Разнообразие в тренировке нижней части тела для женщин
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Разнообразие в тренировке нижней части тела для женщин. Продолжая тему женских тренировок в тренажёрном зале хотелось бы обратить внимание на практический и теоретический взгляд на то, как это можно делать не уходя от концепции построения женской фигуры, которая была освещена во всех предыдущих, более ранних выпусках. Разнообразие - ради разнообразия - плохая затея.
Хорошего просмотра!
Я обожаю вас слушать, хохочу всегда 😂
))
Press227 подскажите пожалуйста где видео , с подкладкой для колен ( когда тренируешь заднюю поверхность)?
Спасибо
спасибо и не скромничайте,что нечем удивить: ваше каждое видео для меня это уже ценный комментарий
Благодарю!
здравствуйте пожалуйста подскажите ни как не могу избавиться от галифе. попа растет, благодаря вашим видео конечно.а что делать с галифе (( пожалуйста подскажите. занимаюсь уже почти год
А мне нравится слово - 'поджопье' !!) сразу понятно - где это)))
))
Мы ещё с девчатами как-то придумали "поджопное междуножие" ))
Даааа 😁😁
супер, ребят! "поджопье", "послесловие" )))))) респект!
все четко и понятно без ненужных пайеток )))
Не могу сдержаться, чтобы не поделиться своей радостью-). Всегда хочется как-то встряхнуть себя, чтобы почувствовать новые ощущения в своём теле. Я занимаюсь много-много лет. Вчера сделала тренировку по вашему принципу многоповторки. Это потрясающе! Честно, не ожидала такого результата-). Утром почувствовала, что тренировка была серьёзная. Спасибо вам!
Вскоре это ощущение пройдет. У многоповторки свои цели
Самый лучший тренер... Я просто абожаююю вас слушать так всё понятно....
Открыла для себя ваш канал совсем недавно, применяю ваши советы на практике в зале, в питании...и это лучшее, что случалось со мной за последнее время! Спасибо вам!
Обожаю!
Лучший❤️
Теперь могу грамотно заткнуть любого «тренера» в зале... да ещё и угораю над тем, что они дают, а клиенты их вообще не меняются 🤦🏼♀️
У меня всегда вопрос к клиентам возникает, они же не могут не видеть, что ничего не меняется, но при этом продолжают отдавать деньги в воздух.
Василич, все что вы говорите, все проверено, все в десяточку , ваша информация очень ценная. Огромное вам спасибо.
Да ,наши тренера - образованные , умные и красивые! И очень выдержанные!!!
мне эта тренировка супер подходит очень ее ценю и стараюсь делать с точностью и радостью в энергетике души и тела. спасибо -наш тренер Андрей Васильевич.!Здоровья вам всегда и во всем. ! С уважением .
очень классное видео...только задумалась, как бы для тонуса мышц разнообразие добавить...и вот ответ! вселенная услышала - ваше видео в помощь!!! спасибо огромное!
Большое спасибо вам пересмотрела все свои тренировки и стала заниматься по вашим подсказкам ,впервые услышала более мелкие группы мышц .Вы для меня тренер !Дай Бог Вам здоровья!!!
Вчера тренировалась по Вашим рекомендациям. Бросила свои 8 кг гантели, взяла двушечки.
Прошлась по всем мелким мышцам - думала, сдохну. Какая там уже дорожка после.
Спасибо!
Блин ребята, вы такая классная команда, супер, кайфую смотрю ваши ролики и девочки такие приятные без гонора, без вульгарности, грамотная речь, фигурки огонь 🔥, ну а главному тренеру вообще респект, вы спасаете можно сказать жизни здоровье тех кому не повезло с тренером)) СПАСИБО 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Любимый канал ,смотрю за завтраком, обедом и ужином😂 а если серьезно вы класс даёте здоровую инфу
Пересмотрела все ваши выпуски по многу раз, пока не дойдет ! Конспектировала, пробовала, чувствовала. Два месяца тренируюсь по Вашим рекомендациям. Тело поменялось и радует ! Какое счастье, что я ВАС нашла! Казалось бы, занимаюсь в Санкт-Петербурге!, имеется колледж Вейдера, институт физ-ры Лесгафта, а тренера!!!! С одной получила защемление седалищного нерва , опущение матки усугубила... Поменяла на другого, тот в тренажер смита поставил, ничего не показав, не объяснив, под лопаткой что то защемила, неделя на больничном , сеансы массажа привели в чувство. Спасибо Вам огромное !
