Pierre tes videos sont top! C’est pas feutré et ca respire le réel et l’authenticité! (ce que la majorité d’entre nous vivent..)! Force à toi, reste simple et efficace 🤝
Je découvre ta chaine, le contenu est génial 👍 C'est cool de voir que tu partages le coté difficile de la prépa, ça permets de se sentir moins seul dans les moments compliqués et surtout voir qu'il y a des moments de souffrance dans l'entrainement ! Bon courage pour la suite, je m'abonnne à ta chaine 💪
@@Pierre-Lorcy Oui je prépare un marathon pour le milieu/fin d’année ! À la base je détestais la course à pieds mais je me suis lancé le défi de courir un marathon pour 2024…. Je vais me tester sur un semi début mars, sans objectif de temps.
Bon courage tu vois le bout ! C'est le dernières semaines, c'est dur mais tu as fait des sacrifices pour y arriver. Prends soins de toi (pas de casse avant le jour J)
Salut Pierre ! J'habite à Barcelone et cette année ce sera mon 3ème marathon de Barcelone alors continue de t'accrocher pour tes dernières séances parce que tu vas LE KIFFER ton 1er marathon ! L'ambiance est top et le parcours est vraiment magnifique !!! En plus cette année ils l'ont modifié et on restera vraiment dans la ville au milieu du public ( je remercie tous les jours à l'entraînement celui qui a pris la décision de zapper la partie entre le 17 et 22 km qui été juste vraiment pas sympa et trop dur pour le moral 😅 ) On dit souvent que le 1er marathon c'est le plus beau peu importe le temps que tu fais et je pense que c'est vrai alors j'espère que tu pourras vraiment en profiter un max !!!! VAMOOOOOOOSSSS PIERRE💪
Hello Fred !! Merci pour ton énergie et tes encouragements 💪 Hâte de découvrir le nouveau parcours, si c’est + plat on va pas se plaindre haha Bon courage également dans la fin de ta prépa et on se croisera peut-être là bas qui sait 😉 Merci pour la force en tout cas!!
Courage vieux ! Je prépare comme toi Barcelone. Mon 10ème marathon. Et j'ai toujours le trac. J'aimerais tellement le finir en 3h10. Et cette semaine de prépa "1 mois avant " vraiment redoutable.
Merci pour les encouragements 💪 10 marathons tu as bcp d'expérience j'espère que ça le fera pour les 3h10, je te souhaite bon courage on se croisera p-e pendant la course :)
Allez on ne lâche rien :) Tu assures à fond ! J'ai 47 balais et je suis également un plan d'entrainement pour mon premier Marathon après un peu moins de 2 ans de pratique. Je me suis fait un plan pour faire 3h30 ... euh alors que je pense faire entre 3h45 et 4h00. Ce n'est pas forcément une bonne idée, mais je sentais que j'avais le moyen de suivre cette entrainement. Mon plan, élaborer par Coros, inclut un bon fort volume (70km par semaine) ... J'ai souffert, je ne lâche rien et j'éssaye d'écouter aussi mon corps ! Qu'il pleuve ou qu'il neige, je me bats à fond ! Pour l'instant tout va bien, j'adore les fractionnées et les côtes !! Je rêve du semi du mont ventoux ! haha Bon courage !
Hello, merci beaucoup pour le retour et les encouragements :) Je te souhaite bon courage également pour ton marathon, ne lâche rien c'est top tu à l'air déterminé!! Te mets pas trop la pression pour le temps, j'en sais quelque chose haha Quel marathon tu fais?
Salut ! Attention à ne pas trop associer manger un kebab à un "craquage", tu l'as dis toi même tu as perdu pas mal de poids et, bien que le prépa marathon est très fatiguante, la fatigue est également un symptôme bien connue du déficit calorique trop important ! Bon courage pour la suite de la prépa !
