Señores no infravaloren las flexiones, se puede construir un gran pecho y triceps con ellas, para los que entrenamos calistenia son un aliado básico. Consejo: si podéis usar unas push up bars (agarraderas para flexiones). Estas agarraderas aumentan el ROM, al estar más alto podemos bajar más abajo de la posición de las manos. Con esto se nota mucho más el trabajo en el pecho. También evitaremos dolores de muñecas ya que el agarre en la agarradera no compromete nada los tendones de las muñecas. Si haces flexiones "normales" sobrado y quieres fuerza e hipetrofia, probad las push up bars y las flexiones con un tiempo de 3 segundos bajada, 1 segundo abajo y subida explosiva. 8 series de 10-12 repes con 45'' descanso entre ellas. En fin estos son los humildes consejos de un calisténico que se mata a flexiones, buen video Sergio, un saludo!
Acabo de hacer las series y joder,que reventada,las primeras 4 series bueno,pero las otras cuatro se hacian muy cuesta arriba,he llegado al fallo 500 veces 😂
8 ปีที่แล้ว +4
Así me hacía yo daño en los codos, lo estaba haciendo mal y hay un montón de vídeos en YT que enseñan a hacerlo mal con los brazos más abiertos. Me encantan tus vídeos, eres lo mejor que he visto en YT: vídeos cortos, muy bien explicados, amenos y con humor, el fuertaco es un crack. Saludos.
Desde que empezaste el canal se nota una clara mejoria. Sigue asi eres un grande !! y de verdad que muchas gracias por tus videos , son cortos , concisos y muy buen explicados. Eres un craaaack
Grande Sergio! Sabía que estaba haciendo mal puesto que siempre termine con dolor en los hombros y no en el pecho! Había buscado por otras fuentes pero no pude resolverlo hasta hoy. Así que te lo agradezco. Saludos desde Argentina.
Excelente Sergio y cuando uno deja de hacer estos ejercicios le pasa cuenta de cobro con intereses cesó toca practicar para qe nuestro cuerpo se acostumbre .
Sergio queria hacerte una pregunta por que me gustaria que hicieras un video o me respondieses para saber como poder ejercitar la parte central del pectoral y como poder darle mas forma al mismo, ya sea con ejercicio con mi peso o con mancuernas o barras Muchisimas gracias y sigue asi con los videos que son geniales!!!
Muy buen vídeo, la verdad que es un ejercicio increíble. Muchas gracias por la cantidad y la calidad de tus vídeos que son un gran referente para progresar.
YO Tuve mucho problema con Mi sobrepeso me negaba a aser EJERCICIO pero ora Después de 4 meses baje 1 libras muchas gracias ojala me valla como Te va a voz Gracias SERGIO : )
Ahora mismo, viendo tu video, he pensado que deberia de aplicar tus conocimientos para mi canal fitness! Estaba modificando mi dieta y haciendo cardio, ahora también implementaré lo dicho en el video. Un saludo fit crack;)
Muchísimas gracias por los vídeos, son geniales. Alguna sugerencia para los que tenemos problemas/dolores de muñeca? es un ejercicio muy completo y nunca me atrevo a hacerlo. ¿Las muñequeras pueden ayudar? Gracias
Lo que estaba esperando este video. Todos hacen la apertura de codos. Y al querererle correguir te miran mal, aunque alguien que no tiene un totulo le explique se encierram en lo suyo y no te dan ni 3 de atencion. Ahora tengo un lic. De justificacion. Gracias 👍
+Eganchados MIX La gente es que no está abierta al cambio, se lo toman como algo muy personal. Cuando en realidad el cambio es lo mejor que podemos hacer, ir aprendiendo nuevas cosas para mejorarnos y cada vez llegar más lejos 😊
Esta de lujo la rutina, sobre todo que cuida el cuerpo de cualquier lesión o desgarre, y no se necesita material complicado, cada vez me ayudan mas tus vídeos Sergio. Me encanta la carisma del fuertaco. #aponersemasfuertesqueelvinagre
+Operraptor Capitol Douglas Exacto! Al final para mi la clave está en cómo puedo entrenar sin romperme para estar toda la vida haciendo ejercicio y con una buena salud! 💪
jajaja... me has hecho sonreír en pleno día de trabajo cuando abro este mail con el anuncio de este video... excelente e insuperable tu manera de educar y motivar... adelante y te felicito ... ino (Panamá)
yo ya empece a poner en practica todos los ejercicios en mi casa siempre con los video de sergio grasoas por los video me hacian falta gracias sergio sos un capo y aparte son divertidos con tu amigo el fortaco jajajaj
¡Hola! Pues la verdad es que me viene súper bien este vídeo porque las empecé a hacer mal 😥. Por cierto, ¿podrías poner también los enlaces a los vídeos que comentas en la cajita de información? Sería de mucha ayuda, ya que desde los dispositivos móviles no se pueden ver los enlaces en pantalla 😢 Gracias!
