«Как интегрировать Норвежский метод» Таймкоды: 00:02 Вступление 05:35 Норвежский метод, что это? 07:20 Double Treshold 08:30 Тестирования 13:40 Выводы по результатам тестирования Василия 16:14 Виды профилей: Метаболическй, механический, скоростной 16:29 Механический, подсел после триатлона, особенности, жесткость сухожилий и реактивность, экономичность, упругость 19:21 Сила упругой деформации 20:14 Прыжковые работы, опыт 22:27 Можно получить один результат разными путями 25:23 Почему нельзя слепо переносить тренировки норвегов. Разные пороги 26:45 Вуд ван Арт, зона 2 ~350вт 28:15 Длинная работа, это не всегда LT1 29:03 Особенности разных профилей. Виктор Сматц 30:58 Другой пример, Короц 32:13 НМ это не что-то кардинально новое. Некоторые вещи надо глубже понимать и делать по другому. Развитие теорий/ метода в науке 35:57 Тестирования. Сильные и слабые стороны атлета 36:52 Сдвиг формы Василия после жестких анаэробных, травма, лимиты, компромиссы 39:43 Любителям проще 40:25 Как любителям использовать НМ, лактометр обязателен всем? 46:54 Детально. Советы любителям 49:51 Для более продвинутых, Zone 2, короткие интервалы, вставки силовых упражнений в кросс 1:02:25 Трейлы с горы, эксцентрический режим, повышает мощность 1:07:36 Ограниченный объем - лайфхаки 1:15:18 Восстановительные, перегруз. Свежесть, бодрость на тренировке 1:27:13 Слушайте себя и развиваетесь в глубину, больше разнообразия
Так у Блюмменфельта работа такая, чему удивляться 30-35 часов тренировок в неделю. На минуточку рабочая неделя это 40 часов и это за 5 дней обычно, а тут 35 за 7😊
На протяжении подкаста звучало несколько раз, что один увеличил количество скоростных работ и спрогесировал и другой увеличил их и с прогресс позвал и третий тоже и тд, и мне кажется это ключевое тут! Потому что в беговом комьюнити какая то вредная формулировка звучит постоянно, «хочешь бегать быстро - бегай медленно» это ведь в корне противоречит биологии и физике, как ты будешь бегать бы со по если все твои моторейроны подстраиваются под медленный бег. Да наверное если совсем супер зелёный новичок он чутка с прогресс руки от медленного бега, но уже всем кто занимается хотя бы пол года надо супер большой упор делать на скорость. А большенство людей не любят скоростные потому что это супер тяжело и выматывает. Я думаю вы должны внести больше пояснений важности анаэробных и скоростных работ.
Тест на лактат тоже имеет проблемы с точностью и интерпретацией. Результаты могут сильно зависеть от условий тестирования и уровня подготовки спортсмена и того кто тестирует. Способность организма утилизировать лактат индивидуальна. Неправильная интерпретация уровня лактата может привести к ошибке в тесте в целом. есть сомнения в релевантности этих цифр есть моменты, влияющие на точность результатов. Например, уровень стресса, отдыха, наличие травм или даже уровень гидратации могут обезобразить результаты теста. Для точного измерения требуется подготовка, включающая в себя исключение стресса, отдых перед тестом и соблюдение стандартных условий. Это не всегда легко вписать в обычное расписание любителя. Если провести два теста в ряд они точно покажут одно число? Потому что я смотрел как проводили тесты на лактат и там норм так разброс не зависимо от того полоски китай германия или ето вообще лабораторний тест... а ято говорить про тест в поле тогда...
Пермитин скоро сойдёт с ума с "норвежской системой" 😂 Вася, у тебя наверное пельмени тоже по норвежскому методу готовятся, и мебель в доме из норвежской сосны, и ешь ты красную рыбу, выловленную у берегов Норвегии 😂😂
Может прекратят нынешние псевдожурналюги в развалочку сидеть в белье??! Если вы не уважаете тех,кто с другой стороны экранов,почему вы думаете,( очевидно, нечем), что к вам есть уважение и доверие?
«Как интегрировать Норвежский метод»
Таймкоды:
00:02 Вступление
05:35 Норвежский метод, что это?
