식후 과일, 괜찮을까? 효과적으로 과일 섭취하기 (KBS 20220803 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- ■ 건강에 도움을 주는 식물성 화학물질 '파이토케미컬'
효과적으로 과일을 섭취할 수 있는 시간과 방법을 알아봅니다
2022년 8월 3일 방송된 생로병사의 비밀 [달콤한 유혹, 과일의 배신]입니다
[인터뷰]
이혜준 중앙대학교병원 가정의학과 교수
박현아 인제대학교 서울백병원 가정의학과
우예지 인제대학교 서울백병원 영양사
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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![바나나, 아무 때나 먹으면 안 됩니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240823 방송](http://i.ytimg.com/vi/qE1T0K1DkHU/mqdefault.jpg)
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시간 아끼세요
7:11 과일섭취에 좋은 시간
고마워용😊
감사합니다🙏🏻
8:11 식 후 2시간뒤에 먹는게 제일 좋다
감사해요
고맙소
결론 : 식후 2시간이 제일 좋고, 그 다음은 공복일 때 (식후 바로 먹는 게 제일 안좋음)
요즘은 과일도비싸서
비쌀때.무우가제일입니다~~~
@@user-dh6jf1kz7x 과일 안드시져? 미니사과 한일 이천원 백화점 큰사과 다섯알 이마넌
방토 마넌 이마트 가격임
바나나 키위는 좀 쌈 ㅋㅋ 바나나만 먹나봄 ㅋㅋ 냉동과일이랑 혼돈하든가 ㅋㅋ 과일 개비쌈
맞아요 요즘 많이 비싸요 바나나는 비교적 저렴해요
@@user-dh6jf1kz7x 외국인인가
식사후 2시간뒤 섭취가 젤 좋네여~^^
딱봐도 당분 많은 과일을 지나치게 많이 먹는 것 같은데 역시나....
당을 줄이고 한마리 생선 위주의 식사로 바꿔야 함
80대이상이신분들은 기분적으로 소식하시고 당뇨가 있던말던 밥.떡에 집착하십니다.거기에 과일도 집착하시지요.생각자체를 바꿀생각도 없어요.ㅜ
문제는 하루 활동량(기초대사량)이 적으신분들의 과도한 과일 섭취입니다. 반대로 꾸준한 운동과 하루 활동량이 많으신분들한테 식사 중간 간식으로 사과1개나 바나나1~2개의 과일섭취는 오히려 몸에 좋은 영양소 공급되는거지요
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅈ
식후 2시간 후가 제일 좋고 그 다음은 공복이 좋겠네요 ^^
식후 3~4시간 후 과일 먹어야함
단과일 신과일 썩지말고
반드시 공복상태
먹고 방귀끼면 부패햇다는 증거임
저녁식사로 과일이좋겠네요
위에분은공복에안좋다는데ㆍ과일이누구말이맞는지ㆍㅋ
Q
@@user-bm3rt4qi8v 공복에 좋은과일이 있고 안좋은 과일이 있음
그걸 아는게 지혜임
개선후 식단도 개선이 덜됐는데.. 떡에 바나나에 옥수수에 알감자에 탄수폭탄인데.. 잘못 화면에 들어간건지 아니면 이것들이 그래도 과일식보다 낫다는건가..
과일 보다 문제는
액상과당 음료 과일주스 설탕
가공 음식 ,첨가물
보존제 인스턴트
아이스크림 과자 빵 떡
케이크 초콜릿 사탕 술
몸에 나쁜것만
안먹어도
혈당은 크게 문제 되지않는다
먹고 바로 운동하고
움직이면 된다
과일도 알고 먹어야 함. 비타민c가 많은지. 비타민 a가 많은지. 사람몸에 둘다 중요 함. 비타민c는 노화 방지. 비타민 a는 간건강에 좋고.