Q buen video sergio tio! Este fuertaco... cuando hace uba flexion se lleva una lesion... yo me hago unas 40 estrictas como tu has mostrado en el video si descuido la tecnica.50 ,55 ... es un ejercicio que se me da bastante bien pues lo entreno con lastre un saludo!
crack!!! muchas gracias por todos estos consejos Sergio un fuerte abrazo desde Mexico pendientes con lo que te comente que estoy bajando con tus consejos tanto de nutricion como de ejercicios del ultimo video para aca e bajado 2 kg mas :)
Hola sergio, soy militar desde hace 9 años, y aunque estoy acostumbrado a hacer deporte diario, las flexiones no son mi fuerte, lo maximo que me he llegado a hacer son 25 y con un descando de por medio, la postura si la llevo bien, pero me gustaría saber como aumentarlas y sobre todo y mas importante es saber porque me canso tanto y no soy capaz de hacer mas de 12 seguidas sin cansarme. Me seria de gran ayuda alguno de tus consejos. Un saludo y gracias de antemano
+Fabrizzio Rutigliano Pero si ya lo tienes!!!!!! 😂😂😂 - Técnica del PM: th-cam.com/video/jTb4BKBCGxk/w-d-xo.html - Errores del PM: th-cam.com/video/PBJfgNje5_g/w-d-xo.html
Jajaja sos un crack jaja yo emepece hace una semana tengo 14 años y por ahora dolo me mando 3 o 4 series de 10 o 15 en flexiones por que me hustaria ganar pecho y musculos me fijare mas rutinas
Genial Sergio! Cada día me sorprendes más 😂 cuando necesito saber algo o diferentes entrenamientos, subes otro video cumpliendo y resolviendo mis dudas! Sigue asi! Gran video! Ahora a ver tus snapchats 😂 💪
para desarrollar fuerza ( repito fuerza y me refiero a fuerza pura , la hipertrofia e volumen es secundario) en el pecho ,es mejor las flexiones o el press banca?
Hola Sergio Desde la vuelta de navidades he perdido casi 7 kilos gracias a tus rutinas y a una mejor alimentación, aunque ésta no la controlo como quisiera pero intento estar en déficit calórico. La gente me dice que se me nota el cambio pero yo me sigo viendo igual, esto puede ser a que estoy perdiendo masa muscular?? Gracias
Tengo 17 años y voy al gimnasio, mi objetivo es engordar, tomo batidos de hidratos para desayunar y hudratos con algo mas de proteina para despues de entrenar, me recomiendas algo pra subir de peso aparte de una alimentacion adecuada? Gracias
Cuando el fuertaco hace una flexión , se lleva una lesión !!! Muchas gracias por tus snapchats, ayudan a que entren ganas de entrenar cada día con más ganas !!!
Y qué diferencia añade a la flexión si lo hacés con las piernas sobre un banco, es decir tener las piernas elevadas? Podrías explicar eso? Y también podrías explicar que diferencia hay entre hacer cardio antes o después de la rutina de ejercicio y cual conviene hacer? muchas gracias por los videos!!!
Madre mía y yo haciéndolo como el fuertaco 😂😂😂. Gracias sergio por esto, me gusta mucho como lo has editado el video , se nota que cada día mejoras mucho, gracias!!!
