投擲飛距離が伸びる！投げる打つなどのスポーツにも使える！メディシンボールトレーニング！[メディシンボール投げ]

[@楓の木-n7g]

砲丸投げをやっている中学生にやった方がいいトレーニングがあれば教えて欲しいです！

[@yumeando8104]

ウエイトはやらなくて良いです。身体を使った投げを目指しましょう。特にこの動画のメディシンボール投げに関しては中学生にとってかなり必要なトレーニングの一つなので内容を砲丸の突き出しのようなメニュー変更して行ってみてください。

[@楓の木-n7g]

@@yumeando8104ありがとうございます。これを参考にしてメニュー組んでみます！

[@Papasu-hige]

リンクを教えていただきありがとうございます！参考にさせていただきます！

[@yumeando8104]

ありがとうございます！

[@破壊の天使ゼルエル]

こんにちは！このメディシンボールは何キロのボールですか？？

[@yumeando8104]

コメントありがとうございます。動画で使用してるメディシンボールは3kgです。

[@さとこう-z5o]

自分は今高校2年で身長170cmで体重63kgで円盤をメインで競技をしているのですが、体重が軽くフィジカル的に他の選手に負けていて、はまって34m程度しか飛ばないのですが、フィジカル的な部分などはどうしたら強くなれるでしょうか？
長文ですみません。

[@yumeando8104]

コメントありがとうございます！
まずは身体を大きくするために必要なことは食事です。普段の練習での消費カロリーより多く摂取する必要があります。僕がしていたこととしては、授業と授業の合間に何かしらご飯を食べていました。1食を大量に食べるのではなく、こまめに多く食べる事をおすすめします。常に身体に栄養を送り込むイメージです。後は食事バランスも大切です。簡単に食べやすいおにぎりやパンだけではなくタンパク質も体重×2gくらいは1日で採れるように心がけたら良いと思います。
あとはTH-camなどで正しいトレーニングを学んでやるとことんこなす事！

[@さとこう-z5o]

@@yumeando8104
返信ありがとうございます！
今日から意識してみます！