10 PHÚT SIẾT CƠ BỤNG TƯ THẾ ĐỨNG ( LEVEL 1 ) | COACH SKY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024
- #tapbung #luyentaptainha #eothon
GÓI TẬP ONLINE FIT 1:1 TẠI NHÀ, BẠN XEM THÔNG TIN TẠI ĐÂY NHA : skyfitnesscoac...
Cả nhà ơi hôm nay chúng ta lại tập bụng rồi, giờ anh/chị nào đang đứng đợi người yêu hoặc đang làm bếp đều tập được nha, chỉ 10p thôi vừa đốt mỡ vừa siết cơ bụng với Coach Sky nè.
Chú ý cho Sky về hơi thở cũng như cách cảm nhận cơ bụng nha, nếu bạn chưa quen cách thở của Sky thì có thể xem lại vlog nằm tập bụng của Sky nha : • 5 BÀI TẬP GIÚP EO THON...
Bạn nào muốn đốt 200-300 calo thì tập 3 vòng của vlog này nhé ^^
________________________________________________________________
✅ Quần ôm mông loại ngắn màu trắng : shorten.asia/z...
✅ Quần ôm mông loại ngắn rằn ri : shorten.asia/n...
✅ Quần ôm mông ngắn caro : shorten.asia/4...
✅ Các loại vitamin Sky đang dùng :
Tăng sức đề kháng, chắc xương : Omega 3 và Vitamin D3 K2 : shorten.asia/w...
Tăng đề kháng và khoẻ mạnh :
Astaxanthin : shorten.asia/r...
Bổ sung vi chất :
Vitamin nhóm B : shorten.asia/K...
________________________________________________________________
✅Thông tin khoá Online Coaching : skyfitnesscoac...
Follow Sky tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Sky và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
✅Website : skyfitnesscoac...
✅Facebook page : / skyfitness1995
✅Instagram: / skyfitnesscoach
✅Liên hệ hợp tác: skyfitness1995@gmail.com (0943170246) - กีฬา
CẢ NHÀ NHỚ PHẢI ĂN KIÊNG KĨ XÍU ĐỂ BỤNG THON GỌN HƠN NHÉ CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
Mình sẽ làm theo hướng dẫn của bạn, hyvojng sẽ giảm được cân vì mình 90kg rồi
Quá tuyệt vời mình mới tập được 3 hôm nay thôi cảm giác nó siết chặt eo và bụng thích cực mình chưa thấy bài bụng nào tuyệt vời như thế này phê hơn tập ở phòng gym
Chị mới biết kênh của em, đã bấm like rồi và subscribed, cảm ơn em nhiều lắm, chúc em luôn vui khỏe và may mắn trong cuộc sống ❤️❤️👍👍😁😁😁
@@kimyoung3484 em cảm ơn ạ chị ráng tập nhé ^^
@@dangphuocthang Dạ vâng, chúc em có một ngày vui.❤️❤️👍😁😁
Hay lắm.Hữu ích cho người không chuyên.lại không cần dụng cụ hay không gian rộng.
Cảm ơn a Sky. Nhờ a hướng dẫn e mới biết cách siết và hít thở khi tập bụng đứng. Vừa tập vừa được động vien. Cảm ơn a Sky rất nhìu ❤🎉🎉🎉
Rất thích coi ông này tập, giọng rất nhẹ nhàng hút. Tập theo thấy rõ thay đổi luôn
Cmt xịn thế cơ ♥️ Sky cảm ơn bạn nhiều nha
Mấy động tác tưởng chừng đơn giản, nhưng tập theo hướng dẫn cảm thấy cơ thể tiêu hao rất nhiều sức lực. Đặc biệt là vùng eo. Sau ngày hnay mình đã biết cách thở để siết được nhóm cơ bụng. Cảm ơn bạn về Video rất bổ ích....
cảm ơn đã tập cùng sky ạ
Tui m6 nặng 90kg mới tập 10p thở như con dog bài đơn giản thật ra ko đơn giản
@@tomchopper661bác nên kết hợp thêm chạy bộ, e m68 70kg chạy 1 tháng vs tập nữa giảm 3kg
Đơn giản dễ hiểu dễ thực hiện ,kg câu giờ ,ủng hộ kênh 💪💪💪
sky cảm ơn đã tập cùng sky nha hihi
Cảm ơn em,hướng dẫn dễ hiểu rất dễ thương.giọng truyền cảm.
