CZY BOXDEL SCHUDNIE? Oglądam Mandzio "GRUBY ŚWIAT BOXDELA"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- W kolejnym odcinku ocenimy filmik @xMandzio "Gruby świat Boxdela", w którym doradza @BOXDEL jak schudnąć, co poprawić w swojej codzienności, co robić, a także rzuca mu wyzwanie, schudnięcia 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Co myślę? Jakie błędy popełniają? Posłuchaj do końca.
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy....
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
🥰 Instagram ➞ / szmexy
🤓 Darmowe E-booki ➞ ebooki.szmexy....
Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ @piotrtomaszewskiszmexy
Oryginalny film użyty do nagrania:
• Video
Zostawcie łapkę w górę i komentarz ❤ miłego dnia/wieczoru ❤
Świetna seria Czekam na więcej 🙂
Jeśli chodzi o meritum to zgadzam się w 100 % każdy przypadek jest inny i to co zadziałało na kolegę nie koniecznie zadziała na mnie...
Tym bardziej ,że jest to osoba którą stać na pewno na opiekę dietetyka, trenera personalnego, wykonanie badań lekarskich i tak dalej.
W przypadku dużej otyłości warto zrobić badania ,żeby kompleksowo zając się tematem wiadomo cukrzyca , tarczyca, różne są przypadki warto wiedzieć ...
Mam też opinie ,że waga tez nie jest jakimś 100% wyznacznikiem dobrego odchudzania....
Dla mnie bardziej miarodajny i wiarygodny (patrząc po sobie) jest poziom tkanki tłuszczowej jest bardziej wiarygodny bo waga potrafi stać ,albo zrzucone kilogramy mogą być efektem pozbycia się wody ,a nie tkanki tłuczkowej.
A czy nóż na gardle coś da bo ktoś coś powie bo presja Internetu ? Raczej nie.
Dużo osób nawet nie doceni naszych starań, trudu ogromu pracy ,ale ważne żeby nam to dało satysfakcje wtedy jest duża szansa ,ze się uda bo robimy to dla nas (chodzi o priorytety) ,a nie dla widzów. Czy six-packa na 2 miesiące lata w roku.
Ja sam nie mam wielkiego parcia na mega formę ,ale czuje się zajebiście jak sobie spuszczę wpierdol na siłowni lub poprawie jakiś aspekt wydajnościowy swojej formy czyste endorfiny dla mnie. Czasem fajnie się nauczyć cieszyć z małych rzeczy np. jak michę uda się trzymać cały tydzień to już mi daje zadowolenie.
Hmmm... rozumiem, że to dla Boxdela może być za dużo, ale co on powinni zrobić w takim razie? Może tajnie i bez rozgłosu iść do dietetyka / trenera i mniej spektakularnie, ale stopniowo chudnąć? Albo na operację jak Sekielski?
Żeby nie było oczywiście trzymam kciuki za Boxdela. Nie cierpię też osób które śmieją się z osob otyłych które zaczynają swoja przygodę w siłowni ,a gdzie ma pójść ?
Siłownia to idealne miejsce żeby zadbać o formę poprawić kondycję bez względu na wiek czy wagę.
skyr piatnicy ma dodany cukier, skyr pilos z lidla nie ; pierwszy 11g /100 drugi 5g/100 ; mniej spozytego cukru to nizsza insulina - wiec mniejszy glod, wyzszy glukagon i latwiejsze zrzucanie kilogramow
Świetny kontent. Oglądam Cię od lat i mam nadzieję, że będzie to strzał w 💯
No żesz ja pierdole Piotrek Ty jesteś ode mnie rok młodszy ale jak Ciebie słucham to sie czuje jak uczeń na jakichś wykładach. Już kilka lat Cie stale obserwuje. Wypity troche teraz jestem ale wypity to szczery i Ci powiem a w sumie to napisze że super gość jesteś. Tyle co ja sie od Ciebie nauczyłem to chuj ;) Dzięki wielkie mistrzu :D
Dzięki mistrzu! Oby się obyło bez kaca 😁❤️ wszystkiego dobrego!
Jak ktoś się śmieje z otyłej osoby na siłowni, to jest zwykłym pajacem. Ja trzymam kciuki za każdego, kto stara się poprawić cokolwiek. Mam bliskie osoby, które dostają ode mnie dobre słowo za każdą drobną rzecz (bo lubią się mi pochwalić zdrowym posiłkiem albo wyjściem na ćwiczenia). Bądźmy dla siebie dobrzy😀
Udanego tygodnia ziomki💪
I to jest podejście godne pochwały ❤️
Mysle tak samo o osobach, ktore na silowni zachowuja sie jakby urodzily sie wyciskajac 100kg i szydza z poczatkujacych. Mimo ze zawsze bylem relatywnie silny i mnie to nigdy nie dotknelo to dla mnie jedno z bardziej wkurwiajacych zachowan na silowni.
