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佩服小胖哥的毅力!!!
小胖要轉型減肥頻道了大鵬要轉型休刊頻道了魯特要轉型露營頻道了斜槓utuber們
小胖哥不胖了那以後就不是小胖了😆😆😆
張小瘦
覺得小胖哥太瘦了，要有點肉才好看啊
可能跟老婆有約定，瘦了才給你買T媽560。
這是一個因為看不到弟弟而勵志減肥的感人故事
TMD，真有你的！的確，少吃點糖，瘦身又健康。為你的毅力按讚！
做了6週的168斷食法，看到小胖哥成功瘦下來，更堅定我的意志，持續努力中！謝謝！
不愧是我的偶像🤩把我一輩子做不到的事四個月就完成了🤣
假設再胖回來.....「下次可能不會再這樣減了」
走錯啦～原來我進到張大瘦的頻道～～話說我的BMI指數是27耶XDD
你27我大概37了吧...
身爲一個只有22的人該説你們什麼好呢
子恆不能看BMI啦wwwww那麼壯ww
我還比小胖最胖的時候,還要多20公斤~~~用小胖的方法有瘦 但是工作環境讓我忍受不了餓肚子 我很快破功啦!!心疼我的愛車馬力都被我限制住拉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
減重不難，維持才是真正難熬的開始加油
真的 不要復胖才困難
太強了！！ 我減25公斤花了一年😭但真的健康最重要，瘦下來真的像重生一樣，那種感覺我懂
既然小胖哥變成了魯特那麼呼叫魯特變成小胖哥也來拍一片XDD
4個月減27公斤小胖也太厲害了吧重點是決心和毅力這真的很不容易
還我之前那個可愛中帶著帥氣的小胖哥。
真的太強了，值得尊敬的男人，哪天看到你我一定跟你敬禮！
吃低卡很容易遇到停滯期因為基礎代謝率會因為長期吃不到需要的熱量會逐漸下降 而且恢復飲食會吸收很快 要注意喔！
小胖真的瘦很多....那個車媒狂人也是很誇張，最近大魔王singer也要開始瘦了⋯⋯小胖瘦下來，粉絲倍增了！👍
恭喜。看來更年輕。變帥了。趁早控制體重是正確的生活方式。一起加油。
瘦得健康比較重要喔~~~~祝平安喜樂~~
雖然看了很不習慣🤣不過恭喜小胖哥減肥成功！健康真的最重要👍
XD 雖然 還是無法跟姚大比帥 但是至少體重可以靠近一點點 ^^
你只是完成第一階段哦 。 我也是100減到73 最後的不複胖才是重點哦 要是肥回去 可是會体重破新高的哦 要不胖回去的重點就是要增加肌肉 才能提高基礎代洩 加油
小胖哥（啊不對現在是阿瘦哥了）的減肥觀念真的很正確！168原理在於盡量減少使用胰島素，讓身體可以優先使用身體內的多餘的脂肪，減肥70％真的是靠飲食的～但是四個月27公斤真的有點太多，一但恢復正常飲食，可能……嗯，希望阿瘦哥身體還是要顧啦！
身為一位365天都在減重的人...真是佩服小胖的毅力啊...
小胖好厲害 四個月瘦27公斤耶！看到你這麼認真努力，我也要跟進話說一直覺得你的幹話跟我是同一種風格好喜歡聽你講話，是一件非常開心的事一直想瘦卻找不到那個能讓自己動的意義現在覺得我找到了，謝謝小胖的影片！
聽到小胖的減重方式就好痛苦哦!其實胖胖的也很可愛，真的要先顧好健康哦!現在瘦了就要均衡的飲食，維持體態就好。
張小胖變成了張大瘦，不過要小心喔，極端減肥法復胖速度也很快，之後漸漸恢復正常飲食，別太油即可。
希望可以維持一段時間
我實在是向你看齊，看來明年的約定可以實現了，你懂的，go.go.
小胖哥帥阿，減重效果奇佳，更期待你的自行車環島計畫
花了好大的功夫的
活得開心 死的乾脆 這句話我喜歡XD
恭喜你，減重有成。水啦～
其實跟工作也有差，好比我公司產線沒胖子，胖子近來便瘦子!如我的同事本來就正常不胖不瘦，但近來一個月就瘦十幾公斤。而辦公室的卻是幾乎無瘦子，地位還超高!這就不解釋了!
