Olha gente gostaria muito de relatar minha rotina de treino acordo às cinco da manhã e bebo quatro copos de água em jejum e seis e meia eu saio pra treinar e subo uma serra que tem 17km só de subida, e no total de 84km de treino e me sinto muito bem. Não caio de rendimento ao contrário se eu me alimentar antes do pedal eu não me sinto bem na pedalada. Pra mim funciona muito bem pedalar em jejum pela manhã, lógico que quando subo a serra e chego no final do percurso eu tomo um suco de goiaba com limão e beterraba, e aí bebo água reidrato e volto pra casa sem nenhum problema.
Parabéns pelo vídeo Moisés!! Conheço gente que anda em jejum, pra mim não dá, sem o meu café, 3 ovos mexidos, uma banana da terra cozida e mel, eu não sou ninguém!!
Muita gente não vai acreditar, no último domingo fiz um pedal de 95km em jejum. Tomei apenas um café preto sem açúcar antes de ir e um isotônico no meio do pedal.
Boa noite Moisés e Oscar olha essa dupla é excepcional muito legal vê -los em ação nos passando cm responsabilidade oq devemos fazer pra melhora do pedal treinos e saúde sucesso total a vcs 2 👍👊
EXCELENTE EXPLICAÇÃO ! Por exemplo: no meu caso, se eu for pedalar de manhã em jejum, eu passo mal. Porém, qdo pedalo no final do dia, chegando em casa e logo ir pedalar, me dou bem.
Tomo um suco de beterraba c/ banana e gengibre e um pãozinho francês. Esse negócio de sair sem comer não é comigo kkkk Valeu pelo vídeo Moisés! Super esclarecedor!!!
Gosto de pedalar pela manhã e dessa forma, não como nada, mas quando vou na parte da tarde, sempre como uma fruta antes. Em 2017 perdi 14 kg fazendo remo indoor em jejum.
Já pratique vários esportes. Boxe, musculação, futebol americano e atualmente MTB. Todos meus treinos sempre fiz em jejum pois me dei super bem seguindo dessa maneira. Mais claro fui testando aos poucos sem fazer loucura. E isso falando de treinos curtos e na parte da bike kms não muito longos. Mais independente a melhor coisa é seguir um nutricionista e ir testando aos poucos, sempre respeitando o limite do corpo. Afinal cada corpo é um corpo . Mais sempre que vai ter competições eu como normalmente e me ajuda muito . E questão de perder peso meu ajudou também. Claro não adianta a pessoa treinar 100 km em jejum e chegar em casa e comer só bobeira. Tem que seguir uma ótima alimentação. Eu perdi 20 kg na bike pedalando em jejum .
dicas showwww ainda essa semana cheguei a desmaiar ao chegar no portão de casa literalmente cai ao abrir o portão de casa com bike e tudo sai as 5:30 da manhã fiz 2h de pedal se bem dizer normal sem morros ou algo do tipo, mas deu ruim estava em jejum vomitei passei mau, pra mim foi uma experiencia muito ruim kkkkkkkkkk essas dicas já me ajudaram pra caracas valeu ai
No pedal que eu fiz domingo passado, fui até um distrito de uma cidade vizinha uns 20km da minha cidade e lá eu encontrei uma família de ciclistas da minha cidade, tio, tia e um sobrinho, o último não havia almoçado antes de pedalar, na volta o rapaz estava fraco e ficava para trás, quase chegando na cidade em um bairro rural ele começou a ter câimbras teve que ficar em um comércio local para o tio puder busca-lo com carro.
Prefiro me alimentar muito bem na noite anterior ao pedal pra poder concentrar energia e ai sim sair em jejum, faço sempre e não me sinto mau, já fiz vários longões em jejum e deu certo, mais ai é de organismo para organismo.
ja fiz alguns pedal sem nada no estomago,mas não é legal não,andei por 30 km,paramos em uma cidadezinha e comi uma coxinha,uma paçoca e uma coca de 2 litros ,e e meu colega,ai sim,deu uma baita levantada no animo e na força,os outros 30km de volta fizemos rapidinho kkkk,a paçoca e a coca deu uma boa energia,se for pedal curto,20,30,km ate vai de estomago vazia,mas se for maior p mim não é bom.
