🔥POWER ABDOMEN 20 MIN
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Buenas Pilater@s!!!
Esta rutina incluye ejercicios para trabajar el abdomen y es una sesión rápida, sin muchas pausas, así que hay que controlar bien el cuerpo y hacer los ejercicios correctamente para no tensar la espalda ni sufrir lesiones.
Recuerda contraer SUELO PÉLVICO Y ACTIVAR EL CORE!!!
Respira conscientemente y si ésta es tu rutina... a darle al abdomen!!!
Espero que la disfrutes y compartas!!!
Salud y Pilates!!! ;)
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Creo que se me han acabado las palabras para agradecer todo lo que he aprendido de ti, pero sobre todo para agradecer tu enorme generosidad. Eres una luz en tiempos de oscuridad.
Gracias, gracias y gracias a tí y tod@s l@s alumn@s que me dáis energía y me alegráis el día!!! 🙏😉🤗🥰
Que buena esta clase corta de abdominales!!. Lo que me encanta de vos es que siempre hay una practica para cada necesidad. Muchas gracias Sara, sos muy buena instructora. Salud y Pilates!!
Muchísimas gracias bonita! Me alegra que te guste mi manera de dar la clase 🤗🙏🫂 Salud y Pilates!!!
Corta pero muy efectiva,saludos y gracias por enseñarnos con tanta paciencia y dedicación bonita noche para ti.😊
Muchísimas gracias!!! Igualmente 🙏🤍🩵
Gracias Sara! 💕💎💎Amo esta clase! La he repetido muchas veces cuando estoy con poco tiempo! 💪🌈💫
🔥🔥🔥 A tope con Power abdomen! En breve más 😉😝🥰 Graciaaas!!! 🍀🌻🌷✨
Fantástica como todas🌺😘gracias Sara guapa
🙏🙏🙏gracias!!? 😘
Vuelvo a esta rutina una y otra vez. Gracias por la clase, Sara!!!! ❤️❤️❤️
Me alegra mucho que la disfrutes!!! Mil gracias Ana!!! 🙏✨🤍
wow!!! si que es power si, sobre todo con agujetas de correr ayer por montaña!! vamos vamos!!! Gracias por la sesion!!! muakkks
Jajajaja Loreto!!! Me alegra que te haya gustado!!! MUUUUUAKKKKK ;)
Divinas tus clases. Gracias Sara !
Muchísimas gracias 🙏🙏🙏✨🌷
Excelente sesión. Es breve pero muy completa para trabajar la zona abdominal.
Gracias!!! Sí, hubieron varias peticiones de rutina corta e intensa abdominal! Así que, aquí está!!! 😉🤗🥰
Bien, muy bien, como siempre. Gracias
Gracias Stella!!! 🤗😉🌺🌺
Estoy haciendo estos ejercicios.contigo Sara genia muy bueno gracias x compartir 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷🖐️
Mil gracias guapísima!!! 🌺💞🌺💞🌺💞
Muy buena clase, los tiempos y la respiración bien marcados. Gracias
Muchas gracias Olga!!! ;)
Clase corta pero contundente !!! Gracias Sara
Gracias Cristina 🙏🤍
Génial está sesión express! Gracias!
Gracias Verónica 😉🤗💞💞💞
Gracias Sara, excelente clase como siempre 😊
🙏🤍🤍
Estupenda sesión 👏🏽🙏🏽
Gracias Ana!!! 🔥🔥🔥🍫🍫🍫😅
Muy buena planificación en tan poco tiempo.Gracias
🙏✨✨
Fantástica clase!! Y perfecta para un día con poco tiempo. GRACIAS!!!
Mil gracias Rocío!!! 🙏🤗😉🥰
Me ha encantado! Graciassss 🙌
Cuánto me alegro!!! Mil gracias 🙏🫂🤍
Gracias Sara...🌹
A ti Manuel!
Hola!! Sarita. Gracias por la clase está súper buena, eres mi instructora favorita!! 😘 te mando besos y abrazaos!! Cuídate muchoo!! Salud y Pilates !!😘💗💗
Gracias bonita!!! Besos y abrazos graaaandes para tí!!! 😉🤗🥰😍
Gracias Gracias buena práctica!!!
@@zorymendoza2680 🙏🫂🤗🙏🫂🤗
Madre mía, yo contigo en un mes me quedo niquelá jajaja. Gracias Sara, a tope de power!!! un abrazo
Jejejeje... Gracias a tí por practicar conmigo!!! Abrazo grandote!!! ;)
Hola Sara, en primer lugar, un millón de gracias por compartir tus clases. Haces que esté deseando conectarme, precisamente en estos momentos en que la situación nos es tan poco favorable. No es que la gimnasia sea mi fuerte, pero siguiendo tus indicaciones voy haciendo lo que puedo, en función de mis propias posibilidades y he de confesarte que noto mis progresos.
Genial Elena!!! Mil gracias por practicar conmigo y encantada de poder ayudarte a mejorar!!! Siempre poco a poco, respetando el cuerpo y mejorando paulatinamente. Verås que el cuerpo se siente cada día mejor, más fuerte, menos pesado, con mayor amplitud de movimiento y por supuesto la mente más relajada!!! Un fuerte abrazo!!! 😉🤗🥰
Gracias, Sara, buena clase
Mil gracias!!! 🤗😉🥰
Maravillosa !!!! Gracias Sara .