沒想到這是一個因為看不見弟弟而發誓減肥的感人勵志故事，弟弟真偉大。
恭喜！！
哈 不知道能維持多久 其實我本質還是愛吃的
跟心心念念的大鵬哥影片相比,小胖算是很快了XD雖然我也知道他是因為腰扭到QQ
我也好想念 大鵬哥呀
看完很有感⋯努力向您看齊！
4個月減27kg.....真的利害!!
其實你做的方式要改一下，168+低碳是我目前實行的方式，但是晚餐，我建議可以炒蔬菜+蛋+雞胸肉，來配合我有在重訓，這樣吃可以減脂也能增肌，目前實行一個半月，從111.8到現在105，雖然比較慢，但穩定也不挨餓，且肌肉線條開始明顯了，給大家參考，對了，每天至少2500cc的水，這樣才能長久
T媽媽能多15時速了，但幹話騎士聚集時瘦下也是會被魯特們當話題😂😅
應該是要吃的比基礎代謝率高一點 比總消耗熱量低才對 而且吃800卡太強了~之後回復飲食很大機率會復胖~每天1500卡內就可以減肥了~而且比較容易維持~總歸一句~減肥不難 最難的是維持體重~中年大叔可以減27公斤真的很厲害!加油~後面的路還很遠
老大 我也是靠168，從95現在75，維持一年多了！沒想到當初為了結婚而實行，然而現在卻成為了日常習慣了
👍👍👍
台灣又多了一個知道商人的陰謀了，而且還拍成視頻讓更多人了解，哈！我喜歡你最後的那一句（活的開心，死的乾脆）
要有很大的毅力，你做到了，帥+1😊
變瘦不難，其實也不需要運動，當然有的話效果更好，只要戒掉所有含糖飲料，每天喝足兩公升白開水，不吃零食、蛋糕、甜點，米飯、麵條、麵包，這些精緻澱粉類的食物，少量攝取，蔬菜、肉類、豆腐等正常食用，每餐七分飽，晚上八點到隔天八點這段時間只喝水不進食，早餐要吃，不需要168斷食，BMI控制在24以內好處很多，最起碼糖尿病已經遠離你。
小胖，我弟弟兩個月減掉19KG，不過對身體很傷很傷，記得保護好自己的健康喔，吃原型的食物對健康比較有幫助，少油少鹽，晚上就別吃太甜的水果，效果很好的
感謝您提供資訊呢。
分析正確簡單，句句實在沒有廢話............讚！救了很多人。
這種付出等待是值得的 小胖哥看起來更神清氣爽
期待小胖哥下一次的影片～一定會覺得Ｔ媽變快了～畢竟簧下一公斤簧上十公斤ＸＤ
這開頭落差嚇得我不小心把瀏覽器關了XD
我是花三個月剷掉24公斤 是透過熱量管理 從89剷到65....
瘦爆了 小胖都不胖了 不習慣
天啊! 這麼真實的變瘦影片，讓我喝杯奶茶壓壓驚!!!!!
還要配雞排
小胖 維持才是新的挑戰 加油
真的就是要有恆心，繼續加油吧！
認同~~ 我也要減肥 向你看齊
小胖哥是我的偶像，這樣我真的沒理由繼續瘦不下來了.....Respect
非常感謝小胖大的分享，8月份看了這個影片，重燃希望決定試試看168，一個月下來不是太困難瘦下10公斤，持續努力，目標再一個十公斤達標！
168也要計算一下營養攝取喔 因為我太激進了 不過您也很厲害喔
小胖大客氣了激進不容易（毅力驚人越過停滯期），最重要的擺脫肥胖精神體力好得多，人也不懶了（我已懶了20年，宛如南柯一夢現在才醒），不想再浪費時間，雖然進入停滯期，並且鼓勵週邊懶趴車友一起健康瘦才不會一直被約跑海放枕頭山。
很佩服小胖的毅力，四個月瘦27公斤，真的不容易！給小胖按讚^^
瘦下去 真的有變帥了 恭喜你
超級棒的!!恭喜小胖找回健康拉 哈哈想起自己過去從沒想過要減肥, 隨著年紀與工作壓力居然也變胖了, 前陣子也是有刻意的控制飲食也瘦了10kg左右
健康胖~
真的敬佩您的精神,有這樣決心毅力很不容易,為了健康,厲害!!