혈당이 많이 오르면 안되는 이유 : 체내 활성산소 대량생산 - 세포공격 - 염증 - 암발생 + 세포노화 및 신체노화 촉진
오류임
술이더안좋은데 매일술먹는사람들 멀리갈것도 없이 주변에 많은데
다 오래살더라
@@happyjgl2126 그건 착각이예요 그렇게 똑같이 말하던 사촌 간경화로 이번에 죽었어요
@@happyjgl2126 ㅣ
그렇죠
음식 고를때도 참고하면
암예방 방법이죠
맞아요. 우리나라 사람들이 과일을 정말 좋아하고 건강에 좋다는 생각도 많이들 갖고있는데 당이 되게 높더라고요(그래서 맛있는거겠지만) 저도 알고나서 줄이고 있습니다. 그래도 과자, 주스, 초콜릿 이런 것보다는 과일이 나으니 공복 때 먹는걸 피하고 소량 적절히 섭취하면 되는 것 같아요.
절대로 잘못알고잇는 방법
반드시 과일은 공복에 먹어라
단과일 신과일 썪지마시라
아무리 마니 먹어도 혈당 걱정
1도하지 마시라
@@Happyvirus16 혈당걱정하지마라는데 과일이 혈당을올리는건사실인데 그게아무문제가없을까요??
@@user-og7ov7od7e
걱정 1도 하시지마시길
혈당을 올리는 주범은 과일이 아님
성인병(고혈압 당뇨)에 더더더
과일을 풍부하게 드셔야 함
과일이가진 강력한 항산화제는
내몸속 독소를 효과적으로
몸밬으로 끌고나감
순간 혈당스파이크는 일어남
그러나 겁먹지마시라
혈당 올라가는거 겁내서
과일을 안먹는게 더 손해라는
사실을 알아야함
울나라 사람들 의사가 하는말은
상식이고 옳고 정답이다 믿고
의지한다 혈압이 높으니 약먹으라
하면 저항없이 먹는다
당뇨도 다르지않다
그러면서 정작 가장 중요한
과일은 멀리한다
고기도 잘먹고 밀가루음식도
잘먹고 술도 담배도
주범은 과일이 아닌데 과일이
주범인냥 이쯤되면 의사군단과
제약사 병원의
사악함을 눈치채야하는데
과일을 제대로 먹어야한다
공부가 필요하다
@@user-og7ov7od7e 식전과일은 일시적 혈당상승 곧 정상으로 갑니다
그리고 대부분 에너지로 전환
생로병사 최애프로! 좋은 정보 감사!
어렸을땐 아무생각없이 먹었었는데 콜라나 주스도 무지하게 먹었었죠 그냥 당덩어리인데 이젠 그런게 쌓여서 병이 되네요
오렌지 쥬스는 성분표시 봐야해요
대부분 농축액
과일도 그렇지만 특히 한국사람들
발효니 뭐니 하면서 뭐든지 설탕에 담궈 먹는 것도 문제.
난 절대 안 먹어요. 완전 설탕물이잖아요
꿀도 조심하세요
감사합니다 좋은정보 주셔서
수고 하세요
예전에는 과일 좋아했는데 지금은 별로 안먹어서.... 과당이 위험한데
살을 빼려는 것도 힘들겠지만..
살을 찌려고 하는 것도 쉽지 않네요
체중이 너무 빠지고 있습니다
걱정할 정도로 체중이 준다면 의사의 진료가 필요합니다.
꼭 병원에 가세요
빼는게 힘들지 찌는건 쉽던데? 그냥 아무생각없이 먹고싶은거 배부러게 먹으니까 살찌던데??
@@user-ho3sm4kk3v
감사합니다 ^^
선천적으로 위장이 약해서 막 먹었더니 탈이 났답니다 .. 에휴~~
소식을 하면 탈은 없는데.. 살이 쪄야 말이지요..
세끼 먹던 것을 5~6번 나누어서 여러번 먹고 근력운동으로 노력을 하고 있습니다
늘 건강하시고 행복하세요 🙏
@@musicandsky 꼭 유산균 드세요
위장이 약한 분은 좋은 유산균이 필수입니다
@@user-nz2qz7ne5n
감사합니다 ^^
늘 건강하시고 행복하세요 🙏
과일은 어린이들이나 애기들이 먹는 것. 우리집은 과일 쳐다보지도 않음. 채소 토마토정도. 과일 믹스커피 못 끊는 분들은 매해 당뇨약이 꾸준히 늘어남.
