Como fazer um JEJUM DE DOPAMINA? | Neurocientista Eslen Delanogare
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 27 āļ.āļ. 2024
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Eslen Delanogare ÃĐ PsicÃģlogo e Neurocientista. Nesse corte Eslen discute sobre os efeitos nocivos do excesso de dopamina em humanos e explica como podemos regular os nÃveis desse hormÃīnio no cÃĐrebro atravÃĐs do detox de dopamina.
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A DOPAMINA ÃĐ realmente o HORMÃNIO DO PRAZER? | Eslen Delanogare
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Conversas interessantes para pessoas inteligentes.
Faz 5 anos que nÃĢo consumo bebidas alcoÃģlicas; pratico atividade fÃsica 6 vezes por semana; e leio atÃĐ 30 pÃĄg. de um livro por dia. Foi um processo longo e doloroso, mas estÃĄ sendo muito recompensador.
Ainda quero chegar nesse nÃvel ð
@@1luizguimaraes vocÊ ÃĐ capaz de muito mais do que isso, cara. Quando juntamos o querer com a formaçÃĢo de um hÃĄbito, tudo ÃĐ possÃvel. Pessoas bem piores que nÃģs se tornaram grandes nomes. Tenha fÃĐ e perseverança que tudo vai dar certo. Recomendo a vocÊ a leitura do livro O Poder do HÃĄbito, do autor Charles Duhigg. Esse livro me ajudou no inÃcio de minha jornada. Passei a entender melhor como funciona um hÃĄbito, e isso foi fundamental para eu "girar a chave" da minha vida. Grande abraço, irmÃĢo, e muito sucesso para vocÊ.
ParabÃĐns irmÃĢo! T9 nesa tambÃĐm, mas tenho recaÃdas por causa dos shows
Caraca, faz 5 minutos que nÃĢo bebo bebida alcoÃģlica, faço atividade fÃsica todo santo dia e nÃĢo ÃĐ pouca atividade
quer viver pra q entÃĢo mano kkkkkkkkkkkkk
Fumava desde os 15 anos de idade (tenho 30), hoje ÃĐ meu quinto dia sem fumar!! Ã difÃcil mas vale a pena
E aÃ? como estÃĄ se saindo?
@@LuizFelipe-ms8rj 100% zero recaÃdas
Como tÃĄ
Como tÃĄ? Força, irmÃĢo. VocÊ ÃĐ muito foda
â@@viniciusjosegoncalvesdesou1458para parar de fumar ÃĐ so dimimuir a quqntidade que fuma,ter consciencia de quantas vezes pega o cigarro. Funciona para redes sociais,celulares,qualquer vicio.
Fiz o processo dos14 dias e tive resultado mas sempre orando e pedindo perdÃĢo pois se eu nÃĢo fizesse isso deixaria o pecado se tornar uma coisa normal, e depois de muito pedir a Deus ele me mostrou esse corte fiz os 14 dias e hoje jÃĄ perdi as contas de quantos dias estou sem pornografia.
ParabÃĐns sucesso
PARABÃNS GLÃRIA A DEUS ð
Graças a Deus. ParabÃĐns
Tentando me livrar dessa merda, como vocÊ fez?
Putz 14 dias... Hj jÃĄ era, amanhÃĢ eu começo. Vou tentar chegar passar dos 14 ð
Acho q deve ser a 30° vez que eu tento: dia 2 sem beber. A vontade ta incontrolÃĄvel, ainda mais pq tem uma garrafa de whisky quase cheia em casa e hoje vou estar sozinho. Depois de ver esse vÃdeo vou lutar ao mÃĄximo pra chegar nos 14 dias, me desejem sorte!
Parceiro, a UNICA FORMA de vencer o alcool sÃĢo os 12 passos do A.A!! SÃģ se vence EVITANDO O PRIMEIRO GOLE, dia APÃS, dia. Se vc foi atÃĐ 30š vez, eu fui umas 250+... atÃĐ aprender isso.
Se vc evitar o primeiro gole hoje, amanha vocÊ faz o mesmo, e assim sequencialmente.
Boa sorte Roque ððž
Deus te abençoe e que vocÊ mantenha foco, jogue o conteÚdo da garrafa fora Roque, vocÊ vai conseguir!
Espero que nÃĢo tenha outra tentativa, caso aconteça, sÃģ comece esse desafio quando nÃĢo tiver nenhum ÃĄlcool em casa, com ctz vai ajudar
So joga fora uÃĐ
Estou a 19 dias sem pornos(impuro no grego)pornografia. JÃĄ fiquei 30e voltei.
Comecei em um novo emprego, e a pressÃĢo sobre mim era como se estivesse carregando o mundo nos ombros.Quase infartei. Sentimentos ao extremo de medo, insegurança, pessimismo, ansiedade, tristeza profunda. Chorava todos os dias antes de ir trabalhar. Insatisfeito com tudo. JÃĄ estou melhor. Vou vencer com a graça de Deus.
Pra mim, pela experiencia q jÃĄ tive tem q ser mais de 40 dias. Ou a vida toda. Que Deus me ajude. Pornografia ÃĐ um lixo.
Cria barreiras gigantes separando de Deus.
Pelo q senti, penso q muitos suicÃdios devem estar acontecendo por esta porcaria de pornografia.
Pornos ( pornografia) impureza no grego.
Os pornos ( os impuros) nÃĢo herdarÃĢo o reino de Deus
O Eslen disse que apenas 14 dias sÃĢo necessÃĄrios para remodelar o sistema dopaminergico do cÃĐrebro, deixando assim mais fÃĄcil para se livrar de algum vÃcio
P.S. eu vi ele dizendo isso em outro vÃdeo, nÃĢo sei se ele repitiu a mesma coisa nesse porque ainda nÃĢo assisti.
