Какой прогресс в речи у девочек!!!! Стало настолько приятно и легко их слушать!!!! Замечательно! Ну и как всегда неоченимо большой объём полезной и применимой на практике информации! Спасибо за ваш труд!!!
Одно замечание. Пожалуйста Аня, Настя и другие девочки, когда делаете видео про нашу любимую тему про жопэ, оденьте легинсы светлого цвета. А то когда показываете упражнения и положения мышц, то ничего невидно, черные легинсы на видео сливаются в черное пятно и не понятно куда ручкой показываете. Спасибо за видео. Спасибо что делитесь такой нужной информацией. Я восхищаюсь вашей целеустремлённости в построении тела.
Сейчас ( осенью) иной раз так неохота свое поджопье в зал тащить( лень, устала, "даменямужитаклюбит" итд),но заставляешь себя, приходишь в зал,встречаешь,уже ставших почти родными, людей и начинаешь работать! И куда девается усталость и лень?! Удивительно просто!)) Спасибо вам всем за хорошие и нужные видео! Вы- лучшие,ребят! 😘😘😘
@@press227 Огромное спасибо за Ваш труд и эту ценную информацию, применив которую можно добиться лучшего результата:) Подскажите, а что Вы думаете об упражнении "маятник" на бицепс бедра (это когда ноги закреплены и выполняются наклоны вперед. Очень важно Ваше мнение.
Самая лучшая команда! Вы мой релакс! И глаз и душа радуется ,отдыхает ,а уж сколько полезной информации вы нам подарили! Каждый день благодарю вас! 🙏🌷🌷🌷
Как же я рада, что наткнулась на Ваш канал! Только начинаю более-менее стабильно заниматься, и словно сама Вселенная мне Вас послала, чтобы я с самого начала своего фитнес пути не наделала дурацких ошибок :)) Начала смотреть плейлист по женскому тренингу с тетрадочкой - конспектирую. Спасибо Вам огромное за бесценные знания, которыми так щедро делитесь!
Аналогично! Пересматриваю несколько раз, конспектирую, пытаюсь составить собственную программу тренировок для себя. Кладезь мудрости этот канал! И огромная помощь нам, девушкам.
Спасибо огромное!!! Не знаю, что бы я делала без ваших видео. Очень ценная информация. Каждое видео жду с нетерпением! И пересматриваю предыдущие по несколько раз. Ещё раз благодарю за ваш труд!❤️
Спасибо большое вам! Обожжаю вас,молодцы! Я - новичок и только учусь! Жалко,что вы находитесь не в нашей стране,а то б к вам бы ходила бы на тренировки!
Тройной лайк, дорогие мои!!)) На одном дыхании, как всегда!!)) И хотя свою точку я не считаю "насущной", но без этих упражнений не представляю своей жизни, они у меня любовь с первого подхода)), ну а ваш канал - любовь с первого просмотра!!))
Андрей Васильевич и его команда единственные в мире которые делятся своими ценными опытами не за медаль , а за здоровье людей , чтоб такие как я не получили травмы и не накачали не нужные мышцы
Девочки развиваются на глазах, приятно наблюдать за их развитием и самой развиваться на их примере) Ане раньше тяжело было говорить на камеру, это было видно. Сейчас говорит чётко, без длинных пауз и запинок) Ну, а самое главное, как и раньше - суть понятна, изложено всё просто и чётко)
Здравствуйте, Андрей Васильевич. Огромная благодарность Вам и Вашим тренерам за такую помощь людям, Вы настолько понятно и правильно обьясняете и показываете, что результаты просто ошеломляют, причем за довольно короткое время. Будьте добры, посоветуйте, стоит ли качать квадрицепсы обладательнице фигуры Т - типа? Суставы довольно крупные, процент жира 20%, ноги плотные? Выполняю упражнения на заднюю поверхность бедра, на квадрицепс пока только многоповторка. Буду очень благодарна за Ваше профессиональное мнение. Благодарю Вас, здоровья Вам и дорогим Вам людям.
