БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Алоха, подруга! Эта быстрая растяжка и заминка всего за 5 минут поможет тебе восстановиться после любой тренировки. Никогда "не было времени" на растяжку или же не знала какие именно упражнения выполнять? Тогда эта расслабляющая растяжка станет для тебя идеальным решением. Быстро, но максимально эффективно ты сможешь прочувствовать и потянуть все необходимые мышцы, а также снизить частоту сердечных сокращений. Ведь так важно не только поддерживать в форме своё тело, но и заботиться о здоровом восстановлении организма. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИ!
Перед своей основной тренировкой не забудт быполнить 5-минутный разогрев для всего тела: • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
В качестве основной тренировки, я рекомендую выполнить:
табату на всё тело за 12 минут
• ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ КАРДИО Н...
интенсивный комплекс на ягодицы за 12 минут
• 12 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
Также добавляйся в TikTok:
➞ TikTok / delay_telo
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
А чего сразу подруга)))) Я парень, мне 38 и отлично подходят ваши тренировки во время обеденного перерыва))))) и я каждый раз смеюсь когда вы говорите: "Ну что готова? поехали")))) настроение поднимает перед тренькой))))
В 38 считать себя парнем, круто конечно)))
@@elenasafronovaSD Ахаххаха 😂😂
37 летние девушки поймут)) Конечно, парень) раз мы занимаемся. Значит до бабушек и дедушек нам еще далеко ))
@@ЕкатеринаПодольская-э7в ага. я в прошлом году после травмы колена себя таким стариком чувствовал хотя на тот момент мне всего 14 было
Хехе,забавно)
А мне 70 и я начинаю тренировки, вот прямо сейчас присоединяюсь к вам. Ну что девчёнки поехали🧚♀️
супер, то что я искала! После трени ну вообще нету времени и сил тратить 20 мин на растяжку
Маша, привет. Как я тебя понимаю! Именно поэтому я создала эту тренировку, чтобы и за 5 минут можно было хорошо потянуться и "остыть". Удачи 💚
ОЧень удобно, что тренировки стоя и без всякогоинвентаря))) спасибо. Больше таких комплексов для офисных задротов))))
Наташа, ваши тренировки очень классные! Одно только пожелание: добавляйте пожалуйста комментарий за кадром, как правильно выполнять упражнения, как дышать. очень не хватает
Поддерживаю. Но наверное, просто многие пишут, что им нравится тихое сопровождение без лишней болтовни, поэтому наверное так и делают
@@Anasteysha_Cat можно вначале перед тренировкой рассказать нюансы и например кому это не надо могут просто перемотать
Вообще кайфовое ощущение после! Я даже не ожидала, спасибо
Так рада, что тебе понравилась эта короткая и простая заминка 😊 Удачи!!
Самой не верится,я уже 4 месяца с тобой,Наташа.
Очень нравится самой выбирать пятиминутки …вариации-вот что держит в тонусе и не даёт пропускать тренировки!
С огромной благодарностью-🌹🌹🌹
Лена, дорогая! Как же приятно читать твой комментарий. 4 месяца - отличный срок, чтобы гордиться собой и начать вырабатывать качественную и долговременную здоровую привычку. Ты просто умница. Дальше - больше! Обнимаю 💚
Классная заминка! А главное короткая, что в наш век спешки самое то!!!
Хочу отметить какие красивые виды вы выбираете для видео 😊
После тренировки - идеально! Спасибо!!!
