É CLARO QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE DORMIR | INSÔNIA | SALVA-VIDAS | EMANUEL ARAGÃO
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Um vídeo sobre a insônia, sobre a importância de dormir, sobre os sonhos, os pesadelos e a ligação disso tudo com o funcionamento das nossas necessidades emocionais.
Os vídeos que eu citei:
A AUTOESCRITA
• FINALMENTE, A NOVA ABE...
Sobre os afetos e necessidades emocionais
Manual mínimo do afetos
• O MANUAL MÍNIMO DOS AF...
Os sete afetos fundamentais
• OS SETE AFETOS FUNDAME...
Sobre homeostase e alostase
Homeostase e Alostase
• EXPLICANDO A DESESPER...
• VOCÊ PERSEGUE A SUA PR...
Sobre luto
• TALVEZ VOCÊ NÃO ESTEJA...
Sobre depressão
• ANATOMIA DA DEPRESSÃO ...
Sobre a consciência
• O PARADOXO DA FELICIDA...
• EXPLICANDO A DESESPER...
Sobre raiva
• O QUE É O QUE É... QUE...
Os textos que eu citei:
Freud - A interpretação dos sonhos
amzn.to/45u5Oqw
Solms, sobre sonhos
psychoanalysis.org.uk/article...
• What Do Our Brains Do ...
• Brain Mechanisms Of Dr...
O novo projeto para uma psicologia científica
bsahely.com/2020/11/20/new-pr...
Um texto mais amplo sobre sonhos
www.frontiersin.org/articles/....
A relação entre sonho e amídala
open.uct.ac.za/bitstream/hand...
O meu site
www.emanuelaragao.com.br
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Solms
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Panksepp, sobre neurociência afetiva
amzn.to/3MnCg69
Friston, sobre inferência ativa
amzn.to/3Os9Ni5
Andy Clark, sobre processamento preditivo
amzn.to/3IsZerA
VÍDEOS FUNDAMENTAIS DESTE CANAL:
A AUTOESCRITA
• FINALMENTE, A NOVA ABE...
Sobre os afetos
Manual mínimo do afetos
• O MANUAL MÍNIMO DOS AF...
Os sete afetos fundamentais
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Os princípios fundamentais da autoescrita:
• OS PRINCÍPIOS FUNDAMEN...
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O site da associação de neuropsicanálise:
npsa-association.org/
ÍNDICE
APRESENTAÇÃO 00:00
POR QUE A NEUROPSICANÁLISE? 2:26
PRA QUE DORMIR? 4:55
O SONHO 7:33
A IMPORTÂNCIA DE DORMIR 9:27
O PESADELO 9:47
O SISTEMA DOPAMINÉRGICO 11:31
SONO E DEPRESSÃO 12:26
UMA HISTÓRIA 13:42
TIPOS DE INSÔNIA 14:58
CÍRCULO VICIOSO DE INEFICÁCIA 17:30
NECESSIDADES NÃO SATISFEITAS 18:24
O FAROL DA CONSCIÊNCIA 19:23
O RECONHECIMENTO DAS NECESSIDADES 22:09
QUEM TEM DIFICULDADE DE DORMIR? 25:24
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/ emanuel aragão
![[TH] Esports World Cup : Grand Final](http://i.ytimg.com/vi/sedbKhFYDMo/mqdefault.jpg)
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
Poderia fazer um vídeo sobre o oposto, não querer acordar, ter uma dificuldade de se manter acordado, estar sempre com sono, cansado. E outra, sobre os períodos em que não lembramos dos sonhos.
Vc já checou seu exames de sangue para ver se esta tudo bem? A deficiência de alguns minerais ou vitaminas tb da isso. Ja vi em mim falta de vitamina D, lá no auge da pandemia .. recentemente baixa B12, o medico analisando e suplementando ganhei outro animo.
Pode até ser, especialmente higiene do sono. Mas falo do mecanismo inconsciente de não querer despertar, que levam a não despertar com facilidade.
@@andersonsmachado Também queria muito saber
Faço as duas coisas, resisto ao sono e não tenho ânimo pra levantar. Quase nunca sonho também.
Sono entrecortado, mas também dificuldade para começar a dormir.
Este nome, "Salva Vidas", é oq esse canal significa pra mim.
Quando eu tô na merda e no extremo desamparo é pra cá que eu venho.
Vou me tornar membro, não é justo que eu receba tanto sem dar nada em troca.
Eu sempre dormi muito pesado. Nos últimos tempos, desde a pandemia, eu comecei a acordar de madrugada e isso me deixa aborrecida. Eu acordo e fico pensando em tarefas que não fiz. Recentemente isso passou a ser justificado por alterações hormonais. 🤷🏾♀️
A síndrome e vontade de querer que a pandemia tenha alterado a sua vida .
Caramba, Neil Gaiman deve ter lido o Mark Solms para criar Os 7 Perpétuos! Dream, Dead, Delirium, Desire, Destruction, Despair, Destiny.🤣
O personagem Dream é exatamente esse guardião do sono...
Emanuel, o Sandman da Neuropsicanalise! 🥰
Excelente observação! ❤
Desde que me lembro, desde muito cedo, tenho dificuldade de dormir. Ao longo da vida, as razões (boas e ruins) que me tiram o sono variam e os tipos de insônia também. Já experimentei essas modalidades todas que vc comentou no vídeo rs. Sono entrecortado, dificuldade de adormecer ao deitar, incômodo com barulhos, estranhamento do ambiente, etc. Raríssimas as vezes que consegui adormecer tranquilamente ao lado de alguém. Isso sempre me atrapalhou muito e só pra piorar ainda tem aquela cobrança interna e externa de que devo dormir corretamente para performar da melhor forma possível no dia seguinte. E as vezes essa cobrança por si só é suficiente pra me retirar o sono rs. Atualmente me pego com frequência não querendo ou não conseguindo encerrar o dia pq sempre tem mais alguma coisa pendente (interna ou externamente). Acordar/ levantar também sempre foi muito difícil pelas mesmas razões. Praticar atenção plena tem me ajudado bastante.
