Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2024
- Юрий Строфилов об удачном марафоне, смене методики тренировок и новых беговых опытах / Иван Докукин
Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan
Поддержите спортивный канал. Станьте спонсором проекта! 😊💙
Оставить донат и поддержать спортивный проект можно тут:
моя карта Сбер - 5336 6901 5072 7289 Иван Павлович Д.
Или по ссылке - pay.cloudtips.ru/p/c909f8bc
Оформить подписку и ежемесячно поддерживать канал можно тут - boosty.to/dokukin
Сотрудничество - ivandokukin01@gmail.com
#марафон #спорт #бег #белыеночи #беговой #забеги #марафон #полумарафон #бегвреден #искандерядгаров #юрийчечун #спорт #докукин #ивандокукин #московскиймарафон #спортсмены #атлеты #легкаяатлетика #марафонцы #московскийполумарафон - กีฬา
![เปิดบ้าน เปิด Supercar อั๋นโอกิ เคยเอา rolls Royce เเลกพระ องค์ละ 100 ล้าน l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/FeGwJwXauZ0/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] รัฐสั่งหยุดปล่อยคลื่น! แต่หยุดพลังปะทุ “น้องหญิง” ไม่ได้ I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/RmQh47eIiV0/mqdefault.jpg)
Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan
Юрий рассмешил. Молодец!. Без комплексов.
Уважаю Юрия Строфилова. Результат на марафоне потрясающий. Классный он.
Иван, замечательный выпуск. Приглашайте Юрия чаще. Его интересно слушать.
Спасибо за Вашу работу.
Спасибо вам!! За обратную связь и внимание!
Юрий лучший! Эрудированный, опытный, артистичный!
Вперееед!
Отличное интервью!
Юрий - один из лучших экспертов в марафоне!
Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!
Юра, молодец! Поздравляю!!! Отличный результат!
Отличный результат - это точно))
Вы конечно очень волевой человек! Желаю всем добежать до ста лет! ❤
Класс, послушал с удовольствием. Спасибо!!!
Спасибо!!
Бегать с таким темпом, бешенно интервалить в лактатной зоне это убийственно. После 60 лет, не рекомендуется заходить в лактат и чтобы с ушей кефир лился, иначе будет плохо. Тактика правильная. Следует бегать в зеленой зоне, поднимать ПАНО до крейсерской. В этой зоне закисление составляет до 4 ммоль/л, что является идеальным бегом на марафоне и ты получишь огромную радость бега, а результат удивит и поэтому за 2 км не надо заходить в лактат, ибо все что набежал закончится рвотой. С таким подходом ты можешь бежать, как говорят до 100 лет и побеждать в своей возрастной группе. С возрастом мышцы хиреют и потому надо проводить тренировку на силовую выносливость. Я применяю тренажер лестница, где идёт работа особенно сильно ягодичных мышц, передних мышц бедра для выноса бедра, на плавании у меня особенность, плыву с сильным захлестом голени, на лыжах в крутые горы забегаю с захлестом голени, так что мне с этим проблем нет. Мы отошли от больших обьемных тренировок в виде километража, а производим их по времени, но учитывая интенсивность по пульсовым зонам. Я занимаюсь триатлоном, мне 70 лет. Если я бегу полумарафон (3 этап триатлона) за 1 ч 55. Вначале я треню на базовом пульсе, а затем увеличиваю перед стартом интенсивность до уровня ПАНО в виде крейсерских тренировок в это время, так же происходит с плаванием и вело.
Чтобы не навалить в штаны, не кушаю, а бегу на жировом обмене, здесь энергии не мерено, но надо этому научиться на тренировках, на этом обмене можно бегать многие и многие часы. Спасибо.
230 км в неделю😂. Да такой объем могут сделать единицы в мире да чтобы ещё без травм....
еще и время нужно :)
Конечно это исключение из правил, которых в мире есть не так уж и много. Юрий - это одно из исключений. И что бы он не говорил как нужно есть или не нужно совсем есть, как и сколько и куда нужно бегать, это в основном будет все исключения из правил. И не для каждого.
Ну уж про «единицы» это вы сильно преувеличили. В мире таких людей тысячи. Про UltaRunners слыхали? Посмотрите сколько их, в одном штате НьюЙорк столько Ultra гонок. Это только что мне известно, и я не в теме.
@@LenkaSaratoga так важно не сколько человек в неделю бегает 230 км, а сколько бывает сильнейших. А их как правило в районе 3 человек ( призеры, я имею их в виду)
19:23 «всегда в паровозе»
Юрий, Поздравляю Тебя с Победой в Категории 55 - 59 на
Барселонском Марафоне !
Хочу Тебя и Поклонников
Твоего Таланта Дополнительно Порадовать !
Ты Все - таки улучшил
Свой Личный Рекорд !
Если брать во Внимание
Твои 2 Результата с Учетом
Возрастного
Коэффициента, то
Получается ..................... !!!
