5 BÀI TẬP GIÚP KÍCH THÍCH CƠ NGỰC NỞ NANG CHO NAM | COACH SKY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- BẠN MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoac...
BẠN MUỐN LÊN CÂN, TĂNG CƠ LỘT XÁC HÃY THEO LỊCH TẬP NÀY : skyfitnesscoac...
GÓI TẬP ONLINE FIT 1:1 TẠI NHÀ, BẠN XEM THÔNG TIN TẠI ĐÂY NHA : skyfitnesscoac...
________________________________
✅Hãng đồ Sky đang mặc : OMG Sportswear Việt Nam ( Check cửa hàng online tại shopee : shorten.asia/f... )
Link mua quần trắng OMG Sky đang mặc : shorten.asia/h...
✅ Các loại vitamin Sky đang dùng :
- Tăng sức đề kháng, chắc xương : Omega 3 và Vitamin D3 K2 : shorten.asia/w...
- Tăng đề kháng và khoẻ mạnh :
Astaxanthin : shorten.asia/r...
- Bổ sung vi chất :
Vitamin nhóm B : shorten.asia/K...
________________________________
Follow Sky tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Sky và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
✅Facebook page : / skyfitness1995
✅Instagram: / skyfitnessc. .
✅ Liên hệ công việc: skyfitness1995@gmail.com (0943170246)
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม :) [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | ( Bacon Time Vs PSG )](http://i.ytimg.com/vi/zM25REvnJW4/mqdefault.jpg)
3:00 push up (4 sets-12 reps)
4:40 chest fly (4 sets-12 reps)
8:10 decline push up (4 sets-12reps)
9:30 decline fly (4sets-12reps)
11:30 incline push up(4sets-12reps)
10 đỉmmm
thanks
Lần đầu thấy có người giải thích rõ ràng chuyên môn vậy, bravo em trai ^^
Cảm ơn a, Sky muốn làm kĩ vì Sky cũng không phải đễ cảm nhận cơ ngực í, muốn cho những bạn giống như Sky ngày xưa hiểu được nè :P
A Sky giỏi quá
Phương pháp hướng dẫn vở quá
Tập gym toàn gay kín
@@vanhongnguyen3146 chủ yếu nhìn trai đẹp thôi chứ tập kiều này không có lên ngục đau nhé
Cách Sky hướng dẫn tự nhiên, thiết thực, dễ hiểu, mình thấy tốt nhất trong những vlog chỉ tập luyện mà mình từng xem, cách nói mệt quá mệt quá nghe tự nhiên mắc cười chết :))))
lúc ổng nói mệt là ổng mệt thiệt =)) chăc vừa tập vừa chỉ kakkaka
Phan Tony haha dúng r á bạn :)))
trời ơi nghe dễ thương hết sức, nói chung Sky sẽ cố gắng chỉ hết mình nè với lại thiệt sự là fitness là phải vui vẻ, vừa tập đúng vừa vui thì tập mới lâu dc kakakakaka
Kỹ thuật tập rất chuẩn . học được nhiều ở bạn.. cảm ơn bạn nhiều..hy vọng có nhiều clip tiếp theo...chia sẻ cho mọi người cùng tập
Dịch vậy mà có người hướng. Vui quá.
Thanks anh SKY
Em tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
70% là từ những gì bạn ăn, 30% là do tập luyện
Quá tuyệt vời Sky ơi! mùa dịch ko đi phòng Tập đc, ra ngoài cũng khó, nhờ có Sky chỉ dẫn thì yên tâm ở nhà ko lo dịch rồi! Cám ơn Sky nhé! Chúc Sky s.khoe và nhiều người yêu mến kênh của SKY NGHE!