dạ cảm ơn a rất nhiều,a ráng tập nhé
E tập theo a chậm chậm, cảm nhận cơ bụng đúng là rất hiệu quả, chỉ chưa đầy 2 tuần cùng với ăn chế độ thì cân nặng e vẫn duy trì tốt nhưng bụng có tiển triển khả quan rồi ạ. Mong a ra thêm bài tập giúp siết eo để có vòng eo được lộ rỏ ạ chứ hiện tại thân hình e có nhỏ nhưng k thấy eo đâu, gọi là hình chữ nhật đó ạ dù bụng đã xuống 3cm nhưng vẫn k thấy eo đâu cả.
à là hông em nó ko to phải ko, cái này do xương ròi, e ráng ăn kiêng thêm đi vì cái em nói có thể do cấu trúc xương ròi
Huhu. Dạ a. Bụng thì nhỏ mà k có eo nên nhìn k đẹp. Nhưng đúng là bài tập a giúp e nhiều lắm cho bụng và mông đấy. Cảm ơn a nha
Cảm ơn video của em, đơn giản và dễ tập, có dịp anh em mình gặp nhau cà phê nhé
thích giọng bạn này quá ' quyết tâm.tập theo bạn 'để bụng cho dễ nhìn ' cảm ơn nhiều
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Thank you ❤ Sky nhiue lam , vua tap xong bai nay , Tho ra khoi kkkk ❤️❤️
tập rất khoẻ phải hông nè ^^
Em mới biết đến anh dạo gần đây. Em mới chia tay nên muốn cải thiện ngoại hình. Em khá là đồ sộ nên những bài tập nằm em thường hay bị đuối. Nhưng em tập theo bài này cả tuần nay bữa đầu e tập xong e tập ko nổi theo cả bài nhưng bữa sau e tập được cả bài nhưng còn sai rồi tập đúng hơn. Hôm nay là ngày thứ 7 e tập và em làm được 3 round full mà rất vui tập xong em cũng suy nghĩ tích cực hơn. Em cũng học theo những video chỉ cách ăn của anh em cũng thay đổi và em cảm thấy khỏe hơn sau 1 tuần. Em dán sticker khắp phòng để nhắc bản thân không được bỏ cuộc tại em không muốn động lực của mình là nhât thời. Cảm ơn anh nhiều
wow đọc comment em mà a thấy dc vui lây luôn đó, những bài của anh khá dễ cho các bạn mới bắt đầu nè. Anh chúc em luôn giữ sự tích cực này trong hành trình lột xác thay đổi bản thân nhé
@@dangphuocthang em cảm ơn anh nhiều
trùng hoàn cảnh bạn ơi :))
Kênh hay như vậy mà ít người biết đến qué 😢 ai chứ riêng e thích kênh a cực kì, luôn có a tập chung nên cũng đỡ mệt nhiều lắm kkk❤❤
hihi đọc vui quá em, cảm ơn cmt dễ thưn này nha, kênh anh có nhiều nội dung fitness em cứ xem nhé mong sẽ giúp ích cho em ^^
Cảm ơn bạn nhé mình đang cần bài tập bung ko nằm để đở đau lưng. Tuyệt vời
yeahhh ráng tập nha
Anh chàng nói chuyện thật dể thương em rất thích💐💐💖💖❤❤
thank babe ^
Chào bạn cho mình hỏi tập vào thời điểm nào trong ngày thì tốt nhất, trước ăn hay sau ăn, thanks
Cảm ơn anh nhiều video rất vổ ích
Helo helo 🤣🤣🤣🤣❤❤❤❤ dag ăn mà xem vd của a thì e no trc khi ăn xong
hâhha ăn xong lát tiêu ròi tập cho a nhé 😝😝😝
Công nhật cách nói chuyện của anh nghe dể thương quá ❤❤
Tks ah nhiều. Em thấy tập thắm lắm ah ơi.
e vô tab cộng đồng a có full lịch tăng cơ cho nam em follow nha
Quá hay. Mình tập được 1 tuần. 1 lần 45p giảm được 2kg r
sky ra video làm lịch tập và thời gian tập mỗi ngày , tập động tác gì cụ thể đươck ko ạ
tks sky nhiều :D
Cảm ơn bạn bài tập dễ hiểu và hiệu quả
hihi bạn tập thêm mấy bài bụng nằm cũng vào lắm đó ạ :D
Sáng sớm gặp sky thật là vui 🌬🤎🤎🤎
đọc comment cũng vui lém :D
Bài tập quá hữu ích.cảm ơn bạn
A ơi anh đây online k ak
Biết kênh này sớm h không còn khổ vì cái bụng mập.