정상체중보다 마른체형에 나름 건강하게 먹고 군것질도 잘 안하는데 건강검진에서 중성지방이 높게 나와서 의아했었어요
아침에 과일을 많이 때려먹는데 공복에 먹는게 이렇게 안좋은지 몰랐습니다 ㅠㅠ
20년이상을 이렇게 먹은거 같은데 ㅋㅋㅋ
함 식후 2시간 뒤에 먹는걸로 바꿔보겠습니다~
탄수화물 양만 줄여도 중성
지방은 떨어집니다
공부를 더 해보시라
과일은 반드시 공복에 먹어야 함
신과일 단과일 썩어먹지 마시라
과일먹고 30분 공복 상태를 유지하라
과일이 얼마나 인체에 큰 역할을 하는지
제대로 공부하고 섭취하시길
방송에서 이런 오류투성이 정보를
마치 정답처럼 알려준다
사악하기 짝이 없는 집단
교묘하다
마치 질병에서 해방시켜줄 키맨처럼
굴지만 질병에 1도 도움안되는 정볼를
교묘하게 흘린다
@@Happyvirus16 어디서 나온 정보에요?
@@Happyvirus16 저도요 궁금하네요 확실해요?
@@Happyvirus16 과학적 근거는 제시하지 않고 검증되지 않은 정보에 현혹되어 있다는 게 글에서 보입니다.
과일은 당입니다. 당이 대사되는 과정을 공부해 보세요.
과일은 건강을 위해서 먹는다면 오산이다ㆍ맛을 위해서 먹죠ㆍ간식으 적게 먹어야죠ㆍ
사과를 먹더라도 사과1개의 4분의1만 섭취 , 귤은 하루1개 , 블루베리 하루 10개미만 , 바나나는 3분의1용량 등 소량으로 섭취하면 문제 없다고봄...식사전에 소량 과일 섭취후 2시간 이후 식사등
이렇게 뭐 몇개 몇개 정해서 사는게 더 스트레스로 빨리 뒤질듯 ㅋㅋㅋ 걍 너무 과하지 않게만 먹음되는거지
@@user-kf9cm5sp3j 좋은 방법 간결하게 정리하여 알려주셨는데, 이렇게 건강하게 챙겨 먹는 것 자체가 스트레스면 그냥 안맞는거니 지나가면 될 일이지 굳이 비아냥 거리는건 너무 꼬여있는듯...
@@user-kf9cm5sp3j 이런 애들이 대체로
살 푸드득 거리며 콜라니 햄버거니 대첵없이 쑤셔넣는 돼공이긴함
다 틀린말,,,
과일속에 엄청난 항산화물질 풍부
비타민 미네랄 효소
공복에 반드시 드시라
신과일 단과일 썩지말고
난 하루에 과일즙 5잔 이상 마심
사과
배즙
자몽
레몬
오렌지
30분 간격으로
살???
절대 안찜
저 영상에서 말하는거
심각한 오류들
모두 즙으로 드시라
썩어먹어 문제지 단독으로 먹으면
1도 문제 없음
음식먹고 방귀끼면 장에서 부패햇다는
증거 부패하면 조은성분 1도 흡수안함
체내 독소만 싸이지
밥을 안 먹고 과일만 먹어라 이기야
식후 바로 과일 얼마나 많이 먹나요
중요한건 고기든 과일이든 술이든 먹고 한참 움직여야 한다는거죠
안 움직이려면 적게 드시면 돼요
대부분의 음식들은 2시간에 기저혈당으로 돌아오지만
아무리정상인이라도 2시간에 돌아오지않는 음식들도 많습니다.