Огромное спасибо за ценные упражнения и объяснения! 💗Тренировалась уже почти лет 8 многоповторкой, махи и тп, приседания, плие и удивлялась, почему попа почти не растет, а я эктоморф. Думала, что мало тренируюсь и надо через день, а с работой не выходило моей,в итоге лишний стресс и самогрызения. Как рада, что нашла вас - последние три недели работаю по вашим советам, делаю 3-4 упражнения по ващим советам (увы, дома сейчас, в зале нет возможности), два раза в неделю тренируюсь + подправила питание по белкам - и уже прибавила 2 кг в весе, что мне казалось просто нереальным, да и форма начала меняться, попа чууствуется пару дней после тренировок. Конечно, все тонкости еще не освоила, изучаю ваши видео, но от души вам с Настей благодарна - мне теперь прямо хочется тренироваться, психологически очень разгрузила себя! И начал появляться первый результат🙂
Здравствуйте! Спасибо большое за грамотные подход, очень интересно вас слушать! В домашних условиях как поддержать спортивную форму без громоздкого оборудования? посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения. Заранее спасибо
Андрей Васильевич, спасибо за ваш труд! Подскажите пожалуйста, раньше делала жим ногами с классической постановкой ног, потом нашла ваш канал и узнала что ноги надо ставить широко и носки разворачивать немного. Попробовала такую технику и не смогла сделать больше 2х раз! Под коленками начинается резкая боль и приходится ставить ноги в обычную классическую. Кажется, как будто сухожилия не дают, прям как будто мешает там что то. Вы сталкивались с таким? Что можно предпринять в таком случае?
Сделайте отдельное видео с упражнениями для ягодиц дома, не в условиях тренажерки. Не у всех есть возможность посетить тренажерки. С элементарные приспособлениями: эспандеры, утяжелители, гантельки... То есть, то что можно купить в интернет-магазинах и использовать дома.
Самый лучший тренажёр для ягодиц - лестницы! Можно и нужно бегать по лестницам (или просто подниматься) вверх вниз (я беру два пролёта по 9 ступеней каждый и бегаю по ним 20 раз вверх- вниз каждый день или через день), особенно эффективно через одну ступеньку. После тренировки обязательно растяжку. Ягодицы накачиваются очень быстро за 3-6 месяцев, бонус - не надо ходить в тренажёрный зал. Удачи!
@@galinabarak1773 согласна. У нас в доме нет лифта и я с ребенком на руках пешком вверх. И так по нескольку раз в день туда сюда. Жопа и ноги отлично накачались))))
@@galinabarak1773 здо́рово! Я живу в своём доме, приходится постоянно бегать по лестнице вверх-вниз, особенно когда что-то забываешь и носишься туда-сюда))) и растяжку на ней же сделать))
Любимки мои ,смотрю вас из в года в год ,как настольная книга. Вот этот гуд монинг заезженный ну не работает у меня , не всем он подходит,уже сколько месяцев билась об стену а тут на прямых ногах инструкция ,вот она у меня как раз и работает 👍
Андрей Васильевич, спасибо большое за Ваши видео!!! С нетерпением жду каждый выпуск! Очень приятно смотреть на Вас, Аню и Настю! Спасибо, что делитесь фитнес информацией! ВЫ СУПЕР КОМАНДА!
Очень приятно послушать и посмотреть грамотного коллегу. Тем более в окружении таких прекрасных девушек. Спасибо за познавательный ролик. Девушек тоже интересно тренировать, хоть и есть свои нюансы. А насчет ягодиц, это точно- Готовь сани летом, а ягодичные зимой.... Возможно и пригодятся))) Всем успехов. С уважением. В.
Спасибо за ваш труд. Подскажите, пожалуйста, насчет упражнения стоя с валиком. В моем зале есть 2 тренажера-1.лежа сгибая валик к ягодицам,2.на коленях корпус наклонен вперед на 90 градусов(извиняюсь, раком) и одной ножкой сгибаем валик к ягодицам. Какой максимально приближенный к вашему? спасибо)
Ребята вы такие молодцы! По больше бы таких тренеров! Большинство современных тренеров даже не знают о существование других групп мышц кроме бицепса бедра! Но очень режет слух ваше "мышцА" у нас же мЫшцы а не мышцЫ....мЫшца,мЫшца!
Отличное замечание про становую тягу на прямых ногах, мне даже так легче ....но есть одно но - тянет в пояснице,это я что то делаю не так ,что скажите?имеет значение выгибать спину в пояснице или чуть округлить спину?
