NEUROCIENTISTA FALA SOBRE O CICLO CIRCADIANO
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Eslen é psicólogo e doutorando em neurociências 🧠
Instagram: @psi_eslendelanogare
Episódio completo:
Eslen Delanogare - Sem Groselha Podcast #031
• Eslen Delanogare - Sem...
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Cara, a época mais saudável da minha vida foi o tempo que passei em uma escola militar em regime de internato. Tinha hora pra tudo: comer, dormir, se exercitar, estudar...Me fez muito bem.
O militarismo compulsório de fato e levado a sério, seria a solução em sociedades medíocres. Mas perdemos para as ideologias e mimimi's... cada vez mais seres humanos trash.
Qual era a escola?
@@gustavomendes4262 A gloriosa EEAR
Realmente..muitas pessoas não entendem que se temos rotinas isso trás muitos benefícios.
Cara, o militarismo pra mim também foi uma benção. Todos deveriam passar por esse regime.
Ou seja, as coisas que nossas avós faziam todos os dias com as crianças agora comprovadas cientificamente. Era exatamente isso q se fazia no passado, acordavam cedo e colocavam as crianças p tomar banho de sol, tinham horário p tudo, inclusive p comer e dormir, e por fim, não tinham telas antes de dormir e dormiam cedo. Essa era a rotina da casa toda.
@@Petrus.79 Você msm sem saber acordava cedo e ficava em contato com o sol no caminho
Verdade!!!
Pensei a mesma coisa!
A vida proposta na Bíblia é essa, o que vem se confirmando pela ciência.
Minha casa também
Comecei uma rotina de acordar cedo,estudar e malhar... Minha saúde física e emocional melhorou bastante.
Oi tudo bem? Vc pode dar uma dica ou até mais kkkkk,sobre rotina? Quero começar
@@GustavoHenrique-mg5dm Avalie teus objectivos e crie hábitos que lhe dê prazer, ponto final. E defina cada horário pra cada momento!!
O cara super inteligente, domina vários assuntos mas sinceramente não entendo a necessidade de tanto palavrão. Enfim ninguém é perfeito.
@@vandyvan4237 Concordo com você
Se você está em um momento difícil, acredite que tudo vai melhorar a partir de agora, porque você merece do bom e do melhor! Pois nada é por acaso, irá te fortalecer e você vencerá todos os obstáculos! ❤️
Precisava ler isso
Estava precisando dessas palavras. Obrigada de coração!!♥♥
Amém 🙌🙏
Gratidão
Acredittar precisa estar junto com ação. Mas tá certo, pra agir precisa primeiro acreditar.
Meu bisavô tomava café da manhã as 7,30 hs, meio dia em ponto almoçava e as 18,00 hs jantava… todos os dias no mesmo horário
😅Viveu 94 anos com saúde, meu avô chamava o médico em casa para vê-lo … que me lembro, chamou 2 vezes
Kkkkk
Igual ao meu avô rsrs viveu até os 103 anos
@@neilavalquiria3959 😍👏👏👏😅
Meu avo, fumou e bebeu cachaça desde quando era criança. Faleceu aos 91. Estav ativo, andava, cantava ... Foi dormir e não acordou.
Se a genética não ajudar, não existe rotina que dê jeito.
*Claro, cuidar da saúde é importante.
@@renato8748 se contar que a expectativa de vida no Brasil é de 76 anos seu avô viveu tempo pra caramba
Meu marido após perder 8 quilos com uma reeducação alimentar, pouco a exercícios e dormindo mais cedo, simplesmente parou de roncar, nem um barulhinho ele faz mais, nos primeiros dias achei ate q estava morto kkk, ficou surpreso com isso, meu sono tb melhorou pq sofria com o ronco dele, dormindo melhor, nos sentimos mais dispostos.
Estava na mesma situação 🙌👏☺️
É muito bom quando um cuida do outro e ainda se cuida.