Antes do pedal, como 1 pão com 2 ovos, 1 ou 2 bananas e 1 copo de suco. Quando fazemos paradas no percurso, como sempre mais alguma coisa. Comecei a pedalar tem 3 meses, perdi 7 kilos. É uma me@+£ ter metabolismo acelerado. Se continuar nesse ritmo. Jaja tô só a capa.
Gente, pedal em jejum não é ruim, mas é interessante em treinos moderados, treinos puxados o corpo tende a suar açúcar. Se o camarada faz um treino longo e puxado em jejum há uma grande chance do corpo passar a consumir os músculos .
Obrigado pelas dicas. Busquei o pedal por conta do sedentarismo e não me adaptar à corrida. No primeiro mês perdi 5 KG e senti evolução, antes fazer 5 a 10KM era sacrificante, agora já estou fazendo 20 a 25KG, um dia sim e um dia não (não 100% das vezes). Conheci o canal e foi interessante achar sobre esse assunto. Cogitei pedalar em jejum, já que tive boas experiências quando mais novo com corrida em jejum, mas agora já passei dos 40 e, pelo que vi, talvez só fazer uma vez por semana, no último dia de treino, junto a um regenarativo seja a chave. Estou no segundo mês, parece que bati em um platô (comecei com 96KG, está difícil sair dos 89~90KG). Minha alimentação já está em déficit calórico, mas senti que o peso não baixa mais, e o pior, parece que minha barriga está mais evidente (mesmo sabendo que estou emagrecendo e ganhando massa magra). Vou tentar variar algumas técnicas, porque acho que meu corpo se adaptou muito rapidamente aos treinos. Nessa semana mesmo vou procurar uma nutricionista, vamos ver no que dá! Obrigado e estou maratonando seus vídeos!
Pedalar cedo sem comer depois dos 40se perde massa muscular daí é pior pra pessoa eu como ovos cozido as vezes sanduíche com verduras e café pedalo 3vezes por semana só alegria.
Já pedalei 100 km em jejum de 24h jejum com cafeina te leva ao estado de alerta o que te faz superar seus limites, porém é muito parecido com a vibe da coca então não é pra qualquer um
Já fiz muitos pedais em jejun, tipos de treinos pra mim. Hoje estou sempre prevenido, tudo depende do que comer também, hoje estou usando mais água. Mais já trenei com pouca água. Não faço uso de bebidas alcoólicas. Belas matérias. Parabéns Nairon.
Eu pedalo em alta intensidade , sempre em jejum , já pedalei 27 km em subidas super pesadas , com mais de 24 horas em jejum . Então acho que tudo vai de adaptação. Tenho excelente forma física, não perco massa muscular e nem desempenho . Nas minhas duas refeições diárias como muito bem e saudável e é o suficiente.
ESTOU FAZENDO TREINOS PELA MANHÃ E TOMO APENAS 200ml DE SUCO DE UVA E ÁGUA ANTES DE SAIR. MAS MINHA INTENSÃO É PERDER PESO, ENTÃO PEDALO 1:30hs DE GIRO LEVE PARA MODERADO, ATÉ RECEBO CRÍTICAS DE MEUS AMIGOS POR PEDALAR POUCOS Kms. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
boas dicas moises.. cara eu sou viciado em queijo.. pq que o ciclista gosta tanto de queijo??? qual os melhores queijos pro ciclista?? bike e queijo tem uma ligaçao historica pelo jeito
Acordo as 5:00 no jejum intermitente tomo um copao de agua e um cafe sem açúcar e pau na bike 30 a 40 min depois vou pro trabalho e a tarde mais 30 a40 min de pedal show de manha comer e andar de bike me atrapalha vou no jejum brabo😂
MEUS AMIGOS. O QUE EMAGRECE E É A UNICA COISA QUE EMAGRECE NO MUNDO. ESSA COISA CHAMA-SE "DEFICIT CALÓRICO". NADA MAIS . O RESTO. SAO RECURSOS PARA AJUDAR NESSE PROCESSO. E SIM O QUE PARA UNS É BOM PARA OUTROS PODE NAO SER.
