Grazie della risposta Alessandro...in generale penso questo: l'analisi biomeccanica di un esercizio, se non applicata su uno specifico soggetto dove può esserci una specificità di leverismi (e qui si aprirebbe un mondo che andrebbe studiato caso per caso) dimostra in modo inequivocabile che la forza sul ginocchio, o meglio la componente diagonale della scomposizione, aumenta in maniera esponenziale con l'aumentare dell'anteposizione. Visto che generalmente questi video si rivolgono non a soggetti specifici ma a persone che potremmo definire idealmente standard, in linea di massima io non lo consiglierei. Ci sta che poi si possono avere opinioni diverse in ogni caso ti ringrazio per il lavoro che fai con i tuoi video che sono sempre molto interessanti.
Quello che dici ha un senso, purtroppo se dovessi fare una completa distinzione dovrei fare un video diverso per ogni persona e questo non è realmente fattibile, dovrei farlo per una montagna di movimenti che sono poco naturali e potenzialmente rischiosi. la realtà è che come fai notare SE mi capitasse una persona in palestra e non sapessi nulla sicuramente il ginocchio se ne sta dietro la punta del piede! sempre!
credo che sia una credenza vecchia come la preistoria e che non ha abbasrtanza riscontri. predni un ragazzino di 10 anni, se fa una accosciata il ginocchio va avanti, faglienen fare mille e il ginochcio va avanti. cosa ha un adulto in meno? ha meno mobilità nella caviglia e sicuramente nel ginocchio, ha i tessuti meno elastici e che richiedono più tempo per essere condizionati, rispristianre i range articolari e un approccio graduale è la prevenzione per evitare problemi alle ginocchia. evitare a prescindere di andare con il ginocchio avanti è una soluzione riduttiva.
Quindi uno squat con accosciata profonda potrebbe essere eseguito mantenenti la postura ben controllata semplicemente (per chi è flessibile) agenti sulle ginocchia. Perdonatemi se non sono chiaro forse. Quindi se accoscio in uno squot col peso sopra se porto avanti le ginocchia più delle punte dei piedi se ho una buona mobilità non mi faccio male?
mobilità e un approccio progressivo al carico. in molti casi accade che le tendinopatie avvenga in caso di movimenti veloci con accelerazioni e decelerazioni in corrispondenza di un ginocchio avanti. se questi movimenti sono appaiati ad una ottima preprazione di base il rischio si riduce in modo considerevole.
Ma é possibile che nell'esecuzione del front squat riesca a mantenere maggiormente l'antiversione del bacino, mentre nel back squat abbia più problemi a mantenerla? In tal caso la problematica potrebbe essere legata ad altro e non alla caviglia? Grazie
si è normale , se riesci a fare il front squat senza perdere il bacino è proprio perchè il ginocchio va più avanti quindi non hai problemi di mobilità di caviglia...per esperienza posso dirti che nel back squat è più propriocezione che caviglia a meno che tu non sia bloccato di caviglia e con forti restrizioni sull'anca. escludo la caviglia perchè fai front squat...restano le altre 2.
Alessandro,complimenti per il video. Gradirei una conferma riguardo quanto dirò. Per fare una accosciata completa occorre un' opportuna mobilità delle strutture articolari. Se la caviglia è rigida essa condizionerà negativamente l' esecuzione. Se ho inteso bene ,in conclusione ,gradirei sapere se si può risolvere la rigidità alla caviglia ,escluse patologie e problemi severi . Se sì,quali esercizi fare per la caviglia?