Parabéns pra ele e pra você por ser grata.
🙏🙏🙏
Eu era saudável, até que perdi minha rotina. Retomando depois desse video Maratonando!!! Esse foi o melhor recorte e o melhor convidado!!!
tem um livro com tradução para português que fala sobre, chama-se mude seus horários, mude sua vida
vdd
Eu tenho esse livro.muito bom.Já implementei algumas coisas.
Obrigado pela dica
Livro ótimo! Me ajudou muito! Eu tava me estragando e não sabia
Meu avô era assim, ovo cozido, varrer o quintal, dormia cedo, e acordava sedo viveu bem 103 anos
Sou nutri e estou totalmente de acordo! Estímulo esporádico e frequente aos hormônios ligados à alimentação não é favorável ao emagrecimento! Muito bom, vou procurar o livro, obrigada por compartilhar tanto conhecimento!
E a questão do horário da janta precisa ser mais cedo por volta das 18 ou pode ser mais tarde por volta das 21 hs?
Ciclo circadiano= adestramento orgânico celular. Lógico e simples de entender. Todo atleta de fisiculturismo sério vive isso.
A mamãe sempre dizia pra não comer em horários ruins porque ela dizia que fazia mal, sempre disse pra comer em horários certos. A sabedoria de mãe e vó não tem igual 😅😂
MUITÍSSIMO BOM
DESEJO A TODAS AS PESSOAS QUE TENHAM O PREVILEGIO DE ASSISTIR A TODOS OS VIDEOS DO ESLEN DELANOGARE, QUE FEZ UMA GRANDE DIFERENÇA NA MINHA VIDA 👏👏👏
Caras... estou ouvindo isso do agora (junho/24) e me identifiquei em 100%. G R A T I D Ã O ❤❤❤
sofro muito pra acordar, meu namorado acorda às 8h00 da manhã , eu consigo acordar 11h00 da manhã meio-dia eu fico bem envergonhada mas é mais forte que eu, mas agora estou decidida a consertar meu horário, hoje levantei às 9h00 da manhã e estou super estressada 😂 mas estou decidida a mudar minha vida, e tenho certeza que vai começar pelo sono.
Conteúdo tão bom, que dá até para ignorar tanto palavrão e assistir de novo 🤣
EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. ☺️
Arroto também. Kkkk
Vendo este video, fiquei feliz pelas informações, mas me magoei porque to vivendo da maneira mais destrutiva. Minha janela alimentar é desrregulada e meu sono tambem devido a ansiedade que tenho e ao uso de internet. Nas ferias eu abrandei isso, mas vou mudar ainda mais. Voltei com habitos de leitura e estudos, to firme com Deus, mas minha alimentação e sono devem equilibrar-se, andei perdendo peso devido ao pouco bem que ja fiz por boa saúde. Amei o conteudo! MAIS UM INSCRITO!!
Clay, se tiver interesse leia o livro "Mude seus horários, mude sua vida" de Suhas Kshirsagar. É sobre este tema e é muito bacana!
Eu moro na Irlanda e pra mim acordar às 5 da manhã no verão é super fácil e acordo com disposição, pois esse horário é quando o sol está nascendo aqui e entra luz solar no meu quarto pois deixo uma cortina fina de propósito, porem no inverno é o contrário, 8 da manhã é quando o sol está nascendo, acordar às 5:00 já nem é uma opção pra mim eu luto pra tentar acordar às 6:00 e eu durmo cedo, no inverno durmo até mais cedo pois as 16:00 já esta escuro, mesmo eu dormindo mais horas no inverno a diferença é surreal na hora de acordar
Gostei muito do vídeo, sempre tive horário muito regrado na minha vida, aprendi com minha mãe a dormir cedo e acordar cedo e sempre me alimentar no mesmo horário. Há 1 ano comecei a trabalhar em turno noturno 12x36, não tenho muita escolha preciso trabalhar. Durante esse 1 ano, eu mantive o peso, mas percebi que minhas colegas de trabalho todas engordaram. Acho que o que me ajudou foi continuar com o horário da alimentação de antes, eu sempre jantei no máximo 7h da noite e mantenho isso no trabalho, só me alimento as 7h da manhã quando chego em casa. Só que eu me sinto mais desanimada pra fazer minhas coisas no dia-a-dia, preciso urgentemente de um emprego em outro horário. Gratidão pelo conteúdo 🙏
Faça igual eu fiz, trabalha noturno no 12x36 e na primeira oportunidade fui pro diurno. Tudo certo!
