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多謝旦哥！😃🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝旦哥分享🌹祝運動健康快樂🏋️♀️
多謝鄭先生👍
多謝!辛苦哂🙏
有用❤多謝阿蛋👍👍👍
謝謝你❤
實用有效，多謝你無私的分享，😊
多謝旦哥
謝謝旦哥，我學習了！每天慢跑30分鐘👍🏻👍🏻👍🏻
阿旦很詳細的講解
多谢蛋哥🎉Thanks from Boston.
旦哥，唔好停💪🏼❤
多謝指點，我忽略咗事前簡單warm up 及事後cool down!
外國都有這個跑步的段練，這個方法有效，姿勢正確，就不會傷膝蓋了，是我的經驗，😊
旦哥，好老師，有Heart
免費開班，好人好事😊
好呀，旦哥你訪問了許多高人，分享一下👍非常好，有選擇困難症啊😂
😊
有沒有看徐棟英老師的現身說法，對你很有裨益！
多謝阿旦的介紹呀, 呢個慢跑堅係唔錯, 我都在家試左近一個月了, 邊跑邊睇劇至好呀, 時間易過麻...哈哈...大家亦可參考台灣徐棟英體適能教練都有好多片介紹
我都係睇徐棟英教練超慢跑，每天30多分鐘，跑了差不多一年了，輕了8kg。基本上兩三個月左右，肚腩已經消失了。
@@jasonnova9341 wow, 我到今日為止, 跑了22日(中間偷懶了五天), 由最先的15mins已可加至45mins, 感覺良好, 見你的留言, 再有更大鼓勵, 一年輕8kg (17磅)??? 我都希望可以, 唔肥左8kg已偷笑了, 哈哈##(不過認真說, 我見到大腿真的好像瘦了一丁點), 好, 等2個月後再留言, 看看到時狀況先
@@kwansiukwan9919我第一個星期跑20分鐘，之後每天跑6公里大約35分鐘，兩三個月已減左4-5kg，感覺個人輕身了，當然飲食不要大吃大喝😂。除左肚腩消失左，6個月後再驗血，最重要係三高指數都有明顯改善。現在我跑五天，星期六日休息😊
不如揾個專業人士示範，阿旦做旁白或跟住做會更加有說服力。
係咪叫“收腹” ？
忽然我想起這個名字了
聽完你講解，有動力落樓下跑下步。
腳睜不用掂地嗎?
旦哥，跑時腳後踭是否不貼地？
謝謝你的問題，我們將會向旦哥及相關醫生轉達。
謝謝你的問題，回覆如下﹕「後踭要貼地，先鞋頭落地再到後踭。」
膝痛患者是否可以如此跑?
謝謝你的問題，膝痛患者需要視乎傷患程度，建議你先諮詢你的家庭醫生。
旦哥你身體很好👍，但是，你肌肉流失很多，你是否常常斷食呢！請你看一位現在美國最出名的營養師著作：Dr. Haylie Pomromy
跟他這樣做骨科又可以多一點生意
![什麼是超慢跑？如何有效地踢走高血壓、糖尿病及高膽固醇？對身體有什麼好處？ [Eng Subtitles] What is Slow Jogging?](http://i.ytimg.com/vi/ODxMbe4jCs0/mqdefault.jpg)
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多謝鄭先生👍
多謝!辛苦哂🙏
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多謝旦哥
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多谢蛋哥
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係咪叫“收腹” ？
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膝痛患者是否可以如此跑?
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謝謝你的問題，膝痛患者需要視乎傷患程度，建議你先諮詢你的家庭醫生。
旦哥你身體很好👍，但是，你肌肉流失很多，你是否常常斷食呢！請你看一位現在美國最出名的營養師著作：Dr. Haylie Pomromy
跟他這樣做骨科又可以多一點生意