Buenas ruben, a ver, varios puntos sobre el VO2max: 1. En primer lugar, defines el VO2M como la capacidad de transporte de oxigeno y eso es erróneo, es la cantidad máxima de oxigeno que tu cuerpo es capaz de utilizar, la capacidad estará definida por otros factores como capilarizacion, tipo de fibra, nivel de hematocrito....etc. 2. Al bajar de peso (Siempre que se mantenga la masa muscular intacta) los músculos no tocan a mas oxigeno, tocan al mismo por que la grasa no consume oxigeno. 3. la única forma de saber exactamente nuestro VO2M es mediante test de esfuerzo con medición de gases, todo lo demás son estimaciones muy a menudo erróneas. 4. la duración de las repeticiones en entrenamiento varían de 3 a 7 min, hacerlas de 1:30 implica trabajar mas otro tipo de adaptaciones. Ademas, el organismo es capaz de soportar tiempos muy superiores ''acumulando lactato'' (Por ejemplo, subir un puerto a alta intensidad), el tiempo de tolerancia a la acidosis lo determina entre otras cosas, el tipo de fibra. 5. la frecuencia cardíaca, debiera situarse por encima del 95% , incluso superar el 100% para trabajar esta capacidad. 6. Y ya para terminar, el entrenamiento debe buscar acercar el FTP al Vo2M, cuanto mas alto tengamos el FTP con respecto al VO2M, mas intensidad podremos desarrollar. el vo2max, es un valor importante en ciclismo y valores altos son positivos, pero el FTP es bastante mas determinante. En dos corredores, de nivel similar, con distinto VO2m, sera mejor aquel corredor que tenga el FTP mas cerca del VO2M. En definitiva y aunque podría seguir numerando errores, el video es bastante desconcertante en general, te lo digo de manera constructiva, revisa las fuentes por que dejan mucho que desear.
Hola Juande. No estoy de acuerdo contigo prácticamente en nada, y en lo poco que estoy de acuerdo contigo, ni siquiera lo planteas de manera concisa. Y al respecto de mis fuentes... Pues a lo mejor son las mismas que las tuyas, pero tal vez están muy mal interpretadas por mi parte. Tal vez. Y aún así, sigo sin estar de acuerdo contigo. En la mayor parte de los casos, ya que no soy titulado en la materia (entiendo por tus aseveraciones que tú sí) baso la mayor parte de mis observaciones en lo que estudio de manera autodidacta y una vez lo contrasto con mi propia experiencia. Ah, y son muchas fuentes. Te aseguro que no leo un artículo del marca y hago un vídeo como tal vez hacen otros. Eso no significa que acierte en todo... Pero de ahí a que esté todo mal... Me parece un poco desmesurado. En cualquier caso, te agradezco el tiempo que te has tomado en ver el vídeo enterito y escribir tan extenso análisis. De veras. Es lo que enriquece esto. Un abrazo
Tienes toda la razón Rubén, es cuestión de genéticas y la edad va influyendo, por mi edad prefiero trabajar entrenar en el sistema cardiovascular al final eso me llevará a tener un vo2max óptimo, el FTP, será progresivos a media que subo el entrenamiento
Muchas gracias Rubén, como siempre, una delicia poder escucharte y entenderlo. He intentado bajarme la Gráfica de Golden Cheetah que te permite ver tu VO2Max durante tu actividad en relacion la porcentaje de FTP desarrollado en todo momento, pero debes haberla eliminado por alguna razón. Supongo que habrás visto nuevas cosas y en algún video posterior más modificado. Yo sigo viendo los videos y, si es un error y es interesante disponer de ella, por favor hazla accesible de nuevo. Gracias!
