Отлично помогает мне дыхательная гимнастика..просто лежать и дышать считая..2 секунды вдох и 8-10 секунд выдох...уходят неприятные ощущения и не замечаешь,как засыпаешь. Всем рекомендую. Просто лежите,дышите и считайте👍
Можете посмотреть записи двух прямых эфиров по теме постковидной бессонницы: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html И почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Мучения Для нас без сна В течении дня сонливая но ни днем ни ночью не могу уснуть Мозг мешает мечта о сне Как же вас не хватает в нашем городе Зато муж и за меня и за того парня спит по 16 часов в сутки Удивляюсь как так получается.
Галина Федоровна, нужно разбираться с причинами! Ничего страшного, что в городе нет сомнологов - многие специалисты консультируют онлайн. Врачи моего центра - тоже: sonzdrav.ru/online/. Можете к нам обратиться!
Сердечный коктейль, пол чайной ложки, иногда помогает.... В аптеке, знают сердечный коктейль... Настойка пустырника, настойка валерьянки... и др.... 5 пузырьков, где то.... Иногда эвкалипт... Туда добавляют....
Иногда засыпаю в 2-3 часа. Но чаще в 6 -7 утра. Перестала сопротивляться. Жаль, что на активную работу нет энергии. Сегодня все пуговицы укрепила, ручки удобные пришила к сеткам - мелкие работы. После обеда могу уснуть, как убитая, прямо на стуле. На лицо стала страшнее атомной войны. Спасибо маске!
Посмотрите видео о том, что что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html В целом, тактика правильная - не заставлять себя спать, когда не спится
помнится,в молодости засыпала так быстро,что не помнила,как голова подушки коснулась...но разве сравнить быструю насыщенную жизнь в юности и пенсию... эх!!!
О пробуждениях среди ночи есть видео, посмотрите: th-cam.com/video/N8baNPMxptE/w-d-xo.html А здесь про лечение: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Для начала желательно поставить диагноз, а потом только назначать те или иные препараты, если показания будут. Имеются сотни причин плохого сна и разные подходы к лечению. Можете обратиться в центр медицины сна www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
не сплю неделями,почти двадцать лет, и чем больше не сплю тем сложнее уснуть,а если усну раз в две,три недели,то часа на три,четыре,не знаю как я еще живу и полноценно работаю
Раз живете, да еще и работаете, значит спите, но мозгу кажется, что не спите. Это называется феномен нарушения восприятия сна. Посмотрите видео о том, как это лечится: Техника ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Спасибо конечно за ответ)! Только я даже не лежу ,а то хожу по квартире,то лекарства принимаю и пол ночи слушаю аудио рассказы, чтобы мозг отвлекайся,так голова утром не очень болит. Человек может не спать неделю и две и три, все я это прошла,и психушки и бабушки и гомеопатия и много чего Другого!!!
Хотела задать вопрос, а как же при отсутствии сна ещё и рабо апте полноценно? Я после полугода бессонных ночей, перестала работать, днём постоянно хотела спать и так это тянется уже 27 лет. Препараты, принципиально, не пью, и не выписываю, пользуюсь валерьянкой, пион уклоняющийся, пустырник, корвалол, делаю"болтушку", и засыпаю только под утро.
Менять препарат за препаратом - вообще опасная стратегия. В такой ситуации лучший вариант - обратиться к сомнологу. Можете записаться ко мне на консультацию (лично или онлайн): www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Есть небольшой процент людей, которым необходимо 11-12 часов сна. Но если раньше Вы высыпались за меньшее время, а теперь постоянно хотите спать, то уже симптом многих заболеваний. Одно из самых распространенных - синдром обструктиного апноэ сна. Об этом можно посмотреть видео th-cam.com/video/MYnARKaC0JI/w-d-xo.html И почитать книгу: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
У меня бЫло такое: не спала двое суток и...и такАя проблема со сном была,еле нормализовала сон. Вобщем,после этих двух суток без сна я вообще не могла уснуть...
Не понятно, почему двое суток не спали, но, если нет противопоказаний, то разово в острой ситуации можно и снотворное принять. Не расценивайте это как рекомендацию
@@Buzunov ,здравствуйте! Работа у меня такая была. Я повар ,и мы ждали высоких гостей,потому и не спала всё это время,готовя кушанья для их приёма.Спасибо за рекомендацию. Я,кстати,и сейчас поварю,но ,слава Богу,в более спокойном месте.
