Con video del genere su ogni esercizio possiamo anche chiudere il resto di youtube per la parte di fitness. Ancora una volta una spiegazione magistrale. Ancora complimenti al team DL e fortunato chiunque possa usufruire di questo servizio.
Questo format dimostra che non si smette mai di imparare anche per chi si allena da anni, mi piacerebbe vedere anche la versione low bar spiegata dal team DL 😢
Ciao Danny, grazie del regalo questo è un contenuto di altissima qualità, gratuito, e bello da vedere, e mi piace pensare che sia un regalo per chi come me, segue il canale dagli albori . Mi pare di capire che sotto ai tuoi video, dai commenti, l'utente medio sia molto cambiato rispetto a prima , cioè molti ti seguono per altri format, piuttosto che il fitness inteso di un certo livello. Quindi dico che apprezzo, a maggior ragione questa serie, e da me e tutti quelli che la pensano così, hai il massimo supporto. Vai uomo 💪💪💪
Grazie Denny per la tua umiltà. Dimostri che non è mai troppo tardi o non si è mai troppo bravi per fermarsi un momento e farsi fare un “tagliando” tecnico! E se lo fai tu dobbiamo farlo tutti!
premetto che io penso di avere uno squat abbastanza buono considerando la media che vedo nelle palestre, ma guardando il video è provando a mettere in pratica i vostri consigli mi sento veramente migliorato tantissimo. E' incredibile come tante piccole accortezze e micro movimenti fatti in maniera sbagliata o approssimativa (quasi senza pensarci) possano influire così tanto. Dal cuore grazie veramente. Sarebbe bello avere un video cosi per la military
Grazie Danny, ti sei circondato di veri professionisti. Grazie per la tua umiltà,grazie per questi contenuti top. Sarei curioso di vedere l’esecuzione del front squat con la stessa dinamica di questo video.
Il miglior tutorial di squat visto fino ad ora. Mi dispiace che altri allenatori altrettanto validi non facciano tutorial così completi, pur avendo le competenze. Forse è la paura di perdere clienti per coaching.
Servirebbero piu' video cosi' nel mondo del fitness italiano, purtroppo tante palestre commerciali non hanno trainer in sala e nessuno puo' correggere. Video molto educativo, grandi entrambi!
Ciao Danny..questa trilogia è devastante..ormai prima di fare panca stacco o squat mi guardo una delle tre “divinità egizie” e poi inizio..contenuto magistrale..GRAZIE
Incredibile come il canale riesce in anno in anno ad aumentare la qualità. Altro video di qualità, direi impossibile trovare la stessa tipologia altrove. Grande Danny e Grande Coach! ❤
Danny video bellissimo, sono un fan di questo tuo lato praticamente dai tuoi esordi anni fa. Vorrei darti un consiglio se posso. La scarpa allacciata in quel modo intono alla caviglia contribuisce ulteriormente a bloccare una completa escursione dell'articolazione, dato che già ha problemi di mobilità..meglio non legarla ulteriormente con le stringhe delle scarpe! Il contenuto di questo video è tanta roba oltre che gratuito
Grazie per questo video tecnico, fino a ieri gli squat mi causavano un leggero dolore alle ginocchia che non mi permetteva di fare carichi allenanti. Seguendo le vostre indicazioni non ho più nessun dolore. Grazie davvero
Grandissimo Danny e coach, video fantastici, informazione e tips da raccogliere avidamente 👏👏👏. Il colpo di genio a mio parere, è includere anche il coach per mostrare a tutti la sua competenza e quindi affidarsi serenamente (non che ci fossero dubbi), al servizio di coaching della DL, posto che uno sguardo esterno nonostante la grandissima preparazione di Danny, può evidenziare dettagli che all'occhio dell'atleta possono anche sfuggire. Grandissimi ragazzi aspettiamo altri video
Aspettiamo la puntata della panca piana, ma quanto bene farebbe avere una serie del genere focalizzando le puntate su almeno un esercizio per gruppo muscolare!