Bueno, poco a poco me voy poniendo al día. La verdad es que es muy interesante esto del VO2. En mi trabajo lo interpretamos de forma muy similar a como lo explicas tú en relación con el deporte, en el fondo viene a ser lo mismo; por eso al ver el título del vídeo he ido directamente al asunto. Pero tener otra visión, en este caso relacionado con el deporte y la mejora, lo hace muy atractivo y se sigue aprendiendo. Muchas gracias por la entrega y un cordial saludo !!!.
Excelente análisis en este tema, yo baje totalmente las cargas, solo me estoy manteniendo, pero cuando estuve poniéndome en forma, normalmente el garmin me mantenía informando el vo2 entre 74 y 75, en este momento solo me marca 69 y 70
@@frikisdelabici ps la verdad, mi personal trainer con el que me hice las pruebas de lactato y esfuerzo, me dice que son muy buenos números. Además llevo un proceso de 4 años con el, aunque el dice que eso es genético
Muy bueno el símil de decrecer, importante tb que dejaras claro que se tarda en subir ese vo2max y que es genético y un valor importante pero no determinante, que hay mucho loco por ahí que es capaz de meter una semana entera de vo2max, sería interesante una report en gc para saber al porcentaje del vo2max que está el ftp para así saber cuando hay que entrenar una cosa u otra. Un saludo
Gracias por el vídeo Rubén, muy didáctico. Me he descargado el gráfico en golden cheetah, y veo que es solo para la actividad no para tendencia, yo entiendo que sería interesante saber que porcentaje del VO2max representa el FTP a lo largo del tiempo, y por tanto en tendencias. Para mejor comprensión del gráfico creo necesaria una pequeña explicación.
@@frikisdelabici Mi mayor duda es como relacionar el consumo máximo de oxígeno (VO2max), que se mide en ml/min/kg, con el FTP que se mide en W/kg. Porque si aplicamos la regla del 110% ó 120% respecto al FTP, siempre existirá esa diferencia entre FTP y VO2 max. Por otro lado, la estimación de VO2max que me hace el Garmin (52), no tiene nada que ver con la estimación que me hace Golden Cheetah (45). Dan estimaciones que bajo mi punto de vista difieren bastante. Gracias.
@@MiguelGarcia-on7ip Hola Miguel. La estimación de Golden Cheetah es diferente, ya que tiene en cuenta la potencia media máxima durante el intervalo de 5 minutos más intenso. Garmin, según tengo entendido, se basa sólo en el valor de potencia máxima alcanzado
Hola Rubén, ya echaba de menos tus videos, siempre interesantes y bien explicados, como este del VO2MAX. El gráfico del VO2MAX y FTP muy bien, aunque agradecería una explicación ya que me parece que tiene chicha. Gracias.
Empece con la bici de carretera en agosto de 2021. 3 semanas de vacacoones donde salia 4 o 5 dias en semana. En septiembre pase a 1 dia en semana pero desde hace 2 meses salgo 4 dias semana, y desde esos mismos 2 meses ya con pulsometro y potenciometro. Tengo 49 años, 75 kgs de peso para 179 cms. Segun garmin mi vo2max hace 2 meses era 45. Actualmente es 49. Viendo los valores de referencia que has dado parece que son muy bajos los mios. Crees que es porque apenas estoy empezando? Que margen de mejora puedo tener? Mi ruta mas dura hasta ahora ha sido esta semana, 125 kms 1400+ Nuevo suscriptor
Sigo aprendiendo.Una duda, en la barra de gráficos esta "VO2Max Estimado" y en ella aparecen dos VO2Max. Uno es tipo "estimar" y el otro es tipo "métrica". El tipo "métrica" va algo por debajo... ¿que significa? ¿lo ideal seria que subiera hasta el valor de "estimar"? Cuanto mas aprendo... mas dudas sobre cosas nuevas me van surgiendo. gracias por compartir tus experiencias con nosotros
¡Buenas! El que se supone que es más acertado es el VO2Max estimado según el modelo extendido de potencia crítica. Ése que pone VO2Max (Ext), ya que tiene en cuenta más parámetros que ninguno y supuestamente es mas fino
Buenas Rubén... Mujas gracias por tu trabajo tan abnegado👌🏻... Te quería preguntar...a ver si me me puedas sacar de dudas... Cuando entrenamos por potencia y lo hacemos en el umbral por ejemplo.. Tiene que coincidir con el umbral de la frecuencia cardiaca? Es decir... El entreno por potencia,¿ tiene que coincidir con el entreno por frecuencia cardiaca?Un saludo
Hola Ruben como siempre muy bien explicado y muy sorprendido con mis datos, no me lo imaginaba. Precisamente el jueves pasado hice series al vo2max y me pone 69 en una de ellas sorprendente las demas entrorno a 65 muy bien NO???
