7 วันออกกำลังกาย+กินอาหารคลีน ดูแลสุขภาพเต็มพิกัดด | Grace Maneerat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- มาเข้าร่วม Membership เป็นชาวพีชด้วยกันนะทุกคน! คลิ๊กเลย bit.ly/3j8Bwo3
-------------
. CONTACT FOR WORK ONLY
(ติดต่อเฉพาะงานเท่านั้น) :
Email: grace.maneerat@gmail.com
Line+Phone number: 0841493232
SOCIAL MEDIA
(ติดตามเกรซได้ที่):
Instagram: @grace_maneerat
My Clothing Shop: @gracism_closet
With lots of love and 🍉
ทุกคนหยุดดูเกรซไปฟังเพลงใหม่ของเเบล็กพิ้งค์ค่ะ! แยกย้าย
IG: @grace_maneerat
My shop: @gracism_closet
ได้หรอพี่เกรซ 5555
ทำคลิปรีวิวIpadหน่อยนะคะตามาจาก
ไลฟ์ในIGหนูจะซื้อIpadพอดีเยยย🥺🥺
ดูมาแย้วววว
พี่เกรซช่วยสอนทำช่องYuTubeและการรับเงินจากYuTubeหน่อยค่ะ
อยากให้พี่เคลลี่บุกบ้านอีกอ้าาาา
เย้ยยย นี่คิดคนเดียวรึป่าวว่าเกรซหน้าใสขึ้นมากเลย น่ารักจรุม
ใช้😂
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
เดี๋ยวมาเเชร์นะว่าเกรซใช้อะไร//😉
เราก็ว่าอยู่เหมือนกันน
Grace Maneerat รออยู่นะค้า
งุ้ยยยยย พี่เกรซมาเเน้วววววววววววววว//ตัดต่อน่ารักอีกเเล้วววว
🥺💗
@HappyFun Chanel น่าจะ inshot นะคะตัวเธอ
น้อนแจมม
@Pimchanok Wongvian แล้วแอปอะไรละคะ คือเห็นส่วนใหญ่ใช้ inshot กันมั้งคะ ไม่รู้เหมือนกัน
@HappyFun Chanel kinemaster ค่ะ
เป็นเด็ก ผญ ที่ดูแล้วเป็นตัวของตัวเองมากเลยนะ ยิ่งดูยิ่งหลงรัก😊
เกรซตัดต่อดีมากเลย มันทำให้ดูไม่น่าเบื่อละก็ไม่ตัดเร็วจนเกินไปอะ บางทีมีตกแต่งด้วยกรี้ดดด
แต่เกรซเปนคนที่มีวินัยในตัวเองพอสมควรเลยนะ5555 เปนเราตบะแตกก่อนแน่นอน ดีนะเปนคนชอบกินผลไม้กะผักเลยไม่ค่อยมีปัญหา แต่เรื่องออกกำลังกายนี่ขอบายเลย ทำได้ประมาณนาทีนึงก็สลบละ😂
ชอบการตัดต่อของนางคือละมุนมั้ก🥺💖💖
10:12 พี่เกรซพูดน่ารักมาก
พี่ไปอยู่ที่ไหนมาเนี้ยพึ่งมาเจอน้อง น้องน่ารักมากเลยน่าค่า กดติดตามให้แล้วเด้อ เป็นกำลังให้ตัวพี่เองน่าค่าที่กำลังลดนน.อยู่ ชอบน้องนะคะ ดูเป็นตัวเอง ชอบการพูดการจา น้องน่ารักในแบบของน้องอยู่แล้ว ทำดีต่อไปน่าค่า จะคอยเป็นอีก 1 คนที่สนับสนุนน่าค่า คริคริ
พี่เกรซหน้าใสมากอ่า เเชร์วิธีหน่อยค่า❤️
ชอบดูคลิปของพี่เกรซสุดๆแล้วค่าา เวลาดูพี่ทำอาหารทีไรคือหิวทุกที555
เมื่อไหร่จะลงคริปอีกอยากดูแล้ววว
พี่เกรซจะลงคริปวันไหนบ้าง
มาแล้ว รอทุกคริปเลยย❤ชอบมากๆ ดูซ้ำไปมา