Descreveu meus últimos anos 😢
Cara essa metáfora do farol e do olhar para fora em vigília e olhar para dentro no dormir foi muito foda!
Com a menopausa o sono fica prejudicado, os hormônios são fundamentais. Eu, geralmente, preciso recorrer a soluções práticas e mais naturais para dormir melhor. O corpo já não produz melamina suficiente. Será que está falta de hormônios afeta nosso cérebro e ele já não trabalha tão bem? Por isso sonhamos menos? Sempre sonhei bastante, agora muitas vezes não lembro dos sonhos. Minha máquina está enferrujando 😂 Tenho sonhos premonitórios e estes são mais raros, e continuaram. Graças a Deus 🙏 ❤ Minha consciência é viva ✨
Eu tenho uma relutância gigante pra dormir. Ao mesmo tempo, o meu sono é tão pesado que eu já cheguei a deslocar a mandíbula e acordar com queimaduras no rosto por dormir em frente à lareira.
Os meus sonhos são incrivelmente absurdos, mas cheios de detalhes e cores. Alguns até antecipam coisas que estão pra acontecer, o que me deixa meio noiada.
A minha relutância em dormir, acredito eu, está ligada ao fato que em diversas situações que me ocasionaram um trauma, eu estava dormindo. Então eu não me sinto segura pra dormir. Dormi com luz acesa durante muito tempo. Mas hoje, eu durmo com um roupão por cima do pijama. E nem é pelo frio, mas parece que eu me sinto mais segura, como se eu tivesse com uma armadura que dificultasse o acesso externo ao meu corpo.
Muito interessante este vídeo, Emanuel! Vou ler mais sobre o assunto!
Tem mais de 10 anos que tenho insônia. Começou depois que perdi a minha mãe. Tomo Rivotril desde então mas não está resolvendo mais. Eu custo a pegar no sono, qdo durmo, acordo várias vezes durante à noite e acordo às 4h da manhã e não durmo mais. Não lembro dos meus sonhos mas geralmente tenho muito pesadelo. Acho que no meu caso é essa ansiedade de fugir, necessidade de ser acolhida e de ser amada....
Que vídeo incrível. Minha ansiedade tem muita relação com minhas falhas (as reais e as que eu fico com medo que aconteçam). Fica mais difícil dormir quanto mais próximo estou de enfrentar as situações que me amedrontam. Atualmente isso está muito associado a etapas do doutorado. Quando não tomo remédio pra dormir (e eu divido a metade a prescrição pq senão viro um zumbi no outro dia) meu estresse causa uma dor insuportável na região dos côndilos/ouvidos. Muito obrigada, vou rever e prestar atenção nas fases (e na relação dor/insônia)
Teve uma época onde eu despertava tipo 1 da manhã e só conseguia dormir quando o dia clareava ,sou dona de casa ,nesta fase o filho estava adolescente ,o marido saia para trabalhar as sete ,o filho ia pro colégio aí eu ia dormir , me sentia péssima por estar vivendo arrastada , depois descobri uma técnica, que eu repetia antes de dormir assim: não tenho nada pra resolver !... agora e hora de entrega , não tenho nada para resolver... ,repetia de olhos fechados várias vezes ,e foi equilibrando ,tomava remédio para depressão, mas nunca tomei remédio para dormir !
Que legal essa técnica! vou tentar.
Eu amei essa dica! Tentando aqui, obrigada ❤
Muito bom se desligar , para mim funciona a higiene do sono , música orquestrada,diminuiras luzes respiração e uma massagem maravilhosa facial , que um psiquiatra ensina "Marcos Abud" , apago entre 22.30 e acordo as 05.30 da manhã, um relógio bem regulado🙏🙏🙏🙏lembrando que já passei mais de anos acordada fazendo trabalhos domésticos 😣
Assunto que muito me interessa , tenho insônia ao ponto de algumas noites (várias) não dormir nada , amanhece e eu acordada parecendo zumbi, mesmo com medicamento , muita ansiedade etc...e outras q até sinto sono , "durmo" e acordo várias e várias vezes, é horrível, ...e as poucas noites q durmo meio assim...tenho muitos pesadelos , nunca tenho sonhos bons 😢, e me pergunto o pq ? Eu acho que são traumas mesmo , qnd criança aconteceram várias coisas ruins ...brigas entre meu pai e mãe,,,eu sentia medo dela ir embora etc...pois ela dizia q iria ...muito medo do escuro tbm , pelo q eu lembro eu tinha 'terror noturno' , não sei se é a expressão correta , mas enfim ...as coisas só pioraram com o passar do tmp , houve a separação dos meus pais , eu comecei a questionar minha existência desde criança , questionar Deus, eu , meus pais , a vida ...o pq da morte , o medo de perder as pessoas pra morte, etc ....e isso veio cmg até hj .... é difícil controlar esses pensamentos... mesmo fazendo terapia (não está funcionando eu acho) a maneira como é abordado no meu caso , acho que minha terapeuta não saca as coisas...tem muita coisa pra contar sobre minha vida, infelizmente não dá aqui .... Abraços @manu , gosto muito do teu canal!
Muito importante essa discussão! E eu amei muito!
Engraçado que eu sempre tive muita insônia, passava noites em claro! E era quando eu morava com meus pais. Tive a oportunidade de morar sozinha (uma oportunidade que eu tinha muito medo de fazer, pq eu achava que não ia suportar a ideia de estar realmente sozinha no mundo), mas no fim das contas, foi o completo oposto! Eu morando sozinha durmo muito, mas muito mais e me sinto muito mais segura do que quando eu tinha insônia!
O vídeo me fez muito revisitar esse lugar!
Tenho problemas pra dormir. É uma mistura das memórias do que me aconteceu com projeções (mais negativas do que positivas) sobre o que pode acontecer. A depender de como estou, também entra a questão "e se eu morrer hoje enquanto durmo?". Estou em processo longo de desmame do Rivotril. A busca tem sido (e o seu vídeo me ajudou a entender mais isso) não colocar pra baixo do tapete, durante o dia, as coisas que aparecem à noite. Sigamos! 😊 Já estou melhor do que estive, então há fé de que lidarei melhor com o sono daqui a pouco 😉 Obrigado pelo vídeo e pelo seu trabalho aqui no canal. Um abraço!