Sergio saludos, eres muy bueno con los videos aporta mucha informacion. haz un video sobre el abdomen y los laterales para perderlos. me interesan mas los laterales, gracias
+Entrena con Sergio Peinado entiendo lo que me as querido decir jaja te lo agradezco Sergio , voy a seguir con mi entrenamiento jaja sigue asi 💪 son muy buenos tus videos , al verlos me motivan y rápidamente es entendible lo que explicas jaja Saludos
+Entrena con Sergio Peinado entiendo lo que me as querido decir jaja te lo agradezco Sergio , voy a seguir con mi entrenamiento jaja sigue asi 💪 son muy buenos tus videos , al verlos me motivan y rápidamente es entendible lo que explicas jaja Saludos
Fuertacoo Sergio porque la gente dise que las flexiones así no funcionan así como tú dises algunos entrenadores me disen que no funcionan para los pectorales
Esperaba éste video con muchas ganas Sergio muchísimas gracias, sabía k mis amigos las hacían mal... me gustaría que me resolvieses una duda si es posible. Cres que deberia controlar mis macros y fijar las kcal que tengo k comer aldia? (suelo entrenar trrs cuatro dias de pesos y dos de cardio). Si es asi como podria saber las cantidades y hacerlo?actualmente estudio en la uní y en un futuro espero opositar. muchísimas gracias por todo no pares nunca. Un abrazo crack :))
Cual es la diferencia entre efectuar una flexión con las piernas abiertas, y con las piernas cerradas. Se que una de las principales diferencias es la estabilidad, cuanto mas cerradas mas inestable y por ende, mayor trabajo pectoral y abdominal, pero existen otras diferencias?
Mi pregunta es, para este ejercicio se debe de aplicar el principio que explicaste con las dominadas, relacionado con el peso que para hacer correctamente el movimiento lo recomendable es perder peso?? te pregunto eso porque yo tenía y sigo teniendo sobrepeso, la forma en que he hecho las flexiones con dificultad ha sido con las rodillas apoyadas, en la forma de plancha me cuesta todavía más y no se si en realidad se deba a una cuestión mental o definitivamente que debo de perder mucho más peso, de antemano gracias por responder.
abraham anaya Práctica amigo, yo también las hacia mal y hacia muchas repeticiones pero cuando descubrí como se hacen en realidad empecé a bajar las repeticiones, pero la cosa es nunca rendirse 😉
Podrias hacer un video de como entrenar para ganar masa muscular en brazos, abdominales... Diciendo el numero de repeticiones y el peso con el cual entrenar, gracias
Hola Sergio, ¿podrías hacer un vídeo en profundidad sobre fondos en paralelas (dips)? Imagino que al ser de pecho entra en la rutina del fuertaco, no? jiejeje
Hola sergio te hablo desde colombia quisiera saber si realizar flexiones de brazos de lunes a viernes y descansar sabado y domingo es perjudicial para los musculos que se estan trabajando?
hola sergio,la retraccion escapular es necesaria en las push up? los hay que dicen que si y otros no mencionan nada al respecto,observo que no hay unificacion de criterios,agradeceria tu opinion,un saludo
Sergio hermano me resuelves una duda? Tengo 16 años, mido 1.88, peso 75kg y tengo 15% de grasa corporal, quisiera tener abdominales marcados pero al mismo tiempo me gustaria tener más fuerza en los brazos y hacer crecer los musculos un poco. Hago ejercicio 5 dias por semana, sentadillas-flexiones, curl de biceps, pesas, fondo de triceps, hiit, etc. Deberia mantener una dieta hipocalorica hasta bajar más de grasa corporal o mejor me enfoco en ejercitar y hacer crecer los músculos?. Agradezco cualquier ayuda!
Muy buen video como siempre Sergio. He buscado en tu canal y no encuentro ningún entrenamiento ni tu opinión sobre los TRX. No te gustan? Espero tu respuesta, gracias!
+Jose María Baños Hola Jose! El TRX no me disgusta pero no hablo mucho de el porque la mayoría de la gente no dispone de esa herramienta. La veo útil sobretodo para cuando te vas de viaje o cuando vas a entrenar en un sitio en el que no puedes hacer tracciones como los remos! 👍
holaaa, tengo una pregunta, en la fase descendente es necesario apretar las escapulas? es que hay algunos videos que dicen que es la forma correcta y otros que dicen que no se deben juntar, gracias! me gustan muchos tus videos, saludos desde colombia
LIKE PARA QUE SE VEA! 😄
El vídeo de cómo hacer más flexiones todavía no está publicado, lo subiremos en un par de semanas, así que estad atentos! 😁
+Entrena con Sergio Peinado Genial :) gran vídeo como siempre Sergio :D
Me has ayudado mucho, gracias 😊😊
+Entrena con Sergio Peinado buen video gracias (Y)
+Entrena con Sergio Peinado ah genial, porque yo hago cinco y apoyada en las rodillas.