Como siempre unas sesiones fabulosas.😘
Gracias Montserrat!!! 🙏🙏🙏🙏😉🤗🥰
Hola Sara un poco durează la clase y voy abuscar sequir con otra clases .Muchas gracias ❤
Siii! Esta clase es Power ;) Intensa si...
mi sesión favorita
🔥🍫😜🙏
Me encanta esta clase
Gracias!!! La recuerdo con mucho cariño, mi abdomen no tanto... jejejejej
Muchas gracias por todos los vídeos, gracias a tí, esta cuarentena no estoy teniendo problemas de espalda prácticamente. Enhorabuena y muchas gracias por compartir tu tiempo y experiencia con nosotros. Un saludo
Mil gracias Adrián!!! Encantada de poder ayudarte para que tu espalda esté fuerte, sin dolor y relajada!!! Saludos y Pilates!!! ;)
Gràcies, gràcies, ets formidable!!!! tot el que envies és MÀGIC!!!!
Gràcies preciosa!!! Tu si que ets formidable!!! Petons molt forts bonica 😘😘😘😘
Buenisima sesión!
Mil gracias Cecilia!!! 🙏😉🤗🥰
Adorei! Muchas GRACIAS, Kiss.
Muchas gracias! Salud y Pilates y muchos besos y abrazos!!! ;)
Hola Sara! Yo tambien sigo tus clases desde el confinamiento y me encantan. Eres una maquina, como te doblas 🤗 Explicas superbien. Muchas gracias. Las hago dia sí dia no y poco a poco voy aguantando mas. Un abrazo.
Gracias Cristina!!! Encantada de que practiques conmigo!!! 😉🤗😍
Una clase intensa y genial de abdominales,gracias!
Mil gracias Helena!!! Abrazo fuerte!!! ;)
¡Espectacular! ¡Un millón de gracias!
Gracias Matilde!!! A seguir moviéndonos!!! ;)
Hermosa clase Sara! gracias!
Muchas gracias Marisa!!! ;)
Muchas gracias Sara, desde Huesca...me encantan tus clases.
Muchas gracias!!! Saludos hasta Huesca!!! 😉🥰🤗
Buenísima clase.Muchas gracias linda.
Muchas gracias!!! 🙏😉🤗🥰
muchas gracias! muy buena e intensa la clase (aunque no lo parezca )
Muchas gracias!!! Sí, intensita intensita 😂😂😂 😉🤗🥰
Muchas gracias la acabo de hacer el abdomen que quema me a gustado mucho como siempre eres única muchas gracias guapa muy buena clases
Gracias Liennis!!! Sí, quema🔥🔥🔥🔥😂😂😂😂😉🤗🥰
Hoy mientras se hacía la comida me he dado el gustazo de hacerla me encantan las de addomen hay que restar la s bombones gracias Sara
👏👏👏 Muy bien!!! Feliz entrada de año 🥳🎊🎉😘
Me encanta la clase! Como siempre una sesión de matrícula. Pero tengo un reto personal y es el de hacer el roll up hacia atrás sin tener que coger impulso.¿ Hay algún truco?
Gracias!!! Pues mira, siempre es mejor empezar x elevar un poquito la cadera con las rodillas flexionadas al pecho e intentar despegar el sacro del suelo sin tirón. Yo siempre digo "flexiono la columna tanto que con la fuerza abdominal elevo la cadera, pero sin intención de llevar las rodillas o piernas hacia arriba, sinó hacia mí". Es decir las rodillas en el caso que estén flexionadas, se acercan al pecho mientras se eleva la cadera y en el caso del Roll Over los pies no van hacia el techo, sinó hacia nuestra cabeza, x eso hay que flexionar la columna, acercar las costillas a la pelvis. No sé si me he explicado... 😂😂😂 Primero prueba elevando un poquito cadera con rodillas flexionadas y cuando consigas no dar tirón ya pruevas con el Roll Over ☺️
Abrazo grandee 🤗😉🥰
@@inspireypilates muchísimas gracias!! Lo intentaré!! Todo sea por quitarme esa espinita
@@m-method piensa que es un ejercicio complicado... Requiere mucha fuerza y control... En clase quien no puede eleva un pelín la cadera y va cogiendo fuerza. Poco a poco y con buena letra y todo se consigue 🤗🤗🤗🤗😘
Hola Sara esta clase de hoy un poco mas durilla.Muchas gracias
Esta es bien power 🔥🔥 Gracias!!! ✨
Sara,favor hacer otros de power abdomen. Está buenísimos para ir complementando con algo más localizado.. graciasssss!! 1❤❤❤❤
Apuntado en la super lista de peticiones!!! jejeje tengo trabajo, pero me encanta!!! Besos!!! ;)
👏👏🧚♀️💫
Gracias Bonnie 🙏🤗🌺💞
😘❤️
Un abrazo grande Cati!!! 😘❤️
Como me gustó mucho, repito.
Qué bien! Es ideal repetir las clases, siempre lo recomiendo ;) Mil gracias!!!
Repitiendo clase
Genial!!! Es ideal repetirlas para observar los avances y lo que debemos mejorar ;) Buen trabajo! Gracias!!!