Ciao a breve farò dei video anche io in merito. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Beh che dire facevo 140kg una rep con fatica...stamattina ho vosto questo video....sono andato in palestra ho fatto gli aggiustamenti dovuti e ho fatto 5 reps da 140kg!! Sonp strafelice....grazie mille Danny per questo video! Non vedo lora di fare sqiat do nuovo...per i 160kg adesso....
Da tempo, nonostante la distanza, stavo valutando di acquistare il pacchetto con una sessione di allenamento con personal trainer. Grazie a questi video mi sono convinto. Ci vediamo in palestra uomo!
A breve farò un video anche io su quella se ti può interessare. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
A breve farò un video anche io su di essa. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Questo video mi ha davvero aiutato a migliorare il feeling con il bilanciere e l’accosciata. Ho trovato un assetto molto migliore che mi ha permesso di spingere come mai prima. Non vedo l’ora di vedere il video di panca
L’esercizio più potente è da sempre lo Squat, sia per la costruzione di un fisico solido e compatto che per la salute generale. Il movimento di accosciata è complesso, va curato nei minimi dettagli perché ogni soggetto ha leve e mobilità a livello di anca o caviglie differenti. A mio avviso bisogna cercare di scendere sempre il più possibile senza però “perdere” la bassa schiena (cioè evitando il cosiddetto “butt wink”). Ovviamente l’esercizio sarà più difficile e il carico sollevato più basso, ma è solo in questo modo che i quadricipiti ottengono lo stiramento completo nella fase negativa del movimento e si attivano al massimo i glutei. Per facilitare l’accosciata profonda esistono diversi trucchetti per chi non ha grande mobilità, tra questi usare la variante Front Squat (cioè posizionando il bilanciere non sulle spalle dietro ma davanti alla fronte, in questo modo l’intero assetto cambierà perché si sposta leggermente il baricentro in avanti) e/o usare scarpe con tacchi rialzati. Il fatto che le ginocchia sorpassino la punta dei piedi di qualche centimetro non è un problema, è un falso mito, semmai quello che bisogna evitare in maniera assoluta è di chiuderle verso l’interno durante l’esecuzione! Le ginocchia devono sempre puntare verso le punte dei piedi un po’ esternamente, non troppo, ma mai verso l’interno, questo è molto importante. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Video veramente incredibile e utilissimo, aspetto con ansia il video della panca piana così da poter evitare quel fastidioso dolore alla spalla sinistra 😢
Mi sarebbe piaciuto anche una piccola menzione sul posizionamento della schiena, dei piedi, perchè giustamente Danny è già padrone di una tecnica buona, ma per i beginners sarebbe stato ottimo
La Military Press va eseguita sempre e soltanto con carichi leggeri e ripetizioni altamente pompanti, mi raccomando. So che molti non sono d’accordo, ma se l’obiettivo è quello della crescita muscolare non c’è niente di più sbagliato. La spalla è l’articolazione più delicata dell’organismo umano ed i deltoidi sono ricche di fibre rosse, quelle resistenti. Questi 2 motivi già di per sè sono sufficienti per capire che tale zona muscolare va lavorata in isolamento fino all’acidosi. Le spalle vanno gonfiate, non distrutte. Inoltre, lavorando con pesi molto alti si spinge più di forza nervosa che altro, lasciando che i tricipiti prendano gran parte del lavoro, essendo muscoli molto più forti dei deltoidi in quanto ricchi di fibre bianche. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Miseria se assomiglia a Locatelli😂 la differenza sta solo nei tatuaggi😂 Comunque da collega del settore è un piacere ascoltarlo, è fluido nel discorso, è chiaro, ha un tono che intrattiene, ti invoglia a capire quello che stai facendo, trasmette sicurezza, complimenti davvero😉