+Asun Bernal Ya somos dos jajaja
Señores no infravaloren las flexiones, se puede construir un gran pecho y triceps con ellas, para los que entrenamos calistenia son un aliado básico.
Consejo: si podéis usar unas push up bars (agarraderas para flexiones). Estas agarraderas aumentan el ROM, al estar más alto podemos bajar más abajo de la posición de las manos. Con esto se nota mucho más el trabajo en el pecho. También evitaremos dolores de muñecas ya que el agarre en la agarradera no compromete nada los tendones de las muñecas.
Si haces flexiones "normales" sobrado y quieres fuerza e hipetrofia, probad las push up bars y las flexiones con un tiempo de 3 segundos bajada, 1 segundo abajo y subida explosiva. 8 series de 10-12 repes con 45'' descanso entre ellas.
En fin estos son los humildes consejos de un calisténico que se mata a flexiones, buen video Sergio, un saludo!
Gracias viejo !
me compraré unas push ups
si amigo gracias si es bueno aser flexiones con soportes o con puño cerrado porqué se dañan las muñecas con el tiempo es mejor aserlas asi Saludos
siri0te bro una pregunta en lasg flexiones del video ...que parte del hombro trabaj@?
Acabo de hacer las series y joder,que reventada,las primeras 4 series bueno,pero las otras cuatro se hacian muy cuesta arriba,he llegado al fallo 500 veces 😂
Así me hacía yo daño en los codos, lo estaba haciendo mal y hay un montón de vídeos en YT que enseñan a hacerlo mal con los brazos más abiertos.
Me encantan tus vídeos, eres lo mejor que he visto en YT: vídeos cortos, muy bien explicados, amenos y con humor, el fuertaco es un crack.
Saludos.
El fuertaco tiene las mismas zapatillas que tú, uhm... sospechoso.
+AntiCo Es que es un copiotaaaa 😂
Conspiranóico pa' grande. XD
Algo anda mal
@@EntrenaSergioPeinado JAJAJAJAJJAJAJAA.
¡A darle caña al pectoral! 💪💪💪
+The Fit Club Claro que si champion! 💪💪💪💪💪💪💪💪
Desde que empezaste el canal se nota una clara mejoria. Sigue asi eres un grande !! y de verdad que muchas gracias por tus videos , son cortos , concisos y muy buen explicados. Eres un craaaack
Buen vídeo Sergio! Uno de los ejercicios más básicos y con el que todos empezamos. Saludos!!
que buen video, sin duda me has combencido con tu forma de explicar todo sobre el deporte y ese fuertoque es una pasada
Grande Sergio!
Sabía que estaba haciendo mal puesto que siempre termine con dolor en los hombros y no en el pecho!
Había buscado por otras fuentes pero no pude resolverlo hasta hoy. Así que te lo agradezco. Saludos desde Argentina.
+Matias Ibañez Si es que siempre pasa lo mismo, la gente acaba con dolor de hombros haciéndolo así! jejeje Un abrazo desde España!!! 💪
Excelente Sergio y cuando uno deja de hacer estos ejercicios le pasa cuenta de cobro con intereses cesó toca practicar para qe nuestro cuerpo se acostumbre .
Me encantan estos videos en los que enseñas cómo hacer los ejercicios bien hechos!! Sigue así Sergio
Sergio queria hacerte una pregunta por que me gustaria que hicieras un video o me respondieses para saber como poder ejercitar la parte central del pectoral y como poder darle mas forma al mismo, ya sea con ejercicio con mi peso o con mancuernas o barras
Muchisimas gracias y sigue asi con los videos que son geniales!!!
Sergio, muchas gracias por cada explicación que nos das, te sigo hace muy poco y tus videos son súper buenos. saludos desde Colombia
Muy buen vídeo, la verdad que es un ejercicio increíble. Muchas gracias por la cantidad y la calidad de tus vídeos que son un gran referente para progresar.