Всё доступно и интересно, но было бы удобно если в описании к видео указывались ссылки на видео о которых вы упоминаете. Так как для людей которые только начали смотреть ваш канал немного неудобно искать их. А так спасибо, всё супер )
Благодарю за ваше видео ,очень хорошие грамотные девочки и тренер !Сделайте пожалуйста видео для женщин 50+ (для ягодиц),все не так просто после 50 ти ,понятно что у молодых все мышцы быстро прокачиваются ,в более взрослом возрасте уже не так и появляются проблемы со спиной ,спасибо .
приятные ребятки,а главное всё так ,10 лет тренировала попу и ничего не росло,за 6мес ваших программ ,круглая красивая попа !!!До сих пор не верю ,тренируюсь максиму 40-50 мин 3 раза в неделю
@@lisswea7975 могу конечно :становая на прямых ,вес ,если тяжёлая тренировка 35кг-2 подхода по 20 раз ,если лёгкая 20кг -3 подхода по 15-20повторений ,2упр:зашагивание на куб 3 подхода из 20 повтарений,3упр.сгибания лёжа обеих ног с весом, 25-30 повторений 1-2 раза,4 упр -оно же первое пр-седание в смите 15-20 повторений 2 подхода ,если тяжёлая и 3подхода с меньшим весом если лёгкая тренировка,и кушайте рыбу,курицу,говядину овощи,творог и всё вырастет,я мезоморф тренируюсь 3 раза в неделю
Здравствуйте. Чтобы я связала все в комплекс упражнений правильных .базовые упражнения нужно делать совместно ? Присидение со штангой или в смите вкючать нужно?
Есть ли видео об особенностях тренировки высоких людей ?А то вроде все пересмотрела,но были лишь короткие упоминания что есть нюансы и что с длинными ногами сложнее.Если я пропустила видео,оставьте пожалуйста ссылку ,если все же нет ,хотелось бы услышать информацию) Заранее спасибо
Андрей Васильевич, вы делаете план тренировки дистанционно? Я похудела на 90кг. Хорошо подтянулась. Была почти довольна своим телом. И это всё с 3 грыжа и и нет одного диска. Но потом меня прооперировали на мениск и я просто боюсь тренироваться, болит. Помогите пожалуйста, вы моя последняя надежда.
Здравствуйте.Спасибо за информацию,она без сомнения эксклюзивна!!!!!1Как Вы относитесь к бурпи и махам гирей (для девушек)?Могут ли они относиться к базовым ?
Спасибо за подробное видео.Хожу на силовые тренировки на вертикальный турник(пилон),3 раза в неделю,примерно уже 1,6 года.Поняла,что дополнительно ,для более сложных трюков,нужно подкачивать и мышцы спины и пресс и конечно чтоб красиво смотрелась попа.Ваши видео вдохновили меня пойти в тренажерный зал.В лет 20 я ходила уже,но тогда обычно все было в полуподвале и среди тренажеров не было такого разнообразия.Конечно современный зал выгодно отличается,я растерялась,обратилась к дежурному тренеру,чтоб подсказал где какие тренажеры и хотяб как их регулировать под себя.И тут началось!!Тренировалась следуя вашим советам(на поджопье)Но тренер постоянно следил за мной,пытался исправить меня и внушить,что все делаю не так.Вобщем всю трени я только и делала,что спорила с ним.Не могла отвязаться.
Огромное спасибо за ваш труд! Самый полезный, грамотный и интересный канал! По моему ещё никто настолько грамотно не объясняет особенности женских тренировок! Занимаюсь всего лишь третий месяц, и ваш канал просто спасение ! (Огромная благодарность из Казахстана)
Я тоже из Казахстана! Занимаюсь с мая месяца! И полюбила заниматься! Кайф! На вас сразу наткнулась и вы молодцы! Спасибо вам! Видно,что вы искренне переживаете за тренировки,чтобы мы их качественно проделывали! Я поняла,что это - моё, поздно поняла,но как говорится,лучше поздно, чем никогда! Ведь мне сейчас хорошо,я кайфую,живу тренировками и ненарадуюсь своим изменившимся телом! Тренируюсь со своим тренером,она у меня тоже крутая- чемпионка Казахстана!