그리고, 정상인도 음식에따라 혈당이200넘는것들도 많구요
식후 과일, 괜찮을까? 효과적으로 과일 섭취하기 (KBS 20220803 방송)
과일 먹고 움직이면 괜찮은거자나요! 공복이든 뭐든! 운동은 평생 함께해야한다ㅜㅜ
식전에 먹는게 좋다고 하더니... 연구가 계속바뀌는건가...처음 실험의 조건이 달라진건가🤔
그냥 당수치 적을때 먹으면 되는거임
한국사람들이 하도 식사후 입가심으로 먹으니 문제라는거임
나이먹은사람중에 당뇨병 환자가 엄청많음 그이유가 버릇때문임
중년 여성분들이 과일 야채 탄수화물(떡, 밥, 빵, 고구마, 감자, 옥수수 같은...) 위주로 식사함. 그래서 중성지방이 올라가지......
어짜피 활동량이 적다면 소량의 탄수화물에 고기먹고 생 야채 먹어야 함.
나는 양배추 작은접시로 한접시.사과 반개.당근 작은거 반개.바나나 보통크기 한개.생고구마 작은것..이렇게 먹어요.견과류도 조금 먹고요
상추도 많이 먹습니다
항상 잘 보고있어요 !
어머니가 매일 아침마다 식사 대신 과일 종류별로 드시는데도 이번 기업건강검진 96점에 아무 지병 없는걸로 나오셔서 다행이지만 궁금했는데, 그만큼 운동하시고 활동량이 많으셔서 그런건가보네..
과일 식사대신에 먹는건 건강에 좋아요 밥도 먹고 디저트도 먹고 과일도 먹는게 안좋은거예요
울엄마는 중년까지도 과일을 잘안드셨는데 당뇨도 집안내력인줄알았지만 식습관도 중요하죠 식성도 부모님 닮아가니까요
저도 엄마가 과일안드셔서 저도 별로안찾아먹는편이고 술 고기잘먹고해도 당이정상임
엄마는 노년부터는 식사후 한두조각드시는데 과일많이드시면 안되는 신장환자여서 하루한번만드세요 밀감은 제일작은거한개정도요,,모든 과하면 안좋은거죠뭐
당뇨에는 블루베리 산딸기 자몽 적당히 먹으면 좋고 토마토 는 칼접을 내서 익혀 먹거나 올리브오일에 토마토와 계란 양파 넣어서 볶아 먹어도 좋다고 하고 사과 나 키위 참외 도 소량 먹어도 되지만 과하게 먹어서 혈당스파이크 가 나서 스쿼트와 런치 같은 근력운동을 해서 혈당을 떨어뜨렸던 기억이 나네요
당에는 다른 과일에 비해 키위가 괜찮다던데 안좋셨어요?
토마토는 구우면 신맛이 너무 강해서 거북함. 방울토마토는 구워도 먹을만 해서 방울토마토를 선호함. 토마토는 그냥 생으로 먹거나 아니면 스파게티에 넣어 먹는 게 나은 듯.
@@user-hq6zu7no6s 토마토는 익힐수록 라이코펜이. 증가하므로. 익혀드세요
@@user-hq6zu7no6s 그냥 굽지마시고 올리브오일에 볶다가 계란넣고 같이 볶으면서 소금,후추 뿌려서 드셔보세요ㅎㅎ
아침 점심 과일만 먹고 달걀 하나로는 단백질 지방이 부족할 것 같은데요... 견과류나 콩 두부등을 추가하는 것이 좋지 않을까요....
네. 더드세요
단백질에 집착하면 큰 오산
콩두부 견과류
어떻게 먹냐가 더 중요
이것저것 썩어먹으면 오히려 독소만 배출함
그렇죠. 좋은 지방도 필수구요.
내가 음식을 먹엇는데 방귀가 나온다?
속이 불편하다
100% 로 내가 먹은 음식이 장에서
부패햇다는 증거임
부패햇다는 말은 음식의 조합이 나빳다는 거
부패하면 독소가 생기고 활성산소 만땅
피는 탁해지고 산성이 됨
썩어먹지마시라
단백질에 집착 마시라
성인 하루 단백질 필요량은 20g
야채만 먹어도 충분히 단백질 섭취 가능
유제품 드시지마시라
건강관리하는데ㅡ많은도움이됩니다ㅡ감사합니다
아침은 굳이 안드셔도 되구요 ~~ 그리고 계란은 알러지 유발하는 식품중에 하나이고 고지혈증의 원인이 될 수도 있습니다.
