Ciclista! Não faça Musculação (assista pra entender!)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Musculação tradicional não ajuda você, ciclista, na sua performance.
Você tem que treinar força da maneira correta.
#pedalandocomforca #pcf #ciclismo #ciclista #musculacao #forca #desempenho #performance #treinamento #mtb #mountainbike #treino - กีฬา
Eu sei que os ciclistas podem ter medo de fazer musculação padrão com receio de ganhar muita massa e ficar igual um Cariani da vida, mas sendo bem realista, isso é extremamente difícil, mesmo pra mim que sou endomorfo. Ou teria que fazer um treino muito profissional, com dietas muito reguladas e muita academia, ou bomba. Eu atualmente costumo fazer só exercícos gerais, como os citados no vídeo, em séries padrão, com o intuito de manter uma boa massa muscular. A adaptação dos músculos para o pedal deixo pra fazer no próprio pedal mesmo.
Você está no caminho certo!
Meu peso subiu 10kg depois de um ano fazendo musculação. Tô penando pra tentar manter minha média nas subidas.
@@samukamineiro8556 pra ti ter ideia, quando eu tinha 20 anos e comecei a fazer academia de verdade, muito antes de sequer imaginar que iria ser ciclista, em apenas 1 mês aumentei 10 kg kkkkk. Depois disso, nunca mais consegui subir de peso. Essa subida inicial é rápida, mas depois chega num limite, aí só entrando no que falei no comentário anterior.
Também sou graduado em Educação Física, na fisiologia e ciclista, excelentes explicações, prático
Temos que falar numa linguagem que a maior parte das pessoas entenda. Abraços Emerson
O cara tá falando a nível ciclista profissional, e bodybuilder, não dá pra generalizar para o público saudável e praticantes de esportes dessa forma... A grande maioria pode sim fazer a musculação e deve na realidade pra beneficiar a vida, faça musculação e ande de Bike, só terá benefícios. O q não dá é virar atleta profissional de bodybuilder e ciclismo ao mesmo tempo.
Exato! Eu pedalo somente longos.. e passei a malhar perna e braço na academia...só benefícios..
Parabéns 👍
Não dá mesmo!!!
Ficou muito top e de fácil entendimento o vídeo, realmente explicou tudo certinho.
Ta de parabéns, seria muito legal vc falar sobre os exercicios, mostrar como faz para não ocorrerem possiveis lesões e coisas do tipo e dar dicas para a execução
Muito obrigado Jean, seus comentários são ótimos. Vou produzir mais sim, pode deixar. Grande abraço
Gostaria muito de ver demonstrações de exercícios, para poder fazer corretamente, se poder fazer um vídeo sobre isso , obrigado aqui de Portugal
Já estou produzindo mais material com exercícios e exemplos práticos de movimentos. Obrigado pelo comentário e espero você no próximo vídeo
Ótimo vídeo, muito objetivo e descomplicando o assunto. Parabéns
Obrigado, essa semana tem mais
Excelente.
Sempre quis informação, referente a esse tema.
Perfeito.
Que ótimo!
Muito bem explicado, parabéns e obrigado por compartilhar
Obrigado amigo, mais tarde tem outro capítulo dessa história. Abraços
Obrigado pela aula !!!
Eu que agradeço por ter assistido 🙏🏻
👏👏👏👏👏👏👏👏 top demais , de extrema importância, uma informação que eu tinha muitas dúvidas sobre isso 👏👏👏👏👏👏
Bacana, vou produzir mais conteúdos e trabalhar melhor esse tema
Beleza de dica, parabéns.
Obrigado meu amigo
Falou tudo que eu estava precisando. Comecei a pouco tempo no ciclismo. Gostei da informação 👏👏👏👏👏
Muito obrigado, essa semana tem mais
Parabéns pelo vídeo, prático ciclismo e gostei muito das dicas muito boas mesmo 🙏🚴🏋️
Que legal. Vou produzir mais pra gente que pedala mesmo. Colocando a ciência em prática e vice-versa.