Благодарю за отзыв!
А.Васильевич я восхищаюсь вами,каждый раз с удовольствием смотрю ваши видео,спасибо вам за знания 🙏
Спасибо, занимаюсь по вашей методике - фигура преображается) на днях сделала упражнение на кубе из этого видео - супер, попа три дня болела)
))
Это любимейшее упражнение моей жены уже несколько лет! Спасибо, что несете в массы розумный тренинг!
Спасибо! И низкий поклон Вам! Смотрю Ваши видео по несколько раз. Самый лучший канал, все остальное мусор. Процветания Вам и крепкого здоровья! Еще раз спасибо!
После ваших видео, полюбила тренировки, как хорошо что я вас посмотрела.
Ураа, я так и хотела буквально несколько упражнений на низ. Вы лучшие для меня.
спасибо огромное!!! всегда очень полезные,грамотные видео. вся ваша команда супер!!! 👍👍👍😀😀😀
Благодарю!
Супер,супер,Вы шикарной все показываете и обьясняете. Девочки работают супер
Как всегда молодцы 👍 Понравилось то, что основные упражнения остаются, что не может быть мало важным☝Иначе бывает так, что люди меняют полностью вектор нагрузки в упражнениях, которое не является такими эфективными и направлены совсем для других целей, где можно потерять свои результаты. А тут все грамотно. Видео для женщин, но как всегда можно подчеркнуть что-то для себя, даже с короткой фразы, которая несет в себе много информации, порой больше, чем от кого-то за год)
Восхищаюсь Вами! Всегда с упоением смотрю все выпуски! Огромное спасибо, за Вашу работу!
Спасибо!
ой,ржунемогу!!!!!Андрей, выпуск просто бомбический!как всегда кстати море полезной инфы плюс насмешили своей подачей информации! Спасибо за позитив!!!!!)))))))
Евгения Ляпунова ))
Сколько ценной информации в каждом видео!!!! Спасибо за Ваши видео!!!
Обожаю все видео. Ещё посмотрела не все. Но некоторые пересматриваю уже третий раз. В каждом слове истина! В каждом жесте целое искусство! Спасибо вам!
Вот что надо людям таких людей побольше, здоровья будет тогда много, да храни вас всех господь бог..... Молодцы
Спасибо большое
Андрей ,огромное Спасибо вам и вашей команде !девочки у вас просто супер, так приятно на них!
Спасибо!)
Спасибо большущее за ваши ценнейшие, по информации, видео. Успехов Вашему каналу. Я с вами навсегда.
Снова просмотрела и пошла на тренировку. Обожаю эту тренировку. Два дня потом отлично жжет!!!
нина дульская 😊
огpомное спасибо за мастер класс!!!!да и насмешили сегодня,море позитива!!!!!!! вы все классные!!!!!!!
Дякую за цікаві і грамотні роз'яснення
Здравствуйте.Посмотрела большую часть Ваших выпусков.Спасибо за Ваш труд!!!!!!Много для себя взяла.Вы делаете большой вклад в развитие красивого,здорового,крепкого тела!!!!!!!!!!!!!
вот это команда!😉💪 браво!!!👏
Класс 🙌. Просто, доходчиво и доступно!!!👍Благодарю🙏
Так понятно, грамотно и доступно. Спасибо вам БОЛЬШОЕ. А то прямо страшно было подходить к тренажерам даже с тренером, чтоб суставы были на месте и не выросло чего-нибудь не то)))) После просмотра ваших видео успокоилась и осознанно занимаюсь. Очень интересно вас слушать и смотреть)
Отличное разнообразие 👍некоторыми упражнениями пользуюсь давно, они ШОКИРУЮТ мои мышцы 😊так и тренировка интересней и результат виден. Успехов вам ребят!!!