Agora, estou a 21 dias sem o pornos. Percebi que minha mente começou a se recuperar. Ela nÃĢo busca como se fosse escrava, pensamentos pervertidos. Voltei a sonhar a cada cochilo. E sÃĢo sonhos claros e nÃtidos, que facilmente vem a lembrança. A tristeza, o medo, a insegurança, a insatisfaçÃĢo, começaram ir embora. O desejo de cair no lixo da pornografia diminuiu. Tenho q vigiar.
Conheço a força do inimigo, e qd menos espera, ele te surpreende.
SÃģ que agora eu sei onde isto vai chegar, e nÃĢo quero mais isto p mim.
Odeio a pornografia pelos efeitos q causaram em mim.
Oro, leio a bÃblia, para criar novas pontes e formar bons hÃĄbitos.
Quero restaurar o meu altar com Deus. Isto ÃĐ o mais importante p mim.
A luta continua.
E como Paulo disse: "esmurro o meu corpo e faço dele o meu escravo"
Obrigado pela ajuda.
Deus vos abençoe.
NÃĢo sÃģ os suicÃdios irmÃĢo... Ã sÃģ olhar os casos de estupros que aumenta a cada dia.
@@alexsus146 isso aà guerreiro, meus parabÃĐns. Continue na luta, estou seguindo nesse caminho tambÃĐm... nÃĢo ÃĐ nada fÃĄcil, mas.. quem disse que seria nÃĐ? rsrs vamo que vamo! Deus seja louvado Sempre ð
@@irmaonetodasilva2754 , desintoxicaçÃĢo sexual eu jÃĄ li (bem curtinho). Estou lendo agora No altar da idolatria sexual. Estou a 23 dias sem o pornos. A luta ÃĐ em todo tempo. A vigia constante. Obrigado pela indicaçÃĢo. JÃĄ possuÃa os dois, sem porem ter lido o segundo. Chegou o momento de ler.
Eu comecei a perceber isso em mim, decidi me forçar a ir me exercitar, e vejo que ÃĐ o caminho certo, pois toda vez depois do exercÃcio tenho um alÃvio emocional, de que fiz algo que presta e nÃĢo algo compulsivo viciante que faço toda hora e todos os dias.
ExercÃcio fÃsico sÃģ traz vantagens pro corpo e pra mente. ð
verdade mesmo , sÃģ acrescento uma coisa, se vc nunca fez faça que ÃĐ sensacional, se trata de apÃģs a atividade fisica vc tomar um banho gelado , a sensaçÃĢo apÃģs o banho ÃĐ simplesmente sensacional cara, relaxamento, bem estar , vc se senti feliz, produtivo entre outras sensaçÃĩes muito boas
muito obrigado por esse comentÃĄrio amigo, estava aqui deitado quando me deparei com esse vÃdeo, e seu txt me fez lembrar que eu estava a muito tempo sem me exercitar, quando vi sua determinaçÃĢo me deu vontade de fazer tbm, fiz 40 flexao e 70 agachamento, sei que ÃĐ pouco mas estou a 3 meses sem me exercitar, pretendo voltar com tudo agr, obgd
Que comentÃĄrio foda! Ajuda a nos motivar e a nos forçar tambÃĐm, obrigada!
Quero ter esse vÃcio, odeio malhar mas preciso ðĒ
Estou a 206 dias sem fumar e garanto a vocÊs, 14 dias nÃĢo ÃĐ nem o começo, nÃĢo abram mÃĢo do objetivo mas saibam a luta que vocÊs estÃĢo entrando
Tu parou de repente ou foi diminuindo aos poucos? Ja tentei e no primeiro dia tive sensaçoes horriveis,dor no peito,falta de ar,tontura,enjoo,raiva
quando parei com o cigarro fiquei mal por 3 meses, depois foi ficando mais tranquilo
@@MRDoug470 ÃĐ seu corpo limpando e se livrando das impurezas mano
Eu parei uma vezâĶ. So fiquei RELATIVAMENTE em paz depois de 3 mesesâĶ foda. 21 diaaas pra começar sÃģ
TambÃĐm digo o mesmo. Fiquei 2 semanas sem fumar Maconha, a abstinÊncia foi a nÃvel mil... Acabei caindo no vÃcio dinovo. 14 dias nÃĢo foi nem o começo pra eu parar com meu hÃĄbito de fumar um
Aqui eu acordo à s 6h e tento dormir antes das 11h depois de assistir as entrevistas desse cara. Isso jÃĄ me deu muito resultado.
To querendo tbm, mas ta dificil
Que resultados vc ja obteve?
@@robertsmith1762 Vai na fÃĐ cara, eu tinha vicio em pornografia, nÃĢo ficava um dia sequer sem consumia, estou uma semana sem essa poha, estou me sentindo muito mais melhor.. estou voltando a sentir prazer nas coisas, antes nÃĢo estava mais sentindo prazer em nada, depressÃĢo, desanimo, tudo isso foi diminuÃdo...
â@@gustavao1544 TÃĄ no caminho correto!!
Come virado para parede ?
Eu faço jejum dopaminergico e afirmo sem medo de errar que ele tÃĄ certo.
Nem Punheta?
Vdd eu faco d porno
Qual vocÊ faz? Sem CafÃĐ, doce e porno com exercÃcios e livro?
Eu estou nessa luta de ficar 15 dias sem masturbacÃĢo e sem redes sÃģcias gente sÃĐrio nunca me senti tÃĢo leve e nÃĢo quero mais parar ÃĐ Ãģtimo tu se renova pratico exercÃcio, nÃĢo consumo açÚcar me estabilizei real parei ate de procrastinar recomendo hoje em dia vivo tranquilamente sem redes sÃģcias ativas Instagram e Facebook nÃĢo mais.