Parabéns ótima aplicação 👍🏽👍🏽👊🏾
Obrigado Marcio
Excelente conteúdo. Muito esclarecedor
Obrigado, vou produzir mais pra gente discutir sobre o assunto , tamo junto
Excelente vídeo muito bom mesmo a explicação espero que venha outro principalmente com relaçao ( quantidade de peso em cada exercicios e número de repetições por série).
Júnior, muito obrigado. Com certeza vou fazer. Grande abraço
Bom dia, realmente tem sentido o treinamento de performance, me ajudou demais, na minha performance na bike, grato pela sua informação....
Que legal Sandro, obrigado 🙏🏻
Vídeo sensacional! Fazem 4 meses que comecei a treinar na academia com a finalidade emagrecimento e fortalecimento global. Estou fazendo agora a transição para ganho de força mais voltado para o ciclismo, exercícios específicos, e está sendo muito bom!
O treinamento de força pode ser geral (em fases de base e acumulação) e especial (fase de realização ou competitiva). Na base os exercícios podem ter menos especificidade, porém devem evoluir para movimentos que respeitam as características da modalidade
@@pedalandocomforca anotado aqui mestre! Simbora Pedalar com força! 💪🏽
Boa explicação!! Se puder fazer vídeos, mostrando na prática como fazer, quantas vezes na semana...etc. Vai ficar melhor ainda. Fica à dica!
Sucesso guerreiro!👍🏻🚵♂️
Ótima explicação! Nunca vi resumo tão bom! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu acho que seria melhor ciclista fazer aeróbica. Será bom?
Parabéns por compartilhar conhecimentos
Obrigado Marco
Ótimo conteúdo em amigo, sou treinador das duas áreas, e vim do treinamento voltado ao fisiculturismo. Hoje atuando no ciclismo, parabéns pelo trabalho. Canal Rachão na Estrada mtb aqui 👊🏻
Muito obrigado pelo comentário. Fico feliz que tenha gostado. Se tiver alguma sugestão ou se quiser marcar algo junto estou a disposição. Vamos fortalecer o ciclismo!!! 👍👍💪💪
Excelente!
Obrigado 😃
Ansioso pelos próximos vídeos.
Izak. Acabei de postar mais um
Muito boa a explicação
Obrigado
Esse sabe!👏🏾👏🏾👏🏾
Tamo junto 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito bom!
Obrigado
Top.. é isso mesmo!
Obrigado
Boa explicação!! Se puder também fazer vídeos, mostrando na prática, como fazer, quantas vezes na semana...etc. Vai ficar melhor ainda. Sucesso guerreiro!
👍🏻🚵♂️
Vou fazer sim, pode deixar. Obrigado pelo comentário, tamo junto
Excelente conteúdo...
Obrigado 🙏🏻
Primeiro esse video apareceu no Instagram, e agora aqui kkkk, ótimo vídeo mano 👌
Que coisa hein, parece que perseguição , rsrs. Obrigado por curtir. Tmj
Boa explicação , só ciclista veterano de 57 anos faço musculação a três anos para me fortalecer está sendo muito bom para minha perfomance últimamente estou fazendo para as partes inferiores igual o que você falou,mas a parte superior estou faze musculação tradicional, tenho me sentido muito bem por que pela minha idade o ganho de músculo e mais difícil, então cheguei a conclusão que devo continuar fazendo desta forma, estou me sentindo mais forte sem ganho de peso .
78 kg com 1.82 mt
Se está funcionando continue assim. Sua percepção é a melhor resposta. Abraços
Parabéns pela explicação, achei mais um que não esta na bolha!👏
Esse é o comentário que me dá mais força pra continuar na jornada. Obrigado amigo 👍👍👍
Muito bem explicado. Infelizmente hoje na grande maioria das Academias não encontramos profissionais que oriente nós ciclistas quais são os exercícios de devemos realizar para termos este ganho de força e performance na bike. Parabéns pelo vídeo.