其實,憑良心講,瘦下來真的對身體健康來說比較好,但是我怎麼就是覺得小胖還是胖比較好看?😂🤣🤣🤣🤣🤣
小胖哥建議要瘦還是要注意基礎代謝，168雖是斷食但一整天熱量還是要達到基礎代謝，如果沒吃到基礎代謝的熱量就算瘦了，也是高機率會再復胖回去。
有個40多歲的網紅沒有注意身體肥胖...就突然中風了.所以小胖算是有自知之明.沒有等到中風來找你.就自己先遠離中風~很棒!
誰啊?
哥恭喜
是每天要吃到基礎代謝的熱量而低於TDEE 300大卡至500大卡的熱量
你的努力和資訊，絕對是減肥人士的福音。你成功減掉27公斤，私也可以成功吧。加油
我也是5個月瘦28kg 🔥🔥
瘦得太誇張了！！
哈哈，減肥的理由，因為看不到,,,,,,,腳趾頭，小胖兄講的太慢了，害我想歪了！
小胖哥太強啦~~瘦下來感覺變帥了！
車子變會跑了！油耗也變好了！小胖加油💪
真令人佩服又羨慕！
這是阿媽不能接受的瘦！
小胖哥 太猛啦！
真佩服小胖哥有這種毅力，4個月少27KG，真是神人
😆😆可以教我如何瘦身變帥啊，等等你真的是小胖嗎？還是小胖的弟弟啊
真的如我所言！型男小胖已慢慢成型！厲害啊！
之前正常吃也是胖 後來改飲食 控制熱量+運動 效果蠻明顯得
我的經驗是 飲食比運動重要
變超帥的吔！
阿~一年胖16公斤的來朝聖了QQ
展哥你阿捏母湯🙈🤭🙈
野生展大
你太扯 懷孕了嗎🤣🤣🤣
😂😂😂
小胖哥好厲害👍
身體如同一工廠你要給他好的原料（身體需要的營養）就會有好的產品（新陳代謝），吃進加工，垃圾食物僅有熱量無營養難代謝囤脂肪久成慢性疾病纏身。
太猛了啦！！！
好厲害！！！😃
4个月27公斤真是列害！我自己试过3个月减10公斤，真的很痛苦后来慢慢减，用一年时间减了20公斤再说一遍，4个月27公斤真是列害
根本不是常人有辦法的毅力 才四個月
@@testlin4760 是啊，真的需要毅力，27公斤太列害了
@@funlove525 一般人用他的辦法可能一個禮拜就放棄了 😆
小胖哥超強的!
不要再騙了 叫你哥出來喔
XDDDD
真的差好多喔，真的有夠強的！太有毅力了啦！
這種身材的通常沒什麼意志力,,沒想到,,,,小胖哥,,,,佩服,,,,我要來笑頻一下,,看我這個死胖子,,能有你的幾分之幾!
真勵志啊!
重點在澱粉 澱粉控制好 不運動也會瘦 我記得我在88公斤開始掉到71之前完全沒運動就是把三餐澱粉能不吃就不吃 多吃優質蛋白質 就1個月多月掉10多公斤
你比較厲害
168斷食真的是神發現 我也不吃早餐半年就瘦了不少 真的是最輕鬆的減脂方法! 推薦給大家
我長期168，已經持續兩年左右了其實發現會瘦主要只是少了早餐看了一些國外的研究是說其實16小時太短了根本沒有斷食的效果但老實講 只要適合自己 又健康，那就是好的飲食方式
真的厲害耶
好厲害👍
小胖太強了，毅力過人，我都還沒開始！
說的很好很中肯
謝謝您
很厲害！
😗 小胖哥，你成功了👍🏻
佩服小胖哥的毅力!!!
小胖要轉型減肥頻道了
大鵬要轉型休刊頻道了
魯特要轉型露營頻道了
斜槓utuber們
小胖哥不胖了那以後就不是小胖了😆😆😆
張小瘦
覺得小胖哥太瘦了，要有點肉才好看啊
可能跟老婆有約定，瘦了才給你買T媽560。
這是一個因為看不到弟弟而勵志減肥的感人故事
TMD，真有你的！的確，少吃點糖，瘦身又健康。為你的毅力按讚！
做了6週的168斷食法，看到小胖哥成功瘦下來，更堅定我的意志，持續努力中！謝謝！
不愧是我的偶像🤩
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四個月就完成了🤣
假設再胖回來.....「下次可能不會再這樣減了」
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話說我的BMI指數是27耶XDD
你27我大概37了吧...