07:20 Double Treshold
08:30 Тестирования
13:40 Выводы по результатам тестирования Василия
16:14 Виды профилей: Метаболическй, механический, скоростной
16:29 Механический, подсел после триатлона, особенности, жесткость сухожилий и реактивность, экономичность, упругость
19:21 Сила упругой деформации
20:14 Прыжковые работы, опыт
22:27 Можно получить один результат разными путями
25:23 Почему нельзя слепо переносить тренировки норвегов. Разные пороги
26:45 Вуд ван Арт, зона 2 ~350вт
28:15 Длинная работа, это не всегда LT1
29:03 Особенности разных профилей. Виктор Сматц
30:58 Другой пример, Короц
32:13 НМ это не что-то кардинально новое. Некоторые вещи надо глубже понимать и делать по другому. Развитие теорий/ метода в науке
35:57 Тестирования. Сильные и слабые стороны атлета
36:52 Сдвиг формы Василия после жестких анаэробных, травма, лимиты, компромиссы
39:43 Любителям проще
40:25 Как любителям использовать НМ, лактометр обязателен всем?
46:54 Детально. Советы любителям
49:51 Для более продвинутых,
Zone 2, короткие интервалы, вставки силовых упражнений в кросс
1:02:25 Трейлы с горы, эксцентрический режим, повышает мощность
1:07:36 Ограниченный объем - лайфхаки
1:15:18 Восстановительные, перегруз. Свежесть, бодрость на тренировке
1:27:13 Слушайте себя и развиваетесь в глубину, больше разнообразия
Ребята, спасибо за интересный выпуск 🔥 Буду ждать следующих эпизодов!)
Так у Блюмменфельта работа такая, чему удивляться 30-35 часов тренировок в неделю. На минуточку рабочая неделя это 40 часов и это за 5 дней обычно, а тут 35 за 7😊
На протяжении подкаста звучало несколько раз, что один увеличил количество скоростных работ и спрогесировал и другой увеличил их и с прогресс позвал и третий тоже и тд, и мне кажется это ключевое тут!
Потому что в беговом комьюнити какая то вредная формулировка звучит постоянно, «хочешь бегать быстро - бегай медленно» это ведь в корне противоречит биологии и физике, как ты будешь бегать бы со по если все твои моторейроны подстраиваются под медленный бег. Да наверное если совсем супер зелёный новичок он чутка с прогресс руки от медленного бега, но уже всем кто занимается хотя бы пол года надо супер большой упор делать на скорость. А большенство людей не любят скоростные потому что это супер тяжело и выматывает. Я думаю вы должны внести больше пояснений важности анаэробных и скоростных работ.
ну наконец и на русском заговорили интересно на эти темы больше одного человека! интересная сорочка btw
Пермитин - легенда!
Вань, давай интервью с Неделиным неудавшийся рекорд РФ и атмосфера Валенсии=)
Тест на лактат тоже имеет проблемы с точностью и интерпретацией. Результаты могут сильно зависеть от условий тестирования и уровня подготовки спортсмена и того кто тестирует. Способность организма утилизировать лактат индивидуальна. Неправильная интерпретация уровня лактата может привести к ошибке в тесте в целом.
есть сомнения в релевантности этих цифр есть моменты, влияющие на точность результатов. Например, уровень стресса, отдыха, наличие травм или даже уровень гидратации могут обезобразить результаты теста. Для точного измерения требуется подготовка, включающая в себя исключение стресса, отдых перед тестом и соблюдение стандартных условий. Это не всегда легко вписать в обычное расписание любителя.
Если провести два теста в ряд они точно покажут одно число?
Потому что я смотрел как проводили тесты на лактат и там норм так разброс не зависимо от того полоски китай германия или ето вообще лабораторний тест... а ято говорить про тест в поле тогда...
Василий, будете ли вы, развивать тему техники бега( в частности позный метод). Очень интересно 🤔
Спасибо!
Огонь
Уровни с микрофонов не в балансе.
Звук надо подкрутить. Иногда провалы
Пермитин скоро сойдёт с ума с "норвежской системой" 😂 Вася, у тебя наверное пельмени тоже по норвежскому методу готовятся, и мебель в доме из норвежской сосны, и ешь ты красную рыбу, выловленную у берегов Норвегии 😂😂
Очень интересно, но нифига не понятно, послушал первые 30 минут.
Добрый день, запись будет?
Это и есть запись.
Шла 20-я минута, никакой конкретики, что же такое "норвежская система".
Заяц зашел! 😅
Василий спасибо за подкаст!👍Хотелось бы подобный формат слушать на аудиозаписи .🏃♂️🎧
Гоу
звук гавно, белый громко, черный тихо говорит
Может прекратят нынешние псевдожурналюги в развалочку сидеть в белье??!
Если вы не уважаете тех,кто с другой стороны экранов,почему вы думаете,( очевидно, нечем), что к вам есть уважение и доверие?
Не очень понятен ваш посыл. Надо сидеть без белья, так уважительнее?
А браслетик чё, говорит о поддержке СВО?
Его браслет на половину кенийского флага, половина российского. При чем тут сво???