Super ! Auch die Bemerkung mit der Belastung beim elastischen Band Nährstoffe in die Sehne ein zu bringen , das ist hervorragend , da ich ähnliche Erfahrungen gemacht habe ! Irgendwann braucht das Knie eine gut dosierte Belastung , da reicht das einfache dehnen nicht aus ! In die vollen Kniewinkel gehen versteht sich von selbst !
Hallo Giovanni, vielen Dank für Deine tollen Videos! Ich habe eine Frage. Sollte man während der Übungsphase, während sich das Knie erholt , mit den sportlichen Aktivitäten, die das Knie belasten, aussetzen bzw. zurückfahren? Zur Erklärung. Ich mache regelmäßig Sport. 5x wöchentlich 15 Minuten Vinyasa Yoga und 2x wöchentlich Walken ( 30-90min) außerdem fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Jetzt habe ich zusätzlich angefangen wieder das Joggen zu üben ,integriert in mein Walken (1 min Joggen /1min Walken im Wechsel ) anfangs insgesamt nur 6 min Joggen, jetzt bin ich bei 16 min. Außerdem mache ich täglich Jumping Jacks, angefangen mit 30, dann jeden Tag 5 mehr. Jetzt bin ich bei 70. Zusätzlich 20 Minuten ein leichtes Ganzkörper-Workout mit leichten (1 1/2 kg )Hanteln. Und seit dem zwackt mein Knie Mal mehr Mal weniger. Während des Trainings hab ich keine Probleme , allerdings bei solchen Bewegungen wie Treppen steigen oder Lunges. Viel Erfolg mit Deiner neuen Praxis! Meiner Mutter habe ich übrigens auch gleich noch das Hüftarthrose-Video weitergeleitet.
Hallo😊 Vielen Dank für dein Kommentar und die Weiterleitung unserer Videos☺ Ich würde das Joggen und die Jumping Jacks weglassen, zumindest bis du merkst, dass durch die Übungen auch während deiner Belastungsphasen die Beschwerden ausbleiben. Ansonsten kannst du natürlich alles andere Machen- Wünsche dir viel Spaß damit 😉 Lg und bis bald, Giovanni.
Bei der zweiten exzentrischen Übung, kann man mit der Zeit die Zugkraft erhöhen solange man schmerzfrei ist. Und sollte man nicht die Zugkraft komplett reduzieren wenn man das Bein wieder streckt?
Hallo Niklas 😊 Wenn du die Übungen konsequent machst, kannst du auch weiter Fussball spielen. Am besten, du integrierst sie in dein Trainingsplan. Lg Giovanni
Hi 😊.Vielen Dank für deine Frage. Wir konzipieren die Übungen immer so, dass bei regelmäßiger Durchführung die Beschwerden, trotz Belastung, sich nicht entwickeln. Du solltest die Übungen mindestens 6 Wochen machen. Falls du jedoch dein Knie häufig unter Belastung setzt, rate ich dir sie in dein tägliches Programm zu integrieren. So kannst du auf lange Zeit dein Problem in den Griff bekommen. Viel Erfolg dabei und bei Fragen immer gerne schreiben. Lg Giovanni
Hi. Du kannst die Übungen zu jeder Tageszeit durchführen. Da es Sinn macht diese 2mal täglich durchzuführen kannst du z.B. einmal morgens und einmal abends oder mittags und abends, wann es zeitlich bei dir passt. Viel Spaß dabei. Lg Giovanni
Hallo, danke für dein Kommentar😊 Versuch am besten ein weiches Kissen oder eine weiche, zusammengelegte Decke unter den Bauch zu legen. Kopf muss Flach liegen und darf nicht angehoben sein. Dadurch fällst du nicht so schnell ins Hohlkreuz. Die Übung dann wie gezeigt durchführen. Geb mir gerne bescheid ob es besser für dich ist. Viel Spaß mit den Übungen 😉. Lg Giovanni
Grüß dich. gut erklärt! Danke! :) Sag mal hast du schon dieses basische Aktivwasser aus einem solchen Wasserionisator schon mal recherchiert? Dieses Wasser ist wirklich geil! ;) Es hilft einem echt klar zu bleiben . 😊
Hallo Leart. Danke für dein Kommentar. Auf jeden Fall bitte nicht weiter machen. Lieber nochmal den Arzt besuchen und eventuell eine Individuelle KG anbahnen. Gute Besserung. Lg Giovanni
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![How to Fix Knee Pain [Is It Patellar Tendonitis?]](/img/n.gif)
Super ! Auch die Bemerkung mit der Belastung beim elastischen Band Nährstoffe in die Sehne ein zu bringen , das ist hervorragend , da ich ähnliche Erfahrungen gemacht habe ! Irgendwann braucht das Knie eine gut dosierte Belastung , da reicht das einfache dehnen nicht aus ! In die vollen Kniewinkel gehen versteht sich von selbst !