Chờ miết. Yêu sky nhất
tập ổn ko babe
@@dangphuocthang chiều mới tập nha babe hehe
Những động tác này có dùng cho nữ luôn không ạ.em cảm ơn.chúc Sky nhiều sức khoẻ!
tất nhiên là dc ròi
Anh không ra hướng dẫn này sớm hơn, e tập kiểu nằm mệt le lưỡi😄! Cảm ơn anh! Chúc a nhiều sức khỏe!
hâhha tập kiểu này cũng vui em nhỉ nên kết hợp nhé
Tâp kiêu năm mêt hon nhung hiêu quå cao hon nhiêu nhé .
@@dangphuocthang tập kêt hợp đứng và nằm để ko bị chán ha anh kkk
@@tinnguyentrong4578 hêhhe ráng tập nha e ui
@@dangphuocthang dạ anh sky ơi hihi 😘😘
@coachsky Sky, bạn là một huấn luyện viên và huấn luyện viên châu Á tuyệt đẹp🤗 Tôi yêu bạn❤️🥰 ♥ ️
love u so muchhh
@coachsky Vì bạn, tôi hiện đang tập luyện bốn lần một tuần và có được thân hình tuyệt vời. Tôi hy vọng sẽ sớm đến thăm Việt Nam khi đại dịch này được kiểm soát. Tôi muốn được gặp lại bạn. Tôi là một y tá ở Boston, Hoa Kỳ. Hãy luôn an toàn. Tất cả tình yêu của tôi cho bạn. ❤️😘 ♥ ️
Thấy là tập liền luôn nek a sky ^^
vui quá em tập ổn ko
@@dangphuocthang dạ đúng lắm kk.
Rất tốt rất tuyệt voi!!!
A cho e hỏi tập mỗi ngày bài tập này hay sao a
Tuyệt x nhưng bụng mình hơi bự vậy tập có giảm bụng nhỏ lại không mong câu trả lời cám ơn nhiều
nên kết hợp một lịch tập nha bạn, BẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NÈ :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Thở ra bằng mũi, hit vào bằng miệng pk a, kết thúc động tác thở ạ
Tập ra quá trời nước luôn sky ơi. Iu iu iu
ướt nhẹp hả em :))
@@dangphuocthang haha xong nằm cho ráo nước
Tập theo sky đã mệt rồi nói tập thêm 2 hiệp nữa xỉu ngang xỉu dọc tại chỗ
haha ăn nhiều là phạt thêm 2 hiệp nhé :P
@@dangphuocthang bụng mình to lắm nếu kiên trì tập thì bao lâu mới gọn dc Sky
có nên tập một nhóm cơ mỗi ngày không ạ? em k biết là có nên để cho cơ hồi phục kiểu hôm tập hôm nghỉ như gym hông ấy, bài của anh có cùng cường độ với mấy bài tập ngoài phòng gym k ạ?
Thật tuyệt vời . Soạn típ bài tập bụng khác của bạn để tập típ ..hic
tuần sau ra nữa nà
mình đang tập môn này nhưng bên tùng Nguyễn nay tìm ko thấy . tâp rất đơn giản mà hiệu quả
cố lên bạn nhá
Thích cách anh truyền cảm hứng cho mn lắm, kiểu truyền động lực tập luôn ý
yeah cố gắng tập cùng anh nha ^^
@@dangphuocthang camm
Đang tập theo sky mỗi ngày , cám ơn những bài tập của bạn
nghe vui quá, cùng nhau tập tốt và giữ sức khoẻ bạn nhé
Bài này vui quá Sky ạ ^_____^ vừa đứng vừa tập
tốt lắm a
2 round mà mồ hôi quá trời cảm ơn anh sky siêu có tâm nha
cảm ơn em nha, Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
@@dangphuocthang này là tập theo 3 clip mỗi ngày theo lịch hả ad 😅
Tập rồi hiệu quả lắm luôn, cách thở dễ gồng bụng hơn, thank sky nhé :)
tốt lắm a
Bạn tập bao lâu thì có hiệu quả, và bạn hay tập vào thời gian nào, 4 động tác tập kết hợp luôn à,?, bạn có tập đc 2 hay 3 lần ko
Vong 2 cua ban đa giam đuoc bao nhiu cm?