да, вообще -то я считаю,что бессонница поселилась у меня, когда была работа,связанная с ночными сменами...в молодости оно ж как? смену отработал , с утра нашлись дела на весь день,а ночью опять на работу,но тебе нормально (молодой же)...вот такая дурацкая привычка и породила бессонницу...
Если засыпаешь,то как узнать,сколько минут прошло 1или5, или 15?!😂 Доктор,просыпаться стала не обычно,как-будто думаю во сне.Просыпаюсь от мыслей.Чувствую себя усталой.Что поможет? Спасибо.
Так если засыпаете, об этом и думать не надо)) А если не уснули, то примерно понятно, как долго лежите. Сохранение мыслительного процесса во сне характерно для тревожного синдрома, повышенных психоэмоциональных нагрузок. Попробуйте техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Так это тоже подозрительно на наличие обструктивного апноэ сна. Дайте отчиму почитать книжечку: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
Никак не могу проспать больше 6часов.часто просыпаюсь и засыпаю прмерно за 20минут.днем сплю пол часа.как избежать перерывов сна?и как поспать дольше?у меня будто будильник в голове-больше 6часов поспать не выходит.
Обычно тяжесть храпа нарастает на фоне набора массы тела. Хотя есть и другие причины, например, гипотиреоз. Обратитесь к сомнологу. Может записаться на консультацию к нам в клинику www.sleepnet.ru
Где то читала, масло растительное, на паровой бане, как бы оббезаразить... Капать в нос.... Перед сном... Сколько капель не помню.... Пробуйте, начните с 1.....
Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и правила гигиены сна. Подробно об этом можно прочитать в книге "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Может еще и шуметь и кружиться, и артериальное давление может повыситься и многое другое. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия может проводиться самостоятельно относительно здоровыми людьми, а может проходить под контролем врача. Решать Вам
@@Buzunov Все что я принимал разные препараты,я от них не досыпал, и с не досыпанием ишел на работу, очень было тяжело.Ни один препарат мне не помог кроме леривон.
Секрет в том, чтобы не стараться заснуть за 1 минуту. И вообще не фиксироваться на процессе засыпания. А для здорового сна следует соблюдать рекомендации, подробно описанные в книге "Советы по здоровому сну 4.0" buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
С этим можем помочь. Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Посмотрите эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Снотворные для постоянного приема не должны использоваться, только ситуационно или коротким курсом. Посмотрите видео о том, что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html Можете записаться ко мне на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
@@ИринаЕрмолкович это переутомление. Истезание организма Я работала 2021 год поваром по 16 часов на ногах. На сон хватало 4 часа. Но закончилось плохо. Рухнули три диска позвоночника. Почти паралич. Прооперировали поменяли диски. Но это уже не полноценный организм. Сплю как конь по 12 часов
Отлично помогает мне дыхательная гимнастика..просто лежать и дышать считая..2 секунды вдох и 8-10 секунд выдох...уходят неприятные ощущения и не замечаешь,как засыпаешь. Всем рекомендую. Просто лежите,дышите и считайте👍
Спасибо, что поделились опытом
После короновииуса сон вообще нарушился, хочу спать, но невозможно уснуть
Можете посмотреть записи двух прямых эфиров по теме постковидной бессонницы: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html
И почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
У меня тоже самое. Сон ушёл......далеко.....
@@ТатьянаПатракова-ш6д ночью не сплю и днем неохота(
Я после короны стал жирный😢
@@V.like.a.pa1n жиза... и всё похудеть не могу
Спасибо доктор, вы очен помогли моей маме, беспокойные ноги, благодарен вам!! Будьте здоровы и живите долго и счастливо!! 🙏🙏🍷🍷🍷🍷👍👍👍👍
Спасибо. Крепкого сна Вам и Вашей маме
Мучения
Для нас без сна
В течении дня сонливая но ни днем ни ночью не могу уснуть
Мозг мешает мечта о сне
Как же вас не хватает в нашем городе
Зато муж и за меня и за того парня спит по 16 часов в сутки
Удивляюсь как так получается.
Галина Федоровна, нужно разбираться с причинами! Ничего страшного, что в городе нет сомнологов - многие специалисты консультируют онлайн. Врачи моего центра - тоже: sonzdrav.ru/online/. Можете к нам обратиться!