Większość otyłych osób nie podchodzi do diety i ćwiczeń wystarczająco. U mnie na siłowni jest trochę takich osób, część boi się zmęczyć, kolejna część ma trenera, a jeszcze kolejna część robi tylko zestaw dyskotekowy. Możliwe, że osoby śmieją się nie z ich sylwetki tylko braku pomysłu. Ja się spotkałem raczej z pomocnymi ludźmi co pomagali dobierać ćwiczenia i polepszenia techniki. Od stycznia spadłem z 96 na 78 kg i przybrałem dosyć dużo mięśnia.
Ja mam prawidłową wagę, chcę zrobić mięśnie, moze tez jeszcze trochę schudnąć, ale nie jestem otyła, nie mam nadwagi, ale mam za to sylwetkę gruszki - szczupła Talia, płaski brzuch, ale większe uda i pośladki. Często słyszę przytyki na siłowni od babek, które sa tęższe, ale maja chude nogi, ze jestem gruba i dupiasta, a jak będę ćwiczyć, to będę jeszcze bardziej XD No cóż, ale nie zrażam się, bo uwielbiam chodzić na siłownię.
@@Pigonator Chyba tylko baba babie moze cos takiego powiedziec, serio, chlop chlopu nigdy by tak nie powiedzial
To musi być seria 😛🔥
Tak!
Cieszę się, że zwróciłeś uwagę na to, że Mandzio nie jest dietetykiem oraz trenerem. Moim zdaniem słaby ruch patrząc na to, że boxdel ze swoimi finansami mógłby mieć najlepszych dietetyków
mandzio bardzo dużo razy to powtarzał, a boxdel wielokrotnie próbował z profesjonalistami, może tym razem mu się uda z mandziem
@@Feyrra1408 ludzie kochani. napewno mu się uda z jakimś tam mandziem który w D.. byłi wiesz co widział.
ruszył by dupe na trening A nie się zastawia stresem i brakiem czasu. bo w tej chwili siedzi i lezy zamiast ruszyć siedzenie.
sam to powiedział na samym początku filmu
@@matialigator2997 wiesz ale ze on ma sprzet w domu nie? i ze cwiczy daily uposiu
@@matialigator2997jak w dupie byl i chuja widzial chlopie mandzio to dobry kolega boxdela i chlop potrzebowal takiego zapalnika czyli filmu od kogos z jego otoczenia kto ma duze zasiegi zeby sie wreszcie zmobilizowal ale mati aligator wie lepiej co nawet nie wie kto to mandzio XDDDDD
Ten film to jest złoto! Jaką Ty Piotrek dobrą robotę robisz, to ja nie mam pytań... Widziałem mnóstwo filmów o tematyce dietetycznej ale tutaj jest dosłownie kompendium wiedzy na temat zdrowego podejścia nawet nie tyle do samej diety, jak po prostu do życia. Bardzo dobrze działa ta metoda analizy konkretnych osób bo można się utożsamić z takim np. Boxdelem i uświadomić sobie co się robiło źle lub z czym tak naprawdę się zmagamy. W połączeniu z resztą Twoich filmów, Twój kanał moim zdaniem jest jednym z najlepszych na polskim TH-cam zbiorem wiedzy i każdy kto ma problem z sylwetką i zdrowiem powinien go przestudiować od A do Z. Szczerze dziękuję i serdecznie pozdrawiam! Czekam na więcej tego typu materiałów, bo robisz świetną robotę!
Dziękuje bardzo za ten komentarz ❤️❤️🙏!! Mega miło
Odchudzanie dla otyłych jest jak masa dla chudych. Ciężko się zmobilizować i trzymać michę. Ciągle od znajomych słyszę: pójdę jak ogarnę dobry plan /zacznę od następnego tygodnia /pogoda średnia etc. Później po raz setny pytanie jak zrzucić tylko z brzucha albo co zrobić aby mieć większe barki. No kurwa mać. Cieszę się jak widzę osoby, które pomimo problemów różnych osiągnęły choćby część z założonego celu. Powodzenia dla wszystkich osób, które zaczynają swoją drogę z treningiem. Wytrwałości!
PS przedtreningówka kwaśne jabłko wymiata!
❤️❤️❤️❤️
No nieee. To nie to samo. Jedzenie można w naturalny sposób w siebie wcisnąć stosując połączenia sól, słodkie, tłuszcz i karmelizacja. Niema połączeń smakowych które naturalnie zahamują apetyt.
Genialny odcinek. Wyjaśnia naprawdę wiele kwestii związanych z odchudzaniem. Żałuję że kiedyś nje było tak dostępnej wiedzy. Aktualnie jestem na redukcji. Sama metoda prób i błędów doszłam do wniosków że nie można robić głodówek itd a trzeba słuchać swojego ciała tylko po prostu ograniczyć kcal. Czasem też pozwalam sobie na coś więcej. Dieta nie może być traktowana jako kara w głowie tylko zmiana nawyków żywieniowych na długie lata. Dane laleczkę w górę i więcej takich odcinków analizujących 💪💪💪💪💪
Dziewczyna z 5/10 zmienia się z 8/10 😂 love!! Bardzo dobrze, że zwracasz uwagę na tryb życia i to, że ilość pracy , stresu i natłok zadań etc wpływa na odchudzanie i utrwalanie zdrowych nawyków. Jak mówiłeś pod koniec o tym projekcie to od razu przed oczami pojawił mi się Will Smith choć jego przedsięwzięcie uwiecznione na TH-cam było ekstremalne i raczej w stylu „nie róbcie tego w domu”.
