의자에 앉아서 하는 8분 스트레칭 | 수험생, 직장인을 위한 의자 스트레칭
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 자리에서 일어날 필요 없이
의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭입니다.
수험생, 직장인, 학생분들처럼
책상에 앉아 오랜 시간을 보내는 분들은
주기적으로 몸을 움직이고 풀어주어야 합니다.
학교, 사무실, 카페 어디서나 할 수 있어요.
잠시 시간을 내어 간단한 스트레칭 동작 하시면서
머리도 식히고, 굳어 있는 몸을 풀어주세요!😉
#스트레칭 #의자스트레칭 #수험생스트레칭
![[에일린요가] 데일리 전신 스트레칭 | 찌뿌둥, 몸이 무거울때, 근육 뭉쳤을때](/img/n.gif)
에일린님 요가는 부담 없이 한 번 해볼까? 생각했을 때 어렵지 않게 바로 따라할 수 있는 것들이 많아서 너무 좋아요ㅠㅠ이번 영상도 잘 따라해볼게요!
감사합니다! 이번 영상도 부담없이 따라하실 수 있을거예요!! 😄
와 ㅠㅠㅠㅠ 선생님 제가 진짜 열심히 찾던 요가였어요..ㅠㅠㅠ 감사합니다 이제 스트레칭 더 제대로 할 수 있겠네요!!
감사합니다!😄 조금이나마 도움된 것 같아 기뻐용👍🏻
저 이제 재택 끝나서 출근하는거 어찌아시고 ㅎㅎㅎ헤헤헤 사무실에서 틈틈히 해볼게용 (독방입니당 ㅎㅎ)
그러시구나!!! 시간 날 때마다 풀어주세용 😆 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
목과 주변 근육은 잘 뭉쳐서 매일 풀어주어야 할것 같습니다 목과 쇄골 처음에 상당히 아픕니다 😱😱 겨드랑이는 림프구가 있는 만큼 건강을 위해 자주 마사지 하면 좋을것 같아요 팔 뻗기 어깨와 승모 이완에 좋은 느낌입니다 등 말고 펴기 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 무릎 접고 펴기 허벅지와 뒤쪽 이완에 좋은 느낌입니다 앞으로 숙이기 등과 허리 목 뒤쪽까지 이완되는 느낌입니다 회전 동작 허리와 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 너무 감사합니다 경일님😄🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
아니 저 수험생인거 어케알고🤭
다 알고 있었죵!!! 😆 오늘도 화이팅 👍🏻
서서하는 스트레칭이랑 세트로 하니 참 좋네요ㅎㅎ부담도 없어서 자주 할 수 있을듯해요!
가볍게 몸 푸셨네요! 😆 짧게나마 자주 풀어주는 것이 중요한 것 같아요!
와! 제가 기다리던 요가! 사실 저희 학교 스트레칭 수업 할때
에일린님 영상 보고 스트레칭 수업해요! 🤍🤍 얼마나 반갑던지..ㅎㅎㅎ
말이 필요없는 좋은 학교인듯함
와!! 그렇군요😆 새로운 영상도 즐겁게 따라 해 주셔요🙏🏻🙏🏻
@@에일린mindyoga 넹! ㅎㅎ
@@나는운이좋다-l7b 맞아요 ㅎㅎ
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
나마스떼~ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 168일차!💪💪💪
👍🏻
선생님 스트레칭 영상은 몸과 마음 모두 편안해져서 자주 보게됩니다. 오래 앉아있는데, 40분마다 풀어주니 긴장도 이완되고 도움 많이 받고 있어요. 감사합니다. 나마스테~:)
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
에일린 mied yoae님 요가 잘하시네요.
에일린쌤
영상 잘 볼게요
감사합니다~🧡❤️
오늘도 잘 오셨어요🙏🏻
23/11/26 1일차: 끝나니 배가 뭉치는 느낌이 듬, 호흡을 얕게 해서 그런 거 같습니다.
바쁜 일상에서도 이렇게 의자에서 짬내서
이렇게 스트레칭을 하면 뭉친근육도 풀리고
피곤함도 사라질거같아요!