я не сплю 4часа..скоро утро и ни в одном глазу...
Людмила, как мы обсуждали, нужно не мириться с ситуацией, а выяснять причину!
@@Buzunov постоянно пью донормил, без него не могу уснуть
а у меня от смеха окончательно последние попытки пропали 😂😂👌😇доктор прелесть 😊🤗😁💗время на часах 3ч.ночи, 😳🤷
Знакомо.
Сердечный коктейль, пол чайной ложки, иногда помогает.... В аптеке, знают сердечный коктейль... Настойка пустырника, настойка валерьянки... и др.... 5 пузырьков, где то.... Иногда эвкалипт... Туда добавляют....
Иногда засыпаю в 2-3 часа. Но чаще в 6 -7 утра. Перестала сопротивляться. Жаль, что на активную работу нет энергии. Сегодня все пуговицы укрепила, ручки удобные пришила к сеткам - мелкие работы. После обеда могу уснуть, как убитая, прямо на стуле. На лицо стала страшнее атомной войны. Спасибо маске!
Посмотрите видео о том, что что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html
В целом, тактика правильная - не заставлять себя спать, когда не спится
@@Buzunov Спасибо.
помнится,в молодости засыпала так быстро,что не помнила,как голова подушки коснулась...но разве сравнить быструю насыщенную жизнь в юности и пенсию... эх!!!
Пенсия тоже бывает разная :)
Как не просыпаться ночью в 1.00 или в 2.00, или в 3.00?
О пробуждениях среди ночи есть видео, посмотрите: th-cam.com/video/N8baNPMxptE/w-d-xo.html
А здесь про лечение: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Ложиться в 4
Уже 12 лет не сплю ночью, засыпаю только утром. Транквилизаторы не помогает, отчего это? Ответьте, доктор.
Для начала желательно поставить диагноз, а потом только назначать те или иные препараты, если показания будут. Имеются сотни причин плохого сна и разные подходы к лечению. Можете обратиться в центр медицины сна www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Так всё просто, ставим таймер на телефоне 5 минут, прозвенел выключили и можно засыпать.
Очень помогают медитации доктора Андрея Бобровского и настрои Академика Сытин в Ютубе
У меня после ковида сна вообще нет
По этой теме можете посмотреть записи двух прямых эфиров: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html
не сплю неделями,почти двадцать лет, и чем больше не сплю тем сложнее уснуть,а если усну раз в две,три недели,то часа на три,четыре,не знаю как я еще живу и полноценно работаю
Раз живете, да еще и работаете, значит спите, но мозгу кажется, что не спите. Это называется феномен нарушения восприятия сна. Посмотрите видео о том, как это лечится: Техника ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Спасибо конечно за ответ)!
Только я даже не лежу ,а то хожу по квартире,то лекарства принимаю и пол ночи слушаю аудио рассказы, чтобы мозг отвлекайся,так голова утром не очень болит.
Человек может не спать неделю и две и три, все я это прошла,и психушки и бабушки и гомеопатия и много чего Другого!!!
А полисомнографию делали? Это многочасовое исследование ночного сна, на котором видна электрическая активность мозга: бодрствование, стадии сна
Хотела задать вопрос, а как же при отсутствии сна ещё и рабо апте полноценно? Я после полугода бессонных ночей, перестала работать, днём постоянно хотела спать и так это тянется уже 27 лет. Препараты, принципиально, не пью, и не выписываю, пользуюсь валерьянкой, пион уклоняющийся, пустырник, корвалол, делаю"болтушку", и засыпаю только под утро.
@@Buzunov , где это исследование делают и куда надо обратиться? Где Вы находитесь?
Совсем не сплю по 2 сутки.донормил и феназепам уже не помогают особенно после Ковида.
Менять препарат за препаратом - вообще опасная стратегия. В такой ситуации лучший вариант - обратиться к сомнологу. Можете записаться ко мне на консультацию (лично или онлайн): www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Мой бывший муж только глаза закрыл - уже заснул. Завидую.
Не завидуйте. Может у него какое-нибудь заболевание было, сопровождающееся повышенной сонливостью
@@Buzunov Нет. Он просто конкретный флегма. Ему всё по барабану.
