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みなさんも是非やってみた感想聞かせてください^_^
今回もありがとうございました！！！！！！
今21:28で何とか20分切りしたかったのですごく参考になりました！
サブ3.15ランナーです。スピード練習をあまりやらないため、参考になりました。1km4分、2km8分、頑張ってみます。
5kmベストが21分で苦しんでましたが、こちらの動画で活路が見出せました！めちゃくちゃ参考になる😊
三津家さんとの動画から他の動画も視聴させて頂いています。速い動きが出来る人なら20分切りぐらいなら習慣的にジョグをしてジョグの強度を上げるだけでいけると思います。習慣的にジョギングしているけど20分（4'00/km）ペースなんてとてもじゃないけどできない！という方達はショート、ロングのインターバルやレペティションのメニューなどではなく、30分、60分とか10km走など普段のジョギング終わりに3〜5本、20秒〜30秒（多くの市民ランナーの方ならこれぐらいで100m〜150mぐらいの距離かと）のダッシュを取り入れるのがいいかなと思います。ダッシュと言っても全力ではなく感覚的に8割程度で走ってみてもらえたらと思います。ジョギングだけを頑張ってしまうと心肺機能の向上は望めても筋肉の特性上だったと思いますが速く動かす能力が低下しがちなので、しっかりジョギングのあとに刺激を入れることでわざわざインターバル練習をするためにトラックなどに行かずとも毎回の練習でしっかりとスピード向上が可能だと思います。ジョギングだけだと、どれだけスピードをだす能力が落ちるかはダッシュを2本もやっていただければ皆さん実感できます。100mぐらいのダッシュをしたとしたら歩いて戻って2本目スタート。呼吸はキツさが残ると思いますが、2本目以降の方が身体が動かしやすが感じられるはずです。長々と失礼しました。サブエガ頑張って下さい！
めちゃくちゃ参考なります🙇♂️
短い距離を速く、と、速くなくていいので距離を長く、という基礎的な練習からスタートして、少しずつレースへ向け5000mの目標レースペースへ近づけていくような(より特異的な)練習にしていくのが理想的です。
ありがとうございます！！！
初コメント失礼致します。SUIさんの凄い綺麗なランニングフォームに憧れます。私も現在スピード練習をしているのでとても参考になりました。
一昨日、ランニングフェスタで5キロをぱつこちゃんと一緒に走ってきました。いやー、早すぎで全く着いていけず。。。この動画見て更に頑張ろうと思いました。
新しいトレーニング方法✨2Km T Tやってみます。確かに1Kmは勢いでどうにでもなる部分があるかもしれないですね！トレーニングして5Ｋmを粘り切れる力を付けていきたいと思います！
やろーーーー！！！
確かにショートインターバルはいいです。あとはレペティションもオススメです。これが一番伸びるかな？と思います。
血の味がするやつですね（笑）
5km20分切りを達成しました🙌19'44"
48歳で始めて三ヶ月練習してまだ5㌔25分は切れません。50歳からとかでも伸びると聞きましたが、これは上達遅い方でしょうか？
綺麗なフォーム参考になります！！ちなみにSUIさんが5000メートルを4分/kmで走る時の心拍数ってどのくらいですか？今後の練習で参考にしたいです😄
次は10キロ40分切りの為の練習教えて頂きたいです🙇♂️
また今度やりますね！！これは私も難関でした！
@@UtaRunSUI ありがとうございます。この難関に一年間ぶち当たってます😭よろしくお願いします🙇♂️
その次は、10kmの40分切りに挑戦したいですね。😅
自分はジョグの距離伸ばして、タイムを早くして、また伸ばして早くしてみたいに、ジョグから質を求めたら切れました。
いい練習ですね＾＾
トラックがない（泣）公園の周り一周200mでもいいですか？
初コメント失礼します。いつも動画を見て参考にさせてもらってます！関東圏で一般人がインターバルとかやりやすい場所があれば教えて欲しいです！
渋谷・原宿の織田フィールドは人気ですよ♪
@@UtaRunSUI 分かりました！ありがとうございます！
점점 더 빨라지는 SUI ! 정말 최고입니다 :)
항상 감사합니다！
ちょうどMETA:Time:Trials JAPAN Seriesにエントリーしてたので大変ためになります！！頑張ろー。
私も福岡行きますーー！
スピード上げると体が固まる、で、苦しくなって落ちてくる…が、私のインターバル😭 できっこないをやらなくちゃ‼︎
できるっ！やらなくちゃーーん！
４７歳でも可能ですか
トラックは速い人が多くていけないので早朝または深夜の神宮外苑でスピード走やりますが、独りだからつい後半に甘えが…。
ついていく必要もないです！マイペースにいきましょう！トラックも行っちゃいましょう〜〜〜！
すごいペースで、きていなフォームだと感じました。私も今年中に20分きります！！応援チャンネル登録お願いします^ ^5月から初めて5キロ36分ですがんばります！
ハーフ95分で走れたからできるかな？