esse tema lembrei quando ganhei minha primeira bike, acordava pegava a bike pedalava que as pernas ficava tremendo. mas nunca passei mal ,era criança , depois isso nunca aconteceu faço pedal a noite.
Eu também como uma banana antes e uma no meio do treino... Perdi 17kg em dois meses... Quando retorno como cinco ovos cozidos sendo três sem gema, salada e tiro um cochilo após o banho...
Olha gente gostaria muito de relatar minha rotina de treino acordo às cinco da manhã e bebo quatro copos de água em jejum e seis e meia eu saio pra treinar e subo uma serra que tem 17km só de subida, e no total de 84km de treino e me sinto muito bem. Não caio de rendimento ao contrário se eu me alimentar antes do pedal eu não me sinto bem na pedalada. Pra mim funciona muito bem pedalar em jejum pela manhã, lógico que quando subo a serra e chego no final do percurso eu tomo um suco de goiaba com limão e beterraba, e aí bebo água reidrato e volto pra casa sem nenhum problema.
Obrigado pela contribuição Ronaldo
Parabéns pelo vídeo Moisés!!
Conheço gente que anda em jejum, pra mim não dá, sem o meu café, 3 ovos mexidos, uma banana da terra cozida e mel, eu não sou ninguém!!
Eu particularmente tbm prefiro sempre tomar cafe
Oh Loko
Muita gente não vai acreditar, no último domingo fiz um pedal de 95km em jejum. Tomei apenas um café preto sem açúcar antes de ir e um isotônico no meio do pedal.
Também tomo água com limão, Mas com uma colherzinha de bicarbonato evita câimbras. Valeu!
Otimo
Pedalo todos os dias 10 kms pra ir trabalhar de manhã e só consigo tomar uma xícara de café antes de sair......grande conteúdo Nairon....parabéns.
Valeu pelo feedback
Tbm sou assim...no máximo uma xícara de café e um pedacinho de goiabada, ou uma paçoca...e o mais engraçado, tbm chamo Clayton...kkk valeu
Opa.....tmj Xará......kkkkk....abraços
Tomo sem açúcar
Boa noite Moisés e Oscar olha essa dupla é excepcional muito legal vê -los em ação nos passando cm responsabilidade oq devemos fazer pra melhora do pedal treinos e saúde sucesso total a vcs 2 👍👊
Nós que agradecemos muito pela confiança
Professor aí é muito bom!! Didática sem mistério e disco voador!!! Parabéns professor!! 👏🏼👏🏼
Obrigado pela confiança amigão.
Explicações excelentes claras e objetivas, parabéns pelas dicas, Professor.
Obrigado pelo elogio
Obrigado brothers pelo esclarecimento!🚲🇧🇷
Eu que agradeço
Estou iniciando no pedal, até agora os dois pedais mas longos que fiz até agora, fiz em jejum 39km e 50km mim senti super bem
Sucesso!
Conteúdo de primeira. Muito bom
Muito obrigado
EXCELENTE EXPLICAÇÃO ! Por exemplo: no meu caso, se eu for pedalar de manhã em jejum, eu passo mal. Porém, qdo pedalo no final do dia, chegando em casa e logo ir pedalar, me dou bem.
Obrigado pelo feedback
Boa noite, sempre ótimas dicas....
Muito obrigado.
Boas informações vlw Moisés tmj
Eu que agradeço
Show Nairon. 💪🏻🤓 obrigado amigão
Eu que agradeço pelo apoio e confiança no canal.