А вот такой вопрос гипер экстэнз с грузом в переди и с прогибом спины какие мышцы задействованы в этой амплитуде движения с низу в верх а то что мышца напрежена она укрепляется
Какой прогресс в речи у девочек!!!! Стало настолько приятно и легко их слушать!!!! Замечательно! Ну и как всегда неоченимо большой объём полезной и применимой на практике информации! Спасибо за ваш труд!!!
Одно замечание. Пожалуйста Аня, Настя и другие девочки, когда делаете видео про нашу любимую тему про жопэ, оденьте легинсы светлого цвета. А то когда показываете упражнения и положения мышц, то ничего невидно, черные легинсы на видео сливаются в черное пятно и не понятно куда ручкой показываете.
Спасибо за видео. Спасибо что делитесь такой нужной информацией. Я восхищаюсь вашей целеустремлённости в построении тела.
Хорошо, что еще без легинс не попросили )))) В видео дополнительно показали на плакате, для наглядности и лучшего понимания ;)
@@nastusianovikova это было бы вообще чудесно))))) ❤️
А вот мне как раз таки и понравилось, что чёрные однотонные легенсы надеты. Вот именно с ними все предельно ясно видно.
Спасибо, ребята, за очередное клево-информативные видео, за уроки для любителей, но стремящихся к совершенствованию👍
Анастасия Новикова подскажите , как подобрать правильный вес?🙌🙌🙌 пожалуйста
Сейчас ( осенью) иной раз так неохота свое поджопье в зал тащить( лень, устала, "даменямужитаклюбит" итд),но заставляешь себя, приходишь в зал,встречаешь,уже ставших почти родными, людей и начинаешь работать! И куда девается усталость и лень?! Удивительно просто!)) Спасибо вам всем за хорошие и нужные видео! Вы- лучшие,ребят! 😘😘😘
Андрей Васильевич, ну почему вы медали не носите?!)) Вы должны их носить за такой огромный вклад для нас! Спасибо вам огромное!))
Ваши отзывы и ваша адекватность - лучшая медаль для меня. И я не шучу.
@@press227 Огромное спасибо за Ваш труд и эту ценную информацию, применив которую можно добиться лучшего результата:) Подскажите, а что Вы думаете об упражнении "маятник" на бицепс бедра (это когда ноги закреплены и выполняются наклоны вперед. Очень важно Ваше мнение.
Самая лучшая команда! Вы мой релакс! И глаз и душа радуется ,отдыхает ,а уж сколько полезной информации вы нам подарили! Каждый день благодарю вас! 🙏🌷🌷🌷
Press227 рекомендует! 👍
Ребята, я вас обожаю 💘 самый грамотный канал о женском фитнесе в интернете
Оформила ягодицы природа, а кому-то дала просто поджопье😂
Как же я рада, что наткнулась на Ваш канал! Только начинаю более-менее стабильно заниматься, и словно сама Вселенная мне Вас послала, чтобы я с самого начала своего фитнес пути не наделала дурацких ошибок :))
Начала смотреть плейлист по женскому тренингу с тетрадочкой - конспектирую. Спасибо Вам огромное за бесценные знания, которыми так щедро делитесь!
Аналогично! Пересматриваю несколько раз, конспектирую, пытаюсь составить собственную программу тренировок для себя. Кладезь мудрости этот канал! И огромная помощь нам, девушкам.
Всё складывется так, как должно произойти! Благодарю!
Press227 рекомендует! Подскажите, как правильно подобрать вес для штанги? Пожалуйста 🙌🙌
Смотрю Ваши видео давно. Девченки очень похорошели, стали смелее и увереннее)))
Они работают над собой. Очень упёртые. У Анастасии очень насыщенная жизнь - она успевает везде. я даже переживаю за нее.
@@press227 Знаем,наблюдаем))
Спасибо огромное!!! Не знаю, что бы я делала без ваших видео. Очень ценная информация. Каждое видео жду с нетерпением! И пересматриваю предыдущие по несколько раз. Ещё раз благодарю за ваш труд!❤️
На здоровье!
Спасибо большое вам! Обожжаю вас,молодцы! Я - новичок и только учусь!