Ja schudłam 11 kg przez mż (mniej żarłam) i zaczęłam się ruszać. Czy to znaczy, że jestem dobrą osobą do tego, żeby kogoś odchudzać? Nie. I nawet nie mam zamiaru. Mogę zmotywować do ćwiczeń, do ruchu, ale nie będę nikomu układała planu diety ani ćwiczeń. To, ze na mnie coś działa, nie znaczy, że na inną osobę też będzie. Sama teraz (kiedy już mam prawidłową wagę), zwracam się ku profesjonalistom (m.in do Twojego planu ćwiczeń booty queen, który btw. jest sztosem). Ale gdybym miała tyle czasu i pieniędzy, ile ma Boxdel, to na pewno wynajęłabym najlepszego dietetyka i trenera, a nie kolesia, który schudł, bo schudnąć mozna różnie i na różne sposoby, ale, czy zdrowo? No właśnie.
Uwielbiam Twoje materiały, obserwuję Cię juz jakiś czas, dużo wiedzy przydatnej i wykupiłam jadłospis standard, łatwe przepisy, różnorodne i staram się jak mogę. Jestem osobą szczupłą,która próbuje przytyć, nie jest to łatwe więc rozumiem,że komuś schudnąć jest trudno... Trzymanie kaloryczności nie jest tak łatwe jak niektórzy myślą, a komentarze niemiłe z którymi zmagam się od zawsze dodatkowo demotywuja. Więc jak ktoś idzie na siłownię, niezależnie czy szczupły, grubszy itd zawsze trzymam kciuki. A co do filmu... Jak zawsze super! 😊
Bardzo ciekawe spostrzeżenie, odnośnie tego, że nie tyle metabolizm spowalnia, co nasz tryb życia przyśpiesza. Jak zawsze dobry, rzetelny materiał, dzięki za Twoją robotę! Nie poddawaj się 😀
Zajebista analiza 💪🏻💪🏻💙💙
Dzięki 🙏
Ostatnio zacząłem cie nałogowo ogladac, kiedys tylko widzialem ciebie u WK, ale dopiero jakis czas temu twoj kanał mnie zaintrygował. Super filmy robisz, zawsze troche merytoryki i wiedzy mozna wyniesc, jako osoba chodzaca na siłownie(redukuje) jest to dla mnie jak najbardziej wartościowy kontent. Pozdrowionka Mistrzu🔥💪
Ostatnio nagrywałem z WK ponad 4 lata temu 😅 dzięki szefie! ❤️💪
@@PiotrTomaszewskiSzmexy wiem i gdy obejrzalem pierwszy raz twoj film to nie moglem uwierzyc ze tak sie zmieniłes :)
Czekaliśmy na film i zabieramy się do oglądania 😎
Miłego seansu 😁
Dziękujemy za walkę z Renderem 💪
❤️❤️❤️ dziękuje za cierpliwość
Idź pan w chuj, mogę powiedzieć, że jestem Boxdelem. Zacząłem od 133 kg na wadze! po 3 miechach jest 123...ogromna droga przede mną. A to ile razy próbowałem zrzucać kilogramy tak jak bombel to jest niepojęte.. Cóż zdrowie przycisnęło mnie jak i jego . Cel jest jeden, droga ciężka, ale Boxdi nie łam się nie jesteś sam !
Ps .Dzięki Piotrek, bo gdyby nie twoje filmy i działalność to dalej miałbym 133+ . Odezwę się za kilka miesięcy :)
Lecisz z tematem ❤️❤️
Super materiał, sporo z niego wyniosłam. Chcemy więcej :D !!
Ja zrzuciłem około 25kg ale się nie rzuciłem na głęboką wodę, wybrałem powolny proces. W końcu też nie przytyłem w jeden dzień. Zacząłem od podstawowego kroku, musiałem nauczyć się jeść od nowa by to towarzyszyło mi do końca życia. Bo co z tego, że schudnąć na diecie w 5 miesiący jak zaraz wrócę do starych nawyków. Dlatego uważam, że 5 kg na miesiąc to zdecydowanie za dużo.
PS. Uwielbiam twoje filmy i do tego co osiągnąłem to Ty się przyczyniłeś 👍 pozdro
Dobrze powiedziane. Myślę, że deficyt 500kcal będzie bardzo zdrową i najlepszą opcją. Nie ma co się pchać na głodówkę i 5kg na wadze w dół na miesiąc, te 1-1.5kg wystarczy
Lubię sobie odpalić jakikolwiek Twój filmik przed treningiem cardio. Zawsze po obejrzeniu wracają chęci a i zaangażowanie jest większe :)
cieszę się ❤️❤️
Wielki dzieki za ten film. 🙏 Zdalam sobie sprawe ile pracy przede mna, a totalnie boje sie,ze nie podolam.
Dasz radę! Powolutku tylko do celu. Daj sobie czas, a nie 2-3 miesiące 🙏
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję 🙏❤️
Świetny materiał Piotrek!