Ваши методы работают поэтому и Ваше мнение мне очень важно.Спасибо Вам большое,Вы теперь мой персональный тренер:-)
и мой,Юлечка!
Смотрю Вас из Германии,,2 года в зале,ноги и руки увеличились,вес тоже,тренера студенты. Спасибо Вам большое,все понятно,интересно и есть уже результаты.
На здоровье!
Спасибо Вам большое! Посмотрев несколько выпусков вашей передачи, сразу понимаешь свои ошибки и не допускаешь их в следующей тренировке!
Спасибо Вам огромное! Как кстати: только подумала, как чуть встряхнуть-) себя. Вот такие дополнения к упражнениям, которые делаю, весьма уместны
Отлично рассказываете, и показываете, всегда вас смотрю, спасибо 👌💪💪💪
супер тренер!!! жаль что я 2 года все делала не так,все толково, спасибо!!!
Здравствуйте, видео, как и всегда, полезное, спасибо большое! Наверное, таких видео не бывает много о "поджопьи", ягодицах и ногах, снимайте еще и еще и не ошибетесь))))))))))))))))))).
Спасибо! постараемся!
Андрей Васильевич,мечта попасть к вам на тренировку🤩,спасибо приогроиное ща вашу работу!
Огромное Вам спасибо за такой труд, за все все видео. Девочки умнички
Благодарим!)
Очень и очень рада ,что наткнулась на вас! Жадно впитываю инфо!
Супер, каждое видео как праздник:)
Спасибо за передачи и советы,очень интересно и доступно для понимания простого человека!
Просто не могу оторваться от ваших видео
Недавно наткнулся на Ваш канал и уже почти всё пересмотрел) Отличный материал и интересное изложение, кое-какие моменты выписал и протестировал на своих подопечных....век живи - век учись) благодарю, желаю успехов в развитии канала и анаболизма))
Благодарю за отзыв. Уверен, не разочаруетесь)
Press227 рекомендует! вы как всегда, самый лучший тренер!!! Скажите, есть ли еще упражнения, которые могут помочь убрать поджопную складочку. Питание правильное, процент жира 18. тоесть, рацион снижать уже некуда, а складочка жирка под попой не уходит. Занимаюсь только по Вашей программе, хоть и в домашних условиях, есть утяжелители, штанга и гантели, тренажеров нет. Благодарю за ответ)
Эта тренировка - приносит много пользы - как и все. Мне подходит колоссально. Да - тяжело . Но надо все проделать и правильно. Очень почувствуете три дня. Но все делать как дают. и будет великолепно. Честно говорю. Такое услышат мышцы - стресс для мышц - просто космический. !
Спасибо вам большое за это видео! Разнообразие очень требовалось!!! после такой тренировки всё горело!!!
Очень хорошая тренировка.Да на кубе делала -по 20 каждой=3 подхода. и жим ногами с весом 10 . Сделала медленные 120 = потом 20 быстрых и снова60 и потом еще 40. И остальные упражнения. Класс! три дня так клево. !!!!
)) Отлично!
Спасибо!
Ваши советы бесценны!!Спасибо вам
как я люблю Ваш канал!!!👏😉
Спасибо за вашу работу всё это не напрасно!
Это хорошо!)
Огромное спасибо! Как всегда очень интересно! С удовольствием смотрю Ваши видео!
Вы как всегда лучшие!!!Спасибо!!!
Спасибо большое!Ваши видео такие полезные!Желаю творческих успехов!
отличное видео) завтра будет не скучная разнообразная тренировка)) спасибо Вам)
На здоровье!