Ser minimalista ÃĐ uma bençÃĢo. Decidi ter 10 camisas de botÃĢo e pronto. Se eu quiser comprar uma nova, me livro de uma mais velha. Ao invÃĐs de eu comprar um guarda roupa eu comprei um baÚ onde cabe todas as minhas roupas. à algo libertador por um grande motivo: quanto mais vc tem as coisas, mais as coisas te tem
E realmente vocÊ jÃĄ viu como as pessoas que nÃĢo tem nada elas ajudam uma a outra e quando vocÊ tem muito vocÊ se torna egoÃsta porque vocÊ gosta muito do que vc tem vc acha que prescisa daquilo tudo eu percebi isso em mim eu odiava dividir comida porque eu comia muito qualquer tipo de comida podia ser ruim que eu nÃĢo gostaria de dividir com vocÊ eu nunca fui gordo nem nada minha costelas sÃĢo visÃveis atÃĐ de tÃĢo magro eu chegava num restaurante self service no shopping e pegava 1kg de comida pagava lÃĄ 100 reais em um prato de comida soo pq era do shopping e aà pegava mais picanha ficava 200 reais um prato de comida com 200 reais agora eu faço uma compra e como bem, corretamente e o "egoÃsmo" nÃĢo ÃĐ grande pq eu ainda nÃĢo gosto de dividir comida mas eu estou trabalhando nisso, roupas estou me desfazendo de roupas caras eu ainda tenho o Último chinelo assim que eu paguei "caro" nÃĢo foi caro mas tinha mais baratos tenho um chinelo que eu paguei 300 reais eu era viciado em chinelo tambÃĐm eu tinha 5 havaianas inÚmeros chinelo de dedo quase todos era acima de 400-500 reais eu doei a maioria sÃģ deixei as havaianas pq elas sempre arrebentam e aà tenho que ir comprar outra aà eu jÃĄ deixei elas que sÃĢo baratinhas tambÃĐm entÃĢo agora estou tentando ajudar as pessoas vi um rapaz no sinal trabalhando comprei o chocolate que ele estava vendendo e dei pra ele 100 reais como forma de incentivar o esforço dele nem comi o chocolate porque eu nem gosto porÃĐm eu nÃĢo queria sÃģ dar o dinheiro pq se vc dar a pessoa vai falar nossa a pessoa nÃĢo estÃĄ interessada no produto mas nÃĢo o produto pode crescer talvez daqui 2-3 anos o cara tenha uma fÃĄbrica de chocolate ou uma loja de chocolate da linha dele e toda a ajuda que ele receber influÊncia diretamente no futuro - presente dele
10 camisas nuuuuu vc ÃĐ rico
Uma coisa que tenho muito em mente : "Quem se diverte com pouco se diverte com muito. O contrÃĄrio nÃĢo acontece." - à o lance de se satisfazer com o menor estÃmulo possÃvel e isso pode ser aplicado em vÃĄrias ÃĄreas da vida, desde o consumo de bens, comida, alcool, lazer, etc.... JÃĄ vi muita gente com boa condiçÃĢo de vida, arraigado de prazeres e que nÃĢo conseguia sentir prazer com mais nada. Saturou geral! Do outro lado, pessoas que adotaram um modo de vida com mais simplicidade sendo capaz de se sentir muito bem com coisas corriqueiras do dia a dia. Muito legal as ideias do Desafio dos 75 Dias. Me inspirou em fazer algumas restriçÃĩes em minha vida. Um forte abraço!
Todo dia ia ao parque fazer barra, sempre na pausa entre os exercÃcios olhava pro lago e me forçava rir e sentir prazer dizendo: fiz oque tinha que ser feito.
Com tempo percebi que ir ao parque era uma coisa fundamental pra mim
Isso aà Brian
Minimalista e vegan por mim e por vcs
Chegou fim de semana todos querem diversÃĢo. SÃģ alegria! NÃģs estamos no verÃĢo!
@@LeavingEZ lazer e saudÃĄvel o vÃcio viver de lazer de recompensa
Muito obrigado pelo seu relato! Vou tentar fazer isso.
"A viagem ÃĐ o destino". A cada dia essa frase faz mais sentido.
"o processo tem q ser o trofÃĐu"
A viagem ÃĐ o caminho, nÃĢo o destino.
Me lembrei do trecho daquele filme "O livro de Eli" quando a menina pergunta o personagem do Denzel Washington como era antes de tudo acabar e ele simplesmente responde, " nÃģs tÃnhamos mais do que precisÃĄvamos".
Vi esse vÃdeo hj . Tenho ansiedade , crises de pÃĒnico e tdha. Irei começar hj esse desafio da dopamina , quero mudar de vida. Atividade fÃsica jÃĄ faço mais eu fumo muito , nÃĢo bebo , pornografia nÃĢo vejo, mais na vida e nos estudos eu nÃĢo consigo me concentrar e isso me prejudica em tudo atÃĐ no trabalho, estou sempre cansado.
Isso ÃĐ o TDAH, a gente fica 24 horas ligado em tudo e acorda sempre pÃĐssimo e cansado.
Psiquiatra ÃĐ o recomendado!
Estou conseguindo vencer o ÃĄlcool e a pornografia ððū e logo, logo quero voltar a me exercitar ðŠðū
Estou conseguindo vencer os exercÃcios, logo volto pro ÃĄlcool e pra pornografia ððŧ
Eu lembro de quando fiquei feliz por ter entendi um assunto que estava estudando, foi um momento muito mÃĄgico.
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo, fico muito feliz com isso
E como conseguiu ?
Zero doces, zero cafÃĐ, 3l de ÃĄgua, 50min de exercÃcios, 10 pÃĄginas de um livro.
Estou fazendo isso tambÃĐm.
No meu caso, zero trigo, zero ÃĄlcool.
cafÃĐ faz bem, porÃĐm, tem q ser puro e 2 copinho por dia jÃĄ o suficiente.