ôi vui quá kênh sky rất nhiều bài ở nhà mình siêng tập nhen ^^
Nhờ ann mà em biết nhiều hơn về lý thuyết ❤
hihi rồi chỉnh dc kĩ thuật chưa babe :P
Tuyệt vờiiiiii 😘😘😘 love coach sky nha, ai ủng hộ sky giơ tay nào, thêm bài cho nam a nha
cảm ơn babe ủng hộ vlog a nhé :) nghe vui ghê :P
Bạn có nhiều videos rèn sức khỏe tuyệt vời! Thank you so much!
tạp cùng sky nhé
hay quá anh ơi, hướng dẫn rất tận tâm và dễ hiểu ạ, mong anh ra nhiều bài tập tại nhà về chân hay bụng ạ.:3
Quauuu, bạn tôi đã phấn đấu tận 2 video 1 tuần ròiii. Coach Sky cố lênnn!
hêhhe phải ráng nè, bạn Nga giữ sức khoẻ nhé 😍😍😍
Xem nhiều video rồi thấy bạn hướng dẫn rất kỹ và tận tâm. Chúc bạn luôn thành công và có sức khỏe tốt và ra thêm nhiều video như thế này nữa nhe
cảm ơn bạn rất nhiều nè ^^
Tuyệt vời, xuất sắc quá Sky ơi, phân tích cách vận hành của cơ rất kỹ.
Cảm ơn bạn, Sky muốn làm kĩ vì Sky cũng không phải đễ cảm nhận cơ ngực í, muốn cho những bạn giống như Sky ngày xưa hiểu được nè :P
Sky ơi có thể cho mình chế độ ăn khi tập luyện ko biết ơn bạn rất rất nhiều
Xem rất nhiều rồi, nhưng ko thấy ai nhắc tới cách siết cơ ngực lại khi tập để tác động vào ngực nhiều hơn, nên trước h mình tập toàn thả lỏng, cám ơn bạn rất nhiều, bạn hướng dẫn rất có tâm luôn
Mk hướng dẫn mọi người tập đều kêu khoá cái xiết ngực
hihi đó như cái tips của a thôi nè, thật ra siết ngực ko quan trọng lắm đâu nhưng nếu muốn vào hon thì cứ tập để tăng hiệu quả bài tập
Cảm ơn anh nhé em cũng đang tập tại nhà nhưng tập sai cách may mà có anh .
Video này rất hữu ích luôn ạ
cảm ơn đã tập cùng Sky nhé ^^ em tập thấy ok ko ?
Giải thích rất rõ ràng.. và đặc biệt hơn giọng y đúc a Lam Trường nữa.. nhờ a mà e đã cải thiện được cơ ngực của e.. cảm ơn a
Trờiiii cảm ơn em nhiều nhéeeee
Rất hữu ích và đúng lúc phòng gym đóng cửa. Thanks Sky
tiếp tục tập với sky nha :D
Đẹp trai, sạch sẽ, nói chuyện dễ hiểu! CHỊU! =]]]
Nghe dui quá, tập theo sky nhen :))
Bài tập của em rất bổ ích, phù hợp với mọi lứa tuổi. Thanks em nhiều nhé.
Anh muốn cơ mông mình săn chắc phát triển trong 4 tuần thì tập theo lịch này nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-bom-mong-cong-sexy/
Chỉ anh tập ngực dưới
Nhất dáng, nhì da, ba khuôn mặt. Tập cho dáng đẹp mn ơi!
Cảm ơn ad
Đã subscribe.
Nghe a nc thân thiện và gần gũi quá
Giải thích rõ ràng nữa
BẠN MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Mấy nay lo tập, giờ ngồi nghỉ giữa hiệp, ngắm a Sky, trông dễ thương và đẹp trai
hâhha, ngắm ít thôi chăm tập nha babe ^^
a dạy rất hiệu quả và dễ hiểu. ủng hộ anh 😀
ôi vui quá kênh sky rất nhiều bài ở nhà mình siêng tập nhen ^^
Cảm ơn a đã giải thích rõ ràng từng động tác.