혈당체크를 📱 스마트폰으로 팔뚝에 대고 하네요??? 손가락 찔러서 피로 기계로 하는게 아니고? 신기하네~ 어찌하는건지 저도 알고 싶네요... 과일도 먹더라도 적당히 식전에 먹어야지 식후 디저트로 먹으면 혈당 💣 폭탄!!!
그러게요ᆢ
저도 팔뚝에 폰 접촉해서 하는건 어찌하는건지 궁금합니다ᆢ
밥먹고 과일 먹으면 당연히 혈당 올라가요.과일로만 먹으면 문제 없다고 PT쌤이 얘기해줬어요.
저도 그 생각했어요ㅋ
중성지방은무조건 과일입니다제가과일끊어서190에서79로내려갔습니다 지금은아침에 사과반쪽정도 오후에참외반개로만족중입니다
과일은 원래 혈당상승을 급격하게 일으키지 않음
갈아서 먹지 않는한
그런데 지방간의 주원인 과당임
과일은 탄수화물 이기 때문에 중성지방 수치 올리고 당뇨에 적인걸로 알고 있어요
식전에과일이효능이있다네요!
과일이 중성지방에도 영향이 있군요 ㅜ.ㅜ 적당량을 먹어야하겠어요..
감사합니다 다시보기요
오!!
내가 애정하는 박현아선생님을 여기에서도 뵙네요~~
저는 원래 식전에 과일을 먹어요~
밥먹고 디저트로 과일을 먹는 것이 아니라, 한끼 식사를 대체하여 과일을 먹는것입니다. 보통 아침이나 저녁대용으로 맛있는 거 얼마든지 먹어도 됩니다. 어차피 많이 먹지도 못합니다. 가장 좋은 것은 채소와 같이 먹는 것.
본 영상의 실험에서 고개가 갸우뚱하는데, 저와 같은 의문을 가지시는 분들이 있을지 궁금합니다.
식후 디저트로 과일 섭취 시, 급격한 혈당 상승을 보이며 최고 혈당 196까지 치솟았다고 영상에 나오는데(7:38),
식후 디저트로 과일을 먹지 않았을 경우, 그러니까 그냥 식사만 한 후의 혈당을 측정한 결과가 제시되지 않는다면 위 실험의 결과는 신빙성을 얻기 힘들지 않을까 하는 생각이 듭니다.
만약 해당 피실험자가 과일을 먹지 않고도 비슷한 시간에 비슷한 기울기로 식후 혈당이 190대까지 올라간다면, 이 영상에서 주장하는 내용을 신뢰할 수 있는가 하는 의문이 들 수밖에 없기 때문입니다.
명색이 KBS인데, 피실험자의 단순 식사 후 혈당 변화도 측정해 보았고 그 이후, 앞서 시행한 식후 혈당 변화 측정 실험과 동일한 조건에다가 식후 디저트로 과일 섭취라는 변인을 조작했을 때 혈당 변화에서 유의미한 차이를 발견하였고 이를 바탕으로 영상을 제작했을지는 뭐 알 길이 없으니...
실험의 목적이 공복, 식후 디저트, 식후 2시간 후 중에 가장 효과적인 과일 섭취 시기를 판별하는 것이긴 하지만,
좀 더 타당성을 얻으려면, 단순 식사 후 혈당 변화를 측정하고 그와 동일한 조건으로 식사 후 디저트로 과일 섭취했을 때의 혈당 변화를 비교하는 부분도 영상에 나와야 하지 않았을까 싶습니다. 그러려면 좀 품이 많이 들겠지만 ㅋㅋ
과일은 공복이나 식전에 먹는게 제일 좋은데... 식후에 먹으면 부패됨....
