Zimno podczas postów? Parę słów o adaptacji oraz brązowej i beżowej tkance tłuszczowej
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- Zimno podczas postów? Parę słów o adaptacji oraz brązowej i beżowej tkance tłuszczowej
Uczucie zimna podczas poszczenia, mimo że nie przydarza się wielu osobom, może budzić niepokój. W odcinku omówimy najważniejsze mechanizmy, które mogą być odpowiedzialne za ten stan, skupiając się szczególnie na brązowej i beżowej tkance tłuszczowej.
===================
SYGNATURY CZASOWE
00:00 - Wstęp
1:35 - Brak ciepła z procesu trawienia
2:45 - Brak elastyczności metabolicznej
5:05 - Niska waga
6:38 - Zaburzenia metaboliczne i niedobory składników odżywczych
8:16 - Niskie ciśnienie
9:55 - Brązowa i beżowa tkanka tłuszczowa
21:23 - Życzenia noworoczne!
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemory.pl/kursy-int...)
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemory.pl/o-kursie-...)
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemory.pl/jak-uczyc...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL.]: universeofmemory.pl
✔️ Strona www [ANG.]: universeofmemory.com
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: universeofmemory@gmail.com
========================
BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵️
✔️ Control of brown and beige fat development (www.nature.com/articles/nrm.2...) (2016)
✔️ Cytokine increases production of 'beige fat' to burn more cellular energy (www.sciencedaily.com/releases...) (2021)
✔️ Biochemistry, Heat and Calories (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...) (2022)
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
👉 Aldo Nova - Young Love (th-cam.com/video/kWxJlQ1hNoo/w-d-xo.html)
👉 Asphalt Ballet - Tuesday's Rain (th-cam.com/video/d0TPo5Zl7Gk/w-d-xo.html&ab_channel=KRANKITrocks)
👉 Riverdogs - Revolution Man (th-cam.com/video/O5MNPNUIdw0/w-d-xo.html&ab_channel=kucukdede)
@TadeuszBemben Wrzucam, zeby podzielic sie muzyka, ktorej lubie. Brak tutaj warunkowania :)
Serdecznie dziękuję za kolejny super filmik😊. Jescze troszkę i nauczy mnie Pan również słychać ponownie muzyki świetna 👍. Dzięki wielkie. Dobrego Nowego Roku szczęścia i pomyślności. Czekam na kolejne❤
Nie obejrzałem jeszcze, bo pracuje. Szybko tylko zerknąłem w wolnej chwili i widzę ten filmik.
To jest niesamowite, ale po schudnięciu w ostatnim roku 44kg nigdy nie było mi tak zimno jak tej zimy! Mi zawsze było gorąco. Śmiałem się z taty, że w kalesonach chodzi. A teraz sam chodziłem. I w swetrze. Nigdy swetrów nie używałem, bo mi zawsze za ciepło było.
Do tego zauważyłem już na samym początku poszczenia, że gdy poszczę to jest mi zimno. Jeszcze zanim straciłem tyle kg tkanki. Stosuje post przerywany 20/4 i omad. Do tego czasem robię 24 godziny, 48, 72. Zdarzyło się i 8 dni i siedem kilka razy. I za każdym razem było to samo-zimno.
Tkanki na sobie miałem od groma, bo przy wzroście 174cm ważyłem 140kg...
Nie mogę się doczekać kiedy wysłucham tego filmu Bartoszu drogi.
Jeszcze raz dziękuję za Twoją twórczość i pozdrawiam.
Oraz szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich!!!
Oczywiście łapa w górę idzie od razu. U Ciebie nie ma lipy, więc można w ciemno dać ;-)
Bartku, sluchanie "Twich wywodow " jest bezcenne a wiedza, ktora nas karmisz nieograniczona. Dziekuje bardzo za czas dla nas poswiecony i dzielenie sie ta niesamowita wiedza. W tym Nowym 2023 roku zycze Tobie i Twoim bliskim zdrowia, milosci i dobra od otaczajacych ludzi i swiata. Dziekuje, ze jestes💫
Jesteś uzależniający. Dziękuję za wiedzę 😊
Szczęśliwego, zdrowego i fascynującego nowego roku 2023 dla Autora i Słuchaczy Oglądaczy.