Mainente Alessandro nfortuni alle caviglie no,ma tanti crepitii sì,scocchiano sempre le mie caviglie ,in particolar modo una Delle due ,quando cammino e quando faccio il tuo esercizio per gli adduttori 😶😣
Ciao Alessandro. Avendo visto diversi tuoi video questo mi ha sorpreso un po'.È' noto che con il ginocchio in anteposizione rispetto alla caviglia, per effetto della scomposizione delle forze applicate , la componente che si viene a creare sul'articolazione del ginocchio diventa pericolosa.
ci sono delle predisposizoni ad avere poblematiche al ginocchio: rigidtà dei tessuti del quadricipite, condizonamento articolare non adeguato e via dicendo. l'individualità fa da padrona. per 100 individui che non avranno mai nulla ne esiste 1 che invece non ha problemi. questo signigica che allora il ginocchio avanti da problemi? io piuttosto andrei a valutare il singolo caso. è un po' co la reroversione nello squat, stessa identica cosa. nessuno discute che aumenti lo stress su ginocchio, la questione è cosa si può fare per prevenirlo? quanto hanno fatto coloro che vanno avanti con il ginocchio per prevenirlo? vi sono esercizi come il jefferson curl che sembrano un abominio e potrebbero distruggere tutte le schiene. la realtà è che su una schiena sana, cn un protocollo graduale e completo il rischio si riduce e veramente molto. nella maggior parte dei casi è proprio l'allenamento che non è pensato bene. questo discorso si potrebbe fare per molti altri casi e probabilmente torneremo sempre alla stessa questione. io in primis ho sperimentato su me stesso come, il lavoro ginocchio avanti se proposto con gesti accelerati e forti assorbimenti del carico, mi porti ad un fastidio. al contrario carichi spostati più lentamente anche se superiori non mi causano nessun problema.
grazie a dio, finalmente uno che spiega con i fatti il problema
Grazie della risposta Alessandro...in generale penso questo: l'analisi biomeccanica di un esercizio, se non applicata su uno specifico soggetto dove può esserci una specificità di leverismi (e qui si aprirebbe un mondo che andrebbe studiato caso per caso) dimostra in modo inequivocabile che la forza sul ginocchio, o meglio la componente diagonale della scomposizione, aumenta in maniera esponenziale con l'aumentare dell'anteposizione. Visto che generalmente questi video si rivolgono non a soggetti specifici ma a persone che potremmo definire idealmente standard, in linea di massima io non lo consiglierei. Ci sta che poi si possono avere opinioni diverse in ogni caso ti ringrazio per il lavoro che fai con i tuoi video che sono sempre molto interessanti.
Quello che dici ha un senso, purtroppo se dovessi fare una completa distinzione dovrei fare un video diverso per ogni persona e questo non è realmente fattibile, dovrei farlo per una montagna di movimenti che sono poco naturali e potenzialmente rischiosi. la realtà è che come fai notare SE mi capitasse una persona in palestra e non sapessi nulla sicuramente il ginocchio se ne sta dietro la punta del piede! sempre!
troppo bello sto video, ...meglio più di mille parole!!
Mi ha stupido tantissimo
Però mi ha fatto riflettere sul fatto che io non ho mobilità della caviglia
ciao , io ho risolto passando al Front squat presa incrociata. retroversione ora è minima
Ciao seguo sempre i tuoi video e volevo sapere cosa ne pensi dei miei fondamentali
Ciao, ma non è osservazione comune che portando il ginocchio avanti si rischia l'infortunio?
credo che sia una credenza vecchia come la preistoria e che non ha abbasrtanza riscontri. predni un ragazzino di 10 anni, se fa una accosciata il ginocchio va avanti, faglienen fare mille e il ginochcio va avanti. cosa ha un adulto in meno? ha meno mobilità nella caviglia e sicuramente nel ginocchio, ha i tessuti meno elastici e che richiedono più tempo per essere condizionati, rispristianre i range articolari e un approccio graduale è la prevenzione per evitare problemi alle ginocchia. evitare a prescindere di andare con il ginocchio avanti è una soluzione riduttiva.
Mainente Alessandro grazie della risposta
Minchia sei super tecnico, grande!!!