Esse assunto é interessante para mim porque, apesar de dormir maravilhosamente bem praticamente todos os dias, qualquer desvio no local de sono atrapalha monstruosamente. Tenho o sono leve, então acordo com qualquer barulho ou estímulo que aparecer, o que talvez explique a minha enorme dificuldade de dormir na mesma cama que outra pessoa. Um detalhe que também influencia bastante é a rotina. Eu tendo a ser uma pessoa de rotinas meio ritualísticas de modo que, se eu fico impossibilitado de ter a previsibilidade da rotina, meu sono piora muito. Então resumindo, em condições ideais, meu sono é ideal. Saiu disso vira um desastre.
Fico sempre muito impressionada, encantada mesmo, com a forma cuidadosa, sensível e preocupada com que Manu coloca todas as informações. Nem sou de comentar, mas Manu é muito fora do comum.💖
Emanuel como fiquei feliz por esse vídeo…vivo em busca de explicações sobre esse tema, pois é o maior que enfrento a anos…desde a infância.
Tenho dificuldades para dormir, faço uso de medicamentos a mais de 15 anos, clero que com indicação médica, é muita idas e vindas em terapias diversas, ou ainda tratamentos alternativos, como hipnose, acupuntura, etc, etc. A dificuldade são várias, desde os barulhos, o não relaxar, me sinto como um radar captando tudo, os vários pensamentos sobre qualquer coisa. E mesmo com a medicação ainda acontece, mas pelo menos durmo. E além disso tenho pesadelos quase todos os dias. Faço parte do grupo da autoescritura já alguns meses e até agora não consegui elaborar meu esboço, que é justamente sobre isso…obrigada, por que esse vídeo me ajudou para que enfim eu consiga começar a escrever.
Me identifico muito com o seu caso, me vi também nas suas palavras. Meus pesadelos parecem um vídeo game, quando eu finalmente abordo e entendo uma questão trazida pelos pesadelos, muda de fase mas aí vem uma questão mais difícil. Estou exausta, mas aos poucos aprendendo a lidar. Boa sorte com o seu processo.
Sempre dormi maravilhosamente. Porém, entrando nos 40 anos de idade percebo que adquiri uma ansiedade que não tinha aos 20. Eu sempre fui de deitar e dormir, mas agora tenho interrupções frequentes no sono, geralmente entre 3 e 4 da manhã. Tenho três filhos: 2 adolescentes e uma criança e o medo de que algo aconteça com eles me assola😅. Além disso, me angústia todas as coisas que eu tinha ânimo para fazer e agora não tenho mais. Acho que estou virando a minha mãe. Ela é exatamente assim😅
Também estou entrando na casa dos 40 e notei q meu sono mudou. Mas ainda não consigo perceber exatamente qual o medo q está na base.
Tenho 40a e geralmente acontece quando estou estressada. Preocupada com semestre na faculdade e começou essa semana. Deus me ajude...
A insônia é tb um sintoma da menopausa, mulheres 40+ sofrem disso por oscilação hormonal tb
@@BeautyDelivery sim, sinto a menopausa se aproximando.
@@denisealves4815 com 20 anos as incertezas eram tão maiores, mas não a ponto de me fazer perder sono.
Já tem uns anos que eu sinto que meu sono é demais afetado pelo meu emocional, Manu. Aí varia muito. Às vezes, é um sono entrecortado. Noutras é realmente a interrupção e não conseguir voltar a dormir. E fez bastante sentido esse vídeo.
Eu queria trazer outro ponto: A dificuldade de acordar. E não me refiro só a cansaço, ter dormido mal, ou fases difíceis na vida; Mas acordar de fato, de querer levantar e sair do sono. Não sei se são resquícios da depressão ou de fases sem motivação, mas eu tenho muita dificuldade de querer sair do sono, uma certa ansiedade de ter que levantar e viver, até mesmo as coisas boas. Em muitos dias, o meu sistema se equilibra depois, e faço fluir, mas muitos dias desejo simplesmente não acordar e ficar nesse refúgio.
Durmo muito bem, meu pesar é que EU NÃO SONHO!
Ou não lembro dos sonhos.
Quando, anos atras, era capaz de lembra-los gostava de refletir e interpreta-los.
Que assunto fascinante! Amei o vídeo. Esse lance todo de sonhos, funções e características fisiológicas interferindo diretamente em como processamos emoções, sentimentos, pensamentos (principalmente de modo "inconsciente") e nossas consequentes percepções das coisas, pessoas e experiências é impressionante. Já pode pedir uma série só sobre isso? :)
Eu sinto medo de dormir, sinto uma grande resistência em dormir. Sempre achei que fosse pq sonho demais, são sonhos muito reais, teve período de achar que ia enlouquecer, pq acordava muito cansada. Com seu vídeo abriu muitas coisas. Gratidão sempre 🙇♀️🙏
Bom dia, Manu! Eu tenho facilidade em pegar no sono, em qqr hora, se eu sentir segura, deito e durmo mas, a noite, aqui na minha casa, eu durmo e acordo várias vezes.
Eu acordo, viro de lado, tenho consciência que tô me virando e durmo dnovo. As vezes pra ir ao banheiro tb. São várias acordadas durante a noite. Eu volto a dormir rápido. Nunca parei pra analisar oq vem na mente nessa hora além de pensar que quero virar pro outro lado mas, vou começar a analisar isso.
Obrigada por mais esse vídeo!
Grande abraço, ótimo fim de semana!
Tenho dificuldade de dormir desde o ensino médio. Começou no primeiro ano, quando minha carga de disciplinas saltou de 10 por ano para 18 (no mínimo) e, somado a isso, começaram as preocupações com a vida adulta e carreira. O sono piorou durante a faculdade - carga de disciplinas alta, muitas atividades extras, pouquíssimos momentos livres pra contemplar a vida e as pessoas. Só não foi pior porque, quando a faculdade estava acabando, veio a pandemia e aí o trem ficou feio de vez. Muito tempo na frente de telas, zero convívio com os poucos amigos que eu tinha, distância de 2.480 km da família, etc.