Minha rotina hj inclui ouvir vc . Acordo e já ligo um vídeo pra meu dia fazer mais sentido . Obrigada por vc existir e ter esta inteligência pra nos ensinar tanta coisa importante .
Manoooo pireiiii nesse vídeo ... Já assisti 3x já mostrei pra minha mãe e pro meu irmão.... MUITO fera esse cara 🤩👏👏👏👏
Nossa geração está doente pq faz tudo sem ritmo, dormem a Qlqr hora, ñ se alimentam corretamente, não se exercitam. Isso hj tem afetado principalmente as crianças e jovens, motivo de muitos alunos ñ aprenderem na escola, motivo de muitas depressões e ansiedade.
Doente mesmo. Tudo sem ritmo e sem respeito. Ate a comunicao esta avariada. Mentalmente danificados. Como mostrar esse video a um pré-adolescente por exemplo?! Tanta info boa mas Nao tem como de tanto palavrao. Que pena
Perfeito.
Fica a pensar em quem tem um trabalho que não tem horário fixo. Toda semana está trabalhando numa escala diferente. Arrebenta o corpo e a mente! 🤦🏻♂️
Eu!
Cabeleireira 😩😩😩
@@mariacanalnovo6073 .....Eu idem. Vigia 12x36. Cruel!
Sei como que é
Policiais
Chef. Escala diferente todos os dias, turnos de 15hrs um após o outro e a maioria não tem tempo de comer. Sem contar que grande parte das cozinhas não tem janela, ou seja, sem luz natural durante todo o dia.
E no final das contas nossos pais sempre nos ensinou isso, mas só levamos a sério quando tem uma explicação científica elaborada
Quando eu estava na faculdade foi a melhor época em questão de rotina e saúde. Acordava às 6h, ia pra faculdade estágio, academia e retornava para casa.
Que máximo, sempre almoço 12:00, qualquer dia me alimento no mesmo horário. Banheiro também todos os dias pela manhã. Amo rotinas, 🙌👏😋💩📚🥋🧠🚴🤼
Vc é virginiana? Eu destesto seguir rotinas? Preciso me policiar pra melhorar isso.
@@fotografaindaiatuba6714 Não acredito em signos, mas dizem que quem nasce no mês que nasci é touro. Se gostar de plantas artesanato e jiu-jitsu faça uma visita no meu canal. 🌿🌼🥋🤼🍂
Vc é uma inspiração mano, pois tbm estudo na UFSC e moro em Floripa, e venho lutando pra manter bons habitos diarios, sem procastinar, hoje malho a noite, mas pretendo encaixar uma corrida durante a semana pra fazer outra corridade de 5km.. isso q trabalho de manha e a tarde, e estudo em casa a noite. vejo q nao consigo dormir cedo.
Meu bebe de dois meses, dorme a noite toda, porque faço rotina com ele desde os 23 dias de vida..
Muito bom! A rotina diária é a melhor técnica de ter eficiência e de como evoluir com consistência.
Aaaaaaaa agora eu entendi tudo o pq eu era produtiva pra caralho, realmente eu tinha uma rotina. Mas não lembro por qual razão ela bagunçou 😂😂mas vou voltar para minha rotina 🙏🙏🙏
A primeira coisa que tô fazendo é regular meu sono, e ainda não tá 80% e já notei uma baita diferença.