Dziękuje Marti 😁🙏
Więcej takich filmów. Super nowy format
Szacun, Piotrze! Robisz zajebista robote i bardzo fajnie Ci sie oglada! Bardzo sensowne kommentarze i material! Z humorem i do rzeczy! Tak trzymac!
Dzięki Piotrek, szanuje ;)
Dla mnie jest ciężkie zrobienie masy , w sensie tylko przytyć to nie aż taki problem ale przytyć głównie w mięśnie to już nie tak łatwo. Co chwila jest problem albo staje mi progres siłowy I nie mogę podbić ciężaru na sztandze albo waga za szybko rośnie albo zaś waga staje i taka ruletka 🤷 Było łatwo jakieś 2 miesiące potem ciągle coś. Teraz jako że wyjeżdżałem na wakacje zrobiłem deloada i dziś 1 trening po powrocie zas ciężko wchodził.. A film Piotrek jest świetny jak zawsze od Ciebie 😁💪
Mega sztos filmik i duża dawka wiedzy, mądrego miło posłuchać! 💋
Oby więcej takich odcinków!
Całe życie byłem w sumie otyły i od ok. 10 lat próbuję schudnąć na stałe a nie tylko chwilowo. Były sukcesy i porażki, ale wydaje mi się że jestem na dobrej drodze, bo wiele rzeczy które obecnie stosuję pokrywają się z Twoimi radami z tego filmiku. Co do konkretów to przy wzroście 183cm waham się między 85kg-136kg. Obecnie ważę 100kg, i każdego miesiąca wychodzę z założeniem chudnięcia 3-4 (max 5kg). Muszę przyznać że moim game-changerem póki co rozwijanie zainteresowania kolarstwem. Od prawie roku jeżdżę na rowerze a obecny okres poszukiwania pracy wykorzystuję do tego, aby rozwinąć pasję do tego stopnia, żeby treningi 2-3 razy w tygodniu weszły mi "w krew". Już mam wstępne wyczucie jakie jedzenie da mi ile kalorii, więc bilans jest w miarę stabilny, mniej więcej wiem które produkty są zdrowie a które nie, bo sprawdzam skład. Codziennie się ważę, żeby czuć motywację do dalszego działania i jest na razie w miarę ok.
Tylko zastanawiam się, czy w miarę dalszego chudnięcia taka metodyka mi wystarczy, czy będę musiał robić coś więcej. No i skorzystam z Twojej rady żeby zrobić badania na insulinooporność, tarczycę, testosteron i estrogen. Nie badałem tego do tej pory
Bardzo podoba mi się poprzeprowadzkowy kontent :) Pozdrawiam!
Super filmik Piotrek 😃❤️👍
Bardzo dobry materiał. Dzia
A mi się wydaje że da radę tylko co potem jak będzie zmotywowany do utrzymania wagi bo to jest trudniejsze od schudnięcia
Swoją drogą ciekawe jak mi pójdzie więc zapraszam do obserwacji
Świetny materiał, bardzo dużo przekazanej wiedzy 😁 Pozdrawiam 😎
Jako osoba mająca problem z konpusywnym objadaniem, też zaczełam jeść to samo. Zdecydowanie widze poprawe u siebie z iloscią zjadanego żarełka. Jedzenie stało sie dla mnie obojętne emoconalnie. Raz na jakiś czas z premedytacją wprowadzam ,,nowość'', niestety zawsze kończy sie to obudzeniem bestii.
4:00 Kurde i tutaj chyba jest problem Bombla, bo on za szybko chce, on musi pojąć, że odchudzanie to jest maraton a nie sprint, na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że od 2 miesięcy jestem na diecie i chudnę około 0,5kg tygodniowo a w skali właśnie tych 2 miesięcy poszło 5,5 kg także powolutku do celu i im człowiek mniej myśli o tym, że chce schudnąć tym szybciej zauważy efekty.
Jak się chla co weekend, to faktycznie po 25 urodzinach będzie się mieć problemy zdrowotne 😅
Mam nadzieję że bombel zobaczy ten odcinek. Trzymam za niego kciuki 💪🏻
Mega wiedza i super że darmowa pozdro 💪
mega materiał👌
Test zasięgu!!
📡📡📡
20:50 Akurat ja tak mam i to jest niemały problem bo zrobiłem sobie taki niezdrowy nawyk że dzisiaj zjem więcej z obietnicą że jutro to sobie odbiję mocniejszym kardio, a potem nic z tego nie wychodzi XD
super jesteś szmexy!!
Super material ❤️
Ja współpracę z trenerem/dietetykiem zacząłem tydzień temu. Dzisiaj byłem na konsultacji -4.6kg w tym 2.1kg fatu. Lecimy dalej ! :)
BrWo 😁
Mega dobrze się oglądało 🙏🏻🍩
Film ekstra-i wiedza i sposób przekazania! Ale ja przez pół filmu się zastanawiałam "kto tam siedzi z tyłu?"🤣
😁
Ja czekałam aż w końcu ktoś przyjdzie i usiądzie na tej ławeczce za szybą 😂
Pioter, nie oglądam wszystkich filmów regularnie, ale wbijam tu czasami i muszę napisać, ze fajnie się Ciebie słucha od tak. Masz jakiś podcast? Lub czy masz w planie?