Я засыпаю сразу, как только сяду в автобус или в маршрутку. Не знаю почему то мне не хватает даже 10 часов сна. Голова болит сильно от не высыпаний
Есть небольшой процент людей, которым необходимо 11-12 часов сна. Но если раньше Вы высыпались за меньшее время, а теперь постоянно хотите спать, то уже симптом многих заболеваний. Одно из самых распространенных - синдром обструктиного апноэ сна. Об этом можно посмотреть видео th-cam.com/video/MYnARKaC0JI/w-d-xo.html
И почитать книгу: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
У меня бЫло такое: не спала двое суток и...и такАя проблема со сном была,еле нормализовала сон. Вобщем,после этих двух суток без сна я вообще не могла уснуть...
Не понятно, почему двое суток не спали, но, если нет противопоказаний, то разово в острой ситуации можно и снотворное принять. Не расценивайте это как рекомендацию
@@Buzunov ,здравствуйте! Работа у меня такая была. Я повар ,и мы ждали высоких гостей,потому и не спала всё это время,готовя кушанья для их приёма.Спасибо за рекомендацию. Я,кстати,и сейчас поварю,но ,слава Богу,в более спокойном месте.
Здорово!
да, вообще -то я считаю,что бессонница поселилась у меня, когда была работа,связанная с ночными сменами...в молодости оно ж как? смену отработал , с утра нашлись дела на весь день,а ночью опять на работу,но тебе нормально (молодой же)...вот такая дурацкая привычка и породила бессонницу...
Знакомый рассказывал,что его мама говорила: я спать, садилась на кровать и пока несла голову до подушки, засыпала!
Такая сонливость может свидетельствовать о наличии заболеваний, например, синдроме обструктивного апноэ сна
У меня особенно после ковида вообще пропал сон.Засыпаю под утро.
Посмотрите записи двух прямых эфиров о постковидной бессоннице: th-cam.com/video/NGx6TNSktdg/w-d-xo.html th-cam.com/video/UABpMXdjyec/w-d-xo.html
Я когда не могу уснуть пью магний или магнелис, отлично!
Весьма похоже на плацебо эффект. Сам магний при однократном приеме не улучшает сон.
Скажите, пожалуйста, что-то нужно предпринимать при очень быстром засыпании 2-3 мин при умеренных физических и умственных нагрузках?
Если в период активного бодрствования не беспокоит избыточная сонливость, то ничего не нужно. Только порадоваться
@@Buzunov спасибо,Вам, за ответ.
Если засыпаешь,то как узнать,сколько минут прошло 1или5, или 15?!😂
Доктор,просыпаться стала не обычно,как-будто думаю во сне.Просыпаюсь от мыслей.Чувствую себя усталой.Что поможет?
Спасибо.
Так если засыпаете, об этом и думать не надо)) А если не уснули, то примерно понятно, как долго лежите. Сохранение мыслительного процесса во сне характерно для тревожного синдрома, повышенных психоэмоциональных нагрузок.
Попробуйте техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
@@Buzunov ок.Спасибо большое.❤Разберемся.😊
Отчим сразу засыпает, ляжет на кровать и через 30 сек храп слышен уже
Так это тоже подозрительно на наличие обструктивного апноэ сна. Дайте отчиму почитать книжечку: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
школа ВМФ США разработала специальную программу, помогающая заснуть быстрее, чем за 2 минуты.ЭТО ПРАВДА?
Нет
Никак не могу проспать больше 6часов.часто просыпаюсь и засыпаю прмерно за 20минут.днем сплю пол часа.как избежать перерывов сна?и как поспать дольше?у меня будто будильник в голове-больше 6часов поспать не выходит.
Если 6 часов сна хватает для хорошего самочувствия, то ничего делать не нужно. Так что вопрос в самочувствии после такого сна...
@@Buzunov Спасибо большое за ответ.
Мне выписали Триттико и кветиапин от тревоги и бессонницы
почему днём я люблю спать особенно в обед что это значит хотя и ночью сплю хорошо но днем всегда охота поспать ?
Привычка.. Возможно, с детства закрепленный рефлекс, когда еще был тихий час
Я который не могу уснуть 1-2 часа
К сомнологу!
Ни один совет у меня не работает......😪
Если у Вас хроническая бессонница, посмотрите это видео: Что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html
Так где же ответ???