Tomo um suco de beterraba c/ banana e gengibre e um pãozinho francês. Esse negócio de sair sem comer não é comigo kkkk
Valeu pelo vídeo Moisés! Super esclarecedor!!!
Obrigado tbm pelo feedback, abraço
Gosto de pedalar pela manhã e dessa forma, não como nada, mas quando vou na parte da tarde, sempre como uma fruta antes. Em 2017 perdi 14 kg fazendo remo indoor em jejum.
Que top mano, legal 14kg
Já pratique vários esportes. Boxe, musculação, futebol americano e atualmente MTB. Todos meus treinos sempre fiz em jejum pois me dei super bem seguindo dessa maneira. Mais claro fui testando aos poucos sem fazer loucura. E isso falando de treinos curtos e na parte da bike kms não muito longos. Mais independente a melhor coisa é seguir um nutricionista e ir testando aos poucos, sempre respeitando o limite do corpo. Afinal cada corpo é um corpo . Mais sempre que vai ter competições eu como normalmente e me ajuda muito .
E questão de perder peso meu ajudou também. Claro não adianta a pessoa treinar 100 km em jejum e chegar em casa e comer só bobeira. Tem que seguir uma ótima alimentação. Eu perdi 20 kg na bike pedalando em jejum .
Muito obrigado pla contribuição Milton, excelente comentário, abraço
Satisfação total mestre. Eu que agradeço. Abraços 🙏👊
dicas showwww ainda essa semana cheguei a desmaiar ao chegar no portão de casa literalmente cai ao abrir o portão de casa com bike e tudo sai as 5:30 da manhã fiz 2h de pedal se bem dizer normal sem morros ou algo do tipo, mas deu ruim estava em jejum vomitei passei mau, pra mim foi uma experiencia muito ruim kkkkkkkkkk essas dicas já me ajudaram pra caracas valeu ai
Obrigado pelo feedback
No pedal que eu fiz domingo passado, fui até um distrito de uma cidade vizinha uns 20km da minha cidade e lá eu encontrei uma família de ciclistas da minha cidade, tio, tia e um sobrinho, o último não havia almoçado antes de pedalar, na volta o rapaz estava fraco e ficava para trás, quase chegando na cidade em um bairro rural ele começou a ter câimbras teve que ficar em um comércio local para o tio puder busca-lo com carro.
Sem alimentação correta é complicado mesmo. Alimentação tbm é treino.
Se comer alguma coisa além da água quebrou o jejum , com exceção do café sem açúcar e chá sem açúcar ou água com limão
Boa dica
Prefiro me alimentar muito bem na noite anterior ao pedal pra poder concentrar energia e ai sim sair em jejum, faço sempre e não me sinto mau, já fiz vários longões em jejum e deu certo, mais ai é de organismo
para organismo.
Muito bom
ja fiz alguns pedal sem nada no estomago,mas não é legal não,andei por 30 km,paramos em uma cidadezinha e comi uma coxinha,uma paçoca e uma coca de 2 litros ,e e meu colega,ai sim,deu uma baita levantada no animo e na força,os outros 30km de volta fizemos rapidinho kkkk,a paçoca e a coca deu uma boa energia,se for pedal curto,20,30,km ate vai de estomago vazia,mas se for maior p mim não é bom.
Obrigado pelo seu relato, muito bom
Parabéns,muito bom
Obrigado
Antes do pedal, como 1 pão com 2 ovos, 1 ou 2 bananas e 1 copo de suco. Quando fazemos paradas no percurso, como sempre mais alguma coisa. Comecei a pedalar tem 3 meses, perdi 7 kilos. É uma me@+£ ter metabolismo acelerado. Se continuar nesse ritmo. Jaja tô só a capa.
Vai com calma então hehe. Abraço
Quando comecei a pedalar perdi 6kg em um mês. Mas acho que depois o metabolismo acostuma. Pq parei de perder peso.