Pow,forma super top
Desculpa, de fato isso tudo vai te fazer bem mas ÃĐ preciso muito mais que isso, e sÃģ fazendo isso sua vida nÃĢo vai ser prefeita, ninguÃĐm ÃĐ perfeito e nÃĢo devemos tentar ser, apenas ser melhor com o passar do tempo
GENTE, QUE TRISTE VER TANTAS PESSOAS ESCRAVAS DE VÃCIOS. Mas ÃĐ possÃvel se libertar de tudo isso, persistam, peçam a Deus força e estratÃĐgias, Ele estÃĄ a sua disposiçÃĢo para te ajudar. âĪ
Vou começar hj.. daqui 20 dias volto pra contar como foi.
eai? kkk
E aÃ?
"Sempre prazer nÃĢo ÃĐ prazer."
Voltaire
A BÃblia ensina:o Jejum!!!
Obrigada Deusð
O alcorÃĢo tambÃĐm, pede obrigado para AlÃĄ tambÃĐm sua hipÃģcrita
@@johnncbl6898 seu comentÃĄrio mostra que tu nÃĢo conheces o "argumento" usado na tradiçÃĢo cristÃĢ
Verdade preciso praticar
Realmente a bÃblia fala da importÃĒncia do jejum, para "domar" o espÃrito
@@Paulo-ov4qz nÃĢo domar o espÃrito, mas domar a carne, controlar mais os desejos e extintos que nÃģs humanos, temos.
VOU LUTAR COM TODAS AS MINHAS FORÃAS PRA PÃ ISSO EM PRÃTICA. NÃO AGUENTO FUGIR DE MIM MESMO, DAS COISAS QUE SÃO IMPORTANTES PRA MINHA VIDA...
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo, fico muito feliz com isso
Eu cheguei ao ponto de quase perde a minha liberdade, infelizmente, sempre fui uma pessoa que adorava a Deus sobre tudo, mais larguei tudo de" Deus"para viver o mundo . As prÃĄticas lÃcitas com alto poder de crescimento tanto espiritual com fÃsica (exercÃcios, leitura bÃblica alimentaçÃĢo saudÃĄvel .... Sumiram); E as consequÊncias vieram como sedentarismo, alto consumo de pornografia, cada vez mais vÃdeos bizarros. Lembro que sentia prazer em ver conteÚdos envolvendo mortes diabÃģlicas, conteÚdos de possessÃĢo demonÃaca .... Engordei 35 kg comecei a ter problemas de saÚde , ( crise de ansiedade, inÃcio de diabete, obesidade e depressÃĢo), pensei vÃĄrias vezes em suicÃdio meu celebro estava acostumado a procrastinaçÃĢo me deixando as cegas sobre Deus, nÃĢo sabia o que era ir a igreja mais, pelo fato de estÃĄ viciado nesse consumo de tanta coisas impuras, quando saia, nÃĢo tinha coragem de olha no olho de ninguÃĐm, sÃģ gostava de fica em casa perdi toda a essÊncia, Mas Deus nos deu o livre ÃĄrbitro e o diabo nÃĢo tem autonomia sobre os nossos pensamento ele nÃĢo pode ler a nossa mente e por isso ele induz ao erro, e se ele descobrir o seu ponto fraco , ele irÃĄ fazer de tudo para te conquistar, aà jÃĄ sabemos como funciona, eu mesmo cai pelo pecado da sexualidade, luxÚria e gula . Estou na luta para derrubar esse mal que me consumiu e tirou toda a minha dignidade, como homem, quero busca a Deus sobre tudo e ainda sinto essa versÃculo irÃĄ fazer muito sentido em minha vida "Fui crucificado com Cristo. Assim, jÃĄ nÃĢo sou eu quem vive, mas Cristo vive em mim. A vida que agora vivo no corpo, vivo-a pela fÃĐ no filho de Deus, que me amou e se entregou por mim."
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo, fico muito feliz com isso
5:30 VÃdeo incrÃvel ðŪ
Faz 2 anos que tomei a melhor decisÃĢo da minha vida âĶ tive que me internar , nÃĢo ia conseguir sozinho , deu certo , hoje sou vencedor mesmo com bebidas na estante de casa ( meu sogro apenas molha o bico no almoço e jantar ) as festas em casa sempre tem cerveja e wisky , hoje eu me libertei de uma vez por todas e nÃĢo tenho vontade alguma de retornar ao uso , pois sei onde fui parar por conta do uso e quase acabei com minha vida ( foram 15 anos perdendo tempo ) mais tenho algo pra falar pra vc : - existe soluçÃĢo e tem cura âĶ um dos maiores conselhos que dou que usei em meu tratamento e uso atÃĐ hoje que dÃĄ certo ÃĐ que quando seu cÃĐrebro pensar em fazer o uso ÃĐ vocÊ lembrar de tudo de ruim que a bebida (drog@) te proporciona âĶ eu lembro eu caÃdo, eu sem rumo perdido, sendo roubado , perdendo relacionamentos , enfim vem tanta coisa ruim em minha mente que fica impossÃvel depois de lembrar de tanta coisa ruim ter coragem de pegar um copo e fazer uso da substÃĒncia abraço e boa sorte a todos e se deu certo pra mim com certeza vai dar certo pra vc eu era realmente improvÃĄvel parar com o ÃĄlcool eu venci
Moro em Curitiba ParanÃĄ e apesar de ser uma capital começo a trabalhar mais tarde e chego bem cedinho em casa nÃĢo tÃī falando que todos aki trabalham nesse ritmo mais realmente ÃĐ uma cidade diferenciada muitas oportunidades!
Eu era completamente sedentÃĄrio. Estou a um ano tentando colocar os exercÃcios fÃsicos na minha vida. à uma luta constante. Ãs vezes consigo manter frequÊncia, à s vezes nÃĢo. Mas nÃĢo vou desistir. Eu preciso. Eu nÃĢo posso me dar ao luxo de destruir minha saÚde assim.
Acha uma coisa a goste man , musculaçÃĢo , luta , atletismo , ciclismo, etc
Somente assim a alma verdadeira surge, o autoconhecimento e a sabedoria sÃĢo ferramentas dadas aos que tem coraçÃĢo, boa sorte escolhido.