Non è tanto basilare ahahaha. L’esercizio più potente è da sempre lo Squat, sia per la costruzione di un fisico solido e compatto che per la salute generale. Il movimento di accosciata è complesso, va curato nei minimi dettagli perché ogni soggetto ha leve e mobilità a livello di anca o caviglie differenti. A mio avviso bisogna cercare di scendere sempre il più possibile senza però “perdere” la bassa schiena (cioè evitando il cosiddetto “butt wink”). Ovviamente l’esercizio sarà più difficile e il carico sollevato più basso, ma è solo in questo modo che i quadricipiti ottengono lo stiramento completo nella fase negativa del movimento e si attivano al massimo i glutei. Per facilitare l’accosciata profonda esistono diversi trucchetti per chi non ha grande mobilità, tra questi usare la variante Front Squat (cioè posizionando il bilanciere non sulle spalle dietro ma davanti alla fronte, in questo modo l’intero assetto cambierà perché si sposta leggermente il baricentro in avanti) e/o usare scarpe con tacchi rialzati. Il fatto che le ginocchia sorpassino la punta dei piedi di qualche centimetro non è un problema, è un falso mito, semmai quello che bisogna evitare in maniera assoluta è di chiuderle verso l’interno durante l’esecuzione! Le ginocchia devono sempre puntare verso le punte dei piedi un po’ esternamente, non troppo, ma mai verso l’interno, questo è molto importante. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Allora, a parte i mille complimenti da farvi per la qualità del contenuto e la chiarezza e competenza del coach, io adesso ho un'ansia tremenda perché chissà quanto fa cagare il mio squat
Sempre consigli super utili. Il mio sogno è quello di riuscire un giorno a farmi seguire da voi. Tempo al tempo e spero di realizzarlo. Anche se vivo a Palermo il mio sogno è anche quello di poter venire fisicamente alla DL Gym
Sul mio canale la trovi. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Sul mio canale la trovi se ti può interessare. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Danny! ti lanciamo una nuova sfida da completare durante il tuo allenamento: fare una carbonara e mangiarla (come abbiamo fatto noi in bici), sei un grande🤍🤍🤍
Grandissimo Locatelli, oltre che calciatore anche coach
Molto meglio come coach che come calciatore 😂
me lhai rubata😂😂
Anche un grande chef
Magari fosse anche coach così si renderebbe conto di quanto lo sta rovinando allegri
Ahhahahahahhahahah
Con video del genere su ogni esercizio possiamo anche chiudere il resto di youtube per la parte di fitness. Ancora una volta una spiegazione magistrale. Ancora complimenti al team DL e fortunato chiunque possa usufruire di questo servizio.
Questo format dimostra che non si smette mai di imparare anche per chi si allena da anni, mi piacerebbe vedere anche la versione low bar spiegata dal team DL 😢
Voglio questa serie per tutti gli esercizi, anche su come sollevare la borraccia per reidratarsi senza infortunarsi 😂
Solo se è una borraccia AirUp
Manuel Locatelli sempre sul pezzo, la domenica gioca e nel resto della settimana insegna
Ahah 😂
Incredibile come un movimento apparentemente semplice possa nascondere tanta tecnica.
Non si finisce mai di imparare in questa disciplina.
Solo un neofita può pensare che lo squat sia un movimento semplice, è uno trai più complessi.
@@piepe99 infatti ha detto apparentemente
@@soapmactavisshhh neanche all’apparenza lo squat è un esercizio semplice
Ancora una volta Karl Marx ha avuto ragione
@@piepe99 ma lo hai detto tu che un inesperto può pensarlo
posizione mani e spalle 3:25
posizione piedi 4:40
posizione prima di scendere 4:55
gambe prima di scendere 6:10
Ciao Danny, grazie del regalo questo è un contenuto di altissima qualità, gratuito, e bello da vedere, e mi piace pensare che sia un regalo per chi come me, segue il canale dagli albori . Mi pare di capire che sotto ai tuoi video, dai commenti, l'utente medio sia molto cambiato rispetto a prima , cioè molti ti seguono per altri format, piuttosto che il fitness inteso di un certo livello. Quindi dico che apprezzo, a maggior ragione questa serie, e da me e tutti quelli che la pensano così, hai il massimo supporto. Vai uomo 💪💪💪
Danny questa serie è favolosa per chi si allena. Molto tecnica e meno “divertente” rispetto ad altri contenuti ma utilissima. Grazie.
Grazie Denny per la tua umiltà.
Dimostri che non è mai troppo tardi o non si è mai troppo bravi per fermarsi un momento e farsi fare un “tagliando” tecnico!