Livro "The Circadian Code",livro citado
Faz todo o sentido! É notório o oposto: a ausência de ritimicidade causa ganho de peso, perda de energia/disposição, mal humor. Muito rico. Obrigada!
Trabalho , faço curso , treino .
- Durmo todo dia as 17:00 - 20:00 , e acordo às 04:00 da manhã, isso todo dia , final de semana sem despertador meu celebro desperta entre as 04:05 - 04:12 ...
Eu comecei uma rotina mais saudável e pontual e já faz 70 dias que eu vou ao banheiro às 06:40 da manhã logo após tomar o café da manhã.
Cara, vc é fera! Muito bom ouvi-lo, aprendo muito a cada corte.
faço exatamente assim, como na mesma hora, cago na mesma hora kkk, faço exercicios na mesma hora, durmo na mesma hora e me acordo na mesma hora, isso me possibilitou colocar um shape kkk
gente isso é muito verdade! , antes de eu trabalhar eu comia sem horário , obvio, sem horário de sono especifico e muito menos para acordar. Agora trabalhando. todos os dias tomo cafe entre 8:10, 8,20. Almoço as 13:00 e tomo café as 18:00 .. gente eu emagreci 4 kgs. e não diminui nada, continuo comendo igual uma esfomiada na verdade... que louco!
Oi tudo bem? E mentalmente? Você teve alguma mudança, tipo melhora do humor, mais energia durante o dia?
Eu sou militar e estou acostumada com rotina, mas pra comer, sou completamente diferente. Como fora de hora e não durmo bem. Vou tentar implementar mais rotinas na minha rotina.❤️🥰
Cara vídeo incrível é de explodir o cérebro!
Show! Fiquei examinando a primeira alimentação, pelo horário do Ciclo Nictemeral da Medicina Tradicional Chinesa, das 7 às 9h.
"Vcs estão pensando agora?" Ahahaha
Adoro o Eslen ♥️
Parabéns a todos ! Excelente conteudo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Assunto muito interessante. Faz todo sentido isso. So nao entendo como uma pessoa tao inteligente e bem informada se comunica de uma forma tao vulgar enquanto transmite conhecimento. Isso acontece com brasileiros. Fico muito desapontada com a evolucao dos nossos profissionais. Deveriam ser exemplos.
Concordo contigo.
Eu tinha uma rotina muito boa, era todo organizado, porém comecei a trabalhar a noite, e dormindo de dia...estou tentando me adaptar..
Acho o maior dos absurdos, são os hospitais, todos ambientes são fechados, alguns nem tem janelas os terrenos (quando tem) são calçados ou inacessíveis. Imagina uma pessoa q mora no hospital, ser obrigado a passar semanas, meses e anos dentro de um quarto sem ter acesso a sol, árvores e etc.? É terrível, já trabalhei em hospital e é exatamente assim, eu achava um absurdo a ala pediátrica em q as crianças eram obrigadas a ficar dentro do quarto pq não tinha uma área verde no hospital,😢 é muito triste. Isso deveria virar pauta na internet. Já conseguimos tantos direitos.
Compreendo q não é fácil por causa das contaminações entre outros... Mas não é impossível
Morei até a.adolescencia com minha avó e tinha regras pra tudo , dormir cedo por volta das 21:00já e acordava 6:00 almoço 12;00 e jantar as 18:00 ela morreu com 95 anosq
Isso se torna bem mais dificil pra quem mora em paises que tem epocas que nao tem sol logo cedo, e outras tem muito.
Aqui no Canada, no inverno, se eu acordo as 6h da manhã, ta totalmente escuro. No verão, se eu acordo as 4h da manhã, tem sol pra todo lado.
Interessante, deve ter a mesma relação com tomar os remédios sempre no mesmo horário.
na verdade isso tem mais haver com a meia vida do remedio.