身爲一個只有22的人該説你們什麼好呢
子恆不能看BMI啦wwwww
那麼壯ww
我還比小胖最胖的時候,還要多20公斤~~~用小胖的方法有瘦 但是工作環境讓我忍受不了餓肚子 我很快破功啦!!
心疼我的愛車馬力都被我限制住拉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
減重不難，維持才是真正難熬的開始
加油
真的 不要復胖才困難
太強了！！ 我減25公斤花了一年😭
但真的健康最重要，瘦下來真的像重生一樣，那種感覺我懂
既然小胖哥變成了魯特
那麼呼叫魯特變成小胖哥也來拍一片XDD
4個月減27公斤
小胖也太厲害了吧
重點是決心和毅力
這真的很不容易
還我之前那個可愛中帶著帥氣的小胖哥。
真的太強了，值得尊敬的男人，哪天看到你我一定跟你敬禮！
吃低卡很容易遇到停滯期因為基礎代謝率會因為長期吃不到需要的熱量會逐漸下降 而且恢復飲食會吸收很快 要注意喔！
小胖真的瘦很多....那個車媒狂人也是很誇張，最近大魔王singer也要開始瘦了⋯⋯小胖瘦下來，粉絲倍增了！👍
恭喜。看來更年輕。變帥了。
趁早控制體重是正確的生活方式。一起加油。
瘦得健康比較重要喔~~~~祝平安喜樂~~
雖然看了很不習慣🤣不過恭喜小胖哥減肥成功！健康真的最重要👍
XD 雖然 還是無法跟姚大比帥 但是至少體重可以靠近一點點 ^^
你只是完成第一階段哦 。 我也是100減到73 最後的不複胖才是重點哦 要是肥回去 可是會体重破新高的哦 要不胖回去的重點就是要增加肌肉 才能提高基礎代洩 加油
小胖哥（啊不對現在是阿瘦哥了）的減肥觀念真的很正確！168原理在於盡量減少使用胰島素，讓身體可以優先使用身體內的多餘的脂肪，減肥70％真的是靠飲食的～
但是四個月27公斤真的有點太多，一但恢復正常飲食，可能……嗯，希望阿瘦哥身體還是要顧啦！
身為一位365天都在減重的人...真是佩服小胖的毅力啊...
小胖好厲害 四個月瘦27公斤耶！
看到你這麼認真努力，我也要跟進
話說一直覺得你的幹話跟我是同一種風格
好喜歡聽你講話，是一件非常開心的事
一直想瘦卻找不到那個能讓自己動的意義
現在覺得我找到了，謝謝小胖的影片！
聽到小胖的減重方式就好痛苦哦!其實胖胖的也很可愛，真的要先顧好健康哦!現在瘦了就要均衡的飲食，維持體態就好。
張小胖變成了張大瘦，
不過要小心喔，極端減肥法復胖速度也很快，
之後漸漸恢復正常飲食，別太油即可。
希望可以維持一段時間
我實在是向你看齊，看來明年的約定可以實現了，你懂的，go.go.
小胖哥帥阿，減重效果奇佳，更期待你的自行車環島計畫
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恭喜你，減重有成。水啦～
其實跟工作也有差，好比我公司產線沒胖子，胖子近來便瘦子!如我的同事本來就正常不胖不瘦，但近來一個月就瘦十幾公斤。而辦公室的卻是幾乎無瘦子，地位還超高!這就不解釋了!
沒想到這是一個因為看不見弟弟而發誓減肥的感人勵志故事，弟弟真偉大。
恭喜！！
哈 不知道能維持多久 其實我本質還是愛吃的
跟心心念念的大鵬哥影片相比,小胖算是很快了XD
雖然我也知道他是因為腰扭到QQ
我也好想念 大鵬哥呀
看完很有感⋯努力向您看齊！
4個月減27kg.....真的利害!!