E ko thấy video nào về tập cánh tay a ơi
có mà nè em : th-cam.com/video/nBNLZc4XyJ0/w-d-xo.html
E bi cai protraction á anh sky, cam on a ^__________^
sửa liền đi babe
Idol ơi... làm một Topic cho những bạn mới tập đi anh, bởi vì những bạn mới yếu phần tay sau quá, nên khó có thể theo và đúng kỹ thuật đc ạ
hello em nếu em mới tìm hiểu kênh a thì a chuyên làm bài tập cho những người mới bắt đầu hoặc tập chưa vào cơ í, nếu em muốn tìm hiểu về chế độ tập tăng cơ thì xem nhé : CHẾ ĐỘ ĂN VÀ TẬP TĂNG CÂN : th-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/w-d-xo.html
@@COACHSKY cảm ơn anh ạ
Chào bạn chúc bạn thật nhiều sức khỏe. Để ra như video thật tuyệt vời. Cho mình hỏi có clip nào của ban chỉ cách gồng cơ bụng không ạ
vâng mình mới ra đây ạ : th-cam.com/video/ucdILM5aNP0/w-d-xo.html
Em cảm ơn anh rất nhiều, nhờ anh mà em có động lực nhiều lắm ạ
anh phải cảm ơn em vì đã ủng hộ vlog a nhé, chúc em sẽ sớm đạt dc body e mơ ước nha ^^
Cảm ơn Sky ! Rất hữu ích trong hoàn cảnh giản cách thế này . ❤️
Sky đẹp trai quá
Co the bay gio thay vay la vua dep luon roi ne Sky oi !
yeahhhh lúc này tỉ lệ mỡ còn thấp hihi
Anh nói chuyện lúc mô cũng nhẹ nhàng dễ chịu dễ hiểu em follow a rồi
cảm ơn babe ủng hộ a nhé
Terrific home chest workout routine! Definitely easy and practical in this pandemic climate. Keep up the great work and have a wonderful day 💪💯
Thank u so much :P keep it up bro ^^
Mình tự tập mấy năm nhưng chưa hiểu nguyên lý, cảm ơn bạn đã chia sẻ kinh nghiệm 👍
bạn tập thấy vào hơn chưa hehe, cảm ơn bạn nhé
@@COACHSKY đang thực hiện theo bạn hướng dẫn 👍
@@COACHSKYthời gian tập ntn vậy
Rất hữu ích nhe em. Cảm ơn e
Cảm ơn Anh Sky .em sẽ áp dụng bài tập này .
Bạn tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Hôm nay sky mang quần dễ thương nè...❤
hihi Sky cũng thích quần này lắm :P
@@COACHSKY ❤ chiều nay app dụng bài ngực của sky...rất là phê....cảm ơn sky.sẽ theo dõi và cố gắng đẹp như bạn.😂
Biết anh từ lúc a ms làm youtube thanks for great work though
Thank you so muchh
Quá tỉ mĩ,hồi nào giờ tập ko đúng động tác, cảm ơn e
dạ a tập tốt nha có gì cứ comment hỏi sky sẽ giải đáp cho ^^
Cảm ơn bạn đã chia sẻ kỹ lưỡng và nhiệt tình
Sky cảm ơn nha, tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Các bài sau thì nhìn có vẻ hợp lý có vô cơ ngực còn bài đầu tiên hình như theo mình biết là ngược. Thông thường thì 2 tay đặt càng gần nhau thì sẽ vào ngực càng nhiều, chống đẩy tay xa thì nó vào tay sau và vai chứ ít vô ngực hơn.
rộng hơn vai xíu thôi bạn chứ ko xa quá đâu✌️ với khoảng cách tay cũng 1 phần thôi ạ, tuỳ cảm nhận cơ mỗi người nũa á
A Sky vẫn chăm chỉ ra vlog đều đặn oke quá luôn, mọi người cùng xem cho anh Sky thêm động lực!
hihi cố gắng ra đều cho mn tập nè em, cảm ơn em, cuối tuần có clip thiền rồi nhé :P
Vâng, sáng e xem thấy story rồi, hóng a ra clip.
Rất thích những video về sức khoẻ ntn 😁😁😁
cảm ơn bạn đã ủng hộ Sky nhé ^^
Làm bài tập cho bắp chân to ra đi em ơi, cám ơn em nhiều.
vlog này nè em : th-cam.com/video/R6fCrxGne0g/w-d-xo.html
Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
Thank you Sky. Hoc duoc rat nhieu tips hay. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
cảm ơn đã ủng hộ Sky nhé 😍
@@COACHSKY mới ngủ dậy dạo youtube thấy video này nên giờ practice ngay và luôn :))
You do good job. Thanks 👍👍👍
Bài tập hay quá e , rất cụ thể . Tks e !
