เคล็ดไม่ลับกับครัวคุณต๋อย ตอน “เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกรีกโยเกิร์ต” (1/2) 28 เม.ย. 66 ครัวคุณต๋อย
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2023
- เคล็ดไม่ลับกับครัวคุณต๋อย ตอน “เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกรีกโยเกิร์ต”
กรีกโยเกิร์ต คือนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่ถูกกรองเพื่อแยกเอาหางนมออกไป เหลือแต่เนื้อโยเกิร์ตที่เป็นครีมข้นเสมอกัน โดยมีความข้นอยู่ระหว่างโยเกิร์ตทั่วไปกับเนยแข็ง และยังคงลักษณะเด่นคือรสเปรี้ยวไว้
1 โปรตีนในโยเกิร์ตกรองหรือกรีกโยเกิร์ต โดยหลัก ๆ จะเป็นโปรตีนประเภทเคซีน 100% เนื่องจากโปรตีนหางนมถูกกำจัดออกไปกับหางนมแล้ว และเนื่องจากแล็กโทสบางส่วนจะถูกดึงออกไประหว่างกระบวนการกรองด้วย โยเกิร์ตชนิดนี้จึงมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไป เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว
2 ข้อดีของกรีกโยเกิร์ต การดูดเอาน้ำและเวย์ออกไป ทำให้โยเกิร์ตมีความเข้มข้นมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปในปริมาณเท่ากัน กรีกโยเกิร์ตจึงมีโปรตีน และโปรไบโอติกส์สูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปหลายเท่าตัว ทำให้รับประทานแล้วอิ่มง่ายกว่า ย่อยง่ายกว่า และมีแป้งและน้ำตาลน้อยกว่า เพราะถูกดึงออกไปพร้อมกับน้ำ เวย์ และอื่น ๆ และยังมีโซเดียมต่ำกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือมีความดันโลหิตสูง
3 ข้อเสียของกรีกโยเกิร์ต คือแคลเซียมต่ำกว่าโยเกิร์ตธรรมดา เพราะแคลเซียมถูกดึงออกไปพร้อมกับน้ำและเวย์นั่นเอง และมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงกว่าถึงสามเท่า เพราะเนื้อโยเกิร์ตที่เข้มข้นกว่า แก้ไขด้วยการเลือกรับประทานแบบคอเลสเตอรอลต่ำ หรือศูนย์เปอร์เซ็นต์
4 ประโยชน์จากโยเกิร์ต ช่วยแก้ท้องผูกเพราะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้จึงสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ โยเกิร์ตยังมีกรดแลกติกที่จะช่วยย่อยแคลเซียมให้เล็กลงทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ง่ายขึ้น
5 โยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ที่สามารถช่วยกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเชื้อราต่าง ๆ ได้ การรับประทานกรีกโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยลดการติดเชื้อราได้ถึง 3 เท่า และยังช่วยรักษาช่องคลอดอักเสบจากเชื้อราและแบคทีเรียได้อีกด้วย การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำยังสามารถช่วยลดระดับไฮโดรเจนซัลไฟด์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและลมหายใจที่เหม็นได้
#ครัวคุณต๋อย #โยเกิร์ต #เคล็ดลับ
ติดตามคลิปย้อนหลังรายการครัวคุณต๋อยได้ที่นี่
กด "ติดตาม" ช่องของเราได้ที่
TH-cam : / borntvofficial
Facebook : / todayshowtv
Website : www.kruakhuntoi.com
Googleplus:plus.google.com/u/0/b/1121499... - บันเทิง
เห็นกินเยอะทุกอย่างนั่นแหละ😫