오늘도 좋은 영상 감사합니다😀
일하는 시간, 운동하는 시간을 딱딱 나누는 것 보다는 항상 몸에 신경쓰면서 풀어주는 습관을 가져야 할 것 같아요 😄 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 542일차!💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤
의자에서 하는 스트레칭 정말 좋아요 💕
머리카락이 많이 길어지셨네요!!! 그만큼 운동 요가영상도 많이 올라온거겠죠 히히 정말 좋아요!!!! 아침 저녁 여전히 빠지지 않고 클릭하며 매번 챙기고 있어요!! 곧 제주도 가는데 진짜 ㅠ.ㅠ 자세 배우고 싶어서 막 찾아가고 싶어요 큭큭 혼자 내적친밀 엄청나요 😆 필요한 타이밍에 적절한 요가 루틴 감사해요 🥰
감사합니다!! 정말 머리 많이 길었죠~ 이젠 정말 긴 머리네요 😆 곧 제주도 오시는군요!! 오프라인 수업은 하지 않지만 언젠가 많은분들과 함께 수련할 날이 올거라 기대하고 있습니다! 즐거운 제주여행 되세요 🙏🏻
앉아서 편하게 따라했어요 짧지만 꽤 시원하네요 나마스떼 🙏🙏🙏
조금이나마 개운해지셨길 바랍니다! 오늘도 편안한 하루되세요 😄
9/2 15일차-1🧘♀️
으아 어쩌다보니 ㅇ이틀(?) 결석했어요ㅜㅜㅜ내일이랑 내일 모레도 다른지역 가서 못 할 것 같아요😢
얼마든지 그럴수 있어요. 잘 다녀오셔요! 기다리고 있을게용 😆
에일린님 최고..💙💙
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 416일차!💪💪💪 많이 힘든 날~ 그래도 내일 또 만나요 우리😊
또 만나요! 😄
바로 했어요 ㅎㅎㅎ 감사합니당! 💛💛
항상 응원 합니다 에일린님
Totally different very enjoyable great job as always thank you Eileen 🙏✨🌹🍷❤️
2024.7.26
나마스떼🙏
1/11 108일차🧘♂️-1
덕분에 요가입문했어요.
1년전영상인데 "누구나할수있는홈요가수련 "50분 전신스트레칭 영상에 나온 그림화가 작품명 알고싶어요.
함께 해 주셔서 감사드립니다. 그림은 꼴로리 민수연 작가님 작품입니다 😄
단발이 더 잘어울려요 ㅋ 뜬금없지만..
안돼요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ이 고민은 평생 할 것 같아요..😭 자를까 말까...
너무 좋은 스트레칭이네요 따라해보겠습니다!!
질문드릴 사항있어서 gmail로 메일 드렸습니다. 확인부탁드립니다 ^^
네! 확인후 연락드리겠습니다 😄 감사합니다 🙏🏻
소파에 기대서 폰 보다가 오른쪽 목이 뭉쳤어요. 오른쪽으로 잘 안 돌아갔는데
따라하고 나니 조금 풀렸어요.
좋아서 한 번 더 했어요.😆
학원에서 레슨 없을때 자주 해야겠어요.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.🙏
자주 앉아 계시니까 시간 날때마다 자주 풀어 주세요🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요😄
간단히 스트레칭 하니 좋네요!^^
22일차 요가 완료 ! 너무 쉬원하네요 !!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
와 ㅠㅠㅠ 저한테 너무 필요한 스트레칭.. 좋아요도 누르고 이거 보면서 할게요오
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 제 마음을 읽으신것같아요!! 소름!!
유익한 영상 감사합니다!!
그런가요??😆 다행이에요🙏🏻🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요
아주 간단하게 하기 좋은 스트레칭이라서 좋네요!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
최고👍👍
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
감사합니다👍
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
쉬었다 가요~ 앉아서 쉬는 시간
잘 오셨어요 🙏🏻
이 영상이 목소리가 더 상긋하네요 😀