Apesar dos pesares, consegui sobreviver. Ainda durante a pandemia, comecei a tomar comprimidos de melatonina, fui testando as dosagens, vendo o quanto o meu corpo precisava pra relaxar, até chegar em um ponto que não preciso tomar todo os dias, mas lanço mão disso quando a coisa tá muito feia.
A terapia me acompanhou, também, do meio da faculdade até aqui e, com toda a certeza, as ferramentas que desenvolvi durante esse tempo foram fundamentais pra continuar mesmo com as rasteiras.
Somado a tudo isso, tem quase 1 ano que faço academia, o fato de puxar peso me ajuda a aliviar as tensões acumuladas.
Meu sono ainda não é o que era, mas, ao menos, em alguns dias da semana consigo dormir bem e sonhar até demais. ❤
Eu tenho muita dificuldade de dormir, às vezes é um sono picado, às vezes eu acordo umas duas, três da manhã e não durmo... Fiquei me perguntando o que causa essa insônia, acho que tem a ver com uma ansiedade sobre as coisas que eu não consigo resolver. Estou tomando remédio ultimamente porque foi ficando cada vez mais insustentável. Tenho medo, atualmente, de parar de tomar o remédio e não dormir. Houve um tempo em que eu dormia muito bem, não tinha tantas preocupações... Hoje tenho muitas e não sei como resolver todas, mas sigo nos processos. Isso piorou com muitas perdas, emocionais, materiais, etc.. Obrigada por este vídeo, achei realmente esclarecedor.
Descobri adulta que minha insônia vem desde criança.
Melhor exploração que tive até hoje.
Quero rever mais vezes e compreender melhor o que mais me identifica.
Mas agradecida demais ate aqui.
Não durmo bem há pelo menos dez anos. Passo por fases em que meu sono é tranquilo, mas, certamente, essas fases são muito mais curtas se comparadas às fases de sono agitado.
Não tenho nenhum problema em pegar no sono, porém, tenho dificuldade em manter.
Na maioria das vezes, acordo, mas acontece também de eu perceber um sono muito agitado e não necessariamente chego a acordar. Geralmente, nesses casos, fico sonhando com lugares muito movimentados ou com ações que eu estou realizando que exigem esforço mental ou físico.
Raramente tenho pesadelos que me causam medo, mas, de qualquer forma, sempre acordo angustiada.
Tenho dificuldade para dormir desde criança, mas de modo geral é sempre sobre medo e a necessidade de fugir, tensão, ouvindo barulhos e com pesadelos de fuga, sempre correndo, pode ser da polícia, de um touro, nem saber o quê em si. Sempre demoro para dormir, as vezes pensando acabo ficando muito tensa e daí não consigo mais pegar no sono, chego a perceber o coração batendo rápido. Sempre acordo em vários momentos na noite e costumo acordar antes do despertador, mas não necessariamente no mesmo horário (não pelo hábito, minha rotina muda muito e coloco o despertador cada dia num horário diferente...)
Achei incrível a temática. Tenho problemas para dormir desde criança. Já passei por quase todos os problemas que vc falou, mas o mais recorrente é a dificuldade de pegar no nosso por não conseguir desligar tanto do que eu tenho que fazer no dia seguinte quanto do que fiz. Ah, e eu sonho muito, e tenho muitos sonhos vividos e paralisia do sono 😅. Isso as vezes me deixa com medo de dormir. Mas quanto consigo pegar uma fase boa tenho necessidade de dormir muitas horas, de 9 a 10 para me sentir descansada.
Eu tenho dificuldades para dormir, e por vezes percebo durante a noite que não estou dormindo e sim pensando. Sinto medos, ouço todos os barulhos, penso demais em tudo da vida. Antigamente eu tinha muitos pesadelos relacionados a invasões e perseguição, inclusive muitas e muitas paralisia do sono. Com o tempo de terapia os pesadelos cessaram, mas a insônia as vezes retorna.
Esse é com certeza o vídeo mais importante desse canal! Tema importantíssimo e tratado de forma muito superficial mesmo pelos médicos. Eu tenho um desvio de sono gigantesco, inclusive é o maior problema da minha vida. Desde criança eu tenho uma tendência natural de dormir ao amanhecer e acordar ao entardecer (ciclo invertido + dormidora longa). Demoro a dormir e demoro mais ainda pra acordar. Imagina a dificuldade pra se adaptar a uma rotina funcional (inclusive eu nunca conseguia participar das lives da autoescrita por causa disso e isso me desanimou de continuar). Como tenho sonhos muito intensos, vívidos e complexos, me interesso muito pelo assunto e já fiz bastante pesquisa a respeito. Li aquele livro do Sidarta Ribeiro, o Oráculo do Sonho e mantive um caderno de sonhos por um bom tempo, mas é um território muito complexo e não consegui fazer esse trabalho de reconhecer as necessidades e dar uma consciência pra aquilo.
Tenho sono entrecortado , sempre por alguma coisa que aconteceu no dia...nunca por medo. Quase não lembro do que sonho e não tenho pesadelos nunca. Obrigada por sua ajuda !
Eu tenho, frequentemente, dificuldade de dormir. Pelo menos, 2 vezes no mês, eu passo a noite em claro embora o cansaço sucumba meu corpo por volta das cinco da manhã. Daí eu transformo a rotina do dia seguinte num caos. Se for dia de semana, perco prazos no trabalho, mau humor, irritação, viro um monstro.
As vezes eu tenho a sensação de que nunca vou conseguir desligar meus pensamentos e que as horas só vão passando. Uma sensação de que tenho que estar alerta. Estou começando a achar que é também pela quantidade de coisas que sou exposta durante o dia…. No mais, dormir nunca foi de fato difícil pra mim, mas de uns tempos pra ca tem noites que parece que dormir é impossível.
Eu amo ouvir vc falar Manu.