Carlos, obrigado pelo comentário. Realmente é difícil encontrar quem trabalha com força para performance. Vou produzir mais conteúdos pra gente. Tamo junto
Legal! O ideal é várias repetições com pouca carga, explosão intensa. Ótimo vídeo
Vou explicar melhor sobre isso no próximo vídeo . Mas para potência são poucas repetições , 1 a 5, onde o tempo de contração não ultrapasse os 10”, caso contrário você já estaria estimulando o sistema glicolítico e não ATP-PC
Treino de Força. Tem que ter.
Com certeza
Mostra na prática como executar os exercícios de força, pois sou ciclista e quero muito saber sobre esses exercícios ok Cláudio de Raul Soares Mg
Cláudio. Vou preparar mais conteúdos. Nos meus shorts tem vários exercícios para você ver
Poderia dar exemplos na prática de treino.
Obrigado
Gravei hoje o próximo vídeo , terão exemplo sim 👍
eu respeito o seu trabalho, mais eu tenho 60 anos e sou praticante de musculação e pedal, foço os duas modalidades e me sinto muito bem e tenho um bom rendimento.
Que bom, continue treinando assim amigo. Obrigado 👍👍 tmj
Passa pra nós exemplos de número de série para ciclista que quer aumentar a performance nas subidas, e que já tenham um nível de pedal que suporta z3 e z4 por 4 a 5 horas de pedal
Romulo, pode deixar que vou postar sim, to organizando a agenda pra produzir mais conteúdos . Obrigado pelo comentário
muito bom
Obrigado
Cara! Vc disse tudo.
Obrigado
Por favor, mostre nos alguns exercícios.
Faça um video sobre quais, são relevantes.
Obrigado.
Marcelo, postei um vídeo agora e tem alguns exemplos nele
Muito legal o vídeo. Em academias comuns é difícil encontrar profissionais que sabem instruir o aluno para isso. Pagar um preparador físico especifico em forma de personal é absurdamente caro e muito escasso alguém com esse conhecimento. Poderia ensinar alguns exercícios, seria bem legal!
Guilherme, obrigado pelos comentários. Tem alguns exercícios nos meus shorts. E seus comentários são muito válidos. Pode deixar que vou produzir mais pra gente
Musculação sempre!! Melhor fazer ( seja lá qual for o objetivo ) , a não fazer . Qualquer forma de fortalecimento já vale . Só pedalar e não fazer musculação pode causar lesão e destreino . Valeu o vídeo.
👍👍👍👍
Cara, tenho 47 anos. Perco cerca de 2600 cal por treino básico na bike. Se eu não me alimentar e fizer musculação para ter hipertrofia, perderei massa muscular excessiva, que me trará prejuízos de mobilidade quando estiver mais velho. Mas, é isso aí, opinião e bunda, todo mundo tem.
Não é só opinião, são dados. O que ele falou, de forma superficial, tem sentido, mas não na prática. Ganhar aquele tanto de massa que ele citou, cara, é muito difícil. Especialmente se estiver conciliando com treinos de ciclismo com alto volume. Por outro lado, essa massa magra vai te dar uma reserva de glicogênio muito maior. Resumindo: o que ele disse na prática, pra quem tá fazendo as coisas da maneira certa, não se aplica. Muito superficial e raso essa opinião. Até pq nem todo ciclista compete...
Júnior, com certeza é praticamente impossível hipertrofiar com volume alto de endurance (seja bike, corrida, etc). Também concordo com você se a pessoa pedala por lazer, o treino de musculação não importa. No entanto, para performance (que foi o foco principal do vídeo) a escolha dos meios e métodos impacta diretamente no resultado. Infelizmente não pude aprofundar muito nesse vídeo, mas pretendo fazer isso nos próximos, aí talvez essas dúvidas possam ser respondidas com o conteúdo. Abraços
Estamos próximos com relação a idade e gasto energético de treino. Pensando a longo prazo (quando envelhecer) os exercícios de força tem mais relevância que os aeróbios . Então tudo depende do objetivo, não existe nada 100% certo e nem 100% errado. Abraços amigo
@@pedalandocomforca eu sou leigo, me corrija se eu estiver errado mas que dizer desses velhinhos que trabalham na roça mesmo já idosos , são “ magros “ e sempre foram , mas são muito fortes , será que volume , tamanho do músculo tem tanto a ver assim com força , resistência? Acho que o condicionamento geral aliado a bons hábitos e estilos de vida falam mais alto , não sei
Continue treinando .... deixe o bigode ficar magrinho ....