Ruben buen día. Excelente explicación. Te tengo una pregunta. Cuantas veces a la semana es recomendable hacer entrenamientos de sweet spot con miras a mejorar en VO2max??
Muchas gracias por el vídeo! Una pregunta, Rubén, hay alguna métrica en Golden Cheetah que indique el % de tu VO2max en el que tienes tu umbral anaeróbico? O alguna forma de saberlo o poder calcularlo? Muchas gracias por anticipado! Un saludo
Muy buen vídeo Rubén, como siempre. Hace unos días leía unos estudios donde contrastaban series de 3/5 minutos a series de 1 minuto y los resultados daban que las mejoras en vo2 max eran superiores en series cortas. Que opinas tu al respecto? 😜
Mi experiencia dice que las series cortas son más rentables, pero las largas son más adecuadas para el tipo de actividad intensiva que yo suelo hacer. Sobre todo por el adiestramiento mental... Porque son muy dolorosas y es fácil caer en la tentación de parar
Hola tocayo, la verdad es que lo explicas muy sencillo y así es muy fácil de entenderlo. Una pregunta, entonces es bueno intercalar series de Vo2max y FTP? Gracias.
Con esto del FTP y la explicación con de estos valores vo2max.con tanto dolor, fc al 95%? se acabaron los entrenamientos instintivos que no es lo mismo que entrenamientos cómodos.Perdido me hallo. Gracias por toda la información. Por cierto, el croma de fondo , bestial!!
Muy buen vídeo Rubén, seria bueno ver como Golden Cheetah, y por consiguiente es recogido de los parámetros que recoge del Garmin, es capaz de calcular en un valor absoluto en un momento dado de nuestra temporada (ejemplo, último año, ultimos 6 meses, últimos 90 días, último mes, etc...) y dejar reflejado nuestro VO2max avisándolo (al menos así lo hacen cualquiera de las plataformas avanzadas de análisis de datos) y cuanto es el % de nuestro FTP respecto a ese VO2max (Supongo que eso se reflejaría en TENDENCIAS), y no en concreto a lo largo de una actividad como has desarrollado en la gráfica propuesta; aunque repito la explicación es muy buena para entender que imposible subir el FTP si el techo de nuestra casa (VO2max) coincide prácticamente ya con él. Un saludo.
Hola Sergio. Tendríamos que ver tu punto de partida y en cualquier caso yo no te lo puedo decir... te recomiendo que te hagas una prueba de esfuerzo con gases. Ahí te dirán realmente tus posibilidades
Rubén, cuando usaba Garmin recuerdo que te daba tu valor de Vo2max. Ahora siendo usuario de Wahoo, creo que no. A lo mejor estoy equivocado. GC te da ese valor en algún lugar ?. Muchas gracias.
Hola Manu. Sí, te hace una estimación también. Aparte del informe sobre la propia actividad que puedes descargar de mi web, estoy preparando otro que permita ver la evolución en Tendencias. En cuanto lo tenga lo publico. Saludos
Qué tal Rubén. Estoy leyendo literatura que dice que el Vo2Max está siendo reemplazado por vVo2Max, qué sabes de esto? training4endurance.co.uk/physiology-of-endurance/vvo2max/
Buenas ruben, a ver, varios puntos sobre el VO2max:
1. En primer lugar, defines el VO2M como la capacidad de transporte de oxigeno y eso es erróneo, es la cantidad máxima de oxigeno que tu cuerpo es capaz de utilizar, la capacidad estará definida por otros factores como capilarizacion, tipo de fibra, nivel de hematocrito....etc.