2021 г --- 2.13.50
2024 г --- 2.10.05 !!! ❤❤❤
Потому - что Каждому Году,
Каждому Новому Возрасту
Бегуна Ветерана
Соответствует Новый
Возрастной Коэффициент.
Александр ......
Бегун Любитель
Ветеран
🎉🎉🎉😅😮😊😅😮😊
Юрий - просто беговой супер монстр! Удачи вам и побед 💪
Урааа
Спасибо! Мотивируете! Вчера бегал 10 км с удовольствием)) Хочу пробежать марафон тихонечко)
Отличная цель))
Красава, простой доступный работяга 💪
Последние 2км терпеть по мышцам и функции???
Его подкасты 🔥
Огонь))
Иногда смотрю страву Юрия, он бегает по классным местам в хорошем темпе и с недельным объемом более 100 км
Ведущий смотрит мимо камеры вниз в телефон и зевает)
Юрий молодец)
Хм
Не Журите сильно Ивана
Нашего Докукина. Ведь Он Старается ! Выкладывается более, чем на 100 процентов !
Он Добрый, Общительный,
Обаятельный Молодой Человек.
Скорее Всего Он , как
Обычно, Увлеченно Много Трудился на Благо Российского Спорта, мало Спал.
Иван, Мы Тебя Уважаем,
Любим и Получаем от Тебя Хорошую Порцию
Позитива !!!
Ты Увлеченно, Оригинально Раскручиваешь
Популярность
Российского Бега на
Длинные Дистанции.
❤😅😮😊😅😮😊❤
На 30 км марафона все выглядят на 70 лет😁
Был марафон, мы пили пиво 😂😂😂 Юрий классный чувак! Барселона замечательна!
Это здорово))
Поздравляю Юрия, он молодец! Касаемо смены его тренировочного плана с включением силовых. Юрий говорил, что у него стали лучше включаться ягодичные, что он их чувствует, ну дык не мудрено, если делать, как он выразился силовые через день, волей не волей станешь чувствовать. С силовыми все бы хорошо, но очень страдает скорость и пропадает легкость, плюс очень сложно дозировать силовую нагрузку, чтобы восстанавливаться к длительной тренировке без ощущения того самого тонуса в мышцах, который очень часто дает ощущение тяжести. Еще Дмитрий Митяев (ультра трейл ранер) с ногами как у штангиста, говорил об этом эффекте, что вот это ощущение тонуса, зачастую мешает на гонке. Собственно Юрий в чем то подтверждает это по ощущениям. С другой стороны многие утверждают, что силовые являются хорошей профилактикой травм, поскольку укрепляются мышцы, а в случае ультра дистанций мышцы своего рода ДЭПО из которого организм подпитывается во время гонки.
Интересное у вас рассуждение)))) будем наблюдать за Юрием!!)))
Обратите Внимание на Очень важный Момент Силовых тренировок Юрия. Он делает за Один
Подход всего лишь
5 движений (приседаний
или подъемов с тяжёлым но не предельным грузом или напряжением)
Тут важно, чтобы каждый
Подход делать напряженно, но не долго
( несколько движений в течение 5 -- 10 сек ), чтобы не
утомиться и чтобы не
было микронадрывов
Мышц. После каждого подхода делать небольшой
Отдых или расслабляющие движения. Если так делать, то будет увеличиваться сила и упругость Мышц, а сами Мышцы не будут увеличиваться в Объеме и будет увеличиваться количество мышечно - нейронных связей.
Такие силовые тренировки должны быть
достаточно короткими
(примерно 20 мин), но
более частыми
(примерно 3 - 4 раза в неделю).
После таких силовых тренировок ничего не болит, а восстановление
идёт достаточно быстро.
Я об Этом Узнал, ознакомившись
с Трудами Ученого Биолога Передового Исследователя
Дональда Хебба.
@@user-pn6qi4tm2n вы знаете, может так оно и есть, саорить не стану, но на такие тренировки редко хватит времени, чтобы совмещать 3-4 трены с отягощением и еще объемы поддерживать беговые. тут точно нужно тренить по две тренировки в день.
Хах, как знал, что будет еще один выпуск) Спасибо за работу!
Спасибо вам))
Интересно. И наконец то вопросы про методику!)) с дебатами идея 👍👍. Да просто, чтобы было несколько профессионалов в одном выпуске, не обязательно дебаты, уже будет обмен мнениями
Спасибо за обратную связь))
230 у Юры Сирофилова было только одну неделю по его страве до Барселоны.
"Я когда поработал жопой, то у меня жизни никогда после беговых тренировок не болела задница" (с) цитаты великих бегунов))
Юрий 💪
👏👏👏
Бодрый дедус, классный голос, живой, кастрюля варит - ему в комментаторы можно, будет интересно.
Поздравляю с очередным марафоном, завидую белой завистью , бег это кайф! Хочу с вами встретится в Валенсии в этом году. Буду готовиться на марафон 60+
Удачи вам в подготовке!!