Vielen Dank Sascha 🙏
Vielen Dank für diese tollen Tipps. Ich werde es testen und hoffe die Schmerzen gehen schneller Weg.
Gerne 😉
Hallo Giovanni,
vielen Dank für Deine tollen Videos!
Ich habe eine Frage. Sollte man während der Übungsphase, während sich das Knie erholt , mit den sportlichen Aktivitäten, die das Knie belasten, aussetzen bzw. zurückfahren?
Zur Erklärung. Ich mache regelmäßig Sport. 5x wöchentlich 15 Minuten Vinyasa Yoga und 2x wöchentlich Walken ( 30-90min) außerdem fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Jetzt habe ich zusätzlich angefangen wieder das Joggen zu üben ,integriert in mein Walken (1 min Joggen /1min Walken im Wechsel ) anfangs insgesamt nur 6 min Joggen, jetzt bin ich bei 16 min.
Außerdem mache ich täglich Jumping Jacks, angefangen mit 30, dann jeden Tag 5 mehr. Jetzt bin ich bei 70.
Zusätzlich 20 Minuten ein leichtes Ganzkörper-Workout mit leichten (1 1/2 kg )Hanteln. Und seit dem zwackt mein Knie Mal mehr Mal weniger.
Während des Trainings hab ich keine Probleme , allerdings bei solchen Bewegungen wie Treppen steigen oder Lunges.
Viel Erfolg mit Deiner neuen Praxis!
Meiner Mutter habe ich übrigens auch gleich noch das Hüftarthrose-Video weitergeleitet.
Hallo😊 Vielen Dank für dein Kommentar und die Weiterleitung unserer Videos☺ Ich würde das Joggen und die Jumping Jacks weglassen, zumindest bis du merkst, dass durch die Übungen auch während deiner Belastungsphasen die Beschwerden ausbleiben. Ansonsten kannst du natürlich alles andere Machen- Wünsche dir viel Spaß damit 😉 Lg und bis bald, Giovanni.
Bei der zweiten exzentrischen Übung, kann man mit der Zeit die Zugkraft erhöhen solange man schmerzfrei ist. Und sollte man nicht die Zugkraft komplett reduzieren wenn man das Bein wieder streckt?
kann ich trotztdem noch fusball spielen bz. sport machen ?
Hallo Niklas 😊 Wenn du die Übungen konsequent machst, kannst du auch weiter Fussball spielen. Am besten, du integrierst sie in dein Trainingsplan.
Lg Giovanni
Mal ne frage, kann das für immer weg sein?
Hi 😊.Vielen Dank für deine Frage. Wir konzipieren die Übungen immer so, dass bei regelmäßiger Durchführung die Beschwerden, trotz Belastung, sich nicht entwickeln. Du solltest die Übungen mindestens 6 Wochen machen. Falls du jedoch dein Knie häufig unter Belastung setzt, rate ich dir sie in dein tägliches Programm zu integrieren. So kannst du auf lange Zeit dein Problem in den Griff bekommen.
Viel Erfolg dabei und bei Fragen immer gerne schreiben.
Lg Giovanni
An welchen Tageszeiten sollte man die Übungen machen ?!
Hi. Du kannst die Übungen zu jeder Tageszeit durchführen. Da es Sinn macht diese 2mal täglich durchzuführen kannst du z.B. einmal morgens und einmal abends oder mittags und abends, wann es zeitlich bei dir passt.
Viel Spaß dabei. Lg Giovanni
Wenn ich bei den Übungen mein Becken in die Unterlage drücke, entstehen vermehrt Schmerzen im LWS-Bereich. Mache ich irgendwas falsch?
Hallo, danke für dein Kommentar😊 Versuch am besten ein weiches Kissen oder eine weiche, zusammengelegte Decke unter den Bauch zu legen. Kopf muss Flach liegen und darf nicht angehoben sein. Dadurch fällst du nicht so schnell ins Hohlkreuz. Die Übung dann wie gezeigt durchführen. Geb mir gerne bescheid ob es besser für dich ist. Viel Spaß mit den Übungen 😉. Lg Giovanni
Grüß dich. gut erklärt! Danke! :)
Sag mal hast du schon dieses basische Aktivwasser aus einem solchen Wasserionisator schon mal recherchiert?
Dieses Wasser ist wirklich geil! ;)
Es hilft einem echt klar zu bleiben . 😊
Was ist wenn man während den Übungen Schmerzen hat?
Hallo Leart. Danke für dein Kommentar. Auf jeden Fall bitte nicht weiter machen. Lieber nochmal den Arzt besuchen und eventuell eine Individuelle KG anbahnen.
Gute Besserung. Lg Giovanni
@@girospeedtherapy danke