Colo siempre un vídeo excelente. Muchas gracias Sergio! Y un montón de besos desde Bolivia
Fuertaco
YO Tuve mucho problema con Mi sobrepeso me negaba a aser EJERCICIO pero ora Después de 4 meses baje 1 libras muchas gracias ojala me valla como Te va a voz Gracias SERGIO : )
Ahora mismo, viendo tu video, he pensado que deberia de aplicar tus conocimientos para mi canal fitness! Estaba modificando mi dieta y haciendo cardio, ahora también implementaré lo dicho en el video. Un saludo fit crack;)
De snapchat a youtube.. 😁 eres un grande tio sigue igual!! Eres la motivacion de mis 20.000 pasos diarios😅😅
+Aitor Banales oleeeeeeeeee 20.000 pasos!!!! 😍😍😍😍
Muchísimas gracias por los vídeos, son geniales. Alguna sugerencia para los que tenemos problemas/dolores de muñeca? es un ejercicio muy completo y nunca me atrevo a hacerlo. ¿Las muñequeras pueden ayudar? Gracias
Lo que estaba esperando este video. Todos hacen la apertura de codos. Y al querererle correguir te miran mal, aunque alguien que no tiene un totulo le explique se encierram en lo suyo y no te dan ni 3 de atencion. Ahora tengo un lic. De justificacion. Gracias 👍
+Eganchados MIX La gente es que no está abierta al cambio, se lo toman como algo muy personal. Cuando en realidad el cambio es lo mejor que podemos hacer, ir aprendiendo nuevas cosas para mejorarnos y cada vez llegar más lejos 😊
Gracias Sergio, este es uno de mis videos favoritos, me ha hecho superarme!
Esta de lujo la rutina, sobre todo que cuida el cuerpo de cualquier lesión o desgarre, y no se necesita material complicado, cada vez me ayudan mas tus vídeos Sergio. Me encanta la carisma del fuertaco.
#aponersemasfuertesqueelvinagre
+Operraptor Capitol Douglas Exacto! Al final para mi la clave está en cómo puedo entrenar sin romperme para estar toda la vida haciendo ejercicio y con una buena salud! 💪
jajaja... me has hecho sonreír en pleno día de trabajo cuando abro este mail con el anuncio de este video... excelente e insuperable tu manera de educar y motivar... adelante y te felicito ... ino (Panamá)
+Marcelino Villarreal Me alegra mucho leer eso! 😊
Excelente técnica ya la realice y estoy súper agotado con solo 4 series por 10 repeticiones 💪
Muchas gracias Sergio me has ayudado mucho
Qué maravilla son estos vídeos de técnica, Sergio.
Sergio, eres lo mejor! Que bien explicado!!!
Me van tan bien estos vídeos, yo también lo hacía mal, no lo abría tanto, pero casi casi, mañana los probaré! Por cierto me encanta fuertaco! jajajaja
Buenisimo tu video Sergio, saludos de Sergio de Argentina!!
Mae Sergio sos único, sigue así, excelentes vídeos, ahí voy siguiéndote en todos y cada uno. Saludos desde Costa Rica.
yo ya empece a poner en practica todos los ejercicios en mi casa siempre con los video de sergio grasoas por los video me hacian falta gracias sergio sos un capo y aparte son divertidos con tu amigo el fortaco jajajaj
Sergio eres un idolo para mi! Gracias por motivarme dia a dia!!
Saludos desde Argentina y a darle caña 💪💪💪
+Pabli Mendoza Saludos desde España! Aquí seguiremos dándole caña! 😄
Felicidades Sergio por la producción que están teniendo los videos. Muy buenos.
Que buen video Sergio me suscribo das muy buenos consejos, saludos !
este tipo me a ayudado mucho y me cae bien
gracias aprendo mucho con tus vídeos muy divertidos :)
¡Hola! Pues la verdad es que me viene súper bien este vídeo porque las empecé a hacer mal 😥. Por cierto, ¿podrías poner también los enlaces a los vídeos que comentas en la cajita de información? Sería de mucha ayuda, ya que desde los dispositivos móviles no se pueden ver los enlaces en pantalla 😢 Gracias!
