Подкаст для ваших митохондрий: норвежская модель для атлетов-любителей, как, зачем и надо ли?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 26

  • @redkosm
    @redkosm 3 วันที่ผ่านมา +7

    «Как интегрировать Норвежский метод»
    Таймкоды:
    00:02 Вступление
    05:35 Норвежский метод, что это?
    07:20 Double Treshold
    08:30 Тестирования
    13:40 Выводы по результатам тестирования Василия
    16:14 Виды профилей: Метаболическй, механический, скоростной
    16:29 Механический, подсел после триатлона, особенности, жесткость сухожилий и реактивность, экономичность, упругость
    19:21 Сила упругой деформации
    20:14 Прыжковые работы, опыт
    22:27 Можно получить один результат разными путями
    25:23 Почему нельзя слепо переносить тренировки норвегов. Разные пороги
    26:45 Вуд ван Арт, зона 2 ~350вт
    28:15 Длинная работа, это не всегда LT1
    29:03 Особенности разных профилей. Виктор Сматц
    30:58 Другой пример, Короц
    32:13 НМ это не что-то кардинально новое. Некоторые вещи надо глубже понимать и делать по другому. Развитие теорий/ метода в науке
    35:57 Тестирования. Сильные и слабые стороны атлета
    36:52 Сдвиг формы Василия после жестких анаэробных, травма, лимиты, компромиссы
    39:43 Любителям проще
    40:25 Как любителям использовать НМ, лактометр обязателен всем?
    46:54 Детально. Советы любителям
    49:51 Для более продвинутых,
    Zone 2, короткие интервалы, вставки силовых упражнений в кросс
    1:02:25 Трейлы с горы, эксцентрический режим, повышает мощность
    1:07:36 Ограниченный объем - лайфхаки
    1:15:18 Восстановительные, перегруз. Свежесть, бодрость на тренировке
    1:27:13 Слушайте себя и развиваетесь в глубину, больше разнообразия

  • @ГузельСахапова-р3о
    @ГузельСахапова-р3о วันที่ผ่านมา

    Ребята, спасибо за интересный выпуск 🔥 Буду ждать следующих эпизодов!)

  • @РахмановТимур-п4р
    @РахмановТимур-п4р 2 วันที่ผ่านมา +6

    Так у Блюмменфельта работа такая, чему удивляться 30-35 часов тренировок в неделю. На минуточку рабочая неделя это 40 часов и это за 5 дней обычно, а тут 35 за 7😊

  • @AntonKomarov
    @AntonKomarov 2 วันที่ผ่านมา +3

    ну наконец и на русском заговорили интересно на эти темы больше одного человека! интересная сорочка btw

  • @les0nick
    @les0nick วันที่ผ่านมา +4

    Уровни с микрофонов не в балансе.

  • @maxfeshchenko4679
    @maxfeshchenko4679 วันที่ผ่านมา +1

    Тест на лактат тоже имеет проблемы с точностью и интерпретацией. Результаты могут сильно зависеть от условий тестирования и уровня подготовки спортсмена и того кто тестирует. Способность организма утилизировать лактат индивидуальна. Неправильная интерпретация уровня лактата может привести к ошибке в тесте в целом.
    есть сомнения в релевантности этих цифр есть моменты, влияющие на точность результатов. Например, уровень стресса, отдыха, наличие травм или даже уровень гидратации могут обезобразить результаты теста. Для точного измерения требуется подготовка, включающая в себя исключение стресса, отдых перед тестом и соблюдение стандартных условий. Это не всегда легко вписать в обычное расписание любителя.
    Если провести два теста в ряд они точно покажут одно число?
    Потому что я смотрел как проводили тесты на лактат и там норм так разброс не зависимо от того полоски китай германия или ето вообще лабораторний тест... а ято говорить про тест в поле тогда...

  • @TheMrVersetti
    @TheMrVersetti 2 วันที่ผ่านมา +8

    На протяжении подкаста звучало несколько раз, что один увеличил количество скоростных работ и спрогесировал и другой увеличил их и с прогресс позвал и третий тоже и тд, и мне кажется это ключевое тут!
    Потому что в беговом комьюнити какая то вредная формулировка звучит постоянно, «хочешь бегать быстро - бегай медленно» это ведь в корне противоречит биологии и физике, как ты будешь бегать бы со по если все твои моторейроны подстраиваются под медленный бег. Да наверное если совсем супер зелёный новичок он чутка с прогресс руки от медленного бега, но уже всем кто занимается хотя бы пол года надо супер большой упор делать на скорость. А большенство людей не любят скоростные потому что это супер тяжело и выматывает. Я думаю вы должны внести больше пояснений важности анаэробных и скоростных работ.

  • @IvanDokukin
    @IvanDokukin 3 วันที่ผ่านมา +4

    Пермитин - легенда!

    • @МаксимусВеликолепен
      @МаксимусВеликолепен วันที่ผ่านมา

      Вань, давай интервью с Неделиным неудавшийся рекорд РФ и атмосфера Валенсии=)

  • @панки_хой
    @панки_хой 3 วันที่ผ่านมา +1

    Василий, будете ли вы, развивать тему техники бега( в частности позный метод). Очень интересно 🤔

  • @sashaalekseenko
    @sashaalekseenko 2 วันที่ผ่านมา +2

    Звук надо подкрутить. Иногда провалы

  • @johny2308
    @johny2308 2 วันที่ผ่านมา

    Спасибо!

  • @ВладимирЛаптев-н2г
    @ВладимирЛаптев-н2г 2 วันที่ผ่านมา

    Огонь

  • @КонстантинСтоюнин
    @КонстантинСтоюнин 3 วันที่ผ่านมา

    Добрый день, запись будет?

    • @romanknyazhuk
      @romanknyazhuk 3 วันที่ผ่านมา

      Это и есть запись.

  • @ДмитрийЛихачев-в2у
    @ДмитрийЛихачев-в2у 2 วันที่ผ่านมา +1

    Очень интересно, но нифига не понятно, послушал первые 30 минут.

  • @1Timatin
    @1Timatin 2 วันที่ผ่านมา

    Заяц зашел! 😅

  • @apxunGPR
    @apxunGPR 7 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Шла 20-я минута, никакой конкретики, что же такое "норвежская система".

  • @mans74rus
    @mans74rus 2 วันที่ผ่านมา

    Василий спасибо за подкаст!👍Хотелось бы подобный формат слушать на аудиозаписи .🏃‍♂️🎧

  • @Master-v6x
    @Master-v6x 3 วันที่ผ่านมา

    Гоу

  • @dd-pe5dp
    @dd-pe5dp 15 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    звук гавно, белый громко, черный тихо говорит

  • @ДмитрийКравченко-н9и
    @ДмитрийКравченко-н9и 2 วันที่ผ่านมา

    А браслетик чё, говорит о поддержке СВО?

    • @МаксимусВеликолепен
      @МаксимусВеликолепен วันที่ผ่านมา

      Его браслет на половину кенийского флага, половина российского. При чем тут сво???

  • @ОльГа-л7ж1н
    @ОльГа-л7ж1н 2 วันที่ผ่านมา

    Может прекратят нынешние псевдожурналюги в развалочку сидеть в белье??!
    Если вы не уважаете тех,кто с другой стороны экранов,почему вы думаете,( очевидно, нечем), что к вам есть уважение и доверие?

    • @alexeyrybalchenko1093
      @alexeyrybalchenko1093 2 วันที่ผ่านมา

      Не очень понятен ваш посыл. Надо сидеть без белья, так уважительнее?