BẠN MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Nói nhiều quá
Cám ơn bạn,
Thân hình của bạn quá chuẩn man
Pạn này PT rất có tâm
Thật tuyệt. Cám ơn bạn nhiều 😍
ôi cảm ơn bạn đã tập cùng anh nhé
Ôi lần đầu tiên e cảm nhận đc rõ cơ ngực như vậy, cảm ơn a sky nhé
ôi hay qúa, tập tiếp mấy bài ngực của anh chỉ nhé ^^
@@COACHSKY Mih q
Chao Ban! Co bai tap nao giup cho đùi phát triển k vậy bạn! Đùi mình bị bên to bên nhỏ muốn tập cho đùi phát triển bằng nhau! Cảm ơn bạn
Chỉ dạy có tâm..người tốt
Sky cảm ơn nè, cùng tham gia thử thách Ở NHÀ VẪN FIT với sky nha : skyfitnesscoach.com/home-workout/
Càng xem càng thích, trang phuc hôm nay ok
cảm ơn đã ủng hộ sky nhé :D
cám on a Sky nhiều, a Sky cho e hỏi là bài tập push up nguc trên và nguc duoi co tập cùng buổi đc ko ạ?
Nếu mình đủ thể lực để tập thì cứ vô tư nè
Nhìn anh nói chuyện dễ thương quá đi ❤
Tks Sky nha mùa dịch này ở nhà chỉ mấy bài này là thấy ngực căng hơn hẳn 💪💪💪
sky mới up lịch tập tăng cơ cho nam, cùng tập với sky nha, ở tab cộng đồng í =))
@@COACHSKY bạn chu đáo quá để mình tham khảo rồi áp dụng thử xem sao nha ♥️
Video của bạn quá hay và hữu ích.
Anh Sky làm một số bài tập lưng-xô tại nhà nha anh. Mong clip hướng dẫn của anh
Okay em nè, anh đang lên bài rồi em yên tâm, ủng hộ a nhen :P
@@COACHSKY hông bỏ một clip nào của a luôn
@@TruongNguyen-zs1cb iu quá cảm ơn babe đã ủng hộ anh nhé ^^
Hướng dẫn của bạn thật tuyệt vời .
Mình tuy k phải là đô con nhưng mà ngực mình cảm giác bên to bên nhỏ (kiêu 1 bên cơ săn k ít mỡ hơn bên còn lại). Sky làm vlog nói về trường hợp bên to nhỏ giúp m.n khắc phục đi Sky
Thiệt ra cái này giúp sky tập thật chậm và cảm nhận cơ, học kĩ thuật siết ngực lúc đầu sky chỉ để siết bên yếu nhiều hơn nha, cứ tập đều cho sky thì sẽ cải thiện nè
Bạn này nói chuyện và hướng dẫn dễ thương
cảm ơn bạn nhiều
Thank you anh bạn mình 😮
Thanks anh Sky đã hướng dẫn rất tận tình ak
EM MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Cảm ơn a
Hướng dẫn rất dễ hiểu
hihi Sky cảm ơn nhiều nè >3
A Sky dễ thương quá
cảm ơn babe ủng hộ vlog a nhé :)
Ước gì dc anh làm PT hlv cho em🥰
Kênh của a phát triển hơn rồi đó ❤️
cảm ơn babe đã ủng hộ a nhé ^^
Sky ơi. Em đang trong quá trình tập cơ, thì em nên tập theo thứ tự các nhóm cơ nào?