+Daysu33 Es que el vídeo que comento todavía no está publicado, lo subiré dentro de 2 semanasmás o menos, así que estad atentos! jeje 😁
Estaré pendiente 😉 Muchas gracias!
Sergio, que tal un video con los tipos de abdominales (sin máquinas) que conoces y la mejor forma de hacerlas evitando lesiones?
Buena idea!!
+Laura Verdugo La forma más efectiva de entrenar abdominales sin lesionarse es esta: th-cam.com/video/tpecejw4sPo/w-d-xo.html
+Entrena con Sergio Peinado Muchísimas gracias😊
Q buen video sergio tio! Este fuertaco... cuando hace uba flexion se lleva una lesion... yo me hago unas 40 estrictas como tu has mostrado en el video si descuido la tecnica.50 ,55 ... es un ejercicio que se me da bastante bien pues lo entreno con lastre un saludo!
+jhony lego Qué bueno!!! 💪 Yo también le meto lastre! 😊
Profe Sergio con estas lagartijas me hase recordar en el glorioso ejercito saludos de colómbia
crack!!! muchas gracias por todos estos consejos Sergio un fuerte abrazo desde Mexico pendientes con lo que te comente que estoy bajando con tus consejos tanto de nutricion como de ejercicios del ultimo video para aca e bajado 2 kg mas :)
+francisco ovando Pues sigue así que conseguirás buenos resultados! 😄 Mucho ánimo!!! 💪
Grande Sergio!!! Tus rutinas me han ido de maravilla ;), saludos desde Chile!!
Qué alegría me da cuando veo una nueva miniatura de que has subido vídeo !!!!!!! :D:D:D:D:D:D
son geniales tus videos!! gracias y felicidades eres excelente!!
Cuando Fuertaco hace una flexión se lleva a casa una lesión! Algun consejo de nutrición para adelgazar? Genial el video!💪
Hola me gustan mucho tus videos me an servido mucho saludos desde México
Hola, te sigo desde Perú hace unas semanas. Crees que podrías hacer un vídeo de cómo realizar fondos correctamente con Barra 2 en 1, muchas gracias.
Hola sergio, soy militar desde hace 9 años, y aunque estoy acostumbrado a hacer deporte diario, las flexiones no son mi fuerte, lo maximo que me he llegado a hacer son 25 y con un descando de por medio, la postura si la llevo bien, pero me gustaría saber como aumentarlas y sobre todo y mas importante es saber porque me canso tanto y no soy capaz de hacer mas de 12 seguidas sin cansarme. Me seria de gran ayuda alguno de tus consejos. Un saludo y gracias de antemano
GRAN VÍDEO HERMANO
primera vez que veo buenos consejos de verdad por youtube
Con sentadilla, flexiones, y dominadas, tremenda rutina.
Otro gran video. Un saludo Sergio! Se espera el video de como hacer correctamente PM.
+Fabrizzio Rutigliano
Pero si ya lo tienes!!!!!! 😂😂😂
- Técnica del PM: th-cam.com/video/jTb4BKBCGxk/w-d-xo.html
- Errores del PM: th-cam.com/video/PBJfgNje5_g/w-d-xo.html
Mala mía Sergio, estaba creído que el de la técnica no lo habías hecho. Entre el estudio y todo se me va la cabeza jaja.
Jajaja sos un crack jaja yo emepece hace una semana tengo 14 años y por ahora dolo me mando 3 o 4 series de 10 o 15 en flexiones por que me hustaria ganar pecho y musculos me fijare mas rutinas
Eres mi ídolo! Saludos desde México!
Gracias Sergio. ¡A tope!
Genial Sergio! Cada día me sorprendes más 😂 cuando necesito saber algo o diferentes entrenamientos, subes otro video cumpliendo y resolviendo mis dudas! Sigue asi! Gran video! Ahora a ver tus snapchats 😂 💪
+Xelu Vlogs Eso es porque voy escuchando todo lo que me pedís e intento subir cosas que os sirvan a la mayoría! 😊
Hola Sergio, Dónde está el video donde enseñas a hacer mas flexiones? Gracias.
para desarrollar fuerza ( repito fuerza y me refiero a fuerza pura , la hipertrofia e volumen es secundario) en el pecho ,es mejor las flexiones o el press banca?