Mam w planie, ale nie wiem kiedy. Wole format video ogólnie 😁
Wszystko hula dobrze. Pozdro Szmexy!!! 💪💪
Bardzo fajny film!
Ogółem jestem w szoku, że Boxdel się do Ciebie nie odezwał jak chce się odchudzac tylko wziął mandzio kołcza XD a bombel na vlogu sfd tak się podniecał keto dieta 🤣
Bo wszyscy powtarzają że na jego można jeść ile się chce
Życzę Boxdelowi POWODZENIA z odchydzanie i zmianą nawyków żywieniowych, po części też zmianą stylu życia. ZDROWIE NAJWAŻNIEJSZE‼‼
Świetny pomysł na film 😁
jestem nowy jeśli chodzi o Twój kanał i zacząłem Cię oglądać już po redukcji (dieta plus spacer/praca fizyczna bez treningu). założyłem sobie schudnięcie i się udało. zawsze jadłem tłusto (ojciec rzeźnik więc zobowiązuje xD) ale od łebka byłem zmuszony przez życie gotować sobie sam i w gruncie rzeczy gotowałem to co wyniosłem z domu. Za to jak zacząłem redukcję to okazało się że jem prawie to samo tylko mniej kalorycznie i nie wpadam w cudowne pułapki diet niektórych osób prowadzących kanał na YT że nie wiem co zjeść pod koniec dnia żeby makroskładniki się zgadzały to zajadam twaróg z papryka wędzoną albo z ketchupem i twierdzę jakie to pyszne. Moj Tata się "odchudza" i od 3 miesięcy spadł 2kg. ja w ciągu roku spadłem 22kg i nawet powiedziałbym że wręcz za bardzo ale już nad tym pracuje. Myślę że podbicie kalorii i trening na początku 2 razy w tygodniu po max godzinie bo więcej będzie ciężko z racji tego że pracuje na etacie i do tego dorabiam po godzinach to jednak załatwi sprawę. A co do osób otyłych to tylko i wyłącznie MOTYWOWAĆ!!! Jak każdy z nadwagą który pójdzie na siłownię albo będzie ćwiczył gdzieś w parku lub biegał będzie słyszał smichy chichy to pomoże mu to tak samo jak podanie kebaba do ręki
Komentarz, łapka w górę!
❤️❤️❤️
Kurwa ludzie zostawiać komentarze i łapki dla zasięgu, materiały Szmexa zasługują na więcej wyświetleń!
Dzięki ❤️
Bardzo fajny film można się nauczyć zdrowego podejścia do jedzenia i że ktoś podchodzi do diety w normalny sposób
Ja w Bomblu widzę po prostu 100% siebie 😂 Skrajny człowiek, który albo daje z siebie 100%, albo nic #Karmowski, czyli prędzej czy poźniej kończy się to na niczym, stawiający sobie zbyt ambitne cele, jednocześnie nie doceniając tego co można zrobić małymi kroczkami w dłużej perspektywie, od kilku ładnych lat zmagam się z nadwagą i prób zrzucenia tego to już nawet nie zliczę, ale finalnie zawsze wracam do pierowtnego stanu bo dużo łatwiej wejść na miesięczną diętę i zrzucić szybko kilka kg, niż budować nawyki żywieniowe, które zostają na całe życie, perspektywna szybkich efektów zawsze niesamowicie kusi.
Te kilka kg w miesiąc to u ciebie jest bardziej po to żebyś mógł później dużo jeść, ale nie wychodzić poza ta wagę która akceptujesz już jako swoją, trochę podchodzi pod zaburzenie odżywiania, zrób coś z tym może dietetyk?
Tryb życia jaki jest, taki jest ale wiele gwiazd z różnych branż daję radę mieć idealne sylwetki. Kwestia chęci i zapewne doboru odpowiednich trenerów, dietetyków itd.
kocham cie panie Piotr💖
19:22 no mi sie też ostatnio zdarzyło po treningu nóg wymiotować wodą z treningu jak byłem naczczo, ale z drugiej strony jak zjem coś na krócej niz 4-5h przed treningiem to albo mi sie odbija jedzeniem albo też wymiotuje :( dlatego zazwyczaj jem sniadanie o 11 w pracy i na siłke ide o 17 przed obiadem i potem kolo 19-20 jem tylko obiado/kolacje, co tez troche pomaga trzymać mi deficyt ;p
7:50 Akurat tutaj to są takie kabanoski dla dzieci, z indyka i kurczaka, maja w paczce około 90 gramów, 280 kcal i z 20 białka, więc nie ma tragedii
Saker kulturysta mówił na filmie, że robi po 20 min kardio na początku przez pierwszy miesiąc a tu godzina od razu :o Trochę dużo mi się wydaje.