2. Al bajar de peso (Siempre que se mantenga la masa muscular intacta) los músculos no tocan a mas oxigeno, tocan al mismo por que la grasa no consume oxigeno.
3. la única forma de saber exactamente nuestro VO2M es mediante test de esfuerzo con medición de gases, todo lo demás son estimaciones muy a menudo erróneas.
4. la duración de las repeticiones en entrenamiento varían de 3 a 7 min, hacerlas de 1:30 implica trabajar mas otro tipo de adaptaciones. Ademas, el organismo es capaz de soportar tiempos muy superiores ''acumulando lactato'' (Por ejemplo, subir un puerto a alta intensidad), el tiempo de tolerancia a la acidosis lo determina entre otras cosas, el tipo de fibra.
5. la frecuencia cardíaca, debiera situarse por encima del 95% , incluso superar el 100% para trabajar esta capacidad.
6. Y ya para terminar, el entrenamiento debe buscar acercar el FTP al Vo2M, cuanto mas alto tengamos el FTP con respecto al VO2M, mas intensidad podremos desarrollar. el vo2max, es un valor importante en ciclismo y valores altos son positivos, pero el FTP es bastante mas determinante. En dos corredores, de nivel similar, con distinto VO2m, sera mejor aquel corredor que tenga el FTP mas cerca del VO2M.
En definitiva y aunque podría seguir numerando errores, el video es bastante desconcertante en general, te lo digo de manera constructiva, revisa las fuentes por que dejan mucho que desear.
Hola Juande. No estoy de acuerdo contigo prácticamente en nada, y en lo poco que estoy de acuerdo contigo, ni siquiera lo planteas de manera concisa. Y al respecto de mis fuentes... Pues a lo mejor son las mismas que las tuyas, pero tal vez están muy mal interpretadas por mi parte. Tal vez. Y aún así, sigo sin estar de acuerdo contigo. En la mayor parte de los casos, ya que no soy titulado en la materia (entiendo por tus aseveraciones que tú sí) baso la mayor parte de mis observaciones en lo que estudio de manera autodidacta y una vez lo contrasto con mi propia experiencia. Ah, y son muchas fuentes. Te aseguro que no leo un artículo del marca y hago un vídeo como tal vez hacen otros. Eso no significa que acierte en todo... Pero de ahí a que esté todo mal... Me parece un poco desmesurado.
En cualquier caso, te agradezco el tiempo que te has tomado en ver el vídeo enterito y escribir tan extenso análisis. De veras. Es lo que enriquece esto.
Un abrazo
Tienes toda la razón Rubén, es cuestión de genéticas y la edad va influyendo, por mi edad prefiero trabajar entrenar en el sistema cardiovascular al final eso me llevará a tener un vo2max óptimo, el FTP, será progresivos a media que subo el entrenamiento
Muchas gracias Rubén, como siempre, una delicia poder escucharte y entenderlo. He intentado bajarme la Gráfica de Golden Cheetah que te permite ver tu VO2Max durante tu actividad en relacion la porcentaje de FTP desarrollado en todo momento, pero debes haberla eliminado por alguna razón. Supongo que habrás visto nuevas cosas y en algún video posterior más modificado. Yo sigo viendo los videos y, si es un error y es interesante disponer de ella, por favor hazla accesible de nuevo. Gracias!
Impresionante vídeo, precisamente hoy he estado recomendando tus vídeos a los ZESP que se han apuntado a los 25 volcanes, enorme y muchas gracias!
