia na webinarze! :)
Ale się cieszę z tego webinaru, właśnie mam z tym problem! Od rozpoczęcia redukcji (na której już nie jestem, po prostu mi tak zostało) wszystko dokładnie wyliczam i wpisuję w aplikację, ale chciałabym się oduczyć takiego podejścia, bo jest po prostu męczące i niepraktyczne, szkoda czasu na to
Właśnie się zapisałam na webinar i dostałam od Ciebie tak mi,ego maila, że już się cieszę na spotkanie choćby zdalne! Buziaki😁
Wielkie dzięki!!! Naprawdę doceniam, ile pracy wkładasz w to co robisz 🥰💓👑
Super film!
O matko to gadanie ze śniadaniem, że jest najważniejsze i musi być koniecznie rano - wkurza mnie to niesamowicie. Najwcześniej zjem o 9:30-10:00. Inaczej nie wepchnę w siebie nic. Prędzej się porzygam niż cokolwiek zjem o tej 7-8...
Hej, co sadzisz o makaronie konjac, ma on prawie 0 kalorii i jest idealny dla osób na diecie, czy jest on bezpieczny i czy można jest go codziennie ? Własnie zrobiłam go pierwszy raz z warzywami i jest bardzo dobry, jako ze nie jestem dietetykiem a zwracam uwagę na to co jem i chciałabym schudnąć wolałabym wiedzieć czy jest on bezpieczny i czy codziennie można go stosować bądź kilka razy w tygodniu.
Ja też nie jestem dietetykiem ale wydaje mi się ,że dieta powinna być różnorodna i jednak może lepiej tak zaraz w tygodniu zjeść sobie taki makaron i zjeść sobie częściej jakieś zdrowe węgle do potrawa kaszę czy ryż brązowy 😅
Nawet nie miałam pojęcia, że taki istnieje. Też chętnie się dowiem więcej na ten temat 😄
Uwaga, możesz też normalnie chudnąć i jeść biały makaron, wystarczy deficyt kaloryczny.
W zasadzie dieta redukcyjna opiera się na takich zasadach jak normalne zdrowe żywienie, czyli podstawa warzywa, owoce później zboża, najlepsze te pełnoziarniste, w tym makarony
senność
Jem normalnie. Ale wiadomo ze czasami masz ochotę na coś słodkiego bądź wiesz ze wychodzisz na miasto zjeść a chcesz trzymać dietę i wyznaczony bilans kaloryczny to sięgasz po taki makaron i robisz go z warzywami i mięsem a dostarczysz o wieeeele mniej kalorii niż zjadając normalny makaron. Możesz wtedy nacieszyć się zjedzeniem kawałka ciasta bądź ze znajomymi zjeść grill i nie mieć wyrzutów sumienia oraz dieta nie poszła się pierdzielic bo zmieścisz się wciąż w bilanie. Dodatkowo będziesz syta na wiele godzin bo ten makaron jest z korzenia konjac który daje sytość na wiele godzin. Potwierdzam bo dziś jadłam i byłam syta na wiele godzin i ma same zalety i właściwości zdrowe dla naszego organizmu. Polecam poczytać w internecie. Nikt przecież nie na zamiaru jeść go codziennie, wiadomo ze każdy kto zmaga się z utrata wagi wie jak czasami ciężko nie oprzeć się pokusie bądź zjeść coś słodkiego lub jest po prostu głodny chociaż je zdrowo i różnorodnie a tak czy siak jest cholera głodny 🤷🏻♀️ wtedy sięga po taki makaron i dostarcza prawie 0 kalorii a smakuje on prawie jak normalny makaron tylko trzeba wiedzieć jak go przyrządzić. Dodać sos, warzywa, mięso i gotowe.
Kupiłam również puder z korzenia konjac Które maja w składzie jeszcze inne składniki i dodaje się 100 ml wody i miesza z tym pudrem i smaży się je na patelni i mam placuszki czekoladowo-orzechowe. W 100 gramach maja tylko 20 kcal wiec jest to coś fenomalnego. Zakupiłam je przez internet ze strony z tak zwana „czystą żywnością” nie przetworzoną. Są naprawdę pyszne i bez kalorii 🥰
Ja chciałabym jeść zdrowo, ale gdy tylko próbuję jeść więcej warzyw, czy innych zdrowych rzeczy to boli mnie żołądek ;/ nawet konsultowałam się z dietetykiem pod tym kątem , niestety nic to nie dało. Nawet jak zjem fast food to brzuch mnie tak nie boli, jak np. po cukinii
👍 sensowne podejście
Kocham Cię 🥰❤️
A co powiesz na temat napoi zero? Czy one naprawdę mają zero kalorii? Jestem na diecie a nie wiem czy mogę takie napoje pić 🤪
Niektóre może i mają kalorie ale najczęściej tych kalorii jest po prostu malutko czyli np. Na całą puszkę napoju z 10 kcal no a 10kcal to nie jest dużo
Może i mają mało kalorii ale za to są dużo bardziej niezdrowe nawet od tych które mają mnóstwo kalorii przez zamienniki cukru
Jeden z głupich mitów jakie znam, to że ziemniaki tuczą 🤦♀️
Zawsze gdy je przyrządzam to ktoś pyta mnie czy mogę je zjeść, bo przecież jestem na diecie 😅
Ziemniaki to życie!!
