[메디컬 인사이트 31회] 소아청소년 정신과 전문의가 전하는 '틱장애 증상과 치료법' / YTN

[@강지혜-d7c]

교수님정말감사합니다우리손자가8년동안틱을가지고있습니다.제부모들은괜찮아질꺼라고걱정말락하지만제가보기에는시간이갈수록더해지는것같아불쌍하고안타갑습니다.약물치료는하고있지만어째신임할수없는게솔직한심정입니다.교수님말씀대로조금더지켜봐도되겠지요.교수님의견듣고싶습니다.

[@syoonheehee]

1. 가바와 마그네슘 등의 영양제를 섭취 시 틱장애에 도움이 될까요?
2. 틱에서는 나이가 중요한 의미를 갖는다고 하셨는데, 틱의 발현 시기가 어리면 틱이 호전되는 나이도 좀 당겨지나요? 아니면 발현이 일찍 시작됐다 하더라도 호전 되는 나이는 비슷해서 그저 틱 증상을 오래 겪어야하는건가요..?

[@CKTJ1357]

어렸을 때 틱장애를 겪었고 성인이 된 후 재발했지만 다시 완치한 경험자로서, 제가 틱장애를 극복할 수 있었던 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 틱장애를 의식하기
현재 겪고 있는 틱 증상(예: 눈 깜빡임)을 의식적으로 집중해서 바라보는 것이 첫걸음입니다. 눈을 감고 증상을 느껴보세요.
"내가 왜 이런 행동을 하고 있지?"
"이 느낌은 대체 뭘까?"
"한번 가만히 참아볼까?"
이런 식으로 자신에게 질문을 던지며 틱 증상에 대해 생각해 보는 시간을 가지세요.
2. 틱 증상을 참아보기
틱 증상이 나타날 때 그 행동을 하지 않으려 하면 뭔가 굉장히 답답하고 불편한 느낌이 들 수 있습니다. 그러나 이 불편함을 의식하고 한 번 참아보세요. 처음에는 힘들겠지만, 한 번 두 번 참다보면 점차 참는 시간이 길어질 것입니다.
난 반드시 고칠 수 있다 참는 것 쯤이야 아무것도 아니지 하면서 그냥 틱증상이 안 나타나게 참아보는 것입니다.
3. 틱 증상을 대체하는 방법 사용하기
저는 틱 증상을 참기 위해 아래 세 가지 방법을 활용했습니다.
두 번째와 세 번째는 틱 증상이 발현할 것 같은 느낌이 들 때 행동하세요.
첫 번째: 그냥 가만히 참고 기다리기
두 번째: 눈을 감고 숨을 깊이 들이마시며 복식호흡하기
세 번째: 주먹을 꽉 쥐며 긴장감 해소하기
이처럼 틱 증상을 다른 행위로 대체하면 증상을 억제하는 데 도움이 됐습니다.
4. 틱장애는 완치가 가능합니다
틱장애는 극복할 수 있는 증상입니다. 제가 이를 직접 경험했기에 말씀드릴 수 있습니다. 꾸준히 의식하고 관리하면 충분히 완치할 수 있습니다.
이 방법들이 도움이 되기를 바랍니다. 중요한 건 스스로 증상에 대해 이해하고, 이를 극복하려는 의지를 갖는 것입니다. 틱장애는 본인과의 싸움입니다.