1000% de acordo.
Quando corri de bike fui fazer musculação tradicional pra melhorar e....piorei.
Porque fazia agachamento fazendo descida lenta e subida lenta e isso dá hipertrofia, ciclista precisa de força explosiva rápida e não volume.
Costas precisam de estabilidade e não volume de massa, core deve ser pra estabilizar o corpo no selim, tirar peso dos braços e ajudar pedalando em pé....abdômen gomado é pra estética.
Peito grande então....hahahahaha...é peso morto pra carregar.
Perfeito meu amigo, seu comentário resumo tudo que falei no vídeo . Muito muito bom 👏👏👏👏
O conteúdo está correto!
Legal, 👍
Por favor, nos ensine a fazer treinamento de força voltado para ciclismo.
Você colocou uma pulga atrás da minha orelha.
Preciso de ajuda.
Meu foco é mountain bike
Amigo, assiste o vídeo que acabei de postar e lá tem alguns exemplos
@@pedalandocomforca obrigado!!
Quem quis entender, entendeu. Obrigado.
🙅♂️
Parabéns pelo vídeo interessante, assunto pouco explorado por ciclistas e atletas em geral, no meu entender. Eu tenho 63 anos, sou ciclista e faço academia, no momento parado por causa de um tratamento de saúde, mas com fé em Deus voltarei em breve, coisa de 40 dias +/-, que tal você preparar um vídeo com sugestões para ciclistas de mais idade, na faixa etária entre 50 e 70 anos ? Vamos fortalecer o Canal, parabéns pelo trabalho. Obrigado.
Eduardo, muito obrigado pelo comentário, pode deixar que vou preparar mais conteúdo pra gente. E desejo melhoras na sua recuperação!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Boa noite,musculaçao específico para ciclista e bom de mais ,o treino do nino e super chique ,e tem ciclista que tem que fazer agachamento super pesado ,aí depende do esporte que o ciclista faz e muito importante
Treino do Nino tem todas as capacidades físicas exigidas no MTB. Talvez seja por isso que mesmo com seus 37/38 anos ele ainda performando tão bem
Como em quase tudo os comentários são sempre a melhor parte! O vídeo fala do ciclista ponta de lança, do atleta que foca em vencer... Eu percebo que tem gente gastando muita grana em ter uma bike leve, mesmo com um IMC 30😂😂😂😂😂. Gente para a maioria dos mortais isso é irrelevante, uma pessoa normal que pedala, corre, caminha e faz musculação está de parabéns. Agora com certeza o vídeo é uma aula e dá lara entender e incorporar muita coisa no nosso dia-a-dia.
Com certeza a melhor parte ! Boas palavras meu amigo! Abraços
Vai depender do aluno e do professor. AO CHEGAR NA ACADEMIA E DISSE SOU CICLISTA, recebi meu plano de treinos para minha necessidade (FORÇA/RESISTÊNCIA). E melhorei muito em 2 meses de musculação no ciclismo MTB, aliando à ALIMENTAÇÃO + HIDRATAÇÃO DIÁRIA + HORAS DE SONO,ETC.
Ótimo, que bom 👍
Legal.
Campinas SP 26/06/24
Saudações!!! Tenho grandes dúvidas amigos aí!!!
Todos os esportes tem que incluir a musculação, onde o atleta vai ter mais força e resistência para sua atividade fim. A musculação deve ser específica a seu esporte.
Exatamente isso , treino de força específico. Caso contrário, atrapalha o esporte
Ótima observação, o treino de forca tem que ser transferível para o esporte senão , não há razão de ser feito!
Se não, seria um treino geral, pode até ser usado na base, quando o foco é o ganho geral de capacidades. Mas nas fases específicas, tem que ter transferência
Caraca mano, tu é o cbum do pedal.
Kkkk, me falaram isso também.