과잉섭취가 문제네요
적당한 양 무엇이든 적당량 과하게 섭취한 당이 간에 저장 지방으로 저장됨
요즘과일들은 너무달다 인위적인맛 스테비아로 키우기 때문에 과일 먹기도 무섭다
스테비아는 혈당 안올립니다 단, 지나치면 설사등 부작용은 있습니다
단것도 그렇고 더 매운것만 찾고 미쳐돌아가고있음
요점이 그게 아닌데 식후2시간 후에먹고 너무많이 먹지 말라는거지
맞아요 ㅠ
스테비아 미니토마토 쓰면서 토할듯이 달아서 그냥 버림
운동이 최고다 12년동안 사업하면서 접대하고 술은 주 5-6회 먹음 코로나로인해 사업접고 운동 하루 두시간 유산소1시간 웨이트1시간 한 결과 모든 수치 혈압 당 고지혈등등 정상 체지방량 15프로 운동만이답이다 좋은음식도 필수
주구장창 운동만이 답이라고 하시고는 좋은음식 필수라네 ㅎㅎ 그럴바엔 운동+식단 이라고해요
운동이 최고인 게 아니라 식단이 제일 중요합니다.
식단 9에 운동 1 이에요
아주 극단적으로 운동 일절 안해도 됩니다.
적게 움직이는 만큼 적게 먹으면 됨, 다만 이쁜 몸은 안되겠지만
운동 식이 둘다 중요해요
운동이 최고입니다 스트레스로 생긴 혈압
운동으로 많이좋아졌습니다 베타차단제는 거의 끈었구요 혈압약역시 반쪽먹어도 잘 조절되고 있네요 제경험으로 유산소운동 하루에 1시간씩
꼭 운동은 안하고 쳐먹는걸로 건강하겠다고 그돌대가리 굴리는것들이 항상 존재하지
ㅋㅋㅋ
운동 열심히 하면...걍 다 왠만큼 쳐먹어도 아무 탈이 없단다
과일이 과연 다이어트에 도움에 될까요? 비타민은 무시할수 없지만 다이어트에 도움에 되지 않는다
탄수화물 = 에너지
단백질 = 소화강도력
식이섬유 = 소화력
지방 = 대사에너지
과일당은 탄수화물이다 과당이라고 한다
비타민이 다이어트에 도움이 되지않는다니요..과일의 당이 안좋은거지 비타민이 안좋은게 아니잖아요...
식후 2시간 뒤에 먹는 게 제일 좋다 메모
뒤쪽에 아주머니 식사를 보면 혈당이 오를만한 음식 위주로 먹는 거 같은데 그러면 당연히 식후 먹는 과일 혈당이 높을 수 밖에 없지.. ㅋㅋㅋ 후반 혈당 테스트 할 땐 왜 개선된 식단으로 테스트를 안 했을까. 조작이야 뭐야
토마토는 채소 아니었나?
아까운 껍질 다 버리네 영양소는 다 껍질에 있는데..
파인애플 껍질까진 몰라도 수박 키위 참외 정도는 껍질채 먹을만 합니다.
하루세끼.밥말고.다른걸로.대체해서.다.드시나보네?
먹는거자체를.좋아하니.살이
찜! 빵이나.과일있어도 안먹힘
공복에.충분이 물을 섭취 해서 그런지 배가 부름ㅜㅜ안먹힘
식후 2시간 후에 먹는게 제일좋네요
밥먹고나서 2시간후에 과일먹거나 아니면 걍 공복에 과일먹거나 마찬가지아닌가요?
시간차
그쪽은 밥먹고 2시간 지나면 공복을 느끼나봐요 ㅋㅋ
하루 운동 1시간 이상 유지하시면 관리됩니다.
어떤 사람은 공복에먹으라는데 도대체 누구말이 옳은건지알수가없네요
그냥 안먹어도 상관없대요 당덩어리라 굳이 안챙겨먹어도 된다는거죠
요즘 과일이. 참비싼데....
장수 프로그램이네, 봐도 봐도 재미잇어
과일은 후식이 아니라. 간식
싱겁게 생채소 위주로 식사하면 소화불량 걸립니다.
좋은 영상인 것 같아서 어머니께 보여드릴까 생각이 들었습니다.
그런데 보여드리면 매번 과일 주시던거 안주실 것 같아서 그냥 저 혼자만 알고 있도록 할게요....
난 그냥 과일먹고 나가서 운동할래~~~
귤을 어떻게 한입만 먹지.... 다이어트던 뭐든 될놈될...