Présent au marathon de Barca et mon 1er aussi ! (La plus ?) Dur la 9eme semaine aussi de mon côté. Content d’avoir passé la SL 😅 Bon courage à toi, on lache pas !
sympa la vidéo. Petits conseils pour les prochaines prépa marathons ;-) : - nutrition pendant la course : il faut la préparer dès les premières sorties longues, perso les barres c'est impossible pour moi, je fonctionne avec gels + camel back avec 1 l eau malto + electrolytes, ça ne m'empêche pas de faire 2h58 :-).Le camel back permets d'être totalement indépendant des ravitos (eau trop froide, trop chaude ou autre ....) ce qui compte c'est d'habituer ton système digestif à digérer cela tranquillement (donc important de définir le grammage de glucides apporté, ce qui élimine de fait les alimentations fruits secs et autres (c'est quand même plus simple en tout cas). - nutrition avant course : ben là pas de secrets il faut diminuer les fibres sur les derniers jours, ici on enlève la salade à partir du mercredi et on diminue progressivment les légumes jusqu'au dimanche (faut pas arriver trop constipé non plus lol. Pour les craquages alimentaires, on les planifie, on se programme un shit-meal sur les semaines de repos en général, et si on craque en dehors et bien pas plus de 1 craquage par semaine, faut bien faire soupape aussi . Bon marathon à toi
Hello, merci pour les conseils sur la nutrition, c'est quelque chose que je n'ai pas anticipé et qui est important. Pour le prochain je m'y prendrai bien en amont 😉 Et je vais appliquer pour la nutrition d'avant course!
Hello Pierre, Est-ce que tu fais une rotation de chaussures ? Il me semble voir des mach5 à tes pieds ? Essaie de prendre une autre paire pour tes footings en EF avec un meilleur amorti.. bon c’est la fin de la prépa mais de mon côté l’alternance de chaussure permet de bien varier de ce côté et faire bosser le pied. Et bien sûr, comme je peux le lire en commentaire… faire de vraies EF ! n’hésite pas à ralentir un peu surtout lors de ta période d’affûtage que tu vas entamer. Bravo pour ta vidéo ! 😊et n’oublie pas.. la course à pied c’est que de la course à pied 🎉
Hello, merci pour ton commentaire 😊 Je ne fais pas de rotation de chaussures, que ce soit sorties EF ou vitesse j’ai toujours les Mach 5 effectivement! Si je prépare un nouveau marathon je prendrai 2 chaussures je pense dont une avec plus d’amorti pour les EF! Et oui la course à pied c’est que de la course à pied j’ai tendance à me mettre un peu la pression avec des trop gros objectifs haha
Hello Pierre, la fameuse peur d'aller aux toilettes c'est terrible ! Je te partage ce qui a marché pour moi car on est nombreux à connaître cette hantise. Les 3/4 jours précédant la course évite de surcharger ton estomac et privilégie des carbs. Si tu jeunes le matin c'est bien aussi, ça permet à tes organes de se reposer. (Et à ton cardio de redescendre) Ensuite, le jour J y'a 2 choses que je fais qui m'aident à être au top physiquement/psychologiquement : -Me lever 3 à 4H avant la course -Faire un training de 15-20 min dès le réveil type HIIT (Pompes, squats, fentes, etc) -Prendre un café après le training L'intérêt c'est de mettre ton corps en mouvement, de te mettre dans l'état d'esprit d'attaquer ta course ET d'avoir le temps d'aller aux toilettes. L'avantage de la séance de sport, c'est que ça te fait accélérer l'envie d'aller aux toilettes si tu as besoin d'y aller, et donc t'es sûr d'être "vide" avant la course. Je trouve qu'on parle peu de ce sujet, mais il est primordial pour une course ! Car Dieu sait que ça peut complètement faire foirer ta course quand ça prend trop de place dans ton esprit et que ça génère un excès de stress. J'espère que ça pourra t'aider ! FORCE mec
Hello Romain, merci bcp pour ton partage d’expérience qui je pense pourra en aider plus d’un 🙏 Effectivement c’est ma hantise et je pense que ça touche pas mal de monde, je jeûne le matin déjà et je vais alléger mon alimentation les 3/4 jours avant la course en privilégiant les carbs comme tu dis ! T’as des aliments types? Avec le stress le jour J je pense que j’aurais pas de mal à y aller, du moins de je l’espère haha mais je prends tes conseils sur le cardio d’avant course pour stimuler ça 😉 Merci d’avoir pris le temps!