Ziemniaki nie tuczą, tuczą dodatki. Kocham ziemniaczki! :D
Ziemniaczki są sycące mega :D
I chleb tuczy i ogółem węgle tuczą xd na jakiejś grupie dziewczyna wrzucała ostatnio dwie miski rosołu (jej miska sam wywar i warzywka) a w jej mamy misce to samo o garść makaronu z dopiskiem: ja ważę 60kg a moja mama 90 i teraz dopiszcie sobie sami co tuczy 😂
@@shizu3378 to nie jest kwestia produktów czyli ziemniaków tylko ogólnie tego że od węglowodanów się tyje, czyli ziemniaki tak samo jak ryż czy kasze tylko że jest inny rozkład węglowodanów na 100 g produktu :)
Zupa szczawiowa jest pyszna:) co o niej myslisz? Film otworzył mi oczy
Najgorsze mity dla mnie, to że tyjemy od konkretnych produktów i że jedząc niadrowo nie da się schudnąć, a jedząc zdrowo nie da się przytyć, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, że można przytyć od niejedzenia śniadanie i że owoce są bardzo zdrowe i można jeść je w dużych ilościach
Szczególnie owsianka z owocami oraz cynamonem i kakao raz na jakiś czas:-)
Dobrze gada, polać jej 😉
Irena, jestes super ❤️
Dziękuję ❤
Irenko może zrobiłabyś filmik o diecie śródziemnomorskiej i może jakiś przepisach? 👍
Jesteś wielka ❤
Nowa kamera? 💕
Tak :) jakie masz wprawne oko!
Znaczy się, nowy obiektyw ;)
Nie moge jeść zdrowo bo nie mam brokatu. 😂
Hej Irena! A jak dokładnie rozumieć zasadę 80/20? Skąd wiedzieć ile dokładnie jest te 20%? Pozdrawiam ciepło ☺
20% kalorii (:
Nie kazdy jest w stsnie jesc intuicyjnie. Ja kilka podejsc miwmalam i zawsze konczy sie to zle :). I to nawet w systemie if.Bede na webinarze. Jak dlugo dostepna bedzie powtorka
Brokatowym długopisem na lodowce 😂😂😂 💜💜💜 chyba tak trzeba zrobic 😃
Koniecznie 😅😅❤️
Oglądamm ❤❤❤❤
Super 😘😘
Dla mnie wielkim mitem są tłuszcze w tym temat masło be a margaryna cacy no i do salatki nie mozna dodawac oleju bo to salatka dietetyczna przeciez. Mysle, ze tez warto dodac "na diecie jestes i jesz schabowe, juz skonczylas diete?" I brak swiadomosci, ze przeciez bedac na diecie mozna wyrownac te kalorie, lekka kolacją i sniadaniem
Taaak, wszyscy się boją oleju, a przecież to też są spoko tłuszcze, ja uwielbiam sałatki z oliwą i wliczam to sobie w kalorie na cały dzień, i jakoś żyję xd.
Plus kolejny mit- nie jedz po 18... To raczej chodzi o to żeby te 2/3h przed spaniem nie jeść, a nie ze po 18 👍😊
A czy w tej regule 80/20 chodzi o to, że 20% kalorii może być z mniej zdrowych rzeczy? Czy chodzi o 20% posiłków w ogóle?
Hej, mam pytanie. Mam obliczona dietę na 2200kcal i czy jeśli mój trening spala 1500 kcal to mam zjeść 3700 czy wciąż 2000?
Jak obliczasz CPM to w to wliczasz już swoją aktywność, nie dodajesz sobie potem do tych wyliczeń dodatkowych kalorii.