E se lo fai tu dobbiamo farlo tutti!
premetto che io penso di avere uno squat abbastanza buono considerando la media che vedo nelle palestre, ma guardando il video è provando a mettere in pratica i vostri consigli mi sento veramente migliorato tantissimo. E' incredibile come tante piccole accortezze e micro movimenti fatti in maniera sbagliata o approssimativa (quasi senza pensarci) possano influire così tanto. Dal cuore grazie veramente. Sarebbe bello avere un video cosi per la military
Grazie Danny, ti sei circondato di veri professionisti. Grazie per la tua umiltà,grazie per questi contenuti top. Sarei curioso di vedere l’esecuzione del front squat con la stessa dinamica di questo video.
Vi ricordo che per essere seguiti dal team DL sia a distanza che di persona, vi basta visitare il sito www.dlgym.it/ per prenotare la consulenza. ☺️💪🏻
danny ti consiglio anche una visita da un'osteopata per risolvere al meglio i vari compensi che ti ha dato la distorsione
Grazie di cuore per pubblicare questo tipo di contenuti in modo gratuito Danny
Bellissimo servizio a distanza
Questo è uno dei pochi che insegna lo squat per bene, altro che lo scempio che si vede in giro
Il miglior tutorial di squat visto fino ad ora. Mi dispiace che altri allenatori altrettanto validi non facciano tutorial così completi, pur avendo le competenze. Forse è la paura di perdere clienti per coaching.
Bravissimo Danny e complimenti al team DL per la professionalità. Non vedo l’ora di vedere la panca piana 😊
Sono appena entrato in palestra per far gambe, goduria uomesca
Servirebbero piu' video cosi' nel mondo del fitness italiano, purtroppo tante palestre commerciali non hanno trainer in sala e nessuno puo' correggere. Video molto educativo, grandi entrambi!
Ciao Danny..questa trilogia è devastante..ormai prima di fare panca stacco o squat mi guardo una delle tre “divinità egizie” e poi inizio..contenuto magistrale..GRAZIE
❤️🙏🏻
Il video mi è stato UTILISSIMO (sto cercando di migliorare nell squat). GRAZIE MILLE
Grandissimo Danny, sempre il top.
Video super
Veramente bravo competente e soprattutto facile da ascoltare questo Dottore
Incredibile come il canale riesce in anno in anno ad aumentare la qualità. Altro video di qualità, direi impossibile trovare la stessa tipologia altrove.
Grande Danny e Grande Coach! ❤
Tanta roba. Io mi sto approcciando ai fondamentali dopo aver perso 20 kg. Questi video sono oroooo
pillole di formazione, complimenti e grazie ❤
Qui, ormai, non si alza il livello, si vola ✈️
Grandi! 💪🏻
Grande Denuccio nostro che ci dà modo di imparare
Molto interessante, non esiste un video spiegato meglio, soprattutto il discorso dell anca , complimenti e grazie
Danny video bellissimo, sono un fan di questo tuo lato praticamente dai tuoi esordi anni fa. Vorrei darti un consiglio se posso. La scarpa allacciata in quel modo intono alla caviglia contribuisce ulteriormente a bloccare una completa escursione dell'articolazione, dato che già ha problemi di mobilità..meglio non legarla ulteriormente con le stringhe delle scarpe! Il contenuto di questo video è tanta roba oltre che gratuito
Un video preziosissimo.
Grazie di cuore, mitico Danny.
Un bacione dalla Toscana! 😉
Questi sono i video che vogliamo vedere sul fitness non le cagate di gossip... consigli DAVVERO UTILI dati da dei professionisti del settore.
Grazie per questo video tecnico, fino a ieri gli squat mi causavano un leggero dolore alle ginocchia che non mi permetteva di fare carichi allenanti.