Таня, привет! Рада, что тебе понравилась эта быстрая заминка. Я сама её каждый раз делаю, когда времени нету на полноценную растяжку 💚
спасибо вам огромное!!! приятное ощущение легкости после тренировки благодаря вашей заминке! Наташа, вы-чудо, я очень рада что нашла вас)💞💞
Моё тело говорит спасибо🥰
Ой, это точно! Я когда сделаю эту заминку, релакс наступает полный :) Рада, что тебе понравилось! 💚
Класс👍👍👍спасибо за видео, всегда забывал про заминка,теперь буду по вашей методике делать👋👍
Классная растяжка и локация сказочной Барселоны! Спасибо ☺️
Пять минут всегда можно найти на суперэффективную заминку. Не требует особой подготовки и места. Спасибо⭐⭐⭐⭐⭐
Спасибо большое! Очень рада, что тебе понравилась эта новая заминка. Удачи 💚
🥰Приветик Наташа!Увидела тебя неделю назад,и только сегодня увидела календарь,сразу приобрела.Спасибо тебе,буду старатся не пропускать.Спасибо за мотивацию и за твой труд!😘🤗
После тренировочки самое то❤❤❤❤❤❤тело прям говорит СПАСИБО//)))
Благодарю, прекрасная девушка 🌼
Я думаю это очень полезно!!
Очень рада, что тебе понравилось видео. Удачи 💚
Наташа, спасибо! Очень понравилось!) Было бы здорово, если бы вы ещё сделали видео с другими вариантами заминок / разминок, лёгкого стретчинга... пожалуйста :) ваш суперудобный (всё так наглядно, мягко, эффективно, good vibes) формат с аккуратно дозированной нагрузкой -- прям самое то для домашних тренировок 😍
Прекрасная заминка. Ухххх
Дякую за прекрасні вправи ❤️
Такое расслабление в конце, спасибо❤😊
Суперская заминка,спасибо!
Спасибо за экспресс разминку!!🔥🔥🤝
очень круто, быстро и удобно!
Наташа, спасибо! Мне полезно. Последнее время есть трудности со спиной. Побаливает. Буду пробовать
Попробую утром перед работой сделать, чтобы тело меньше болело после сегодняшего фитнесса.
Умничка, спасибо!
Супер💪
🔥👌Спасибо 🌼
Света, привет! Здорово, что ты уже попробовала новую экспресс-заминку. Рада, что тебе понравилось и удалось восстановиться после тренировки. Удачи 💚
Очень крутая растяжка !!!
Спасибо!
Наташенька, благо❤дарю за все видео! Каждый может найти своё! Просто класс! 👍 Единственное, в названии к этому упражнению, видимо, опечатка. Вместо "разминка" у тебя "заминка"😉 Занимаюсь с тобой регулярно! Спасибо не только за эффективные упражнения, но и за приподнятое настроение, которое ты даришь своей улыбкой! Ты - очень позитивная! Оставайся такой всегда! Удачи! Успехов! ❤
Нет разминка делается перед тренировкой, а заминка после чтобы уменьшить количество возможных травм
Спасибо))🙃
Можно Вас попросить озвучивать, когда меняете сторону?) если это возможно конечно)
Спасибо)
Спасибо
Классна заминка, после которой пульс 138 поднялся! 💁🏼♀️
Всмысле..
Hi new friend here 🙋🏻🥰
Thank you very much for sharing 😄😁🥰🌸💐🌼🧡💝🌺🌼💐
God bless you and your family🙏🏻💐🌺🌸❤🌈🙏🏻
Супер🔥🔥🔥 я тоже всегда делаю растяжку. Так как это лучшее сказывается на рост и восстановление мышц! Может я когда-нибудь сниму на эту тему видео😊
От растяжки можно стать выше?
@@muzi_ относительно можно )
💗
Здравствуйте Наталия!! Меня тоже так зовут а можно ли от вас тренировочку на все тело при варикозном расширенными вен? Обожаю Ваши тренировки,просто сейчас сильно обострилась болезнь,но я немогу без занятий уже год занимаюсь,просто раньше по утрам я на скакалке занималась ещё 100 приседаний делала,а теперь немогу делать кардио,перестарались. Очень прошу если вы сто такая возможность для таких как я такую тренировочку . Спасибо большое за всё
я которая сделала табуту с кучей приседаний, видя первое упражнение с приседом, НЕНЕНЕНЕ
А что будет если эти видео повторять каждый день?
Незнаю
Не все идеально но в целом неплохо
Спасибо! Сделала заминку после тренировки на квадрицепсы и мышцы пресса th-cam.com/video/Ei-gtAauMuA/w-d-xo.html
Это разминка,но никак не заминка