คือเราติดตามพี่เกรซตั้งเเต่ยุคบุกเบิกสกุชชี่จนถึงยุค Vlogคือบั่บเเกพี่เค้านั้ลลั้กก
(2-3ปีที่ ติดตามเเล้วงับ)💗♡
เป็นแฟนคลับมานานมากเลยนะนั้น😲
อ่ะตอนนี้คือดูช่องนี้บ่อยมาก ติดแล้ว พี่เกรซง่าาาา
ใช้เนยแทนน้ำมันเพิ่มความเสี่ยงการเป็นมะเร็งนะจ๊ะ ด้วยความเป็นห่วง♥️♥️
เนยจะมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณมาก เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงแนะนำให้ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ส่วน Margarine หรือเนยเทียมมีรสชาตเหมือนเนย ทำมาจากน้ำมันพืชซึ่งจะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจ ซึ่งจะลดไขมัน LDL Cholestero ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี(ก่อนหน้านี้ Margarine ทำจากน้ำมันพืชและเติม Hydrogen ผลคือได้ไขมันทรานส์ซึ่งเป็นไขมันที่มีผลเสียต่อสุขภาพ)
ดังนั้นเราเลือกทานเป็นน้ำมันพืชที่มีไขมันHDL สูงจะดีกว่านะ
แต่ต่อมามีการศึกษาไขมันอิ่มตัวในนมและผลกระทบต่อสุขภาพ พบว่าไขมันอิ่มตัวในนมไม่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือเพิ่มขึ้น และแนะนำให้รับประทานโดยเชื่อว่าเป็นอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ เนยจะมีไขมันอิ่มประมาณร้อยละ50 จากการศึกษาล่าสุดพบว่าเมื่อลดการรับประทานไขมันอิ่มตัวจะลดการเกิดโรคหัวลงได้ร้อยละ17 โดยลดไขมันอิ่มตัวและเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวแทน(หากเพิ่มอาหารแป้งจะไม่ลดการเกิดโรคหัวใจ)
แต่หากเนยผ่านความร้อนสูงจะทำให้เกิดความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับบ:)
ชอบมากเวลาเกรซทำ ว้อก1วันอะไรประมาณนี้ชอบๆๆๆ
ตัดต่อน่ารักอีกแล้วววว// พี่เกรซก็น่ารักเหมือนเดิม
การตัดต่อ + เกรซ = super duper cute ❗🖐🏻 😿
ขอให้ล้านซับไวๆนะครับ
เพ่เกรซมาแล้วหยุดทุกสิ่งค่ะหยุดทำการ์ดวันเกิดคุณตาด้วย ไม่ๆๆทำไปด้วยย
พี่เกรซ! ตอนหนูดูไลฟ์พี่เกรซคือสนุกไม่ไหวพี่เกรซอ่านเม้นด้วย Made My Day มั้ก🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
หึ้ยย!! พึ่งรู้ว่าลืมดูคริปนี้! 🤞🏻
อยากให้พี่เกรซทำคริปเป็นคนเรียบร้อย1วันคะ #น้าาาาาา I Love you
แนะนำสกินแคร์+วิธีดูแลผิวหน้าหน่อยค่าาา
ดันจ้า
หน้าเกรซดูใสขึ้นมากเลย
:D
พี่เกรซ so cute มั๊กกก;-;;🧴🧼✨
เกรซดูสวยขึ้นเยอะเลย✨❤️