Avec plaisir mec, franchement fais pas compliqué, riz complet/pâtes complètes ça fait largement le travail, si c'est trop lourd tout ce qui est lentilles/quinoa ça passe bien aussi pour ma part. Et après j'ajoute toujours une source de protéines que ce soit oeufs/poulet/pain complet pour maintenir la masse musculaire @@Pierre-Lorcy
Pour l'alimentation il vaut mieux des aliments faciles à ingérer qui demande peu de mastication, si tu veux reste sur des barres regarde les grani moelleux de Lu. Sinon et c'est conseillé passe au compotes gels et pâtes de fruits, beaucoup plus de sucre rapidement disponible pas de problème de mastication par contre attention ça demande de l'habitude pour le ventre donc commence des maintenant a en prendre sur les footing et sorties longues ça te permettra en plus de trouver ce qui te convient le plus points de vue goût, praticité (ouverture...). Il te faut a minima 60g/h (le mieux c'est d'être capable de monter a 90g/h mais t'as plus le temps de t'adapter pour ça). Une bon technique pendant ton marathon est de prendre tes ravitaillements juste avant les points d'eau ça permet d'éviter d'avoir une bouche pâteuse. Regarde aussi les ceintures de trails ça peut être très pratique pour avoir tout ton ravitaillement sur toi pendant la course (marque compressport ou Salomon). Bon courage pour cette fin de prépa.
Hello, merci pour tous ces conseils concernant l’alimentation. Je pense que je vais tester les gels j’ai 3 semaines pour voir si je les digère bien. Sinon je resterai sur les barres ça a bon goût j’aime bien et je digère bien. Très bon conseil avant la ravitaillement pour boire merci!!
Olala je pense que tu cours beaucoup trop vite tes footings . Un seul conseil polarise au maximum sur tes semaines de blocs . Sinon c’est la rupture . C’est normal de craquer mentalement ton corps est toujours sur la brèche , un petit conseil , ne te teste plus , tu vas rentrer à 14-15 j sur des zones où tu dois faire un maximum de jus , garde les mêmes intensités de qualité mais diminue le volume , sinon ca sera compliqué . Courage à toi , ça va le faire , bravo de t’entraîner sérieusement 😊
Hello pense a bien manger c important pour récupérer il vaut mieux plus que pas assez. Le but de l entraînement c'est pas de te mettre trop dans le rouge, la forme allure marathon tu l'auras a la fin de la préparation
Hello, Yes des fois j’ai tendance à me mettre un peu trop dans le rouge, en cette fin de prépa il faut que je dose un peu et effectivement que je pense à l’alimentation, merci pour les conseils !
@@Pierre-Lorcy il vaut mieux etre mauvais à l'entrainement et déchirer le jour J. Le but de l'entrainement c'est d'aller travailler des zones physio précises, donc travailler aux sensations c'est mieux car si tu es fatigué, si ily a du vent ou une grosse pente, ta vitesse va bcp changer pour le meme effort. C'est pourquoi pour les débutants les cardios sont intéressants pour apprendre à connaitre les allures vs sensations. Le plan d'entrainement c'est le 100%, si tu le fais à 80% ca te servira le jour J, faut jamais etre dans le rouge, tu vas soit te cramer mentalement soit physiquement. Bon courage
J'ai connu cette lassitude des sorties interminables ! Le top est de s'entrainer en groupe. Surtout le fractionne, car on est tous dans la meme barque. J'ai fait les entrainements fractionnes en côte. C'est mieux a plusieurs !
Effectivement je comprends mieux pourquoi les gens s’entraînent en groupe, je n’avais jamais autant couru sur une aussi longue période, je vais y songer :) Merci du conseil en tout cas!
L’alimentation pendant la course ultra important à travailler ça serait dommage de gâcher tout tes efforts de prépa à cause d’un manque de glucide. Je serais sur le marathon de Barcelone aussi bonne fin de prépa et bonne course 🔥
![Courir tous les jours : 7 jours au coeur de mon entrainement marathon [VLOG]](http://i.ytimg.com/vi/i_gAzuZbKcA/mqdefault.jpg)
C'est fou comment c'est motivant de voir comment tu t'accroches malgré que tu galères t'es 100% honnête ! Merci ça donne la motivation
Hello Antoine, merci pour ton commentaire trop bien si ça te donne de la motivation ! Tu prépares un marathon aussi?
Super Pierre merci pour cette transparence on se sent moins seule 😇
Pierre tes videos sont top! C’est pas feutré et ca respire le réel et l’authenticité!
(ce que la majorité d’entre nous vivent..)!
Force à toi, reste simple et efficace 🤝
Hello, merci pour ton retour ça me motive à continuer dans ce sens, c’est vraiment ce que je veux donner je veux du réel 💪
Excellente cette vidéo, montage bien sympathique! Merci de partager ça ici et courage pour Barcelona!
Merci pour la force Adrien 💪
Je découvre ta chaine, le contenu est génial 👍
C'est cool de voir que tu partages le coté difficile de la prépa, ça permets de se sentir moins seul dans les moments compliqués et surtout voir qu'il y a des moments de souffrance dans l'entrainement !