Dziekuje serdecznie i wzajemnie! :)
Dziękuję za ogrom wiedzy. Zimno najbardziej przeszkadzało mi w poszczeniu 👍
Tobie, sobie, nam wszystkim życzę Realizacji Celów! W tym miejscu, publicznie, jestem Ci wdzięczna za ten ogromny wysiłek i pomoc, jaką dajesz tym, którzy "słyszą" i "widzą"! (Inni widocznie potrzebują więcej czasu, a i nie wszystkich da się uratować). Ja osobiście uniknęłam statyn (keto/karniwor od ponad 2 lat), w starciu z lekarzem na argumenty, bo otrzymane wyniki dzięki przekazanej przez Ciebie wiedzy, potraktowałam wzorami, które podałeś! Cholesterol resztkowy to 12,76 a TG/HDL=0,8. Wszystkiego wspaniałego !💫
Dziękuję serdecznie za dzielenie się wiedzą, wzajemnie wzbogacamy się wiedzą i energią płynącą z kontaktów. Radości, rozwoju i szczęścia.
Otoz to! Dziekuje i wzajemnie!
Dzięki za ciekawe zakończenie roku i mam nadzieję, że nowy rok będzie jeszcze bardziej obfity w Twoje filmiki 😁
Nie ma za co! Mysle, ze bedzie ich sporo :)
Zauważyłam, że jeśli nie dostarczam sobie wystarczających ilości białka - to jest 0,8g na kilogram wagi - za chwilę dostaję opryszczki i ewentualnie grypy.
Dlatego, gdy próbowałam sprawdzić się na poście Ewy Dąbrowskiej, marzłam, a po dwóch dniach też dostałam opryszczki i grypy.
Bartku, bardzo dziękuję.
Nareszcie wiem, dlaczego od kilku lat biorę codziennie zimne prysznice ;-)
Pomyślności w Nowym Roku
Powodow jest wiecej zdecydowanie, choc sam nie praktykuje :) Dziekuj i wzajemnie. Dzieki jak zawsze Beata!
Wow co za niespodzianka na koniec roku.Odcinek pierwsza klasa.Kolejny raz się przekonałam do słuszności IF.Teraz wiem, dlaczego nie reaguję na zimno tak jak kiedyś.Twoja wiedza jest nieoceniona.Juz czekam na te niesamowitości obiecane przez Ciebie w nowym roku.Bartku samych pomyślności i zdrowia dla Ciebie i Twoich bliskich.Jeszcze w imieniu swoim i wszystkich Twoich fanów,których jest coraz więcej życzę nam,żeby udało Ci się jak najczęściej być gościem w naszych domach ze swoją nieprawdopodobną wiedzą i pasją.Pozdrawiam Regina Dominiak.
To ja dziękuję za wiedzę, która przekazujesz. Tydzień temu zrobiłem post 72 h a miesiąc przed 40 h. Dziwiłem się skąd nagłe ataki zimna i pomogłeś mi znaleźć prawdopodobną przyczynę. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w edukowaniu ludzi.
Panie Bartku dziękuję i proszę o więcej wszystkiego najlepszego na każdy dzień nowego roku dla ciebie i twojej rodziny
Pierwszy, zabieram się za oglądanie. Udanego Nowego Roku i Spełnienia swoich planów :)
Dzieki! 6 razy mi sie ladowalo i blad wyskakiwal :/ Juz mialem takie cisnienie, ze myslame, że walnę! Nawzajem! :)
Gratuluję pięćdziesiątnicy!wszystkiego dobrego w nowym roku Bartek, dziękuję za wszystkie odcinki, cudo że jesteś!
Dzieki Regina! Dzieki za ogladanie juz tyle czasu! :) Od najwczesniejszych odcinkow pamietam Twoje komentarze :) Wzajemnie!
Świetny odcinek . Ja jestem szczupła , 3 lata na keto ,posty Ok. 2 lata i nie jest mi zimno czasami stopy i dłonie ale jedząc węgle częściej było mi zimno, mam niskie ciśnienie
ale nie odczuwam ujemnych skutków postu , bardzo je lubię. Bardzo lubię zimne prysznice , po nich jest mi cieplutko 👍
Bartku,to ja dziękuję za ten cały rok słuchania mądrych wykładów,doceniam twoją pracę bo dużo korzystam z tego .Wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
Jak już inni pisali - świetna głośność, dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Szczęśliwego Nowego Roku 2023
Dziekuje i wzajemnie :)
Właśnie chciałem się dowiedzieć szczegółów o metabolizmie i jak to jest z zimnymi dłoniami przed pierwszym posiłkiem. A tu najnowszy odcinek mnie wyprzedził 💪🏻💪🏻 Piona 🖐🏻
Te "dzięki serdeczne" to dla Pana Bartoszu, za wszystko.