Жалко,что вы находитесь не в нашей стране,а то б к вам бы ходила бы на тренировки!
Все очень грамотно и максимально растолковано. Спасибо , Вам за помощь.
Подтверждаю:тренировки очень хорошо прочищают мозги!!!!
Тройной лайк, дорогие мои!!)) На одном дыхании, как всегда!!)) И хотя свою точку я не считаю "насущной", но без этих упражнений не представляю своей жизни, они у меня любовь с первого подхода)), ну а ваш канал - любовь с первого просмотра!!))
Спасибо!!! Как всегда во время и то, что нужно!!! Вы лучшие!!!
Долгожданное для меня видео)Спасибо Вам огромное,Андрей Васильевич！С каждым выпуском умнею и практикую)Девчонки,как всегда,в отличной форме,мотивашки)
Андрей Васильевич и его команда единственные в мире которые делятся своими ценными опытами не за медаль , а за здоровье людей , чтоб такие как я не получили травмы и не накачали не нужные мышцы
Так хорошо еще никто не объяснял . Доступно и простыми словами. Спасибо
Девочки развиваются на глазах, приятно наблюдать за их развитием и самой развиваться на их примере) Ане раньше тяжело было говорить на камеру, это было видно. Сейчас говорит чётко, без длинных пауз и запинок) Ну, а самое главное, как и раньше - суть понятна, изложено всё просто и чётко)
Лучший канал о фитнесе! Спасибо
Супер👍 очень полезная информация! Благодарю за такое подробное описание техники упражнений😘
Люблю вас и ваш канал. Спасибо!
Спасибо вам за труд,благодаря вам убрала лишние упражнения)и включила правильные))
Девчонки и ваш тренер. Огромное вам спасибо за видео.
Какой приятный мужчина))
Прикрывает девчонок, когда они тушуются и заплетаются в словах))👍👌👏👏👏👏👏
Спасибо за Ваш труд! От души!
Спасибо вам за ваши видео!) всё очень доступно и полезно)
И тренер и девочки...прекрасны!)
Классное пожелание!
Большое вам спасибо за столь подробный обзор! Как хочется потренироваться у вас!
Какой полезный у вас канал 👏👏Спасибо за подробный разбор 👍
Ребята! Вы супер!!! Спасибо за урок, все ясно и понятно👍
Согласна с вами - в здоровом теле здоровый дух! Спасибо за видео.
Ребята, вас люблю! Давайте больше видео про ягодницы, плечи, спину и пресс! ❤️💪🏻
Спасибо Вам,и вашим девочкам!
Здравствуйте, Андрей Васильевич. Огромная благодарность Вам и Вашим тренерам за такую помощь людям, Вы настолько понятно и правильно обьясняете и показываете, что результаты просто ошеломляют, причем за довольно короткое время. Будьте добры, посоветуйте, стоит ли качать квадрицепсы обладательнице фигуры Т - типа? Суставы довольно крупные, процент жира 20%, ноги плотные? Выполняю упражнения на заднюю поверхность бедра, на квадрицепс пока только многоповторка. Буду очень благодарна за Ваше профессиональное мнение. Благодарю Вас, здоровья Вам и дорогим Вам людям.
Как я раньше без вас жила ☺️? Вы лучшие!
Огромное спасибо за ценные упражнения и объяснения! 💗Тренировалась уже почти лет 8 многоповторкой, махи и тп, приседания, плие и удивлялась, почему попа почти не растет, а я эктоморф. Думала, что мало тренируюсь и надо через день, а с работой не выходило моей,в итоге лишний стресс и самогрызения.
Как рада, что нашла вас - последние три недели работаю по вашим советам, делаю 3-4 упражнения по ващим советам (увы, дома сейчас, в зале нет возможности), два раза в неделю тренируюсь + подправила питание по белкам - и уже прибавила 2 кг в весе, что мне казалось просто нереальным, да и форма начала меняться, попа чууствуется пару дней после тренировок.
Конечно, все тонкости еще не освоила, изучаю ваши видео, но от души вам с Настей благодарна - мне теперь прямо хочется тренироваться, психологически очень разгрузила себя! И начал появляться первый результат🙂
Блин, сколько смотрю ,столько и мнений... Кто во что. Но ваш канал все объясняет.