Seguendo le vostre indicazioni non ho più nessun dolore. Grazie davvero
Grandissimo Danny, serie bellissima per imparare bene le fondamenta, anche a distanza di anni in visione di miglioramento
Video perfetto, professionale, divertente e colmo di contenuti di alto profilo tecnico, bravi
Video veramente ben fatti. Si vede davvero una professionalità alta
Grandissimo Danny e coach, video fantastici, informazione e tips da raccogliere avidamente 👏👏👏. Il colpo di genio a mio parere, è includere anche il coach per mostrare a tutti la sua competenza e quindi affidarsi serenamente (non che ci fossero dubbi), al servizio di coaching della DL, posto che uno sguardo esterno nonostante la grandissima preparazione di Danny, può evidenziare dettagli che all'occhio dell'atleta possono anche sfuggire. Grandissimi ragazzi aspettiamo altri video
I contenuti di questi video sono di altissimo livello, complimenti a tutti lo staff DL… Danny Top
Dio santissimo vedere degli squat fatti bene è più raro di Mew in Pokémon Blu 😍😍😍
Grazie Danny ❤️🩹
Bravissimo Locatelli a spiegare concetti tecnici in maniera comprensibile al pubblico.💪🔥
Gran video, bravo il PT. Il video sulla panca piana ci vuole dopo questi due. Grazie Danny
Aspettiamo la puntata della panca piana, ma quanto bene farebbe avere una serie del genere focalizzando le puntate su almeno un esercizio per gruppo muscolare!
Ciao a breve farò dei video anche io in merito. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Beh che dire facevo 140kg una rep con fatica...stamattina ho vosto questo video....sono andato in palestra ho fatto gli aggiustamenti dovuti e ho fatto 5 reps da 140kg!! Sonp strafelice....grazie mille Danny per questo video! Non vedo lora di fare sqiat do nuovo...per i 160kg adesso....
Da tempo, nonostante la distanza, stavo valutando di acquistare il pacchetto con una sessione di allenamento con personal trainer. Grazie a questi video mi sono convinto.
Ci vediamo in palestra uomo!
Serie migliore di sempre
Bravi davvero ragazzi!spiegazioni chiare e molto utili!
Non può mancare i video sulla panca!
A breve farò un video anche io su quella se ti può interessare. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Molto interessante. TOP la faccia di Danny a fine video. Grandi!
Bravissimi tutti e due e quanta competenza Giovanni, fatene altri per favore, tipo le panche
Pillole di cultura squat di alto livello, molto bravo il coach!
Video che aiuterà tanti ragazzi a migliorare le alzate. Veramente interessante e pieno di nozioni utilissime
grande danny bellissimi queste video lezioni la prossima panca piana. grazie
A breve farò un video anche io su di essa. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Questi video sono una manna dal cielo
Grande Danny, ottimo video. Aspetto la panca. Il miglior canale di sempre ❤
Grazie danny per questa lezione di squat gratuita !!!
Questo video mi ha davvero aiutato a migliorare il feeling con il bilanciere e l’accosciata. Ho trovato un assetto molto migliore che mi ha permesso di spingere come mai prima.
Non vedo l’ora di vedere il video di panca
❤❤❤ oro puro! Aspettiamo la panca piana
Bè ma ste lezioni sono una figata assurda!!! Grazie Danny!
Video bellissimo ed è una manna per isegnare una eseguzione ottimale, grazie Danny
L’esercizio più potente è da sempre lo Squat, sia per la costruzione di un fisico solido e compatto che per la salute generale. Il movimento di accosciata è complesso, va curato nei minimi dettagli perché ogni soggetto ha leve e mobilità a livello di anca o caviglie differenti. A mio avviso bisogna cercare di scendere sempre il più possibile senza però “perdere” la bassa schiena (cioè evitando il cosiddetto “butt wink”). Ovviamente l’esercizio sarà più difficile e il carico sollevato più basso, ma è solo in questo modo che i quadricipiti ottengono lo stiramento completo nella fase negativa del movimento e si attivano al massimo i glutei. Per facilitare l’accosciata profonda esistono diversi trucchetti per chi non ha grande mobilità, tra questi usare la variante Front Squat (cioè posizionando il bilanciere non sulle spalle dietro ma davanti alla fronte, in questo modo l’intero assetto cambierà perché si sposta leggermente il baricentro in avanti) e/o usare scarpe con tacchi rialzati. Il fatto che le ginocchia sorpassino la punta dei piedi di qualche centimetro non è un problema, è un falso mito, semmai quello che bisogna evitare in maniera assoluta è di chiuderle verso l’interno durante l’esecuzione! Le ginocchia devono sempre puntare verso le punte dei piedi un po’ esternamente, non troppo, ma mai verso l’interno, questo è molto importante. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Questo video è incredibile. Complimenti davvero.