167.61kgのデブな俺でも20分切れたからみんなきれるよ😁
みなさんも是非やってみた感想聞かせてください^_^
今回もありがとうございました！！！！！！
今21:28で何とか20分切りしたかったのですごく参考になりました！
サブ3.15ランナーです。スピード練習をあまりやらないため、参考になりました。1km4分、2km8分、頑張ってみます。
5kmベストが21分で苦しんでましたが、こちらの動画で活路が見出せました！めちゃくちゃ参考になる😊
三津家さんとの動画から他の動画も視聴させて頂いています。
速い動きが出来る人なら20分切りぐらいなら習慣的にジョグをしてジョグの強度を上げるだけでいけると思います。
習慣的にジョギングしているけど20分（4'00/km）ペースなんてとてもじゃないけどできない！という方達はショート、ロングのインターバルやレペティションのメニューなどではなく、30分、60分とか10km走など普段のジョギング終わりに3〜5本、20秒〜30秒（多くの市民ランナーの方ならこれぐらいで100m〜150mぐらいの距離かと）のダッシュを取り入れるのがいいかなと思います。
ダッシュと言っても全力ではなく感覚的に8割程度で走ってみてもらえたらと思います。
ジョギングだけを頑張ってしまうと心肺機能の向上は望めても筋肉の特性上だったと思いますが速く動かす能力が低下しがちなので、しっかりジョギングのあとに刺激を入れることでわざわざインターバル練習をするためにトラックなどに行かずとも毎回の練習でしっかりとスピード向上が可能だと思います。
ジョギングだけだと、どれだけスピードをだす能力が落ちるかはダッシュを2本もやっていただければ皆さん実感できます。100mぐらいのダッシュをしたとしたら歩いて戻って2本目スタート。呼吸はキツさが残ると思いますが、2本目以降の方が身体が動かしやすが感じられるはずです。
長々と失礼しました。サブエガ頑張って下さい！
めちゃくちゃ参考なります🙇♂️
短い距離を速く、と、速くなくていいので距離を長く、という基礎的な練習からスタートして、少しずつレースへ向け5000mの目標レースペースへ近づけていくような(より特異的な)練習にしていくのが理想的です。
ありがとうございます！！！
初コメント失礼致します。
SUIさんの凄い綺麗なランニングフォームに憧れます。
私も現在スピード練習をしているのでとても参考になりました。
一昨日、ランニングフェスタで5キロをぱつこちゃんと一緒に走ってきました。いやー、早すぎで全く着いていけず。。。この動画見て更に頑張ろうと思いました。
新しいトレーニング方法✨2Km T Tやってみます。
確かに1Kmは勢いでどうにでもなる部分があるかもしれないですね！
トレーニングして5Ｋmを粘り切れる力を付けていきたいと思います！
やろーーーー！！！
確かにショートインターバルはいいです。あとはレペティションもオススメです。これが一番伸びるかな？と思います。
血の味がするやつですね（笑）
5km20分切りを達成しました🙌
19'44"
48歳で始めて三ヶ月練習してまだ5㌔25分は切れません。50歳からとかでも伸びると聞きましたが、これは上達遅い方でしょうか？
綺麗なフォーム参考になります！！
ちなみにSUIさんが5000メートルを4分/kmで走る時の心拍数ってどのくらいですか？
今後の練習で参考にしたいです😄
次は10キロ40分切りの為の練習教えて頂きたいです🙇♂️
また今度やりますね！！これは私も難関でした！
@@UtaRunSUI ありがとうございます。この難関に一年間ぶち当たってます😭よろしくお願いします🙇♂️
その次は、10kmの40分切りに
挑戦したいですね。😅
自分はジョグの距離伸ばして、タイムを早くして、また伸ばして早くしてみたいに、ジョグから質を求めたら切れました。
いい練習ですね＾＾
トラックがない（泣）
公園の周り一周200mでもいいですか？
初コメント失礼します。いつも動画を見て参考にさせてもらってます！関東圏で一般人がインターバルとかやりやすい場所があれば教えて欲しいです！
渋谷・原宿の織田フィールドは人気ですよ♪
@@UtaRunSUI 分かりました！ありがとうございます！
점점 더 빨라지는 SUI ! 정말 최고입니다 :)
항상 감사합니다！
ちょうどMETA:Time:Trials JAPAN Seriesにエントリーしてたので大変ためになります！！頑張ろー。
私も福岡行きますーー！
スピード上げると体が固まる、で、苦しくなって落ちてくる…が、私のインターバル😭 できっこないをやらなくちゃ‼︎
できるっ！
やらなくちゃーーん！
４７歳でも可能ですか
トラックは速い人が多くていけないので早朝または深夜の神宮外苑でスピード走やりますが、独りだからつい後半に甘えが…。
ついていく必要もないです！マイペースにいきましょう！トラックも行っちゃいましょう〜〜〜！
すごいペースで、きていなフォームだと感じました。私も今年中に20分きります！！
応援チャンネル登録お願いします^ ^5月から初めて5キロ36分ですがんばります！
ハーフ95分で走れたからできるかな？
167.61kgのデブな俺でも20分切れたからみんなきれるよ😁