Minha sensação é de que eu poderia ficar aqui horas ouvindo. Assuntos inteligentes com uma forma muito didática! Amo! Obrigada
Dormir para mim sempre foi um sacrifício. Antes de fazer análise eu tinha insônia e passava mais da metade da noite acordada e só conseguia relaxar depois q estava começando a clarear, mas ai já estava na hora de acordar. Depois de fazer análise e resolver algumas questões, passei a dormir muito rápido, mas o sono vem acompanhado de pesadelos. Há um ano meu cachorro morreu nos meus braços, e desde então sonho que as pessoas conhecidas morrem, ou que vejo meu cachorro, mas não consigo chegar perto dele e ele nem olha para mim, pois é uma alma que já está com outras pessoas.
Vendo o vídeo, acho que ainda sinto muito a partida dele, e o medo de que as pessoas que conheço morram de repente ou mesmo q eu morra, é grande. Há 7 anos atrás iniciei minha análise falando do medo da morte, e ainda devo ter muita coisa para resolver.
Emanuel, como estou assistindo este vídeo depois de um mês que foi postado, não acredito que você va ter tempo de voltar nos comentários pra ler. Mas, quem sabe aconteça, Bom, tenho dificuldade para dormir e quando penso a respeito sempre vejo que, na verdade, o problema é NAO QUERER DORMIR A NOITE, quando o mundo adormece! Gosto deste tempo sem cobranças, sem expectativas e chance da maioria dos conhecidos tentarem me acessar de alguma maneira. Considero um tempo de tranquilidade. Já, durante o dia, não quero estar acordada. Prefiro dormir neste horario!. Mas não é fácil, pois qualquer problema ou preocupação maior me impedem de conseguir dormir seja de dia ou seja de noite! Nunca tomei remédio porque considero que não resolveriam. E ouvindo vc falar em outros vídeos hoje, vejo que provavelmente eu tenha depressão por ansiedade, naquele sentido que vc explica de ansiedade por não conseguirmos fazer frente as demandas que vem sobre nós, não conseguirmos dar conta. Realmente parece que o mundo está vindo sobre a minha vida sempre demandando e não querendo nem saber se tenho cond8cao para atender. Simplesmente vem e exige ser atendido! Mas, em contrapartida, não consigo obter resposta satisfatória para minhas próprias demandas. E ter que responder as demandas alheias, sem ter minhas próprias acolhidas, me faz simplesmente querer dormir enquanto aqueles que demandam estão acordados. Ah, fico fora de redes sociais o máximo possível, pois considero opressores atrás da gente o tempo todo demandando atencao, como CHEFES AUTORITARIOS E EXIGENTES, ACHO INSUPORTAVEL a cobranca que nos submetem o tempo inteiro! Entao, amo deixar desligado!!
Para pegar no sono de uma forma direta só quando estou exausto mesmo, fora disso tenho que ler um pouco de um livro para ajudar. O problema é que neste ano estou acordando antes do alarme e em horários bem inoportunos tipo 03:30 ou 4:50 ou 5:35 horas, quando posso dormir até 06:20 horas sem problema. Depois que acordo até vou tomar água ou então ao banheiro para ver se na volta durmo, mas não, nem com uma nova leitura. E se tem alguma coisa que mexe com o meu comportamento é o sono, pareço mais um Pinscher quando sou privado dele.
Repassando pras amigues insones como eu 😢
Sempre dormi bem, recentemente tive exatamente essa experiência q vc relatou, de não conseguir elaborar e trazer respostas melhores relacionado ao medo de abandono e rejeição! Tive q elaborar e ainda estou nesse processo, mas agora voltando a dormir melhor! Tive tb que me afastar de um grupo e um ex que me traziam esses sentimentos, me relembravam (agora consigo perceber isso) as repetições de vínculos abusivos qdo era criança! Estou em um processo de buscar de um jeito natural e temeroso (por enquanto, creio eu) novas formas de afetos.
Tenho pesadelo TODO dia após a morte de uma pessoa muito amada. Tento me distrair durante o dia pra continuar vivendo, mas quando durmo... Já tenho medo de dormir
No meu caso não tenho dificuldade em dormir, mas acordo no meio da noite ansiosa. Esse vídeo explicou e fez muito sentido para entender o meu tipo de insônia.
Descobri recentemente que sofro de TDAH e que isso tem relação com a insônia, porem eu lembro que uns anos atrás eu dormia bem, no sentido de não ter dificuldade pra pegar no sono, enquanto os sonhos e pesadelos eram mais intensos e me faziam acordar mais durante a noite. Hoje tenho pesadelos quase nunca, mas demoro pra dormir porque em geral fico ansioso e ao mesmo tempo insatisfeito pelo q deu errado até aqui. Entendendo o transtorno agora, faz sentido que toda minha ansiedade seja intensificada e processada várias e várias vezes nesse momento em que não tenho necessidades para me ocupar e priorizar. Em meio a isso minha resposta tem sido mexer no celular pra me distrair até ficar com muito sono e não conseguir fazer mais nada além de apagar. Recentemente também passei por um psiquiatra que me receitou um medicamento (quetiapina) pra me ajudar com o problema. ''Funciona'' , ele me faz apagar, porem desisti desse tratamento pois como o Emanuel citou nesse video, penso também que isso não vai resolver a questão fundamental do problema, então escolhi olhar pra essa ansiedade e tentar entende-la. tenho 25 anos e não acho a melhor opção além de ter medo de precisar sempre de medicamentos.
Já dormi muito bem no passado. Mais recentemente, acordo 1 a 3 vezes por noite. Fez todo sentido o que vc falou sobre depressão e não dormir bem. E no meu caso, é por não me sentir acolhida. Achei que já sabia bastante sobre sonhos mas seu vídeo acrescentou pontos interessantíssimos! Agradeço muito seu trabalho, como sempre 😊
Depois q meu filho nasceu e rolou muita privação de sono, fiquei com sono muito raso. Não descanso. Qualquer barulho acordo, ele ainda chama de vez em quando (quase 7 anos)…. Daí tô sempre cansada. As vezes quando acordo demoro pra dormir pq a cabeça já entra na pilha do trabalho, coisas pra fazer. As vezes fico dormindo, até sonhando, mas tb com a consciência trabalhando 🫠
Queridāo por aqui ñ consigo dormir desde 17 anos pq msm magra , sofro d apnéia.Daí depois dos 20 depois q pari nunca mais dormi😅.Agora aos 53 numa busca multidisciplinar, narrei ao orto minha suspeita sobre a fibromialgia q interrompe mto o sono.Entāo finalmente combinou com outras medicações, o antidepressivo, q tem tbm alivia as dores crônicas e melhorado a qualidade do sono.🌟🦋
Obrigada Manu!