Ninguém mostra na real como são esses treinos. Os vídeos nessa linha om exemplos práticos, serão extremamente importantes e visto pelo público. Parabéns 🙏
Eu ia fazer esse mesmo comentário, parece um segredo guardado a sete chaves, só falta precisar entrar numa ordem hermética para ter acesso a esses exercícios.
@@thalessimoes3748 eu até entendo, pois tem muitos profissionais da educação física que ganham dinheiro montando e acompanhando esses treinos. Daí quando surge alguns vídeos fora da curva, elevando o nível da informação, eles cancelam o cara. Mas é pura ignorância, pois hje o atleta amador que tiver um pouco de tempo e paciência, pode pegar muito artigo gringo, canais gringos, livros e etc que te guiam nesses exercícios. Então, o ideal é que todos sejam livres, tanto para criar, quando consumir esses conteúdos, sem problemas. Vlw. Abs.
Kkkkk. Adorei seu comentário. Escondem o troço do exercício, mostra aí cara.
São os exercícios normais. Apenas com 4 ou máximo 6 repetições com carga máxima. Descanso entre 3 a 5 minutos, até se sentir totalmente recuperado. Sempre acima de 3 minutos de descanso.
Meus amigos, ainda não tive tempo de produzir os próximos conteúdos. Mas vou aproveitar o comentário de vocês e fazer novos vídeos. Mas já adiantando, não tem segredo não! São exercícios básicos, funcionais, trabalho de força e potência.
Eu já to subindo em pesada . já tô 3 macha pesada quando a primeira pedalada😎🤠e também tô usando a respiração pelo nariz e Souta pela boca de vagar ajuda bastante 🤔🤔🤔🤔deu resultado
Maravilha Milton, continua assim e força no pedal
Olá Mestre! Alguma dica específica de treinamento de força para ciclistas (pebas) acima de 60 anos de idade? Antecipadamente grato pelas excelentes informações
Meu amigo, com avanço da idade o treino de força e potência se torna ainda mais importante. Independente do esporte essas capacidades físicas tem que ser treinadas pra proporcionar qualidade de vida. Então a dica é: treine força , poucas repetições e muito peso, e exercícios explosivos, como saltos, LPO, etc.
Em partes concordo, ainda mais hoje com essas porcarias de bikes caras com coroa única onde a pessoa tem que girar muito rápido, para conseguir uma boa velocidade, por isso não me rendi a esse tipo de grupo e ainda uso 3 coroas na frente aonde mesmo com mais massa muscular consigo ótimas médias de velocidade e me canso muito menos, pois pois pedalo com coroa grande e cogs pequenos
Então você está literalmente PEDALANDO COM FORÇA!!! 👍👍👍💪💪💪
Parabéns pelo conteúdo.
Obs: Você parece com o Chris Bumstead 😂
Só se for depois de pegar umas 3 viroses mais umas 5 gripe e uns 10 resfriados 😂😂😂😂 . Uma honra amigo
Eu mesmo, treinei 10 meses em uma bicicleta de estrada e minha performance foi a melhor que eu já consegui detalhe eu não fiz academia so mesmo em cima da bicicleta, então vc consegue fazer muita coisa so no pedal mais exige muita determinação.
Se você fizer um treino de força especial vai voar 💪💪💪
Isso mesmo, cada dia e, uma especificação diferente de treino.
Flexões e agachamento tipo calistenia eu faço 2x na semana
Coloca também algumas barras livres, afundos, passadas e abdominais variados. Vai te ajudar ainda mais
E isso ae o importante e treina o corpo e mente .
Faço para o fortalecimento muscular, assim subo melhor e pedalo por mais tempo. Determinados grupos musculares trabalho, no máximo, uma vez na semana.
Ótimo 👍👍
Oi se puder fala do crossfit associado ao ciclismo
Anotado para as próximas pautas 👍👍👍
Adapta exercícios pra fazer em casa pra melhorar força nas escaladas.