Ja powiem szczerze dziwię się, że w pierwszej kolejności Boxdel nie napisał do Cb w tym temacie. Pamiętam jak na którejś konfie rozmawialiście i mówił Ci, że oglądał Twoje filmy, żeby zdobyć trochę merytoryki odnośnie odchudzania. Wiem, że tutaj pewnie względy koleżeńskie wzięły górę, ale Mandzio nie jest trenerem personalnym ani dietetykiem, więc nie ma takiej wiedzy stricte merytorycznej, wszystko raczej oparte na doświadczeniu, na chłopski rozum. I wydaje mi się, że będzie na Boxdela przekładał wszystko to co działało u niego, co nie jest dobre, jak sam zresztą mówiłeś, że do każdego podchodzimy INDYWIDUALNIE. Boxdel ma bardzo nietypowy styl życia ze względu na działalności jakie wykonuje. Mam nadzieję że jeszcze trafi pod Twoje skrzydła 😉Pozdro Szmex 👊💪💪😁
YT jest dziwny. TH-camrzy biją się na galach, choc nie sa sportowcami walki. Teraz odchudzaja sie nawzajem, nie będąc dietetykami ani trenerami. O co tu chodzi?
❤️❤️❤️
Polecam wam zobaczyć film pt. "ZBLIŻAJĄCA SIĘ NAJWIĘKSZA AFERA ZLEAKOWANA?! (Takefun, Boxdel, Gimper, Filipek)" !!! Jeżeli checie wiedzieć kto będzie atakowany w nadciągającej aferze i za co to zapraszam do oglądania!
Muszę to sprawdzić
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Super 💪 Koniecznie musisz dać znać co o tym sądzisz 😁
z 1 uwaga w pelni sie zgadzam Pozdro
Trening nóg zawsze robię z rana na głodniaka, a o dziwo pozostałych dni treningowych na głodniaka nie dam rady (push pul leg robię). Dziwne, bo nogi najcięższy dzień, ale tak to u mnie działa.
Dla zasięgu
Zostawiam komentarz po jak zwykle super filmem :) Powodzenia wszystkim na redukcji
❤️
1:00 to samo pomyślałam gdy oglądałam po raz pierwszy ich film
Od stycznia chodzę na siłownię w odzinach 11-14, nigdy nie jadłem śniadań w swoim życiu. Pierwszy posiłek mam o 15/16, kolejny ok. 19/20. Na siłce nie czuję głodu, baa nawet nie chce mi się jeść jak jestem zmęczony. Od stycznia spadłem z 96 kg na 79. Zostały mi boczki i brzuchol. Powodzenia wszystkim co też walczą.
PS. Alkohol ma bardzo dużo kalorii 100 ml wódki ma 230 kcal, więcej niż pół litrowe piwo klasyczne 215 kcal. Ale tak czy siak wypicie pół litra wódki czy 4 pak piwa to ponad 1/3 dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Spróbuję 😀
Super materiał 👌😊
co do samego początku. Błędne założenie.... W każdym przypadku osoba, która osiągnęła w czymś sukces nie oznacza, że była tego świadoma. To tyczy się również naprawy samochodów. Jeżeli ktoś dokonał jakieś naprawy, nie oznacza, że naprawa będzie skuteczna w pełnym wymiarze.
Jeżeli ktoś zrobił u siebie remont robiąc elektrykę czy hydraulikę, nie oznacza, że się na tym zna. Umiał to zrobić ale jest pełno niuansów których mógł nie wziąć pod uwagę.
Generalnie to nie sukcesy nas najwięcej uczą a porażki. Kiedyś usłyszałem takie dość mądre zdanie, miarą doświadczenia, nie jest ilość udanych projektów, a porażek z których umieliśmy wyciągnąć wnioski.
W sumie masz racje 🙏
8:10 te kabanosy sa z tego co wiem z mniejsza zawartoscia fatu i maja ok. 370 kcal /100g takze jest to lepszy zamiennik jak te "tradycyjne" + sa drobiowe wiec git
Wszystko już działa
❤️
19:10 Możesz Piotrek powiedzieć czy trening na czczo który zrobiłeś i stało się to co się stało nie był spowodowany tym, że dzień wcześniej wieczorem nie zjadłeś węgli? Jeżeli jestem w błędzie, to mnie popraw, bo wydaje mi się, że jeżeli właśnie poprzedniego dnia zjesz dużo węgli, to rano budzisz się, nawadniasz się odpowiednio, pijesz +- 0.5litra wody i robisz trening to nic się nie powinno wydarzyć?
Nie ma reguły, dla jednego trening na czczo będzie wchodził jak złoto, drugi nie będzie w stanie nawet podnieść sztangi. Ja jeśli nie zjem ok. 2h przed treningiem jakichś węgli, chociaż minimalnie (nawet małe jabłko) to łapie mnie hipo i nudności. O treningu na czczo nie ma mowy, na pewno nie siłowym - bełt murowany, sprawdzone :p
a czy kortyzol ma jakiś wpływ na trudności w utracie wagi? Czy wystarczy deficyt a kortyzol nie będzie miał znaczenia?
Mam zamiar niedługo pójść na siłownię głównie po to, aby polepszyć kondycję. Przy treningach dwa razy w tygodniu lepiej jest jednego dnia zrobić tylko cardio, a innego dnia tylko trening siłowo-wytrzymałościowy czy może w oba dni zrobić i trening siłowo-wytrzymałościowy, i cardio? Czy raczej nie ma jakiejś większej różnicy?