พี่เกรซน่ารักอีกเเร้วๆ❤️❤️❤️
อยากให้สอนตัดต่อแนวนี้มากเลยอ่ะ ดีต่อจัยยยย
คือชอบพี่เกรซมากๆ
น้องเกรซหน้าใสขึ้น แก้มอมชมพูเลย น่าร๊ากกกกกกกก
มาแล้ว นั่งรอนอนรอเวลาลงคลิปเลยค่ะ555 ชอบคลิปของพี่เกรซมากๆเลยค่ะ😊💜
น่ารักมากๆเลย💖
ทำไรก็น่ารักไปหมด💖ดูเฮฮาตลอดเวลา💖
รวมๆแล้วคือน่ารักค่ะเอาคลิปมาให้พี่ดูบ่อยๆนะคะ
FC.น้องเกรซค่ะ
ทุกคลิปชอบการตัดต่อมากกกก มันปุ๊ปปิ๊กอ่าาาา
อยากให้เกรซรีวิวสกินแคร์ที่ใช้ หน้าใสขึ้นมาก
ดันค้าพี่เกรซ
ชอบวิดีโอของพี่มาก#FC in Malaysia
ชอบพี่เกรซมากมากเลยค่ะ;-;;;;แบบว่าชอบมากๆๆๆจริงๆ ตามมาตั้งแต่ตอนสกุชชี่ รักนะคะ หงิง😭💖💖💖💖💖💖💖
น้องเกรซอยากแนะนำให้ใส่ apple pencil case ด้วยนะคะ เพราะว่าเคสแบบนั้นมันจะชาร์จตลอดเวลา ปากกาจะมีรอยไหม้นะคะ คนเป็นเยอะมากค่า
พี่เกรซหายไปนานเลยย(คิดถึง)💗💗
ชอบคลิปพี่เกซรมากกกก วันนี้ไล่ดูvlogทุกคลิป ไม่รู้วันนี้มีคลิปใหม่ มีคลิปใหม่ดูแล้วค้าาาาาาา
พี่นี้ FC น้องเกรซเลย มีวีดีโอออกมาเรื่อยๆนะครับ
ชอบบบบอ่าดูเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อเลยตอนเช้าทุกวันชอบดูก่อนไปรร.❤
ถ้าลดจริงๆแบบไม่อดแนะนําว่างดของมัน ทอด หวานนะคะ กินข้าวได้แต่กินให้น้อยลงจากเดิมอย่างน้อยวิธีนี้ลดพุงได้นะเราก็ทําอยู่
ชอบการตัดต่อพี่เกรซมาก มันน่ารักปุ๊กปิ๊กๆ แล้วดีขึ้นเรื่อยๆเลย🥰
ดูเพลินมากเลยค่ะ ทำคลิปออกมาดีมากเลยยย สู้ๆนะคะพี่เกรซ💗❤
พี่เกรซค่ะหนูเต้น coverkpop
น้ำหนักหนูลด3กิโลภายใน
ไม่ถึงเดือนค่ะ
แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะค่ะ
สู้สู้นะค่ะพี่เกรซ
และคนที่ลดน้ำหนักทุกคน
นะคะ****
หน้าพี่เกรซใสขึ้นมาก น่ารักขึ้นมากเยยย🥺💖
รีวิวสกินแคร์ที่ใช้หน่อยค่า หน้าผิวสุขภาพดีมาก
ดูคลิปนี้แล้วอะไรหลายๆอย่างทำให้ฉันมีความรู้สึกว่าเราต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
#พี่เกรซคืออีกหนึ่งแรงบันดาลใจของเราและเรื่องภาษาด้วยขอบคุณนะคะ❤️
ชอบดูช่องนี้ที่สุดเลยค่ะ ตัดต่อดีมากกก
ฉันคิดถึงช่องนี้มากๆ
เย้ เย้ เย้!!! พี่เกรซของน้องมาแน้ววว.🍯🚀 คิดถึงมากๆเยยย ทำคริปVlogเยอะๆน้าค้าาาาาา
พี่เกรซสนใจทำคลิปstudy with me มั้ย:-; อยากให้พี่ลองทำดู แงง
สดใส น่ารักมากเยย~♡
รีวิวสกินเเคร์ให้ดูหน่อยน้าาา~🥺💗
ทำไมน้องน่ารักเเบบนี้ยยย 😤😤
เย้้้้ พี่เกรซมาแน้วววว รักพี่เกรซซซซ💖💖
พี่เกรซหุ่นดีม้าก