Sentar e levantar da cadeira com uma perna ajuda muito. Quando ficar fácil começa a segurar algum peso, tipo galão de água…
Vídeo bacana ,uma pena não mostrar os exercícios na prática nem todos tem condições de pagar um personal pois temos que manter a baik kkkkk
Faltou ter colocado os exemplos dos exercícios na prática já vi muitos na academia fazendo exercícios loucos nada a vê agora entendi a questão foi porque só ouvi alguém falar do exército e não ensinar na prática
Valeu 👍🏼
Patrício, no próximo vídeo tem alguns exemplos de exercícios, e nos shorts tem muitos. Da uma conferida lá , abraços
Não consegui identificar no perfil do canal a formação do comunicador, para que as informações e sugestões possam ser avaliadas à luz do conhecimento técnico específico que credibiliza as informações passadas pelo conhecimento ,trabalho e pesquisa. Isso pode oferecer segurança na assimilação de qualquer conceito que envolva saúde...acho importante...
Jorge, boa tarde.
Minha formação está no meu site, só acessar www.julianofarah.com
@@pedalandocomforca Que bom que vc entendeu meu ponto! Obrigado pelo pertinente retorno. Se aceitar uma sugestão, inclua sua formação nesse canal, ajuda a credibilizar seus pontos de vista e informações. Sucesso!
Valeu pelo conhecimento compartilhado. Parei com musculação por não ter mais paciência e acertei sem querer, pois pedi musculação pra ciclismo e apenas aumentaram números de exercícios pras pernas.
😮
Amigo, vou produzir mais conteúdo pra ajudar você e quem precisa de treinos especiais pra pedalar. Vou colocar a minha prática de professor junto com o ciclismo, então só aguardar que vem mais
Pra pedalar, quanto mais leve melhor.
Acho que a única exceção são provas de velódromo.
Com certeza , eu mesmo perdi 10kg em 9 meses, e estou pedalando muito melhor. Já em velódromo é igual prova de 100/200m rasos
Aí você precisa deixar claro, essas práticas se aplicam a pessoas que focam 100% de seu treinamento físico pro ciclismo, acredito que o ciclista “normal”, entusiasta, tem mais a ganhar do perder associando a bike com a musculação. É o caso da grande maioria, querem aumentar a performance, mas também manter um equilíbrio, ter um corpo funcional, forte, útil, que faz com excelência o que foi feito pra fazer…
Se não deixei isso claro nesse vídeo está bem claro no próximo CICLISMO E MUSCULAÇÃO NÃO COMBINAM! Assiste lá ! 👍
Eu faço musculação de seg a sexta pra hipertrofia e no fim de semana eu pedalo em média 40 a 50km ,antes era só pedal depois q vim pra academia me deu uma certa resistência no pedal,mais não sou profissional,uso a bike por lazer,mais acredito no que vc diz! Os dois e difícil de combinar pra quem busca alta performance neste tipo de modalidade.
E um ou outro.
E quem faz cicloturismo sem data pra voltar , que já pedala todo dia, ele já está se condicionando automaticamente todo dia né ? Já está de bom tamanho, é o suficiente ?
Se pedala todo dia vai ganhando condicionamento sim, mas também pode ganhar uma sobrecarga
Não curto musculação e bikes sim e os exercícios para os músculos além das pedaladas, incluo natação, alongamentos e apoios, pranchas etc.
Tem muitos exercícios com peso corporal que ajudam. Lembra sempre dos alongamentos também! Abs
Eu pedalo nos fds, durante a semana faço musculação que me faz um bem danado. Penso que falar que tal esporte não ajuda outro é contra producente. Aliás, se for pra pedalar num grupo de pessoas preocupados com performance, prefiro ir sozinho. Vlw
Com certeza absoluta muitas atividades são prejudiciais a outras. Mas pra você que faz por lazer e passeio, qualquer coisa serve. Melhor estar com o corpo em movimento do que parado!
Essa linha de pensamento não faz sentido para amadores. Para um profissional talvez sim, 1kg ou 2kg a menos faz diferença. Mas para pessoas comuns, pode ser até pior ter pouca massa magra. Facilita lesões, perde rendimento, baixa metabolismo.
A menos que a pessoa tenha a genética do Ronnie Coleman, para os outros 99% de seres humanos, um treino de musculação leve a moderado, não é capaz de estimular tanta síntese proteica a ponto de prejudicar rendimento amador em bike.