Здравствуйте! Спасибо большое за грамотные подход, очень интересно вас слушать! В домашних условиях как поддержать спортивную форму без громоздкого оборудования? посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения. Заранее спасибо
Спасибо, информативно доступно понятно
Приветствую Вас, мои любимые! Спасибо за видео!
Добрый день) спасибо за классную подробную информацию )
Становая тяга с прямыми ногами ооочень сложно, или спина круглиться или тянет под коленями невозможно. Вы правы новичкам сложно
Спасибо за труды))) Привет из Мариуполя!!!
Привет, Мариуполь!)
Ochen interesno i profisionalno.Spasibo
Такой тренер,-мечта и редкость!
Это точно! Таких грамотных и профессиональных тренеров, как Андрей Васильевич, я больше не встречала!
Андрей Васильевич, спасибо за ваш труд! Подскажите пожалуйста, раньше делала жим ногами с классической постановкой ног, потом нашла ваш канал и узнала что ноги надо ставить широко и носки разворачивать немного. Попробовала такую технику и не смогла сделать больше 2х раз! Под коленками начинается резкая боль и приходится ставить ноги в обычную классическую. Кажется, как будто сухожилия не дают, прям как будто мешает там что то. Вы сталкивались с таким? Что можно предпринять в таком случае?
Сделайте отдельное видео с упражнениями для ягодиц дома, не в условиях тренажерки. Не у всех есть возможность посетить тренажерки. С элементарные приспособлениями: эспандеры, утяжелители, гантельки... То есть, то что можно купить в интернет-магазинах и использовать дома.
Самый лучший тренажёр для ягодиц - лестницы! Можно и нужно бегать по лестницам (или просто подниматься) вверх вниз (я беру два пролёта по 9 ступеней каждый и бегаю по ним 20 раз вверх- вниз каждый день или через день), особенно эффективно через одну ступеньку. После тренировки обязательно растяжку. Ягодицы накачиваются очень быстро за 3-6 месяцев, бонус - не надо ходить в тренажёрный зал. Удачи!
@@galinabarak1773 согласна. У нас в доме нет лифта и я с ребенком на руках пешком вверх. И так по нескольку раз в день туда сюда. Жопа и ноги отлично накачались))))
@@galinabarak1773 ой не верю что то
@Inga Mazin *сделайте ‘Пожалуйста ‘:)
@@galinabarak1773 здо́рово! Я живу в своём доме, приходится постоянно бегать по лестнице вверх-вниз, особенно когда что-то забываешь и носишься туда-сюда))) и растяжку на ней же сделать))
В конце видео шикарные слова!!!забрать тренировки и что останется...((( Спасибо Вам за то что Вы есть у нас!!!👍👍👍
Девочки просто красавицы! Причём от видео к видео видно, как меняются их фигуры в лучшую сторону. Это для подписчиков дополнительная мотивация!
Шикарный ролик, спасибо Вам 🙏
Просто замечательное видео! Спасибо вам, тренеры! Всё чётко, понятно, хорошим слогом изложено. Эх, вот бы к вам на тренировку!
Андрей Васильевич, спасибо Вам большое за всю ценную информацию!❤
Любимки мои ,смотрю вас из в года в год ,как настольная книга. Вот этот гуд монинг заезженный ну не работает у меня , не всем он подходит,уже сколько месяцев билась об стену а тут на прямых ногах инструкция ,вот она у меня как раз и работает 👍
Огромное вам спасибо ! Вы Красавцы !
Спасибо за то, что более глубоко, наглядно. Все делаю с удовольствием -), но всегда внутри себя контроль: правильно ли, как ноги, какая спина...?
Андрей Васильевич, спасибо большое за Ваши видео!!! С нетерпением жду каждый выпуск! Очень приятно смотреть на Вас, Аню и Настю! Спасибо, что делитесь фитнес информацией! ВЫ СУПЕР КОМАНДА!
Спасибо большое за полезные видео..
Очень интересно было бы посмотреть про зону "галифе"
Очень приятно послушать и посмотреть грамотного коллегу. Тем более в окружении таких прекрасных девушек. Спасибо за познавательный ролик. Девушек тоже интересно тренировать, хоть и есть свои нюансы. А насчет ягодиц, это точно- Готовь сани летом, а ягодичные зимой.... Возможно и пригодятся))) Всем успехов. С уважением. В.