Ale to wiesz, jak tak sobie policzyłem waga x 33kcal i tyle. Odjalem trochę na redukcję i tyle dlatego pytam
co myślisz o keto?
lilkaktus To jest kolejna dieta ‘cud’ i katorga bo weglowodany sa potrzebne dla prawidlowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy jesc mniej niz sie spala czyli byc na kalorycznym deficycie i juz sie schudnie bez problemu. Wiadomo ze nawet jak jestes na takim deficycie to warto jesc pelnowartosciowe rzeczy jak fasole, kasze, quinoa, makaron, warzywa, owoce. Bo wtedy bedziesz sie lepiej czuc i wygladac ale ogolnie to chodzi o deficyt. Prosta kalkulacja na schudniecie - jesz wiecej niz spalasz = tyjesz, jesz mniej niz spalasz = chudniesz.
Ja jestem nieszczęśliwa kiedy nie zjem coś słodkiego.
2020 like ode mnie!
Nie zaliczę ile razy wysłuchiwalam jak niezdrowe jest jedzenie przeze mnie kolacji o 22/23 🤦♀️
hahaha, to samo, tylko że ja kładę się spać o 2.
Mój tata je ziemniaki z czym się da. On ich nie je, on je wpi***la. I jest o mamo tak zbudowany ze mimo 50tki kobiety w każdym wieku się za nim oglądają. I na pytanie co je ze ma taka sylwetkę wszyscy w szoku ze jak to te tuczące ziemniaki! 😂
❤️
Ile zieleninki❤️
Polecamy nasz kanał 👉 th-cam.com/channels/a225VYnDe5RenuZ_VT7OOw.html
Wydaje mi się, że pojęcie "zdrowe odżywianie" jest bardzo uogólniane. Zdrowe jest to, co jest zdrowe dla danej osoby. Np. ciemne pieczywo jest generalnie bardziej odżywcze niż jasne, ale osoba z zapaleniem żołądka będzie miała większy problem ze strawieniem ciemnego. Podobnie jest z nietolerancjami i alergiami pokarmowymi. Również trzeba wziąć pod uwagę niedobory w organizmie. Podejście indywidualne, słuchanie swojego organizmu, regularne badania, konsultacja z dietetykiem są ważniejsze niż jedzenie czegoś pod hasłem "zdrowe", które jest nadużywane i rzucane na prawo i lewo w dzisiejszym świecie. Niemniej jednak, autorka kanału ma bardzo dużo uroku osobistego, wydaje się być bardzo autentyczna, a pomysły na dania są bardzo przystępne. Pozdrawiam
Hahah. Jedzenie do 18
czekolada?!??!? Jak to!!! Czekolada? Na dodatek nie jest to 80% kakao!!! I ty mówisz że dieta....
Aaaa ja mówię tak nie chce jeść tyle.meisa. I nie jem. A mój mąż mówi do mnie jak otwieram czekoladę- przecież na diecie miałasbyc.
Aaa no właśnie i moim pierwszym podejściem jakie poczynanilam już daaawno to to wykorzenienie z mojego mózgu że słowo dieta oznacza jakąś restrykcje, barykady, zagrożenia w jedzeniu. U mnie słowo dieta oznacza zbilansowana normalny zdrowy posiłek każdego dnia kilka razy dziennie. To sposób mądrego żywienia. A nie wciskania się w najlepsza parę jeansów z przed... No z gimnazjum;) poprpstu. Ciężko się żyje z ludźmi dookoła na jeszcze wstecznym m ysleniu:P
A jak jest z wodą... Nie umiem jej pić 4 l dziennie po prostu nie wchodzi mi maks 1,5 l więcej nie wleje w siebie i co z tym...
Jezu, dlaczego aż 4? Powinno się spożywać mniej więcej 30 ml na kg masy ciała. Picie wody akurat jest na serio ważne, szczególnie dla pracy nerek. Staraj się pić regularnie, ale małymi łykami.
JD
'jak dużo schudłas na weganizmie?'
'nie wiem' powiedziałam oblizując palce po kolejnym kawałku pizzy, zapijając Pepsi XD
pinky promise i to jest właśnie najgorsze, jak niektórzy przechodzą na weganizm jedynie dla efektów😫
Ja na wega osiagnrlam swoją najwyższą wagę, także pozdro :P
Czemu sie tylko zwracasz do dziewczyn?
Bo 95% oglądających do kobiety/dziewczyny :)
@@HealthyOmnomnom :
Ojejku całe życie dziewczyny słyszą męską formę w filmach czy książkach, to chyba raz czy dwa mężczyźni mogą się przemęczyć ;D. Mi było bardzo miło słyszeć w końcu taką formę zwracania się
A czemu ma się zwracać w formie męskiej? głupi komentarz
@@kamiw1454 yaaaas ♥️