Video veramente incredibile e utilissimo, aspetto con ansia il video della panca piana così da poter evitare quel fastidioso dolore alla spalla sinistra 😢
Video UTILISSIMO!!! Grazie Danny
Il primo video tutorial fatto come si deve, grazie ❤
Mi sarebbe piaciuto anche una piccola menzione sul posizionamento della schiena, dei piedi, perchè giustamente Danny è già padrone di una tecnica buona, ma per i beginners sarebbe stato ottimo
Quante tips importanti ❤ eccezionale penso di averlo visto almeno quattro volte per capire bene
a 57 anni, dopo tanto, tanto tempo in palestra, mi rendo conto che ho ancora da imparare. lo squat è chiamato principe degli esercizi ... parole sante
Dovrebbe essere a pagamento questo video! Grande Danny
sicurissimo che tornerà utile, grazie Danny
Comunque video così sono di un utilità pazzesca grazie di cuore Danny per offrire sto contenuti pazzesci ❤
panca piana e military press !!!!! sei un grande danny
La Military Press va eseguita sempre e soltanto con carichi leggeri e ripetizioni altamente pompanti, mi raccomando. So che molti non sono d’accordo, ma se l’obiettivo è quello della crescita muscolare non c’è niente di più sbagliato. La spalla è l’articolazione più delicata dell’organismo umano ed i deltoidi sono ricche di fibre rosse, quelle resistenti. Questi 2 motivi già di per sè sono sufficienti per capire che tale zona muscolare va lavorata in isolamento fino all’acidosi. Le spalle vanno gonfiate, non distrutte. Inoltre, lavorando con pesi molto alti si spinge più di forza nervosa che altro, lasciando che i tricipiti prendano gran parte del lavoro, essendo muscoli molto più forti dei deltoidi in quanto ricchi di fibre bianche. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Ecco il video che aspettavo
Grazie Danny e grazie Giovanni per questa seconda perla. Utilissima! Aspettiamo trepidanti il III capitolo :)
Miseria se assomiglia a Locatelli😂 la differenza sta solo nei tatuaggi😂
Comunque da collega del settore è un piacere ascoltarlo, è fluido nel discorso, è chiaro, ha un tono che intrattiene, ti invoglia a capire quello che stai facendo, trasmette sicurezza, complimenti davvero😉
Vado in palestra da tanti anni ma non si smette mai di imparare! Sopratutto in un esercizio basilare come lo squat 🔝🔝🔝
Non è tanto basilare ahahaha. L’esercizio più potente è da sempre lo Squat, sia per la costruzione di un fisico solido e compatto che per la salute generale. Il movimento di accosciata è complesso, va curato nei minimi dettagli perché ogni soggetto ha leve e mobilità a livello di anca o caviglie differenti. A mio avviso bisogna cercare di scendere sempre il più possibile senza però “perdere” la bassa schiena (cioè evitando il cosiddetto “butt wink”). Ovviamente l’esercizio sarà più difficile e il carico sollevato più basso, ma è solo in questo modo che i quadricipiti ottengono lo stiramento completo nella fase negativa del movimento e si attivano al massimo i glutei. Per facilitare l’accosciata profonda esistono diversi trucchetti per chi non ha grande mobilità, tra questi usare la variante Front Squat (cioè posizionando il bilanciere non sulle spalle dietro ma davanti alla fronte, in questo modo l’intero assetto cambierà perché si sposta leggermente il baricentro in avanti) e/o usare scarpe con tacchi rialzati. Il fatto che le ginocchia sorpassino la punta dei piedi di qualche centimetro non è un problema, è un falso mito, semmai quello che bisogna evitare in maniera assoluta è di chiuderle verso l’interno durante l’esecuzione! Le ginocchia devono sempre puntare verso le punte dei piedi un po’ esternamente, non troppo, ma mai verso l’interno, questo è molto importante. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
@@LeonardoBoros che pippone
@@LeonardoBorossei un grande
Allora, a parte i mille complimenti da farvi per la qualità del contenuto e la chiarezza e competenza del coach, io adesso ho un'ansia tremenda perché chissà quanto fa cagare il mio squat
Per questo amo il Powerlifting, c'è un mondo dietro che molti frequentatori delle palestre ignorano.
