Calentamiento en halterofilia PARTE 1: Snatch
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2017
- ¡¡¡Más INFO!!!
Puntos importantes:
1. No somos leones, antes de cazar tenemos que calentar.
2. El calentamiento con pesos bajos es importante tanto fisica (calentamiento y lubricacion de estructuras) como mentalmente (comodidad y habituamiento al peso).
3. Se pueden hacer muchas combinaciones de ejercicios, la idea que quiero dejar clara es...
Merece la pena dedicarle tiempo al calentamiento con pesos bajos hasta que estemos listos a dar el siguiente paso y posteriormente realizar las repeticiones necesarias con pesos mas altos con el fin de lograr las series objetivos minimizando la fatiga pero con la máxima comodidad.
/ senbernabeu - กีฬา
Excelente, quiero decirte que: 1 hago crossfit 2 me encantan tus consejos 3 pude aumentar 15kg en snatch con tus super consejos. Gracias Broth!!!
Cuando hablas asi de tranquilo me concentro mejor en lo que dices, gracias por compartir todo esto que haces!.
Grande sen, gran video!!!
ya me caiste mejor porque andas escuchando slipknot ❤️🔥
Joder que animo de este hombre
Me he esperado al día de snatch para probarlo. He hecho PR. La verdad que todo lo que dices en el vídeo lo he notado (el tirar antes con la barra y a variantes de snatch, no snatch como tal). Nada mas que disir ;)
Me alegro que fuese bien!! ha caido algun pr mas este tiempo?
Ese "relájate" acojona 😂😂😂
Hola me parece fenomenal lo que haces,te sigo desde algún tiempo y me gustaría comentarte porque no especificas el calentamiento escrito por aquí para poder memorizar mejor.
Muchas gracias.
por favor una ayuda a crear una buena rutina para antes y/o despues, cuando intento hacer push jerk, al no tener buena movilidad hombros/espalda/cadera etc... al intentar "entrar" en el push jerk, se me quedan los codos semiflexionados como cangrejo al intentar compensar la movilidad en la bajada del DIP en la entrda semi sentadilla del jerk mejor manera para mejorar movilidad??? rutina diaria, semanala mensual....?
Te pillo la idea pa probar el miércoles a ver que tal me va
Yo hago articular, estiramientos dinámicos, rotación de hombros con pica de madera, cojo la barra, me hago unos presses con agarre de arrancada, luego me quedo abajo un rato para que me crujan las rodillas un poco y se estiren. Después me hago unos "push yerk" en la posición de sentadilla con el agarre de arrancada y por último unos presses de hombro abajo con el mismo agarre también. Empiezo poniendo 50 kg de peso inicial.
SI tuviese cadera sana para hombros eso es top, lo que pasa que yo necesito darle bastante antes a la posición, luego para hombros no necesito tanto y por eso con un par de entradas me vale, mas automatizo el gesto
Me parece bastante lógica tu forma de calentar. Se parece bastante a como yo lo hago. Hay compañeros que van duro al peso que luego terminan aplastados. 😣
Cuantas repeticiones solo con la barra...soy super nuevo
Podrias escribir el nombre del atleta que suele hacer muscle in squat? Un saludo y gracias por todo!!
Aslan kubik?
Vicente para cuando uno de calentamiento de clean and jerk
???
Probablemente el proximo sea ese (despues del que hay recien subido jajaja)
Con esa movilidad yo tambien.... XD.
Eso no está regalado
También hay que trabajarlo
Perdon-hay gente durmiendo cuando grabas los.videos?- lo.digo porque hablas muy bajito
No necesita gritar, yo le entendí perfecto .
@@juaneduardocg2382 .yo no dije q grite
@@hernanmiguens5281 la cera de los oídos se quita también, digo por las dudas.
@@hernanmiguens5281 jajaja y depende del día.
@@hernanmiguens5281 me encantó como arrancaste todo educado jshajajda
Exelente responde mi correo porfavor
Jajajaj los maiden y la ropa tendida, jajjajaja
BROTHER PUEDES HABLAR UN POQUITO MAS FUERTE...
No se entiende nada