спасибо Вам огромное, за кладезь информации! нашла Вас случайно и не устаю пересматривать и заново учиться. Андрей Васильевич, на короткий вопрос длинная предыстория, простите. Мне 36, 2 года назад после рождения 2 ребенка ущемилась поясничная грыжа, о которой я не знала. причем ушла внутрь, задевает спинной мозг. восстановилась дипроспаном. так было два раза. но "восстановление" лишь условное, т.е. могу шевелиться. но каждое движение это боль. согнуться, разогнуться, снять-одеть обувь аж плакала, ребенка из кроватки грудного за одну руку вытягивала, а в кроватку бросала, не получалось достать до дна. от ограниченности движений пополз вес. врачи сказали операция, но предупреждают, что она не всегда положительна, предложили поискать гимнастику. не зная, где ее найти, в отчаянии, что превращаюсь в овощ, я пошла, куда мне строго запрещено - в зал. тренер попалась молодая, выслушав меня, начала довольно щадащую треню (опущу верх), это зашагивания, сгибание ног и экстензию. от экстензии я иногда плакала потихоньку, было невыносимо больно, стыдно признаться ей было. через месяц ввела выпады по залу в холостую, еще через месяц присяды. приседать я училась месяц! настолько мышцы атрофировались. затем ввела жим ногами и тягу с гантелями по 6 кг. в итоге после 5 месяцев тренажерки я приседаю с 23 кг 20 раз 4-5 подходов, выпады по 6 кг гантели каждая по 20 на каждую ногу, тяга 24 кг, больше руки пока не держат. ушли боли при экстензии. в принципе боли стали глухие, появилась свобода движения, у меня вернулся вкус жизни. теперь сам вопрос: может ли мой позвоночник дать сбой и станет еще хуже, чем было. врачи шепотом рекомендуют остановиться, не ходить по лезвию. может в Вашей практике были люди с подобными проблемами и удалось ли им реабилитироваться? (я похудела также на 12 кг путем ПП)
я только подумала - что-то ноги хочется удивить))) ну и "поджопье" тоже, и бац, видео классное.
поджопъе 😂...очень четко! зато любому понятно - где это 😁
Ребята , такая эта моя любимая тренировка. Правда сегодня на кубе 2 подхода по 15 каждой и тяжеловато было.Может высокий куб. Или еще сегодня один км проплыла? НО все равно - такие упражнения чудесные. Все сделала как на видео. Обожаю эти упражнения. Глядя на меня и другие начинают это делать. Прекрасно.
По 8 тоже хорошо))
Какой вы хороший!!! :)
))
Все видео очень познавательные, спасибо вам!👏👏👏
На бицепс бедра люблю девочкам давать паузу в пиковом сокращении!))
Про мостик..люди смотри внимательно...сколько Андрей Васильевич его упомянул!)))))))))
Прекрасное видео!
Вы лучшие! Столько приятных эмоций от вас! Вы лучший тренер! Занимаюсь по вашим видео, и слышу, как говорите вы), все свои мышцы! Занимаюсь только на ягодицы, занимаюсь недавно, только два месяца. После тренировки, немного еле заметно, побаливают мышцы на ягодицах, это нормально? Спасибо!
Ну так всё туда и нацелено. Можете подкорректировать в любой момент. Тренд сейчас такой.
Спасибо. Ваши видео - находка!!!
Здравствуйте! Сразу прошу прощения за длинное письмо, но не могу изложить свою просьбу короче) Во-первых, хотела поблагодарить за Ваш колоссальный труд и безкорыстную помощь Нам женщинам, в наше время очень редко встретишь таких людей, в основном к сожалению все ищут во всем свою выгоду ( Во-вторых, хотела просить у Вас совет... Занимаюсь в тренажерном зале ~1,5 года, питаюсь правильно, фигура нормальная - песочные часы, рельеф есть, перепробовала на себе много программ сейчас начала заниматься по вашим рекомендациям - многоповторка на низ за исключением бицепса бедра, и редко силовая с акцентом на ягодицы и по вашей же схеме на верх - меня такой подход полностью устраивает. Но со своей проблемной зоной никак не могу справиться, у меня на задней поверхности бедра - бицепсе, присутствует какая-то обвислость кожи, не сильно, но она меня очень раздражает. Думала попробовать многоповторку на бицепс вместо классики, но не знаю поможет ли... Хочу спросить у Вас совета!!!
Чаще всего это обвисает перерастянутая соединительная ткань. Некоторым помогают какие-то массажи. Попробуйте включать и многоповторку - хуже точно не станет.