Nie lepiej robić normalnie trening a Cardio poza siłownia? Iść na siłownię tylko po to żeby zrobić Cardio to.... 😄.
@@tokio9011 Nie mam sprzętu w domu (i nie chcę go kupować), a cardio to nie tylko bieganie.
@@rogalswietomarcinski jest ciepło lepiej pojeździć na rowerze czy pobiegać na zewnątrz. Idziesz na siłkę robisz trening a w dni nie treningowe jakieś Cardio
@@tokio9011 Tylko że nie każdy lubi ćwiczyć na zewnątrz. I tak, na siłownię można chodzić po to, aby robić różne ćwiczenia. Nie rozumiem podejścia, że robienie cardio na siłowni jest złe.
Zostawiam komentarz 👍pozdro🤜🤛
Rozumiem ruch Mandzia z tym filmem i szanuję jego pracę nad sobą ale MOIM ZDANIEM (takie czasy, że lepiej podkreślić 😂) abo komuś doradzać i go "pilnować" trzeba mieć szerszą wiedzę niż własne doświadczenia. Kibicuje Michałowi ale wydaje mi się, że sama presją otoczenia to za mało. W końcu walczył w oktagodnie z Kasjo, bez koszulki, było tam mnóstwo ludzi i jakoś nie wydaje mi się, żeby to był wtedy dla niego problem. Podoba mi się ten format filmików, bo mogę podyskutować 😂 🖐🏼
Nie trzeba być ekspertem w danej dziedzinie żeby chcieć komuś pomóc i to zrobić, czasami wystarczy motywacja. Przecież jest różnica kiedy podejmujemy się pomocy i ewidentnie szkodzimy drugiej osobie, a to wygląda bardziej na zasadzie ruszaj się więcej, trenuj, lepiej się odżywiaj i skoro jemu to pomaga to się liczy...
miał być filmik do kolacji to jest, dobrze jeść kolację tak późno😎
Ogólnie jak zobaczyłem sylwetkę Boxdela na filmie Mandzia to zobaczyłem, że on musi mieć sporo tłuszczu trzewnego, bo ja ważę aktualnie kilka kilo mniej, a u mnie ten tłuszcz jest widoczny i na brzuchu i nie tylko - a u Boxdela sylwetka jest taka, że on nie ma widocznego aż tak tłuszczu
Jest widoczny 😉 to, że nie jest „miękki” to inna sprawa. Ale tłuszczu trzzewnego tez ma sporo
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No wiem, chodziło mi o to, że u mnie to ewidentnie widać te wałki tłuszczu, a u Boxdela to po prostu głównie po obwodach widać to otłuszczenie i pewnie to też się na nim odbija
@@gambitowsky po prostu nosi większe ubrania d
@@tokio9011 Jest taka możliwość, choć osobiście uważam, że nie zawsze nawet duże ciuchy dobrze leżą
@@gambitowsky akurat na fame było widać jak mu ten bebzon zwisa. Tak samo u kobiet spodnie z wysokim stanem i już boczków nie widać tak bardzo.
6:35 akurat co by nie mówić to serio te skyry pitne z piątnicy mają dużo cukru bo aż 33g(na butelke) a białka tylko 21g
Naturalny ma 14g cukru w opakowaniu i 25g białka 😁
zajebista opcja ale mysle ze po prostu na tym filmiku boxdel pokazywał palcem na skyr smakowy czego nie bylo widac na filmie
Akurat skyry z Piątnicy mają w składzie cukier dodany.
@@macrose92 cukier dodany od tego naturalnego nie różni się specjalnie
@@PiotrTomaszewskiSzmexy powiedziałeś w filmie że skyr ma cukier naturalny z laktozy, ale to chyba zadba różnica gdyby on był dodany w takiej samej ilości, przy tej ilości białka
Czekamy na odpowiedź Boxdela. Ciekawe czy to obejrzy
Jooo dziś na Aferkach Ulfik go wydał że nic nie jest zbijane a zaraz minie miesiąc 👀 Bez sensu jest nakręcanie takich filmów, bezsensowna presja na samego siebie
Pamiętajmy ze bombel 2 tygodnie był teraz chory
💪💪👍👍
Witam Jakie dokładnie badania powinna zrobić osoba zaczynająca się odchudzać? (Osoba otyła)
Ile masz lat?
Profil tarczycowy - TSH, FT3, FT4
Profil lipidowy - LDL, HDL, Cholesterol
Próby wątrobowe - ASPAT / ALAT
Morfologia
Glukoza i Insulina na czczo - obliczyć z tego HOMA IR
Testosteron Całkowity
Estradiol
Prolaktyna
Witamina D
To wg. mnie są takie badania, które powinno się robić regularnie raz na 1-2 lata i jakby coś było nie tak, to będzie to widać po wynikach.
Świetny film ✌️Myślałam ,że nagrywasz to tylko po to żeby zyskać jakiś zasięg ,ale mega się to ogląda. Fajnie wszystko wyjaśnione i to w porę. Mandzio trochę takie pi*rdolenie 🥴 Dobrze ,że zostało to sprostowane.