bài này nữ tập cũng tốt lắm nha . thank anh nhá
Tập 1 bài này trước cho nóng người dần lên rồi tập thêm mấy bài nằm chuyên về cơ bụng là ăn bụng lắm luôn ,giảm bụng nhanh cực
đúng rùi ạ mấy bài này làm cardio cũng dc lun
Bài tập này có nên tập hàng ngày không a, hay tuần 3-4buổi ạ
dạ 3-4 buổi là ok nha bạn
E bụng to tập theo cách hướng dẫn tập buổi nào là có hiệu quả Coach SKY
Bi thoát vi địa đệm. Tập may bai nay dc ko sky . Thanks
cái này phải tham khảo bác sĩ nha, sky thấy mấy bài bụng đều bị gập lưng lại nhiều á
Mình bị lồi bụng thì có bài nào hiệu quả ko bạn
Hay quá Sky!
hihi tập ổn ko bạn ui :P
Em ơi tập theo em 1 bài này suốt giảm được bụng có giảm được cân nhiều ko em.
Chị nên kết hợp với chế độ ăn phù hợp thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn.Giảm được vòng bụng thì chị cũng sẽ giảm được số cân nha
Có động lực tập quá add ơi
cố lên nha : BẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NÈ :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Cho em hỏi là bài tập này vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bụng đúng không Sky. Hay chỉ là giảm mỡ bụng ạ. Em cám ơn
yeah bài này nó nằm trong 1 chế độ tập giảm bụng nè em ơi,
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Còn chế độ ăn giảm bụng tăng cơ thì xem vlog này nha : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
Quá đã sky ơi :)))) , clip nào cung khen giỏi , giỏi mà coach ko thưởng gi hết vd: hát một bài chằng hạn 😁
để làm riêng vlog hát tặng các bạn :))))
@@dangphuocthang :))) dc ngắm sky tiếp
@@dangphuocthang hát đi anh ơi kkk 😂😂😂
Dễ tập quá ạ đăng ký kênh ngay
@@Yenduongdent 😍😍😍 chăm tập bạn nhé
Bị tiền đình thì có tập được ko bạn ơi
CẢM ƠN ANH NHIỀU NHA WORK VERY GOOD 😌
Sky cảm ơn nha, tham khảo chế độ tập dành cho người muốn tăng cơ săn chắc body trong 4 tuần nha : skyfitnesscoach.com/thu-thach-san-chac-toan-than-nam/
@@dangphuocthang cảm ơn cưng nè
sky ơi cho mình hỏi, động tác cuối là chạy gồng bụng nín thở đến hết mới thở ra đúng không, mình hơi thể yếu k giữ tới hết động tác, làm thế nào để hơi thể dài hơn hả bạn, hay là có cách nào khác không bạn?
bạn cứ tập những hơi ngắn nha sau đó bạn sẽ làm dài hơn cái này cứ tập dần dần thôi :) ko cần theo y như sky cứ hết hơi dừng lại lấy tiếp nha
Cảm ơn em rất nhiều. Amen
cố lênnnnn
Hướng dẫn tập bấp chân đi a Sky
sắp ra babe ơiiiii
@@dangphuocthang lót dép hóng clip a sky
Sky ơi. Làm bài cơ đùi vs bắp chân đi ạ
ok riêng đùi bắp chân phải ko :)
Sáng nảo cũng tập theo bạn
Sky cảm ơn bạn đã ủng hộ nha. Chúc bạn tập luyện thật tốt ❤️
Anh cho e hỏi. Bài này ngày nào mình cũng tập hay tuần tập 2-3buổi thôi ạ. Em cảm ơn
nếu dc em tập theo chế độ giảm mỡ bụng a để ở link phần mô tat nha
Sky bày kĩ ghê. Cám ơn Sky
Sky cảm ơn nhé
Tập mấy bài này mỗi ngày kèm với tập bụng 6 múi được không sky
Được em nhé 🥰
Chị cảm ơn em nhiều lắm nha ♥️👍👍👍👍👍👍❤️
Các bài này có giúp siết cơ bụng để nét cơ không anh?