@@alana6502 ðŠð―
Eu me recompenso dormindo demais e nÃĢo sacrificando meus prazeres de dormir atÃĐ mais tarde resultado me prejudiquem totalmente em vÃĄrias ÃĄreas da minha vida, estudos trabalho a procastimaçÃĢo tomou conta de mim, e isso nÃĢo tem haver com depressÃĢo pois nÃĢo me sinto depressiva, mais esse vÃdeo chegou na hora certa de mudar essa situaçÃĢo em nome de Jesus
Quero humildemente deixar minha opiniÃĢo, achei o vÃdeo por acaso e confesso que fiquei muito feliz de saber que venho fazendo isso tudo hÃĄ quase 6 anos, aprendi amar o processo, curtir e valorizar o hoje e ver todo final como consequÊncia, parece estranho e hipocrisia, mas quando vc começa a viver isso, mudar o pensamento, vc nÃĢo volta como era antes !
Eu era uma cara muito regulado atÃĐ meus 21 anos, sempre pratiquei academia, corrida era todo dia, 5 km, 10 km , sempre intercalando! NÃĢo bebia, dormia cedo para me manter e entrar na minha vida adulta e consequentemente na velhice bem, PORÃM, ao passar em um concurso pÚblico federal, que estudei e ralei pra caralho, comecei a ganhar dinheiro, eu me joguei nos vÃcios, principalmente em beber e comer. deixei academia aos poucos, parei com corridas e acabei dando um prejuÃzo para meu prÃģprio corpo, um cara passei dos 80 kg para os 106 kg em 8 anos, para mim, que sempre fui muito ativo foi um golpe forte! Meu corpo mudou, minha cabeça mudou, hj, com a idade mais avançada, apesar de nÃĢo ser velho, estou com 31 anos, me sinto cansado e indisposto. Mas eu pretendo retomar aos poucos pelo menos uma rotina de treinos para voltar a melhorar meu condicionamento!!!
Se tÃĄ ganhando melhor entÃĢo jÃĄ tÃĄ melhor que antes de qualquer jeito, o resto sÃģ consegue se quiser
Cara tu consegue, tu sabe o quÃĢo bem se sentia na ÃĐpoca entÃĢo ÃĐ sÃģ colocar seu foco ali e ir com tudo.
Eu tambÃĐm gostava muito de academia e ia direto, era bem disciplinado, mas por conta de diversos problemas acabei desanimando, e tÃĄ difÃcil voltar a ter a mesma aptidÃĢo, mas tÃī caminhando aos poucos porque quero me sentir igual naquela ÃĐpoca
Ainda dÃĄ tempo, tranquilamente.
força mano
IrmÃĢo como conseguiu conciliar a rotina de academia, cardio + estudos? Me ajuda eu passei no meu 1 concurso em processo seletivo. E quero alçar voos maiores em concursos!
Cara pratiquei o "no FAP" por 14 dias e apÃģs isso a vontade de praticar reduziu drasticamente, o foco mudou, comecei me socializar mais, minha autoestima aumentou, o prazer nas coisas, minha atençÃĢo, amor-prÃģprio ÃĐ completamente diferente.
Verdade demais. ApÃģs alguns dias a vontade reduz muito e os nÃveis de energia disparam.
Vou tentar fazer isso medo de brochar um dia
A felicidade estÃĄ dentro da pessoa...assim, eu acredito! Achar qual ÃĐ a sua essÊncia. Todos nascem com uma natureza que se perde com o tempo pq vc começa a medir pelo o outro e se perde de si mesmo. A sociedade fez isso e ninguÃĐm percebe. A meditaçÃĢo ÃĐ a ferramenta pra corrigir isso. A busca da memÃģria da sua infÃĒncia ÃĐ outra forma de resgatar a pureza que se perdeu e trazer a verdade, o real valor da prÃģpria vida, sem preconceitos de ser vc mesmo. Na verdade, nem a felicidade, nem o conflito estarÃĄ no externo, no cenÃĄrio que estÃĄ te acontecendo e sim dentro de vc. Buscar o controle de si mesmo ÃĐ a pegada, por que o externo ninguÃĐm controla. JÃĄ dizia os orientais!
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo, fico muito feliz com isso
Essa questÃĢo da recompensa ÃĐ muito sÃĐria, pois ser feliz com as coisas simples da vida pode ser o caminho para reduzir os altos Ãndices de suicÃdio , depressÃĢo e ansiedade. Ou seja, algo muito sÃĐrio de se pensar.
A recompensa ÃĐ o caminho.
SÃģ um adendo quanto ao desafio de 75 dias do Eslen. Existem estudos que mostram que para uma pessoa DESENVOLVER/CRIAR um hÃĄbito, lava-se algo em torno de 70 a 90 dias. E os hÃĄbitos nada mais sÃĢo as coisas que nÃģs fazemos de forma quase que "automaticamente" e de forma espontÃĒnea. EntÃĢo se vocÊ entra num desafio onde por 70+ dias vocÊ farÃĄ reiteradamente determinada açÃĢo, vocÊ estÃĄ no caminho de realmente fazer aquilo espontaneamente e nÃĢo como se fosse um "desafio".
Verdade eu comecei a escovar os dentes com a mÃĢo esquerda no começo eu sempre esquecia de usar a mÃĢo esquerda aà jÃĄ no final eu lembrava e aà eu ia e usava ok passou um tempo eu esqueci do desafio quando eu lembrei do desafio eu estava escovando os dentes com a mÃĢo esquerda sem perceber que estava usando a mÃĢo esquerda aà eu fiquei muito feliz que eu completei uma meta
Simples te faz feliz .
Muito Verdade. Eu comecei a jogar Basquete hÃĄ mais ou menos 1 ano, e antes Eu jogava muito videogame, era reservado, comia mal, fazia poucos exercÃcios e era mais triste. Hoje em dia continuo reservado, mas como e durmo bem, corro mais por causa do basquete e sou mais feliz.