Уважение мужику!
Какой у него вес и рост? Не нашёл ни где.
⛷️⛷️👏👏
Интересно, молодец и про методику много спросил!
Спасибо!
Бояться обкататься это реально проблема 😊
Хахаха! Да, да!!! Было такое….
дебаты нужны конечно в сми. пусть хотя бы спортивные.
Начнём с них)
Юрик чемп!
Поздравляю с Первым Взрослым разрядом! А сменой направлености тренировок занимаются все травмированные спортсмены.
Я имею ввиду когда 2 38 пробежал
Если по 3.44 ммнуты бежали марафон, тогда максимальная скорость какая интересно
Сколько ему сейчас лет?
Юрию Строфилову в Январе исполнилось
59 лет
А какого года он рождения?
Юрий Родился в
Январе 1965 г
Это с каким темпом он бежал марафон?
Юрий Бежал Барселонский
Марафон с Темпом
3 мин 46 сек на 1 км.
Я легко могу Вам Сделать
Раскладку на Любой Результат по Времени
Пробегания
Отрезков Марафона
1 км - 5 км - 10 км - 15 км
- 20 км - 25 км - 30 км -
35 км - 40 км - 42.195 .
Если Есть Желание,
Пишите Мне под этим Моим Текстом
Я Вам Отвечу ещё ниже.
................................
Александр
Бегун Любитель Ветеран
Ну делать 280км в неделю, это только жить бегом надо, не для любителей
🫢🫢🫢
Даже 80 км в неделю - это уже можно сказать надо жить бегом. Это уже не просто.
@@KKZ_5000_RUBвсе от цели , наличия свободного времени, финансов зависит
В страве Юрий трекинг силовых тренировок не ведёт к сожалению
Очень долгое вступление. Не надо так больше
Кому не надо?!?
Вам не надо.
А МНЕ НАДО
Интерес и уважение к гостью - отсутствуют. Это ужасно
Это вы с чего взяли?))
Пора уже звук улучшать качество, телефонных и скайп разговоров стыдно выкладывать
Ссылка на донаты в описании
😁@@IvanDokukin
Ау???
Дед прозрел. Так весь мир тренируется, никто не делает 8 мпк за 4 недели
Согласен с вашим комментом.
У него чисто "химические" тренировки для жёстко фармящих. Поэтому и травмы начались. Я кстати ему как-то год или два назад еще написал, что методика неверная и это будет. Будут и травмы и потеря мотивации от таких тренировок. Он тогда топил за высокоинтенсивные тренировки.
Естественно это неверно. Не предназначен человек для постоянных высокоинтенсивных тренировок. Происходит исчерпание ресурсов, начинаются проблемы со здоровьем, травмы, истощение.
Так и надо тренироваться - силовые на 6-15 повторов + аэробные. А весь этот дроч на высоком пульсе он жжет глюкозу и истощает в итоге все запасы, а толку никакого.
@@KKZ_5000_RUBя готовлюсь к первому марафону. С интересом прочитала ваш коммент. Пора мне силовые включать в программу.
Лайк за гостя, дизлайк за ведущего)
Тут ток одно можно поставить
@@IvanDokukin😂
Доброго дня суток.Какой дизлайк ведущему?Иван всё делает очень интересно.Он в теме.Смотрите его другие видео.Так держать Иван!Очень ждем следующую работу.
какой он чемпион мира? у него второй разряд. Очнитесь!😂😂😂
Про категорию мастерс слыхал?
Уровень Мастерства для Бегунов Старше 35 лет Определяется по Таблице
Возрастных Коэффициентов.
ТАК ВОТ !!!
ДЕРЖИТЕСЬ МОЛОДЫЕ
ЛЮДИ !!!
С Учётом Возрастного Коэффициента
Результат Юрия
Строфилова (Ему в Январе
Исполнилось 59 лет),
Будет -- 2.10.05 !!!
А если брать во внимание
Молодых Мужчин, то
Юрий Выполнил
1 разряд, который
Сегодня 2.40.00
❤❤❤🎉🎉🎉😅😮😊
Чемпион мира в своей возрастной категории, это означает что в его возрасте в тот момент он был самы быстрый человек в мире на марафоне! А вы тренируйтесь уважаемый и слушайте умных людей как Юрий Строфилов)
тут надо сделать так:
*** в своей возрастной категории
Так ты пробеги так! Ему 59 лет! Умник!
У Юрия большой запас беговых ,с таким запасом можно позволить и отдых,и силовые + на тёлочек позырить в тренажёрке😂- всё в плюсе будя🎉
Бабла походу хватает у чела,тут главное жОпу не порвать сдуру, простатит не дремлет😢,из крайности - в крайность😊 позырь чувачка с ,,Фитнес 50+"😮
Отличное интервью!
Юрий - один из лучших экспертов в марафоне!
Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!