Gente, pedal em jejum não é ruim, mas é interessante em treinos moderados, treinos puxados o corpo tende a suar açúcar. Se o camarada faz um treino longo e puxado em jejum há uma grande chance do corpo passar a consumir os músculos .
Excelentes dicas
Obrigado pelas dicas. Busquei o pedal por conta do sedentarismo e não me adaptar à corrida. No primeiro mês perdi 5 KG e senti evolução, antes fazer 5 a 10KM era sacrificante, agora já estou fazendo 20 a 25KG, um dia sim e um dia não (não 100% das vezes).
Conheci o canal e foi interessante achar sobre esse assunto. Cogitei pedalar em jejum, já que tive boas experiências quando mais novo com corrida em jejum, mas agora já passei dos 40 e, pelo que vi, talvez só fazer uma vez por semana, no último dia de treino, junto a um regenarativo seja a chave.
Estou no segundo mês, parece que bati em um platô (comecei com 96KG, está difícil sair dos 89~90KG). Minha alimentação já está em déficit calórico, mas senti que o peso não baixa mais, e o pior, parece que minha barriga está mais evidente (mesmo sabendo que estou emagrecendo e ganhando massa magra). Vou tentar variar algumas técnicas, porque acho que meu corpo se adaptou muito rapidamente aos treinos. Nessa semana mesmo vou procurar uma nutricionista, vamos ver no que dá!
Obrigado e estou maratonando seus vídeos!
Muito obrigado pelo apoio ao canal e parabéns pela sua iniciativa amigão.
Volte a comer normalmente...assim seu corpo sai só estado de emergência
Pedalar cedo sem comer depois dos 40se perde massa muscular daí é pior pra pessoa eu como ovos cozido as vezes sanduíche com verduras e café pedalo 3vezes por semana só alegria.
Isso é verdade
muito boa a dica parabens mais 1 vez moises e oscar
Muito obrigado
Já pedalei 100 km em jejum de 24h jejum com cafeina te leva ao estado de alerta o que te faz superar seus limites, porém é muito parecido com a vibe da coca então não é pra qualquer um
Tem que ser forte mesmo mano. Parabéns.
Já fiz muitos pedais em jejun, tipos de treinos pra mim. Hoje estou sempre prevenido, tudo depende do que comer também, hoje estou usando mais água. Mais já trenei com pouca água. Não faço uso de bebidas alcoólicas. Belas matérias. Parabéns Nairon.
Excelente
Eu tomo um copo de água com vinagre de maçã orgânico antes de sair pra pedalar no momento tô querendo perder peso!
Bacana
Eu pedalo em alta intensidade , sempre em jejum , já pedalei 27 km em subidas super pesadas , com mais de 24 horas em jejum .
Então acho que tudo vai de adaptação. Tenho excelente forma física, não perco massa muscular e nem desempenho . Nas minhas duas refeições diárias como muito bem e saudável e é o suficiente.
Obrigado pelo feedback, de fato adaptação é algo que conta muito
Vou iniciar e vocês me motivaram muito. E se eu iniciar ,nos dias de pedal e comer batata doce com suco de beterraba da certo?
Da certo sim amigo.
No meu caso, pedalar em é inviável!
Minha pressão vai lá no pé, bate uma tontura e tremedeira no corpo.
Vc se refere a pedalar apoenas em jejum, ou em qualquer situação?
Recomecei a Pedalar há pouco tempo. Não me arrisco em jejum total. 😅meio de litro de água e uma banana.
Perfeito
ESTOU FAZENDO TREINOS PELA MANHÃ E TOMO APENAS 200ml DE SUCO DE UVA E ÁGUA ANTES DE SAIR.