Em muốn cơ mông mình săn chắc phát triển trong 4 tuần thì tập theo lịch này nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-bom-mong-cong-sexy/
Sky quay clip nên mặc quần bó sát. Họ sẽ dễ hình dung hơn nhé
dạy ngực mặc quần bó chi ạ 😬
Dịch mới có thời gian tự tập ở nhà xem các bài của a chỉ hiệu quả lắm a 🔥🔥🔥🔥
ôi vui quá cảm ơn babe nhé, ráng chăm tập nha em
A này chỉ tận tình ghê lun á♥️
em tập thêm những bài khác hoặc theo chương trình tập của a nhé CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CÂN th-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/w-d-xo.html
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI NHÀ skyfitnesscoach.com/thu-thach-lot-xac-tang-can-tai-nha/
CHẾ ĐỘ TẬP TĂNG CÂN TẠI GYM th-cam.com/video/aMyzoAG8znI/w-d-xo.html
Tập phê lắm luông 💪👏👏👏
cảm ơn babe ủng hộ vlog a nhé :)
Nhìn a Sky mlem mlem quá 🌹🌹🌹
cảm ơn thấy giáo đáng yêu quá
Anh Sky làm thêm video giảm mỡ bụng và ngấn 2 bên bụng đi ạ
tuần sau ra liền luôn này tập với skyy nhaaa
Làm sao mới biết và giữ người cho thẵng vậy anh ơi 🥰🥰. Chỉ em với 🥰🥰🥰
Cảm ơn SKY chia sẻ những bài tập thật hay và bổ ích thật tuyệt vời
cảm ơn đã tập cùng với skyyyy neheeee
Kiếm bài tập ngực cho nữ khó quá. Mình tập được 2 bài trong đây thấy có hiệu quả. Còn push up không làm nổi. Thanks bạn.
bạn nữ thì push up dc ròi nhé
@@COACHSKY hahha push không up nổi 😂
Cảm ơn bạn nhiều, đã hướng dẫn tận tình, thực hành theo rất dễ và rất hiệu quả
cảm ơn bạn đã tập với Sky nha :D
Cách hướng dẫn chi tiết dễ hiểu
BẠN MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Chào e, ra thêm nhiều bài nhé
bạn lấy tấm thảm trải dưới nền sẻ nhìn mỹ quan hơn
Phải chi e ở kế nhà a ngày nào e cũng qua nhà anh cho a tập cho e hihi
hâhhahahahhaha
Bạn chỉ rõ hít thở luôn nhé
mình có chỉ rõ mà , bạn muốn rõ xem thêm vlog bụng nè
BÀI TẬP EO THON BỤNG MÚI : th-cam.com/video/RG17dnR3bI8/w-d-xo.html
CƠ BỤNG 1:1 : th-cam.com/video/FmijftPkyzA/w-d-xo.html
Anh làm về vai va tay đi ạ
Em khó phát triển vai vs tay
Giờ e hiểu nguyên nhân sao e hít nhiều mà ko hiệu quả rồi. Cám ơn a nhé!!!
hihi có gì sửa form lại tập cho vào nhé em ^^
Làm 1 clip tập tăng độ rộng ngực, vai đi anh. Làm ơn
em tập theo clip này và clip tay a mới post nhé, hiệu quả lắm
Body sky đẹp quá 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Tiếc cái Sky gay. Buồn ghê
more video like this, it helps,,,thank you.
Thích bác ghê cảm ơn bác.
bác tập ổn ko bác :D
Sky cho mình hỏi, ở tphcm chỗ nào bán giày training tập luyện đa năng vậy, mình muốn mua đôi để tập theo sky á
Great. Thanks
Nể nhất mấy e vô xem xong lặng lẽ đi ko dấu vết :v
Sky tập thấy dề dang hay quá
Bổ ích lắm a zai🥰❤
BẠN MUỐN TĂNG CƠ SĂN CHẮC CƠ THỂ HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NHA : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
Ủng hộ bạn nút đăng kí, nhiều bài tập hay
yeah ủng hộ sky nhen
vì anh nói chuyện dễ thương nên cho anh 1 sub, hihi
cảm ơn babe ủng hộ vlog a nhé :)
@@COACHSKY anh ơi, mới bắt đầu tập thì mình cảm thấy đau cơ vậy khi nào thì mình có thể tiếp tục vậy. Cảm ơn anh ❤️
Để bl đây và bắt đầu tập. Nào thành công e kêu cả khu phố ra sub cho a.😅
yeahhhhh