Tenho 61 anos, estou assistindo hoje13 de Agosto, e vcs estÃĢo falando de redes sociais.SÃĢo maravilhosas quando usadas com filtro tipo encontrar vcs , vcs sÃĢo o mÃĄximo o neurocientista ÃĐ top, parabÃĐns
AdmirÃĄvel hoje em dia um homem com comportamentos sensatos e domÃnio prÃģprio
Sendo que domÃnio prÃģprio e bons comportamentos qualquer um pode ter o foda ÃĐ que o ser humano sempre opta pelo mais fÃĄcil msm que seja mil vezes mais prejudicial
Vamos lÃĄ. Vou fazer o que esse vÃdeo tÃĄ falando. Se der certo eu volto e conto como foi
Estou nessa luta contra o vÃcio da pornogrÃĄfia ja estou a 1 dia sem vÊ, fÃĐ que nÃģs consegue rapaziada
Deu certo mano ?
Isso de ir na academia eu jÃĄ tinha, quando eu ia. Eu me recompenso quando eu vejo uma linha a mais no braço, quando via estar cada vez mais prÃģximo! Ir na academia era um prazer nÃĢo tinha "recompensa" por ir, o legal era voltar para casa e ver o meu corpo 0,01% diferente
Compartilho da mesma experiÊncia!
à isso aà Eslen, o ouro ÃĐ o processo, o resultado ÃĐ consequÊncia
Cuidar da saÚde em excesso (jÃĄ tÃĄ com saÚde, mas continua se cuidando) ÃĐ pra quem ama fazer isso, nÃĢo tem jeito. Sempre vai ter recaÃda em quem nÃĢo gosta, pq a vida ÃĐ difÃcil demais pra se lidar totalmente sÃģbrio.
quando vc se força a fazer algo, vai ver que vc ÃĐ muito mais forte mentalmente do que imaginou. Esse pensamento acaba te acomodando e te deixando na tua zona de conforto. à tipo "nÃĢo vou tentar 15 dias pq sei que no 16 nÃĢo vou aguentar" aà acaba nÃĢo fazendo nada por um pensamento limitante. à o que ele fala: as pessoas acham que fazer coisa difÃcil, ÃĐ fÃĄcil, e acham que fazer coisa difÃcil nÃĢo ÃĐ importante/necessÃĄrio de se fazer...
Hoje faz 14 dias que nÃĢo fumo nada de cigarro. Obrigado pela orientaçÃĢo. ðĪ
Me sinto super bem quazer nÃĢo penso mais no cigarro tÃī no caminho
Eae cara to a 2 dias sem fumar, como vc ta se sentindo ?
@@danielcosta3113 e vc como ta estÃĄ se sentindo ?
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo, fico muito feliz com isso
@@danielcosta3113 bem de mais meu deu mais prazer e se alimentar e respiraçÃĢo mais suaver tbm
Isso deve explicar alguns casos de pessoas milionÃĄrias ou muito famosas que desenvolvem depressÃĢo ou algum outro distÚrbio.
Depois que fiz TRT nÃĢo tenho vontade de mais nada disso, incrÃvel.
Desde que conheci os conteÚdos do Eslen a minha vida mudou completamente, estou em um processo que nÃĢo sinto vontade de parar.
VÃcio ÃĐ ouvir o que ele fala,te faz refletir e trabalhar naquilo que te faz "mal"de alguma forma.
Vou fazer exatamente o que o Dr falou ! JÃĄ coloquei no meu planner. Espero que sobreviva rs
SÃģ nÃĢo tenta fazer tudo de uma vez, se nÃĢo vai ser mais difÃcil
Sobrevive sim! ð
Como faz um planner,no caderno mesmo ou no cel
@@Deluxe1905 Existe planner na internet pra imprimir e tambÃĐm existe pra comprar em papelarias. Deve ter aplicativos tambÃĐm. O planner ÃĐ, basicamente, pra estipular metas mensais e diÃĄrias. VocÊ pode atÃĐ começar com bloco de notas e depois passar pro planner.
@@hiveperola3731obrigado
cara isso ÃĐ real!!! tudo que vc faz pra sentir prazer depois de um tempo vocÊ aumenta a dose, e digo por experiÊncia prÃģpria, ÃĐ um ciclo infernal
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo
A piada do final foi da hora, kkkkk, mas as dica vai me libertar de alguns vÃcios...em nome de Jesus!
Estou em um processo de mudança ainda,nao me livrei 100% das dopaminas mas to sentindo q aos poucos minha mentalidade ta ficando melhor começei a fazer calistenia todo dia dinheiro ate tenho trabalho posso mt bem pagar academia mas medos me impedem smp todos os dias por isso to começando devagar em casa,vicios n sao uma coisa q tu se livre da noite pro dia vai ter recaidas mas n se rendemos ainda vou conseguir superar essse inferno chamado ansiedade e tdah
Obrigado pelo vÃdeo, consegui parar de fumar fÃĄcil.
Cinco dias sem pornografia, leio mais de 60 pÃĄginas de um livro por dia (leitura dinÃĒmica) e isso ÃĐ sensacional... Paz de espÃrito. Parece que o Divino age em vocÊ, mesmo que nÃĢo se acredite em nada... Sensacional e quem nÃĢo diz que funciona ÃĐ porque nunca se deu a chance de tentar, e na boa, nÃĢo tem me feito falta nenhuma
Qual livro que vocÊ ler?!
@@LeonAraujo. QUALQUER LIVRO, ATÃ REVISTA JOGADA NO CHÃO!
@@LeonAraujo. APENAS LEIA
Kkkkkkkkkkkkk 5 dias e jÃĄ se acha o superman.