Muchas gracias Bernard!!! Ahora me toca estar a la altura 😅
El fondo de pantalla del inicio hacia presagiar una sesión de Tarot... ;-) Enhorabuena por el video y por el canal.
Jajaja veo que os ha llamado la atención!
La mejor explicación que e visto del tema
Bueno, poco a poco me voy poniendo al día. La verdad es que es muy interesante esto del VO2. En mi trabajo lo interpretamos de forma muy similar a como lo explicas tú en relación con el deporte, en el fondo viene a ser lo mismo; por eso al ver el título del vídeo he ido directamente al asunto. Pero tener otra visión, en este caso relacionado con el deporte y la mejora, lo hace muy atractivo y se sigue aprendiendo. Muchas gracias por la entrega y un cordial saludo !!!.
Gracias amigo!
Gran vídeo Rubén!! Enhorabuena!!Muy bien explicado y un gran aporte,gracias por compartirlo con todos nosotros.Eres un Krack!!
Gracias Kiko!
Hola Ruben, nuevamente te felicito!!!!! Muy bien explicados los temas!!!!! Cada video que subes es de gran calidad y utilidad!!!!!
Gracias Alejandro
Me alegra que estes Bien y Se agradece el video y ahora tengo muy claro como gestionar el VO2 Max Saludos desde Chihuahua Mexico Salud y Bendiciones
Gracias Antonio!!!
Felicitarte y darte las gracias por los videos tan claros e interesantes .Te he descubierto hace poco y me ayudan muchísimo.👏👏👏
Pues muchas gracias hombre!
Hay que ver cómo entiendes del tema, gracias !! seguimos absorbiendo conocimiento.
Gracias Raúl! Ya sabes, ahora hay que ir combinando todas estas cosas para ir mejorando
Excelente análisis en este tema, yo baje totalmente las cargas, solo me estoy manteniendo, pero cuando estuve poniéndome en forma, normalmente el garmin me mantenía informando el vo2 entre 74 y 75, en este momento solo me marca 69 y 70
Pues si esa cifra es aproximada a la real, eres todo un portento!
@@frikisdelabici ps la verdad, mi personal trainer con el que me hice las pruebas de lactato y esfuerzo, me dice que son muy buenos números. Además llevo un proceso de 4 años con el, aunque el dice que eso es genético
@@jhonbernal4047 y tu personal trainer tiene razón... pero también se mejora con entrenamiento hasta aproximadamente un 15%
Muy bueno el símil de decrecer, importante tb que dejaras claro que se tarda en subir ese vo2max y que es genético y un valor importante pero no determinante, que hay mucho loco por ahí que es capaz de meter una semana entera de vo2max, sería interesante una report en gc para saber al porcentaje del vo2max que está el ftp para así saber cuando hay que entrenar una cosa u otra. Un saludo
Gracias Luisma. Estoy en ello. Quiero dedicarle el tiempo que se merece para que sea una gráfica cristalina
Gracias por el vídeo Rubén, muy didáctico. Me he descargado el gráfico en golden cheetah, y veo que es solo para la actividad no para tendencia, yo entiendo que sería interesante saber que porcentaje del VO2max representa el FTP a lo largo del tiempo, y por tanto en tendencias. Para mejor comprensión del gráfico creo necesaria una pequeña explicación.
Hola Miguel. Sí, lo sé. Os lo cuelgo en breve en la web. Muchas gracias
@@frikisdelabici Mi mayor duda es como relacionar el consumo máximo de oxígeno (VO2max), que se mide en
ml/min/kg, con el FTP que se mide en W/kg. Porque si aplicamos la regla del 110% ó 120% respecto al FTP, siempre existirá esa diferencia entre FTP y VO2 max.
Por otro lado, la estimación de VO2max que me hace el Garmin (52), no tiene nada que ver con la estimación que me hace Golden Cheetah (45). Dan estimaciones que bajo mi punto de vista difieren bastante.