Bon courage pour la suite, je m'abonnne à ta chaine 💪
Hello, merci bcp pour ton retour sur le contenu et l’abonnement ça fait super plaisir !! 🙏
Tu prépares aussi un marathon?
@@Pierre-Lorcy Oui je prépare un marathon pour le milieu/fin d’année !
À la base je détestais la course à pieds mais je me suis lancé le défi de courir un marathon pour 2024…. Je vais me tester sur un semi début mars, sans objectif de temps.
Bravo de t’être lancé ce défi, ça va le faire 💪
Tu me diras quel marathon et semi !!
Courage mon pierrot l'important c'est de faire ede ton mieux !!!
Merci Estelle t’es la best!!
Bon courage tu vois le bout ! C'est le dernières semaines, c'est dur mais tu as fait des sacrifices pour y arriver. Prends soins de toi (pas de casse avant le jour J)
Merci bcp pour les encouragements, on en voit le bout 💪
Et oui pas de blessure c’est le plus important !
Salut Pierre ! J'habite à Barcelone et cette année ce sera mon 3ème marathon de Barcelone alors continue de t'accrocher pour tes dernières séances parce que tu vas LE KIFFER ton 1er marathon ! L'ambiance est top et le parcours est vraiment magnifique !!! En plus cette année ils l'ont modifié et on restera vraiment dans la ville au milieu du public ( je remercie tous les jours à l'entraînement celui qui a pris la décision de zapper la partie entre le 17 et 22 km qui été juste vraiment pas sympa et trop dur pour le moral 😅 ) On dit souvent que le 1er marathon c'est le plus beau peu importe le temps que tu fais et je pense que c'est vrai alors j'espère que tu pourras vraiment en profiter un max !!!! VAMOOOOOOOSSSS PIERRE💪
Hello Fred !! Merci pour ton énergie et tes encouragements 💪
Hâte de découvrir le nouveau parcours, si c’est + plat on va pas se plaindre haha
Bon courage également dans la fin de ta prépa et on se croisera peut-être là bas qui sait 😉
Merci pour la force en tout cas!!
Courage vieux ! Je prépare comme toi Barcelone. Mon 10ème marathon. Et j'ai toujours le trac. J'aimerais tellement le finir en 3h10. Et cette semaine de prépa "1 mois avant " vraiment redoutable.
Merci pour les encouragements 💪
10 marathons tu as bcp d'expérience j'espère que ça le fera pour les 3h10, je te souhaite bon courage on se croisera p-e pendant la course :)
Holà pierrot, bon courage pour ton projet, lâche rien pour réussir ton objectif marathon tu vas tous niquer 🔥
Hello Pierre merci bcp pour ton com 🙏
Allez on ne lâche rien :) Tu assures à fond !
J'ai 47 balais et je suis également un plan d'entrainement pour mon premier Marathon après un peu moins de 2 ans de pratique. Je me suis fait un plan pour faire 3h30 ... euh alors que je pense faire entre 3h45 et 4h00.
Ce n'est pas forcément une bonne idée, mais je sentais que j'avais le moyen de suivre cette entrainement.
Mon plan, élaborer par Coros, inclut un bon fort volume (70km par semaine) ... J'ai souffert, je ne lâche rien et j'éssaye d'écouter aussi mon corps ! Qu'il pleuve ou qu'il neige, je me bats à fond ! Pour l'instant tout va bien, j'adore les fractionnées et les côtes !! Je rêve du semi du mont ventoux ! haha
Bon courage !
Hello, merci beaucoup pour le retour et les encouragements :)
Je te souhaite bon courage également pour ton marathon, ne lâche rien c'est top tu à l'air déterminé!! Te mets pas trop la pression pour le temps, j'en sais quelque chose haha
Quel marathon tu fais?
Lâche rien ! 💪
Merci Sandra!! N’hésite pas à m’envoyer ta vidéo pour que je jette un coup d’œil (adresse dans la description)
Très inspirant ! Merci pour cette super vidéo :)
Merci pour ton retour ça motive à continuer :)
Salut, j'adore ton concept de video tu expliques super bien 👍 je viens de m'abonner a ta chaine et aussi sur strava 😁
Hello Mederic merci pour ton soutien ça fait plaisir!!
Salut ! Attention à ne pas trop associer manger un kebab à un "craquage", tu l'as dis toi même tu as perdu pas mal de poids et, bien que le prépa marathon est très fatiguante, la fatigue est également un symptôme bien connue du déficit calorique trop important ! Bon courage pour la suite de la prépa !