Che qualità
complimenti danny per questi contenuti, spettacolari
Grazie Danny per questi video così possiamo migliorare anche noi la nostra postura
Sempre consigli super utili. Il mio sogno è quello di riuscire un giorno a farmi seguire da voi. Tempo al tempo e spero di realizzarlo. Anche se vivo a Palermo il mio sogno è anche quello di poter venire fisicamente alla DL Gym
VOGLIAMO LA PANCA Siete meravigliosi
Sul mio canale la trovi. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
migliori video del canale, palese
Il più bel video sullo squat mai visto. Un consiglio per me che ho i femori lunghi e con peso importante faccio fatica ad andare in buca? Grazieeeee
Questa è didattica e questi sono decisamente video maestosi e penso manchi decisamente il 3° fondamentale ahah lo aspetteremo
Fanne anche uno per la panca Danny! Super questi video😊
sto aspettando con ansia il video sulla panca
Sul mio canale la trovi se ti può interessare. Personalmente ritengo che la panca vada fatta con i glutei alzati per enfatizzare l’arco e la depressione delle scapole. So bene che molti non sono d’accordo, ma la spinta parte dal petto basso, insieme alla forza dei tricipiti, con un leggero rimbalzo al petto. Il fermo non si fa perché è solo uno stress in più per le spalle; può essere utile all’inizio con carichi bassi per avere un maggiore controllo della spinta o per allenare la ripresa del carico nello sticking point, ma ai fini della crescita muscolare non ha alcun senso. In pratica l’esecuzione finale diventa una spinta su panca “declinata”, che nei fatti è molto più sicura e compatta rispetto a quella tradizionale, proprio perché si scarica la tensione dalla parte alta del torace a quella bassa, che è per natura stessa più forte perché ricca di fibre bianche. Ovviamente l’arco lombare enfatizzato non causa nessuno stress sulla colonna vertebrale, perché il peso non grava direttamente su di essa, ma sulla parte alta della schiena ovvero sulle scapole, che sono ben salde contro la panca. Semplice questione di gravità, la bassa schiena è completamente libera. Poi ovviamente le gambe devono essere ben salde a terra per garantire l’equilibrio durante tutta l’esecuzione e la tenuta dell’arco. Il mio è solo un consiglio sulla base della mia esperienza; mi alleno da 10 anni in palestra e non mi sono mai infortunato, nonostante carichi sempre oltre 100 kg negli esercizi fondamentali. Sul mio canale TH-cam trovi tutte le informazioni necessarie, ogni giorno posto contenuti molto validi sul BodyBuilding Natural. Se ti va puoi darci un’occhiata e farmi sapere cosa ne pensi, grazie mille.
Video fantastico, complimenti
Dovrebbero essere contenuti a pagamento grazie danny ❤
Contenuti Di livello ❤
Video interessanti e istruttivi. Complimenti al Trainer preparatissimo
Vai uomoooooooo tu si che sei un veroooooo uomoooooooo VAI UOMOOOOOOOO!!!
professionalità da paura complimenti
Io che non ho mai fatto uno squat ma guardo comunque tutto il video
Danny il messia del fitness
Sarebbe molto interessante vedere anche la parte del riscaldamento, stretching ecc
Gran bel video, grazie ❤️🔥
Iniziamo uomooo
Danny! ti lanciamo una nuova sfida da completare durante il tuo allenamento: fare una carbonara e mangiarla (come abbiamo fatto noi in bici), sei un grande🤍🤍🤍
Vai uomo! 💪🏻
Molto bravo il coach complimenti
Vogliamo Danny in FIPL