Спасибо, Валера! 👍
Девочки а есть ли видео готовой программы тренировок? Что бы построить полностью программу тренировки?
Анастасия очень хорошо рассказывает, приятно слушать.
Спасибо! Супер мастера!🙏
Добрый день! зайдите на мой канал и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне🌷
Спасибо вам огромное за ваш канал!👍 Уже второй месяц занимаюсь по вашим рекомендациям и уже определился прогресс!!!💪 Привет вам из Торонто👋
Спасибо за ваш труд. Подскажите, пожалуйста, насчет упражнения стоя с валиком. В моем зале есть 2 тренажера-1.лежа сгибая валик к ягодицам,2.на коленях корпус наклонен вперед на 90 градусов(извиняюсь, раком) и одной ножкой сгибаем валик к ягодицам. Какой максимально приближенный к вашему? спасибо)
Какие вы все молодцы!
Наконец то нашла то что мне надо
Спасибо вам❤👍
Спасибо за информацию о поджопье. Прям выразили мою проблему и предложили ее решенье.
Ребята вы такие молодцы! По больше бы таких тренеров! Большинство современных тренеров даже не знают о существование других групп мышц кроме бицепса бедра! Но очень режет слух ваше "мышцА" у нас же мЫшцы а не мышцЫ....мЫшца,мЫшца!
Вы лучшее !!!!♡
Спасибо, огромное спасибо !!!
Отличное замечание про становую тягу на прямых ногах, мне даже так легче ....но есть одно но - тянет в пояснице,это я что то делаю не так ,что скажите?имеет значение выгибать спину в пояснице или чуть округлить спину?
Всё доступно и интересно, но было бы удобно если в описании к видео указывались ссылки на видео о которых вы упоминаете. Так как для людей которые только начали смотреть ваш канал немного неудобно искать их. А так спасибо, всё супер )
Хороший канал,спасибо за ценную информацию!Подписываюсь !
Огромное спасибо!!!
Молодцы,просто умницы.
Отличное видео 👍👍👍👍
Благодарю за ваше видео ,очень хорошие грамотные девочки и тренер !Сделайте пожалуйста видео для женщин 50+ (для ягодиц),все не так просто после 50 ти ,понятно что у молодых все мышцы быстро прокачиваются ,в более взрослом возрасте уже не так и появляются проблемы со спиной ,спасибо .
Спасибо огромное🤗
приятные ребятки,а главное всё так ,10 лет тренировала попу и ничего не росло,за 6мес ваших программ ,круглая красивая попа !!!До сих пор не верю ,тренируюсь максиму 40-50 мин 3 раза в неделю
вера павлова можешь пожалуйста сказать какие именно упражнения и сколько повторений/подходов?
А можно написать какие именно упражнения помогают наращивать мышцы или мясо на плоскую попу и сколько нужно заниматься раз в неделю?
@@lisswea7975 могу конечно :становая на прямых ,вес ,если тяжёлая тренировка 35кг-2 подхода по 20 раз ,если лёгкая 20кг -3 подхода по 15-20повторений ,2упр:зашагивание на куб 3 подхода из 20 повтарений,3упр.сгибания лёжа обеих ног с весом, 25-30 повторений 1-2 раза,4 упр -оно же первое пр-седание в смите 15-20 повторений 2 подхода ,если тяжёлая и 3подхода с меньшим весом если лёгкая тренировка,и кушайте рыбу,курицу,говядину овощи,творог и всё вырастет,я мезоморф тренируюсь 3 раза в неделю
вера павлова , 3 раза в неделю ягодичные и ноги?
@@user-ej2sm2zd8d одно от другого неотделимо))ноги у меня от природы стройные,хватает и этой нагрузки
Здравствуйте.
Чтобы я связала все в комплекс упражнений правильных .базовые упражнения нужно делать совместно ? Присидение со штангой или в смите вкючать нужно?
Спасибо огромное ,тренеру и девчёнкам
Спасибо за видео. Ушёл качать бицепсы ног и рук.