밥따로물따로하세요 내건강은내가지킬수있습니다!
과일 너무 많이 먹으면 살쪄서 적당히 먹고 있어요🥲 특히 바나나가 좀 심한 것 같아요!!(개인적으로)
헐...바나나 살찌나여? 몰랐음....
@@shin9841 완전히 익은 바나나를 특히 조심하라고 들었어요! 😮 한두개씩 먹으면 괜찮을 것 같은데 전 하루에 세개정도 먹었던 날이 있어서 그런 것 같아요 😂
바나나는 한끼 식사를 대체할 수 있음. 간식으로 먹은게 잘못이지.
@@namturtle98 역시 양조절!!
과일 알러지있어서 그나마 먹는게 블루베리 하루에 좀 먹는게 다인데 고맙다 알러지야 ㅠㅠ
와C 식후 과일이나 디저트가 혈당관리에 도움될 줄 알았는데
오히려 최악이었네 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 식후 2시간 뒤에 과자를 먹던 과일을 먹던 해야지 ㅋㅋㅋ
사과하나를 5번 나눠드시면 됩니다 ㅎㅎ
하나를 한번에 다 먹는게 문제네요
결론: 아무리 몸에 좋은것도 많이 먹으면 안좋듯이 과일이나 음식 먹은후 집에 가만히 있지말고 밖에 나가서 숨이차도록 움직일것
식후 2시간 또는 공복
과일이 아침공복에는 좋지않은지요?밥은 점심에먹어요 아침사과라고해서
아침 사과도 아니라네요
그런데 과일은 껍질채 먹어야 좋습니다.
아니 그럼 식사하고 2시간 후에 과일먹고..췌장은 언제쉬나? 어떤의미에서 얘기한지는 알겠으나 일반인들이 오해할듯
과일은 오전 공복에 먹어야지.
식후 신전 전부 안좋음
배고플때 간식용으로
때로는 그냥 지극히 상식적인게 진리
좋은 정보 알려주셔서 고맙습니다. ^_^
당뇨는 없지만 과일 먹으면 당이 있다면서요 이것도 저것도 먹을 수가 없어
개량된 과일에 영양이 어딨어 당바께없지
과일에 있는 영양소 채소에 더많이 다있다 채소만 먹어도 댐
건강음식의 정의를 정확하게 하셔야 합니다. 건강음식이란? 건강한 사람들이 먹는 음식입니다. 만성질환자는 현재는 탈이 없어도 치료식을 섭취해야 합니다. 지금 탈이 없는 것은 겨울을 앞둔 늦가을의 마지막 햇살이고 곧 혹독한 겨울이 닥칩니다.
휴대폰으로 혈당재는거 뭐죠? 앱인가요?궁금합니다
시청완료
동영상에서 하시는 혈당체크하시는거 어떻게 하시는거예요?
저도 당뇨가 있어서 당체크가 편할것 같은데 정보가 없어서요.
답 꼭 부탁드려요^^
연속혈당측정기예요~ 대표적으로 리브레 라는 제품이 있습니다. 그런데 1형 당뇨는 보험이 되고, 2형 당뇨는 보험이 되지 않아서 2형이시면 금액적으로 부담될수도 있으니 참고하세요~
과일을 개념적 으로 섭취 하면 되요. 꼭~오옥 아침에 섭취 한다. 이거는 공복을 이야기 하는 것이니깐 아침에 식사 하셔두 되요. 그러면 과일은 8시 아침식사면 10시경 과일 적~당이 섭취하고 12시점심 2~3시경 과일 적~당이 꼬~옥 아침은 과일식 이런것 보다는 뱃속이 허전할때 조금씩 적~당이 수시로! 개념적인 과일식!
그리고 과일은 적~당이 양배추.상추.당근 70%에 사과반쪽정도 이런형에 과당은 이상 없어요
중성지방은 탄수화물 끊으면 정상으로 돌아와요 밥 빵 밀가루음식 안먹고 채소위주의 음식~
그럼 뮐 먹고 살아요?
어떤 채소로 먹고 살아요?