Słucham Pana nieustannie i chłonę tę okołomedyczną wiedzę z ogromną przyjemnością. Jest to budujące, że mózg ludzki może być tak chłonny jak u Pana. Niemniej są to na pewno niezliczone ilości poświęconych godzin, również na dzielenie się wiedzą.
Dzięki Panu będziemy zdrowsi. No niestety z wyłączeniem tych, którzy wybitnie nie chcą 😅.
Właśnie odsłuchałam, dziękuję, otworzyły mi się oczy na uczucie zimna podczas postów, które praktykę regularnie. Ostatnio zrobione badania pokazują że jestem na granicy niedoczynności tarczycy . Na postach uczucie zimna masakryczne nie mówiąc już o dłoniach i stopach, sauna jedynie daje radę rozgrzać.
Jeśli masz w planachach film w temacie niedoczynności tarczycy byłoby super, wszystkiego dobrego w Nowym Roku
Cześć Bartoszu ! Dziękuję z kolejny fantastyczny filmik. Wszystkiego dobregoTobie oraz wszystkim którzy Cię słuchają w Nowym Roku!
Huraaaa ❗jest głos 👍
nareszcie mogę coś robić i jednocześnie słuchać Bartka 😁
XD Jak pisalem - chyba przez inna komorke, bo mikrofon bez zmian. Ale w styczniu powinno byc w ogole duzo lepiej, jesli chodzi o glos :)
Super filmik 💯 czekam na kolejne odnośnie postów ❤ dzięki za super rok wspólnie spędzony, a kolejny na pewno będzie dla nas lepszy! 👌
Oby do 100ki! :) Dzieki rowniez! Pozdrawiam!
Petarda! :D fajnie jest spotykać ludzi z podejściem do nauki podobnym do mojego podejścia- ciekawie było by się wymienić sposobami i doświadczeniem :d :D
Panie Bartoszu, mam niedoczynność tarczycy Hashimoto i jest mi wciąż zimno. Przeszłam zakrzepicę żył głębokich,chore stawy biodrowe( jeden wymieniony staw 16 lat temu) stenoze kręgosłupa. Dziękuję za bardzo ciekawe prelekcje. Pozdrawiam najserdeczniej, miłego dnia życzę Panu.🌹🍀🌹
Ciekawe info, dziękujemy 💐za pogłębianie info dot oczyszczania organizmu, bardzo potrzebne i prosimy o więcej 💗
Czekałam na ten temat, dzięki za wyjaśnienia, szczęśliwego nowego roku!😊
Nie ma za co i wzajemnie! :)
Robię posty dopiero od 3 miesięcy i faktycznie wychodzę na dziwaka, któremu ciagle zimno jest. Z drugiej strony nie dziwiło mnie to, bo mam zaledwie symboliczny poziom tkanki tłuszczowej i ciśnienie 100/60. Z trzeciej strony faktycznie poszłam zbadać tarczycę i wyszło mi Haszimoto. Czyli powinnam się spodziewać tycia typowego dla Haszimoto już niebawem, to się ogrzeję w końcu ;)
Obejrzę jutro bo teraz jest czas dla żony i córeczki. Zdrówka w nadchodzącym roku!:)
Slusznie! Ja mam przerwe na mycie dziecka, wiec pare minit na komentarze! :D A potem znowu siadamy do rodzinnego wieczoru. Pozdrawiam Ciebie i cala rodzinke! :)
Bartku, "niech Ci gwiazdka pomyślności nigdy nie zagaśnie". Tak mi to przyszło z rana (oj, już 11:00) w ten pierwszy dzień 2023. Wszystkiego najlepszego!
Dzięki za ten cały rok😊 Szczęśliwego Nowego🥳🥂
Dzieki Wiola za wspolna podroz! :) Wesolego! :)
Genialne! Dr Jason Fung i Megan Ramos prowadzą takie kursy poszczenia wirtualnie i poprzez swoje publikacje. Bartku, Ty to świetnie przedstawiłeś, jak zwykle. Z podziękowaniem.
Najlepszego w Nowym Roku! Podrzucam pomysł na temat, może coś o metodach na dużą ilość stresu.
Szczesliwego Nowego Roku 2023
Dziekuj i wzajemnie Bogdan! :)
Dziękuję za Cały Poprzedni Rok🤗 i Życzę Szczęścia i Sukcesów w Nowym Roku
Dziękuję za 50 odcinek i proszę o kolejne
Tak mi jest zimno ale już mniej bo robię lodowate prysznice . 😁
Szczesliwego nowego roku!