Comecei academia ja ajudou alimentaçÃĢo sempre foi boa agora cortar os vicios
Foda, passei por uma crise gigantesca com minha esposa por causa de pornografia, nÃĢo tinha mais estÃmulo pra ficar com ela, tive que largar esse vÃcio pra salvar nosso casamento. E ÃĐ extremamente difÃcil de largar, a pessoa tem que ter muita força de vontade caso nÃĢo procure tratamento profissional.
ParabÃĐns pela força
Como vc fez para resolver essa crise?
ParabÃĐns pela iniciativa. Terminei meu Último relacionamento hÃĄ 05 anos atrÃĄs com alguÃĐm q amava muito....era viciado em ÃĄlcool e pornografia. Era horrÃvel levantar de madrugada e ver ele no not vendo putaria. Uma dor profunda. NÃĢo aguentei e mesmo o amando tive q deixa lo. Cuide de vc e sua esposa. Momentos insignificantes e com pessoas q vc nem conhece nÃĢo valem a pena do q vc pode perder.
@@vitorotero4320 comecei ocupando minha mente, focando mais no trabalho e academia com o tempo livre que tinha, ressaltando que eu nÃĢo assistia na frente dela e sim no tempo livre que eu tinha sozinho, pois ambos trabalhamos. Passei a procura-la ao invÃĐs do vÃcio, o lado bom ÃĐ que ela ÃĐ uma mulher jovem e ativa o que me ajudou tbm, entÃĢo ao invÃĐs de gastar aquela energia com o vÃcio, gastava com ela.
@Herodes Tiene Esborne ÃĐ como qualquer outro vÃcio, um alcoÃģlatra casado por exemplo...
Exatamente o que eu estou passando em todos os sentidos especÃficos, e o que nao se encaixa pra mim, se encaixa pra quem eu conheço e esta envolvido comigo
Confesso que perdi um ENORME potencial nesta pandemia, estou hÃĄ 2 meses me masturbando e consumindo pornografia TODOS OS DIAS,. Durante 4 anos, o maior intervaloe que tive foi de 8 dias e percebi que nesses 8 dias minhas energias subiram as alturas. Arrumei meu segundo emprego como jovem aprendiz e a previsÃĢo ÃĐ de que eu comece no dia 08, farei jejum e VOLTAREI com tudo nessa porra!
Vamo que vamo, senhoreeees! Pornografia ÃĐ o mal do sÃĐculo, uma droga silenciosa!
Esse video pode salvar muitas vidas sabendo colocar em prÃĄtica tal processo,top!
30 dias sem beber nem sinto falta, sobra dinheiro, quero parar de fumar agora, boa sorte galera sejam fortes
O processo ÃĐ o objetivo do resultado desejado
à MUITO importante saber o mecanismo cerebral/mental para entender os excessos de recompensas que estÃĢo nos atrapalhando. Me sinto bem mais esclarecito e motivado a continuar! MUITO BOM MESMO!
ModeraçÃĢo em tudo, inclusive na moderaçÃĢo...
Que vÃdeo maravilhoso. Vou aderir.
JÃĄ faço isso hÃĄ anos . Tive vÃĄrias fases . Agora estou muito bem . Legal saber que tinha uma â
CiÊncia â no que eu sempre fiz .
Parei de beber, fumar, consumir açÚcar e assistir pornografia tudo no mesmo dia. Os primeiros 10 dias foram os piores da minha vida depois tudo se normalizou. Meus estÃmulos dopaminergicos hoje sÃĢo cafeÃna, taurina e celular vou esperar mais um pouco para cortar...
o celular depende do que vocÊ consome.
Eu fico esperando acabar o cigarro, ai quando acaba eu ja desisti de fazer o jejum kkkkk
Ãtima entrevista, parabÃĐns aos organizadores
Cara ,que dica maravilhosa essa que vc deu,antes eu assistia pornografia, fiquei os 20 dias sem assistir ,e o resultado disso, foi que arrumei uma namorada,e com ela estÃĄ sendo muito melhor.. parabÃĐns, continue se aprofundando cada vÊs mais nesse mundo complicado de entender o cÃĐrebro humano.
ta assistindo com ela agora ?
@@alissondalla7473 kkkkkkk boa
O podcast de voces pra mim ÃĐ o melhor porque voces deixam o foco no entrevistado.Nao tentam chamar atencao e falar muito.Estao de parabÃĐns.
Acredito que a maioria das pessoas, pra nÃĢo falar todas, lida com algum tipo de vÃcio, porÃĐm no meu caso, acredito que em muitos outros casos, deve haver o fator espiritual, por que eu decidi a muito tempo atrÃĄs que nÃĢo precisava de certas coisas e atÃĐ hoje perduram, nÃĢo sinto a mÃnima falta nem sinto crise de abstinÊncia em nenhum nÃvel, por exemplo, refrigerante, ÃĄlcool (apesar de que nunca fui alcoÃģlatra, jÃĄ tive uns porres por resenha de amigos mas no geral sempre bebi socialmente), doces em geral (recheados, chocolate, etc), churrasco (sÃĐrio, eu posso entrar e sair dum churrasco sem sentir a mÃnima falta de nÃĢo ter comido uma picanha), etc. PorÃĐm, de todas os vÃcios o que mais perdura apesar de jÃĄ ter passado temporadas grandes de pausa, ÃĐ a pornografia, mesmo eu tendo a mesma consciÊncia que tenho que me faz nÃĢo sentir falta dos outras recompensas citadas anteriormente (churrasco, refri, doces, etc), pra mim sÃģ hÃĄ uma explicaçÃĢo espiritual, nÃĢo tenho outra resposta, mesmo jÃĄ tendo aplicado todos os mÃĐtodos possÃveis, inclusive o que o entrevistado diz a respeito de recompensas. Outro detalhe ÃĐ que nÃĢo afeta na hora h nem no meu desejo por mulheres, muito pelo contrÃĄrio, minha libido nÃĢo diminui nem um pouco, porÃĐm eu sinto que nÃĢo me satisfaz tanto quanto um vÃdeo especÃfico bem quente. Sinceramente nÃĢo entendo.
