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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- En este vídeo, os traemos un ejemplo de como entrena un entrenador. En este caso se trata de un entrenamiento de Halterofilia, en el que Raquel y yo os enseñamos los detalles del entrenamiento.
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▶️ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
1. CARGADAS
2. JERKS / ARRANCADA DE FUERZA
3. TIRONES
4. SENTADILLAS FRONTALES
5. EXCÉNTRICOS DE RODILLA
¡Espero que os guste. Si tenéis alguna duda, déjamela al final en los comentarios!
Instagram de Raquel (Kelyprince): www.instagram....
Para más info, visita mis RRSS:
▶️Instagram: / ninolift
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Buena informacion, una pregunta ,.....Esta rutina cuantas veces en la semana
No es arranque de fuerza, es arranque con semi desliz o arranque parado...Buena técnica
Gracias luis! 👍👍👍
Raquel va a morir aplastada algún día como siga subiendo tanto la barra en el clean, su compàñero si entra muy bien.
Ya hemos mejorado respecto a ese día ;)
Me gustó mucho el video, quiero ver power snatchs
En un futuro es posible que vengan al canal!
Hola Nino.. Soy Raúl, tu seguidor desde Costa Rica. Te envió un fuerte abrazo .. Te felicito por tus consejos.. Me gustaría que en un futuro no muy lejano, hicieras unos tutoriales bien especificado como sueles hacerlos ….. De los entrenamientos de fuerza y de los protocolos que se deben seguir para los entrenamientos como, 5x5, Pirámides 5/4/3/2/1, Pirámides cortas 3/2/1, Pirámides cortas invertidas 3/4/5, oleaje 7/5/3, Contraste : 1/6 para fuerza y 7/4 para hipertrofia, Clúster 6 + 4. también el como y cuando emplearlos y en que momento se pueden realiza cada una de ellos, etc
gracias
Muchas gracias Raúl! Anotada la sugerencia! ✅
Por que levantas con la cadera y golpeas mucho la barra
Se hace así la técnica de Triple Extensión para darle mas inercia a la barra!
Una pregunta,hacen abdominales?
Siempre! Un core (abdomen) fuerte es clave para la Halterofilia (y para cualquier deporte en general). En mi canal tienes muchísimos vídeos donde hablo sobre todo ello y propuestas de ejercicios para hacerlos correctamente por si te interesase!
Buenas tardes queria saber como puedo contactar contigo para hacer una colaboración para un videoclip remunerado. Es simple y muy interesante, espero respuesta. saludos
Mándame un correo con tu propuesta a este mail: guillermo.nino.gq@gmail.com 🤝
No sabía que existía una Ciencias de la actividad física y el deporte. Es diferente a educación física?
Si te refieres a educación física como profesor exclusivamente de esa asignatura sí, se aborda todo lo relacionado con el cuerpo humano y el movimiento y su funcionamiento en la carrera! 👌 Aunque también va enfocada a esa salida
Saludos desde México, quisiera consultarte como son los ejercicios para pierna de Halterofilia ademas de estos? Pregunto porque siempre veo que los halterófilos tienen piernas inmensas, mas grandes que las de un culturista y mas grandes que las de un strongman, ya ni hablar de la fuerza tremenda que poseen, yo quisiera añadir a mis entrenamientos ejercicios de halterofilia para piernas para tenerlas grandes y muy fuertes, te agradezco de antemano.
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Gran vídeo 👌🏼 Podrías hacer una rutina completa de halterofilia ??
Hola Steven!
Sintiéndolo mucho, no es posible hacer videos de rutinas genéricas que funcionen. No creo en ellas, dado que una rutina para que sea efectiva, tiene que ser personalizada y adaptada a cada persona. Sino, estarías haciendo algo que no sabes si es efectivo y eficaz para tu objetivo... Siento decirte que no funciona así y no es tan fácil, aunque veas mil rutinas colgadas por internet... es muy probable que vayas "a ciegas" con ellas.
En otras palabras, que pagues y te la hace
Alguien sabe que rutinas de acondicionamiento puedo hacer en casa? Es decir todos aquellos ejercicios como estiramientos, cardios, y rutinas que me ayuden a mejorar condición y técnica para luego pasar a la barra
Gran trabajo, muy buen video solo tengo una pregunta ejercicios para pectorales es las sesiones es bueno o debería trabajarlo otros días gracias
Te refieres a sesiones de Halterofilia?
Si
Nino, me resulta muy interesante conocer tu entrenamiento actual, 2020. Ojalá puedas mostrar eso. Por cierto, hace falta un tutorial de movimientos olímpicos, ojalá pueda hacerse. Saludos desde Chiapas, México.
Muchas gracias! Es un tema pendiente que sería interesante retomar, pero no me da la vida para hacer todos los vídeos que quiero y priorizo los educativos que considero que ayudan más! Pero en mi Instagram suelo compartir detalles de mis Entrenamientos, por si tienes curiosidad, te recomiendo seguirme por ahí! Tutoriales de Olímpicos en un futuro vendrán! Un saludo 👍😀
siguen de camino? jajaja buscaba con esperanza un buen tutoria de cleanl en este canal, pero no lo hay
los pediros de recuperación entre reparticiones cuales son
Recuperación completa, entre 3-5 mins
Soy muy fan. Gran trabajo!
Gracias Lu!
Me gustó mucho el vídeo.
Espero que te ayude Sandra! No olvides echarle un ojo al resto, seguro que te gustarán! 👍
Raquel no está haciendo arrancada de fuerza, eso es power Snatch o arrancada con semidesliz. La arrancada de fuerza termina con un press jamás se hace una entrada.
Arrancada de Fuerza y Power Snatch es lo mismo. Creo que tu te refieres a Muscle Snatch
Ninolift según yo eso seria un power snatch. y un arranque a fuerza como se dijo anteriormente se termina en un press. (muscle snatch es en ingles)
No entendí bien tu denominación amigo! Puedes buscarlo en algún canal de Referencia de Halterofilia como Hookgrip para que veas la diferencia de Muscle Snatch y Power Snatch en ejecuciones de gente pro!
Ninolift esto es un arranque a fuerza.
instagram.com/p/Blsh41ghyBV/?igshid=1t34zzfxp2wl0
Luis Alejandro Eso es un Muscle Snatch
Una Arrancada de Fuerza es un Power Snatch
O al menos es la forma en la que se le denomina en España.
Puede que en tu País se le llame de otra forma y por ello estemos debatiéndolo 😂
Un saludo!
Me encantaría intentar eso, saludos desde México!