Dokładnie super opisy ćwiczeń, jutro ide na siłke i postaram się zrobić jak najdokładniej, ale oczywiście może nie wychodzić i czasmi biceps może się w niektórych ćwiczeniach pokazac ;) leci sub i łapka ;)
Max, trenuj z trenerem. Też kiedyś miałem z tym problem. Za każdym razem myśl o plecach, łopatkach, powtarzaj sobie po cichu, plecy/łopatki. Wkońcu się zakoduje. I bez nerwów. :-)
jak to dlaczego? Stary. Bo napieprzysz osiem serii generalnie na dokładnie te same włókna, nawet nie na odcinek pleców. Zwykła strata czasu. zaangażuj inne odcinki pleców.
To te wszystkie cwiczenia powinno sie robic na jednym treningu czy rozbic je na caly tydzien i kazdego dnia jakies wybrane 2-3 na te partie bo raz na tydzien to zdecydowanie za malo a i czasowo by nie wyrobil by tyle wariacji zrobic w zasadzie jednego cwiczenia..!?
Panie Arkadiuszu w jednym z filmów dotyczących ćwiczeń na mięśnie pleców powiedział Pan żeby nie łączyć podczas jednego treningu ćwiczeń z górnego wyciągu ściąganiem do klatki piersiowej i ćwiczeń z górnego wyciągu za głowę bo według Pana nie ma to większego sensu w związku z tym mam pytanie a za razem prośbę czy mógłby Pan polecić, dobrać ćwiczenia do ćwiczenia "sciąganie przyrządu z górnego wyciągu za głowę" tak aby w sumie było ich 4 maksymalnie 5. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję. Pozdrawiam.
Nie mogę. Nie mogę nie mogę wyizolować tych cholernych zasranych pleców. Nic mnie tak nie irytuje na siłce jak to. Zawsze wpieprza mi się bicek. Trzy lata ćwiczeń a ja ciągle w ściąganiu drążka jakbym dopiero na siłkę wszedł. Masakra!
Arek bardzo dobry instruktarz często oglądam twoje filmiki i dużo czerpię z nich !!
Dokładnie super opisy ćwiczeń, jutro ide na siłke i postaram się zrobić jak najdokładniej, ale oczywiście może nie wychodzić i czasmi biceps może się w niektórych ćwiczeniach pokazac ;) leci sub i łapka ;)
Sposród większosci filmikow o treningach ogladam te z panem Arkiem, pozdr go i jego fanów :D
Panie Arku Pana treningi sa naprwade zajebiste , Serdecznie pozdrawiam - czuje efekty cwiczen na silownii:)
Ale mi Pan pomógł ! Chciałbym ten mięsień lepiej rozwinąć i przez 4-5tyg będę się na nim najbardziej skupiał w moim treningu.
Max, trenuj z trenerem.
Też kiedyś miałem z tym problem. Za każdym razem myśl o plecach, łopatkach, powtarzaj sobie po cichu, plecy/łopatki. Wkońcu się zakoduje. I bez nerwów. :-)
Arek skąd jesteś? czemu nie sciagac do karku i z przodu na jednym treningu?
jak to dlaczego? Stary. Bo napieprzysz osiem serii generalnie na dokładnie te same włókna, nawet nie na odcinek pleców. Zwykła strata czasu. zaangażuj inne odcinki pleców.
takiego opisu mi brakowało ;))
czy klapek przy wykonywaniu ćwiczenia jest obowiązkowym elementem?
zajebisty opis gosc dobrze opisuje
Arch82GWO gosc ma pojecie i dosyc git wyglada..dobry dzik..szacun mu za to..pozdr
A czy trenując 6 dni w tygodniu warto wykonywać trening w każdy dzień na jedną partię mięśni?
P.Arku, a jak połączyć te oby dwa treningi (film cz1 i cz2)?? Np ze w jednym tygodniu robimtrejing z cz1 a za tydzien cz2? I na odwrót? ?
kup kropelke
Hehue, posmiane
To te wszystkie cwiczenia powinno sie robic na jednym treningu czy rozbic je na caly tydzien i kazdego dnia jakies wybrane 2-3 na te partie bo raz na tydzien to zdecydowanie za malo a i czasowo by nie wyrobil by tyle wariacji zrobic w zasadzie jednego cwiczenia..!?
Pozdrawiaam
Panie Arkadiuszu w jednym z filmów dotyczących ćwiczeń na mięśnie pleców powiedział Pan żeby nie łączyć podczas jednego treningu ćwiczeń z górnego wyciągu ściąganiem do klatki piersiowej i ćwiczeń z górnego wyciągu za głowę bo według Pana nie ma to większego sensu w związku z tym mam pytanie a za razem prośbę czy mógłby Pan polecić, dobrać ćwiczenia do ćwiczenia "sciąganie przyrządu z górnego wyciągu za głowę" tak aby w sumie było ich 4 maksymalnie 5. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję. Pozdrawiam.
CO TAK CICHO
głosno
Nie mogę. Nie mogę nie mogę wyizolować tych cholernych zasranych pleców. Nic mnie tak nie irytuje na siłce jak to. Zawsze wpieprza mi się bicek. Trzy lata ćwiczeń a ja ciągle w ściąganiu drążka jakbym dopiero na siłkę wszedł. Masakra!
+Max Hummel mam to samo , tyle ze ja dopiero 4 miesiąc chodze i zawsze bicek się musi wjebac na impreze xD
+Saints ak Pachul PL Wyobraźcie sobie że chcecie tak ścisnąć łopatki żeby móc utrzymać między nimi długopis. Viola !
ok, postaram się tak zrobić, dzięki za rade :D
za długie intro