De uns anos pra cá tenho acordado pelas 4 da manhã e geralmente não consigo voltar a dormir porque fico fazendo listas mentais ou reprisando acontecimentos. Minha terapia no momento é exatamente olhar pra isso. Nos últimos 25 anos vivi correndo e investi na minha profissão e na família, tenho 2 filhos, que me dediquei apaixonadamente, mas agora com o trabalho estável e os filhos mais crescidos me vejo com folga mas parece q minha cabeça ainda não entende q posso relaxar e está tudo bem. Sigo me olhando, bj
Eu durmo muito rapido e pesado, mas tenho dificuldade de manter o sono. Geralmente acordo la pelas 4 da manhã.
Eu dormia muito pesado, mas de uns anos pra cá, tenho sono leve, entrecortado durante a noite, principalmente porque agora me sinto muito ansiosa. Alguns sonhos são recorrentes desde a época que dormia bem, como sonhar que estou sempre perdendo algo, atrasada, perdida... E principalmente quando são coisas boas, nunca consigo chegar a tempo e quando chego simplesmente apaga e no próprio sonho não lembro, como se nunca pudesse viver algo bom, é muito frustrante. Mas um sonho recorrente que tinha quando dormia bem e agora raramente tenho é sonhar que posso voar e me movimentar levitando, era o melhor sonho que eu podia ter, quando dormia bem era normal sonhar assim agora é quase nunca. 😢
Dormia 8h por noite com sonhos claros, com cheiro e sabor, acordava e lembrava de vários. Hoje, na menopausa, acordo várias vezes com calorões e a interrupção do sono prejudica todo o meu dia seguinte. Resultado: começando reposição hormonal na próxima segunda-feira porquê preciso voltar ao sono reparador. Grata, Emanuel, ótimo final de semana!
Tenho sono entrecortados desde a pandemia, com muitos sonhos/pesadelos. O vídeo foi super esclarecedor Manu, seu trabalho é muito necessário e importante. Obrigada ❤
Voltei nesse vídeo pq não havia entendido mto bem...mas agora tudo faz sentido , sempre tive dificuldade em dormir, desde criança,,,tinha muito medo... até mesmo do escuro, ...medo de perder meus pais (da separação) minha mãe vivia dizendo q iria embora , haviam muitas brigas com gritos ...eu e minha irmã ficavamos agarradas nas pernas da minha mãe, chorávamos pra ela não ir ...o tempo passou e finalmente aconteceu , houve a separação...mas eu continuei em busca de alguém que não me abondonasse ,,, não foi assim ...
Enfim ,,, até hj tenho dificuldade em aceitar as coisas como são e como foram , e vejo o tempo passar, isso também me causa angústia, pq sei q o tmp é curto e não estou sabendo aproveitar....como eu entendo q deveria... espero conseguir! Obrigada @manu pelos teus vídeos, de alguma forma eles me ajudam , abraços 🙋🏼♀️.
Medo do erro... Medo de não ser boa o suficiente. Fico vigilante pensando se aproveitei meu dia efetivamente para ganhar conhecimento suficiente pra chegar no ponto de não errar mais nas coisas que eu penso q não posso errar. Como se fosse um caso de vida ou morte. Medo irreal de um suposto linchamento (físico e violento) dos outros comigo e que, na minha cabeça, vai fatalmente acontecer se eu por acaso errar. Vida tá fácil....
Na adolescência e vida adulta sempre dormi muito bem mas isso mudou na pandemia, não eram todas as noites mas não foram poucas delas em que eu demorava muito para conseguir dormir. Conscientemente não tinha medo nem ficava pensando em mil coisas, só não dormia. (Tenho claro que isso tem relação com a angústia do que estava acontecendo no mundo e com a convivência enlouquecedoura com a família naquele período).
Momentos pontuais em que demoro muito para dormir e acordo muitas vezes são quando durmo com homens, seja na minha cama seja na deles.
Adorei esse tema que você trouxe!
Há cerca de 7 anos eu evito dormir, fico fazendo diversas coisas (inconscientemente/agora conscientemente evitando dormir mesmo com sono), e fico no telefone já na cama até cair no sono assistindo algum vídeo.
Uma vez que eu durma, durmo a noite toda mas acordo desmotivada/não energizada.
O que muitas vezes faço é colocar yoga nidra ou alguma meditação guiada de relaxamento para eu dormir (e funciona). As vezes também tomo melatonina quando preciso acordar cedo, sinto que saindo tomo tenho um sono mais reparador.
Eu assistindo durante a insônia 🤡😅 Excelente!!
Muito legal o vídeo, o meu caso é o contrário, eu durmo até q demais kkkk
Oi Manu! Eu tenho o sono bastante entrecortado. Quase sempre tenho pesadelos de não conseguir chegar nos lugares que eu preciso chegar (pegar un avião, um trem, etc) 🤷
Bom tema...tbem sofro com isso...
Durmo fácil, mas acordo na madrugada, geralmente as 3:00 e aí começa o problema, muitas vezes não consigo voltar a dormir.
Não ficou pensando em nada de especial...tento várias coisas...contar carneirinhos,relaxamento, oração...
Não tenho pesadelos...
O artifício que mais resolve é colocar fone de ouvido e ouvir algum vídeo,não acho legal mas é melhor do que ficar acordada
Já tomei homeopatia e ajudou bastante. ...
Sono picado... melhora muito muito praticando atividade física. E melhorou muito com canabinoides que foram prescritos, na verdade, comp tratamento de dor crônica. Mas ambos reduzem a ansiedade o que me ajuda a dormir.