其實你做的方式要改一下，168+低碳是我目前實行的方式，但是晚餐，我建議可以炒蔬菜+蛋+雞胸肉，來配合
我有在重訓，這樣吃可以減脂也能增肌，目前實行一個半月，從111.8到現在105，雖然比較慢，但穩定也不挨餓，且肌肉線條開始明顯了，給大家參考，對了，每天至少2500cc的水，這樣才能長久
T媽媽能多15時速了，但幹話騎士聚集時瘦下也是會被魯特們當話題😂😅
應該是要吃的比基礎代謝率高一點 比總消耗熱量低才對 而且吃800卡太強了~之後回復飲食很大機率會復胖~每天1500卡內就可以減肥了~而且比較容易維持~總歸一句~減肥不難 最難的是維持體重~中年大叔可以減27公斤真的很厲害!加油~後面的路還很遠
老大 我也是靠168，從95現在75，維持一年多了！沒想到當初為了結婚而實行，然而現在卻成為了日常習慣了
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變瘦不難，其實也不需要運動，當然有的話效果更好，只要戒掉所有含糖飲料，每天喝足兩公升白開水，不吃零食、蛋糕、甜點，米飯、麵條、麵包，這些精緻澱粉類的食物，少量攝取，蔬菜、肉類、豆腐等正常食用，每餐七分飽，晚上八點到隔天八點這段時間只喝水不進食，早餐要吃，不需要168斷食，BMI控制在24以內好處很多，最起碼糖尿病已經遠離你。
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認同~~ 我也要減肥 向你看齊
小胖哥是我的偶像，這樣我真的沒理由繼續瘦不下來了.....Respect
非常感謝小胖大的分享，8月份看了這個影片，重燃希望決定試試看168，一個月下來不是太困難瘦下10公斤，持續努力，目標再一個十公斤達標！
168也要計算一下營養攝取喔 因為我太激進了 不過您也很厲害喔
小胖大客氣了激進不容易（毅力驚人越過停滯期），最重要的擺脫肥胖精神體力好得多，人也不懶了（我已懶了20年，宛如南柯一夢現在才醒），不想再浪費時間，雖然進入停滯期，並且鼓勵週邊懶趴車友一起健康瘦才不會一直被約跑海放枕頭山。
很佩服小胖的毅力，四個月瘦27公斤，真的不容易！給小胖按讚^^
瘦下去 真的有變帥了 恭喜你
超級棒的!!
恭喜小胖找回健康拉 哈哈
想起自己過去從沒想過要減肥, 隨著年紀與工作壓力居然也變胖了, 前陣子也是有刻意的控制飲食也瘦了10kg左右
健康胖~
真的敬佩您的精神,有這樣決心毅力很不容易,為了健康,厲害!!
其實,憑良心講,瘦下來真的對身體健康來說比較好,但是我怎麼就是覺得小胖還是胖比較好看?😂🤣🤣🤣🤣🤣
小胖哥建議要瘦還是要注意基礎代謝，
168雖是斷食但一整天熱量還是要達到基礎代謝，
如果沒吃到基礎代謝的熱量就算瘦了，
也是高機率會再復胖回去。
有個40多歲的網紅沒有注意身體肥胖...就突然中風了.所以小胖算是有自知之明.沒有等到中風來找你.就自己先遠離中風~很棒!
誰啊?
哥
恭喜
是每天要吃到基礎代謝的熱量而低於TDEE 300大卡至500大卡的熱量
你的努力和資訊，絕對是減肥人士的福音。你成功減掉27公斤，私也可以成功吧。加油
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瘦得太誇張了！！
哈哈，減肥的理由，因為看不到,,,,,,,腳趾頭，小胖兄講的太慢了，害我想歪了！
小胖哥太強啦~~瘦下來感覺變帥了！
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小胖哥 太猛啦！
真佩服小胖哥有這種毅力，4個月少27KG，真是神人
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之前正常吃也是胖 後來改飲食 控制熱量+運動 效果蠻明顯得
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太猛了啦！！！
好厲害！！！😃
4个月27公斤真是列害！
我自己试过3个月减10公斤，真的很痛苦
后来慢慢减，用一年时间减了20公斤
再说一遍，4个月27公斤真是列害
根本不是常人有辦法的毅力 才四個月
@@testlin4760 是啊，真的需要毅力，27公斤太列害了
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小胖哥超強的!
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XDDDD
真的差好多喔，真的有夠強的！太有毅力了啦！
這種身材的通常沒什麼意志力,,沒想到,,,,小胖哥,,,,佩服,,,,我要來笑頻一下,,看我這個死胖子,,能有你的幾分之幾!
真勵志啊!
重點在澱粉 澱粉控制好 不運動也會瘦 我記得我在88公斤開始掉到71之前完全沒運動就是把三餐澱粉能不吃就不吃 多吃優質蛋白質 就1個月多月掉10多公斤
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168斷食真的是神發現 我也不吃早餐半年就瘦了不少 真的是最輕鬆的減脂方法! 推薦給大家
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其實發現會瘦主要只是少了早餐
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好厲害👍
小胖太強了，毅力過人，我都還沒開始！
說的很好
很中肯
謝謝您
很厲害！
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