ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ธ.ค. 2023
- Po keturiasdešimties laidų į mano ekraną sugrįžo Ženia, dar daugeliui žinomas kaip Little Z, o pase parašyta Javgenijus Sokolovas. Tai išties išskirtinės charizmos žmogus, su kuriuo man buvo įdomu bendrauti ne tik sporto temomis. Kadangi ši laida yra šventinė, nufilmuota butent Kalėdų proga, tai mes jums paruošėme dovaną mitybos planą. Žinoma jis tiks ne visiems. Bet kaip sakoma: dovanotam arkliui į dantis nežiūrima. Na, o kol suveikė pre-workout mes nemažai pakalbėjome apie papildus ir mentaliai pasiruošėme gerai treniruotei, kurią pamatysite 2-oje laidos dalyje.
Na, o aš ir toliau keliausiu po įvairius Lietuvos sporto klubus, kad galėčiau pasportuoti ir pabendrauti, su juose dirbančiais ar tiesiog sportuojančiais, labiausiai žinomais treneriais/sportininkais 👍
MITYBOS PLANAS DOVANŲ - PARSISIŲSK
drive.google.com/file/d/1zos_...
Jeigu nematėte 12 laidos su Ženia, nuoroda čia:
• 12 LAIDA - sportuojame...
Visi galite pasekti Ženia:
∙IG / little_z_bodybuilding
😎 Mane galite sekti:
∙IG / papildistas
∙FB / papildistas
🎥 video Rimas Petraitis
∙IG / rimas_media
th-cam.com/channels/6VE.html...
-------------------------------------------------
Papildai sportui, sveikatai ir grožiui
Sportiniai drabužiai, avalynė ir aksesuarai
www.papildistas.lt/
∙ Papildistas SHOP Kaune 👉 Savanorių pr. 172-1B, Kaunas
#sportuojame #mityba #sportas #proteinas #mitybosplanas #kalėdos #papildistas #papildai #disciplina #baseinas #motyvacija #motivation #bodybuilding #littlez #fitness #podcast #youtube - กีฬา
Papildistas šaunuolis už tai ką darai👍👍 Su Ženia kiekviena laida įdomi, tiesiai šviesiai be jokių užuolankų 👍👍
Super!💪🏼
puiki laida, Ženia kaip visada savo stiliuje į vatą nevynioja, maladiec 🙂
Super laida 💪👍👍
Super bahurai lb naudinga info 💪😊😊
Ženia! Pasiilgtas sitoj laidoj! Ir dar kokia sukuosena isoves
Labai Ženia maladiec !
Smagiai susiziurejo.maladiec chebra🎉
💪💪💪
👍
Šaunuoliai chebra, abu seku ilgą laiką ir šioje laidoje vistiek išgirdau kažką naujo, plius labai gerai vaibas jūsų, taip ir toliau judat!
Ženka niekada nevinioja į vata, tuom jis idomus ir mldc !!! 👊🤘💪👌👌👌💯
Time lapsu labai trūksta ;)
Ziauriai gera laida. Su Zenia visada smagiai ziurisi. Gal galima tikslu pavadinima to kreatino produkto?
CreGaatine
papildistas.lt/kreatinas/cregaatine-60-pak-creatine
geras, net nezinojau jog vaziavo Ajahuaskos gert :D gal yra jau daugiau pasidalines ? idomu.
Čia apie ASL Iso Zero kalbat, jog maišytas su koncentratu?
Taip, yra dalis koncentrato.
Jau yra 4k peržiūrų, laukiam kitos dalies :)
Pasakyta - padaryta 👍
Sveiki. Kokia nuomone apie glutamina apsimoka naudoti ar ne?
Sveikas, glutaminas be galo svarbi amino rugstis ir jeigu rimtai ziuri i sporta, butina itraukti Glutamina i savo papildu stack'a. Esu padares video apie Glutamina ir viska paaiskines, tad pasiziurek 😉
Sumaisiau papildu pavadinimus norejau paklausk ne apie glutamina o apie arganina. Į sporta ziurau rimtai į sale einu 4kartus per savaite ir siuo metu naudoju creatina ir galvoju naudoti arganina, bet noretusi suzinoti nuomone is daugiau patirties turincio sportininko. Vertas demesio papildas ar ne?