MAS MINHA INTENSÃO É PERDER PESO, ENTÃO PEDALO 1:30hs DE GIRO LEVE PARA MODERADO, ATÉ RECEBO CRÍTICAS DE MEUS AMIGOS POR PEDALAR POUCOS Kms.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Top, obrigado pelo feedback
Top
🤜
Eu saio em jejum faço 8 km daí paro como pão com ovo e continuo 20 25 km .. se eu não parar pra comer eu passo mal
Boa
boas dicas moises.. cara eu sou viciado em queijo.. pq que o ciclista gosta tanto de queijo??? qual os melhores queijos pro ciclista?? bike e queijo tem uma ligaçao historica pelo jeito
Fala mano, na verdade nunca ouvi falar nessa ligação e de queijo não entendo nada tbm, mas gosto bastante hehe
eu gosto de pedalar em jejum. é questão de costume! Tem que ir se adaptando, não da pra simplesmente parar de comer um dia e ir pedalar.
Otima observação
parabens pelas dicaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
Valeu
Acordo as 5:00 no jejum intermitente tomo um copao de agua e um cafe sem açúcar e pau na bike 30 a 40 min depois vou pro trabalho e a tarde mais 30 a40 min de pedal show de manha comer e andar de bike me atrapalha vou no jejum brabo😂
Muito bom
Se eu comer algo logo de manhã passo mal independente se vou pedalar ou não
É questão de costume mesmo, eu tbm era assim
MEUS AMIGOS. O QUE EMAGRECE E É A UNICA COISA QUE EMAGRECE NO MUNDO. ESSA COISA CHAMA-SE "DEFICIT CALÓRICO". NADA MAIS . O RESTO. SAO RECURSOS PARA AJUDAR NESSE PROCESSO. E SIM O QUE PARA UNS É BOM PARA OUTROS PODE NAO SER.
Digo que é a fórmula oposta de enriquecer... O problema é que ganho mais caloria do que queimo e queimo mais dinheiro do que eu ganho.. rs
Concordo tbm amigão.
Ótima Fórmula Renato hehe
De manhã como pouco açaí puro, alguma fruta, fatia queijo, mel ou até mesmo misto na chapa kkkkk
Top, bom e gostoso ehmm
Sensacional, Moisés!
Pós-treino bom tem que ter 80% carbo e 20% proteína?
Essa é a descrição perfeita de um pastel... kkk
Qause isso, o problema que o carbo do pastel não é dos melhore e tem a gordura tbm mas que é gostoso é hehe
Pão com ovo é insubstituível, pode pesquisar.
esse tema lembrei quando ganhei minha primeira bike, acordava pegava a bike pedalava que as pernas ficava tremendo. mas nunca passei mal ,era criança , depois isso nunca aconteceu faço pedal a noite.
Um relato bastante interessante, obrigado
Eu como tomo café ou frutas não saio em genjum
Show
Barrinha de whey no meio do pedal pode?
Se for em um pedal mais longo é uma boa sim
@@MinhaBikeLifeStyle Obrigado amigo! Parabéns pelo canal!
No caso tomar whey protein antes do treino fica bom?
De maneira geral não faz mal, porém não resolve muito, já que ele funciona melhor mesmo é como pós treino.
@@MinhaBikeLifeStyle muito obrigado 😃
Eu só como muita banana não tem pre treino melhor muito energia
Banana é top
Eu também como uma banana antes e uma no meio do treino...
Perdi 17kg em dois meses...
Quando retorno como cinco ovos cozidos sendo três sem gema, salada e tiro um cochilo após o banho...
Gosto muito. Porém conheço meu limite.
Show
Cuidado com os tiros de caçadores. Escutei kkk
Foi a caçamba de um caminho que estava trabalhando na estrada ali próximo, mas pareceu tiro mesmo né? Kkkk
Paulo🤟
valeu
Kkkk se pedalar em jejum não consigo dar uma volta no quarteirão
Tem que ir aos poucos mesmo, mas eu tbm prefiro sempre tomar um bom café antes
Se eu fizer isso eu desmaio kkkkkkk é certeza. Então pra mim não é saudável
Sim, nesse caso vc está corretissima