끊으면 더 해로워요
소량만
밥먹을때 과일소량 같이먹어도 된다고 들었는데 식후 2시간이라니...
식사대신 한끼는 과일과 생선 혹은 달걀같은 단백질로.
위장 안 좋은 사람은 밥 먹기 전에 먹으면 박살....
건강 정보의 허상. 과일은 원래 인간의 주식이었음. 소화가 가장 잘되는게 과일.
하루 식후 오렌지 2개씩 먹는데 가장 장이 편하고 소화도 잘되고 면역력이 올라갔는데 비싸서 못먹지. 더 먹을 수도 있을듯.
이것 저것 다 주워먹고 특히 백미 먹고 과일 먹으면 혈당 폭탄이 되지. 현미, 생채소 , 두부 등을 먹고 과일 먹으면 아무 문제없음.
건강 정보는 과일에 원죄를 씌우지만 채소와 과일이야 말로 최고의 소화제임. 특히 비타민 C.
과일 주스처럼 다 때려놓고 갈아먹는 것만 안먹으면 됨. 하루 2개 정도의 생과일은 최고의 음식.
과일이 소화가 잘 된다 하셨는데 그말이 즉 혈당스파이크를 초래한다는 거에요.
대사과저을 보면 탄수화물도 포도당으로 바뀌는데 과일도 같은 당입니다. 다만 과일을 껍질채 섭취하면 식이섬유가 소화를 늦춰주어 혈당이 그나마 빠르게 오르지 않습니다.
비타민 c함량으로만 따지면 오렌지 레몬 보다 무나 고추 같은 야채류에 훨씬 많답니다.
저도 그렇게 생각해요 혀가 아릴 정도로 너무 단 과일을 먹으면
이게 과연 천연 과일맛인가 싶어요@user-fe6se9in2r
와..과일 조아하는데 어떻게 조각내서 저만큼만 먹을수있나..ㅠㅠ사과 1개먹을수 있자나..ㅠ흑 바나나를 어찌 쪼개서 먹냐고 다 1개씩만 먹을껀디ㅡㅡ
하루에 한가지만 적당히드셔야한대요
그런거 젤 필요없어요. 사과 하나, 바나나 두 개, 오렌지 1개 통으로 먹으면 됨.
천연당인 과일과당도 나쁘다면 수백배 농축시킨 액상과당이 든 아이스크림 음료수 빵과자
굴소스 케첩등 각종 가공식과 외식은
독약이라 고백하는 꼴
오금숙씨 식단일기에 외식으로 콩국수(정제밀)
붕어빵아이스크림
섞어먹고 과일만 탓함
초콜릿은 당장 혈당기에 덜하지
팜유 합성카카오 보존료등
인슐린 저항성을 높이는데
상세설명이 없어서 순진한 당뇨환자는
과일대신 가공식을 먹을수도
제일 의문은
과일 많이 먹고도
혈검 좋은 정이현 민병무씨
영상만 빠진점
밥먹고 참외랑 복숭아 둘 다 꺼내서 먹고있었는데...... 뚜껑 닫았다 ㅜㅜ
넘 욱껴 ㅋㅋㅋㅋ
적당히 ᆢ 알맞게ᆢ 먹으면 됨ᆢ
생로사방송에서 나왔죠 과일 많이 먹고 당으로 고생하신분들
국립 암센타에 생활 수칙 있습니다.
2번쨰가 과일 채소 많이 먹어라 입니다.
단순히 당만 보는건 이세상의 모든 음식을 먹을수가 없습니다.
왜냐면 완전하고 안전한 식품이 어디 있습니까?
좋은게 있으면 나쁜게 있는게 당연한 거지요..
따라서 과일도 똑 같습니다.
그러나 제생각엔 과일의 경우 씻어야 입으로 씹어 먹을 경우 괜잖습니다.
이 프로그램 보면 진짜 세상은 다 병이고 먹을것 하나도 없습니다. ㅎㅎㅎㅎ
다섯가지 이상의 과일과 채소를 하루 5회 먹으라니 허걱
토마토는 야채 아닌가
저래 잘먹으니