Pod zasięg pczywiscie nagrywam, ale też żeby można było coś z tego wynieść 😊 dwa w jednym heheh
Hejo Mam 33 lata pracuje 4 dni w tygodniu po ok 4h sprzatajac (duzo schodow,stoly, krzesla przesuwanie, schylanie, mopowanie,zamiatanie,odkurzanie)
1 raz w tygodniu pracuje w kawiarni 13h, caly czas na nogach,dostawy w miedzy czasie, sprzatanie stolow.
Po pracy i na dniach wolnych zajmuje sie dzieckiem1,5rocznym. Dziennie robie pomiedzy 16-19tys krokow dziennie. Duzo spacerow.
Chcialam uzyc waszego kalkulatora kalorii ale nie wiem czy jestem umiarkowana aktywnoscia czy srednia aktywnoscia fizyczna. Bardzo prosze o odpowiedz❤
załóż sobie którąś z nich i obserwuj, po 2 tyg powinna zauważyć czy wybrałaś ok czy trzeba zmnieszyc/zwiększyć :D
siema skąd koszulka i co to za napój?
Koszulka z bershki a w szklance pepsi max 😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy wymień pepsi na kwas chlebowy
Chcę znowu zredukować wagę. Od 80 udawało mi się dojść do 74 i znowu jojo. Sama nie wiem w czym jest problem, potrafię coś ugotować, jem smaczne śniadania, stawiam na zmianę nawyków żywieniowych. Jak napoje to woda lub bez cukru. A po kilku dniach rzucam się na chipsy, słodycze (ale mniej). I wszystko w pizd*. Chciałabym nie czuć potrzeby jedzenia takich "złych" rzeczy. Może mam niedobory jakieś? Może to kwestia psychiki? Poszłam do dietetyka, dostałam zalecenia, instrukcję, nic tylko ruszać. I po takich napadach mój mózg narzuca mi że no teraz i tak nie ma sensu dalej liczyć tych kalorii, po co. Na codzień zmagam się z zaburzeniami depresyjnymi stąd słomiany zapał. Myślałam że w tym czasie, gdy nie wychodzę z domu chociaż z wagą mi się uda. Potem znowu liczę, potyczki, rezygnacja, pętla. Nie wiem :(
Myślę, że problem tkwi w tym, że zabraniasz sobie na codzień właśnie chipsów, słodyczy. Po prostu planuj sobie dietę w taki sposób, żeby móc wliczyć chipsy czy czekoladę. Polecam zamiast brania na kanapę całej paczki chipsów odsypać sobie do miseczki np. 50 g i się nimi delektować (jak masz ich mniej to jesz uważniej) łatwiej jest się wtedy oderwać. Co do czekolady - w necie, ale też już w sklepach stacjonarnych jest taka czekolada RED - po pierwsze ma mniej kcal niż zwykła, po drugie można kupić taki batoniki z niej, której mają po 100 kcal. Zjadasz taki (tutaj ponownie delektowanie się, bo mamy mało), wyrzucasz papierek i zapomniasz. Jeśli to nie pomoże to myślę, że trzeba pomyśleć o psychodietetyku, który zna się na jedzeniu emocjonalnym, też z nudów.
Wait, to skyr z piątnicy ma cukier tylko z laktozy? Bo myślałem. Ze skoro na drugim miejscu jest cukier to on jest dodany
Mówisz o smakowych. To tak, mają dodany cukier, aczkolwiek jest go może z 4-5%.
Naturalny ma tylko mleko pasteryzowane oraz żywe kultury bakterii w składzie, ale na 4,3g węglowodanów jest 3,9g cukru - z laktozy
@@PiotrTomaszewskiSzmexy nigdy nie widziałem pitnego „naturalnego” nie smakowego - spróbuje znaleść ;)
Albo się chce coś zmienić i się do tego dąży mimo wszystko albo oszukuje się samego siebie, a to jest najgorsze...
Niby oversize ale lotnisko takie że przebija💪🏿💪🏿
Dzięki ❤️
Na serio Pjoter myślisz, że to czy masz 6pack wpływa na Twoją sprzedaż? Ci co oceniają Cię przez poziom BFu, a nie za merytoryke i tak by nic nie kupili. A Ci co doceniają robotę, kupią nawet jak byś miał otyłość II stopnia. Pozdro!
Tzn. Chodzi mi bardziej o to, że z 6pakiem przyciagnalbym więcej ludzi 😁 tak czy siak wole mieć w głowie niż w łapie 😅 dzięki 💪💪
Boxdel czemu nie dasz sobie normalnie pomóc ? Przecież są takie czasy gdzie ludzie w końcu rozumieją , że można wplatać też jakieś słodycze. Nie rozumiem po co nazywać jedzenie sztywno dietą przecież to nadal jedzenie , tylko zmieniasz sposób jaki jesz dla siebie. Głowa to podstawa i podejście . Ja schudłam -17 kg bez katowania się po prostu się zmieniłam i od tego trzeba zacząć ✌️ Powodzenia wszystkim mordki 💪🏻
A i zapomniałam dodać ,że schudłam bez kardio , bez katowania się na rowerku czy biegania.
Kurde czy tylko ja mam problem ze nic nie slysze
Przetwarza TH-cam. Za 2-3 minuty będzie pewnie
Niestety dalej nix