O segredo ÃĐ disciplina!
Quanto mais assisto os vÃdeos do dr Eslen, mas vejo o acÚmulo de besteiras e coisas erradas que tenho no meu dia a dia, atÃĐ tento seguir algumas dicas e jÃĄ deram resultado em pouco tempo, mas ÃĐ bem difÃcil com a rotina toda bagunçado.
o processo ÃĐ a recompensa, o objetivo final conquistado ÃĐ a consequÊncia.
Todo corte que vejo desse cara sÃĢo foda*, vou passar a acompanhar os vÃdeos dele, nÃĢo o conhecia.
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidÃĢo
A jornada ÃĐ a recompensa.
O corte mais importante que vi em td minha vida obg âĪ
Evoluir ÃĐ diferente de vencer
Hoje achei esse vÃdeo.. mas hj faz 18 dias que estou sem açÚcar e sem farinha... e ainda tive que deixar meu amado cafÃĐ, pq resolvi fazer claramente dentÃĄrio..
Sou gerente de loja, atÃĐ uma menina falou que sem doces eu ia virar uma megera...
Beeeem pelo contrÃĄrio..
Me sinto mais calma
Mais concentrada
Mais produtiva...
Antes meu dia era inferno... toda hora eu pensava em recompensas..
Faz 2 anos que sÃģ almoçava pÃĢo de queijo e cafÃĐ..
TÃī de boa agora..
TÃĢo bom sair na hora do almoço com aquela fome de feijÃĢo e arroz e salada.
Vem pra SÃĢo JosÃĐ do Rio preto, eu fiz isto a 20 anos e nÃĢo me arrependo
Meu sonho
à gostoso ouvir coisas q fazem sentido ððŧ
No minuto 18:18 virou a chave de entendimento da explicaçÃĢo de recompensa dopamimergica..... Ãģtimo vÃdeo, me vir no exemplo da academia.
E interessante ele explicar como que se dÃĄ esse modo de terapia, ou disciplina, por isso ÃĐ tÃĢo importante fazer terapia e ter o mÃnimo de auto conhecimento, nÃĢo ÃĐ porque vocÊ come sanduÃche uma vez por semana ou toma uma coca gelada no almoço do final de semana, que vocÊ vai ser infeliz ou precisar desse "jejum dopaminergico", isso vai de cada indivÃduo, ver o todo dessa forma ÃĐ similar ao condicionamento visto por Pavlov (obviamente jÃĄ que ele ÃĐ da ÃĄrea cognitiva comportamental). à um Ãģtimo tratamento para quem se vÊ viciado nas novas tecnologias e redes sociais, em fast food, pornografia, etc, mas que sentem AngÚstia e isso cause sofrimento psÃquico ou fÃsico ao indivÃduo, porque vocÊ nÃĢo vai ser infeliz ou um viciado se se masturbar uma ou duas vezes por semana, ou comer uma pizza bem gordurosa, ÃĐ de indivÃduo para indivÃduo.
Essa metÃĄfora do martelo na cabeça foi transcendental....
ParabÃĐns por disponibilizarem esse conteÚdo tÃĢo Útil e de qualidade Ãmpar! Sucesso pra vcs!
todo dia eu digo que nÃĢo vou fumar mas hj mais cedo fui me inscrever na academia, quero mudar meu estilo de vida sei que o cigarro ÃĐ um vicio compulsivo que nÃĢo a logico em continuar apenas um ciclo vicioso sem fim.
me desejem sorte nessa nova jornada
ðŠðŠ muita luz no seu caminho!
Excelente vÃdeo! Acho que sou minimalista, nÃĢo sou viciado em ÃĄlcool, cigarro, pizza, hambÚrguer, tatuagem, cafÃĐ, refrigerante, jogos. Bebo Breuzinho, durmo super bem, tenho sonhos lÚcidos. Grato Dr.Esllen.
Isso nÃĢo ÃĐ ser minimalista isso ÃĐ ser saudÃĄvel
Pesquise sobre minimalismo
Muito 10 esse cara!!
30 dias sem cigarro e 1 semana sem maconha,a abstinÊncia do cigarro bate 2 vezes por dia bem forte mas creio que o benefÃcio a longo prazo vale todo sacrificio
E a maconha largo?
O perÃodo de abstinÊncia ÃĐ difÃcil mais quando passa por ela ÃĐ muito prazeroso a sensaçÃĢo de ter vencido.
Recompensa o processo! Faz todo o sentido, show ððð
Assisti esse vÃdeo umas dez vezes, mas sÃģ agora eu entendi qual foi o ponto onde eu errei. Okay, joga fora os velhos planos, vamos recomeçar!
Obrigado aà Dr Eslen , cara da mesma universidade q tÃī mestrando agora,heheh. Seus posts e vÃdeos me ajudaram bastante a compreender minha situaçÃĢo. Tenho distÚrbio alimentar, e gasto muito dinheiro com comida que nÃĢo preciso, cheguei ao ponto de ficar mega obeso, mas graças a Deus comecei a combater esse problema, e agora, alÃĐm de perder o peso , estou desenvolvendo uma melhor relaçÃĢo com comida.
Muito obrigado mesmo aà !e espero que esteja curtindo o doutorado na ufsc :D
o video foi incrivel, o final deixou melhor ainda. ðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢðĪĢ
Esse serÃĄ uma virada de chave para mim, obg pelo vÃdeo. Deus abençoe vocÊs!
Dr. Eslen, espetacular!
TÃĄ dando certo?
Fala Jaspion, 4 meses jÃĄ,deu boa?
Massa, tirando os palavrÃĩes, mto bom!
Ãtimo vÃdeo! Esse cara ÃĐ muito inteligente.
Quero ver para de odiar? Isto ÃĐ impossÃvel!