Gracias.
@@MiguelGarcia-on7ip Hola Miguel. La estimación de Golden Cheetah es diferente, ya que tiene en cuenta la potencia media máxima durante el intervalo de 5 minutos más intenso. Garmin, según tengo entendido, se basa sólo en el valor de potencia máxima alcanzado
Excelente
Muy bien explicado. Gracias por tu aporte.
Claro y conciso.
Buen aporte, como siempre, gracias por el video
Gracias!
Hola Rubén, ya echaba de menos tus videos, siempre interesantes y bien explicados, como este del VO2MAX. El gráfico del VO2MAX y FTP muy bien, aunque agradecería una explicación ya que me parece que tiene chicha. Gracias.
Ok, Luis, trataré de explicarlo
Muy bueno
Que grande eres Rubén!!!
Gracias Gabriel!.
Empece con la bici de carretera en agosto de 2021. 3 semanas de vacacoones donde salia 4 o 5 dias en semana. En septiembre pase a 1 dia en semana pero desde hace 2 meses salgo 4 dias semana, y desde esos mismos 2 meses ya con pulsometro y potenciometro. Tengo 49 años, 75 kgs de peso para 179 cms.
Segun garmin mi vo2max hace 2 meses era 45. Actualmente es 49.
Viendo los valores de referencia que has dado parece que son muy bajos los mios.
Crees que es porque apenas estoy empezando? Que margen de mejora puedo tener?
Mi ruta mas dura hasta ahora ha sido esta semana, 125 kms 1400+
Nuevo suscriptor
Sigo aprendiendo.Una duda, en la barra de gráficos esta "VO2Max Estimado" y en ella aparecen dos VO2Max. Uno es tipo "estimar" y el otro es tipo "métrica".
El tipo "métrica" va algo por debajo... ¿que significa? ¿lo ideal seria que subiera hasta el valor de "estimar"?
Cuanto mas aprendo... mas dudas sobre cosas nuevas me van surgiendo.
gracias por compartir tus experiencias con nosotros
¡Buenas! El que se supone que es más acertado es el VO2Max estimado según el modelo extendido de potencia crítica. Ése que pone VO2Max (Ext), ya que tiene en cuenta más parámetros que ninguno y supuestamente es mas fino
Buenas Rubén... Mujas gracias por tu trabajo tan abnegado👌🏻... Te quería preguntar...a ver si me me puedas sacar de dudas... Cuando entrenamos por potencia y lo hacemos en el umbral por ejemplo.. Tiene que coincidir con el umbral de la frecuencia cardiaca? Es decir... El entreno por potencia,¿ tiene que coincidir con el entreno por frecuencia cardiaca?Un saludo
Hola Eduardo. Échale un ojo a frikisdelabici.com/site/zonas-de-potencia/
Ahí tienes una referencia que te puedes descargar
Rubén Fernández muchísimas gracias... Eso es lo k necesito... 👍🏻
Hola Ruben como siempre muy bien explicado y muy sorprendido con mis datos, no me lo imaginaba. Precisamente el jueves pasado hice series al vo2max y me pone 69 en una de ellas sorprendente las demas entrorno a 65 muy bien NO???
Si los datos son correctos, eres un portento genético. Si pudieras, estaría genial contrastarlo con una prueba con gases
Muy buenas yo tengo un Garmin 235 para hacer ciclismo y no me mide el VO2 que tengo que hacer.
Gracias
Ruben buen día. Excelente explicación. Te tengo una pregunta. Cuantas veces a la semana es recomendable hacer entrenamientos de sweet spot con miras a mejorar en VO2max??
Muchas gracias por el vídeo! Una pregunta, Rubén, hay alguna métrica en Golden Cheetah que indique el % de tu VO2max en el que tienes tu umbral anaeróbico? O alguna forma de saberlo o poder calcularlo? Muchas gracias por anticipado! Un saludo
Muy buen vídeo Rubén, como siempre.