Présent au marathon de Barca et mon 1er aussi ! (La plus ?) Dur la 9eme semaine aussi de mon côté. Content d’avoir passé la SL 😅
Bon courage à toi, on lache pas !
Trop bien que tu y sois aussi pour ton 1er!! Merci et bon courage pour la fin de prépa à toi aussi! Je te dis à dans 3 semaine 😉
sympa la vidéo. Petits conseils pour les prochaines prépa marathons ;-) :
- nutrition pendant la course : il faut la préparer dès les premières sorties longues, perso les barres c'est impossible pour moi, je fonctionne avec gels + camel back avec 1 l eau malto + electrolytes, ça ne m'empêche pas de faire 2h58 :-).Le camel back permets d'être totalement indépendant des ravitos (eau trop froide, trop chaude ou autre ....) ce qui compte c'est d'habituer ton système digestif à digérer cela tranquillement (donc important de définir le grammage de glucides apporté, ce qui élimine de fait les alimentations fruits secs et autres (c'est quand même plus simple en tout cas).
- nutrition avant course : ben là pas de secrets il faut diminuer les fibres sur les derniers jours, ici on enlève la salade à partir du mercredi et on diminue progressivment les légumes jusqu'au dimanche (faut pas arriver trop constipé non plus lol.
Pour les craquages alimentaires, on les planifie, on se programme un shit-meal sur les semaines de repos en général, et si on craque en dehors et bien pas plus de 1 craquage par semaine, faut bien faire soupape aussi .
Bon marathon à toi
Hello, merci pour les conseils sur la nutrition, c'est quelque chose que je n'ai pas anticipé et qui est important. Pour le prochain je m'y prendrai bien en amont 😉
Et je vais appliquer pour la nutrition d'avant course!
Hello Pierre,
Est-ce que tu fais une rotation de chaussures ? Il me semble voir des mach5 à tes pieds ?
Essaie de prendre une autre paire pour tes footings en EF avec un meilleur amorti.. bon c’est la fin de la prépa mais de mon côté l’alternance de chaussure permet de bien varier de ce côté et faire bosser le pied.
Et bien sûr, comme je peux le lire en commentaire… faire de vraies EF ! n’hésite pas à ralentir un peu surtout lors de ta période d’affûtage que tu vas entamer.
Bravo pour ta vidéo ! 😊et n’oublie pas.. la course à pied c’est que de la course à pied 🎉
Hello, merci pour ton commentaire 😊
Je ne fais pas de rotation de chaussures, que ce soit sorties EF ou vitesse j’ai toujours les Mach 5 effectivement! Si je prépare un nouveau marathon je prendrai 2 chaussures je pense dont une avec plus d’amorti pour les EF!
Et oui la course à pied c’est que de la course à pied j’ai tendance à me mettre un peu la pression avec des trop gros objectifs haha
Bravo 👏
Merci!!
Hello Pierre, la fameuse peur d'aller aux toilettes c'est terrible ! Je te partage ce qui a marché pour moi car on est nombreux à connaître cette hantise.
Les 3/4 jours précédant la course évite de surcharger ton estomac et privilégie des carbs. Si tu jeunes le matin c'est bien aussi, ça permet à tes organes de se reposer. (Et à ton cardio de redescendre)
Ensuite, le jour J y'a 2 choses que je fais qui m'aident à être au top physiquement/psychologiquement :
-Me lever 3 à 4H avant la course
-Faire un training de 15-20 min dès le réveil type HIIT (Pompes, squats, fentes, etc)
-Prendre un café après le training
L'intérêt c'est de mettre ton corps en mouvement, de te mettre dans l'état d'esprit d'attaquer ta course ET d'avoir le temps d'aller aux toilettes. L'avantage de la séance de sport, c'est que ça te fait accélérer l'envie d'aller aux toilettes si tu as besoin d'y aller, et donc t'es sûr d'être "vide" avant la course.
Je trouve qu'on parle peu de ce sujet, mais il est primordial pour une course ! Car Dieu sait que ça peut complètement faire foirer ta course quand ça prend trop de place dans ton esprit et que ça génère un excès de stress.
J'espère que ça pourra t'aider ! FORCE mec
Hello Romain, merci bcp pour ton partage d’expérience qui je pense pourra en aider plus d’un 🙏
Effectivement c’est ma hantise et je pense que ça touche pas mal de monde, je jeûne le matin déjà et je vais alléger mon alimentation les 3/4 jours avant la course en privilégiant les carbs comme tu dis ! T’as des aliments types?