Если высыпаетесь нормально себя чувствуете, это нормально
Не могу спать , храп меня будит, плохо дышать во сне из-за храпа! Как избавиться от храпа? Раньше такого ни когда не было.
Обычно тяжесть храпа нарастает на фоне набора массы тела. Хотя есть и другие причины, например, гипотиреоз. Обратитесь к сомнологу. Может записаться на консультацию к нам в клинику www.sleepnet.ru
Где то читала, масло растительное, на паровой бане, как бы оббезаразить... Капать в нос.... Перед сном... Сколько капель не помню.... Пробуйте, начните с 1.....
И как же заснуть за 5 минут или за 15 минут Вы не ответили же
Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и правила гигиены сна. Подробно об этом можно прочитать в книге "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Я из за бронхита уже 6 ночей почти не сплю и всё равно не засыпаю за минуту .
Это совсем другая ситуация. Тут видео больше для здоровых людей
Вчера заснул за один час и тридцать минут
Надеюсь, не лежали все это время в постели в мучительных попытках заснуть?
Нужно прочитать
Отче Наш, и через минуту уснешь
Отлично, если помогает
Неправда. Всю ночь читаю наизусть молитвы в т.ч. "отче.." - бесполезно.
Голова болит как не спишь долго
Может еще и шуметь и кружиться, и артериальное давление может повыситься и многое другое. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия может проводиться самостоятельно относительно здоровыми людьми, а может проходить под контролем врача. Решать Вам
@@Buzunov8
здравствуйте, жаль что у нас сейчас нет в продаже (леривон) это единственное что мне помогало, остальные препараты идут во вред.
Идут во вред? Каким именно образом?
Вячеслав,а леривон это снотворное?
@@Buzunov Все что я принимал разные препараты,я от них не досыпал, и с не досыпанием ишел на работу, очень было тяжело.Ни один препарат мне не помог кроме леривон.
@@ЛюдмимилаДьяченко Да, раньше было у нас в России а сейчас не поступает из-за рубежа.
Так секрет- то какой?
Секрет в том, чтобы не стараться заснуть за 1 минуту. И вообще не фиксироваться на процессе засыпания. А для здорового сна следует соблюдать рекомендации, подробно описанные в книге "Советы по здоровому сну 4.0" buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Заснуть бы и уже хорошо
С этим можем помочь. Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Посмотрите эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Я вообще не могу спать принимаю сонные препараты
Снотворные для постоянного приема не должны использоваться, только ситуационно или коротким курсом. Посмотрите видео о том, что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html
Можете записаться ко мне на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Я засыпаю где то за час - полтора...
Многовато! Если так происходит больше 3 дней в неделю, значит, это бессонница.
Я из за тревожности засыпаю по столько
Скажите пожалуйста а как насчёт секса перед сном ? Как он влияет на сон? И как часто им можно заниматься перед сном ?
Исключительно положительно. Ограничений по частоте нет
@@Buzunov Спасибо вам большое за ответ?
Рад помочь
Самое верное снотворное. Такое сильное что можно уснуть на женщине. Были такие случаи. /это между нами, женщинами...
/
Чтобы уснуть. Надо устать
И это тоже. Но замечу, что, если человека без бессонницы уложить в постель, даже не уставшего, он уснет в течение 15 минут. Так рефлексы работают
На ногах 24 часа, работаю в приемном отделении.Устаю неимоверно, но сна нет.После работы в маршрутке сплю час и все
На ногах 24 часа, работаю в приемном отделении.Устаю неимоверно, но сна нет.После работы в маршрутке сплю час и все.
На ногах 24 часа, работаю в приемном отделении.Устаю неимоверно, но сна нет.После работы в маршрутке сплю час и все.
@@ИринаЕрмолкович это переутомление. Истезание организма Я работала 2021 год поваром по 16 часов на ногах. На сон хватало 4 часа. Но закончилось плохо. Рухнули три диска позвоночника. Почти паралич. Прооперировали поменяли диски. Но это уже не полноценный организм. Сплю как конь по 12 часов
Как уснуть за 1минуту
Не спать пару-тройку дней, тогда уснете
У человека заложеность5суток маятся неспит
Я так понимаю, заложенность носа? Так это несложно лечится. Можно к любому ЛОРу обратиться
Прям стихами
Пусть друг с ноги ударит в соную артерию😂😂😂 и всё
Так можно заснуть навсегда