น่ารักมากกก✨ รูปปกคือน่ารักไม่ไหว ยิ่งดูคลิปยิ่งน่ารัก💗✨🌷
พี่เพิ่งเห็นคลิปอ่านคอมเม้นด่า แล้วมาเห็นคลิปนี้ มีพัฒนาการที่ดีมากเลยน้องเอ๋ยยยยยย ชอบดูนะ ทำต่อไป สู้สู้
อยากให้พี่เกรซมาแชร์พวกสกินแคร์กับวิตามินค้าบ
พี่สไตล์เวลาพี่เกรซทำคลิปอะ ดูดีมากๆ ชอบๆครับพี่
แงงงพี่เกรซมาลิ้วววว คือชอบดูคลิปพี่เกรซมากกก เพลินสุดๆ
คิดถึงมากคลิปมาต้องรีบดูเเล้ววว
หลงรักพี่เกรซไม่ไหว
ขอวิธีดูแลผิวหน้าหน่อยฮับ หน้าใสมากกกกก🥺
พี่เกรซน่ารักกกกกก นี้นั่งดูคลิปเก่าทุกวันเลย😅💖
อยากให้ทํา How to รักษาสิวมากๆเลยค้าตอนนี้เกรซคือผิวดีกว่าเมื่อก่อนมากๆ อยากให้เกรซแนะนําคนที่กําลังเป็นอยู่งับ💘
คือดูช่องพี่บ่อยมากๆๆ เวลาหมดเอเนอจี้ไม่อยากทำอะไร ดูคลิปพี่คือมีพลังบวกมาจากไหนไม่รู้เยอะแยะเลย ขอบคุณที่คลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ🌷🎀☁️
พี่เกรซสวยขึ้นมากเลยอ่ะ☺️☺️
ชอบ..เกรซน่ารัก ติดตามทุกคลิปเลยย😍
หน้าใสขึ้นอ่ะพี่เกรซ บอกสูตรด่วนนน
ชอบเเนวนี้มั่กๆๆ ทำบ่อยๆเน้อพี่เกรซ ช่บๆๆๆ
ชอบเกรซอ่ะ ชอบมากๆเลย💗🥺
สวัสดีค่ะพี่เกรซ หนูมีเรื่องจะมาปรึกษานะคะ คือหนูอยากจะถามว่าพี่เรียนภาษาจีนจากที่ไหนบ้างหรอคะ ถ้าเป็นหนังสือก็แบบชื่อของหนังสือ,ซื้อมาจากที่ไหนบ้าง หรือถ้าเป็นอย่างอื่นก็ช่วยแนะนำน้องหน่อยนะคะ พอดีหนูจะไปเรียนที่ชานตง แต่ยังไม่รู้เบื้องต้นภาษาจีนเลย☺️
อัพเดตสกินเเคร์หน่อยค่ะ
อุ้ยเกรซต่างหูเหมือนกันเลย~~
พี่เกรซมาแล้ววววววววววว we are the love sick girlll~~~~
คือเกรซเป็นกำลังใจให้เรามากเลย
เราจะเอาคลิปนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน❕🌟
ใดใดคือสวยมากกกก
คือรีบดูไม่ไหวแผ่ววว
ค่อยๆดูก็ได้จ่ะ ใจเย็นนะ😅
ขอบคุณที่สร้างสรรค์คลิปดีๆขึ้นมานะคะคุณเกรซ 🛼
ธีมคลิปคือน่ารักมาก❤️
แงงงมาแล้วว คิดถึงพี่เกรซมากกกก💗
แนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยค่ะ😍🥰
พี่เกรชสวยมากค่ะ
คิดถึงพี่เกรซมากเลย
หน้าใสมากกกก🥺
รีหน้าฟีด4รอบ คิดถึงนะคะ💘💘💘
ถึงหนูจะไม่ทันแต่ก็มานะ🥺
คิดถึงพี่เกรซซซซซซ🥺✨
อยากให้พึ่เกรซรีวิว ipadค่ะ🥺💝
น่ารักไม่ไหวพี่เกรซ💕💕
มาแล้วว รอทุกคลิปป//รักพี่เกรซมาก🥰☺🥰
ตัดต่อน่ารักอีกเเล้ววว
ง่าาาา~พี่เกรซนะระครั้งที่ล้านนนน💗✨
คอนเท้นดีมากเลยค่าา
รักพี่มากกกก
พี่เกชรมาแย้วววว
รอนานมากกกกกชอบมากๆๆๆๆ
เกรซหน้าใสขึ้นมาก
อยากรู้แอปที่ตัดต่องับ จะทำไปส่งครูแงง่ บอกกน่อยได้ไหมค้าา