Para amador não , por isso que fiz a continuação desse tema no próximo vídeo, onde deixo bem claro isso que você comentou! 👍👍👍
Exatamente, tenho a mesma opinião, que para iniciantes, amadores ou as vezes pra quem pedala muito firme e legal mas não é profissional, óbvio q qualquer treino de academia pra ele se encaixa mesmo porque massa muscular está ligada com saúde
agredito em que tu falou, eu era bom no ciclismo,acabei lesionando o joelho o meu fisioterapeuto mandou fazer musculação para fortalecimento muscular, fiz cinco meses de academia , de 85kg que pesava fui para 92kg e acabei com minha performace na bike,eu sempre chegava entre os primeiros após academia não conseguia nem acompanhar o grupo de pedal ,
Alexandre, com certeza o aumento do peso impactou muito, agora é focar nos exercícios corretos e na alimentação, bons treinos
@@pedalandocomforca bem isso mesmo , parei com academia e estou treinando bastante ciclismo, e já estou quase atingindo minha antiga performace. Valeu um abraço!
valeria a pena mencionar os trabalhos de torque e de resistência muscular feitos em cima da bike que praticamente eliminam a necessidade de fazer esses exercícios
Desconheço qualquer atleta de qualquer modalidade que não pratica nenhum tipo de exercício de força especial. Aliás, conheço aqueles que não conseguem resultado expressivo
Faço pilares e da forma de circuito acho que tá funcionando, o que acha
Muito bom para estabilidade de tronco e equilíbrio, vai te dar mais resistência para manter uma boa postura em cima da bike.
Excelente tema! A maioria dos professores de academia só sabe prescrever treinos de hipertrofia! Sou corredor e ciclista e resolvi sair da minha antiga academia por causa disso. Por mais que eu tenha informado aos professores que o meu objetivo NÃO era hipertrofia, os treinos prescritos eram nessa linha, o que acabava prejudicando a minha performance na bike e na corrida.
Geralmente os treinos são assim, só com objetivos estéticos, acaba sendo uma limitação das prescrições. Treinamento para performance é diferente, com exercícios especiais, que para alguns pode até parecer errado
@@pedalandocomforca , exatamente! Exercícios globais e compostos, que treinam vários grupos musculares simultaneamente, geram mais gasto energético e desenvolvem potência, mobilidade e melhoram a agilidade. Ou você contrata um profissional com especialização nesse tipo de abordagem de treinamento ou você só vai encontrar essa metodologia em treinos funcionais, de pilates, yoga ou Crossfit.
Faz sentido, é por isso que os campeões mundiais do ciclismo não são gigantes em termos de musculatura.
Não gigantes, mas muito fortes e potentes. No TH-cam tem alguns vídeos do Nino treinando força!
@@pedalandocomforca Isso é verdade!
O interessante é contratar um personal e pedir um treino focado ao objetivo do ciclismo, trabalhando mobilidade, fortalecimento de core(lombar), alongamento e trabalhar força de resistência na musculação .
Exatamente meu amigo. Acabei de postar outro vídeo com alguns exemplos de exercícios
Minha vizinha faz crossfit.
Mas na bike ela se tornou brava.
Speedeira e faz mtb extremo.
255km faz no dia com 7500alt de boa.
Impressionante
Isso ai so vale pra quem ja esta no topo do pelotão, para 99% das pessoas, musculacao normal da uma baita diferenca sim. Pelo menos pra mim deu. Abraço!
Melhor a básica do que não fazer nada!
Beleza, então passa uma série para ganho de força.
Passo nas consultorias de treinamento, manda uma mensagem pelo site www.julianofarah.com
Olá
Tenho 70 anos
Sou um ciclista que enfrenta perdas de massa muscular pela idade
Qual é a alternativa ⁉️
Abs
Amigo, quanto mais a idade avança maior a necessidade de estímulos de força e potência, pois são essas fibras musculares que começamos a perder após os 30/40 anos. Então, na prática, use pesos maiores e poucas repetições, e treinos com velocidade (saltos, arremessos, LPO)
Interessante o conteúdo, mas nunca vi não conheço, profissional da musculação que saiba passar exercícios tão específicos, assim na falta, continuarei fazendo o convencional.