Hace unos días leía unos estudios donde contrastaban series de 3/5 minutos a series de 1 minuto y los resultados daban que las mejoras en vo2 max eran superiores en series cortas. Que opinas tu al respecto? 😜
Mi experiencia dice que las series cortas son más rentables, pero las largas son más adecuadas para el tipo de actividad intensiva que yo suelo hacer. Sobre todo por el adiestramiento mental... Porque son muy dolorosas y es fácil caer en la tentación de parar
Hola tocayo, la verdad es que lo explicas muy sencillo y así es muy fácil de entenderlo. Una pregunta, entonces es bueno intercalar series de Vo2max y FTP?
Gracias.
Depende de a qué llames series de FTP!
Con esto del FTP y la explicación con de estos valores vo2max.con tanto dolor, fc al 95%? se acabaron los entrenamientos instintivos que no es lo mismo que entrenamientos cómodos.Perdido me hallo. Gracias por toda la información. Por cierto, el croma de fondo , bestial!!
Gracias a ti por verlo y tu comentario. Un abrazo
Tengo un Garmin 235 para hacer ciclismo, me mide este reloj el VO2 maximo
Ese fondo psicodélico me hace ver alucinaciones....
Donde puedo enviar la foto de las series para que me las mires y me digas por que los datos creo que son correctos y tengo 54 años
Muy buen vídeo Rubén, seria bueno ver como Golden Cheetah, y por consiguiente es recogido de los parámetros que recoge del Garmin, es capaz de calcular en un valor absoluto en un momento dado de nuestra temporada (ejemplo, último año, ultimos 6 meses, últimos 90 días, último mes, etc...) y dejar reflejado nuestro VO2max avisándolo (al menos así lo hacen cualquiera de las plataformas avanzadas de análisis de datos) y cuanto es el % de nuestro FTP respecto a ese VO2max (Supongo que eso se reflejaría en TENDENCIAS), y no en concreto a lo largo de una actividad como has desarrollado en la gráfica propuesta; aunque repito la explicación es muy buena para entender que imposible subir el FTP si el techo de nuestra casa (VO2max) coincide prácticamente ya con él. Un saludo.
Gracias Julián. Voy a dejar guapa esa gráfica y os la cuelgo de la web. Un saludo
Amigo con el software de polar yo puedo ver mi Vo2max, por ejemplo tengo un Vantaje, pero me gustaría saber si con el software de polar se podría
Y excelentes aportes, siempre, que gran profesional eres.
Rubén, que es de las series de 6' a 8'? Pensaba que eran las mejores para entrenar el vo2max. Que opinas al respecto?
Pufff depende de muchas cosas... Como por ejemplo de tu capacidad para mantenerte en esa zona y dentro de qué porcentaje.
Tengo 24 años. Mi vo2max según el Garmin es de 56,peso 60kg y mido 1,67. Cuanto crees que puedo mejorar el Vo2max ?
Hola Sergio. Tendríamos que ver tu punto de partida y en cualquier caso yo no te lo puedo decir... te recomiendo que te hagas una prueba de esfuerzo con gases. Ahí te dirán realmente tus posibilidades
Rubén, cuando usaba Garmin recuerdo que te daba tu valor de Vo2max. Ahora siendo usuario de Wahoo, creo que no. A lo mejor estoy equivocado. GC te da ese valor en algún lugar ?. Muchas gracias.
Hola Manu. Sí, te hace una estimación también. Aparte del informe sobre la propia actividad que puedes descargar de mi web, estoy preparando otro que permita ver la evolución en Tendencias. En cuanto lo tenga lo publico.
Saludos
Qué tal Rubén. Estoy leyendo literatura que dice que el Vo2Max está siendo reemplazado por vVo2Max, qué sabes de esto?
training4endurance.co.uk/physiology-of-endurance/vvo2max/