MARAVILHOSO. MARAVILHOSA 👏👏👏👏👏👏👏
Admiro esse nível de conhecimento científico na proporção de resistência do vocabulário vulgar e desnecessário, obviamente que não faço parte do público a ser atingido, saindo em 3, 2,1 ....
nao eh apenas manter a rotina. eh GOSTAR da rotina.
Quando eu fiz reeducação alimentar, nos primeiros 30 dias sofri pra caramba, sentia mal estar , logo me senti normal.
Agora faz 5 dias que na higiene do sono, mesmo dormindo 7/8 horas eu vivo com preguiça, indisposição.
Uma verdadeira aula. Muito obrigada!
Dr. Neil Nedley é fera também. Trabalha especificamente com cérebro. Tem muitos pacientes estudantes de medicina e advocacia, que necessitam otimizar o funcionamento cerebral.
Explique mais sobre estilo de vida minimalista.
Obrigada pelo vídeo.
Fácil falar pra acordar e abrir a janela pra ver a luz do dia se vc não precisa acordar 5h da manhã. Mas ele falou bastante coisas interessantes.
Disciplina consciente é muito difícil, mas possivel.
Obrigado!
aqui so estados unidos as 6 da manha ainda ta escuro a maioria do ano, e a maioria das pessoas de todas faixas tem que acordar essa hora ou antes
Muito bom! Vou cuidar e manter meus horários!!
No canal do dr Peter Lee da medicina chinesa ele fala do horário certo pra cada coisa.
Acredito sim ..almoço café da tarde disciplina admiro .cada um com sua rotina matinal.
Estou amando... 💙
Cara parabéns pelo conteúdo.
MT bom 🤠
Acompanhando vários vídeos do canal.
Tentando criar o hábito de se ter uma rotina !
O que ta me ajudando pkct foi abandonar pornografia e masturbação, 2 hábitos destrutivos 👏👏👏
Q louco isso ... 🤔 eu já faço isso sem saber ... e mantibe o peso, sigo magra, ñ engordei mais 😀
Sou PM, trabalho em viatura em regimes de turnos previsíveis e imprevisíveis. Quando estou trabalhando, não tenho hora para comer, beber água e não descanso/durmo. Resumindo, to fodido, nunca conseguirei regular meu sono.
Bem, não sei quase nada da rotina de um pm, porém minha recomendação é ter uma rotina mínima diária de exercícios cardio;bicicleta, andar, correr e etc… só de fazer 15min diárias você vai produzir muito melhor suas substâncias, porque o seu corpo vai produzir muito mais do que o normal, dando uma sensação de bem estar e humor elevado. Tente praticar o mínimo que você consegue, tmj é bom trabalho e rotina diária
Busque saber com profissionais e livros, você vai saber como fazer isso e do porque isso funciona, o porque fazer exercícios físicos são bons!
Regule dentro das suas possibilidades, cada um é um, não é máquinas em série, este e um médico bonecão.
Persistência, vai dar certo 😊
muito bom, muito bem explicado
Quando eu estudava tinha uma rotina muito boa e saudável e nem percebia por que era coisas eu amava tanto que nem reparava que era rotina... hoje eu corro atrás pra voltar nisso, sair de vícios e enfim... comandar o cérebro é difícil pra poha mas não é impossível
Legal tudo isso, mas acordo todos os dias cedo e quando chega sábado e domingo é de lei acordar um pouco mais tarde, eu mereçooooo 😅 para compensar isso vamos pegar leve na alimentação e pegar pesado em exercícios 😁
Vou tentar acordar mas cedo. Me sinto cansada e com sono de dia. Na polissonografia deu que meu sono profundo é o pior possível e o sono rem também. Acabei de tomar stilnox p dormir. Tenho depressão e anciedade tbm. Estou tentando organizar meus horários.