Pois é , realmente esse é um grande problema dos profissionais. Muito foco na estética (fisiculturismo) e pouco foco na performance (treinamento desportivo).
Vou produzir mais conteúdos para debatermos sobre esse assunto. Obrigado pelo comentário.
Bom dia professor. E ao contrário, praticante de musculação pode fazer ciclismo? Abraços.
Pode fazer o que você quiser! Tudo depende dos seus objetivos e necessidades
Ciclista tem que fazer trabalho de força e não musculação. Menos carga na parte debaixo e mais carga na parte superior exercício de fortalecimento .
O inverso, mais peso nos exercícios de pernas, trabalhando força e potência. Menos peso nos superiores, trabalhando resistência e equilíbrio
@@pedalandocomforca se for para o ciclista andar em pista ou Sprinter sim.. ciclista de grandes voltas ou do Mtb são menos carga e mais repetição . Parte superior mais carga para ter firmeza e estrutura mais forte para evitar dores lombar cervical etc.
O título do vídeo está errado. Deveria . Cuidado com.o tipo de musculação que você deve fazer!
Poderia ser assim também 👍
@@pedalandocomforca sou prof. De educação fisica ...e durante 10 anos trabalhei com.treinamento de força. Tem muita coisa errada sendo feita...e essa maldita 3 X 10 como odeio isso! Muitos colegas de trabalho são extremamente incompetentes. Também com faculdade cobrando 59.00 de mensalidade...só pode dar nisso!
Pode procurar no LATTES do CNPq vainme achar lá!
O crossfit ajuda?
Vai ajudar sim, pois tem muitos exercícios integrados com trabalho de força e potência. O que pode prejudicar é o ganho de massa muscular do tronco, pois acaba aumentando o peso e o atrito durante a pedalada
Se o ciclista for fazer musculação dever ser voltada para força e resistência não para hipertrofia, tem que ser específica como a musculação feita por jogadores de futebol, lutadores de artes marciais e corredores de atletismo.
Exato, a não ser que o indivíduo só pedale por passeio e não se importe com performance
Eu nem me importo. Pedalo de bike 60km todo dia e faço minha musculação e minha bike pesa 20 kilos. Só devido ao peso eu preciso mesmo ter força pra puxar ela. Faço velocidade de 18km na media e pedalo por lazer e pra fazer meu cardio. Não penso em competir então não me preocupo com peso, nem meu e nem da bike.
Perfeito , se é lazer continua fazendo isso que está ótimo 👍
Cargas altas 6 reps
Até menos , de 2 a 6
Ai pra dar engajamento vc põe um texto desse e depois explica que não quis dizer aquilo,kkk
Talvez você precise assistir novamente pra entender melhor!
@@pedalandocomforca assisti duas vezes e quem lê o anunciado entende isso, depois vai ver que não exatamente o que tá escrito, mas não só o seu tema vejo muito isso no TH-cam entendo que é uma forma se atrair a pessoa .
E essa Cannondale aí? 👀
É minha bike de treino
Faço Leg-press.
Bom também , principalmente unilateral
No meu caso, a musculação fez com que eu melhorasse o meu desempenho de força no ciclismo.
Ótimo, muito bom
Passo longe de academia já fui viciado, é libertador comer de tudo sem fazer dietas e viver de suplementos
Hoje treino só pra melhorar a pedalada , é meu trabalho, então não tem como passar longe, mas a bicicleta me ajuda a sair do mesmo ambiente
Achei até interessante, porém achei errado você utilizar a palavra CICLISTA no seu título.
Qual seria a sua sugestão para um segundo vídeo com conteúdo semelhante?
@@pedalandocomforcaOh irmão, não quis te criticar, mas a palavra ciclista tem um significado, e pelo que entendi seu conteúdo é direcionado para atletas, competidores.
interessante é mostrar os exercicios além de falar ...
Na continuação desse vídeo já tem alguns exercícios como exemplo, nos shorts também tem bastante conteúdo
Ok vou procurar o seu canal