Koks preworkoutas fone ?
Nitro Pump. Jau keliose ankstesnėse laidose rodytas.
Čia 4-6g angliavandenių per kūno kg?
Taip
Zhenya daugiau i eteri eik!
Ar šis planas tikrai priaugti mases 80kg zmogui ?? ✅🫣🫣 Labiau panašu į nekokybišką masę - bet Jūs žinot tikrai geriau…wow geras
Maistas yra kokybiskas, tad jei bus kokybiskai sportuojama, bus ir mase kokybiska. Maisto kiekis 3800kcal nera didelis, aisku startuoti ir suvalgyti nebus lengva. Ne sporto dienomis issiims angkiavandeniu gerimas (per treniruote geriamas), tai kris iki 3600kcal.
Ačiū už atsakymą. Nerealiai vyrai pastangų įdedat. Mldc
Na su tokiu mitybos planu tai pilvas uzaugtu akimirksniu :D
Jeigu ant lovos gulesi, tikrai uzaugs
Patiko man laida ypac zenia galetu buti motivatorius ir antimotivatorius respct abiems
Įdomi laida, bet dėl augalinės kilmės baltymų įsisavinimo klystate, bendrai valgant susirenka pilnos amino rūgščių grandinė per diena :) pupelės ne baltymų šaltinis, o carbs. Baltymų šaltiniai tofu, seitanas, proteino milteliai. pilna pvz pasaulį. Nimai delgado,torre wasington, korin sutton, brian turner ir t.t
Nesakau, kad neįmanoma. Tiesiog norint surinkti pilną amino rugsčių spektrą iš augalinės mitybos reikia labai plačios, įvairios mitybos. Turi būti viskas gerai sudėliota, žinoma papildai (proteinas, amino rugštys) būtinai turi eiti šalia. Nes labai Leucinas reikalingas raumens statybai. Kalba žinoma apie sportuojančius žmones. Yra žinoma sportininkų, kuriuos pats išvardinai. Bet tokie vienetiniai žmonės yra genetiškai gifted, tad ir smėlį valgydami turės gerą formą.
Kiek Zenia sveria ?padidejas :D
Pasharinkit prašau tyrimą su skystu maistu ir pasisavinimu. Nes kitų tyrimų kontekste skamba labai nerealistiškai. Bet būtų įdomu pačiam paskaityt.
Papildu reiklama o ne laida , pasikviete zenka kad apie papildus savo rinkos pasigirt
nu chebra nesvaikit, kad be staklių ar ėjimo į gym neįmanoma užsiauginti raumenų masės namų sąlygomis :)
Virsutine kuno dali galima gerai uzkocioti ant skersinio ir gimnastikos ziedu, o su kojom tai jau bus daugiau vargo, nebent namie turi stanga su stovu.
@@Jonas-ou8ci joo su kojom sudėtingiau, bet ir įmanoma ir be papildomų svorių 😊
@@MaSterdao07 O ka tu darai be svoriu? Kazkaip i galva ateina tik pistol squats ir hamstring curl ant trx'o. As tai manau, kad vistiek reiketu tureti bent jau pora surenkamu hanteliuku po 20-30kg, gali daryti goblet squats, bulgarian split squats, itupstus, pasistiebimus blauzdoms. Daug efektyviau, o hanteliai vietos juk visai neuzima, palyginus su stanga.
na ant turniku lauke galima gera kuna pastatyti bet tai padaryt sunkiau negu saleje nes darant daug pakartojimu greitai sustos progresavimas ir reikes daryti statinius pratimus tokius kaip planse, human flagas, ir tt kurie daug geriau augina raumeni uz pvz 20 dipsu su savo svoriu, pazystu kas nera buves salej gyvenime bet sportuoja tik ant turniku ir tik statiniais sudetingais pratimais kaip planse, human flag, ar front lever ir atrodo 5x geriau uz zmones darancius deadlifta ir stumdancius stangas salej ne vienus metus. taip kad atsispaudimais, dipsais ir paprastais prisitraukimais tiek ir uzsikacialinsit namu salygom, tik sunkus pratimai kur 1 pakartojimas trunka gal 10 sekundziu uzaugins tokius raumenis kaip saleje keliant sunkias stangas.
Viskaa zjbs tik kazka reik daryt su mikrafonais