mấy bài này với CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
BÀI TẬP EO THON BỤNG MÚI : th-cam.com/video/RG17dnR3bI8/w-d-xo.html
Bài này ngày nào e cũng tập và tập đc 1 tháng r 🥺 mà ngày nào cũng tập có sao không anh tại e đang muốn có cơ với lại đốt mỡ lun á
nếu bạn muốn đốt mỡ thì tập thêm những bài cardio để đốt toàn thân nhenn
bài tập có giảm mỡ bụng kh a ?
Em trai tuyệt vời 👍👍
A ra nhiều video hơn nữa nha. ❤️
tập theo vơi a nha
Sky thường tập buổi nào vậy sky lúc mấy giờ ạ
sky hay tập chiều tối cỡ 6h í hihi cùng tham gia thử thách Ở NHÀ VẪN FIT với sky nha : skyfitnesscoach.com/home-workout/
@@dangphuocthang dạ em thử thách theo bài tập của sky đây em sẽ cố
em bị mở sau sinh em tập buổi tối và sáng mỗi lần tập 2 bài khoảng bao lâu ạ
20%vận động còn lại 80%dinh dưỡng
ẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NÈ :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Cho mình hỏi tập như vầy phải bỏ thuốc lá phải không bạn
nên bỏ nhé ^^
Tập bài này có lên đc múi k anh? Hay có bài tập khác ạ? Mong anh rép để em tập theo với
Bạn tham khảo thêm những bài tập này để đạt hiệu quả tốt nhất hen ^^
BÀI TẬP EO THON BỤNG MÚI : th-cam.com/video/RG17dnR3bI8/w-d-xo.html
CƠ BỤNG 1:1 : th-cam.com/video/FmijftPkyzA/w-d-xo.html
TẬP BỤNG ĐỨNG KHÔNG NẰM : th-cam.com/video/CGwP068Oko8/w-d-xo.html
CÁCH THỞ BỤNG VÀ GỒNG CORE (tập bụng không đau lưng) : th-cam.com/video/ucdILM5aNP0/w-d-xo.html
Tập bài này có giảm mỡ k e.mong e rép giùm chị
Có chứ ạ
Hay qua
Thank you e nhe
Tập cảm nhận tuyệt vời
ôi cảm ơn em đã tập cùng sky nhé
@@dangphuocthang mong anh ra nhiều video mới nữa
Tập chưa hết video mà em tập hết nổi rồi. Mai tập tiếp ạ haha. Tập quá sức sợ nguy hiểm
ko sao em, mới tập cứ từ từ nha
@@dangphuocthang Dạ hehe ❤️❤️
Chào Sky lắc lắc vòng có phá huy cơ ko mình lắc vòng cũng lâu lắm rồi khoản 17 năm , vòng của mình lắc là 2,1kg ngày xưa mình ko tập cơ chỉ mới tập cơ vài tháng nay thôi cảm ơn bạn xin cho mình ý kiến với
không ạ nhưng bạn nên tập bụng rồi cardio thay vì lắc vòng nha, hihi
Cho em hỏi bài này tập 1 ngày bao nhiêu lần vậy a
A mô tả lại cách thở giúp em với ạ, e giờ mới bắt đầu
đây em ạ : th-cam.com/video/ucdILM5aNP0/w-d-xo.html
cảm ơn bạn , tập xong ra cả đống mồ hôi luôn
qúa tốt luôn nè :P
hi sky. mÌnh duy trì tập luyện bụng đã lộ múi nhưng vẫn bị trông như mỡ ở 2 bên hông. có cách nào cải thiện k ạ
Mình kết hợp tập cardio hay HITTt rong 30p giúp sky 3 buổi nha, còn chế độ ăn thì ăn kiêng ngọt, ko ăn vặt
@@dangphuocthang Mình cảm ơn nha
Nhìn cháu tập mà thích quá. 60 tuổi có theo đc những bài tập này ko cháu ơi. Cháu có bài tập cho cỡ tuổi từ 50 đến 60 ko. Nếu có thì ra viđeo nhé. Cảm ơn cháu.