Em quem trabalha 12x24 12x48, ou seja, um dia de dia o outro a noite. Tá foda 😰
Sigo minha rotina dormindo as 20:00 e acordando as 4am , mas quando tem jogo 9:30 aí que lasca
Uma pessoa que explicava muito do ciclo circadiano era o Dr. Sang Lee. Precursor da galera d hoje.
massa! obrigado.
A rotina usada a nosso favor sempre foi algo saudável
Quando o convidado arrotou, eu quase me acabei de rir.
Chocada 😲 kkkkkkkk eita coragem
Que cabelo bonito. 👏🏻
Mas se eu for mudar minha rotina, como posso começar? Sempre parei de comer às 16:00, mas quero tentar comer mais tarde, como até 18:30. Como posso ir mudando minha rotina?
Maravilha de vídeo .ROTINA - Parabéns!!
Valeu!
Gente, foi ótima a entrevista, mas arrotar é demais gente! Xingar, arrotar, fala serio!
Excelente vídeo 👏👏
O Cara meteu um arroto gigante na boca do microfone 7:40 . oxe, cara bizarro kkkkkkkkk
Kkkkkk rachando aqui
Kkk
Também comendo arroz cru e tomando vinho...
É pra dizer que é macho
Jaja ele peida
Vou te falar recentemente consegui adotar uma rotina que é igual todos os dias, eu trabalho por conta e nunca funcionei tão bem e fui tão feliz, a ansiedade zerou por completo
Gabriel Nunes de souza. EU mudei minha vida usando a
GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. 😀
"The circadian code” o nome do livro
Essa janela alimentar é chamada de jejum intermitente daí o porquê da perda de peso .
Sou diagnosticado com TDAH, sem Ritalina eu não consigo seguir metas de jeito nenhum.
Acho q vou fzr um diagnóstico, pq n sei até onde é só falta de disciplina ou algum distúrbio. Quais foram seus sintomas?
@@hemyboo
Falta de atenção, desorganização, viagens mentais constantes, pernas inquietas, dificuldade de ficar parado, busca de esportes radicais e perigos por causa da adrenalina, procrastinação absurda: só faço as coisas quando está tudo desabando, aí entro em hiperfoco e depois saio. A procrastinação é o maior inferno na minha vida.
Começo vários projetos e não termino nenhum, me canso de coisas e pessoas do nada.
Fui diagnosticado em 2011.
Boa sorte se vc for portadora.
Ñ consigo acordar cedo, é horrível prá mim, um sofrimento. Meu irmão vive pedindo para eu mudar os meus hábitos .
Tudo no começo é ruim , normalmente coisas necessárias e que fazem bem são ruins para nós , nosso cérebro sempre procura o caminho mais fácil , o ideal é você ter disciplina pra continuar , no primeiro dia vai ser muito ruim , mais depois de 20 dias fazendo a mesma coisa vai ser menos ruim , e depois de 90 ou mais dias vai se tornar algo que você vai ter prazer de fazer, disciplina e a nossa mente determina muitas coisas.
Comece a acordar cedo, automaticamente depois de 1 semana, você vai começar a ir para a cama mais cedo...é simples assim...já fiz várias vezes isso.
@@clauberbervald obrigada, estou tentando 👍💋
@@marizasilva7556, quem tenta não consegue. Isso vai além de tentar, precisa se comprometer e custe o que custar para conseguir.
@@clauberbervald verdade, obrigada 👍💋. Abraço
É por isso que eu não engordo. Kkkk como sempre no mesmo horário e sempre o mesmo tanto. Da hora.
É por isso que eu amo rotina.
Maravilhoso este podcast, assunto incrível!!
Já se sabe os horários ideais para dormir e acordar. Há um horário ideal.
Gratidão por divulgar importantes conhecimentos.
Sensacional 👏🏽💚
Tem conteúdo dele sobre área neurológica com o ciclo?