è esattamente quello che voglio...ed è esattamente per questo che non ho molti iscritti....i tecnicismi non fanno tendenza
Quindi uno squat con accosciata profonda potrebbe essere eseguito mantenenti la postura ben controllata semplicemente (per chi è flessibile) agenti sulle ginocchia. Perdonatemi se non sono chiaro forse. Quindi se accoscio in uno squot col peso sopra se porto avanti le ginocchia più delle punte dei piedi se ho una buona mobilità non mi faccio male?
mobilità e un approccio progressivo al carico. in molti casi accade che le tendinopatie avvenga in caso di movimenti veloci con accelerazioni e decelerazioni in corrispondenza di un ginocchio avanti. se questi movimenti sono appaiati ad una ottima preprazione di base il rischio si riduce in modo considerevole.
COMPLIMENTI!!
Bel video!
Ma é possibile che nell'esecuzione del front squat riesca a mantenere maggiormente l'antiversione del bacino, mentre nel back squat abbia più problemi a mantenerla? In tal caso la problematica potrebbe essere legata ad altro e non alla caviglia? Grazie
si è normale , se riesci a fare il front squat senza perdere il bacino è proprio perchè il ginocchio va più avanti quindi non hai problemi di mobilità di caviglia...per esperienza posso dirti che nel back squat è più propriocezione che caviglia a meno che tu non sia bloccato di caviglia e con forti restrizioni sull'anca. escludo la caviglia perchè fai front squat...restano le altre 2.
@@MainenteAlessandro grazie mille!
Per mantenere il bacino antiverso nello squat, occorre semplicemente mantenere le scapole depresse per tutto il movimento
Tutto fumo e chiacchiere il resto
Alessandro,complimenti per il video.
Gradirei una conferma riguardo quanto dirò.
Per fare una accosciata completa occorre un' opportuna mobilità delle strutture articolari.
Se la caviglia è rigida essa condizionerà negativamente l' esecuzione.
Se ho inteso bene ,in conclusione ,gradirei sapere se si può risolvere la rigidità alla caviglia ,escluse patologie e problemi severi .
Se sì,quali esercizi fare per la caviglia?
eh bella domanda, tu hai avuto infortuni? operazioni? fatto sport da giovane senza mai fare stretching?
Mainente Alessandro nfortuni alle caviglie no,ma tanti crepitii sì,scocchiano sempre le mie caviglie ,in particolar modo una Delle due ,quando cammino e quando faccio il tuo esercizio per gli adduttori 😶😣
Ciao Alessandro. Avendo visto diversi tuoi video questo
mi ha sorpreso un po'.È' noto che con il ginocchio in anteposizione rispetto alla caviglia, per effetto della scomposizione delle forze applicate , la componente che si viene a creare sul'articolazione del ginocchio diventa pericolosa.
ci sono delle predisposizoni ad avere poblematiche al ginocchio: rigidtà dei tessuti del quadricipite, condizonamento articolare non adeguato e via dicendo. l'individualità fa da padrona. per 100 individui che non avranno mai nulla ne esiste 1 che invece non ha problemi. questo signigica che allora il ginocchio avanti da problemi? io piuttosto andrei a valutare il singolo caso. è un po' co la reroversione nello squat, stessa identica cosa. nessuno discute che aumenti lo stress su ginocchio, la questione è cosa si può fare per prevenirlo? quanto hanno fatto coloro che vanno avanti con il ginocchio per prevenirlo? vi sono esercizi come il jefferson curl che sembrano un abominio e potrebbero distruggere tutte le schiene. la realtà è che su una schiena sana, cn un protocollo graduale e completo il rischio si riduce e veramente molto. nella maggior parte dei casi è proprio l'allenamento che non è pensato bene. questo discorso si potrebbe fare per molti altri casi e probabilmente torneremo sempre alla stessa questione. io in primis ho sperimentato su me stesso come, il lavoro ginocchio avanti se proposto con gesti accelerati e forti assorbimenti del carico, mi porti ad un fastidio. al contrario carichi spostati più lentamente anche se superiori non mi causano nessun problema.
Se mi sposto avanti sale il tallone quindi devo mettere uno spessore per compensare…tacco del 12😂
anche del 15...
Mainente io sono un comodino di merda, aiutami