increíblemente bien hecho
Hola Sergio
Desde la vuelta de navidades he perdido casi 7 kilos gracias a tus rutinas y a una mejor alimentación, aunque ésta no la controlo como quisiera pero intento estar en déficit calórico. La gente me dice que se me nota el cambio pero yo me sigo viendo igual, esto puede ser a que estoy perdiendo masa muscular?? Gracias
Eso sí las macros no las llevo muy bien aunque hago lo que puedo
+javier mora tiene un vídeo subido sobre eso
Tengo 17 años y voy al gimnasio, mi objetivo es engordar, tomo batidos de hidratos para desayunar y hudratos con algo mas de proteina para despues de entrenar, me recomiendas algo pra subir de peso aparte de una alimentacion adecuada?
Gracias
Cuando el fuertaco hace una flexión , se lleva una lesión !!!
Muchas gracias por tus snapchats, ayudan a que entren ganas de entrenar cada día con más ganas !!!
Y qué diferencia añade a la flexión si lo hacés con las piernas sobre un banco, es decir tener las piernas elevadas? Podrías explicar eso? Y también podrías explicar que diferencia hay entre hacer cardio antes o después de la rutina de ejercicio y cual conviene hacer? muchas gracias por los videos!!!
No sabes lo bien que me viene esto 👌👌
me encantan tus videos tio, buen trabajo 💪
Madre mía y yo haciéndolo como el fuertaco 😂😂😂. Gracias sergio por esto, me gusta mucho como lo has editado el video , se nota que cada día mejoras mucho, gracias!!!
+Chahid bz jejejeje pues ya no más! que te me vas a romper los hombros!!! jejeje 😂
Sergio saludos, eres muy bueno con los videos aporta mucha informacion.
haz un video sobre el abdomen y los laterales para perderlos. me interesan mas los laterales, gracias
+Dosjota22 Mira este vídeo: th-cam.com/video/OuOkp0BxoqE/w-d-xo.html 😊
+Entrena con Sergio Peinado entiendo lo que me as querido decir jaja te lo agradezco Sergio , voy a seguir con mi entrenamiento jaja sigue asi 💪 son muy buenos tus videos , al verlos me motivan y rápidamente es entendible lo que explicas jaja Saludos
+Entrena con Sergio Peinado entiendo lo que me as querido decir jaja te lo agradezco Sergio , voy a seguir con mi entrenamiento jaja sigue asi 💪 son muy buenos tus videos , al verlos me motivan y rápidamente es entendible lo que explicas jaja Saludos
eres un grande sergio !!
que buen video sergio. uno de los ejercicios basicos y muy utiles.. saludos al fuertaco✌
Eres el mejor sergioo 😊😊😊😊😊
Fuertacoo Sergio porque la gente dise que las flexiones así no funcionan así como tú dises algunos entrenadores me disen que no funcionan para los pectorales
Cuantos aquí después de las repes máximas de flexiones ?
Presente
Presente
Presente
Presente
Podras enseñar tecnica de flexiones de triceps y los diamante, con y sin apoyo en las rodillas.
Saludos desde Argentina!!
Esperaba éste video con muchas ganas Sergio muchísimas gracias, sabía k mis amigos las hacían mal... me gustaría que me resolvieses una duda si es posible. Cres que deberia controlar mis macros y fijar las kcal que tengo k comer aldia? (suelo entrenar trrs cuatro dias de pesos y dos de cardio). Si es asi como podria saber las cantidades y hacerlo?actualmente estudio en la uní y en un futuro espero opositar. muchísimas gracias por todo no pares nunca. Un abrazo crack :))
Cual es la diferencia entre efectuar una flexión con las piernas abiertas, y con las piernas cerradas. Se que una de las principales diferencias es la estabilidad, cuanto mas cerradas mas inestable y por ende, mayor trabajo pectoral y abdominal, pero existen otras diferencias?
Mi pregunta es, para este ejercicio se debe de aplicar el principio que explicaste con las dominadas, relacionado con el peso que para hacer correctamente el movimiento lo recomendable es perder peso?? te pregunto eso porque yo tenía y sigo teniendo sobrepeso, la forma en que he hecho las flexiones con dificultad ha sido con las rodillas apoyadas, en la forma de plancha me cuesta todavía más y no se si en realidad se deba a una cuestión mental o definitivamente que debo de perder mucho más peso, de antemano gracias por responder.
