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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Et si vous aussi, vous voulez vous mettre au sport, voici une méthode assez douce, mais qui est semble-t-il très efficace : Le 12-5-30. C'est de la marche à pied sur tapis avec une pente de 12 %, à 5 km/h et pendant 30 minutes. Une activité initiée sur les réseaux sociaux et qui a de plus en plus d'adeptes. #12h45 #19h45 #M6Info
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c juste un principe de déficit calorique tu peux très bien augmenter la vitesse ou l'inclinaison mais là c'est pour éviter de faire mal à l'articulation
Rien de nouveau,les tapis sont justement fait pour ça depuis des années.
À 100 % d'accord avec toi les gens sont tellement cons qu'ils apprennent ça maintenant c'est comme si tu faisais ta marche à pied dans une pente et c'est trou du cul vient de découvrir😂😂😂😂😂
Je faisais ça en salle à une époque, c'est vrai que ça fait du bien, sans être brutal.
Et si j'étais vraiment motivé, je finissais par courir 0%, en petite foulées. Après de l'incliné, on se sent léger comme une plume !
Pour moi avec les problemes de genou je le faisais déjà 😊 c'est pas nouveaux et ça garde la masse musculaire car il y a endurance aussi
Même dans les salles de sport, les gens sont influençables 😢
La marche rapide est beaucoup plus efficace que le vélo.. c’est prouvé scientifiquement.. problème du vélo tu es en suspension et seules les jambes travaillent.. la marche tu travailles pratiquement tout le corps..
moi je me suis tourné vers le vélo elliptique.. très efficace pour affiner l’ensemble du corps, renforcer les poumons, le cardio.. et 30mn au quotidien (matin)pour une vitesse de 4,5kms/h …
Vous prenez un immeuble de 7 étages vous le montez 2 fois chaque matin en mode rapide c est génial
Et gratuit
Monter les escaliers régulièrement c'est ultra efficace
Et pour faire 500m ça prend la bagnole
Mais grave!
Eeeuh c'est pas nouveau, c'est ce que je faisais à la salle et ensuite en rando😅😂
Pour les gens de plus de 60 comme moi la marche rapide évite de se faire mal
Mais on fait ça depuis longtemps en salle de sport, en quoi c’est une nouveauté
Absolument ridicule la perte de poids se fait grâce à une bonne alimentation et un deficit calorique. La marche c’est bien mais il faut compléter par d’autres sports pour se muscler.
Redaa wech😂
Moi je fait 18% de pente a 8km/h pendant 1h : total: 1000 calories de dépensées!
8 km/h tu es sûr ?
@@RIFMAN1 oui
@@anne-sophieNOC c'est énorme bravo
Rassure moi tu tiens à la barre du tapis du début à la fin ?
@@compteyoutube8532 oui mais maintenant j'ai changer je fait de l'escalier bcp + efficace! =)
Cest mieux que de courir pour les articulations
Faut arrêter avec cette légende que la course à pied abîme les articulations ; sauf si vous commencez à courir n’importe comment et non progressivement. C’est comme si on faisait de musculation en commençant par soulever 100 kg et puis après on se blesse et qu’on dit que la muscu est dangereuse.
@p74t.59 nan nan c'est prouvé
Je fais des trails et je cours 30-40 km par semaine. Et j'ai une hygiène de vie . Donc j'ai des doutes sur cette méthode qui fait perdre 400-500 kcal , l'équivalent d'un pain au chocolat 🍫
Courrir 30 min sur tapis reste le mieux je pense et beaucoup mieux pour le cardio
Mais moins accessible pour le débutants et les personnes en surpoids.
Également plus traumatisant pour le corps.
@@Quezako35Bah oui car la je suis blessé pourtant habitué a la course sur route mais trop lourd blessures genoux gauche donc j ai opté pour cette marche incliné et franchement ca travaille bien moi je fais 2 séances d affilé chaque jour !
Bien sûr ça vient d’un influenceur et tout le monde suit le mouvement😂 je fais de la marche depuis des années, pas besoin de faire le 5-12-30 ou jsp quoi. Allez faire du sport pour vous, pas parce qu’un tiktokeur vous dit de le faire
Ah ces fameux professionnels de santé français rabat joie qui préfèrent que les gens boivent de l’alcool bouffent de la merde et surtout surtout ne fassent pas trop de sport
🥱Les gens attendent qu'une personne lambda qu'ils appellent influenceur ou influenceuse en parle pour suivre comme un mouton comme si c'était nouveau qu'ils avaient inventé la chose ou déposé un brevet🤡🤦🏽♂️, les gens sont de plus en plus assistés c'est choquant d'en arriver là et ne s'en rendent même pas compte comme hypnotisé ou zombies, bientôt ils découvriront comment se jeter par une fenêtre et essayeront cette mode évidemment...
Payer pour marcher dans une salle de sports 😂😂
Qui a dit kil font que la marche
C’est joli de critiquer mais j’ai comparé avec 2 heures de marche sur le plat en extérieur ( tout le monde n’a pas de dénivelé à disposition) et ces fameuses 39 minutes sont bien plus efficaces, surtout si pour une raison ou une autre vous ne pouvez plus courir.
@@p74t.59 sans parler du fait qu'en salle, on est à l'abri du froid et de la pluie
Au lieu de marcher la dessus va marcher dans la nature 😢😢😢
C'est la même chose.
@@merveille7c'est quand même mieux dans la nature😅
Le week-end oui, c'est sûr que c'est tellement plus sympa dans la nature. Mais quand on finit tard le travail et que l'on a un travail sédentaire sédentaire, c'est appréciable de pouvoir se bouger le soir quand il fait nuit. Personnellement, je ne me vois pas courir, marcher, faire du vélo quand il fait nuit, trop dangereux à mes yeux (peu visible, mauvaises rencontres)
Essaie de ne pas faire attention à ton assiette et tu vas voir si tu perd des kilos....
C'est que de la marche c'est tout
Si tu fais de la marche nordique ....
C'est de la flute comme d'habitude
Pas du tout
@@echoz9948 baratineur ta envie ďe vendre ta soupe
et SURTOUT l'alimentation.
Le pire exercice pour se blesser au tendon d'achille! Je vous le déconseille!
La poussée qui fait des dégâts résulte généralement d’un mouvement talon-pointe du pied arrière.
Il faut donc faire le bon mouvement et ça ira très bien.
C'est qui cette professionnelle de santé 😂
La différence dans le fait de courir c'est qu'il n'y a pas d'impact !!! Ca fait toute la différence...mais sérieux, choisissez mieux vos pro svp
J’ai ne rien compris 😂
Moi plus non 😂
125. 30
Je préfère le 69 !
😅😂😂😂
😂😂😂😂😂
18 ? C’est quoi ton tapis ?
L' inclinaison du tapis
Perso dans ma salle de sport , c'est 15 % max , sa pique déjà bien assez.
Les coachs te font avaler n’importe quoi….
Sauf des chibres.
Une méthode que j’utilise sans même savoir qu’elle existe sur tiktok que je n’ai pas par la meme occasion 😂😂
Ma méthode est le 12-6-30 😅
Je comprend meme pas comment on peut appeler ça une méthode. C'est juste une pourcentage de pente, une vitesse et un temps... A adapter selon ses capacités et la longueur de ses jambes.
@@kakatoues on se calme Thierry !
Bienvenue à mouton land
Quelle connerie va marcher dehors!
sous la pluie, dans le froid, la nuit... tout le monde n'a pas le luxe de pouvoir marcher dehors en journée ou par beau temps.