mình tập theo bài này hiệu quả ạ : CƠ BỤNG 1:1 : th-cam.com/video/FmijftPkyzA/w-d-xo.html
Minh muon tap phan hong đi xuong đâu gôi vi phan nay minh khong phat trien chi minh voi a
bài mới nè em ui : TO MÔNG KHÔNG VÀO ĐÙI : th-cam.com/video/lGfp7nrP_hw/w-d-xo.html.
Cam on nhieu nhe ❤❤❤❤❤❤❤
1 từ diễn tả khi xem video của anh đó là NGONNNN quá má ư.
huhu cảm ơn em chứ a thấy a mỡ quá rồi, dịch quá cùng nhau đốt mỡ nhaaa
Sky ơi khi mình co bụng lại là thở ra hay hít vào vậy Sky ,vì clip tập bụng nằm Sky hướng dẫn là hít vào khi co bụng nên mình ko hiểu lắm.Cam on
khi co bụng lại là mình giữ hơi không hít không thở nhé, ý sky nói là lúc co bụng mình giữ hơi sẽ vào hơn, sau khi nhả ra thì bạn thở ra nè.
@@dangphuocthang Khi dùng lực (co cơ) thì thở ra
Không dùng lực/dùng ít (giãn cơ) thì hít vào.
Tại mình có xem nhiều clip hướng dẫn cách thở như trên nên mình thấy lạ.cam on
@@DuyPham-kr4cw bạn cứ hiểu là sẽ có nhiều cách thở, ko phải lúc nào cũng áp dụng cho toàn bộ bài dc, cách thở bụng mà sky chỉ là 1 tips của sky thôi, nhiều người áp dụng sẽ thấy vào bụng hơn, cách của bạn cũng đúng tuỳ vào cảm nhận bạn nhé
@@dangphuocthang cám ơn nhiều nha
thử thách 2 tuần là tập theo plan từng ngày. mỗi buổi tập gồm 2-3 vlog đúng ko ạ
đúng rồi bạn theo plan trong từng ngày ở website nhé ^^
Anh Sky ơi anh làm những bài tập giảm cân giảm mỡ đi anh
ỦA A LÀM QUÁ TRỜI NÈ:))))
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
@@dangphuocthang cảm ơn anh 😘😘😘
Bài này giúp tạo cơ bụng 11 ko a
anh sky ơi anh tập có bị mỏi lưng không vậy chứ em tập là mỏi lắm anh siêu ghê luôn á
Bài này rất hữu ích với mình, vì mấy bài tập nằm mình ko làm được, nhất tà gập bụng 😂
yeahhhhh hữu ích lắm bạn ơi
Sky lam vai clip ve cardio di b,
bạn tham khảo tabata này nha : TẬP TABATA GIẢM MỠ BỤNG : th-cam.com/video/gOo8Ipx_FHg/w-d-xo.html. th-cam.com/video/ikvTR7POqbc/w-d-xo.html
Tập bài này thon bụng trước rồi mới tập được bài bụng 6 múi phải không anh Sky.
được nè mà nhớ kết hợp chế độ ăn nữa nhen ^^
@@dangphuocthang OK anh
Bài Này Tập Đi tập lại Nhiều lần (Ngày Nào cũng tập )đc k anh
Em nhớ nghỉ vài ngày xen kẽ cho cơ thể đuợc "xả" nheee
Có bài nào tập giảm nọng không Sky ...
giảm mỡ toàn người thi mỡ nọng tiêu tan lun nè CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
Bạn ơi mỗi lần làm 4 động tác luôn à, và có thể làm lại 2 hay 3 lần k
trong clip là 2 round, có nghĩa là bạn tập 1 động tác 2 lần í.
@@dangphuocthang ok bạn, thời gian tập tốt nhất là lúc nào vậy bạn, mình tập khoảng 4 round hay 5 đc ko