Tenho insônia esporádica (episódica) e confesso que nunca soube por que isso acontecia. Com as suas explicações, porém, ficou bem mais claro que podem ser afetos "mal resolvidos" durante o dia... obrigado!
Comecei a acordar mais cedo que o normal, ou seja, dormir menos horas. Mais recentemente, eu comecei a ter aquela insônia do meio, acordar as 3:00 e não conseguir dormir mais. Tomei remédio por um tempo, agora parei e voltei ao que era antes, acordar mais cedo que o habitual.
Sabe está questão de cansar e descansar, já me pegou agora não mais porque é óbvio. Na medida certa porque já tive problema por não dormir por me cansar demais 😅
Tenho o sono leve, acordo com facilidade com sons e luzes, preciso de um ritual para conseguir dormir, isso em dias normais. Quando estou ansiosa é pior, acordo sozinha e sem motivo durante a noite, tento voltar a dormir, mas não paro de pensar. Minha ansiedade acontece quando fico preocupada com alguma coisa ou quando estou com muita coisa para fazer durante a semana, deve ser o medo de não dar conta. Agradeço por esse vídeo, vc é luz na escuridão!
Eu oscilo entre dificuldade para dormir( raiva, não pertencimento, medo…) e o acordar de madrugada muito cansada e sem conseguir voltar a dormir😬
Adoreeeeei!! Fez MT sentido pra mim! Ouvirei novamente ❤
Dormir, pra mim, é a coisa mais fácil. Eu poderia deitar para dormir a qualquer hora do dia kkk, mas não de cansaço (durmo cedo tenho uma rotina de sono bem regrada e acordo naturalmente as 7h sem despertador), mas pq tenho facilidade em me desligar do ambiente externo. Porém, meu marido tem muita dificuldade, só dorme se estiver assistindo televisão ou exausto. Nós conversamos sobre isso sempre e eu tento entender isso, ele diz q é ansioso e não consegue parar de pensar, enfim, acho engraçado, mas também preocupante.
Minha dificuldade de dormir está relacionada a necessidade de dar conta (medo de não dar conta) do que eu tenho que fazer no outro dia. Fico tensa. Só com pensamentos circulares. De repente, já está na hora de levantar.
Sempre bom ver seus vídeos, obrigada por compartilhar o seu conhecimento.
Não demoro a dormir, mas sonho muito, diversas vezes pesadelo e o sono é interrompido. Não passa de 7h e despertar em média 3x, resultado: estafa durante o dia, e dormindo mais um pouco pela manhã ou tarde, os sonhos são mais vividos ainda e ao acordar a sensação é que passou algo por cima de mim.
Tenho extrema dificuldade pra dormir sem calmante (clonazepan). Comecei a tomar novo, quando trabalhava em boate e precisava dormir ao longo do dia. Meu cérebro viciou completamente e hoje só consigo desligar a base de remédio. O meu maior sonho era tirar esses remédios pois percebo q minha memória está indo pelo ralo. Não lembro de inúmeras coisas q já aconteceram comigo. As vezes algo aconteceu, por exemplo uma briga, a 2 semanas, e fico tentando lembrar o motivo da briga. Esse foi só um exemplo, mas venho esquecendo coisas básicas, as vezes nomes de pessoas, de objetos. Quero muito tirar o clonazepan da minha vida mas toda vez q tento eu falho pois meu sono nunca mais foi o mesmo. Houve uma única vez q fazendo desmame eu consegui parar de usar por alguns meses mas acabei voltando pq o sono era péssimo. Aquele q de 8h na cama, 2 era efetivamente dormindo. E isso me apavora! O curioso é que eu cochilo várias vezes ao longo do dia quando estou concentrado em algo (estudando, vendo série, lendo livro…). Enfim, gostaria muito mesmo de tirar o remédio pra dormir. Além dele tb faço uso de antidepressivos (venlafaxina e divalproato de sódio), porém estes acredito que não afetam a memória tal como o clonazepan.
Alguém tb passa por isso aqui? Alguém já passou e conseguiu parar de tomar o calmante? Como fez? Alguma dica? Meu maior sonho é parar com a dependência do medicamento.
Eu durmo pouco, sempre dormi pouco. A sensação que tenho é que desde a pandemia eu tenho dormido pior, um sono mais leve. Tenho notado tbm uma piora da memória. Talvez eu esteja sonhando pouco hehe
Minha dificuldade era permanecer dormindo... Consigo pegar no sono mas permanecer dormindo nunca foi fácil!!!!! O sono reparador das 3 da manhã! Eu sempre acordava antes e depois eu tento dormir mais. só tunha pesadelo e fico no ciclo de acordar e dormir e acordar no susto. Para eu dormir tudo tunha que ficar 3 noites assim ai no quarto dia dormia tudo! ... Amanhecia quebrada! Hoje faço uso de remédios!
Ótima explicação! Eu tenho dificuldade para começar a dormir, fico pensando em tudo o que eu precisava ter feito e não fiz. Depois que eu durmo acordo na madrugada e depois demoro a dormir de novo. E depois acordo cansada.
Eu tenho dormido bem essa semana mas acho que é pq eu comecei a fazer academia e a me alimentar bem.
❤ amo essa linguagem fácil de explicar coisas complicadas
Minha dificuldade em conseguir dormir ou voltar a dormir, geralmente, diz respeito a preocupações, questões de futuro...