Bro se puede lastrar en lagartijas,por ejemplo poniendote una mochila con peso en la espalda o en el peso,o seria contra producente
Disculpa cuantas repeticiones hay que hacer cuantas series
Sergio llevaba como una semana haciendo 100 lagartijas mal y ahora que las quiero hacer bien me cuesta y como que no resisto tanto, hasta me desanime
abraham anaya Práctica amigo, yo también las hacia mal y hacia muchas repeticiones pero cuando descubrí como se hacen en realidad empecé a bajar las repeticiones, pero la cosa es nunca rendirse 😉
Tomas Di Menna si ya las practique de esta forma y ya me sale muy bien, gracias hermano
hola sergio puedo consultarte algo... que ejercicios se podría hacer para ganar mas felxibilidad...
ainsss cuantas cosas aprendo contigo!!!!
+Lola Martinez jejeje esa es la intención de los vídeos! 😆 Gracias Lola!!!! 😍
Podrias hacer un video de como entrenar para ganar masa muscular en brazos, abdominales... Diciendo el numero de repeticiones y el peso con el cual entrenar, gracias
Hola Sergio, ¿podrías hacer un vídeo en profundidad sobre fondos en paralelas (dips)? Imagino que al ser de pecho entra en la rutina del fuertaco, no? jiejeje
Sergio vendría bien un vídeo de flexiones y sus variantes 💪🏽💪🏽💪🏽👈🏽
Saludos desde argentina 😁😁😁
saludos sergio desde puerto rico e tenido una duda y es que debo hacer definir primero y luego aumentar o alreves?? solo quiero aumentar poko
Hola sergio te hablo desde colombia quisiera saber si realizar flexiones de brazos de lunes a viernes y descansar sabado y domingo es perjudicial para los musculos que se estan trabajando?
Jaja me encanta el personaje de los lentes, no paro de reir xD
Muy bueno tu vídeo saludos desde Colombia
hola sergio,la retraccion escapular es necesaria en las push up? los hay que dicen que si y otros no mencionan nada al respecto,observo que no hay unificacion de criterios,agradeceria tu opinion,un saludo
Sergio hermano me resuelves una duda?
Tengo 16 años, mido 1.88, peso 75kg y tengo 15% de grasa corporal, quisiera tener abdominales marcados pero al mismo tiempo me gustaria tener más fuerza en los brazos y hacer crecer los musculos un poco.
Hago ejercicio 5 dias por semana, sentadillas-flexiones, curl de biceps, pesas, fondo de triceps, hiit, etc.
Deberia mantener una dieta hipocalorica hasta bajar más de grasa corporal o mejor me enfoco en ejercitar y hacer crecer los músculos?. Agradezco cualquier ayuda!
Muy buen video como siempre Sergio. He buscado en tu canal y no encuentro ningún entrenamiento ni tu opinión sobre los TRX. No te gustan? Espero tu respuesta, gracias!
+Jose María Baños Hola Jose!
El TRX no me disgusta pero no hablo mucho de el porque la mayoría de la gente no dispone de esa herramienta. La veo útil sobretodo para cuando te vas de viaje o cuando vas a entrenar en un sitio en el que no puedes hacer tracciones como los remos! 👍
Gracias Sergio. Se agradecería una rutina con el fuertaco! Un saludo.
Que tal, puedes colocar el link para realizar mas lagartijas? Saludos desde Guatemala!!
Y la flexiones con una mano y en puño son recomendables
?,saludos
una pegunta, flexiones y press de banca pueden ser ejercicios intercambiables?
Vengaaaaaa con todo un saludo desde México 😎😈💪
Hola Sergio yo voy mucho a la piscina y me gustaria saber si hay algun ejercicio de musculatura para la piscina
hay hiit en la piscina
Una pregunta en posición de perfil las manos van a la altura se los hombros o a la altura de la parte baja del pecho
Nuevo vídeo!!!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
holaaa, tengo una pregunta, en la fase descendente es necesario apretar las escapulas? es que hay algunos videos que dicen que es la forma correcta y otros que dicen que no se deben juntar, gracias! me gustan muchos tus videos, saludos desde colombia
25/30 como maximo , buenisimo el video sergio