Есть ли видео об особенностях тренировки высоких людей ?А то вроде все пересмотрела,но были лишь короткие упоминания что есть нюансы и что с длинными ногами сложнее.Если я пропустила видео,оставьте пожалуйста ссылку ,если все же нет ,хотелось бы услышать информацию) Заранее спасибо
Спасибо вам, увидела свои ошибки!
Андрей Васильевич, вы делаете план тренировки дистанционно? Я похудела на 90кг. Хорошо подтянулась. Была почти довольна своим телом. И это всё с 3 грыжа и и нет одного диска. Но потом меня прооперировали на мениск и я просто боюсь тренироваться, болит. Помогите пожалуйста, вы моя последняя надежда.
Здравствуйте.Спасибо за информацию,она без сомнения эксклюзивна!!!!!1Как Вы относитесь к бурпи и махам гирей (для девушек)?Могут ли они относиться к базовым ?
Молодцы! Спасибо!!! ♥🌺🌹
Здравствуйте! А можно что нибудь снять про икры, как их немного начать, если у вас они тонкие??? 🙂
Спасибо Вам большое
СУПЕР!!!!!СПАСИБО!!!!
Спасибо, для меня очень полезное видео
Здравствуйте,Настя как можно у вас дистанционно записаться на тренировку, или чтоб вы разработали для меня индивидуальную программу, спасибо за ранние
кому верить не понятно. мне тренер наоборот говорит ноги чуть сгибать тогда убирается нагрузка на колени и сухожилия.
Отталкиваться от своих ощущений. Попробуйте сделать так и так, вы крайне ощутите разницу при согнутых коленях и на максимально прямых ногах
даже если логически подумать, при большом весе, если сгибать колени, вектор нагрузки переходит на суставы
В любом случае верить своим чувствам и ощущениям. Нужно искать, эксперементировала. Они говорят за свою жопу и свои
Вопрос-становую можно при пояснично-крестцовой грыже (7мм) делать?
Ну что, доходчиво! 👍
Спасибо за подробное видео.Хожу на силовые тренировки на вертикальный турник(пилон),3 раза в неделю,примерно уже 1,6 года.Поняла,что дополнительно ,для более сложных трюков,нужно подкачивать и мышцы спины и пресс и конечно чтоб красиво смотрелась попа.Ваши видео вдохновили меня пойти в тренажерный зал.В лет 20 я ходила уже,но тогда обычно все было в полуподвале и среди тренажеров не было такого разнообразия.Конечно современный зал выгодно отличается,я растерялась,обратилась к дежурному тренеру,чтоб подсказал где какие тренажеры и хотяб как их регулировать под себя.И тут началось!!Тренировалась следуя вашим советам(на поджопье)Но тренер постоянно следил за мной,пытался исправить меня и внушить,что все делаю не так.Вобщем всю трени я только и делала,что спорила с ним.Не могла отвязаться.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, для этой группы мышц какой вариант повторений? Классический (3*12) или многоповторка (от50*1)?
Какие воспитанные, женственные, скромные девушки! Душа радуется. Благодарю, отличные упражнения.
Спасибо 🤗🤗🤗
Спасибо вам)
Огромное спасибо за ваш труд! Самый полезный, грамотный и интересный канал! По моему ещё никто настолько грамотно не объясняет особенности женских тренировок! Занимаюсь всего лишь третий месяц, и ваш канал просто спасение ! (Огромная благодарность из Казахстана)
Благодарим за полезный отзыв!
Я тоже из Казахстана! Занимаюсь с мая месяца! И полюбила заниматься! Кайф! На вас сразу наткнулась и вы молодцы! Спасибо вам! Видно,что вы искренне переживаете за тренировки,чтобы мы их качественно проделывали! Я поняла,что это - моё, поздно поняла,но как говорится,лучше поздно, чем никогда! Ведь мне сейчас хорошо,я кайфую,живу тренировками и ненарадуюсь своим изменившимся телом! Тренируюсь со своим тренером,она у меня тоже крутая- чемпионка Казахстана!
Присоединяюсь ❤
Спасибо за видео!
А вот такой вопрос гипер экстэнз с грузом в переди и с прогибом спины какие мышцы задействованы в этой амплитуде движения с низу в верх а то что мышца напрежена она укрепляется