Спасибо, про массаж думала тоже, видела в где-то у Насти в ленте, что она раз в год делает вакуумно-роликовый, знаю ещё, что лимфодренажный не плохой. Буду пробовать и многоповторку тоже, хуже точно не будет! Ещё раз огромное спасибо!
17:13 это просто 🔥🤣на это можно смотреть бесконечно. Спасибо вам!
Какие вы молодцы, спасибо за видео, как всегда что-то новое и интересное!
Спасибо. Вы супер.) Снимите, пожалуйста, видео о правильном питании . Есть ли особенности тренировки у женщин с большими икрами?
да очень интересно я сама тренер с большим стажем но такие интересные моменты есть
Спасибо, очень познавательно и четко рассказано)))
Данный канал - моя спортивная энциклопедия.
спасибо большое за советы! очень нравится смотреть ваши видео!
Здравствуйте, спасибо огромное за ваш труд и канал!
Хочу к вам на обучение и личный тренинг. Можно?
поджопье - новый термин в фитнесе))
))
Эти упражнения возьму на заметку,так как хочется бедра более округлые. Рост 155,вес 47,900. Астенического телосложения. Посоветуйте пожалуйста гейнер между основными приемами пищи. Метаболизм высокий вот,не конь корм.)
Вы очень позитивный хам)
))
ура! новое видео!
ну Вы, понятно, молодец) а девочки - красавицы! картинку создали шикарную)) вопрос: обозначьте основные вопросы (с ответами), которые можно задать тренеру с целью осознания его квалификации. для выбора у кого тренироваться. мой идеал -ваши девочки. я 168 см 56 кг. не тренировалась, боюсь попасть к плохому тренеру. спасибо!
Я часто даю подсказки, как проверить тренера) Это ж и тренеры смотрят - адаптируются)
Press227 рекомендует! поняла)
Люблю Вас!!!!🙏👍💋💕❤️
Благодарю, супер😄👍
на минуте 6:30 ржу))) поджопье - надо запомнить, мужу расскажу, чем я в зале занимаюсь : "качаю поджопье"
Пример с бицепсом просто офигенный
Поджопье тема))!!! Не знала что это упражнение на него работает. Инфо важное!Андрей всегда благодарна.!Треню по вашей методе, коротко и ясно.Полное понимание и ощущение мышц, мечтаю приехать к вам в зал как буду в Питере. Хочу вас найти!))
Пожалуйста ещё нужна точная инфо чтоб делать верхнюю зону "жопки")))
Есть такое видео про пикантные детали ягодиц
Супер тренер!хочу к вам
самое главное в одноногих сгибаниях лёжа не понять ногу резко вниз. а то колено можно травмировать
первый раз пошла в зал ))
никогда нидумала что жим ногами это так непросто , оказываеться пустая платформа весит 30 кг 😯
интересно они все так весят???
спасибо за ответ, я уже смотрю Ваше видео как выбрать тренера☺
СПАСИБО ЗА ВИДЕО!
Мне бы такого тренера
БРАВО!!! НЕ ПЕРЕСТАЮ ВОСХИЩАТЬСЯ ВАМИ!!!ТРЕНЕР ОТ БОГА.ВОТ БЫ СЛУШАЛА И СЛУШАЛА .АНДРЕЙ, ПОДСКАЖИТЕ С КОМПР. ПЕРЕЛОМОМ ПОЗВОНОЧНИКА В ПОЯСНИЧЕОМ ОТДЕЛЕ L1(в 2014году) ПРИСЕДАНИЯ , ЖИМЫ,(тренажер горизонтальный,)сколько ставить кг) ВЫПАДЫ , МОЖНО ДЕЛАТЬ??? Пожалуйста ,сделайте еще ролик +45. Все таки как правильно нам , пенсионЭрам накачать ноги и ягодицы(2×30) или я не правильно поняла И трицепс руки- один раз до ...с каким примерно весом. ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ОТВЕТ , ОСОБЕННО ПРО ПРОБЛЕМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.
Отличный выпуск 👍