โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่ | รู้สู้โรค | คนสู้โรค

​การโดนแดดวันละ 30 นาที จะได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่ ? ช่วงเวลาไหนตากแดดแล้วดี ? แดดในประเทศไทยในปัจจุบันเหมาะสมหรือไม่ ? ถ้าไม่อยากโดนแดดเราจะได้รับวิตามินดีได้อย่างไร ? หลากหลายคำถามเกี่ยวกับการได้รับวิตามินดี มีคำตอบติดตามได้จาก ผศ. พ.ต.ต. นพ.ธงชัย สุนทราภา สมาคมออร์โธปิดิกส์แห่งประเทศไทย ไปด้วยกัน
----------------------------------
👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : / thaipbs

[@kanomkitchen3348]

ป้าอยู่ 🇸🇪มาเกือบ 40 ปี ไม่เคยเจอปลาแซลม่อนแบบธรรมชาติ ในท้องตลาด ทุกวันนี้ มีแต่เลี้ยงอยู่ในกระชังในทะเล กินอาหารเม็ดผสมสี เนื้อปลาถึงแด๊ง แดง ๆๆ แถมราคา แพง แบบคนจน จับต้องแทบไม่ได้
พวกร้านอาหาร เขาจะสั่ง แบบ
ขนาดใหญ่ ตัวละประมาณ 5-6 โล ระดับชาวบ้าน ก็ขนาด น.น ตัวละ 2-3 โล ทุกวันนี้แทบไม่อยากซื้อกิน เพราะปลาแล่เอาก้างออก และแพค ห่อพาสติก บอกน้ำหนัก มาจากโรงงาน ขนส่งทั่วยุโรป แถมปลาจะถูกวางในร้าน นาน และอุณหภูมิความเย็น ไม่พอ เวลาเราซื้อก็ เลือก โยน ทำให้เนื้อปลาช้ำ บางห่อ บางร้าน เปิดห่อปลามา กลิ่นไม่สดโชยออกมา จนแทบอยากปาทิ้ง😅

[@zacharyc494]

ปลาแซลม่อน มีราคา เพราะไม่ใช่ของพื้นถิ่น, ทานเห็ด ออกแดดบ้าง ตามสมควร ทานเนื้อสัตว์บ้าง ปลาพื้นถิ่นบ้าง ราคาไม่แรง พอหาได้

[@justtofindsomeone]

ผมแพ้แดด โดนแดดแล้วรู้สึกโดนเผาไหม้ กระเทียมก็เหมือนกัน แบบนี้เป็นโรคอะไรครับ

[@Morning00130]

ให้ผิวหนัง ได้แดด อ่อนๆ ยามเช้า ก่อน 8:30 น. นาน 15 นาที 2 ครั้งต่ออาทิตย์ ก้อเพียงพอแล้ว กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาด ให้พอเหมาะ...