Avec le stress le jour J je pense que j’aurais pas de mal à y aller, du moins de je l’espère haha mais je prends tes conseils sur le cardio d’avant course pour stimuler ça 😉
Merci d’avoir pris le temps!
Avec plaisir mec, franchement fais pas compliqué, riz complet/pâtes complètes ça fait largement le travail, si c'est trop lourd tout ce qui est lentilles/quinoa ça passe bien aussi pour ma part.
Et après j'ajoute toujours une source de protéines que ce soit oeufs/poulet/pain complet pour maintenir la masse musculaire
@@Pierre-Lorcy
Top merci!
Pour l'alimentation il vaut mieux des aliments faciles à ingérer qui demande peu de mastication, si tu veux reste sur des barres regarde les grani moelleux de Lu. Sinon et c'est conseillé passe au compotes gels et pâtes de fruits, beaucoup plus de sucre rapidement disponible pas de problème de mastication par contre attention ça demande de l'habitude pour le ventre donc commence des maintenant a en prendre sur les footing et sorties longues ça te permettra en plus de trouver ce qui te convient le plus points de vue goût, praticité (ouverture...). Il te faut a minima 60g/h (le mieux c'est d'être capable de monter a 90g/h mais t'as plus le temps de t'adapter pour ça). Une bon technique pendant ton marathon est de prendre tes ravitaillements juste avant les points d'eau ça permet d'éviter d'avoir une bouche pâteuse.
Regarde aussi les ceintures de trails ça peut être très pratique pour avoir tout ton ravitaillement sur toi pendant la course (marque compressport ou Salomon).
Bon courage pour cette fin de prépa.
Hello, merci pour tous ces conseils concernant l’alimentation. Je pense que je vais tester les gels j’ai 3 semaines pour voir si je les digère bien. Sinon je resterai sur les barres ça a bon goût j’aime bien et je digère bien. Très bon conseil avant la ravitaillement pour boire merci!!
Olala je pense que tu cours beaucoup trop vite tes footings . Un seul conseil polarise au maximum sur tes semaines de blocs . Sinon c’est la rupture . C’est normal de craquer mentalement ton corps est toujours sur la brèche , un petit conseil , ne te teste plus , tu vas rentrer à 14-15 j sur des zones où tu dois faire un maximum de jus , garde les mêmes intensités de qualité mais diminue le volume , sinon ca sera compliqué . Courage à toi , ça va le faire , bravo de t’entraîner sérieusement 😊
Hello, merci pour tes conseils et pour les encouragements 💪
On va baisser en volume oui pour pas trop se cramer c’est prévu haha
Hello pense a bien manger c important pour récupérer il vaut mieux plus que pas assez. Le but de l entraînement c'est pas de te mettre trop dans le rouge, la forme allure marathon tu l'auras a la fin de la préparation
Hello, Yes des fois j’ai tendance à me mettre un peu trop dans le rouge, en cette fin de prépa il faut que je dose un peu et effectivement que je pense à l’alimentation, merci pour les conseils !
@@Pierre-Lorcy il vaut mieux etre mauvais à l'entrainement et déchirer le jour J. Le but de l'entrainement c'est d'aller travailler des zones physio précises, donc travailler aux sensations c'est mieux car si tu es fatigué, si ily a du vent ou une grosse pente, ta vitesse va bcp changer pour le meme effort. C'est pourquoi pour les débutants les cardios sont intéressants pour apprendre à connaitre les allures vs sensations. Le plan d'entrainement c'est le 100%, si tu le fais à 80% ca te servira le jour J, faut jamais etre dans le rouge, tu vas soit te cramer mentalement soit physiquement. Bon courage
J'ai connu cette lassitude des sorties interminables ! Le top est de s'entrainer en groupe. Surtout le fractionne, car on est tous dans la meme barque. J'ai fait les entrainements fractionnes en côte. C'est mieux a plusieurs !
Effectivement je comprends mieux pourquoi les gens s’entraînent en groupe, je n’avais jamais autant couru sur une aussi longue période, je vais y songer :)
Merci du conseil en tout cas!
L’alimentation pendant la course ultra important à travailler ça serait dommage de gâcher tout tes efforts de prépa à cause d’un manque de glucide. Je serais sur le marathon de Barcelone aussi bonne fin de prépa et bonne course 🔥
Merci pour les conseils et bon courage pour le marathon aussi 💪