Cara, estou adorando seu canal, parabéns, é excelente
Oi Emanuel, bom minha dificuldade é no momento de ir dormir. Mesmo depois de um banho relaxante, luzes apagadas e sem outros estímulos sonoros, eu sinto meu corpo inquieto, muitas vezes preciso levantar e me alongar ou até me sacudir para que essa ansiedade alivie. Eu descobri que tenho tdah (com acompanhamento psicológico e psiquiatrico) faz uns anos e isso foi me levando a entender melhor de mim mesma, e descobri que o transtorno tem ligação direta ao sono. É complicado porque me sinto cansada mentalmente e com sono, mas não consigo pregar o olho, fico me mexendo e com muitas coisas passando na cabeça. Depois de algumas horas eu caio no sono, normalmente não acordo durante a noite. Já aconteceu de eu ter dificuldade de dormir e também sono entrecortado, mas foi num momento mais delicado da minha vida... enfim, o que mais me incomoda é depois de um dia cheio não conseguir descansar o sificiente, assim como você explicou numa parte deste vídeo. Vou procurar perceber minhas necessidades durante o dia. Deixo meu depoimento para ajudar nos estudos e também para outras pessoas que sentem o mesmo, talvez podemos conversar sobre. Até logo, obrigada pelo conteúdo.
Minha dificuldade tem sido dormir até o horário que sempre dormi, 8h a 10h da manhã. Fazem umas 3 semanas que tenho despertado de madrugada, ou muito cedo, 5h/6h da manhã. Isso tem se relacionado com o fato de eu estar apaixonada e um pouco obcecada pela pessoa, o que não tem feito nada bem, porém estando mais consciente, tenho amenizado um pouco da angústia.
Meu sono está entrecortado, ficam coisas do dia ou que terei que fazer vindo na cabeça, um falatório sem fim...
❤ ESTOU AMANDO ESSE CANAL!
Excelente conteúdo. Tenho dificuldade para desligar, quando deito e relaxo meu corpo, o cérebro entra em ação, aí vem check list, vem discussão, enfim, é uma roda d conversar interna. Me parece tão bom e adequado ficar revendo e brigando dentro da cabeça, só que não sei fazer isso que vc comentou, sobre resolver e encerrar, algumas questões já levaram meses para eu processar, aí dele insônia.
A minha insônia é de entrar no sono eu normalmente fico muitas horas repassando alguma coisa do meu dia ou vivendo algo que ainda vai acontecer, tentando me planejar. Fiz muito no começo do mestrado tentando "estudar" aquilo que eu não tinha tempo durante o dia.
Que video Mara 😍
Esse canal é um achado 😊
Muito bom 👏👏
No meu caso, é sono intrecortado. Durmo super fácil, mas se acordar à noite Lara ir ao banheiro, tenho muita dificuldade para voltar a dormir. Às vezes acordo sem motivo nenhum também. O que me deixa acordada é a ansiedade, minha cabeça não para de pensar e de se preocupar com coisas das mais diversas. Não tomo remédio, mas tento óleo essencial de lavanda e Ansiodorum da Welleda, com pouco efeito...
Oi Manu! Eu tenho muita dificuldade em relaxar pra dormir, tenho ficado até com dores no corpo de tanta tensão e então levando e faço alguns exercícios de yoga para relaxar meu corpo e a mente. Meus pensamentos são muito ansiosos com algo que está por vir ou as vezes por saber que nada que nada estar por vir, rs, que nada de diferente irá acontecer.
Assisti o vídeo mais de 1 vez e foi muito bom. Apareceu hj (5/12/2023( e caiu como uma luva pois esta noite peguei no sono as 23h e acordei as 4h e não dormi mais e ai tive um insight de algo q tem me incomodado e não consigo solucionar pq depende de terceiros. Enfim o caso é complicado, mas essa noite me cobrei reflexão para ver como resolver para uma saída. Me dei conta q essa reação q tive se deve a meditação q faço diariamwnte há mais de 1 mes buscando me ajudar na questão da insônia, q é desse tipo mais tb fico sem dormir. O q vc acha da meditação?? Me inscrevi como membro do seu canal hj, espero q vc veja meu comentário pois o video é de agosto. Valeu mesmo o q vc demonstrou hj!!
Sempre tive algum nivel de dificuldade pra começar a dormir mas era mais esporadico e tenho percebido que ultimamente tem ficado mais frequente. O que pode estar ligado talvez ao fato de apos ter recebido diagnóstico de TDAH ter comecado a tomar ritalina
Grata por compartilhar!!!
Durmo facilmente e sonho bastante. Entendi muitos dos meus sonhos com esse vídeo. Obrigada.
Sensacional 👏🏻
Fascinante.
Bom dia Manu!
Não consigo definir exatamente o momento que isto começou mais intensamente. Mas vejo que nos últimos 3 anos dormir deixou de ser “prazeroso”, “seguro”.
Me pego várias vezes a 1, 2 horas da manhã falando: pode dormir não vai te acontecer nada!
Além disto, acordo todas as noites, sim todas, com um medo paralisante algumas vezes por pesadelo, algumas vezes por algum ruído mas em sua maioria apenas um despertar sufocante (quase sempre um sensação de queda). Sinto dores musculares (principalmente nas pernas), travamento na mandíbula, aperto no peito, uma incapacidade de perceber que estou em casa, boca seca.
Só para te localizar: moro só, passei por uma separação, lutos, sai de um emprego por Burnout nos últimos 24 meses o que só agravou
Amigo, procurei um psicólogo, o que vc está pasan é uma severa crise de ansiedade. Sugiro também a leitura do livro "Nação Dopamina", escrita por uma psiquiatra, este livro muito me ajudou.
Por fim, se tiver alguma fé, se apague a ela.
Espero de verdade que vc fique bem.
@@miriamsantos1263muito obrigado! Em terapia, iniciando o percurso da autoescritura e sem remédio! Obrigado pela dica de leitura
Obrigada pelo mais novo vídeo mais importante do canal. Valeu, Manu! Que vídeo fundamental! 😊
Eu pego no sono rápido, mas tenho o sono entrecortado especialmente depois da maternidade mesmo minha filha dormindo há anos a noite inteira. Eu acordo pensando nas coisas mal resolvidas.
Bacana Manu abordar este assunto. Fale mais por favor disso! E quando temos sonhos "premonitorios" do tipo antever fatos?
Do pouco que estudei Winnicott me parece ver os sonhos como forma tambem de experimentar situações de conquista para o amadurecimento.
Sempre interessante!!!
Gostei mto do vídeo !!! Eu amo dormir. Durmo bem em geral. Qdo estou num nível alto de ansiedade com as demandas da vida, eu fico com sono entrecortado.