Dziekowac Paweł! Wzajemnie :)
Dzięki za przekazywaną wiedzę i inspirację do pracy nad sobą, wszystkiego dobrego w Nowym Roku
Ciesz sie, ze moglem pomoc! Dziekuej i wzajemnie :)
Mi się marzy długaśny odcinek, w którym na żywo odpowiadasz na pytania. Ten odcinek super jak zawsze z dokładnym wyjaśnieniem mechanizmów.Mega uradowała mnie końcówka, w której mówisz,że s będzie mnóstwo filmów w tym roku. Oby się udało.Trzymam kciuki mocno :)
Świetne przekazy, dziękuję bardzo w swoim imieniu i wielu innych słuchaczy. Szczęśliwego Nowego Roku 🥂✨🍾
Dziki wielkie za wiedzę którą nas pan obdarza czekam z niecierpliwością na dalszą wracam często do poprzednich filmów i za każdym razem słucham z ogromnym uwagą i jestem pana starszą fanką która chciałaby w zdrowiu spędzić resztę życia i która wiele zaleceń wdraża w swoje życie życzę dużo zdrowia i wszelkiej pomyślności
Panie Bartoszu , w Nowym Roku życzę Wszystkiego Najpiękniejszego w życiu,samych radości, miłości od bliskich rodziny i przyjaciół, życzliwości, serdeczności od ludzi,spełnienia marzeń a nade wszystko zdrowia. Pozdrawiam najserdeczniej że Stalowej Woli.💞🌹💞👍🍀🌹🍀
Bardzo dziękuję za filmiki 😍 jestem od półtora roku na przemianie w styl niskowęglowodanowy, 16/8 itp. Dzięki MOBR 😊 Jest mi niezmiernie miło, że na tym kanale jestem utwierdzana wielokrotnie i szczegółowo, że to dobry kierunek. Dzięki wielkie za to i życzenia, ja również życzę Ci zdrowia 🤩🤗❄️
Super
Zdrowia i dobroci Bartku!
dziękuję:)
Dzięki!
dosiego roku oraz sukcesow w zyciu prywatnym przesyla Gosia
To my dziękujemy bardzo serdecznie za wiedzę 😊
Ja podczas postu , czy niejedzenia ( jak i bez niego) dużo chodzę. Na ogół 2 spacery x 7 km szybkim lub średnim krokiem i co jakieś 5 godzin. Dłuższa przerwa sprawia, że jest mnie zimno w stopy, nogi. Dlatego zdecydowałem się na 2 spacery a nie jeden dłuższy.
Zgadza się dieta ketogenna ( ketogeniczna ) jest świetnym przykładem ,że organizm przechodzi na spalanie tłuszczu tak samo łatwo jak podczas niejedzenia. Z drugiej strony w momencie niejedzenia a wcześniej być na diecie niskotłuszczowej, to takie przejście jest trudniejsze i mogą wystąpić nudności, zawroty głowy oraz wymioty- to jest normalne, organizm dostaje siły i poprzez wymioty wyrzuca z siebie złogi , toksyny.
Ja kiedyś tak miałem, a teraz właśnie zacząłem post ( 6 dni temu) i wszedłem w niego dużo łatwiej będąc już kilka lat na diecie wysokołuszczowej ( jajka, tłuszcze, śmietana prawdziwa w lodach itd)
Kolejna Petarda - dziękuję !!!
Swietny kanal. Pozdrawiamy z Yorksire
Panie Bartku dziękuję za wszystkie odcinki niezwykłej wiedzy! Życzę sobie i wszystkim, i proszę o kolejne, wspaniałe odcinki wiedzy! Szczęśliwego Nowego Roku dla Pana!
Pana nie ma, ale Bartek dziekuje :) Dziekuje i wszystkiego dobrego! :)
Nie wierzę, że to oglądam. Szykuję się na Sylwka a tu taki poważny temat.
Bartek dziękuję Ci za ogrom pracy i zaangażowanie. Życzę Ci zdrowia i spokoju, pasji w realizowaniu siebie i samych wspaniałości 🎉🎁🍾🎊😘
Łapka w górę i Najlepszego w Nowym Roku.
Super materiał 😘
Dziękuję za wiedzę.
Dziekuje
Gratki z okazji 50, lecimy do💯👍🙏
Do Siego 2023r🍀🌞🎆
Dziekuje serdecznie i wzajemnie! :)
Dziękuje, że Pan dalej ma ochotę dzielić się wiedzą i wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👍
Dziękuję Bartoszu, chętnie Ciebie słucham i stopniowo wdrażam zasłyszane u Ciebie rady (szampon Alpecin już stosuję). Pozdrawiam serdecznie i Tobie oraz wszystkim slychajacym życzę Szczęśliwego Nowego Roku wytrwałości w dążeniu do celów oraz pokoju w duszy 🌲🤩
Fajnie że nagrywasz te filmy!!!. Dosiego roku.
