Тренировка ягодиц в домашних условиях | активация ягодиц
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2022
- Всем привет! Эту тренировку можно сделать дома и без дополнительного оборудования! 🔥🔥🔥
Мы будем не просто тренировать, а активировать ягодицы, делая одни из топовых упражнений для активации ягодиц!
Откуда я знаю, что они топовые? 😏
Просто я все делаю по науке, являюсь преподавателем в области фитнеса, и возможно, Ваш тренер учился у меня 😉
Переходите в телеграм, там больше информации. Ссылка на канал ⬇️
t.me/almirkf_pro
Ссылка на мой Инстаграм almir_kf?igshid...
Подписчикам моего ютуб канала скидка на курс!
тренировка дома, тренировка на все тело, Активация ягодиц, как накачать ягодицы, адская тренировка на ягодицы, активация ягодиц 99, Активация ягодичных мышц, упражнения для ягодиц, Тренировка ягодиц дома, как накачать попу, Тренировка ягодиц для мужчин, Тренировка дома на ягодицы, Анатомия ягодичной области, ягодицы в домашних условиях, упражнения на ягодицы - กีฬา
Отличная тренировка!
Спасибо за качественное объяснение каааааждого упражнения/движения, обычно этого не хватает для полноценного осмысления всего, что происходит в теле во время нагрузки!
Спасибо большое за ценный комментарий! Очень рад стараться ради таких отзывов ☺️
Поначалу мне показалось,что все затянуто и долго. Но решила послушать дальше. Реально мне понравилось все то ,что все делается, понятно для чего это делается . И действительно без всяких тяжестей. Реально попа включается и еще как!!! Горит все! Спасибо тебе Альмир
Надин, очень рад, что тренировка понравилась и сам подход тоже стал для Вас понятным, с точки зрения того, зачем так долго объясняю )) наслаждайтесь тренировками ☺️ а также смотрите другие видео, они не менее полезны 😉
Очень хорошие упражнение и методическое сопровождение
Благодарю вас 🙏🏼
Как ещё можно сделать удобнее и лучше, на мой взгляд, что бы хотелось.
Таймкоды в описании «1 упр - ссылка на время, 2 упр - ссылка» и тд. , а лучше даже в закреплённом комментарии 😌
Чтобы потом легко и чаще можно было возвращаться к видео и конкретным упражнениям, это прям запрос)) а не искать в видео, проматывая
И информация о том, какие основные мышцы в процессе должны включаться. У меня везде работала боковая часть ягодиц, а центральная почти нет. Только в последнем упражнении она подключилась при разворотах, в процессе не ясно, так и должно ли было быть в прошлых или надо было что-то поменять. И мне хотелось бы ещё в будущих тренировках на центральную часть тоже для баланса ☺️
А так все просто супер, мне понравилось, что эффективно, нагрузка чувствуется, мозгу интересно, но не надо сразу потом бежать в душ, так как помер))
Класс ! Была жара! Супер!Спасибо!
Елена, очень рад 🤗 заходите на тренировки ещё 💪🏼
Спасибо!
Марина, пожалуйста 🙂
Мне очень понравилось) спасибо 🥰🌸
Отличная тренировка.
Мне понравилась разминка, что она многокомпонентная и сложная (обычно скучно), а тут упражнение с координацией, надо помнить, что за чем включать (сначала дыхание в живот, потом в рёбра, не забыть повернуться и голову положить и тд) - класс. Именно сочетание движений, а не просто «наблюдать области тела»
Понравилось сочетание нескольких вещей в основных упражнениях - где и стабильность, и баланс при вытяжении рук и поворотах, это супер, так как экономит время, можно несколько характеристик потренировать :)
Понравилось последнее упражнение, тоже много движений подряд, оно задействует мозг, за счет этого интересно и не скучно)
Ой, так много написали!)) спасибо большое за обратную связь, а также за идеи! Думаю, они очень помогут в навигации по контенту 🙏🏼
Из Московской области едем в Москву через Санкт-Петербург. Еще бы послушать, что нужно съесть за три дня перед разминкой.
Что касается влияния еды, это работает только на тех, кто думает во время тренировки и продумывает тренировочный процесс в целом. Удачи
8
@@Almirkf блажен, кто верует
Альмир, спасибо за тренировку! Это просто мощь и 🔥 для моих ягодиц! Поясните, пожалуйста, последнее упражнение, где мы тянемся в диагональ рукой и тазом, что с корпусом и боками? Бока остаются параллельны друг другу? Грудная клетка не вращается? Т.е., если бы мы руки держали на бёдрах, фактически только таз тянулся бы в диагональ, верно?
Ксения, пожалуйста! В последнем упражнении таз двигается, голова на месте, грудная клетка между ними имеет чуть-чуть движения
@@Almirkf поняла вас, спасибо! Пойду дальше оттачивать движение 👍
Мне понравилось, благодарю! Единственное - у меня с поднятием пальцев ног проблема, это преодолимо? Как можно их научиться подымать?
Ирина, рад, что тренировка понравилась! С поднятием пальцев, да, можно и нужно работать! Для этого есть специальные упражнения для стопы. И вообще от работы стопы зависит работа многих мышц в теле. Скоро у меня стартует курс «Ягодицы 2.0». Он конечно платный, но там буду давать Мега крутую инфу, можете присоединиться. Информацию можно найти в моем телеграм канале @almirkf_pro
Монолог Альмира. С физкультурными отступлениями
Вы о том, что можно было так много не говорить?)
@@Almirkf да. Или разделить тренировку от объяснений на два видео.
Удачи.
@@user-fw2hw3fx4j Татьяна, поймите, если тренировку делать просто механически, не понимая как должен двигаться тот или иной сегмент, магии не произойдёт! Не будет «Вуа-ля, мышца работает». Бездумное тягание повторов без техники - бред сивой кобылы и трата времени. Поэтому я столько говорю. Кому нравится разумный подход, тот смотрит, слушает и делает одновременно, и даже если не получается, то задают вопросы и у этих людей все круто. Удачи Вам на других каналах
@@Almirkf да, я понимаю. Но мне кажется, что рациональнее было бы сделать отдельное видео с объяснением, и другое с тренировкой. Тогда людям будет проще.
Ну я так, это доброжелательноепожелание.
@@user-fw2hw3fx4j ну не знаю, может лично Вам так проще. Просто практика показывает , что в процессе выполнения нужно проговаривать технику. Так как порядка 70% рекомендаций, сказанных ранее, к сожалению «выветриваются» после 1-го повтора 😅😅😅
Ну во всяком случае это лично мой опыт, он был таким)) у Вас может как-то иначе сложилось) благодарю Вас комментарии! Я обязательно приму их к сведению 🙏🏼