Od 40 lat robię posty,ważę ok 50kg i drugi, trzeci dzień jest w nocy mi zimno,potem przechodzi i jest cudownie👍
Pozdrawiam
Szczesliwego Nowego Roku !!!🍾🎉Bartosz, dobrze ,ze jestes .Dziekuje!
Dziękuję Bartku 🙂 wszystkiego najlepszego w 2023 Roku 💚
Dziekuje za swietny filmik ,duzo nowosci ,odkrylam Cie niedawno,probuje keto ale adaptacja jest trudna dla mnie,nie trace nadzieji ,mam 76 ... Pozdrawiam serdecznie😊 😊😊
Bardzo dziękuję za ważne ciekawe informacje
Bardzo dziękuję za kolejne cenne nagranie!
Dopiero Cię poznałam i nie żałuję 😘❤️
Dzieki za te informacje. Sa bardzo pomocne.Ciesze, sie ze znalazlam ten kanal. Szczesliwego Nowego Roku!🙂
Dziękuję za info.Pozdrawiam cieplutko 🥩🍗🍖
Dziękuje bardzo za kolejny ciekawy odcinek .Zdrowia ,szczęścia w Nowym Roku .
dzięki
Dziękuję bardzo za materiał
❤😊 Podziwiam i serdecznie pozdrawiam.
Serdecznie pozdrawiam noworocznie. Dzięki za przekazaną wiedzę
Bardzo dziękuję za ogrom pracy, przekazywaną wiedzę. Szczęśliwego Nowego Roku!
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku. Realizacji planów - czyli rozumiem będzie więcej filmików 😉 😊🥂🍾
Bardzo fajny jesteś. Powodzenia w dalszej pracy! ❤️
Dobrego Nowego 2023 roku🍾🍾🍾
Wzajemnie Jacek!
Dzięki. Bardzo ciekawy materiał. Pomaga mi i na pewno wielu ludziom. Życzę dalszego rozwoju kanału.
Szczęśliwego Nowego Roku życzę 🎉🎉🎉
Nareszcie głośno 😁
Dziwne. Ten sami średniawy mikrofon. Pewnie ze wzgledu zmiany komorki. Nowa w drodze, wiec bedzie lepiej + profesjonalny mikrofon juz w domu tylko brakuje przejsciowki :)
@ trzeba uważać, by ustawić profesjonalny mikrofon tak, by nie rejestrował każdego mlaśnięcia i przełknięcia śliny
Bede uwazac!
@@MsJewka_ bez przesady, problem tylko był wtedy gdy trzeba było podgłosić film Bartka i nagle reklamy darły jape 😅
Najlepszego Nowego Roku Bartku... Sukcesów, Zdrowia i Spelnienia ....
Dobrze ze jestes.... 🙂
Bartku jak miło Cię zobaczyć i usłyszeć. Życzę Tobie (i sobie) conajmniej 50 odcinków w 2023 roku. Czy wiesz coś na temat "potęgi oddychania" prezentowanej przez jogina/poliglotę o imieniu Swami Rama? Wpływie oddychania na nadciśnienie? => James Nestor "Breath. The new science of a last art". Życzę Szczęśliwego Nowego Roku i pozdrawiam serdecznie.
Bravo
Dziekowac!
Dziękuję
Dziękujemy.
Dziekuje!
Thanks Bartek!
Dziekuje serdecznie! Przemily gest! CIesze sie, ze publikacje o postach sie podobaja :)
Dla seniorów, bardzo szczupłych i nieelastycznych metabolicznie, najlepsze moim zdaniem są suche posty, jeśli są przeprowadzane prawidłowo. Szalik zwiększa komfort i jest ciepło. Kto jest zainteresowany może znaleźć „ instrukcje” w języku angielskim „ Explanations to dry fasting, Hump-36”.
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 2023
Dużo zdrówka😀
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku
Do Siego Roku! Dzięki za odcinek. Wszystkiego dobrego.🙃
Dzieki Adam i wzajemnie! )
Merci beaucoup.
Dzięki za ciekawy materiał na koniec roku. Komórka nie Twoja ale głośność lepsza niż wcześniej :-). Najlepszego w Nowym Roku.
Komentarz dla zasięgu bo warto obejrzeć
Szczęśliwego Nowego Roku
Pozdrawiam cieplutko 👍
Wzajemnie! Sciskam i dzieki za towarzyszenie juz tyle czasu! )